Raportti "Korjaavien harjoitusten käyttäminen keinona estää lapalauta lapsilla"

Elena Nazukina
Raportti "Korjaavien harjoitusten käyttäminen keinona estää lapalauta lapsilla"

MBDOU "Savinskyn päiväkoti" Constellation "

Permin kunnallinen alue

KORJAUSTEIDEN KÄYTTÄMINEN SENIOR PRESCHOOL AGE -LAPAIDEN PLANOSCOPY: N EDISTÄMISEKSI

Terveys on loistava lahja, jota ilman on vaikeaa tehdä elämästä onnellinen, mielenkiintoinen ja pitkä. Terve lapsi on helpompi nostaa, oppia ja kasvattaa. Hän muodosti nopeasti tarvittavat taidot. Hän sopeutuu paremmin olosuhteiden muutokseen ja tuntee riittävästi hänelle asetetut vaatimukset.

Päiväkodin terveysteknologiat ovat monimutkaisia ​​lääketieteellisiä, psykologisia ja pedagogisia toimenpiteitä, joilla pyritään paitsi suojelemaan lapsia myös muodostamaan arvokas ja tietoinen asenne terveydentilaansa.

Yksi lapsille tarkoitettujen liittovaltion koulutusstandardien tehtävistä on lasten fyysisen ja henkisen terveyden suojelu ja vahvistaminen, mukaan lukien heidän emotionaalinen hyvinvointi.

Lisääntynyt huomio esikouluikäisille lapsille, koska esiintyvyys lisääntyy vuosittain. Tämä tapahtuu huolimatta kaikista nykyaikaisen lääketieteen saavutuksista. Lisäksi monet päiväkodin opiskelijat kärsivät kroonisista sairauksista, tuki- ja liikuntaelimistön häiriöistä, heillä on ongelmia asennossa. Ryhmässämme on lapsia, joilla diagnosoitiin ”jalkojen tasoittuminen” päiväkodin tullessa.

Siksi ongelman ratkaiseminen, keinojen parantaminen terveydelle, fyysisen kehityksen puutteiden korjaaminen oli välttämätöntä hallita ja ottaa käyttöön tällainen innovatiivinen menetelmä liikuntakasvatuksessa korjaavaksi voimisteluksi.

Korjaavan voimistelun tarkoitus on estää ja vahvistaa jalkojen ja alaraajojen lihaksia ja nivelsiteitä, parantaa verenkiertoa, sävyttää lihaksia, jotka kiristävät jalkojen kaaria.

Korjaavia voimistelua (harjoituksia) koskevia ehdotettuja elementtejä voidaan käyttää erilaisissa urheilu- ja virkistystoiminnoissa, kuten erityisesti organisoidussa toiminnassa ja itsenäisessä liikunnassa. Teemme korjaavia voimisteluja iltapäivällä, kolme kertaa viikossa.

Ortopedisen voimistelun harjoittamisessa on omat ominaisuutensa.

Jotta tällaisella voimistelulla olisi haluttu vaikutus, se on tehtävä metodisesti ja säännöllisesti. Kaikki harjoitukset on suoritettava hitaasti, huolellisesti, kunnes se on hieman väsynyt. Lapsi on suositeltavaa tehdä harjoituksia paljain jaloin. On myös muistettava, että aikuinen on aktiivinen osallistuja, ortopedisen voimistelun avustaja. Tällaisten harjoitusten kesto on yleensä 20 - 25 minuuttia. Lopuksi suoritetaan yleisen kovettumisen menettelyt.

Ortopedisen voimistelun pitäisi alkaa lämpenemällä. Harjoitukset suoritetaan lähtöpaikoista purkamisen yhteydessä lopettaa: istuminen ja maku, sitten monimutkainen, sisältävät harjoituksia lähtöasennosta; pysyvä kävely

Vahvistaa jalka jalka kiipeily on hyödyllinen voimistelu tikkaat, köysi. Kävely pitkin lautaa, loki, joka kehittää ei vain jalkaosaa, vaan on myös hyvä keino estää jalkapalloa ja litteää jalkaa lapsilla. Harjoitukset jaloillaan simuloivilla esineillä (köydet, voimistelukepit, elastiset nauhat, nenäliinat, ei-perinteiset laitteet, jotka käyttävät luonnonmateriaalia, käyttävät erikoisvarusteita (hierontapallo, jalkahieronta ”Timbe”) ovat tehokkaita. hiekka, hieno sora, ruoho, jalkojen kovettamismenetelmät sekä jalkahieronta.

Myös meitä käytetään laajasti ryhmässä "terveydentila". Tämä raita on suunniteltu erilaisiin vaikutuksiin lasten jalkoihin. Kuten tiedätte, niissä on valtava määrä aktiivisia pisteitä, joiden stimulointi mahdollistaa positiivisen vaikutuksen kehon eri prosessien kulkuun sekä elinten ja järjestelmien työhön. Säännöllinen hierontavaikutus jalkoihin auttaa päivittäin ja helpottaa lapsen terveyden parantamista. Ja terveyspolku mahdollistaa tämän prosessin tekemisen paitsi hyödyllisenä myös erittäin jännittävänä.

Vanhempien houkuttelemiseksi osallistumaan aktiivisesti ennaltaehkäisevään työhön käytimme seuraavia viestintämuotoja perhe: aihekohtaiset keskustelut; avoimet päivät; seisoo (kulmat) vanhemmille, joissa neuvonta on tarpeen lasten kanssa työskentelemiseksi paitsi lastentarhassa, myös kotona, esimerkiksi ”Terveys alkaa jalka”, ”Flatfootin ehkäisy esikoululaisissa”, ”Mitä tehdä, jos lapsella on litteät jalat? ". Olemme kehittäneet muistion vanhemmille "Oikeat kengät - lapsen jalkojen terveystakuu".

Koska tulokset osoittavat, että korjaavan voimistelun järjestelmällisen käytön jälkeen ortopedisen ryhmän lasten lääketieteellisen tutkimuksen aikana useimmilla on taipumus parantaa jalkojen kuntoa. Lapsilla, joilla oli diagnoosin "jalkojen tasoittuminen", jalkakaari on nyt tullut normaaliksi.

Tämä on osoitus siitä, että jalkojen kaaren korjaavan voimistelun kompleksin säännöllinen suorituskyky on hyvä taistelu litteä jalka.

Esimerkki korjaavan voimistelun harjoituksista.

1. "Hauskat tassut". I. s. Istuu matolle, lattialle, vedä sukat itsellesi - itsestäsi. Jalkojen vaihtuva liike (5-6 kertaa).

2. "Kaksois veljet". I. s. Istuu matolle, korot lattialla, kohotetut sukat. Järjestä sormet mahdollisimman leveiksi ja rentouta ne.

Sormet toimivat oikealla jalalla - ne lepäävät vasemmalle ja päinvastoin.

3. "Rumpali". I. s. Istuminen ulosteessa (penkillä, jalat ulottuivat. Vaihtoehtoinen valo iskee lattiaan, jäljittelee rumpua.

4. "Caterpillar" I. s. Istuminen ulosteessa (penkillä, jalat painetaan lattialle. Taivuttamalla sormia kevyesti kiristämällä kantapää. Yritämme repiä jalkaa lattiasta. Se suoritetaan hitaasti.

II. Pääosa

1. "Rink". I istuu jakkara (penkki, jalka lepää voimistelupaikkaan (voit käyttää hierontapalloa). Kierrä keppi kantapäästä varpaisiin ja takaisin, työntämällä sitä niin paljon kuin mahdollista (8-10 kertaa kullakin jalalla).

