Mitä kenkiä valita käynnissä - 9 kriteeriä hyvälle urheiluparille

Etkö ole varma, kuinka valita juoksukengät? Epäilemättä onko mukava osallistua suosikkipareisi? Etsitkö ammattitaitoista neuvontaa? Tarjoamme sinulle yleiskatsauksen hyvän parin valikoiman mukavuuksista mukaville juoksuille!

Ovatko lenkkarit sopivia lenkkeilyyn? Nro Ja kävelykengät? Ei enää. Tosiasia on, että lenkillä, kuten muilla urheilulajeilla, on oma erityinen kuorma. Ja valmistelemattomalle urheilijalle on tärkeää kompensoida tämä kuorma, lähettää se oikeaan suuntaan. Jos näin ei tapahdu, vammat ovat todennäköisempiä kuin erinomaiset tulokset. Siksi oikeat juoksukengät eivät ole yhtä tärkeitä kuin pienikorkoiset kengät raskaana oleville naisille tai ortopediset sandaalit yhden vuoden ikäisille vauvoille.

Oikean juoksukengän merkit

Hyvä maastohiihtokengillä on seuraavat ominaisuudet.

1. Poistojen läsnäolo, joka piilottaa kuorman lyömästä asfaltin jalat, maa. Useimmiten se sijaitsee kantapäässä, mutta voi sijaita myös varvas. Valmistajat merkitsevät nämä alueet erityisillä merkinnöillä.
2. Pehmeä ulkopohja ja yläosa. Edessä olevat kovat insertit häiritsevät vain.
3. Pohja on varustettu suojaavilla kumilevyillä. Ammattimaiset juoksukengät ovat kantapäässä sukan alueella ulkopuolelta. Nämä alueet muodostavat koulutuksen aikana pääkuormituksen, ja kumi laajentaa rakkaan parisi elämää.
4. Moderni, hengittävä materiaali. Kysymyksessä siitä, mitkä kengät valitsevat juoksemiseen, ei koskaan ohjata yleisesti hyväksyttyä kanonia: hyvä pari on vain nahkaa. Ammattitaitoiset nahkakengät eivät ompele. Älä käytä niitä muilla huonosti hengittävillä, kovilla materiaaleilla.
5. Ottaa jäykkä kantapää, mutta ei vaadita. Jos se on läsnä, kantapää ei saa hieroa ja murskata jalkaa.
6. Epäsymmetrinen nyöritys ei ole tärkein, mutta ohjeellinen kriteeri kenkien valitsemiseksi juoksemiseen. Arviot viittaavat parien parempaan käytettävyyteen, jossa nyöritys ei ole keskellä, vaan lähempänä jalkojen sisäosaa.
7. Vapaa silmukat. Jos nauhaa ei ole yhdistetty jäykällä hihnalla, kengät on helpompi kiristää jalkaa pitkin.
8. Irrotettava pohjallinen. Tarvittaessa se voidaan korvata toisella, ortopedisella.
9. Parin paino on enintään 400 g.

Naisten ja miesten lenkkarit

Ne eivät eroa vain väristä ja sisustuksesta. Siksi, kun päätät, mikä kenkä on parasta käyttää, varmista, että se sopii sukupuoliisi. Naisten mallit ovat erilaisia:

• kapeampi kenkä;
• korkea kantapää, joka vähentää akillesjänteen vammojen todennäköisyyttä;
• pehmeät iskunvaimentimet omistajan pienemmän painon vuoksi.

Miesten ja naisten ammatilliset kilpailumallit eivät ole rakenteellisesti erilaisia, mutta eivät sovellu pitkiin harjoituksiin.

