Mikä on murtuma?

Jopa muinaiset sanoivat, että ihminen koostuu siitä, mitä hän syö, tuhansien vuosien jälkeen tällainen väite ei ole menettänyt merkityksensä. Murtuma on rasitus keholle, johon hän selviää. Tämä edellyttää "rakennusmateriaalia", joka tulee ruoan mukana kehoon. Siksi luunmurtumien ravitsemus on erityisen tärkeää.

Luut edellyttävät ravintoaineet

Elementit, jotka ovat hyödyllisiä luun fuusioon, ovat monia aineita ja vitamiineja, jotka ovat katalyyttejä. Ne sisältyvät moniin elintarvikkeisiin, jotka voidaan yhdistää eri ruokiin.

Tärkeimmät komponentit ovat aminohapot, jotkut ovat keskenään vaihdettavissa ja keho voi tuottaa niitä itse. Ja on niitä, jotka tulevat elintarvikkeista ja tietyistä elintarvikkeista. Murtumissa elimistö tarvitsee glutamiinia, lysiiniä, proliinia, arginiinia, glysiiniä, kystiiniä. Kaikki ne sisältyvät proteiiniin, jonka takia luukudoksen palautuminen tapahtuu. Luunmurtumien ravitsemukseen tulisi sisältyä proteiinia, jonka pitäisi olla vähintään 1,5 grammaa kilogrammaa kohti henkilön painosta.

Loukkaantumisen jälkeen keholle tarvitaan antioksidantteja. Ne eivät ainoastaan ​​palauta vahingoittunutta luua, vaan myös estävät tulehdusprosessin. Tältä osin C-, K-, B6- ja D-vitamiinit ovat erityisen tärkeitä, ja lääkäri määrää myös vitamiinivalmisteita tiettyyn annokseen.

Luun fuusio on mahdotonta, jos mineraaleja ei ole, ensinnäkin - se on kuparia, sinkkiä, fosforin piitä ja tietenkin kalsiumia. Niissä on välttämättä oltava vuorotellen valikko.

Luettelo elintarvikkeista, joiden pitäisi olla jääkaapissa

Kaikki, jotka avaavat jääkaapinsa, löytävät suosikkiruokansa siellä. Henkilö, jolla on murtuma, tarvitsee tehdä luettelon tuotteista, jotka nopeuttavat konsolidointia. Ensinnäkin kammiossa tulisi olla proteiinipitoisia elintarvikkeita, joissa on vähän tyydyttyneitä rasvoja. Myymälässä on parempi kiinnittää huomiota:

• vähärasvainen maito ja sen tuotteet;
• pavut;
• merikalat;
• siipikarjanliha ilman karvaa;
• täysjyväruoka.

Pähkinät, hedelmät, vihannekset, palkokasvit voivat tulla antioksidanttien lähteeksi. Täydellisen epäonnistumisen rajoittamiseksi tarvitset sokeria, punaisia ​​lihoja, hiilihappoa sisältäviä juomia, alkoholia, kofeiinia. Kaikki nämä tuotteet voivat hidastaa luukudoksen kertymistä, huuhdella kalsiumia luista, ja ne häiritsevät myös verenkiertoa.

Mineraalit ja tuotteet

Kaikki tietävät, että murtumaruokaan on välttämättä sisällytettävä kalsiumia, joka on luun pääelementti. Kuitenkin käymällä myymälässä tai markkinoilla, silmät poikkeavat siitä, mitä etusijalle asetetaan. Suurin hyöty elimistölle tuo:

• seesaminsiemenet (monet ovat nähneet sen pullissa);
• lohifileetä;
• sardiineja;
• maito ja sen tuotteet;
• pinaatti;
• kaali.

Kalsium D-vitamiinilla, johon on lisätty magnesiumia

Kalsiumin imeytymisen nopeuttajana elimistössä tarvitaan magnesiumia ja D-vitamiinia, mikä edistää uuden luukudoksen muodostumista. Jos D-vitamiinia voi tuottaa iho ultraviolettisäteilyn tai erityisen lampun vaikutuksen alaisena, magnesiumia on etsittävä myymälähyllystä, puhtaana, haut ei todennäköisesti onnistu, mutta sinun on kiinnitettävä huomiota banaaneihin, karpinfileihin, punakampelaan, vehnänalkioihin, manteleihin, katkarapuihin. Elimistölle on hyödyllisiä makrillin fileoita, turskaa, paltua, täysjyväjauhoon perustuvaa leipää, pähkinöitä.

Aurinkoa jatkuvasti auringossa ei toimi, ja talvella se on ongelmallista. Auttaa täyttämään tarvetta raejuustoa, kalaöljyä. Kun tarjotaan riittävästi vitamiinia, suolistossa oleva kalsium imeytyy paremmin pääsemällä luuhun.

Myös elimistössä lisätään sinkin tarvetta, hivenaine edistää kalsiumin imeytymistä ja lisää D-vitamiinin imeytymistä ja imeytymistä. Sinkin lähde on liha, kasviperäisiä elintarvikkeita. Luunmurtumien täydelliseen ruokavalioon olisi kuuluttava meren alkuperätuotteita, kaloja. Kasviperäisissä elintarvikkeissa sinkkiä löytyy:

• kurpitsa- ja auringonkukansiemenet;
• sienet;
• palkokasvit;
• tattari ja kaurapuuro;
• saksanpähkinöitä.

fosfori

Tällaisen tärkeän luutekijän lähde fosforina on mereneläviä. Elementin on oltava läsnä minkä tahansa henkilön kehossa, erityisesti vaurioiden vakauttamisvaiheessa. Tuotteet sisältävät runsaasti sitä: munankeltuainen, sinkkikala, juusto, naudan maksa, saksanpähkinät, kaurapuuro ja tattari.

Fosforia ei kuitenkaan voi käyttää väärin, samoin kuin muita elementtejä, muuten kalsiumia ei saada täydellisesti imeytymään. Tämä seikka johtaa siihen, että paranemisprosessi viivästyy.

Foolihappo ja yritys

On erittäin tärkeää tietää, mitä syödä vuorollaan, jotta luukudos kasvaa yhdessä nopeammin. Vitamiinit B6 ja 9 (foolihappo) tarvitaan tähän kollageeniin, minkä vuoksi tapahtuu uutta luun muodostumista. Foolihapon lähde ihmisille voi olla: palkokasvit, sitrushedelmät, sokerijuurikkaat, banaanit, panimohiiva, linssit, vasikan maksa. Pyridoksiini pääsee kehoon kinkun, perunoiden, lohifileen, katkarapujen, naudanmaksa, kananlihan kanssa.

B12-vitamiinin puuttuessa solujen aktiivisuus on häiriintynyt, tuloksena on luun harvennus. B12-vitamiinin lähde keholle on eläinperäistä ruokaa. On erittäin tärkeää sisällyttää ruokavalioon maito ja sen tuotteet, naudanliha, munat, sardiinifileet ja makrilli.

K-vitamiini

Jos elimistössä ei ole tarpeeksi tätä vitamiinia, se alkaa menettää kalsiumia. K-vitamiinin puutos johtaa myös veren hyytymishäiriöihin. Tämän vitamiinin puuttuminen lisää murtuman aikana tapahtuvaa vuotoaikaa. Se on verenmenetys ja kipu, joka on tekijä hemorragisen ja traumaattisen sokin kehittymisessä. Tuotteissa, joihin kannattaa kiinnittää huomiota, on kuva.

Tuotteet, jotka on jätettävä pois

Kun tuli selväksi, mitä tuotteita tarvitaan luiden nopeaan luuttumiseen, on tarpeen käsitellä luopumista. Jotkut tuotteet pystyvät viivyttämään kipin poiston ja henkilön paluuta työhön ja koko elämään. Ensinnäkin on alkoholi, joka voi häiritä kalluksen muodostumista. Jo esiintynyt luu romahtaa nopeasti, mutta alkoholijuomat ovat myrkyllisiä hermosoluille. Ja tärkein asia on, että kainaloissa olevalla henkilöllä on päihtymys, ja sillä on enemmän mahdollisuuksia pudota ja saada toinen murtuma.

