Miten valita tennarit asfaltilla ja karkealla maastolla - palaute asiantuntijoilta

Juoksu on suosituin koulutusmuoto. Kaikki ovat käynnissä: miehet, naiset ja lapset. Mutta voidakseen hyötyä luokista, eikä vahingoittaa jalkoja, on välttämätöntä valita urheilukengät oikein. Tennarit ja yleiskengät eivät ole täällä sopivia - tarvitset erikoismalleja, joissa otetaan huomioon paino, sukupuoli, jalka-asetus ja jopa juoksutekniikka.

Parhaimmat lenkkarien valmistajat - mikä yritys valitsee

Urheilukenkien on valittava tunnettujen valmistajien riveistä. Eikä vain siksi, että hyvämaineiset yritykset arvostavat maineensa ja valvovat tuotettujen tuotteiden laatua. Vakavat brändit itse harjoittavat kenkien kehittämistä, tutkivat urheilijoiden kokemusta koulutuksen aikana ja jopa luovat uusia materiaaleja lenkkarien tuotantoon.

Niiden, jotka ovat vakavasti mukana käynnissä ja tarvitsevat mukavan, ergonomisen jalkineen, tulisi etsiä parinsa seuraavien yritysten riveissä:

Artikkelissa, parhaimmissa juoksukenkien malleissa, tarkastelimme yksityiskohtaisesti näiden ja muiden tunnettujen valmistajien tuotteita. Urheilukenkien tapauksessa valinnan tulisi perustua myös henkilön yksilöllisiin ominaisuuksiin. Siksi lukea asiantuntijoiden suosituksia ostaa oli todella onnistunut.

Juoksukenkien ominaisuudet

Juoksukengillä on useita eroja muista urheilukengistä. Tämä koskee paitsi leikkausta myös käytettyjen materiaalien ominaisuuksia:

1. Yläosa - pehmeä ja joustava, ja saumojen määrä on vähäinen. Usein niissä on nailon- tai polyesterilankoja.

2. Kovahvistettu kantapää turvallisen kantapään kiinnitykseen ja loveen, joka vähentää akillesjänteeseen kohdistuvaa painetta.

3. Kattavuus - eräänlainen "kaulus" nilkkaan. Pehmeä ja kireä, kiinnittää jalka hyvin ja estää hankautumisen.

4. Välipohja "hajauttaa" pistekuormat, jotka suorittavat eräänlaisen panssaroidun vyöhykkeen toimintoja.

5. Oikeastaan ​​pohja, jossa on pakollinen paksuuntuminen kantapäähän ja kallistettu varvas. Se on valmistettu pehmeistä ja joustavista, mutta kestävistä materiaaleista, jotka takaavat hyvän tarttuvuuden pintaan.

Sneakerin (kielen, nauhojen) muilla elementeillä ei ole olennaisia ​​eroja. Kuten pohjallinen, vaikka se voi olla irrotettava, ei irrotettava tai sillä voi olla jopa ”muistivaikutus”.

Juoksukenkien tyypit

Ennen kuin jatkat kulkukenkien päätyyppien tarkastelua, harkitse kaikkien mallien yhteistä luokitusta.

Ensinnäkin tennarit valitaan sukupuolen mukaan. Miehillä ja naisilla on erilainen jalan rakenne ja kehon painon suhde alueeseen, minkä vuoksi kahden sukupuolen pohjaan kohdistuva paine on erilainen.

Jos et kosketa suunnittelukysymyksiä, niin miesten juoksukenkien tunnusmerkit ovat:

1. Poikkeukselliset poistot.

2. Laaja lohko.

3. Pienempi kantapinta-ala.

Naisten lenkkarit ovat alhaisempia, koska urheilijat ovat yleensä kevyempiä kuin miehet. Ja jotta akillesjänne säilyy, tällaisten mallien kantapää nousee hieman korkeammalle.

Lisäksi urheilujalkineet on jaettu alalajiin juoksevasta peitosta riippuen. Tässä kolme erilaista lenkkariryhmää:

1. Asfaltilla ajaminen.

2. Kuntosalille ja varustetuille juoksumalleille.

3. Maastohiihto.

On parempi käyttää lenkkarit tarkoituksensa mukaisesti - joten ne kestävät pidempään, ja omistaja on paljon helpompaa.

Erottaminen vuodenaikojen mukaan

kesä

Kesäkengät ompelevat kevyimmistä materiaaleista. Pohja täällä on vaahtoa tai silikonia, yläosa on tehty pääosin verkosta. Tällaisissa kengissä jalat “hengittävät” hyvin, ja lenkkarit ovat kevyitä (jopa 500 g höyryä). He voivat juosta kadulla vain lämpimällä säällä, mutta myös kuntosalilla ympäri vuoden.

talvi

Talvella tossut ovat aina tiheämpiä ja ne voivat painaa jopa 800 g. Ihanteellinen vaihtoehto on Gore-tex-tyyppinen ylämembraanimateriaali, jossa on ylimääräinen eristys. Pohja on paksumpi, valmistettu paisutetusta polystyreenistä, joka suojaa jalat kylmältä ja kosteudelta. Talvimalleja täydentävät usein piikit - irrotettavat tai valetut. Lämmitettyjen lenkkarien ainoa miinus on, että heidän jalkansa eivät hengitä lainkaan, ja jopa Gore-tex ei ratkaise tätä ongelmaa.

kausien välissä

Interseason-mallit ovat risti talven ja kesän välillä. He eivät kastu, niillä on tiheä pohja, ja samaan aikaan ei ole tuuletusta.

koulutus

Sopii urheilijoille ja harrastajille. Tällaisilla malleilla on hyvä iskunvaimennus ja hieman suurempi paino: 250–400 g: n pari tennistä. Kulumista kestävä ulkopohja jakaa jalan paineen täydellisesti ja yläosa valmistetaan polymeeriverkosta Fluid Fit -tekniikalla.

Tällaiset lenkkarit ovat mukavampia ja turvallisempia, mutta ne eivät sovi mestaruuskilpailuihin suuren painonsa vuoksi. Lisäksi niiden pohja on suunniteltu asfaltti ulkokäyttöön eikä stadionin kumipinnoitukseen.

Plussat:

• Luotettava jalka tukee ja suojaa;
• Hyvä iskunvaimennus;
• Pehmeä mutta kestävä ulkopohja;
• Jalka-ilmanvaihto johtuen silmän yläosasta.

miinukset:

Kilpailuun

Tämä on ammattilaisten valinta. Yleensä tällaiset lenkkarit ovat lähes kaksi kertaa kevyempiä kuin koulutusmallit (noin 200–250 g), mikä mahdollistaa suurimman nopeuden kehittämisen etäisyydellä. Täällä pohja on ohuempi ja joustavampi, ja sillä on myös parempi tartunta juoksumatolla. Yleisurheilukilpailuissa on erittäin tiukka nilkkakahva, joka ei aina ole kätevä, mutta tehokas juoksijan nopeuden ylläpitämiseksi. Mutta poistot ovat täällä käytännöllisesti katsoen poissa, joten tällaiset kengät eivät sovi usein harjoituksiin.

Plussat:

• Vähimmäispaino;
• Anna urheilijalle suuri nopeus;
• Täydellinen pito pohjaan;
• Jäykkä kiinnitys jalkaan.

miinukset:

• Sopii vain ammattilaisille;
• Lyhytikäisiä.

Maastohiihtoa varten

Tämä on erityinen malli niille, jotka haluavat ajaa tiellä. Tällaisten lenkkarien paino nousee 400–500 g: iin joidenkin suunnittelun ominaisuuksien vuoksi. Tässä tulee vahvistettu mutta suhteellisen joustava ulkopohja, jossa on kulutuspinta ja tiukka vedenpitävä yläosa.

Plussat:

• Älä kastele;
• Paksu pohja, jolla on hyvä pehmustus- ja kivisuojaus;
• Yhdenmukainen painon jakautuminen;
• Hyvä joustavuus antaa mahdollisuuden ottaa laskuja ja nousuja;
• Kohokuvioitu kulutuspinta tarjoaa maksimaalisen otteen.

miinukset:

• Suhteellisen raskas paino;
• Ilmanvaihdon puute.