Pronation ja Supination

Valitse jalkasi asfaltilla, polulla, maaperällä kulkevien jalkineiden mukaan. Tämä parametri kuvaa prikaatiota, joka voi olla:

• neutraalit jalat ovat yhdensuuntaiset toistensa kanssa. Neutraalit mallit ovat sopivia;
• ylimääräinen (hyperpronaatio) - jalat poikkeavat ulkopuolelle. Yhdistämällä hyperpronaatio ja matala kaari sekä litteä jalka-asento on välttämätöntä valita malleja, joissa on istuinkannatin, joka vähentää polvien kuormitusta harjoituksen aikana;
• riittämätön (hypopronaatio) - jalat yhtyvät sisäänpäin. Neutraalit lenkkarit ovat sopivia. Jalkineet, joissa on istuinkannatin, ovat vasta-aiheisia, koska ne lisäävät jalkajalan vaaran.

Laatuparin yksilöllinen valinta

Yhtä tärkeää on, miten kengät valitaan käynnissä, ja arvioida muita yksittäisiä kriteerejä.

• Jalka (kapea, leveä). Valmistajat tarjoavat malleja, joissa on eri lohko. Esimerkiksi Acics-kengät on varustettu kapealla kengällä, Saucony ja Brooks erottuvat laajasta, Mizunosta - kapealla kantalla ja leveämmällä varvas. Siksi juoksukenkiä ei voi valita etäyhteydestä, esimerkiksi verkkokaupasta. Se on mitattava vertaamalla sitä, miten eri parit istuvat. Samanaikaisesti tennarit tulisi sovittaa tiiviisti jalkaan mahdollisimman tiukasti puristamatta sitä. Ja vapaan etäisyyden peukalosta pohjaan tulee olla vähintään 3 mm.
• Urheilijan paino. Mitä suurempi se on, sitä enemmän teknisiä kenkiä pitäisi olla. Yli 76 kg painaville naisille ja 84 kg: n miehille on valittava kaksinkertaisen iskunvaimennuksen mallit (varvas ja kantapää).
• Tekniikka käynnissä. Seuraa missä laskeudut harjoituksen aikana. Jos kengässä on kenkiä, niillä pitäisi olla enemmän poistoja tälle paikalle polvivamman riskin poistamiseksi. Jos jalan etu- tai keskiosa kiinnittää mallin tasaisella pohjalla, edessä on iskuja vaimentava elementti.
• Kausi. Kaikkia kauden kenkiä ei ole. Kesämallit ovat kevyitä ja hengittäviä, mutta nopeasti kastuvat sateessa. Talvi- ja demi-kauden tiheämpi, mutta kesällä ja salissa hikoilee heitä. Tämän vuoksi käytännössä ympäri vuoden, etenkin ulkona, tarvitset vähintään 2 paria kenkiä.
• Pinnoite. Asfaltilla suoritettavat juoksut ovat pehmeä pohja. On turvallista ajaa maalla, löysällä pohjalla lenkkarissa, jossa on selkeä kulutuspinta, jäykkä pohja.

Nyt kaikki ammattilaisjalkineiden vivahteet ovat tiedossa. Sitten mene eteenpäin, valitse juoksukengät luottavaisesti!

Mutta kun en henkilökohtaisesti käynyt vanhassa menneisyydessä, juoksin ilmaan max... Heillä on mukava pehmeä pohja, erinomainen pulverisaattori, näyttää siltä, ​​että suoritat ja hyppäät. Lisäksi ne ovat melko kevyitä ja melkein tuntematta jalalla. Henkilökohtaisesti lenkkeilyn jälkeen jalkani eivät väsyneet, kaikki oli erinomaista. Vaikka jokaiselle se on yksilöllinen.

Uskon, että nykyaikaiset nuoret kiinnittävät vähän huomiota kenkien valintaan jalkojen kulumisen kannalta. Painopiste on enemmän kauneudessa, ja mielestäni hyvät kengät maksavat hyvää rahaa, jota ei kaikilla ole, ja yleensä voit valita hyviä ja 500 ruplaa. ja a 1500 p. voit ottaa huonoista jaloista ja esimerkiksi urheilusta yleisesti

Ennen, olen myös usein juoksi, nyt harvemmin. Ja niin varsin mukava AIR MAX. Juoksuilla on erittäin mukava pohja ja kulutusmuoto. Ne ovat valoisia ja tunteita kuin ne eivät ole. Kehotan.