Todellinen kahvin ystäville rajoittaa juoman käyttöä, koska se edistää kalsiumin huuhtoutumista virtsaan. Tämä koskee myös teetä, kofeiinia sisältävää makeaa soodaa. Kalkin kalsiumin imeytyminen voi hidastua.

Rasva ja elintarvikkeet, jotka sisältävät suuria määriä sitä, ovat haitallisia. Kolesterolin muodossa se voidaan sijoittaa astian sisäseinään ateroskleroottisten plakkien muodossa. Lipidejä ei voida kokonaan hävittää, koska ne ovat solujen rakennusmateriaalia. Suurina määrinä rasvaiset elintarvikkeet rikkovat ravinteiden imeytymistä.

Mitä syödä nopeuttamaan uudistumista

Jotta luukudosta voitaisiin nopeasti kasvaa, sinun täytyy syödä murtumilla, jotka eivät ole rasvaisia ​​ja helposti sulavia proteiineja. Tämä voi olla kalaa, kanaa, kalkkunaa, raejuustoa, munia ja maitoa. Oikean ravitsemuksen pitäisi alkaa kolmantena päivänä loukkaantumisen jälkeen. Voit täydentää ruokavaliota ravintolisillä, se voi myös olla gelatiinia ja ruokia, jotka perustuvat siihen. Lääkärit suosittelevat kalsiumlisien käyttöä erityisesti D-vitamiinin kanssa. Kollageenin, glukosamiinin ja kondroitiinisulfaatin käyttö on hyödyllistä.

Valikko, hyödyllinen murtumiseen

Jokaiselle murtumasta kärsivälle on mielenkiintoista, mitä voidaan valmistaa sallitusta ja suositellusta tuotteiden luettelosta. Itse asiassa on olemassa suuri joukko ruokia, jotka voivat ottaa arvokkaan paikan kirjassa "Terveellinen ja maukas ruoka". Astioiden kannattaa tutustua tarkemmin.

Kylmiä välipaloja

Ensinnäkin on aina ryömiä, joita voidaan täydentää piparjuurilla. Se vaatii naudanlihaa, joka pestään useita kertoja juoksevan veden alla, ladataan kattilaan ja kiehuu. Kiehauta tuote kestää noin 6 tuntia, lihan pitäisi pudota vapaasti luista. Pehmeä osa on erotettu ja sijoitettu levyn tai aluksen pohjaan, yläosa on täytetty liemellä. Päivittäinen annos on noin 300 grammaa.

salaatit

Salaatit mahdollistavat ravinnon monipuolistamisen murtuman ja tartunnan jälkeen. Välimeren, joka on valmistettu kaali, tomaatti, muutama selleri lehdet, kuusi suurta kiviä oliiveja tai kymmenen pieni, on hyödyllistä. Reseptissä olevat oliivit voidaan korvata oliiveilla, pakollinen ainesosa on ruokalusikallinen oliiviöljyä, jos ei, canola, auringonkukka tai soija on kätevä. Täyttää kaikki 50 grammaa feta-, juusto- tai murskaavaa kuivajuustoa.

Kaali lehtiä pestään huolellisesti ja leikataan. Tomaatti pestään myös ja upotetaan kiehuvaan veteen muutaman minuutin ajan sen irrottamiseksi, sitten leikataan kuutioiksi tai viipaleiksi. Ainesosat sekoitetaan hienonnettujen selleri- lehtien, oliivien, juustotuotteiden, juustojen tai raejuuston kanssa. Viimeinen kosketus on öljyä.

Voidaan käyttää kalsium-ruokavaliota, josta on omenaa ja juustoa sisältävä salaatti. Se vaatii suuren vihreän omenan, 50 grammaa durumjuustoa, samaa määrää maapähkinöitä. Lisäksi sinun täytyy valmistaa 3 ruokalusikallista hapanta, 2 munaa, neljäsosa teelusikallista sinappia.

Omena kuoritaan ja hierotaan raastimeen, puolet on asetettu levylle. Munat pestään, keitetään, yhdessä proteiinissa erotetaan keltuainen, jälkimmäinen vaivataan haarukalla. Kermavaahtoa, joka on sekoitettu keltuaisen, sinapin, omenoiden kanssa, peitetään osalla kastiketta. Toinen muna hankautuu raastimeen, omenat ripotellaan kastikkeella, jota seuraa juustokerros ja jälleen seos. Seuraavaksi kaada loput omenat, munat, juusto, kastike, raastettu ja hienonnettu maapähkinä.

Nestemäinen ruoka on tärkeä ainesosa asianmukaisessa ravinnossa. Etusija annetaan keittoille, voit aloittaa sipulilla. Se edellyttää suurta sipulia, jonka paino on enintään 70 grammaa, puoli litraa vettä, ruokalusikallinen auringonkukkaöljyä, joka on hyppysellinen salvia.

Lamppu puhdistetaan ja hienoksi leikataan kuorineen, minkä jälkeen se on paistettava kevyesti paistinpannussa, kunnes kullanruskea. Ainesosa lasketaan kiehuvaan veteen, johon lisätään salvia, kaikki mitä tarvitset keittämään 5–10 minuuttia. Syö keittoa lasin määrässä aamulla ja illalla ennen nukkumaanmenoa, kaksi tuntia ennen ja jälkeen nauttimisen jälkeen, on parempi olla syömättä. Mausteita ja suolaa ei lisätä.

"Artalan" valmistamiseksi tarvitset kilogramman naudanlihaa, 10 lasillista vettä, sellerihaaraa ja sipulipäätä. Rumpukapu pestään juoksevan veden alla, leikataan palasiksi, sitten se asetetaan kattilaan, kaadetaan kylmään veteen ja keitetään matalalla lämmöllä, vaahto poistetaan, kun se näkyy. 30 minuutin kuluttua lisätään selleriä, sipulia, sinun täytyy kokata, kunnes liha on vapaasti erotettu luista. Lopuksi lisätään hienonnettua selleriä, sinun täytyy kokata vielä 5 minuuttia. Astia tarjoillaan valkosipulilla.

Toinen vaihtoehto on "Khash", se vaatii kiloa naudanliharauhaa, 500 grammaa lehmänjalkaa, 200 grammaa leipää, 50 grammaa maitoa ja siivu valkosipulia. Jalat tulevat tulipaloon, arpia pestään, ja sen jälkeen ne asetetaan eri ruukuihin ja kaadetaan kylmällä vedellä useita tunteja. Jalat ja arvet kaavitaan ja keitetään, jälkimmäinen viipaloidussa muodossa ja eri pannuissa.

Muutaman minuutin kuluttua vesi muuttuu ja prosessi jatkuu jopa 6-8 tuntia. Liemi on valmis, kun liha on vapaasti erotettu luusta, ja arpia varten ominaispiirre on maidon valkoisen nesteen ulkonäkö. Kastepakkausten sisältö sekoitetaan ja kiehuu alhaisen lämmön yli. Leipä leikataan paloiksi ja liotetaan maitoon, kun puolet nestettä haihdutetaan, se lisätään pannulle. Keitetään puoli tuntia, kunnes keitto muuttuu valkoiseksi, sitten keitetään vettä, niin että kaikki liha on peitetty, kypsennä tunti ja puoli alhaisen lämmön yli. Tarjoile kuumaa raastettua valkosipulia.

"Pomorski Naralle" tarvitaan kala- ja naudanlihaa, arpia, eläinten hännää ja vettä. Luut pestään, älä raaputa, pilkkoa, ei tarvitse käyttää pieniä paloja. Kaikki sopii pottiin tai pottiin (aina kannella), täytetty vedellä. Ruoanlaittovälineet asetetaan uuniin ja haudutetaan 100 astetta 5 tuntia. Astiat poistetaan ja jäähdytetään, kääritään kankaaseen tai peittoon, rasva poistetaan kylmässä tilassa, rusto katkeaa, joka hierotaan ja laitetaan takaisin.