2. "Taiteilija" I. s. Tuoli istuu tuolilla (penkillä, yhdellä varpaalla, tarttumalla lyijykynään, piirtämällä erilaisia ​​kappaleita paperiarkille, pitämällä arkkia toisella jalalla (30-50 sekuntia). Sitten harjoitus suoritetaan toisella jalalla.

3. "Ryöstäjä" I. s. Istuminen ulosteessa (penkillä). Ennen lasten lapset. Varpaat lapset keräävät teoksen harmonikassa. Tässä tapauksessa jalkaa lattiasta ei voi repiä.

Voit vaikeuttaa tätä harjoitusta.

Harjoitus "Pesu" I. s. Istuminen ulosteessa (penkillä). Lattialla lasten nenäliinojen edessä. Varpaat lapset keräävät nenäliinan harmonikassa ja päästävät irti (pestään). Ota sitten nenäliina reunasta, nosta ja laske se (huuhtele) ja kerää taas harmonikkaan (purista) ja ripusta nenäliina kuivumaan.

4. "Keräilijä." Kerää lattialle asetetut pienet esineet (paperipallot, lyijykynät, kartiot, pienet lelut ystäviltä jne.) Yhdellä varpaalla ja laita ne kasaan (1-2 minuuttia) ja sitten harjoitus suoritetaan toisella jalalla.

5. "Ikkuna" I. s. Istuminen ulosteessa (penkillä). Nosta ja laske jalka, älä etsi ylös lattiasta ja lepää sormilla.

III. Lopullinen osa (rentoutuminen)

1. I. s. Istuminen ulosteessa (penkillä). Rullat pohjat varvasta kantapäähän.

2. I. s. Istuminen ulosteessa (penkillä). Hieman kohotetuilla jaloilla jalkaa 1 minuutin ajan.

3. I. s. Istuminen ulosteessa (penkillä). Vaihtoehtoisesti hankaa pohjat yhdessä.

4. Eri tyyppiset kävely:

• Varpaat, joissa on eri kädensija

• Stupan ulkopuolella

• Pehmeällä jalalla paljaalla jalalla

• Köysi on suora ja sivuttain

• Pehmeällä pinnalla - hypätä varpaaseen;

• Piikkipinnalla - askel kantapäästä varpaaseen.

Seminaari esikouluopetuslaitosten opettajille ”Fyysinen kulttuuri, keino estää hypodynamiaa esikouluikäisillä lapsilla” ”Fyysinen kulttuuri, keino estää hypodynamiaa esikoululapsilla”. Fyysisen kulttuurin ohjaaja Avdeeva T. N.

Raportti metodisesta yhdistyksestä "Pelien ja harjoitusten käyttö pallolla lasten puheen kehittämisessä" "Pelien ja harjoitusten käyttö pallolla esikouluikäisten lasten puheiden kehittämisessä" (koulun puheenhoitoryhmän valmistelu) Valmistettu.

Oftalminen voimistelu keinona ehkäistä näkövammaa esikouluikäisillä lapsilla Kaukoidän alueilla, puhe kouluvaliokunnassa aiheesta: ”Oftalminen voimistelu keinona ennaltaehkäisemisen ehkäisemiseksi esikoululaisilla alueilla.

Pelit ja harjoitukset flatfootin ehkäisemiseksi esikouluikäisillä lapsilla ja heidän vanhemmillaan Yhdessä äidin kanssa isän kanssa. Jalka - tuki, kehon perusta. Kellarin rikkominen heijastuu kasvavan kehon muodostumiseen.

Yhteenveto tonttien ja pelien virkistysluokista, joissa on korjaavia harjoituksia ja hierontaelementtejä keskiryhmässä ”VARAA LATAA ILMAN POISTAMISTA” Koulutusalue: ”Terveys” Jakso: Fyysinen kulttuuri Tärkeimmät liikkeet: 1. Hyppääminen kahteen jalkaan.

Vanhempien kuuleminen "Arvioitu harjoitus harjoitukset tasohyönteisten ehkäisyyn ja hoitoon" Arvioitu harjoitusten joukko litteän jalkojen ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi 1. I. n. - istuminen voimistelu penkillä (tai tuolilla), oikea jalka -.

Ortopedinen matto litteän jalkojen ehkäisemiseksi lapsilla Ortopedinen matto litteän jalkapallon lapsille - tämä on se, että vanhemmat suosittelevat ortopedeja ensiksi, kun merkkejä havaitaan.

Harjoitukset litteän jalkojen ehkäisyssä lapsilla PREVENTION PLANE STATUS LAPSILLA Hyödyllisiä harjoituksia jalkaan 1. ”Sovushki” Tarkoitus: jalkojen hieronta. Materiaali: köysi, voimistelu.

Harjoitukset tasaisesta jalusta

Jalalla on poikittainen ja pitkittäinen kaari, jotka ovat välttämättömiä poistojen ja tasapainon kannalta liikkumisen aikana. Mutta joskus on olemassa patologinen muutos ja litistyminen, mikä johtaa litteän jalan muodostumiseen. Syyt sen ulkonäköön voi olla monta, mutta yksi tehokkaimmista hoitotavoista on erityinen voimistelu. Litteän jalkaharjoituksen tapauksessa se kouluttaa jalat lihaksia, stimuloi verenkiertoa, auttaa estämään taudin etenemistä.

Voimistelu litteän jalkojen hoitoon

Jalkojen lataaminen kestää enintään 15 minuuttia päivässä, mutta systemaattisella suorituksella saat erittäin hyviä tuloksia ja hidastaa merkittävästi jalkojen tasoittumista. Tämä saavutetaan stimuloimalla verenkiertoa, kehittämällä alaraajojen lihaksia ja nivelsiteitä, vahvistamalla ja lisäämällä nivelliikkuvuutta.

Päivittäisten koulutustilaisuuksien tarkoituksena on korjata kaarien patologinen asema ja korjata tulos. Litteän jalkapallon torjumiseksi on tarpeen kehittää seuraavat lihasryhmät:

• jalkapöydän;
• plantarinen aponeuroosi;
• kantapää;
• alemmat jalat;
• reidet.

Tehokkaimmat harjoitukset ovat moniliitoksia, joihin liittyy useita lihasryhmiä. Voit tehdä tämän tekemällä liikkeitä seisomassa, istumassa, valehtelemalla ja käyttäkää myös apuobjekteja - kuutioita, palloja, tikkuja. On parempi valita ortopedisen kirurgin kanssa joukko harjoituksia tasaisen jalkaterapian vastustamiseksi.

Ennen voimistelun aloittamista on suositeltavaa tehdä lämpeneminen. Siihen pitäisi sisältyä jalkojen, jalkojen, jalkojen sisä- ja ulkopuolella kävely, lunges.

Harjoitukset pysyvästä asennosta

Näissä harjoituksissa jalkojen ja jalkojen lihakset saavat pääkuormituksen, mutta pakarat ja reidet eivät rasita ollenkaan. Ennen lataamista sinun on otettava lähtöasento: seisomaan suoraan, jalkojen leveys jalat, kädet vyöllä. Suositellut liikkeet alaraajojen kaarien korjaamiseksi, jotka suoritetaan pysyvästä asennosta:

• Kävely varpaiden, jalkojen, sisä- ja ulkoreunan muutaman minuutin ajan;
• Rullaa kantapäästä varpaaseen 30-40 kertaa;
• Jalan pyöreä kierto 15-20 kertaa kummassakin suunnassa. Liikunta auttaa vahvistamaan nilkkojen nivelsiteitä ja joustamaan jalkojen lihaksia.
• Nousu sukissa 30-35 kertaa;
• Varpaiden vaihtoehtoinen puristus ja venytys 15-25 kertaa;
• Siirrä painopiste jalkojen ulompiin osiin ja palaa sitten lähtöasentoon 20-30 kertaa;
• Nosta pieniä esineitä, jotka toimivat vain varpaiden kanssa. Tämä auttaa vahvistamaan ja kehittämään metatarsuksen pienten lihasten motorisia taitoja.