Hyviä kenkiä tarvitaan kaikkina aikoina, en juokse pitkään, mutta pitää jalkasi ehjinä ja antaa hänelle hengittää, kun ostat kengät

Kun henkilö päättää ostaa juoksukenkiä juoksemaan, se on ensimmäinen askel terveelliseen elämäntapaan, ja on erittäin tärkeää päästä hyvän asiantuntijan käsiin, ja nyt se on harvinaista tai saada tietoa siitä, miten itse valitset juoksukengät, mikä on hyvä artikkeli ja se on hyödyllinen aloittelijoille. ei tarvitse korkealaatuisia lenkkeja, ravisteli itseäsi ja ravista jalat ja kiirehtiä))

En ole koskaan ostanut itselleni koulutuskenkiä. Kun asennat kaiken, se on mukava ja mukava, mutta aloita vain harjoittelu, joka hieroo siellä ja täällä. Luulen, että käytän käytännössä kaikkia edellä mainittuja suosituksia ja lopulta ostan itselleni unelmakengät.

Esimerkiksi en koskaan ajatellut sitä, että säännöllisen aamun ajaksi sinun täytyy valita oikeat kengät. Olin tietenkin tietoinen siitä, että kun ostat urheilulajeja, on melko hankalaa kävellä, mutta juokseminen ja puhuminen eivät voi mennä. Nyt kun ostan itselleni urheilukenkiä, tutkin huolellisesti pohjaa ja mitataan, jotta voin ottaa muutaman askeleen niin, että jalka on mukava.

Juoksu on minun heikkous, joten olen aina kiinnittänyt erityistä huomiota urheilujalkineisiin. Valintaperusteita voi olla paljon, mutta tärkein asia on joustava pohja ja sopiva koko (mitata välittömästi urheilukengällä, koko on helpompi valita). Kengät voivat olla paljon vaihtoehtoja, mutta suosittelen, ettet vaivaudu. Kaikki onnistunut ja urheilullinen elämä!

Suosittelen lukemaan kirjaa siitä, kuinka monen maailmanmestari on käynnissä ennen kenkien ostamista:
Gordon Peary - Aja nopeasti ja ilman vahinkoa. Se on vapaasti käytettävissä verkossa. Toisin kuin erilaiset kopiointilaitosten kirjoittamat artikkelit, se selittää, miten ajaa ilman vahinkoa ja millaisia ​​kenkiä tarvitset tälle urheilulle.
Älä unohda sanoa "Luota, mutta tarkista" ja älä seuraa kaikkia Internetissä kirjoitettuja artikkeleita.
Kaikki onnistunut koulutus!

Ja lue! Pidän myös mieluiten, ja Piri suosittelee myös mahdollisuuksien mukaan paljain jaloin kulkea, jolloin jalka on instinktiivisesti jalkakäytävä jalkakäytävällä, vain varsinaisella talvella.

Hyvä urheilukengät ovat välttämättömiä urheilijoille, sekä amatööreille että ammattilaisille. Hankittujen ammattilaisjalkineiden UNI-X http://uni-x.su/catalog/footwear/ yhteydessä. Urheilujalkineet UNI-X - laadukas ja edullinen venäläinen brändi. Tyytyväinen, hyvä vastine rahalle.
Tämä ei tietenkään ole Nike tai Adidas, mutta se on melko hyväksyttävä näillä hinnoilla.

Tarvitsen ehdottomasti jäykän kantapään, koska kävelen periaatteessa ortopedisissä kengissä, joten siirrän pohjalliset aina juoksukenkiin ja nilkkakorjaus. Aviton myyjät auttoivat minua valitsemaan oikean mallin, ja he ostivat siellä paljon halvempaa kuin myymälöissä ja upeissa kengissä.