Yleensä keittoa keitetään useita päiviä, sitä käytetään ensin keitto- ja sitten hyytelöinä. He syövät lasia päivässä, jos murtuma on kasvanut yhteen - puoli lasia.

Toinen ruokalaji

Toiset kurssit täydentävät ensimmäistä, aluksi, voit tehdä kummeliturskaa. Kala tarvitsee puolen kilon, sinun täytyy varastoida puoli pientä punajuurta, yksi porkkana ja sipuli. Kala pestään ja puhdistetaan, poistetaan iho, puhdistetaan luista, sen jälkeen kun filee on syötetty lihamyllyllä sipulilla. Kuori leikataan 4 - 5 senttimetrin kaistaleiksi. Nauha on täynnä jauhelihaa ja reunat on yhdistetty. Vihannekset pestään, leikataan ohuiksi ympyröiksi ja laitetaan pannun pohjaan, lisätään myös keitettyjä sipulia. Top pinotut harjatut suuret luut.

Luu luo kalan päälle, joka on esilämmitetty luuilla, kunnes saadaan tahmea, paksu liemi. Kerrokset on täytetty liemellä ja kaikki asetetaan hitaaseen tuleen, valmiuteen 40 minuutin kuluttua.

Paistettua pohjaa ei ole vaikea valmistaa, se vaatii 400 grammaa kalaa, 1 pippuria ja sipulia, 2 sellerihaaraa, 2 ruokalusikallista hapanta, neljäsosaa teelusikallista sinappia ja muna. Kalat pestään ja puhdistetaan luista, filee laitetaan leivinpaperia. Paprikat ja selleri pestään ja hienonnetaan renkaiksi, sama tehdään sipulilla, vihannekset asetetaan kalan päälle.

Muna keitetään, keltuainen erotetaan proteiinista, vaivataan, sekoitetaan hapan kerma ja sinappi. Kastike on peitetty kaloilla ja vihanneksilla, minkä jälkeen kaikki asetetaan esikuumennettuun uuniin 180 astetta 20-30 minuutin ajan. Tarjoi kylmää.

Pavut tomaattien kanssa: ruoanlaittoon tarvitaan 300 grammaa punaista papuja, 4 rkl tomaattipasta, 2 kasviöljyä, 1 porkkanaa ja sipulipäätä. Pavut pestään ja liotetaan kolme tuntia. Vesi muuttuu ja tuote keitetään pehmeäksi. Porkkanat pestään, puhdistetaan, hierotaan raastimeen, sipuli on kuorittu, hienoksi leikattu ja paistettu kasviöljyssä. Pannulle lisätään porkkana, kun kultainen sipuli on ostettu, tomaattipasta laitetaan siihen, kaikki sekoitetaan ja haudutetaan muutaman minuutin ajan.

Kun pavut ovat valmiita, vesi valutetaan ja siihen lisätään höyrytettyä kasvisekoitetta. Seosta on kuumennettava hitaasti 10 minuutin ajan suljetun kannen alla.

Päivän tila ja syöminen vuorollaan

Lepotilan pitäisi olla vähintään 8 tuntia, koska elin ei vie voimia muihin tehtäviin ja siirtyy elpymiseen murtuman jälkeen. Juomaveden tulee olla vähintään 2 litraa päivässä eikä vain aterian aikana. On hyödyllistä syödä 5–6 kertaa päivässä pienissä lämpimissä annoksissa. On ehdottomasti kiellettyä syödä, luunmurtumien ruokavalio sisältää juuri valmistettua ruokaa. Pureskele hitaasti, pureskella ruokaa. Ateriat olisi monipuolistettava mahdollisimman paljon, ja vihannekset ja hedelmät pitäisi olla pöydällä joka päivä.

Maitoa ja sen tuotteita voidaan syödä joka päivä, mutta enintään 200 grammaa. Tuoretta juustoa voidaan käyttää vähintään 2 kertaa viikossa, mieluiten luonnon raaka-aineista.

Elvytysjakso kestää keskimäärin 30-80 päivää, mikäli kaikki asiantuntijan ja ruokavalion suositukset täyttyvät. Paljon riippuu siitä, mikä osa luusta on rikki ja kuinka täydellinen immuunijärjestelmä on. Tämän lisäksi paljon riippuu ravitsemuksesta, koska juuri tämä antaa keholle tarvittavat aineet.

Ravitsemus murtumiin

Ruokavaliot käsivarsien ja jalkojen murtumille

Käytännössä kaikki murtumat muuttavat henkilön elämäntapaa huonosti, joten monet haluavat palauttaa raajan moottorikyvyn mahdollisimman pian. Voit saavuttaa tämän kehittämällä monimutkaisen ruokavalion joka päivä. Yleensä ei ole väliä, mikä ihmiskehon luu on rikki. Se voi olla nilkan murtuma tai radiaalisen luun murtuma - yleensä ruokavalio koskee kaikenlaisia ​​vammoja. Ensinnäkin kalsiumin tulee olla kuntoutusjakson aikana kulutetuissa tuotteissa. Sen imeytyminen kiihtyy D-vitamiinin vaikutuksesta, joka puolestaan ​​saadaan sekä ulkoisesta ympäristöstä (auringonvalolta) että ruoasta. Kalsiumin lisäksi on tärkeää kuluttaa proteiinia luun uudistamiseksi murtuman jälkeen, joten valkuaisaineet tulisi sisällyttää valikkoon. Proteiinia löytyy juustosta, munista, lihasta, kalasta. Ja lihan pitäisi olla ruokavalio, ei rasvaa, paras sopivuus, kani tai kalkkuna. Munien täytyy ostaa kanaa ja viiriä, ne voidaan syödä sekä erikseen että osana muita ruokia (salaatteja, keittoja, cocktaileja jne.). Tärkeimmät tuotteet, jotka sisältävät suuren määrän kalsiumia, ovat kaikkien tiedossa, se on maito ja maitotuotteet - kefiiri, raejuusto, ryazhenka, smetanaa jne. Mutta harvat tietävät, että maidon lisäksi kalsiumia löytyy myös vihreistä. Persilja ja seesami sisältävät riittävästi tätä vitamiinia, joten on suositeltavaa, että kasvissyöjille ja laktoosialergian käyttäjille. Proteiinit, kuten mikä tahansa muu raskas hivenaine, imeytyvät parhaiten yhdessä muiden vitamiinien kanssa. Siksi on tarpeen kiinnittää huomiota tuotteiden yhdistelmään. Joissakin tapauksissa liiallinen proteiinin saanti vähentää kalsiumin imeytymisen nopeutta, mikä vaikuttaa murtuman paranemiseen. Tämä voi tapahtua, jos kulutat liikaa lihaa. Voit luoda ja ylläpitää tarvittavaa tasapainoa hivenaineiden välillä lisäämällä kalaa ja äyriäisiä ruokavalioon. Lisäksi niiden sisältämät aineet ovat maksimaalisesti käyttökelpoisia luiden silmukointiin, mikä tekee niistä suositeltavan perustan ruokavalioon. Murtumien sattuessa kannattaa kieltäytyä rasvaisista elintarvikkeista, jotka heikentävät muiden aineiden sulavuutta, ja se sulautuu tarpeeksi kauan. Tämä johtuu huonoista syöpää aiheuttavista rasvoista, joita esiintyy pikaruokaa ja makkaraa.