Täytä tämä harjoittelu kyykkyjen ja puoli-kyykkyjen avulla, tee harjoitusta "nielemään" - se auttaa vahvistamaan jalkojen poikittaista kaaria. Suorittamiseksi on tarpeen siirtää paino yhdellä jalalla ja toinen ottaa takaisin. Pidä tasapaino nojautuen tukijalkaa kohti. Aloita 5-10 sekunnin kuluttua ja lisää harjoituksen kestoa.

Harjoitukset istuma-asennosta

Lääketieteellinen voimistelu, jossa on litteä jalka, istuma-asennossa vahvistaa reiden, jalkojen ja jalkojen lihaksia, pakarat eivät toimi tässä asennossa. Harjoitteluun tarvitaan tuoli, jossa on kova istuin. Lähtöasento: polvet taivutetut jalat, lattian jalat lattialle rinnakkain, olkapään leveys toisistaan, nilkan kulma on 90 astetta. Tehokkaimmat harjoitukset:

• Nosta kantapäät lattialta, nojaten sukkiin, sitten repäisemällä sormet pois, siirtämällä kehon paino kantapäähän. Ensinnäkin 10 kertaa kullakin jalalla, sitten 10 molemmat samanaikaisesti;
• Yhden jalan ja toisen varren kantapään samanaikainen nostaminen auttaa paitsi vahvistamaan lihaksia myös parantamaan liikkeiden koordinointia. Yhteensä 10-15 toistoa suositellaan;
• Laita toinen vasikka yhdelle jalalle ja suorita jalkojen pyöreitä pyörimiä ensin ensin ja sitten toiseen suuntaan;
• Laita paperiarkki edessäsi, ota lyijykynä pinoon ja yritä piirtää geometrisia muotoja;
• Hajota pieniä esineitä ja nosta niitä ilman käsiä, vain jalkojensa kanssa;
• Laita kuntosali tai vierintätappi tuolin eteen, rullaa se ensin vuorotellen jokaisen jalan kanssa ja sitten kahdella kerralla. Tämä harjoitus käsittää jalkojen lihakset, alaraajat ja reidet ja hierovat pohjat;
• Kiinnitä pieni pallo polviesi väliin, pidä sitä tässä asennossa ja käännä jalka pohjan ulkopinnalle.
• Taivuta varpaat ja vedä kantapäät heitä kohti, suorista varpaat ja toista harjoitus uudelleen. Liike muistuttaa kuin toukka liikkuu. Suorita ensin jokainen jalka erikseen, sitten molemmat yhdessä.

Tämä ei ole koko luettelo fyysistä hoitoa tasaisille jaloille tästä asennosta. Voit suorittaa heidät istuen turkkilaisessa. Yksi tehokkaimmista liikkeistä alaraajojen kaaren vahvistamiseksi on tämä: taivuta varpaat, nojaa eteenpäin, yritä painaa vatsaasi lantioosi ja nousta sitten jalkojen ulkoreunaan.

Istu lattialle suorilla jaloilla, venytä yksi ja taivuta toinen polvilla ja vedä viiva jalasta polviin peukalolla. Suorita 4-5 lyöntiä kummallakin puolella.

Harjoitusten vaikutus on huomattavampaa, jos ne suoritetaan epätasaisella pinnalla. Tällöin kehitetään jalkojen lihakset ja liitetään vestibulaariseen laitteeseen.

Harjoitukset altis

Selkällä paikalla vain sääriluun ja jalkojen lihakset toimivat, selkä- ja pakarakuorma on kokonaan poissa. Tällaisia ​​harjoituksia flatfootista voidaan tehdä aamulla heräämisen jälkeen ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Terapeuttinen voimistelu jalkapohjan oikaisemiseksi:

• Lähtöasento: taivuta polvet niin, että pohja koskettaa täysin lattiaa. Irrota kantapäät tukista niin, että sukat eivät liiku. Harjoitus suoritetaan 20-30 kertaa, ensin vuorotellen ja sitten samanaikaisesti.
• Taivuta jalat ja levitä ne erilleen. Syötä kantapäät sormillasi;
• Työnnä toinen jalka alaraajassa yhdellä jalalla, voit puristaa sen hieman sormillasi;
• Käännä jalat eri suuntiin;
• Muutaman minuutin ponnistelut varpaiden lyhentämiseksi ja purkamiseksi. Harjoituksen jälkeen tulee näkyviin alaraajojen valon kireys.

Jos voimistelun jälkeen tehdään kevyt rentouttava hieronta, niin tuskalliset tunteet tulevat vähemmän havaittaviksi, turvotus ei ole niin voimakas ja jalat eivät ole niin väsyneitä.

Harjoitukset tasaisille jaloille teini-ikäisille ovat samat kuin aikuisilla. On suositeltavaa vahvistaa alaraajojen lihas- ja sidekudoslaitteita varhaisesta iästä, jotta vältetään patologia tulevaisuudessa.

Yleiset suositukset litteän jalkojen hoitoon

Litteät jalat - sairaus, joka on poistettava systeemisesti. Helpoin tapa hoitaa tauti alkuvaiheessa, kun muodonmuutos ei ole vielä tullut niin vakavaksi, laiminlyötyissä tapauksissa konservatiivinen hoito voi olla tehotonta, sitten leikkausta suositellaan.

Jotta harjoituksen hoitotulos ei kestä kauan, sinun pitäisi vaihtaa oikeaan ravitsemukseen, laihtua, aloittaa vitamiinien, erityisesti kalsiumin ja D-vitamiinin, käyttäminen, käyttää korjaavia kenkiä.

Aikuisten jalkaterän harjoitukset on tehtävä alaraajojen lihasten ja nivelsiteiden vahvistamiseksi. Oikea ja järjestelmällinen voimistelu estää muodonmuutoksen kehittymisen, hidastaa jalkojen tasoittumista. Fyysinen kulttuuri on tehokkain taudin alkuvaiheessa.

Korjaavat harjoitukset tasaisille jaloille

Korjaavat harjoitukset tasaisille jaloille.