Vaihtoehtoja lenkkarien valitsemiseksi käynnissä

koko

Juoksukenkien tulisi istua tiukasti jalka ja samalla purista sitä. Siksi on välttämätöntä valita kengän koko mahdollisimman tarkasti ja mitata se ennen ostamista (ainoa kuva ei ehkä vastaa todellisuutta). Ihanteelliset lenkkarit sinulle ovat ne, joissa iso varvas ei saavuta 3 mm: n kärkiä. Reunan leveyden tulisi olla noin 1,5 mm kummallakin puolella.

pronaatio

Tämä on osoitus jalkojen tukkeutumisesta ja taipumisesta törmäyshetkellä, kun kantapää tulee maasta. Kun lenkkeily tapahtuu erilaisilla kielillä olevilla ihmisillä, pohjaan kohdistuva kuorma jaetaan omalla tavallaan, mikä tarkoittaa, että tuki ja poistot on säädettävä jalkarakenteeseen.

Arkin määrityksen ja korkeuden määrittämiseksi voit käyttää yksinkertaisinta "märkää taikinaa". Kostuta paljaat jalat ja seiso tasaiselle paperille minuutin ajan. Kun näkyviin tulee märkä tulosteita, kierrä ääriviivat huopakynällä. Varpaiden ja kantapäähän välillä näkyy kaareva mutka, ja jäljellä olevan pisteen leveys tämän sarjan kapeimmalla kohdalla määrittää jalkasi primaation.

Toiminnon jälkeen vain oikea vaihtoehto valitaan:

1. Tasaisen jalkaterän ollessa kyseessä jalka romahtaa sisäänpäin ja levyn alle jää jäljelle arkki. Tällöin tarvitset tossuja ilman kaarituen tukea, muuten koet epämukavuutta käynnissä.

2. Hyvin kapea istuin varren ja kantapään välillä on merkki supinaatiosta. Jalalla on vähäinen kosketus pintaan, mikä lisää jalkojen kuormitusta ja vaatii hyviä pehmustuksia tennistä. Sisäpuolella tarvitaan suurta tukijalkaa suuremman jalanjäljen aikaansaamiseksi.

3. Normaalissa pronaatiossa kaareva kaari nousee noin jalkan keskelle. Täällä, luonnollisella poistolla, kaikki on kunnossa, joten erityistä joustavuutta lenkkien pohjasta ei tarvita.

Poistoaste

Tämä parametri riippuu urheilijan painosta ja kulkevien etäisyyksien ominaisuuksista. Ohuille ihmisille ei tarvita erityisen suurta poistoa (keskiarvo tai kevyt malli), kun taas täydellinen on yksinkertaisesti tarpeen.

Myös sakeutus- ja elastiset insertit voidaan sijoittaa pohjan eri osiin:

1. Kapilla - sprinttiä varten sekä tarvittaessa usein hyppyjä hyppyhetkellä.

2. Kantalla - maratonille ja harjoituksille, kun ruumiin paino laskeutuu koko ajan lasille.

Ulkopohjamateriaali

Juoksevien lenkkarien tulisi taivuttaa tarpeeksi hyvin, varsinkin jos se on malli, jossa sinun täytyy ajaa kadulla tai karkealla maastolla. Ihannetapauksessa kengät olisi taivutettava käsiin 45 °: n kulmassa, mutta paljon riippuu pohjan materiaalista. Hän määrittelee myös tennisten kustannukset, poistojen asteen ja "sitkeyden".

Seuraavat ainoat materiaalit ovat saatavilla markkinoilla:

1. Kumi - yleisin vaihtoehto, on edullinen, mutta tarjoaa erinomaisen tarttuvuuden pintaan ja taipuu hyvin.

2. BRS 1000 - kestävä synteettinen kumi, kestävä kulutusta vastaan. Yleensä käytetään tietyillä pohjapohjan alueilla.

3. DRC-kumiyhdiste - tappamaton materiaali, joka sopii kaikenlaisiin raiteisiin.

4. Duralon - kevyt huokoinen kumi, jolle ei ole ominaista korkea kulutuskestävyys, mutta joka tarjoaa erinomaisen joustavuuden ja iskunvaimennuksen.

Huippumateriaali

Jokainen valmistaja yrittää parantaa tuotteitaan eri materiaaleista. Suosituimmat ja kätevimmät ovat kuitenkin seuraavat tyypit:

1. Aito nahka on kestävä ja joustava, mutta nahkakenkien jalat “hengittävät” huonosti. Se on pikemminkin vaihtoehto kauden ulkopuolella.

2. Synteettinen nahka - vahvempi ja kevyempi kuin luonnollinen, mutta siitä puuttuu joustavuus.

3. Nailon- tai PE-verkko - ei tärkein, mutta yleisin materiaali kevyissä malleissa ja kesäkenkissä. Riittää kestävyyden ja antaa jalkineille parhaan mahdollisen ilmanvaihdon.

4. Gore-tex (Gorteks) - kolmikerroksinen materiaali, jossa on fluoroplastinen kalvo, joka sijaitsee kankaan yläosan ja eristävän vuorauksen välissä. "Talvi" -vaihtoehto, jonka avulla jalat eivät jäätyisi, mutta samalla tarjoavat minimaalisen ilmavirran.

Mitkä tennarit valitsevat

1. Jos päätät pelata itseäsi, valitse tennarit, joissa on paksuuntunut ja hyvin imeytynyt kantapää. Silmälasit jopa "syksyn" malleissa tekevät urheilusta mukavampaa.

2. Ammattilaisurheilijat, jotka jatkuvasti osallistuvat kilpailuihin, tarvitsevat lisäksi kevyt tossut, joilla on suurin jalka-kiinnitys.

3. Talvisadan tuulettimet ovat parempia valita hyvän eristetyn mallin Gorteksista paksuille pohjalle, jossa on kulutuspinta ja piikit.

4. Perifeeristen kylien asukkaat ja ne, jotka valitsevat pohjillemäärät juoksemaan, tarvitsevat keskipainoista tennistä paksuun, mutta erittäin joustavaan pohjaan, jossa on taipunut nenä ja voimakas kulutuspinta. Myös täällä tarvitaan hyvää iskunvaimennusta ja luotettavaa jalkojen peittoa, muuten irtoaminen on väistämätöntä.

5. Jos aiot liikaa painoa, ota tossut, joilla on suurin iskunvaimennus. Joten vähennät alaraajan ja polven kuormitusta, helpotat jalkasi työskentelyä ja saat vähemmän väsyneitä, mikä tarkoittaa sitä, että voit ajaa pidempään.

Kengät juoksevat

1. Koulutusmalleja voi ostaa 2500-40000 ruplaan.

2. Ammatilliset kengät juoksukilpailuihin maksavat noin 10-25 tuhatta.

3. Talviparille valmistaudu antamaan vähintään 5 000–10 000 ruplaa.

4. Noin sama maksaa tennarit, jotka kulkevat risteyksessä, vain alempi kynnysarvo on 2 000.

Juoksukenkien valinta

Ihmisille, jotka ovat vakavasti mukana käynnissä, tärkeintä on valita oikeat kengät. Urheilujuoksukengät mahdollistavat vammojen välttämisen, jalkojen väsymyksen ehkäisemisen, todellisen nautinnon. Juoksukenkien ostaminen ei ole ongelma. Ongelmana on se, miten valitset juoksukengät moniin urheilumerkkien malleihin.

Jos teet lenkkeilyä vain satunnaisesti ja sinulla ei ole erityisiä terveysongelmia (jalkojen hypo tai hyperpronoituminen), niin tavallisten suosituimpien merkkien juoksukengät (Reebok, Mizuno, Asics) riittää.

Tarvitsetko erityisiä juoksukenkiä, jos:

• Käytät usein (vähintään puoli tuntia päivässä, enemmän kuin kaksi tai kolme kertaa viikossa);
• Käytät nopeuksilla, jotka ovat yli 13 km / h;
• Sinulla on suuri iskun kuormitus jalkaan, koska se on suuri.

Kouluttajat koulutuksiin ja kilpailuihin

Kuinka valita juoksukengät määränpäästä riippuen?

Kaikki juoksukengät on jaettu kahteen ryhmään:

• Harjoittelukengät - suojaa juoksijaa loukkaantumisilta, ovat hyvin erilaisia;
• Kilpailujen kengät - ei suojaa mikrotraumoja vastaan, mutta voit näyttää parhaat tulokset.