Ruokavalio luunmurtumille

Yleisesti ottaen nopeimman luun splaingin annoksen pitäisi murtuman jälkeen olla jotain tällaista: kaikenlaisia ​​mereneläviä, maitoa ja sen johdannaisia, vihreitä (salaattia, pinaattia), appelsiineja, greippejä, vihanneksia (porkkanoita, kaalia), pohjoisia marjoja. Muun muassa riisi, kardemumma ja kaneli ovat hyviä nopeaan regeneroitumiseen murtuman jälkeen. Kaikkia näitä tuotteita tulisi käyttää järjestelmällisesti ja viisaasti, laskettaessa, mikä toimii ja miten. Esimerkiksi viiriäiset ja pellavansiemenöljy eivät tarjoa vain joukko tarvittavia hivenaineita, vaan myös estävät painonnousua. Vitamiinikompleksit ovat hyvä täydennys ja auttaa murtumissa. Jos valitset ne oikein, yhdistä ne kalsiumia ja proteiineja sisältävään korkealaatuiseen ruokaan, niin luiden kertyminen nopeutuu huomattavasti. Murtumien asianmukainen ravitsemus on erityisen tärkeää kehon altistumisen vuoksi. Samasta syystä sinun on noudatettava tiukasti järjestelmää - vähintään kaksi litraa vettä päivässä, ateriat ovat pieniä, mutta usein (5-6 ateriaa päivässä). On tärkeää, ettei sitä liioitella, eikä syödä liikaa proteiinia, koska sängyn lepo ei liity voimakkaaseen fyysiseen rasitukseen, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa. Lisäpainon saaminen tässä tilassa on erittäin helppoa. Erityisesti sinun täytyy tietää ihmisiä, joilla on jalan murtuma, että ylimääräinen paino tulevaisuudessa aiheuttaa lisäkuormituksen loukkaantuneelle jalalle, joka joka tapauksessa rikkoo tavanomaiset kuormat. On myös syytä huomata, että tämä ruokavalio sopii hyvin ikääntyneille. Luu murtuman jälkeen kasvaa keskimäärin yli puolitoista kuukautta. Voi olla pidempi - jos vauriot ovat auki. Parantumisnopeuteen vaikuttavat vamman luonne ja luun kokonaisuus, sekä henkilön yleinen terveys, ruokavalio, jota hän on aiemmin havainnut. Yleensä ruokavalio puolestaan ​​maksaa hyvin vähän huomiota, keskittyen enemmän huumeisiin ja kipulääkkeisiin. Tämä on väärin, koska tasapainoinen ruokavalio voi nopeuttaa merkittävästi paranemista murtuman jälkeen.

Cocktaileja tauon aikana

Hivenaineet voidaan nielaista paitsi kiinteässä muodossa. Erilaiset juomat lisäävät ravinnon merkitystä murtumille. Vitamiinipitoista proteiinia ravistellaan, jos sekoitat kefiirin, seesamin, pellavansiemenen, pähkinöiden ja marjojen. Kaikki nämä tuotteet tulisi sijoittaa sekoittimeen ja sekoittaa. Joidenkin ihmisten juominen voi tuntua hapan, jolloin voit makeuttaa sitä hunajalla. Juo stabiloi rasvahappojen tasapainoa, minkä vuoksi lihakset ja luut elpyvät nopeammin. Lisäksi marjat ja banaanit, jotka sisältävät endorfiineja ja dopamiinia, tekevät murtumien paranemisprosessista erittäin nopeasti.

Mitä vitamiineja on käytettävä vuorollaan?

Kivennäisaineet murtumia varten

Murtumien jälkeisten nivelten regeneroimiseksi tarkoitettujen proteiinien ja vitamiinien lisäksi tarvitaan myös mineraaleja: piitä, kuparia, sinkkiä ja fosforia. Kaikki nämä hivenaineet ovat helppoja saada, jos syövät lääkärin suosittelemaa tapaa. Magnesiumia löytyy banaaneista, leseistä ja äyriäisistä. Kuten kalsium, magnesium absorboituu paremmin samanaikaisesti D-vitamiinin ja erilaisten happojen kanssa. Sinkki voidaan saada kalanlihasta, kurpitsan siemenistä, kaurapuurosta ja tattaripuurosta. Fosforia löytyy myös naudanmaksa, mustasta kaviaarista ja pavuista. Näiden tuotteiden osuus ruokavaliosta on kuitenkin vähennettävä, koska suuri määrä magnesiumia elimistössä vähentää kalsiumin imeytymistä. Jotta luun regenerointi murtumalla olisi onnistunut, sinun täytyy syöttää ruokavalio, joka sisältää foolihappoa. Happoa esiintyy kaikissa palkokasveissa sekä useissa kaali- tyypeissä. Mutta kaikki tarvittavat aineet eivät ole peräisin elintarvikkeista. Esimerkiksi fylokinoni syntetisoituu elimistössä ilman apua. Mutta kuitenkin on tarpeen valvoa sen sisällön tasoa, koska muuten dysbakterioosi voi kehittyä. Tässä tapauksessa kaikki hyödylliset mikroelementit erittyvät virtsan kautta.

Mikä ei ole toivottavaa vuorollaan?

Kalsiumia huuhtelevista aineista kofeiini on johtavassa asemassa. Siksi on ensinnäkin välttämätöntä jättää ruokavaliosta ruokaa murtumia varten kaikki tuotteet, joissa se on. Nämä ovat kahvijuomia, suklaata, teetä ja juomia (sooda, cocktailit). Vähemmän haitallisia vaikutuksia kehoon on makea. Se vähentää kalsiumia kehossa. On kiellettyä juoda alkoholia, koska alkoholi lopettaa lähes kokonaan parantumisprosessit, ja uusiutumisaika murtuman jälkeen voi kasvaa kolminkertaisesti. Oikea ravitsemus murtumalla vaikuttaa suuresti kehoon, ja siksi kehitettyä ruokavaliota on noudatettava tarkasti. Ruokien ravitsemuksen perusperiaate on suuri kalsiumin ja muiden hivenaineiden saanti, jotka nopeuttavat regeneroitumista. Ensinnäkin kielto on asetettu makeisten (myös nestemäisten), kahvin, teen, puhtaan sokerin, rasvaisen ja suolaisen ruoan käyttöön. Näiden tuotteiden lisäksi luetteloa voidaan täydentää tomaateilla tai retiineillä. Tärkeintä on noudattaa vakiintuneita sääntöjä ja luottaa lääkäreiden kokemuksiin, nopeuttaen luiden ja lihasten fuusiointia ja raajan moottorin kyvyn täydellistä palauttamista.

Voide murtumille

Oikeasti valittu voide luiden nopeaan talteenottoon on yhtä tärkeää. Murtumalla lääkärit määräävät usein erilaisia ​​lääkkeitä, jotka lievittävät kipua. Mutta kuten voitte ymmärtää, voiteita tulisi käyttää kipsin poistamisen jälkeen tai heti murtuman jälkeen, jotta kivun lievittäminen ennen hätätilanteeseen saapumista on mahdollista. Edelleen samanlaisia ​​välineitä käytetään leikkauksen jälkeen avoimissa murtumissa. Lisäksi on määrätty voide, joka antaa ravintoa kudoksissa parempaan talteenottoon. Salvat ja voiteet määrätään vain suljetulla murtumalla, kun avoimia haavoja ei ole. Tärkeimmät huumeiden tyypit, jotka nopeuttavat kuntoutusta murtuman jälkeen:

• turvotuksen poistaminen;
• anelgetics (kivunlievitykseen);
• lämpenemistä varten;
• tulehdusta.