1. "Kasvanut iso."
Ip - kävely. Kävely sukkillesi, joissa on tapit pään yli. Hengitä mielivaltainen (1-1,5 min.).
Seuraa asennosta.
2. "Bruin Bear".
Ip - sama. Kävely jalkojen ulkoreunalla (40-50 s).
Älä nojaa eteenpäin; kädet vyöllä.
3. I.p. - sama kuin harjoitus 2, mutta taivuta varpaat ja tuo jalat. Kädet hihnalle tai lukkoon pään takana.
4. "En putoa."
Ip - käyttöjärjestelmä Rullaa kantapäästä varpaan, kädet hihnalle tai pään taakse (6-8 kertaa).
Liikealue niin paljon kuin mahdollista; yritä säilyttää tasapaino.
5. ”Yhdistä ja yhdessä”.
Ip - käyttöjärjestelmä Korkojen viljely ja vähentäminen (6-8 kertaa).
Älä nojaa eteenpäin; pidä selkäsi suorana.
6. "Eteenpäin - takaisin."
Ip - istuu tuolilla. Jalkojen siirtäminen lattiaa pitkin eteenpäin - taaksepäin sormien avulla (taipuminen ja venyttäminen "kun ryömii"), (1 -1,5 min).
Yritä olla vetämättä jalat lattiasta, älä taivuta nilkkoja.
7. "Hei, hyvästit."
Ip - sama. Samanaikainen taipuminen ja jalkojen pidennys nilkanivelissä (6-8 kertaa).
Älä taivuta jalkoja polvinivelissä.
8. "Jalat tanssivat."
Ip - sama. Jalkojen pyöreä pyöriminen nilkan nivelissä eri suuntiin (40-50 s).
Suorita suurimman mahdollisen amplitudin liikkeet eri nopeuksilla.
9. "Let's stroke."
Ip - sama. Käännä sormillasi ja yhden jalkan pohjan etupuolella ylöspäin pitkin toisen säären etupuolen sisäpintaa (1,5-2 minuuttia).
Lisää asteittain paineen voimaa. Sama muu jalka.
10. ”Nosto”.
Ip - sama. Tallentaminen eri esineiden varpaista lattiasta (lyijykynä, hyppynaru, nauha jne.) Ja siirtäminen toiseen paikkaan (1-1,5 minuuttia).
Tuotteiden painon ja muodon on oltava erilainen.
11. I.p. - sama. Jalkineet voimistelupaikalla, pallo, jne. Ratsastaminen esineellä jaloilla (1-1,5 minuuttia).
Lisää asteittain paineen voimaa.
12. I.p. - istuu tuolilla, jalat kankaalla. Kokoa matto taivutuksiin varpaiden avulla (3-4 kertaa).
Älä auta nilkkoja.
13. "Siili meni metsästykseen."
Ip - sama. Laimenna varpaat mahdollisimman laajalle; pidä jopa 3-5 s; kytke sormet.
Lisää vähitellen taukoaikaa.
14. ”Hionta”.
Ip - sama. Vaihtoehtoinen jalkaterän vähentäminen (40-50 s).
Käännä jalka sisäpuolelle.
15. ”Yhdistä ja yhdessä”.
Ip - sama. Jalostus- ja sekoitus sukat; korot paikallaan (6-8 kertaa).
Suorita mahdollinen amplitudi.
16. I.p. - seisoo kuntosalin seinällä. Kiipeily voimistelu seinään (1,5-2 min.).
Astu kiskoon jalka keskellä. Voit astua pitkin kiskoa samalla korkeudella.
17. I.p. - kävely. Kävely rintapinnalla; eri läpimittoja, hiekkaa, kiviä; kumilattiat, joissa on eri kierteet, vaahtomuovimatto, kaltevat pinnat jne., 2-3 minuuttia).
18. I.p. - kävely. Kävely varpailla kaltevalla tasolla (koneen korkeuskulma on 15–20 astetta, 1,5–2 minuuttia).
19. "Ravista vettä jaloista".
Ip - käyttöjärjestelmä Alaraajojen lihasten rentoutuminen; ravistamalla (3-4 kertaa).
Yritä rentoutua jalat lihaksia.
20. "Stomping sukissa."
Ip - käyttöjärjestelmä (1-1,5 min).
Yritä nousta sukille mahdollisimman korkealle; säilytä tasapaino.
21. I.p. - kävely. Kävely kaksipuolisella kaltevalla tasolla (1,5–2 min.).
Seuraa asentoa; älä nojaa eteenpäin; hengitys on mielivaltainen.
22. I.p. - kävely. Kävely voimistelupaikalla. Siirrä pituutta pitkin pituussuunnassa; sitten poikittain (askel), (1,5 - 2 min.).
Yritä säilyttää tasapainosi.
23. I.p. - istuu tai seisoo. Harjoitukset hierontalaitteilla. Lisää asteittain paineen voimaa.
Korjaavat harjoitukset tasaisille jaloille
1. I.p. - kävely. Kävely varpailla; jalkojen ulkoreunoilla; liikkuminen kantapäästä varpaan; hyökkäykset jokaiseen vaiheeseen; puolivälissä; syvä kyykky - "hanhen askel" jne.
2. I.p. - kävely. Kävely palloa pitämällä jalat: 1 - pallo lantion välissä; 2 - polvien välissä; 3 - nilkan välissä.
1 ja 2 harjoitusta suoritetaan 10 minuutissa.
3. I.p. - käyttöjärjestelmä Palloa pitää jalat (eri tavoin). Hyppää paikalla (10-12 kertaa).
Yritä olla menettämättä palloa.
4. I.p. - OS, jalka pallon päällä, kädet vyöllä. Pyöritä pallon jalkaa pitkin ja yli. Sama - toinen jalka (40-50 s).
Lisätään vähitellen paineen voimaa.
5. I.p. - istuu lattialla, käsivarret tuessa. Taivuta jalat polvilleen, pallo on nilkan nivelissä; nosta jalat palloa ylöspäin; taivuta, laske pallo lattialle; suorista jalat pallon kanssa (5-6 kertaa).
Jalat polvilla eivät yritä taivuttaa; älä missaa palloa.
6. I.p. - sama. Taivuta jalat polvilleen, korostamalla varpaat; rullaa pallo jalkojesi alle; samaan suuntaan (4-6 kertaa).
Yllä, nosta jalat varpaaseen, älä pidä palloa jaloillasi.
7. I.p. - sama, jalat taivutettu polvilleen. Aseta oikean jalan kantapää vasemmalle polvelle; ota oikea polvi sivulle niin paljon kuin mahdollista; siirrä pallo kädestä toiseen jalka alla. Sama - jalka (5-6 kertaa).
Tukijalka pitämään varvas; toinen on leveämpi sivulle.
8. I.p. - istuu lattialla, jalat suorassa, pallo nilkan nivelissä. Nostetaan pallo niin korkealle kuin mahdollista ylöspäin ja pitämällä korkeintaan 5 s (4-5 kertaa).
Lisää asteittain palloa pitämällä jalkasi. Polvissa olevat jalat eivät taivuta.
9. I.p. - sama. Yritä koskettaa lattiaa varpaiden kanssa (6-8 kertaa).
Sock off sukat mahdollisimman paljon. Älä taivuta polviasi.
10. I.p. - sama. Vaihtoehtoinen taipuminen ja jalkojen pidennys nilkkojen nivelissä maksimin amplitudilla nopeimmalla nopeudella (40-50 s).
Täydellisen rentoutumisen jälkeen (jalkojen ravistelu) - pyöreät liikkeet molempiin suuntiin suurimman amplitudin poikki.
11. "Swallow".
Ip - käyttöjärjestelmä Suorita jalusta, taivutetaan alaspäin yhdelle jalalle ja seuraa kääntymistä tukijalan suuntaan. Sama - toisella jalalla (4-5 kertaa).
"Nielemisen" suorittamisen aikana - kädet sivulle, mutka, katso suoraan eteenpäin; tukijalka ei taipu polvessa; vedä pois kaapattu jalka.
12. I.p. - käyttöjärjestelmä Voimistelukepillä (poikki). Squats (6-7 kertaa).
Pidä selkäsi suorana, älä taivuta. Jos se on vaikeaa, voit aloittaa squattingsilla.
13. I.p. - käyttöjärjestelmä Kun astutte voimistelupaikkaan ylös ja alas (4-5 kertaa).
Voidaan suorittaa kyykky- tai puoli-kyykkyyn. Hengitys on mielivaltainen; yritä pitää selkäsi suorana.
14. I.p. - käyttöjärjestelmä Lattialla on erilaisia ​​halkaisijoita ja painoja. Hanki esineitä ilman kumartumista; nosta jalkaa, poimia varpaiden hallussa oleva esine (2-3 minuuttia).
15. "Kuka on nopeampi."
Ip - käyttöjärjestelmä Kankaasta matosta. Kerää matto mahdollisimman nopeasti ryppyihin, kun työskentelet vain varpaiden kanssa (2-3 kertaa).
Lisätä asteittain maton pituus.
16. I.p. - kävely. Kävely etujalan tuomisella ja noussut varpaan jokaisessa vaiheessa (1-1,5 min).
Auta kättäsi aktiivisesti - pyöreitä pyörähdyksiä olkapään nivelissä - nousemaan mahdollisimman korkealla varpailla.
17. I.p. - kävely. Kävely syvällä kyykkyllä ​​kylkiluun pinnalla, jossa on pussin hiekkaa päähän. Pidä selkäsi suorana (40-50 s).
Yritä olla pudottamatta pussia.
18. I.p. - sama. Kävely syvälle eteenpäin (40-50 s).
Pidä selkäsi suorana, älä taivuta eteenpäin. Kääntämällä vartaloa voit kääntyä rinnan suuntaan.
19. I.p. - jalkapallon pelin osat. Heittää pallon suorittamaan vain jalkan sisäpinnan.
Arvioitu korjaavia harjoituksia synnynnäisille jalkapallopeleille lapsilla
1. I.p. - kävely. Kävely eronneilla jaloilla (1,5–2 min.). Vaiheet ovat pieniä; jalka rotu mahdollisimman paljon; älä nojaa eteenpäin. Voit laittaa pussiin hiekkaa päähän.
2. I. s. - sama. Kävely kantapäät. Sukat nostavat mahdollisimman korkealle; älä kumota (1,5-2 min.).
Hengitys on mielivaltainen.
3. I.p. - seisoo. Kävely paikan päällä eronneilla jaloilla (enintään 1 min.).
Käännä varpaat ulos niin pitkälle kuin mahdollista; kävele aktiivisen käden aallon kanssa.
4. I.p. - seisoo. Juoksu paikan päällä tukemaan koko jalkaa (enintään 1 min.).
Tarkkaile pysähdyksen tasaista asetusta.
5. I.p. - vaihtoehtoiset hypyt koko jalkaan. Alkaen kahdesta hyppystä, kasvaa asteittain 6-8: een kullakin jalalla. Noudata jalan oikeaa asetusta (2-3 kertaa).
6. I.p. - käyttöjärjestelmä Squat perustuu koko jalka (5-8 kertaa).
Seuraa asennosta.
7. I.p. - käyttöjärjestelmä Kävelemällä voimistelupaikkaa pitkin (1,5–2 min.).
Älä kumota. Vähitellen monimutkaistaa tehtäviä: käveleminen puoli-istuimella syvällä kyykkyllä.
8. I.p. - käyttöjärjestelmä Nännit penkistä, kuutiot (enintään 25-30 cm).
Lasku koko jalkaan. On parempi laskeutua pehmeälle pinnalle (matto).
9. I.p. - makaa selälläsi. Varpaiden taipuminen ja laajennus maksimiamplitudille (8-10 kertaa).
Polvissa olevat jalat eivät taivuta.
10. "Polkupyörä".
Ip - sama. Pyöräilyn jäljitelmä (1,5–2 min). Joustavuus ja laajennus mahdolliseen amplitudiin. Jalat sileäksi.
11. ”Kävely”.
Ip - sama. Kävely eronneilla jaloilla (40-50 s).
Suorita hitaasti suurin amplitudi; levittää jalka.
12. I.p. - makaa selälläsi. Jalkojen taipuminen ja laajentaminen polvinivelissä (6-8 kertaa).
Paina kantapäät pakaraan niin paljon kuin mahdollista (tauko 3-6 s).
Lisää vähitellen taukoaikaa.
13. I.p. - istuu polvillaan, jalat siirtyvät sivulle. Siirtyminen istumapaikasta polvillesi polvistusasentoon (6-8 kertaa).
Pidä selkäsi suorana, istu täysin kantapäähän; suorittaa hitaasti.
14. I.p. - sama. Istu oikeaan kantapäähän, sitten vasempaan kantapäähän. Pidä keho suorassa, älä taivuta (6-8 kertaa).
15. I.p. - polvillaan, jalat toisistaan. Hitaasti nojaa taaksepäin, yrittäen koskettaa kantapäät; pidä vartalo sileänä; Älä taivuta jalkoja lonkkanivelissä.
16. I.p. - istuu, jalat suorassa. Vaihtoehtoinen ravistelujalka. Voit rentoutua jalkojen, jalkojen ja reiden lihaksissa. Taivuta jalat polviliitoksissa ja suorita värähtelyliikkeet oikealle vasemmalle (32-40 s, 2-3 kertaa).
17. I.p. - sama. Jalkojen kiertokierto. Kiinnitä huomiota jalkojen aktiiviseen laimentamiseen ulkopuolelle. Suorita hitaasti (1-1,5 min.).
18. I.p. - kuntosalilla. Kiipeily kuntosali seinään eronneilla jaloilla; polvinivelet eivät laimenna (3-4 kertaa).
Astu kullekin kiskolle.
19. I.p. - seisoo sivuttain voimistelu seinään. Käsi pitää kiskoa vyötäröllä. Squat perustuu koko jalka. Sama - toinen puoli.
Noudata asentoa, älä taivuta (6-8 kertaa).
20. I.p. - seisoo, pallo on nilkan nivelissä. Liikunta salin ympärillä; yritä olla menettämättä palloa (1-1,5 min.).
21. I.p. - sama. Edistäminen salissa hyppyissä; kädet vyölle (12-15 kertaa).