Juoksukenkien ominaisuudet

Juoksukengillä on useita ominaisuuksia:

1. Poistot - sijoitetaan joko kantapäähän tai varpaan.
2. Joustavuus ja pehmeys - juoksukengät on oltava pehmeitä ja joustavia edessä.
3. Kestävyys kuminauhojen suhteen kestää kumipohjaa kantapäässä ja varren ulkopuolella.
4. Ilmanvaihto - juoksukengät juoksuun eivät ole koskaan tehty nahasta ja muista hengittämättömistä materiaaleista.
5. Kiinnitys - sijaitsee epäsymmetrisesti, lähempänä jalkan sisäpuolta.
6. Pohjallinen - irrotettava, helppo korvata ortopedisella.
7. Paino - ei saa ylittää 400 grammaa.

Miesten ja naisten lenkkien erottelu

Miesten ja naisten juoksukengät ovat erilaisia ​​kuin värillisiä. Naisten jalat vaativat enemmän kenkiä. Naisten lenkkarit käyttävät yleensä ylimääräistä teknologiaa.

Naisten lenkkarien ominaisuudet:

1. Naisten jalkojen suhteet poikkeavat miehistä, ja siksi kenkä on erilainen, kapeampi.
2. Naisten juoksukenkillä on ylimääräinen kantapää. Tämä vähentää mahdollisuuksia vahingoittaa akillesjänteitä.
3. Naiset painavat vähemmän, joten naisten lenkkarien poistot ovat pehmeämpiä.

Poikkeus sääntöön on vain kilpailukykyiset kengät. Sillä ei ole vakavia rakenteellisia eroja, mutta sitä ei ole tarkoitettu pitkiin harjoituksiin.

Yksittäiset tekijät lenkkarien valinnassa

Juuri siksi, että kengät ovat käynnissä, ei tarkoita, että ne sopivat sinulle. Mitkä tennarit ovat paremmin käynnissä - määrittää yksittäiset tekijät.

Pronation, Supination ja nostokorkeus

Proteation aste ja kohoaminen ovat tärkeitä tekijöitä, jotka määrittävät vahingon todennäköisyyden.

• Ihmiset, joilla on alhainen holvikauppa ja liiallinen ääntäminen, tarvitsevat juoksukenkiä, joissa on vakaa tuki.
• Hypopronaattoreille, jotka käyttävät lenkkarit, joissa on jalkatuet, on vasta-aiheinen.

Kapea ja leveä jalka, kengän koko

• Tyynyjen leveys määräytyy valmistajan mukaan: Asicsilla on kapea tyyny, New Balance, Adidas ja Reebok ovat melko leveitä, ja Mizuno on kapealla, mutta leveä varvas.
• No, kun peukalo ei ulotu kengän varpaan noin kolme millimetriä. Mittaa tennarit paremmin illalla, kun jalka kasvaa.

Runner-paino ja juoksutekniikka

Suuri paino, pitkät etäisyydet ja lihasten ja nivelsiteiden huono kunto vaativat lisäpoistoa ja tukea. Siksi vastaus kysymykseen - kuinka valita kengät käynnissä - riippuu juoksutekniikasta.

Voit suorittaa kolme tapaa:

1. Kannan asettaminen;
2. Pysähdys jalkojen keskiosaan;
3. Poseeraa eturintamassa.

• Kun kulkee kantapäässä, pohja asetetaan korkeammalle. Poistot ovat kantapäät polvivamman riskin minimoimiseksi.
• Kun jalka kulkee jalkaterän etu- tai keskiosassa, pohja on tasaisempi, ja poistot sijaitsevat edessä.

Kengät vuodenaikaan

Valitsemalla juoksukengät, päätät, milloin suoritat.

• Kesäkengät ovat kevyitä ja hengittäviä, mutta kastuvat helposti.
• Talvella juoksukengät on valmistettu tiheistä materiaaleista, jotka eivät kastu ja säilyvät hyvin. Mutta juoksukengät talvella, jotka eivät kastu samaan aikaan ja ovat hyvin tuuletettuja - myytti. Jopa Gore-Tex ei ratkaise tätä ongelmaa vielä.

Kun valitset juoksukengän, sinun on otettava huomioon alueen kausiluonteiset ominaisuudet.

Juoksukansi

Jokaiselle pinnalle (asfalttitie, päällystyslaatat, parkkipaikat, stadionin päällysteet) tarvitset omat kengät. Sinulla on oltava vähintään kaksi paria tennarit.

Kuinka valita juoksukengät juoksevan kannen tyypin mukaan:

• Jos jalkakäytävä on suunnitteilla, tennarit tarvitaan asfaltilla ajamiseen.
• Jos reitti kulkee kenttien läpi tai päällystämättömillä poluilla, sinun on käytettävä juoksukenkiä karkeaan maastoon.

• Juoksumaton, asfaltin ja muiden kovien pintojen jalkineet vaativat pehmeän ja pehmeän pohjan.
• Pehmeille maille ulkopohja on kovempi.
• Metsän läpi kulkeminen ja huono sää edellyttää vakavia kulutuspinta- tai rautatappeja, jotka estävät liukastumisen. Kova pohja suojaa jalkasi kiviltä.

Valitsemalla "oman" tuotemerkkisi lenkkitossut käynnissä

Nykyaikaisen teknologian juoksukengät tarjoavat valikoiman lenkkarit mihin tahansa tarkoitukseen. Jokaisen brändin teknologialla on omat ominaisuutensa. Vaikka eri yritysten juoksukengät suorittavat yhden tehtävän, mutta ne toimivat eri tavalla. Kokeile useita vaihtoehtoja ja valitse miellyttävin.

Tärkeimmät juoksukenkien valmistajat ovat hyvin suosittuja:

1. Uusi tasapaino;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride ja Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Brand New Balance

Erinomaiset juoksukengät, jotka tukevat jalka- ja ohjausliikettä.

• Neutraali pehmuste - neutraali poisto;
• Stabiilisuus - vakaus;
• Motion Control - liikkeenohjaus;
• Pehmustelu - kantapäästä varpaan siirtymisen suurin pehmeys.

Merkki Asics

Chip Asics -yritys - silikonigeelit iskunvaimentimena, mikä vähentää kantapään, selkärangan ja polvien kuormitusta.

• Kulutusta kestävä kumi pidentää kengän käyttöikää;
• Tuuletettu ulkopohja minimoi painon;
• Erityinen lohko tarjoaa helpon ja joustavan.

Mizuno Brand

Innovatiivinen Wave-tekniikka mahdollistaa parhaan vaihtoehdon kaikentyyppisille käynnille. Tämä on kevyt, erittäin moderni juoksukenkä ammattilaisurheiluun.

Muovilevy (Wave) on rakennettu pohjaan, ja se imee erityisen aaltomaisen muodon vuoksi.

Merkki adidas

Climacool Ride - hengittävät lenkkarit, joissa on jalka 360 asteen tuuletuksella. ClimaCool-tekniikka poistaa tehokkaasti lämpöä ja kosteutta kengistä poistamalla tärkeimmät epämukavuuden lähteet.

• ClimaCool-erityisteknologian avulla luotu hengittävä verkko helpottaa ilman virtausta;
• Perforoitu pohjallinen täydellistä hengittävyyttä varten;
• Ilmanvaihto lisää ClimaCool-pohjaan.

Adizero Takumi Sen - erittäin kevyt juoksukengät kilpailulle. Tämä urheilukenkä on valmistettu laadukkaista materiaaleista, ja sen paino on vain 180 grammaa.

• Sprintframe-tukirakenne - tarjoaa vakautta ja nopeutta;
• Vääntöjärjestelmä - tarjoaa luonnollisen liikkeen;
• QuickStrike-joustava ulkopohja - vähentää painoa, lisää joustavuutta ja kestävyyttä.

Merkki Reebok ZQuick

Mallit yhdistävät menestyksekkäästi yhtiön omat kehitystyöt, muiden tuotemerkkien kehittyneen kehityksen, urheilualan muotitrendit.

• Yläosa on suunniteltu käyttämällä Reebok NanoWeb -teknologiaa - erinomainen kiinnitys jalkaan kaikissa liikkeen vaiheissa, mikä vähentää vehnän riskiä;
• Pohja on suunniteltu nopeaan juoksupyörään.