Vahingon sattuessa tärkein tehtävä on rauhoittaa jalan kipua niin, että potilas on mahdollisimman mukava. Murtumia varten käytetään laajalti Diclofenac, Ketanov, Nurofen ja Nise. Paisumisen lievittämiseksi käytetään Lioton, Indovazin, Troxevazin jne.. Kaikki nämä voiteet parantavat verenkiertoa, minkä vuoksi turvotus vähitellen häviää. Suosituin korjauskeino on Lioton. Se koostuu hepariinista. Huumeiden pääasiallinen periaate on veren harvennus, ei muodosta verihyytymiä. Poistaa kipua, mutta myös tulehdusta. Troxevasin on myös tunnettu voide, joka on usein määrätty murtumille. Sen pääasiallinen etu on, että sillä ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita - lääkettä ei voi käyttää vain raskaana oleville naisille ensimmäisellä kolmanneksella. Lämpövaikutteiset salvat ovat tärkeitä kuntoutuksen aikana, kun kipsi on jo poistettu ja sinun on vähitellen palautettava raajan motorinen toiminta. Samankaltaisia ​​vaikutuksia tehostavat valmisteet parantavat lisäksi verenkiertojärjestelmän toimintaa murtumiskohdassa sekä stimuloivat luukudosta ja lihaksia. Lämpeneviä voiteita tulisi levittää huolellisesti ja pieninä määrinä, koska niillä on vahva vaikutus. Murtuman sattuessa ei ole tarpeen itsehoitaa. Ennen kuin ostat tietyn voiteen, kannattaa ensin kuulla lääkärisi kanssa.

Suurin lääketieteellinen portaali, joka on tarkoitettu ihmiskehon vahingoittumiselle

Mitä pitäisi olla ruoka käden käänteessä vanhuudessa - kysymys, joka kiinnostaa monia potilaita ja heidän sukulaisiaan, koska ikääntyneet ihmiset, jotka johtuvat ikään liittyvästä liikkeen koordinaation menetyksestä ja vestibulaaristen laitteiden heikkenemisestä, usein putoavat sekä portaille että tasaiselle alustalle. Hip-murtumat, joihin liittyy usein ranne- ja kyynärnivelen sisäisiä murtumia, ovat tyypillisiä tämän iän vammoja.

Tässä artikkelissa olevaa videota ei julkaista, mutta sen sisältö on mielenkiintoinen mihin tahansa ikäryhmään kuuluville ihmisille, koska yleiset vihjeet koskevat millaisia ​​murtumia. Onko siis erityinen ruokavalio käsivarsien tai jalkojen luiden murtumille, ja mitkä ovat nykyiset suositukset siitä, mitä syödä rikkoutuneen käsivarren jälkeen?

Murtumien kliinisen ravitsemuksen aksiaomit

Mitä pitäisi ymmärtää ennen kaikkea käsivarren murtumien ravitsemuksessa?

Seuraavassa on perusperiaatteet, joita lääkäri vahvistaa:

• Parannettu tai erityinen ravitsemus rikki käsivarren tai muun kehon osan jälkeen ei voi nopeuttaa luun muodostumista ja lopullista sulautumista. Primaarisen luun kalluksen muodostumisen prosessi (korjausvaihe) ja luun normaalin arkkitehtuurin jatkuva palauttaminen ovat vakiona ajassa. Näitä indikaattoreita, mutta vain ylöspäin, vaikuttavat:
  1. murtuneiden luiden koko ja tyyppi;
  2. murtuman vakavuus;
  3. vammojen ja vahinkojen määrä;
  4. osteo-artikulaarisen järjestelmän patologioiden läsnäolo;
  5. potilaan vanhuus.
• Huono ravitsemus käsivarsien, jalkojen ja selkärangan luiden käänteessä voi vaikuttaa kielteisesti paranemisen resorptioon ja uudelleenmuotoiluun, koska ruoka on toimittaja rakennusmateriaalia luukudoksen ja nivelruston regeneroimiseksi.
• Murtumien paranemisen kaikissa vaiheissa elimistöön tarvitaan puhdasta vettä riittävässä määrin, koska luut ja rusto koostuvat vedestä, vastaavasti 22 ja 55 prosenttia.
• On ehdottomasti kiellettyä ottaa alkoholijuomia ensimmäisten 2-3 viikon kuluttua murtuman jälkeen, erityisesti loukkaantumisen jälkeen ja 78 tunnin kuluessa luunpalojen vertailusta.
• On tärkeää tietää tiedot siitä, mitä syödä käsien murtumille, mutta myös noudattaa ruokaa ja ruokia samanaikaisen nauttimisen sääntöjä, jotta ne ovat mahdollisimman hyödyllisiä, ja kaikki aineet, hivenaineet ja vitamiinit imeytyvät.
• Vanhemmille ihmisille on tärkeää tietää paitsi mitä tarvitset syödä käden käänteessä, vaan myös ottaa lisää lääkkeitä ja vitamiini- mineraalikomplekseja:
  1. ravitsemukselliset lääkkeet tai muut kalsiumin ja D-vitamiinin yhdistelmät;
  2. vitamiineja vanhuksille - Heksavit, Undevit, Vitrum Centuri;
  3. osteoporoosilääkkeet - Actonel, Boniva, Denosumab, Zometa, Reclast, Forteo, Fosamax, yleinen Fosamax;
  4. kondroprotektorit (intraartikulaarisia murtumia varten) - Alflutop, Arthron, Osteogenon Theraflex, Hondroxid.

Varoitus! Älä hoitaa itseään. Ylimääräinen kalsium, muut mineraalit ja vitamiinit ovat myös haitallisia sekä niiden puute. Tämän varoituksen laiminlyönnin hinta on haitallisten osteoklastien tehostunut synteesi osteoblastien ja kondroblastien sijaan, joita tarvitaan primitiivisen primaarisen maissin muuttamiseksi lamelliluun. On myös mahdollista kehittää hypervitaminoosia, joka vaikuttaa negatiivisesti kaikkiin kehon prosesseihin.

Vesi - elämän lähde

Kun keho ikääntyy, janon tunne heikkenee selvästi. Samaan aikaan monet erityisesti rajoittavat jyrkästi puhtaan, ei juomien, ensimmäisten kurssien, vihannesten ja hedelmien, veden saantia, jotta kuorittavat silmut eivät ylikuormituisi ja vältettäisiin turvotusta.

Kuitenkin murtuman hoidon aikana sinun täytyy ensin ajatella, mitä syödä käsien murtumille, mutta palauttaa päivittäinen juomatasapaino normaaliin ikään, ottaen huomioon tietysti munuaisongelmat.

Tänään on helppo laskea päivittäin kulutetun veden tarkka määrä. Internetissä löydät linkkejä useisiin laskimiin, jotka ottavat huomioon:

• liikunnan taso;
• kalorien määrän;
• ikä;
• paino.

Annamme joitakin esimerkkejä.

60-vuotias nainen, joka painaa 60 kg, ilman fyysistä aktiivisuutta ja kulutusta 2500 k / cal päivässä, on käytettävä 2,3 litraa nestettä tai 2 litraa puhdasta vettä päivässä. Samanlaisia ​​indikaattoreita käyttävä mies tarvitsee 2,7 litraa nestettä tai 2,4 litraa puhdasta vettä.

Aitouden vuoksi on syytä huomata, että kaava, joka on laadittu ottaen huomioon johtavat kansainväliset lääketieteelliset laitokset, korreloi pääasiassa kuorman ja energian komponentin kanssa. Siksi murtumia hoitavien iäkkäiden ihmisten tulisi kuluttaa puhdasta vettä (myös kivennäisvettä):

• naiset - 2 l
• miehet - 2,4 l

Juomatasapainon normalisointi parantaa ruoansulatusta, aineenvaihduntaa ja helpottaa kehon työskentelyä luuston eheyden palauttamiseksi.

Murtumien ravitsemusvaihe

Se tuntuu oudolta, mutta lääketieteellinen ravinto murtumien jälkeen koostuu kahdesta vaiheesta. Harkitse kukin niistä.

Ruokavalio loukkaantumisen jälkeisinä päivinä

Viime vuosisadan 90-luvun alussa Yhdysvaltain sotilaslääketieteen yliopiston Edward Hebertin lääketieteellisen korkeakoulun asiantuntijat osoittivat kliinisesti, että "lyhyt" nälkä aktivoi kollageenisynteesiä, kiihdyttää kaikkia aineenvaihduntaprosesseja ja antaa lisäsysäyksen kuitu- ja karkean kuituisen luukudoksen muodostumiselle. muodostavat ensisijaisen kalluksen. Hyväksy, että tällainen "ärsyke" ei vaikuta mihinkään ikään, erityisesti iäkkäillä, kun kaikki fysiologiset prosessit ovat asteittaisen vaimennuksen vaiheessa.