Harjoitushoito litteillä jaloilla lapsilla: harjoitukset

Litteät jalat lapsissa

Jokaisella syntyneellä vauvalla on täysin tasaiset jalat, joten on täysin väärin kutsua litteitä jalkoja lapsiin.

Lapsen jalka muodostaa oikean taivutuksen pitkään - jopa 12 vuoteen, ja vasta tämän iän jälkeen lapsen jalkojen väärin muodostetut pohjat voidaan kutsua litteiksi.

Ortopedisilla kirurgeilla on kuitenkin omat ikämittauksensa jalkojen taivutusvaiheista. Tämä tarkoittaa esimerkiksi, että vuodessa lapsella ei voi olla enää absoluuttista tasaisuutta, kuten syntymässä - tässä iässä taivutuksen on oltava tietty.

syistä

Lapsilautan syyt lapsiin ovat melko harvat, tässä ovat tärkeimmät:

• Geneettinen taipumus - esiintyy melko harvoin - alle 3 prosentissa tapauksista, jos monet läheiset sukulaiset kärsivät tästä taudista.
• Trauma jaloille tai jaloille.
• Synnynnäinen litteä jalka voi esiintyä jalkojen, jalkojen, jänteiden ja nivelsiteiden muodostumisen kohdun sisäisten häiriöiden yhteydessä.
• Jalkojen kuormitus, esimerkiksi kun olet ylipainoinen tai painot.
• Tasaiset jalat aiheuttavat sairaudet. Esimerkiksi riisit johtuvat vitamiini- mineraali-aineenvaihdunnan rikkomisesta lapsen kehossa, yksi tämän taudin seurauksista on litteän jalkojen esiintyminen.
• Paralyyttinen litteä jalka, eli jalkojen halvaus, syntyy lapsen aivohalvauksesta.
• Staattinen litteä jalka - tapahtuu, kun jalkojen heikkokimput ovat myös väärin valittuja kenkiä.
• Istuva elämäntapa. Istumattoman elämäntavan ansiosta jalat ovat liikkumattomina, mikä tarkoittaa, että lapsi ei luonnollisesti muodosta mutkaa jalkaan.
  Esimerkiksi kaupunkiympäristössä elävät lapset kärsivät litteästä jalanjäljestä useammin kuin maaseudulla asuvat lapset.
  Tämä johtuu siitä, että maaseudun lapsi on useammin kadulla ja sen seurauksena kävelee, kulkee, liikkuu useammin. Useimmiten se tapahtuu myös ilman kenkiä.
  Asunnoissa asuvilla kaupunkilapsilla ei ole tällaista tilaisuutta, useimmiten viettää aikaa tietokoneliiketoiminnassa, joten se on istumaton elämäntapa.