Juoksukengät - 12 vinkkiä oikean valitsemiseksi

Jos päätät mennä lenkkeilyyn, sinun täytyy ensin kysyä itseltäsi - miten valita parhaat juoksukengät käynnissä? Oikein valitut kengät auttavat paitsi tekemään koulutuksesta mahdollisimman miellyttävän, myös ehkäisemään monia lenkkeilyyn liittyviä vammoja.

Jos käytössäsi on suosikki kardioharjoittelu, sinun ei pidä vipata ja ostaa joitakin tennareita. Ne antavat sinulle mukavuutta ja suojaa loukkaantumisilta, tämä on tärkein etu tavallisissa kuntosalilla.

Kuinka valita oikeat lenkkarit voivat vähentää haitallisia vaikutuksia ja loukkaantumisriskiä käynnissä?

• hyvät lenkkarit tarjoavat riittävästi pehmustusta, kun lyö jalkasi maahan, mikä minimoi nikamien ja nivelten kuormituksen;
• tiukat ja mukavat jalkaterän kengät lieventävät lihaksia ja jänteitä osittain, kun ne kulkevat, suojaa jalkaa hankauksesta, maissista ja kannusta;
• lenkkarien tulee tarjota jalkojen hyvä ilmanvaihto käynnissä - mukavuuden ja mukavuuden vuoksi;
• Oikeasti valitut kengät takaavat luotettavan otteen - kun käytät märkää ruohoa, jäisiä pintoja jne.

Kaikki nämä ongelmat ratkaisevat menestyksekkäästi tunnettujen tuotemerkkien juoksukengät: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Jokaisella valmistajalla on oma poistojärjestelmä: Asicsilla on geeli, Adidalla on erilaisia ​​vaahtomuovia, Mizunolla on muovinen aalto ja Nike on ilmaa. Yleisimpiä juoksukenkiä on esitetty juoksevien laitteiden erikoisliikkeissä.

12 Vinkkejä parhaiden juoksukenkien valintaan

1. Tennarit tulisi asentaa jalkaan niin, ettei se roikku, mutta ei koskaan paina.
2. Kantan tulee kiinnittyä tiiviisti jalkaa vasten, mutta ei paina sitä alas. Tee testi: laita lenkkitossut löysästi pitkin, jolloin ylimmät reiät jäävät vapaiksi. Pienellä vaivalla sinun pitäisi pystyä vetämään kantapäät pois tennistä. Nyt yritä kiristää tossut tiukemmin ylöspäin. Nyt ei pitäisi olla mahdollista vetää kantapäätä.
3. Yläosan tulisi olla jalka, mutta ei saa painostaa sitä. Jos paine on olemassa, yritä vaihtaa nauhan tyyppiä. Jos paine säilyy myös nauhan vaihtamisen jälkeen, etsi toinen malli.
4. Ennen jalkaterän peukalon tulee olla 5-10 mm vapaata tilaa - tämä säästää sinua hankaamasta, kaatuneista nauloista jne.
5. Täysin kuluneet ja kiristetyt lenkkarit, siirrä jalkasi oikealle ja vasemmalle - pienen liikkeen pitäisi olla, mutta sinun ei pidä tuntea, että siirrät jalkasi pohjallisten reunojen läpi.
6. Oikean lenkkarin sukka tulee nostaa hieman ylös. Tämä auttaa sinua olemaan kompastumasta tiellä pieniin pikkukiviin ja kuoppiin.
7. Valittujen juoksukenkien pohjan tulee olla joustava ja kestävä. Jos se voi vetää linjaa lattiaa pitkin, tämä tarkoittaa, että pohja kuluu liian nopeasti.
8. Jos lenkkarin pohja on valmistettu vaahtomateriaalista, tee seuraava testi. Paina sormeasi sen päällä - se on pestävä helposti muutaman millimetrin alapuolella, mutta palaa sitten alkuperäiseen tilaansa heti, kun poistat sormen.
9. Taivuta lenkkarit puoliksi - pohjan on helppo taivuttaa 45 astetta
10. Pohjalliset on poistettava tennistä - tämä mahdollistaa niiden kuivumisen tarvittaessa.
11. On parempi, jos juoksukenkien ylempi verkko on valmistettu pehmeästä materiaalista. Kova voi murtua hyvin nopeasti.
12. Jos aiot ajaa kesällä - lenkkarien yläpinnan tulisi olla yksi, jotta ilmanvaihto tapahtuu. Sateen juoksemiseksi - kaksinkertainen gore-tex-kalvolla. Kengät, joissa on tämä kalvo, voidaan käyttää myös talvikäyttöön.