Ulkomaisten ja joidenkin kotimaisten lääkäreiden antama ohje on seuraava:

• loukkaantumispäivänä - vesi (voi olla pieni määrä kompottia tai hedelmiä);
• ensimmäisenä päivänä murtuman jälkeen - puhdas ja kivennäisvesi;
• toisena päivänä - vesi, kypsentämättömät kananliha, punaiset ja valkoiset kananlihapullat, liotetut kuivatut hedelmät tai säilykkeet (jos voit), galette-evästeet, lasillinen kefiiri illalla.

Lisätietoja. Jos luun roskien uudelleen sijoittamista varten tarvitaan avoin kirurginen toimenpide, suljetaan kysymys siitä, mitä särkyneellä kädellä voidaan syödä sen jälkeen, kun yleisanestesian alainen toimenpide on suoritettu. Suositukset vastaavat edellä mainittua.

Perusruokavalio murtumille - 8 sääntöä

Aloitetaan, älkäämme luettele, mitä ei tarvitse syödä käsivarren murtumien varalta, vaan sen mukaan, mitä sääntöjä sinun tulee syödä hoidon aikana:

1. Heräämisen jälkeen 10-15 minuutin kuluttua on välttämätöntä “herätä” ruoansulatuskanava lasillisella vettä.
2. Osat on pienennettävä.
3. On tarpeen syödä murto-osa - 5-6 kertaa päivässä + välipaloja.
4. Elintarvikkeiden pitäisi olla mahdollisuuksien mukaan erillisiä, ja jos ei, sinun on noudatettava tuotteiden ja ruokien yhteensopivuutta koskevia sääntöjä. Vesi ja juomat tulee juoda 20 tai 20 minuuttia aterian jälkeen.
5. Päivittäisen valikon energiakomponentin tulisi vastata kulutetun energian määrää. Vanhemmille ihmisille, joilla on ollut rikki käsivarsi, tämä luku on välillä 2000 - 2300 c / cal.
6. Täydelliseen kuntoutukseen saakka proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien välinen tasapaino verrattuna terveellisen ruoan tavanomaiseen asetteluun on siirrettävä eläinproteiineihin, mutta samalla noudatettava kilokalorien päivittäistä normaa.
7. Lihaa, munia, viljaa ja hedelmiä tulisi syödä ennen 15-00, vihanneksia ja kalaa - iltapäivällä. Hapan maitotuotteet ja kova juusto - aamusta iltaan.
8. Keittämisen teknologian tulisi olla ”terve” - höyrytetty, paistettu savisäiliöissä, kiehuva, hauduttamalla vähimmäismäärällä rasvaa. Jauhaa ruokaa ilman erityistä tarvetta. Sinun ei pitäisi valmistaa ruokaa liian kauan. Maku, rakenne ja rakenne voidaan parantaa, mutta tällaisten ruokien edut ovat vähäisiä.

Neuvoston. Vanhempien tupakoitsijoiden, jos on mahdotonta lopettaa tupakointia lainkaan, sitten hoidon aikana, sinun tulee pyrkiä vähentämään tupakoitujen savukkeiden määrää päivässä vähimmäismäärään, koska tupakointi tupakoi luukudoksen ja poistaa tämän mineraalin, joka on niin välttämätöntä luiden rakentamiseksi.

Tarvittavat ja ei-toivotut tuotteet valikossa murtumien jälkeen

Mikä on parempi syödä rikkoutuneiden käsien luut?

Monissa lääketieteellisissä sivustoissa kalsiumia sisältävät tuotteet asetetaan ensiksi. Tämä on pohjimmiltaan väärin, koska kalsiumia ei saa syödä vain vaaditulla määrällä.

Sen täytyy myös imeytyä elimistöön. Siksi lääkärit "vakuuttavat" ja määrittävät, erityisesti vanhuksille, Calcitrolin, kalsiumin D3 Nicomedin, muiden "puhtaiden" kalsiumvalmisteiden tai niiden yhdistelmän vitamiinien ottamisen.

Taulukko 1 - Käden kääntöpuolella olevat tuotteet niiden järjestyksen mukaan:

Ruokavalio murtuneille käsille ja mitä elintarvikkeita auttaa palauttamisessa

Mikä tahansa murtuma on vakava testi kehon regeneratiivisista kyvyistä. Kehon vamman parantamiseksi tarvitaan kivennäissuolojen, proteiinien, hiilihydraattien, vitamiinien, kalsiumin säännöllistä täydentämistä.

Kaikki tämä voidaan saada vain osana ruokaa. Oikea ravitsemus käsivarren murtumien yhteydessä on perusta nopealle elpymiselle.

proteiineja

Proteiini on yksi tärkeimmistä aineista, jotka osallistuvat luukudoksen muodostumiseen ja palauttamiseen.

Se antaa luiden joustavuuden, jolloin se kestää stressiä. Ihmisen luuston kuiva massa on 1/3, jota edustaa tyyppi kollageeni (osseiini) ja ei-kollageenin orgaaninen.

Luun proteiineissa suoritetaan seuraavat toiminnot:

• Anna elastisuus;
• Sisältää sisäpuolisten kapillaarien;
• Osallistu epäorgaanisten elementtien uudelleenjakoon;
• Aktivoi tiettyjen solurakenteiden kasvu ja kehitys;
• Osallistu luukudoksen uudistamiseen.

Suurin määrä eläinproteiinia löytyy kaloista, lihasta, maitotuotteista, munista. Arvokas proteiinin ja kalsiumin lähde, joka on välttämätön luun elvyttämiselle, on raejuusto. Kasviperäisiä substraatteja on läsnä kaikissa pähkinöissä, siemenissä, kuivatuissa aprikooseissa, luumuissa, kurpitsassa, banaaneissa.

Kulutusnopeus on 1,5 g puhdasta proteiinia per 1 kg kehon painoa. Murtumia varten sen määrää ruokavaliossa voidaan lisätä 2 grammaan 1 kg: n painosta. Proteiinin ruokavalion vasta-aiheet ovat munuaissairaudet (glomerulonefriitti, krooninen munuaisten vajaatoiminta). Tässä tapauksessa potilaan ruokavalio on sovitettava yhteen neurologin kanssa.

Aminohapot ja antioksidantit

Aminohapot ovat proteiinien rakenteellisia elementtejä - niiden "rakennuspalikoita". Elimistöön menevää lihaa tai juustoa puretaan aminohappoiksi, ja jo niistä muodostuu proteiinia, joka on ominaista yhdelle tai toiselle kudokselle, mukaan lukien luu.

Elintarvikkeiden sisältämien aminohappojen lisäksi murtumiin voidaan käyttää keinotekoisia aminohappoja (elintarvikelisäaineita), jotka ovat saatavilla seuraavissa muodoissa:

• Hydrolysaatit - ne on valmistettu luonnonmukaisista tuotteista halkaisemalla;
• Ilmaiset yksiköt ovat synteettisiä.

Regeneratiivisten prosessien nopeuttamiseksi on parempi käyttää monimutkaisia ​​valmisteita, jotka sisältävät useita tyyppisiä aminohappoja.

Aminohapot ovat saatavilla muodossa:

• jauheet;
• tabletit;
• ratkaisut;
• kapselit;
• Injektio.

Injektoinnilla ei ole etuja muihin annostusmuotoihin nähden, vaan ne johtavat usein sivuvaikutusten kehittymiseen.