Oireet ja litteän jalkojen diagnosointi lapsilla

Lasten litteä jalka on kolme astetta:

• Ensimmäinen aste Tämäntyyppistä tautia kutsutaan myös joustavaksi jalkakäytäväksi. Itse asiassa tämä on tasainen jalka, jolla lapset syntyvät.
  Joissakin tapauksissa ensimmäinen aste säilyy iän myötä, kun lapsi alkaa kävellä. Kun jalkojen näkyvän epämuodostuman ensimmäinen aste puuttuu, kipua, kun kävelyä ei tapahdu.
  Joustava litteä jalka esiintyy tasaisesti molemmissa jaloissa, mutta ei johda vammaisuuteen. Hoitoon ei tarvita erityisiä toimenpiteitä, vain ehkäisy.
• Toinen aste Tätä lajia kutsutaan myös joustavaksi tasaiseksi jalkateräksi, jossa on lyhyt akillesjänte. Toimii välittömästi molemmilla jaloilla, kuten joustavasti. Tämä laji aiheuttaa kuitenkin kipua jaloissa pitkällä kävelyllä ja voi kehittyä vakavammaksi, jos sitä ei hoideta.
• Kolmas aste, jota kutsutaan myös kovaksi tasaiseksi jalkakäytäväksi, esiintyy erittäin harvoin ja useimmiten lapsilla, joilla on synnynnäisiä jalkojen sairauksia. Noin 20% vakavasta tasangosta kärsivistä kokee kipua jaloissaan kävellessään.
  Kolmas taso voi iskeä yhdellä jalalla tai molemmilla kerralla, kuitenkin, kun tämä tasohyppy on muita tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia mukana.

Lapsilihaksen tärkeimmät oireet ovat:

• Säännöllinen jalkojen kipu, varsinkin pitkän kävelyn tai fyysisen rasituksen jälkeen.
• Turvotus pysähtyy, joskus tavoittaa polvet.
• Vaihda kävelyä, jalkapallon ulkonäköä.
• Kengät kuluvat hyvin nopeasti, kenkien pohja pestään sisältä.
• Jalka on kaareva.

On melko vaikeaa diagnosoida litteitä jalat yksinään, jopa 5-6 vuotta on lähes mahdotonta.

Vanhemmassa iässä diagnostiikka voidaan suorittaa käyttämällä:

Plantografia on yksinkertaisempi jalanjälki, joka saadaan värjäämällä jalka pohjaan erikoismaalin avulla ja tulostamalla se paperille.

Seuraavaksi suoritetaan podometria - mitataan jalkakaaren podometrinen indeksi. Näiden tutkimusten jälkeen useimmissa tapauksissa ilmenee oikea diagnoosi.

Lisätutkimuksia voidaan kuitenkin tarvita. Radiografia, joka tuotetaan kuormituksessa ja välttämättä kahdessa ennusteessa, auttaa vahvistamaan tuloksen.

Terapeuttinen voimistelu lasten litteällä jalalla

Harjoitushoito, eli fysioterapia, on tehokkain menetelmä lapsen jalkojen hoidossa ja ehkäisyssä. Kaikki se alkaa paljain jaloin maahan, kiviä, ruohoa, mutta ei sisäpintoihin - matto, laminaatti, linoleumi.

Tehokas harjoitus kulkee piikkipallon jalka. Iän myötä harjoitusten joukko vaihtelee.

Monimutkaiset harjoitukset esikouluikäisille

Lapsuudessa korjaava voimistelu on pelin muodossa tehokas: voit järjestää kävelyä vierintäkärjellä sekä poimia erilaisia ​​esineitä lattialta vain jalkojen avulla - tällaiset pelit ovat lapsille mielenkiintoisia.

Voit järjestää kilpailun - joka nopeasti saavuttaa tavoitteen jalkojen, sisä- tai ulkoreunojen kohdalla. Täällä on tärkeää kääntää hyödyllinen harjoitus peliksi, jota lapsi tykkää.

Seuraavat ovat harjoituksia, jotka on yleensä määrätty tasaisille jaloille:

• Tuolilla istuminen on tarpeen taivuttaa ja taivuttaa jalat vuorotellen, toista 5-10 kertaa.
• Myös istuu liikkua ja laajentaa sormia jaloilla.
• Kierrä jalkaa akselille myötäpäivään ja vastapäivään, 5-10 kertaa kummallakin jalalla kummallakin suunnalla.
• Kyykky varpaiden päälle.
• Varpaat tarttuvat lyijykynään ja yrittävät piirtää jotain paperille.
• Voit täydentää kompleksin kävellen kantapäähän.

Monimutkaiset harjoitukset kouluikäisille

Vanhempien ikäryhmien harjoitukset ovat jo monimutkaisia:

• Kun istut jalkasi lattialle, työnnä sukat yhteen, kantapäät leviävät sivuille.
• Istuma nostaa jalka pallo.
• Taivuta ja suorista jalka, nosta pieniä esineitä jaloilla.
• Laita lattialle kangas ja yritä kerätä se varpaillesi.
• Käännä jalka kantapäästä varpaan.
• Kyynärpäät varpaiden kohdalla, levittäen samalla kädet ylös tai sivulle.
• Kävele paljain jaloin viisto baari, kuntosali ja muut vanteet.

Flatfootin ehkäisy

Lapsilautan ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä voidaan käyttää seuraavia menetelmiä:

• Jokaista mahdollisuutta vapauttaa lapsi paljain jaloin ruoholla, kivillä, hiekalla.
• Kotona voit järjestää lapsen kävelemään hasselpähkinöitä tai herneitä.
• Järjestää yksinkertaisia ​​harjoituksia ennaltaehkäisyyn - jalkojen pyörittäminen jalasta kantapäähän ja pyörivän pallon jalka.
• Ensimmäisten kenkien ja jopa 5-vuotiaiden kenkien tulisi olla lapselle ennaltaehkäiseviä, eli niissä on pieni kantapää, suljettu kantapää, vahvistettu jalkatuet, jalkaosan jalka ja kova korkea kantapää.
• Alle 5-vuotiaille tytöille ei ole suositeltavaa käyttää kenkiä, joissa on kapea nenä ja korkokengät.
• Lapsen ravinnon tulee olla täydellistä ja rikastettua vitamiineilla - ruokavaliossa on oltava riittävästi kalsiumia ja fosforia.
• Lapsen ruumiinpainoa on valvottava - varmista, että ei ole ylikuumenemista. Kun ylipainoinen tasohyppy tapahtuu useimmiten.
• Lapsen houkutteleminen urheilupelien pelaamiseen - jalkapallo tai koripallo. Pallon juokseminen ja lyöminen ovat erinomaisia ​​litteän jalkojen ehkäisyä.
• Pienillä lapsilla litteän jalkaterapian tehokas ehkäisy on uinti ja tehokkaammin alaraajojen kuormitus.
• Kontrasti jalka-amme, hieronta ja fysioterapia ovat tärkeässä asemassa litteän jalan estämisessä.

Liikuntakasvatuksen metodinen kehittäminen (valmisteluryhmä) aiheesta:
Korjaava voimistelu esikouluikäisille lapsille tasaisilla jaloilla

Korjaava voimistelu esikouluikäisille lapsille tasaisilla jaloilla

lataa:

esikatselu:

Korjaava voimistelu lapsille, joilla on tasainen jalka

Fysioterapian tavoitteena on jalkojen kaarien muodostuminen ja vahvistaminen.