Yleisen neuvonnan lisäksi on tärkeää antaa:

1. Kuinka usein ja missä intensiteetissä käytät?
2. Missä olosuhteissa olette mukana (kuntosali, katu, kesä, talvi, sade)?
3. Onko sinulla jalkojen rakenteen yksittäisiä piirteitä, jotka vaativat korjausta erikoiskenkien avulla?

Valitse juoksukengät kuorman intensiteetille

Jos käytät kuntosalilla juoksumatolla, joka kestää jopa tunnin 2-3 kertaa viikossa, voit helposti käyttää tavallisia lenkkejä suosittuja tuotemerkkejä varten, jotka ovat laajalti edustettuina Nike, Adidas ja Asics peruskokoelmissa.

Joten tärkeintä on valita mukavat tennarit - ne, jotka sopivat juuri sinun tarpeisiisi. Sinun ei pitäisi ajaa vaatteillesi sopivien lenkkien suunnittelua tai väriä. Mukavuus, mukavuus ja turvallisuus - nämä ovat parhaiden juoksukenkien kolme pääominaisuutta.

Jos pidit artikkelista, jaa se ystäviesi kanssa!

Miten valita tennarit asfaltilla ja karkealla maastolla - palaute asiantuntijoilta

Juoksu on suosituin koulutusmuoto. Kaikki ovat käynnissä: miehet, naiset ja lapset. Mutta voidakseen hyötyä luokista, eikä vahingoittaa jalkoja, on välttämätöntä valita urheilukengät oikein. Tennarit ja yleiskengät eivät ole täällä sopivia - tarvitset erikoismalleja, joissa otetaan huomioon paino, sukupuoli, jalka-asetus ja jopa juoksutekniikka.

Parhaimmat lenkkarien valmistajat - mikä yritys valitsee

Urheilukenkien on valittava tunnettujen valmistajien riveistä. Eikä vain siksi, että hyvämaineiset yritykset arvostavat maineensa ja valvovat tuotettujen tuotteiden laatua. Vakavat brändit itse harjoittavat kenkien kehittämistä, tutkivat urheilijoiden kokemusta koulutuksen aikana ja jopa luovat uusia materiaaleja lenkkarien tuotantoon.

Niiden, jotka ovat vakavasti mukana käynnissä ja tarvitsevat mukavan, ergonomisen jalkineen, tulisi etsiä parinsa seuraavien yritysten riveissä:

Artikkelissa, parhaimmissa juoksukenkien malleissa, tarkastelimme yksityiskohtaisesti näiden ja muiden tunnettujen valmistajien tuotteita. Urheilukenkien tapauksessa valinnan tulisi perustua myös henkilön yksilöllisiin ominaisuuksiin. Siksi lukea asiantuntijoiden suosituksia ostaa oli todella onnistunut.

Juoksukenkien ominaisuudet

Juoksukengillä on useita eroja muista urheilukengistä. Tämä koskee paitsi leikkausta myös käytettyjen materiaalien ominaisuuksia:

1. Yläosa - pehmeä ja joustava, ja saumojen määrä on vähäinen. Usein niissä on nailon- tai polyesterilankoja.

2. Kovahvistettu kantapää turvallisen kantapään kiinnitykseen ja loveen, joka vähentää akillesjänteeseen kohdistuvaa painetta.