Toinen tärkeä murtumien ravintoaine on antioksidantit. Niiden toiminnan tavoitteena on torjua vapaita radikaaleja, jotka muodostuvat proteiinimuunnoksista ja aiheuttavat tuhoisia (tuhoavia) prosesseja kehossa.

Antioksidantit voivat olla luonnollisia, synteettisiä tai synergisiä. Synteettiset antioksidantit ovat lääkkeitä ja ravintolisiä (tokoferoli, probukoli). Synergistinen - luonnollisten ja synteettisten muotojen seos.

Suuri määrä luonnollisia antioksidantteja löytyy hedelmistä ja marjoista, joilla on voimakas musta tai punainen väri:

• mustikoita;
• Musta viinirypäleet;
• karpalo;
• Mustaherukka;
• porkkanat;
• retiisi;
• Papuja.

Erityisen arvokkaita antioksidantteja ei ole liha, vaan hedelmän kuori ja luut.

Luonnollisten antioksidanttien säännöllinen käyttö vähentää tuhoavien prosessien aktiivisuutta, nopeuttaa paranemista, edistää entisen fyysisen muodon nopeaa paluuta.

Murtumimineraalit

Ruokien luiden murtumien on oltava välttämättä mineraaleja, ne muodostavat noin 50% koko luun massasta. Tämä tekee niiden kulutuksen pakolliseksi murtumien hoidossa. Pääelementti, joka antaa luustolle kovuuden, on kalsium. Päivän aikana 800 mg kalsiumfosfaattia erittyy aikuisen kehosta. Sama määrä tulisi saada elintarvikkeista.

Kalsiumin imeytyminen on mahdollista vain D3-vitamiinin läsnä ollessa. Jälkimmäinen muodostuu ihoon auringonvalon vaikutuksesta, mutta tämä määrä ei riitä. Aineen on oltava peräisin elintarvikkeista. Alla on luettelo elintarvikkeista, joissa on runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia:

Suurin määrä D-vitamiinia löytyy kalaöljystä. Tuotetta voidaan käyttää puhtaassa muodossa tai kapseleina. Jälkimmäinen vaihtoehto on parempi, kun otetaan huomioon itse kalaöljyn epämiellyttävä maku.

Kalsiumin lisäksi ihmisen luut sisältävät monia muita mineraaleja: fosforia, magnesiumia, kaliumia, natriumia jne. Lähes kaikki niistä voidaan saada kasviperäisistä elintarvikkeista. Lisäksi potilaalle suositellaan juomakelpoisia mineraalivesiä, joissa on korkea suolapitoisuus (Essentuki, Borzhomi).

Terveet ravistukset ja sekoitukset

Käsien luiden murtumia voidaan täydentää terveillä cocktaileilla. Jotta keholle saadaan "rakennusmateriaali" murtumia varten, on suositeltavaa juoda seuraavia yhdisteitä perinteisen lääketieteen arsenaalista:

• Proteiini- vitamiinikokki:

• Lasillinen kefiiri
• TSP seesami
• TSP pellavan siemenet
• 1/2 banaani
• 2 saksanpähkinää
• ruokalusikka kaikki luonnonvaraiset marjat
• Hunaja lusikka

Cocktail-komponentit on sekoitettava, kunnes sekoitin on tasainen. Seos otetaan 1-2 kertaa päivässä ateriasta riippumatta.

• Tarvittavien aineiden lähde voi olla naudanlihan jyrkkä liemi. Sen valmistamiseksi keitetään 1/2 kg raaka-ainetta, kunnes säiliön pohjalle jää vain muutama lusikka liemi. Tuloksena oleva konsentraatti sisältää kaikki luun paranemiseen tarvittavat aineet. Liemi otettiin 2 kertaa viikossa;
• Tarvittava kalsiumannos voidaan saada, jos otat puolet munankuoresta, jauhetaan jauheeksi, sekoita se ruokalusikallista sitruunamehua ja juo se. On tarpeen toistaa toimenpide kerran päivässä 2 viikon ajan;
• Loistava tapa saada tärkeitä luun mineraaleja ja orgaanisia ainesosia on käyttää muumia. 0,2 g lääkettä liuotetaan lasilliseen vettä ja juodaan tyhjään vatsaan. Veden tulee olla lämmin. Vastaanotto toistetaan 1 kerran päivässä 10 päivän ajan;
• Toinen proteiinikokki on "sybarite". Jotta se olisi tarpeellista, tarvitset 400 grammaa vähärasvaisia ​​murssia ja yhtä paljon hedelmiä. Kaikki marjat, omenat, päärynät, appelsiinit, kirsikat tai kirsikat ovat täydellisiä. Komponentit sekoitetaan homogeeniseen massaan sekoittimessa. Tuloksena oleva ruokalaji kulutetaan päivittäin pieninä annoksina.

Mikä on murtumien vasta-aiheita

Kun tiedät, miten syödä käsivarren kääntöpuolella, on tärkeää, että käytät tuotteita, jotka ovat haitallisia talteenottoon. Älä käytä kaloreita ja rasvaisia ​​ruokia väärin. Vammasta toipuminen edellyttää fyysisen aktiivisuuden rajoittamista. Liialliset kalorit, joilla on istumaton elämäntapa, johtavat lihavuuteen. Rasvaiset elintarvikkeet puolestaan ​​voivat hidastaa mineraalien imeytymistä suolistossa.

Hoidon ajaksi on suositeltavaa sulkea pois alkoholia, kahvia, vahvaa teetä, suklaata, hiilihappoa sisältäviä juomia ruokavaliosta. Kaikki tämä lisää kalsiumin erittymistä virtsaan. Vaurioitunut luu lopettaa tarvittavan määrän mineraaleja, mikä lisää palautumisaikaa.

Ominaisuudet ruokavalion vanhuus

Ravitsemus käden käänteessä vanhana kokonaisuutena ei poikkea yleisestä ravitsemussäännöstä, mutta tällaisten potilaiden joitakin piirteitä tulee ottaa huomioon. Iän myötä astiat ovat hauraita ja hauraita, joten loukkaantumispaikalla voi esiintyä myöhäisiä hematomeja. Liikkuvuuden rajoittaminen johtaa tromboosiin.

On suositeltavaa käyttää kasvirasvoja 2 kertaa viikossa paastopäivien järjestämiseksi. Lisäksi on otettava huomioon elintarvikkeiden vuorovaikutus huumeiden kanssa, joita vanhemmat ihmiset suunnittelevat (ota yhteys lääkäriisi).

Lasten ruokavalion ominaisuudet

Lapsen syöminen rikkoutuneessa kädessä vaatii myös jonkin verran ruokavaliota. Muutokset olisi tehtävä ottaen huomioon aktiivisen kasvun prosessit ja lisääntyneet ravintoaineiden vaatimukset.

Lapsen ruumis on loukkaantunut pakottamaan paitsi kasvua myös viettämään resursseja murtuman paranemiseen.

Jos luurakenteet ovat vaurioituneet, lapsia suositellaan käyttämään suuria määriä vettä, koska sen pitoisuus lapsen kehossa tavallisesti saavuttaa 75%.

"Hyvä" rasvaa ruokavaliossa ei pitäisi vähentää. Niiden on katettava vähintään 30 prosenttia energian tarpeesta.

Luunmurtumia sairastavien lasten pitäisi saada täysi proteiiniravinto. Eläinproteiinin osuus on 60–70% päivittäisestä tarpeesta. Loput ravitsemuksesta, kun lapset ovat rikki käsivarren jälkeen, eivät eroa aikuisten ruokavaliosta.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt-sivuston asiantuntija

Perusta nopeaan luukudoksen muodostumiseen käsivarren kääntyessä

Hyvä päivä kaikille sivun lukijoille! Tänään haluan kertoa teille, millainen ruoka käsivarren luunmurtumien tapauksessa auttaa sinua toipumaan nopeammin. On käynyt ilmi, että voit saada paljon nopeammin, kun syöt tiettyjä elintarvikkeita. Mutta on parasta unohtaa jonkin aikaa. Vahingon vakavuus vaikuttaa tietysti myös elpymiseen, mutta saatetaan kaikki järjestykseen.