Terapeuttisen voimistelun tehtävät:

- jalkojen päätoimintojen kehittäminen;

- oppiminen jalkojen oikeasta asettamisesta kävellessä;

- lihaskudoksen lisääntyminen;

- pituuden lisääntyminen, jalkojen triceps-lihaksen hypertonuksen eliminointi;

- nivelside- ja nivelsiteiden vahvistaminen ja liikkuvuuden lisääminen jalkojen nivelissä;

- jalkojen verenkierron parantaminen;

- liikkeiden parempi koordinointi.

Korjaavan voimistelun menetelmä

Yhdistämme erikoisharjoituksia ja toonisia harjoituksia suhteessa 3: 1, mukaan lukien harjoitukset lähtökohdasta seisomassa ja kävelyssä. Kouluissa, joissa on esikouluikäisiä lapsia, käytämme erilaisia ​​kirkkaita esineitä, harjoittaa luokkia pelin muodossa.

Korjaavan voimistelun tehokkuus kasvaa, jos sitä käytetään yhdessä vesimenettelyjen, kovettumisen, ravitsemuksen, optimaalisen moottorikäytön, lapsen iän mukaisten kenkien ja sairauden tapauksessa erikoiskenkien ja ortopedisten pohjallisten kanssa.

Erikoisharjoitukset tasaiselle jalkaterälle sisältävät harjoitukset, jotka auttavat vahvistamaan etu-sääriluun, pitkiä extensor-sormia, pitkiä extensor-1-varpaita, lyhyitä jalkojen lihaksia, lisäämään jalan triceps-lihaksen pituutta, jalkojen kaaren muodostumista. Tehokkaat harjoitukset pienten ja suurten esineiden keräämisellä ja käsittelyllä, liikkuvat esineet, käveleminen kepillä, vanne, kylkilauta, raita, jalkojen varpaiden käveleminen, kantapäät, jalkan ulkosivulla.

Luettelo erikoisharjoituksista:

Aloitusasema seisoo.

1. Nostaminen sukista.

2. Nosta kantapäät

3. Puolisukat sukissa.

4. Nostaminen jalkojen ulkokaariin.

5. Lähtöasento, sukat yhdessä, kantapäät toisistaan. Crouch.

6. Käynnistysasema, joka seisoo voimistelupaikalla. Kyykky.

7. Kävele paikalleen irrottamatta sormia lattiasta.

8. Kääntämällä vartaloa sivuille ilman, että jalat pysähtyvät lattialta

9. Jalostuskengät, lähtöasento. Jalostus sukat, alkuperäinen sijainti.

Harjoitukset kävelyssä.

1. Kävely varpailla.

2. Kävely kantapäähän.

3. Kävely voimistelupaikkaan, vanne, seinäpalkit, askel.

4. Kävely, jossa on korkea lonkan, istukan taivutus ja jalkojen pidennys.

5. Kävely kylkilevyllä.

6. Kävely radalla.

7. Kävely esineiden yli

Itsehierontaan käytämme hierontamattoja ja hierontapalloa. Kumituotteilla on seuraavat edut muoviin verrattuna:

- ne vaikuttavat varovaisemmin vauvan kudokseen;

- varpaat voivat tarttua niiden hierontaelementteihin.

Lapsen herkkyys määräytyy voiman, jolla jalat painavat hierontamattoa (pallo). Itsehieronnassa lapset eivät saisi tuntea kipua.

Ennaltaehkäisevien toimenpiteiden tehokkuus on vieläkin suurempi, jos kompleksi sisältää kovettumista.

Jalkojen kovettuminen mahdollistaa paitsi alueellisen verenkierron parantamisen myös kehon parantamisen kokonaisuutena.

Jalkojen kovettamiseen käytämme paljain jaloin kävelyä. Kun kävelet huoneessa, lattian lämpötila ei ole toivottavaa alle 18 asteen. Heikkoja lapsia suositellaan kävelemään sukissa ja viikkoa myöhemmin - paljain jaloin.

Kävely paljain jaloin on käyttökelpoinen paitsi litteän jalkakäytön ehkäisyssä ja kylmän karkaisun elementissä. Kävely paljain jaloin kuumalla hiekalla, kylmillä kivillä, mäntyneulojen sävyillä ja lämpimällä hiekalla, tien pölyllä, ruoholla - rauhoittaa. Paljain jaloin kävelymatka piikkipinnoilla: tynkä, käpyjä ja muita piikkimateriaaleja, mieluiten luonnollista alkuperää, laukaisee "välttämiskeinon", joka liittyy äänen lisääntymiseen ja kaarevien lihasten pituuden vähenemiseen, jalan kaaren lisääntymiseen ja pehmytkudosten poistamiseen kaarevien pintojen alueelta.

Aiheen mukaan: metodologinen kehitys, esitykset ja muistiinpanot

Rytminen voimisteluohjelma lapsille, jotka on tarkoitettu vanhemmille esikoululapsille. Siihen kuuluvat koneen elementit, koreografia ja voimisteluesineiden käyttö.

sormenharjoitukset valmisteluryhmän lapsille.

. Esikouluopetuksen edessä on parhaillaan kysymys siitä, miten parantaa työtä lasten terveyden parantamiseksi. Liittovaltion hallituksen vaatimukset päärakenteen suhteen.

Korttiindeksissä on aamuharjoituksia vanhemmille, esikouluikäisille lapsille.

Hengityselinten voimistelu vanhempien esikouluikäisten lapsille.

Vanhempien esikouluikäisten (5-7-vuotiaiden) lasten rytminen voimistelukompleksi on kehitetty ja värjätty.

Tontin komplesk aamuharjoitukset vanhemmalle ryhmälle.

Korjaava voimistelu: harjoituskompleksit ja niiden toiminta

Korjaa ryhti auttaa erityistä korjaavaa voimistelua. Oikeasti valittu joukko fyysisiä harjoituksia voi estää tiettyjä sairauksia, parantaa merkittävästi sairauden alkuvaiheita tai hidastaa taudin etenemistä. Tässä artikkelissa tarkastellaan, milloin tällaisia ​​harjoituksia tarvitaan, sekä niiden toteutuksen erityispiirteitä.

Mikä on korjaava harjoitus

Termi on johdettu latinankielisestä sanasta corrigo, mikä tarkoittaa korjausta. Siksi korjaavat harjoitukset on suunniteltu korjaamaan ihmiskehon eri osissa ilmenneitä ongelmia. Säännölliset lääkärin ja fysioterapeutin valitsemat luokat voivat selviytyä monista tehtävistä.

Korjaavat voimistelun tavoitteet:

• lihasjärjestelmän palautuminen ja rentoutuminen;
• lihasjärjestelmän vahvistaminen;
• aineenvaihduntaprosessien aktivoituminen elimistössä.

Kompleksi on suunniteltu vaikuttamaan ihmisen elinten haluttuun elimeen tai järjestelmään.

Vaikutukset kehoon

Terapeuttinen voimistelu lisää verenkiertoa koko kehoon. Kudosten regeneroituminen ja solujen ravitsemus paranevat. Nopea hengitys suoristaa alveolit ​​ja parantaa kaasunvaihtoa keuhkoissa. Normaalipaine.

Voimistelu auttaa vahvistamaan sydämen lihaksia, luuston luita, jänteitä ja nivelsiteitä. Fyysinen aktiivisuus kiihdyttää kehon aineenvaihduntaa, mikä vaikuttaa positiivisesti kaikkiin sisäelimiin.

Indikaatiot korjaavasta voimistelusta

Korjaava voimistelu on osa kaikenikäisten potilaiden sairauksien hoitoa. Lääkärintarkastuksen jälkeen kompleksi voidaan määrittää seuraaviin ongelmiin:

• asennon ongelmat, eri asteiset skolioosi;
• silmäsairaudet;
• verenkierron, sydämen ja verisuonten ongelmat;
• hengityselinten sairaudet;
• ruuansulatuskanavan rikkominen;
• gynekologiset sairaudet;
• poliisi.