Yhteenvetona

Juoksukenkien valinta ei ole helppo tehtävä. Mutta jos yrität saavuttaa korkealuokkaisia ​​tuloksia tässä urheilussa ja olet valmis käyttämään rahaa laadukkaille juoksukengille - se on sen arvoista. Laadukkaat juoksukengät minimoivat loukkaantumisvaaran ja nopeuttavat nopeutta. On myös tärkeää ottaa huomioon juoksupinnan tyyppi ja olla unohtamatta kehon yksilöllisiä ominaisuuksia.

Miten valita parhaat juoksukengät käynnissä

Valitsemalla kengät käynnissä voi olla pelottava tehtävä. Myymälöissä on suuri määrä malleja, ja hyllyillä on esimerkiksi "liikkeenohjaus", "vakaus" tai "minimalistinen muotoilu", joka on tietämättömän henkilön palapelit. Voi olla vaikeaa valita oikeat lenkkarit käynnissä jopa kokeneen myyjän avulla.

Miten valita laadukkaat lenkkarit

Sen sijaan, että ostat juoksukenkiä satunnaisesti, käy erikoisliikkeessä, josta löydät täydellisen vaihtoehdon, joka perustuu jalkojen ja kävelyn ainutlaatuisiin ominaisuuksiin. Ja myyjän konsultti ymmärtää, miten se oikein tehdään. Jos et tiedä tällaista myymälää, niin kerrotaan, kuinka valitset oikeat kengät käynnissä, ottaen huomioon jalkojesi erityispiirteet, maasto ja olosuhteet, joissa kulkee.

Ehkä ystäväsi yksinkertaisesti neuvoo suosikkimerkkinsä juoksukenkiä, mutta sinun täytyy ymmärtää, että jokainen tapaus on erilainen ja vaatii erityistä lähestymistapaa. Asianmukaisesti valitut juoksukengät estävät kipua ja vähentävät vamman vaaraa. Lisäksi et tuhlaa rahaa. Jos kaupungissa ei ole erikoistuneita kauppoja, lue huolellisesti vinkkejä siitä, miten valitset juoksukengät ja edullisen valikoiman ennen ostamista.

Miten valita oikeat juoksukengät

Seuraavassa on muutamia tärkeitä kohtia, joita kannattaa pitää mielessä, kun valitset oikeat juoksukengät.

Jalkatyyppi

Selvitä jalkasi tyyppi, mukaan lukien, millainen hissi on: matala, normaali tai korkea. Jos et ole varma, millaista jalkaa sinulla on, suorita sitten yksinkertainen testi: upota jalka pieneen astiaan vedellä ja aseta jalka paperille, ja katso sitten jäljellä olevaa jälkiä.

• Matala kaari: jos jalka on painettu lähes kokonaan, jalka on matalalla kaarella, ja luultavasti kävellessään tai juoksemalla se taipuu taipumaan sisäänpäin. Tällöin saatat tarvita kenkiä, joissa on liikkeenohjausta tai vakautta.

• Normaali kaari: jos näet vain puolet kaaresta, jalkasi on normaali. Tämä on yleisin tyyppi ja todennäköisesti useimmat kenkämallit sopivat sinulle.

• Korkea kaari: jos näet vain jalan ja kantapään jalanjäljen, jalkasi on korkea kaari. On mahdollista, että tällöin jalka käy kävelemässä tai juoksemalla. Valitse pehmeät kengät, joilla on enemmän joustavuutta iskujen tehostamiseksi. Hanki myös erityisiä pohjallisia kantapään ja kaaren tueksi. Niitä myydään yleensä erikseen ja niillä on erilaiset koot ja eritelmät.

Jalka ääntäminen

Tietoja pronaatiosta sanoo jalkojen kosketuspisteiden lukumäärä lattiapintaan. Käytössä on kolme päätyyppiä:

• Liiallisen pronatoinnin avulla kosketuskohdat siirtyvät sisäänpäin, mikä tarkoittaa, että on olemassa vaara, että jalka ja jalat lihastuvat. Hyperpronaatiossa jalka on pääsääntöisesti alhainen. Valitse jalkojen anatomisten ominaisuuksien tasoittamiseksi kengät, joilla on suurempi vakavuus ja liikkeenohjaus.

• Riittämättömällä primaatiolla (supinaatio) kävellessä tai käynnissä jalkojen ja maan väliset kosketuspisteet siirtyvät pois. Tällaisissa tapauksissa jalka on yleensä korkea. Valitse kengät, joilla on ylimääräinen iskunvaimennus, jonka avulla voit pehmentää ja imeä iskuja.

• Normaalissa pronatiossa yhteyspisteet jakautuvat tasaisesti. Valitse kengät, joiden vakaus on lisääntynyt, mikä on joustavampaa kuin liikkeen ohjaamat tennarit, mutta tarjoaa myös hyvän tuen.

Juokseva pinta

Heti kun määrittelet jalkasi tyypin, ajattele sitä pintaa ja maastoa, jolle käytät eniten. Oikeat juoksukengät on valittava ottaen huomioon raitojen peitto - keinotekoinen, pohjamaali tai asfaltti.

• Yleisimmin saatavilla ovat juoksukengät, jotka on suunniteltu juoksumatolla tai juoksukengillä asfaltille ajamiseen. Ne on suunniteltu toimimaan kovilla ja sileillä pinnoilla, kuten jalkakäytävillä tai moottoriteillä.

• Polkuja kulkevilla maastojuoksuilla on karkeampi kulutuspinta, mikä lisää vakautta. Niissä on myös jäykempi pohja ja erityinen pinnoite sukkien alueella, jotka suojaavat jalkaa pieniltä kiviltä, ​​joita esiintyy usein juoksemalla karkealla maastolla.

• Minimalistisen muotoisen tenniksen paino ja joustavuus lisääntyvät, mutta niillä on vähemmän tukea. Jos päätät lopettaa valinnan tällaisilla kengillä, pidä mielessä, että jalkojen lihakset mukautuvat siihen.

Miten ostaa ja milloin vaihtaa tennarit käynnissä

Älä ajattele, että sopivia kenkiä tarvitaan vain niille, jotka kulkevat 80 km viikossa. Vaikka juoksisitte ajoittain, voit silti loukkaantua, koska tennarit valitaan väärin tai kuluneet liian paljon. Tältä osin annamme muutamia suosituksia, mitä lenkkarit ovat käynnissä:

• Kun seisot, kengän pään varren ja kärjen välillä on oltava etäisyys, niin pieni kuin pikkukuva. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun täytyy ostaa tennarit yksi tai puoli suurempi kuin mitä tavallisesti käytät, koska jalkasi pyrkivät turpoamaan harjoitusten aikana.

• Voit vapaasti juosta ympäri kauppaa tai läheisellä jalkakäytävällä saadaksesi oikean käsityksen kengästä ja tunne siitä, että se antaa sinulle. Tarkista myös myyjältä mahdollisuus palauttaa ostos, jos jokin ei sovi sinulle.

• Yleensä tennarit on vaihdettava 300-500 kilometrin välein. Tämä etäisyys vaihtelee henkilökohtaisesti, mutta nämä ovat yleisiä ohjeita, joiden avulla voit vaihtaa kenkiä. Voit myös tallentaa tennisten ostopäivän. Lisäksi, kun kengät alkavat kulua, voi esiintyä kipua (polvissa, lantioissa jne.). Se viittaa myös siihen, että on aika korvata se.

Ota aikaa valita täydelliset juoksukengät, ja voit ehkäistä vammoja ja tehdä harjoituksista miellyttävän. Kehosi on vain kiitollinen teille!

Opas miten juoksukengät ostetaan oikein

Jos ostat juoksukenkiä ensimmäistä kertaa, älä kiirehdi tekemään valintasi ja lue ensin tämä käyttöohje.

1. Tarvitset kenkiä, jotka on erityisesti suunniteltu käytettäväksi.

Sinulla voi jo olla koripallokenkiä tai tenniskenkiä. Tällaiset kengät soveltuvat hyvin epäsäännöllisiin ajokuluihin, mutta jos aiot ajaa vakavasti, sinun on ymmärrettävä, että tarvitset kengät, jotka on erityisesti suunniteltu tätä urheilua varten.