3. Kattavuus - eräänlainen "kaulus" nilkkaan. Pehmeä ja kireä, kiinnittää jalka hyvin ja estää hankautumisen.

4. Välipohja "hajauttaa" pistekuormat, jotka suorittavat eräänlaisen panssaroidun vyöhykkeen toimintoja.

5. Oikeastaan ​​pohja, jossa on pakollinen paksuuntuminen kantapäähän ja kallistettu varvas. Se on valmistettu pehmeistä ja joustavista, mutta kestävistä materiaaleista, jotka takaavat hyvän tarttuvuuden pintaan.

Sneakerin (kielen, nauhojen) muilla elementeillä ei ole olennaisia ​​eroja. Kuten pohjallinen, vaikka se voi olla irrotettava, ei irrotettava tai sillä voi olla jopa ”muistivaikutus”.

Juoksukenkien tyypit

Ennen kuin jatkat kulkukenkien päätyyppien tarkastelua, harkitse kaikkien mallien yhteistä luokitusta.

Ensinnäkin tennarit valitaan sukupuolen mukaan. Miehillä ja naisilla on erilainen jalan rakenne ja kehon painon suhde alueeseen, minkä vuoksi kahden sukupuolen pohjaan kohdistuva paine on erilainen.

Jos et kosketa suunnittelukysymyksiä, niin miesten juoksukenkien tunnusmerkit ovat:

1. Poikkeukselliset poistot.

2. Laaja lohko.

3. Pienempi kantapinta-ala.

Naisten lenkkarit ovat alhaisempia, koska urheilijat ovat yleensä kevyempiä kuin miehet. Ja jotta akillesjänne säilyy, tällaisten mallien kantapää nousee hieman korkeammalle.

Lisäksi urheilujalkineet on jaettu alalajiin juoksevasta peitosta riippuen. Tässä kolme erilaista lenkkariryhmää:

1. Asfaltilla ajaminen.

2. Kuntosalille ja varustetuille juoksumalleille.

3. Maastohiihto.

On parempi käyttää lenkkarit tarkoituksensa mukaisesti - joten ne kestävät pidempään, ja omistaja on paljon helpompaa.

Erottaminen vuodenaikojen mukaan

kesä

Kesäkengät ompelevat kevyimmistä materiaaleista. Pohja täällä on vaahtoa tai silikonia, yläosa on tehty pääosin verkosta. Tällaisissa kengissä jalat “hengittävät” hyvin, ja lenkkarit ovat kevyitä (jopa 500 g höyryä). He voivat juosta kadulla vain lämpimällä säällä, mutta myös kuntosalilla ympäri vuoden.

talvi

Talvella tossut ovat aina tiheämpiä ja ne voivat painaa jopa 800 g. Ihanteellinen vaihtoehto on Gore-tex-tyyppinen ylämembraanimateriaali, jossa on ylimääräinen eristys. Pohja on paksumpi, valmistettu paisutetusta polystyreenistä, joka suojaa jalat kylmältä ja kosteudelta. Talvimalleja täydentävät usein piikit - irrotettavat tai valetut. Lämmitettyjen lenkkarien ainoa miinus on, että heidän jalkansa eivät hengitä lainkaan, ja jopa Gore-tex ei ratkaise tätä ongelmaa.

kausien välissä

Interseason-mallit ovat risti talven ja kesän välillä. He eivät kastu, niillä on tiheä pohja, ja samaan aikaan ei ole tuuletusta.

koulutus

Sopii urheilijoille ja harrastajille. Tällaisilla malleilla on hyvä iskunvaimennus ja hieman suurempi paino: 250–400 g: n pari tennistä. Kulumista kestävä ulkopohja jakaa jalan paineen täydellisesti ja yläosa valmistetaan polymeeriverkosta Fluid Fit -tekniikalla.