Harjoituksia valittaessa lääkäri perustuu tiettyyn diagnoosiin ja potilaan yleiseen tilaan.

Suositukset harjoitukselle

Joidenkin sairauksien positiivisen dynamiikan osalta on noudatettava yleisiä suosituksia:

• luokkien säännöllisyys (päivittäin aamulla ja illalla);
• useita lähestymistapoja kullekin harjoitukselle;
• yhden istunnon kokonaisaika on 30 minuuttia;
• luokat alkavat lämpenemisestä, sitten siirtyvät vaikeampiin harjoituksiin ja päättyvät rentouttaviin liikkeisiin.

Voimisteluun tarvitaan hyvin ilmastoitu paikka, jonka lämpötila on +17. +20 ° C Vaatteet ja kengät eivät saa haitata liikkumista. Juomaveden saatavuus on välttämätöntä koko luokassa.

Korjaavat harjoitukset

Ratkaisevasta ongelmasta riippuen korjaavan voimistelun monimutkainen koostuu erilaisista harjoituksista. Tarvitaan lääkärin kuuleminen!

Silmille

Silmien voimistelu on suunniteltu lievittämään näköhermon jännitystä ja aktivoimaan visuaalisten lihasten työtä. Kun strabismus ja amblyopia suorittavat harjoituksia liikkeen ja silmien seurannan toimintojen kehittämiseksi sekä keskittyvät valittuihin kohteisiin. Harjoituksia on useita:

• voimakas kääriminen edistää silmänsisäisen nesteen kiertoa, parantaa veren tarjonnan toimintoja (5–10 kertaa);
• usein vilkkuvat silmämunan hydratoituminen, kestää 10–15 sekuntia;
• kulmakarvojen hieronta ("nastat") lisää verenkiertoa;
• tarkennuksen muuttaminen lähellä olevasta esineestä pitkälle, joka kouluttaa majoituskykyisiä lihaksia;
• silmien pyörittäminen vähentää jännitystä ja harjoittaa silmäliikkeen toimintaa (6 kertaa molempiin suuntiin);
• Objektin tai piirustuksen seuranta yhdellä silmäyksellä kestää noin 30 sekuntia lihaksen kouluttamiseksi.

Luokkien aikana käytä erityisiä simulaattoreita ja maamerkkejä. Yhden oppitunnin kesto on 5–15 minuuttia.

Asento-korjaus

Oikean asennon muodostavat harjoitukset sisältyvät useimpiin korjaaviin komplekseihin. Suosituimmat ovat seuraavat vaihtoehdot:

• seisoo selälläsi seinään, sinun täytyy painaa kantapäät, vasikat, pakarat ja niska tasaiselle alustalle ja kiinnittää se. Siirtymällä pois seinästä kehon sijainti pidetään muutaman sekunnin ajan ja toistetaan jaksoittain koko harjoituksen aikana;
• samassa asennossa lähellä seinää, he tekevät kyykkyjä, nostavat varpaitaan ja heiluttavat kätensä pitämällä selkänsä tasaisesti;
• ota oikea asento lähellä seinää, aseta sitten pään yläosaan pussi hiekkaa tai jokin muu pieni painotusaine. Hitaita kyykkyjä tehdään pussin päällä, kävely on yksinkertainen ja ylittää esteet, harjoitukset pallolla.

Video: miten korjata asennon Tärkein harjoitus seinällä suoritetaan koko päivän ajan, mikä ohjaa asentoa esimerkiksi peilin edessä.

Litteät jalat

Ammattiyhdistelmä valitsee ortopedin, riippuen tasalautan tyypistä (synnynnäinen, traumaattinen, polion tai ricketin jälkeen, ulkoisesta vaikutuksesta).

Lämpenemistä varten käytetään yhteisiä harjoituksia selän ja asennon lihaksille. Erityisliikkeet voivat sisältää:

• varpaiden voimakas puristus ja rentoutuminen selässä (3 minuuttia);
• samassa asennossa, nilkan pyöriminen molempiin suuntiin 2 minuutin ajan;
• istuu kovalla pinnalla, tee polvipuristin, joka on niiden välissä. Jalan sisäpuoli nousee, ja ulkopuolelta painetaan lattiaa vasten;
• kumipallon pyörittäminen vuorotellen jokaisen jalka;
• varpaiden nostaminen ja laskeminen, kiinnittämällä nostettuun asentoon 2-3 sekuntia (10–15 kertaa).

Video: lääketieteellinen voimistelu tasaisella jalkaherkkyydellä, päälohkon jälkeen suoritetaan kiinnitysliikkeet, esimerkiksi kävelemällä korokkeilla ja varpailla kaltevassa kerroksessa.

Alaselän lihaksen vahvistaminen ja venyttäminen

Lannerangan venyttämiseen soveltuvat tällaiset liikkeet:

• istuu tuolilla, suorita rintakehä polvilleen sekä taivutukset, joiden jalat ovat erillään toisistaan;
• istuu lattialla jalat laajennettuna, suorita eteenpäin taivutuksia ja yrittää koskettaa polvien otsaa.

Venyttely suoritetaan hitaasti ja asteittainen amplitudi. Lannerangan lihaksen vahvistamiseksi on olemassa seuraavia vaihtoehtoja:

• makaa selässä taivutetuilla jaloilla, nosta lantio ylös (jalat nousevat varpaiden kohdalla) ja pysy tässä asennossa 3-5 sekunnin ajan. Lisäksi siirrä lantio sivulle;
• tehdä saman lantionostimen, lisää sivutoimintoja molempiin suuntiin;
• makaa vatsallaan, nosta suorat jalat vuorostaan ​​ja siirrä jalat sivulle;
• seisoo kaikilla nelikulmilla, suorita selkänoja ja taivutuksia ("kissa").

Tämä liikkuvuusryhmä sisältyy myös skolioosin ja muiden selkärangan ongelmien koulutuksiin.

Video: miten päästä eroon selkäkipuista ja vahvistaa sitä

Kanssa skolioosi

Selkärangan eri osissa on useita asteita skolioosia, joista jokaisella on erityisiä harjoituksia. Korjaavat voimistelut ovat tehokkaimpia ensimmäisen asteen skolioosille (erityisesti lapsille). Harjoitukset voivat olla symmetrisiä ja epäsymmetrisiä, lääkärin on valittava jälkimmäinen.

Luokat alkavat lämpenemisestä, joka sisältää harjoituksia oikean asennon saavuttamiseksi. Pääyksikössä voi olla tällaisia ​​liikkeitä:

• keinu ja pyörivät kädet (vuorollaan ja yhdessä, jopa 20 kertaa);
• terien liitäntä ja kävely tässä asennossa noin 30 sekunnin ajan;
• "Kissa" kaikesta neljästä paikasta;
• ”Sakset” - selkäpuolella olevien jalkojen ylittäminen;
• kääntämällä oikealla tai vasemmalla puolella (lääkärin määräämänä) selkärangan eri osissa.

Lasten harjoittelun piirteet

Lasten kuntoilun on oltava fysioterapeutin tai vanhempien valvonnassa. Koska lapsen keho kehittyy jatkuvasti, esikoululaisille tarkoitettua lääketieteellistä kompleksia on päivitettävä säännöllisesti, mukaan lukien uudet ja poistettava tarpeettomat liikkeet. Hieroja käytetään lasten imeväisten ongelmien ratkaisemiseen. Suorittamalla yksilöllisen korjaavan harjoituksen kokonaisuuden henkilö normalisoi ruumiinsa työn. Säännölliset luokat parantavat terveyttä ja parantavat yleistä hyvinvointia.