Juoksu sisältää jalkojen tiettyjen toistuvien liikkeiden (kantapäästä varpaisiin) sekä useiden jalkojen asettamisen maahan ja työntämisen pois. Kengät saavat hyvän otteen, tarjoavat mukavuutta juoksemalla pitkiä matkoja ja antavat myös jalat mahdollisuuden "hengittää".

Voit viettää tuntikausia siitä, miksi kengät muille urheilulajeille eivät sovi juoksuun, mutta luota meihin ja saada juoksukengät juuri niin, että myöhemmin et valitettavasti valitettavasti.

2. Tarvitset laadukkaita kenkiä, mutta sinun ei tarvitse käyttää liikaa rahaa

Markkinointikustannusten lisäksi jalkineiden kustannuksia tehostavat laadukkaat materiaalit, suunnittelu ja testaus. Ja monissa tapauksissa hintaero on melko huomattava.

Korkealaatuinen pehmustemateriaali, jota käytetään jalkojen valmistuksessa, pidentää lenkkien käyttöikää, ja asianmukaisesti valittu kengät tarjoavat riittävän mukavuuden. Runko-osan tulee kiinnittää jalka tukevasti oikeaan asentoon. Kaikki nämä pienet asiat vaikuttavat myös kenkien arvoon.

Mutta tarvitsetko niitä todella? Mukavuus on kengän erittäin tärkeä osa. Totta, kalliit materiaalit eivät aina tee sitä kätevämmäksi, mutta halpoja ovat varmasti kielteisiä vaikutuksia mukavuuteen.

Itse asiassa sinun ei tarvitse käyttää paljon rahaa. Jos haluat mieluummin uutuuden Asics Kayanosta (# 23), kannattaa kiinnittää huomiota malliin # 22. Se on halvempaa, mutta ei millään tavalla huonompi.

Vertaamalla arviointeja saatat huomata, että malli numero 20 on huippuluokan kenkiä, mutta se maksaa vain 15 dollaria halvemmalla kuin parannettu mallinumero 21. Joten voit ostaa pari korkealaatuista kenkiä 75 dollaria, sen sijaan että se olisi edullinen 60 dollaria kohden, mikä voi johtaa loukkaantumiseen.

3. Tärkein asia valittaessa kenkiä on oikea koko.

Oletko koskaan käyttänyt liian pieniä, suuria, leveitä tai kapeita kenkiä? Juoksukenkien väärä koko voi aiheuttaa kipua ja jopa vahinkoa.

Seuraavassa on muutamia ohjeita kengän koon valitsemiseksi:

• Varmista, että kantapää on tukevasti kiinni. Lace tennarit hyvin, mutta ei liikaa - sinun pitäisi pystyä siirtämään varpaasi.
• Kengän ison varpaan ja varpaiden välisen etäisyyden tulee olla noin 5 mm. Tämän vapaan tilan tarve johtuu siitä, että jalat paisuvat hieman juoksun aikana.
• Älä nosta lenkkarit liian tiukasti niin, etteivät ne häiritse verenkiertoa.
• Jalkineilla on oltava riittävä ilmanvaihto. Useimmilla lenkkarilla on yläosassa silmäkoko, jonka ansiosta jalat voivat hengittää. Hengitettävyyden on kuitenkin vastattava sääolosuhteita, joissa käytät. Jos alueellasi on kylmä ja sateinen, voit ehkä paremmin valita kengät, joissa on vähemmän ilmanvaihtoa.

Kaikki nämä suositukset ovat melko yksinkertaisia, mutta niistä usein unohdetaan, vaikka ne ovatkin erittäin tärkeitä kenkiä valittaessa.

4. Minimalismi vs lisääntynyt suoja

Tämä on hyvin kiistanalainen kysymys, josta voidaan keskustella tuntikausia. Olemme laatineet sinulle lyhyen yhteenvedon, jotta voit saada yleisen ajatuksen ja tehdä oman valintasi.

• 70-luvulla esiintyi juoksukenkiä. Silloin syntyi ajatus siitä, että tähän urheiluun tarvitaan iskuja vaimentavia kenkiä, joissa otetaan huomioon yksilölliset anatomiset piirteet ja joka vähentää nivelten loukkaantumisriskiä.
• Tämä johti perinteiseen tossujen jakautumiseen "iskuja vaimentavaksi" ja "vakauttavaksi". Ensimmäiset ovat välttämättömiä juoksijoille, joilla on matala kaari ja / tai riittämätön primaatio. Jälkimmäisiä suositellaan juoksijoille, joilla on matala kaari ja / tai liiallinen pronaatio.
• Viimeisten viiden vuoden aikana on syntynyt uusi suuntaus, jota kutsutaan "minimalismiksi" (pääasiassa Christopher McDouglen "Born to Run" -kirjan vaikutuksesta).
• Tämän ajatuksen tekijät uskovat, että urheilujalkineiden teollisuus on mennyt väärään suuntaan, koska liian pehmeät tai vakaat lenkkarit eivät vastaa luonnollisia olosuhteita, joissa ihmiset elävät ja toimivat. Kenkien tulisi tuoda henkilö lähemmäksi paljain jaloin (eli olla minimalistinen), jotta keho luonnollisesti vahvistuu.

Joten mikä on oikein? Valitettavasti tähän kysymykseen ei ole vielä tieteellistä vastausta.

Parhaat juoksukengät aloittelijoille

Testimme yli 100 lenkkiä vuodessa ja siksi haluamme suositella parhaita juoksukenkiä, jotka parhaiten sopivat useimmille juoksijoille.

Iskunvaimentavat juoksukengät

(yleensä suositellaan juoksijoille, joiden jalka on korkea)

Brooks Ghost 9

Erittäin kestävä malli ilman koristuksia, joka täyttää kaikki tarpeelliset vaatimukset. Uusi saumaton yläosa parantaa jo hyvin istuvuutta. Pehmeä iskunvaimennus ja luotettava pito jopa märillä pinnoilla.

Saucony Ride 9

Malli on suunniteltu pitkäkestoiseen käyttöön, ja se sopii erinomaisesti asfaltille ja yleisurheiluseuran radoille. Hyvä iskunvaimennus ja laaja kumin käyttö yhdessä suhteellisen kevyen painon kanssa. Sopiva vaihtoehto yli 10 km pitkille matkoille.

Asics dynaflyte

Asics-perheen uusi edustaja. Kengät, joissa on hyvä iskunvaimennus jalan normaalin kaaren kanssa. Mallin valmistuksessa käytetty vaahtokomposiitti FlyteFoam, joka on lainattu erittäin kalliilta MetaRunilta.

Vakauttavat tennarit

(yleensä suositellaan juoksijoille, joilla on matala tai tavallinen jalka)

Adidas Supernova Sequence 9

Malli, jolla on erittäin korkea vakaus, suunniteltu asfaltille. Erinomainen iskunvaimennus sekä tuki, sekä pohjaan että ylhäältä, tarjoavat erinomaisen kiinnityksen jalkaan.

Kovasta näyttelystä huolimatta tennarit ovat yllättävän kevyitä - ne ovat 35 grammaa kevyempiä kuin edellinen malli tässä kokoonpanossa!

Nike Zoom -rakenne 19

Malli yhdistää pehmeän pehmustuksen (Zoom Air -tekniikka) kolminkertaisen alustan tukeen. Ylemmässä osassa oleva mesh-materiaali lisää huomattavasti mukavuutta edelliseen malliin verrattuna 18.

Brooks Ravenna 7

Tämä malli tuli mieleeni yksi ensimmäisistä, kun aloin tehdä suosituksia aloittelijoille. Tennarit reagoivat hyvin nopeuden ja etäisyyden muutoksiin, mikä tekee niistä selkeän valinnan.

Verkkokaupat

Jos kaupungissa ei ole erikoisliikkeitä tai siinä on liian korkeita hintoja, ota yhteyttä verkkokauppoihin. Lisäksi se säästää rahaa. Tässä on kolme suosikkiamme verkkokaupastamme ulkomailla. Miksi niin? Siellä voit ostaa juoksukenkiä halvemmaksi ja taatusti erinomaista laatua. Ja jos löydät alennuksen, sinä olet onnekas kaksosissa. Tietenkin löydät hyvät kengät myymälöissämme.