Riskiryhmä

Käden murtuma voi tapahtua kenellekään. Tämän ennustaminen on mahdotonta. Kuten he sanovat, tietäisivät, mistä pudota, olkea sängyssä. Mutta joillakin ihmisryhmillä tämä tapahtuu paljon useammin kuin toiset.

Tällaisen vamman suuri todennäköisyys ihmisillä, joilla on heikentynyt luu, esimerkiksi silloin, kun elimistössä on jatkuvasti kalsiumia. Näissä riveissä on monia vaivoja, jotka tekevät luun hauraaksi. Lionin osuus tällaisista vammoista on kuitenkin osteoporoosin aiheuttama. He ovat useimmiten iäkkäitä.

Yleisimpiä tilanteita putoavat. Vahva isku voi vahingoittaa terveintä ihmistä. Se tapahtuu usein lapsilla, koska he rakastavat juosta, hypätä. On vain väärin pudota suoraan käsivarteen, kun lapsi on murtunut.

Jos olet urheilija, olet myös vaarassa. Varsinkin jos kyseessä on kontaktiurheilu, kuten koripallo, jääkiekko, paini. Useimmiten urheilijat ovat loukkaantuneita harjalla. Tämä osa kertoo suurimman osan kuormista.

Tämä vahinko on luun tuhoutuminen. Se on erilaista tyyppiä, joka erottuu vamman paikannuksesta. Eli esimerkiksi, kun sormi on rikki, niin tällainen vaurio kutsutaan vastaavasti - sormenmurtuma. Säteilyn murtumista lääketieteellisessä ympäristössä kutsutaan rakastetuksi. Se vie lähes viidenneksen tällaisista loukkaantumisista ja on niin yleistä lääkäreille, että he pistävät hauskaa tässä asiassa.

Yksinkertaisella loukkaantumisella kipsiä käytetään vähintään kuukauden ajan. Jos se on vaurio, jossa on siirtymä, paranemisprosessi viivästyy. Kuitenkin mikä tahansa käden loukkaantuminen vaikeuttaa elämää. Miten syödä tässä tapauksessa nopeaa paranemista varten? Keskustelkaa, sitä enemmän tällainen valikko voi olla erinomainen murtumien ehkäisy.

Syö tuotteita "elpyminen"

Vaurioituneen luun kiihtyväksi ja kestäväksi kertymiseksi elimistö tarvitsee kalsiumia, sinkkiä, magnesiumia, mangaania, fosforia, C-, D-, K-, B6-, B12-, foolihappoa.

Suuret määrät kalsiumia maitotuotteissa. Jos haluat poistaa kipsin nopeasti, syödä sardiinit, mantelit, kaali, lohi, pinaatti ja seesaminsiemenet. Kalsiumin täydelliseksi vaikutukseksi tarvitaan magnesiumin avustaja. Banaanit, kampela, katkarapu, maitotuotteet, meriahven, silli, makrilli, turska auttavat täydentämään elimistöön sisältyviä magnesiumvaroja.

D-vitamiini auttaa kalsiumia sulattamaan suolistossa. Paljon D-vitamiinia fermentoiduissa maitotuotteissa, porkkanoissa, voita ja kasviöljyä, äyriäisiä, perunoita, kaurajauhoa, persiljaa.

Sinkki, kuten D-vitamiini, auttaa imeä kalsiumia. Eläintuotteissa se on paljon enemmän kuin kasviperäisissä elintarvikkeissa. Jotta voitaisiin lisätä sinkkipalaa meren kaloille, mereneläviä. Niiden, jotka eivät pidä tällaisesta ruoasta, täytyy syödä enemmän kurpitsan ja auringonkukan siemeniä, palkokasveja, viljaa, saksanpähkinöitä ja sieniä. Muista kuitenkin, että miinus kasviperäinen ruoka ei ole vain pieniä määriä sinkkiä. Tällaisten tuotteiden koostumus - fytiinihappo, joka estää sinkin imeytymisen.

Fosforin normaali määrä on avain kaikkien luiden lujuuteen. Sen pitäisi olla kaksi kertaa pienempi kuin kalsium. Jotta luurasi ei ole herkkä - syö sieni, kaninliha, juusto, juusto, naudanmaksa, valkosipuli, porkkanat.

Foolihappo on B9-vitamiini. Yhdessä B6-vitamiinin, pyridoksiinin, kanssa luut muodostuvat kunnolla. Voit täydentää kehon B9-vitamiinilla syödä kaalia, persiljaa, herneitä, kurkkuja, aprikooseja, kanaa, kalaa. Jotta pyridoksiinivarastot olisivat normaaleja - munia, kanaa, juustoa, karitsanlihaa, jauhelihaa ja maksaruokia.

Murtumissa kehon on tuotettava ”oikeat” solut luun luomiseksi, ja B12-vitamiinin puute häiritsee tätä prosessia. B12 voidaan vetää eläintuotteista. Paistettu tai haudutettu naudanliha tai vasikan maksa, erityisesti sipulilla, on todellinen tämän vitamiinin aarre.

Jos K-vitamiinia ei ole riittävästi, virtsassa häviää kalsiumia. K-vitamiinia erittyy suoliston bakteerit. Siksi tällaisen aineen puute - dysbioosin seuraus. Tämän taudin vastustajat ovat maitotuotteita.

Luuston luomiseksi tarvitaan paljon proteiinia, mutta jos valikossa on paljon lihavalmisteita, kalsium imeytyy huonosti. Yritä korvata liha munilla, vähärasvaisilla maitotuotteilla.

Mitä tarvitset vitamiineja lukuun ottamatta

Murtuma aiheuttaa joka tapauksessa paljon haittaa. Mutta vakavan sairauden tapauksessa toimivaltainen lääkäri määrää vitamiinien ja kivennäisaineiden kompleksin, joka auttaa kehoa.

Elvytysenergia antaa sinulle antioksidantteja ja aminohappoja. Ensimmäinen lievittää tulehdusta. Ja toinen auttaa sulamaan oravan kokonaan. Yleisin antioksidantti on C-vitamiini. Nauti näin marjoista, hedelmistä ja erityisesti sitrushedelmistä ja herukkaista.

Uudistettaessa tarvitset mineraaleja, kuten kuparia, fosforia, piitä. Oikea ja tasapainoinen ravitsemus korjaa niiden puutteen.

Terveysjuoma

Tämä ei ole vain fyysistä kipua, haittaa. Tämä on merkittävä stressi. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat valmistelemaan "cocktailin sopeutumiseen", joka samalla vahvistaa hermoja ja edistää nopeaa, korkealaatuista elpymistä.

• 200-250 gr. jogurtti;
• teelusikallinen seesaminsiemeniä;
• hyppysellinen pellavansiemeniä;
• pieni banaani;
• 2-3 pähkinää;
• suosikki marjat makuun, voit pakastimesta;
• hunaja - makuun ja haluun.

Vatkaa kaikki sekoittimessa, kunnes se on tasainen ja nauti. Tällainen juoma nostaa varmasti henkesi ja parantaa koskemattomuutta.

Mitä ei voi olla vuorollaan

On vähän hyödyllistä. Monet tuotteet estävät elpymistä. Kerron teille, mitä sulkea pois:

• alkoholi - ei ainoastaan ​​estä paranemista, vaan myös tappaa paranemista vastaavat solut;
• kofeiini - poistaa kalsiumin virtsan mukana, on osa kahvia ja vahvaa teetä, makea sooda ja suklaa;
• sokeri pesee myös kalsiumia, joten se rajoittaa makeaa;
• Rasva ei ime kalsiumia.

Toivon, että keskustelu on hyödyllinen sinulle hoidossa ja ehkäisyssä. Tilaa päivitykset ja jaa linkki ystävien kanssa. Ole vahva!