Zappos!

Zappos! Hän myy lenkkarit, mutta heidän valintansa on erinomainen. Pidän todella heidän paluupolitiikastaan. Voit esimerkiksi tilata 3 paria kenkiä, mitata niitä kotona ja palauttaa ne sitten sopiviksi. Palautus on myös ilmainen.

Holabird-urheilu

Holabird Sports on kolmannen sukupolven perheyritys, joka on luotu ja jota edelleen harrastavat urheilun harrastajat (juoksu ja tennis). Laaja valikoima ja erinomaista palvelua!

Juoksevarasto

Kaupassa on hämmästyttävä palautuspolitiikka: voit käyttää kenkiä 3 kuukautta, ja jos et pidä jotain, voit lähettää sen takaisin!

Miten valita oikeat juoksukengät?

Hyvää päivää kaikille, tänään käytämme kenkiä juoksulle!

Aloitetaan siitä, että kaikki urheilukengät eivät sovi tähän. Esimerkiksi tennarit eivät toimi, aivan kuten koripallon, tenniksen, kävelyn jne. Tennarit eivät tee. Jokainen urheilu merkitsee tiettyä kuormaa, ja valmistelemattomalle urheilijalle on tärkeintä korvata se oikein, jotta se ei loukkaantuisi.

On kenkiä, jotka on suunniteltu erityisesti juokseviin lenkkeihin ja piikkeihin, ne vähentävät loukkaantumisriskiä ja auttavat saavuttamaan hyviä tuloksia. Emme puhu tämän artikkelin piikistä, heillä on oma painopiste ja ne eivät sovellu aloittelijoille, pidä lenkkarit.

Sneakerien käynnissä on muutamia yleisiä ominaisuuksia:

1) Juoksukengillä (lukuun ottamatta joitakin erikoismalleja) on oltava poistot. Sen pitäisi olla pohjan kantapäässä, se tapahtuu myös sukissa. Kaikki laadukkaiden juoksukenkien valmistajat ilmoittavat poistotuotteiden läsnäolon ja sijainnin.

2) Kengän pohjan ja yläosan on oltava joustava ja pehmeä edessä.

3) Pohjassa on kumia kestäviä kumia. Useimmiten ne sijaitsevat kengän kantapääosassa ja ulkosivulla, joka vastaa pääkuormitusta.

4) Juoksukengät eivät ole koskaan tehty nahasta tai muista huonosti hengittävistä materiaaleista.

5) Kengän kovat pääelementit ovat sallittuja vain kantapääosassa. Mutta niiden ei pitäisi olla kosketuksissa jalkaan, hieroa ja painostaa akillesjänteitä.

6) Kiinnitys tulisi mieluiten sijoittaa kenkään epäsymmetrisesti, lähemmäksi jalkan sisäpuolta.

7) On parempi, jos nauhan silmukoita ei yhdistä yksi jäykkä hihna. Niillä pitäisi olla mahdollisuus siirtyä niin, että lenkkarit voidaan vetää tiukemmin pitkin jalkaa. Tämän ei kuitenkaan tarvitse olla.

8) Pohjallisen on oltava irrotettava siten, että se voidaan tarvittaessa korvata ortopedisella.

9) Tennarit eivät saa ylittää 400 grammaa.

Mutta se ei ole kaikki. Se, että tennarit ovat pohjimmiltaan sopivia juoksuun, ei tarkoita, että ne ovat hyviä sinulle. On otettava huomioon useita tekijöitä.

Miesten ja naisten lenkkarit eivät eroa vain väristä. Naisten jalat ovat vaativampia kenkiä, joten voidaan käyttää muita tekniikoita ja muita materiaaleja. Naisten lenkkarien tärkeimmät erot:

1) Naisten jalkojen osuudet keskimäärin poikkeavat uroksen suhteista, joten kenkä on erilainen. Naisten kenkä kapeampi

2) Naisten lenkkarien kantapää on ylimääräinen korkeus, joka pienentää akillesjänteen vahingoittumisen todennäköisyyttä

3) Naiset painavat vähemmän kuin miehet ja siksi naisten lenkkarien poistot ovat pehmeämpiä kuin miesten

Poikkeus näistä säännöistä on pääsääntöisesti kilpailukykyiset kengät, joilla ei ole vakavia rakentavia ratkaisuja ja tekniikoita, mutta jotka eivät sovellu pitkäaikaiseen koulutukseen.

Jalkaosan kaaren pronation, supination ja korkeus

Jos et tunne näitä käsitteitä, voit lukea niistä artikkelin lausunnossa ja supinaatiossa. Täällä haluan huomata, että kun valitset lenkkarit, jalkasi kaarevuus ja korkeus ovat yksi ratkaisevista arvoista - tämä parametri vaikuttaa suoraan vahingon todennäköisyyteen. Ihmiset, joilla on liiallinen pronaatio ja matala kaari, valitsevat juoksukengät, joilla on vakava tuki (suojaus liiallisesta pronaatiosta), mikä lisää poistoja ja säästää polvet. Vaikka hypopronaattoreiden on ehdottomasti käytettävä niitä, on todennäköistä, että hypätä ylöspäin.

Leveä ja kapea jalka, kengän koko

Tyynyjen leveys riippuu pääasiassa valmistajasta. Esimerkiksi Asiksa on perinteisesti melko kapea, kun taas Saikony ja Brooks ovat leveät, kun taas Mizunossa se on kapea ja leveä varvas. Kokeilemalla lenkkarit kiinnittäkää huomiota siihen, miten ne istuvat jalka - lenkkarit sopivat tiiviisti jalkaan, mutta samanaikaisesti älä työnnä mihinkään. Pitsi lenkkarit aina alareunasta niin, että ne sopivat jalkasi parhaaksi.

Kengät on valittava siten, että peukalo ei pääse vähintään 3 millimetrin lenkkarin varpaan. Tämä johtuu siitä, että kun suoritat jalkojen koon ja jos otat tennarit täsmälleen kokoa, käynnissä voi vahingoittaa kynsiä. Samasta syystä on parempi mitata tennarit illalla, kun jalka kasvaa päivittäisestä kuormituksesta. Kokeilemiseen kannattaa käyttää juoksevia sukkia ja kuljettaa ortopedisiä pohjallisia, jos käytät niitä.

Jotkut tennarit ovat alikokoisia. Useimmiten tämä on kilpailukykyisiä kenkiä.

Koulutuksen tyyppi ja urheilija

Kuvio on yksinkertainen, mitä enemmän paino, sitä kauemmin matka ja sitä huonompi lihasten ja nivelsiteiden kunto, sitä toivottavampi poisto ja tuki. Kumpi (missä kengän osat) riippuu jalkasi rakenteesta, biomekaniikasta ja juoksutekniikasta.

Korkeusero kantapään ja varpaiden välillä sekä juoksutekniikka

Erotuksen arvo valitaan sen mukaan, miten jalka asetetaan ajon aikana. Yleensä käytössä on kolme erilaista juoksutyyppiä: asetus kantapäähän ja jalkapohjan keskelle tai eteen. Kun kulkee kantapäässä, se on korkeampi ja yleensä kantapäässä on kunnolliset poistot polvivamman riskin minimoimiseksi. Kun jalka kulkee jalkojen keskellä tai etupuolella, pohja muuttuu tasaisemmaksi ja pehmuste sijaitsee enimmäkseen edessä.

Aivan kuten edellä todettiin, korkeampi kantapää vähentää akillesjänteen vaurioitumisen riskiä.

Mielestäni pudotus voi vaikuttaa juoksusi tekniikkaan ja muuttaa sitä. Olemme epäileviä tämän lausunnon suhteen. Pisara voi auttaa tai estää sinua käyttämästä hieman tekniikkaa, mutta tämä toiminta ei koskaan ole niin vahva, että tekniikka muuttuu.

Kesä ja kilpailukykyiset lenkkarit valmistetaan kevyiksi ja hengittäviksi. Talvi- ja syksy-kevätkengät on valmistettu tiheämmistä materiaaleista, jotka kastuvat ja pysyvät lämpimänä.

Toisin kuin monet ihmiset toivovat, ei ole hyvin tuuletettuja ja kosteat tennarit. Jopa Goretex-kudos, joka on suunniteltu ratkaisemaan tämä ongelma, ei aina onnistu selviytymään siitä.

Sen peittoalueella, jota käytämme, riippuu ensinnäkin kengän pohjasta. Juoksumatot, asfaltti ja muut kiinteät sileät pinnat toimivat pehmeällä, pehmeällä pohjalla. Lian jälkiä ja vastaavia pehmeämpiä maita varten ulkopohja otetaan jäykemmäksi ja kulutuspinta syvenee paranemista varten. Metsän läpi kulkeminen ja huono sää edellyttää vielä enemmän kulutuspintaa ja joskus rauta piikkejä, jotta ei liukuisi pudotettujen puiden, jään jne. Runkoihin. Myös nämä pohjat ovat entistä tiukempia suojaamaan urheilijan jalkaa kaikenlaisilta teräviltä kiviltä ja haaroilta.

Pohjan lisäksi sivutukea tehdään usein off-road-jalkineissa, jotka suojaavat jalkaa irtoamisilta, ja tiheämpi verkko sijoitetaan, mikä on vaikeampaa vaurioittaa.

Tuotemerkkien eroa ei havaita pelkästään tyynyissä. Jokaisen tuotemerkin teknologiat ovat myös omia, ja vaikka ne kaikki ovat samankaltaisia ​​toisilleen, niillä on edelleen eroja. Niinpä Asix käyttää geeliä, zakonia ja Brooksia, vaahtoa ja Mizunoa - muovilevyä. Kaikki toimivat samalla tavalla, mutta käyttäytyvät hieman eri tavalla, joten on parempi kokeilla useita vaihtoehtoja ja valita miellyttävin.

Myös joillakin tuotemerkeillä on oma painopiste. Esimerkiksi Salomon keskittyy lähinnä maastoihin.

Suurin osa tarkasteltavista ominaisuuksista voidaan ja tulee määrittää itsenäisesti, mutta lausekkeen ja tasaisen jalkaterapian aste sekä tekniikan vivahteet määritellään paremmin erityislaitteilla. Tämä voidaan tehdä suorittamalla testi Running Labissa.

Juoksukengät

Ominaisuudet ja edut

Juoksukenkien pääominaisuus on niiden keveys. Riippumatta niiden käyttötarkoituksesta - lämmitetystä, ammattimaisesta, miehestä tai naisesta, ne on valmistettava kevyestä materiaalista, eivätkä ne saa aiheuttaa epämukavuutta, kun ne liikkuvat voimakkaasti missä tahansa maaperässä. Toinen tärkeä yksityiskohta on pohja, jonka on tarkoitus suojata jalkoja ajon aikana ja varmistaa hyvä veto maanpinnalla, mikä estää niitä liukastumasta.

Toinen kriteeri, joka on syytä kiinnittää huomiota kenkien ostamisessa, on niiden poistot. Laadukkaat urheilukengät vähentävät kuormitusta pystysuorilla jalkakäytävillä maahan, joten vaikutus ihonvälisiin kiekkoihin ja liitoksiin vähenee.

Laadukkailla juoksukenkillä on seuraavat edut:

• Ne vähentävät jalkojen ja nivelten mekaanista vaikutusta harjoituksen aikana.
• Ne tarjoavat helpon ja mukavan.
• Juoksukengät voidaan käyttää rentoina, ja se on erittäin mukava.

Ennen kuin ostat tällaisia ​​kenkiä, sinun on päätettävä, mihin tarkoituksiin sitä käytetään säännöllisesti.

Tyypit juoksevat ja vastaavat kengät

Riippuen juoksutyypistä sinun pitäisi hankkia tietty tyyppi lenkkarit. Ne voivat vaihdella pohjallisen tyypin, tuotetun materiaalin, suunnittelun ja muiden ominaisuuksien mukaan.

Luonnollista juoksua varten, eli tavanomaisissa virkistyskäynneissä, erikoiskenkiä valitaan vahvistetulla pohjalla ja kalvolla, jonka avulla iho voi hengittää. Jos urheilija kulkee asfaltti-, betoni- tai stadionin juoksumattoilla, pohja on oltava uritettu. Maaperän, maaperän, kivisen maaperän koulutusta varten on parasta valita kova lujitettu pohja, joka voi suojata putoamasta pienien kivien jalkojen alle.

Kokeneet juoksijat tietävät, että asianmukaisen ajon aikana jalkojen nenäosa joutuu kosketuksiin maan kanssa. Kantapää ei ole käytännössä mukana tässä. Siksi Newton-tennarit on luotu erityisesti näille urheilijoille. He ovat vahvistaneet etuosaa, ja kantapää ei ole lähes poistettu. Mutta tällaisen pohjapohjan rakentamisen myötä maapallon repulsiivinen energia ja ajonopeus kasvavat merkittävästi.

Jää- tai jäisillä poluilla ajettaessa tennisten pohja on tärkein, mikä takaa maksimaalisen vedon pystysuoralla pinnalla ja estää liukumisen. Voi olla erityisiä uritettuja kulutuspintoja, kumia tai irrotettavia piikkejä. Tämän mallin valinta on erittäin tärkeää, koska kukaan ei ole immuuni jään vakavista vammoista.

Lumessa lenkkeilyyn urheilukengät valitaan mahdollisimman lämpimiksi ja kestäviksi. Lämmitykseen käytetään sisäistä asetusta luonnon tai synteettisen turkiksen, vaahtokumin, monikerroksisten välilehtien päälle. Voit suojata kosteudelta ulkoisen viimeistelymateriaalin: tekonahan, kumitetun kankaan tai neopreenin. On parempi olla käyttämättä luonnollista ihoa, koska se imee kosteutta. Jotta suojataan nestepisaroiden tunkeutumiselta, käytetään myös erityisiä hengityskalvoja. Lumessa juoksevien lenkkarien tulee tarjota hyvät tiivistysjalat.

Zprint-ajomallit on suunniteltu erityisesti ammattikäyttöön. Sprintin, maratonin etäisyyksien osallistujat valitsevat ne. Tällaisia ​​tuotteita valmistavat monet tunnetut valmistajat, kuten Reebok, Adidas. Tämä on erinomainen kevyt vaihtoehto lämpimällä säällä.

Shuttle run - eräänlainen urheilu, joka vaatii erikoislaitteita. Tärkein piirre tässä ei ole pitkäaikainen kuormitus, vaan usein toistuvat nykäykset, jotka edellyttävät maapallolta suurinta hylkivää energiaa. Tätä varten sinun täytyy olla pohjallisen uritetut vahvistetut nenän osat. Tällaisia ​​ovat esimerkiksi mallit Newton.

Ultra Boo -jalkineilla on erityinen kantapään muotoilu, joka ei haittaa jänteiden liikkumista. Ja ainoa, jonka heillä on, kun he ovat kaikkein sopeutuvimpia juoksijan jalkaan, niin että ne ovat yleisiä. Ultra Boo -tuotteet eri tuotemerkeistä ovat suunniteltu vähentämään kalluksen muodostumista minimiin.

Lyhyen matkan ajettaessa urheilukengät valitaan maksimaalisen kulumiskestävyyden vuoksi, kun otetaan huomioon, että pohjan etupuolella on pysyviä nykäyksiä ja kuormituksia. Siinä olisi myös otettava huomioon maaperä, jolla koulutus tapahtuu. Koska yleensä lyhyen matkan kulku suoritetaan stadioneissa, joissa on korkealaatuinen radan peitto, heille asetetut vaatimukset eivät ole yhtä tiukat kuin talvi- tai maraton-tennarit.

Yli 30 vuotta sitten luotiin erityinen Marathon-lenkkarien malli Adidas-huolenpitoon. Ne ovat kevyitä ja hengittäviä verkkoja nailonpinnoitteen sijasta. Nykyään se on suosittu kenkä, jolla on huomaamaton ja toimiva ulkoasu ilman tarpeettomia yksityiskohtia.

malli

Ammatillisten juoksukenkien tulisi olla mahdollisimman kestäviä. Parempi valita aitoja merkkejä. Niissä on oltava kalvo, vahvistettu pohja, hengittävä verkko. Urheilijat suosivat usein Zprintin ja Newtonin malleja.

Trail-juoksukenkiä käytetään erityyppiseen urheiluun - polkua varten. Tämä on juoksu luonnonolosuhteissa karkealla maastolla, metsäpolkuilla, vuoristoalueilla. Siksi tällaisten toimintojen kengät olisi valittava sopivasti - erittäin jäykällä aallotetulla pohjalla, joka on valmistettu nailonmuovista, vedenpitävä.

Tasaisille jaloille tarkoitetut tennarit olisi valittava sopivalla pohjalla, jotta kosketus-, kosketus- ja hylkimysvaiheet eivät anna jalkojen muodonmuutoksia. Kaikkien hetkien kohdalla keskiosan ja kantapään tulisi sopia tiukasti kenkään ja varpaiden ei pitäisi olla liian tiukkoja. Jos tällaista mallia ei ole valittu, tasainen jalka-asteen kehittyminen voi tapahtua, ja tällaiset kuormat ovat erittäin haitallisia sekä sydämelle että selkäydelle.

Kevyet lenkkarit sopivat täydellisesti mihin tahansa juoksuun. Painonpudotukseen käytetään erilaisia ​​moderneja materiaaleja: Gore-Tex, tekonahka, johon on lisätty kudosta, neopreeni. Pienennä myös paksuutta kovilla urilla suojaimilla, piikkejä. Tässä tapauksessa lujuutta ei vähennetä.

Korkeita vaihtoehtoja käytetään kylmänä vuodenaikana, vuoristoretkillä. Niiden yläosassa on nilkka, pitkänomainen nauha. Näissä kengissä on luotettava eristys.

Vedenpitävät juoksukengät on valmistettu kosteutta kestävistä materiaaleista tai ne käyttävät kalvoja, jotka eivät anna kosteutta lähes kokonaan, mutta samalla antaa iholle hengittää ja hiki. Tällaiset mallit ovat hyviä koulutusta varten märällä säällä, sademäärä, lumi.

Litteät jalat tai päinvastoin, jalan korkea taivutus tuo mukanaan epämukavuutta ja voi aiheuttaa vakavampia selkärangan, munuaisten ja sydämen sairauksia. Siksi on suositeltavaa käyttää ortopedisiä lenkkeja urheiluun. Niissä on pohjallinen, jossa on kaarituet, jäykkä selkä ja epätasainen korkeus. Niiden käyttö estää patologian kehittymisen ja korjaa jopa olemassa olevan rikkomisen. Ortopedisia tennareita käytetään myös sellaisiin sairauksiin, kuten turvotusta, lihasdystoniaa ja suonikohjuja. Niitä suositellaan käyttämään pitkään oleskelun jälkeen.

värit

Miehille on parempi hankkia tiukat tummat värit, mutta hyvällä säällä, jos ei ole likaa, voit käyttää valkoisia kenkiä. Naisilla värimaailma voi olla monipuolisempi, kirkkaista sävyistä. Klassiset urheilumallit sallivat yleensä enintään kaksi vastaavaa väriä.

Materiaalit ja tekniikka

Aito nahka - kestävä ja ympäristöystävällinen materiaali. Mutta se soveltuu sisätiloihin tai kuiviin sääolosuhteisiin, koska se imee kosteutta erittäin voimakkaasti. Kosteassa säässä on parasta valita juoksukengät kalvoineen ja vedenpitävistä materiaaleista.

Gortex on urheilujalkineille suunniteltu erikoismateriaali. Siinä on 3 kerrosta, joista toinen on suojakalvolla. Tämän kolmikerroksisen pinnoitteen ansiosta se suojaa täysin kosteutta. Ja kylmässä, märkä jalat pitävät lämpöä pidempään.

Suede sopii kuivaan säähän. Se on huonosti suojattu saostumiselta, lisäksi likainen tie häviää nopeasti puhtauden. Mutta mokka-lenkkarit pitävät lämpöä hyvin.

Ammattilaisen lenkkeilyn teknologioista voimme mainita jo harkitun Ultra-tehostamisen, maratonin, Zprint-juoksun ja Newtonin. Niitä käyttävät erilaiset tunnetut urheiluvälineiden valmistajat.

Miten valita

Ennen kuin ostat juoksukengän, sinun on otettava huomioon seuraavat kriteerit:

• Valmistusmateriaali;
• Ainoa tyyppi;
• Irrotettavien pohjallisten saatavuus;
• Poistot;
• Mukavan nauhan saatavuus.

Tietenkin sinun pitäisi ehdottomasti kokeilla kenkiä ja kokeilla erilaisia ​​jalka-asemia, kuten käynnissä. On parasta ostaa yrityksen myymälöissä, varmistaen, että brändi on aito. Tuotteissa on oltava asianmukaiset merkinnät, joissa on oikea logo.

Mitä käyttää

Juoksukengät ovat perinteisesti kuluneet sukissa urheilupuvulle sopiviin sääolosuhteisiin. Kuvalle ei ole erityisiä vaatimuksia, on tärkeää, että laite on käytännöllinen ja kätevä urheilua varten.

Miten pitsiä

Urheilukenkiin on useita eri tapoja. Tunnetuin ja suosituin muoto, joka ei aiheuta ongelmia, on "ristiriitainen". Se alkaa alemmasta eli lähinnä olevista reikistä edessä. Johto on kierretty niin, että sen päät ovat yhtä kaukana rei'istä. Sitten se sijoitetaan molemmille puolille seuraavaan reikään ja päät leikkaavat. Ja tämä toistetaan, kunnes viimeiset reiät. Tuloksena on siisti tyyppi.

Muut kiinnitystavat ovat diagonaalisesti, suorassa, käänteisissä ja ristikkäisissä. Suositeltavia vaihtoehtoja ei ole, tärkeintä on, että ommel kiinnittää jalan ja mukavuuden tiukasti ajon aikana.

Suosituimmat tuotemerkit

On syytä pohtia seuraavia upouusi juoksukenkiä.

Newton-mallit ovat jo pitkään olleet suosittuja ammattilaisille. Niillä on erityinen pohja, jossa on ohut kantapää ja vahvistettu varvas. Suositellaan kokeneille urheilijoille.

Valmistaja Anta on tuottanut urheiluvälineitä yli 20 vuotta. Kiinan tavaroiden kotimaa ei osoita epäilyttävää laatua. Anta-tennarit ovat suosittuja miljoonien ostajien joukossa ympäri maailmaa. Ne erottuvat pehmeydestä ja mukavuudesta, jopa päivittäin lenkkeilemällä useita kilometrejä.

Tennarit Icebug on suunniteltu erityisesti urheilua varten ankarissa talvissa. Monikerroksinen suojaus nailonista vedenkestävän kyllästyksen, pienen painon ja voimakkaan nastan ansiosta tekee niistä erittäin luotettavia ja turvallisia.

Saksalainen Adidas on kehittänyt uuden teknologian Climacoolin tuoreen pomppuun. Näissä lenkkarissa on silmäkoko, joka mahdollistaa maksimaalisen ilmanvaihdon. Silmälasit eivät anna jalkojen venymistä, urheilija tuntee jatkuvasti tuoreuden ja maksimaalisen mukavuuden.

Eri sarjojen piirtäjillä on ohut materiaali, pehmeä sisäpuolella ja erinomainen iskunvaimennus. Tällaiset lenkkarit ovat erityisen suosittuja lenkkeilyyn lämpimällä kaudella.

Kiinan urheilukenkien valmistaja Demix tuottaa budjettivaihtoehtoja juoksukengille, jotka voivat olla 2 kertaa halvempia kuin tunnetut tuotemerkit. Niiden laatu on kuitenkin tyytyväinen moniin ulkoiluun osallistuviin ihmisiin.

Asics-yhtiö valmistaa kenkiä, joissa pohja sisältää silikonigeeliä, joka absorboi ja vähentää maksimaalisesti selkärangan stressiä käynnissä.

Tyylikäs kuvat

Sneakers New Balance tukee täydellisesti jalkaa juoksun aikana ja ohjaa jalkojen kaikkia liikkeitä.

Mizuno valmistaa miesten urheilujalkineita, jotka tarjoavat maksimaalisen mukavuuden käynnissä.

Tennarit Reebok Z Nopeasti luotu erityinen tekniikka, joka tarjoaa mukavuutta maksiminopeudella.