Tällaiset lenkkarit ovat mukavampia ja turvallisempia, mutta ne eivät sovi mestaruuskilpailuihin suuren painonsa vuoksi. Lisäksi niiden pohja on suunniteltu asfaltti ulkokäyttöön eikä stadionin kumipinnoitukseen.

Plussat:

• Luotettava jalka tukee ja suojaa;
• Hyvä iskunvaimennus;
• Pehmeä mutta kestävä ulkopohja;
• Jalka-ilmanvaihto johtuen silmän yläosasta.

miinukset:

Kilpailuun

Tämä on ammattilaisten valinta. Yleensä tällaiset lenkkarit ovat lähes kaksi kertaa kevyempiä kuin koulutusmallit (noin 200–250 g), mikä mahdollistaa suurimman nopeuden kehittämisen etäisyydellä. Täällä pohja on ohuempi ja joustavampi, ja sillä on myös parempi tartunta juoksumatolla. Yleisurheilukilpailuissa on erittäin tiukka nilkkakahva, joka ei aina ole kätevä, mutta tehokas juoksijan nopeuden ylläpitämiseksi. Mutta poistot ovat täällä käytännöllisesti katsoen poissa, joten tällaiset kengät eivät sovi usein harjoituksiin.

Plussat:

• Vähimmäispaino;
• Anna urheilijalle suuri nopeus;
• Täydellinen pito pohjaan;
• Jäykkä kiinnitys jalkaan.

miinukset:

• Sopii vain ammattilaisille;
• Lyhytikäisiä.

Maastohiihtoa varten

Tämä on erityinen malli niille, jotka haluavat ajaa tiellä. Tällaisten lenkkarien paino nousee 400–500 g: iin joidenkin suunnittelun ominaisuuksien vuoksi. Tässä tulee vahvistettu mutta suhteellisen joustava ulkopohja, jossa on kulutuspinta ja tiukka vedenpitävä yläosa.

Plussat:

• Älä kastele;
• Paksu pohja, jolla on hyvä pehmustus- ja kivisuojaus;
• Yhdenmukainen painon jakautuminen;
• Hyvä joustavuus antaa mahdollisuuden ottaa laskuja ja nousuja;
• Kohokuvioitu kulutuspinta tarjoaa maksimaalisen otteen.

miinukset:

• Suhteellisen raskas paino;
• Ilmanvaihdon puute.

Vaihtoehtoja lenkkarien valitsemiseksi käynnissä

koko

Juoksukenkien tulisi istua tiukasti jalka ja samalla purista sitä. Siksi on välttämätöntä valita kengän koko mahdollisimman tarkasti ja mitata se ennen ostamista (ainoa kuva ei ehkä vastaa todellisuutta). Ihanteelliset lenkkarit sinulle ovat ne, joissa iso varvas ei saavuta 3 mm: n kärkiä. Reunan leveyden tulisi olla noin 1,5 mm kummallakin puolella.

pronaatio

Tämä on osoitus jalkojen tukkeutumisesta ja taipumisesta törmäyshetkellä, kun kantapää tulee maasta. Kun lenkkeily tapahtuu erilaisilla kielillä olevilla ihmisillä, pohjaan kohdistuva kuorma jaetaan omalla tavallaan, mikä tarkoittaa, että tuki ja poistot on säädettävä jalkarakenteeseen.

Arkin määrityksen ja korkeuden määrittämiseksi voit käyttää yksinkertaisinta "märkää taikinaa". Kostuta paljaat jalat ja seiso tasaiselle paperille minuutin ajan. Kun näkyviin tulee märkä tulosteita, kierrä ääriviivat huopakynällä. Varpaiden ja kantapäähän välillä näkyy kaareva mutka, ja jäljellä olevan pisteen leveys tämän sarjan kapeimmalla kohdalla määrittää jalkasi primaation.

Toiminnon jälkeen vain oikea vaihtoehto valitaan:

1. Tasaisen jalkaterän ollessa kyseessä jalka romahtaa sisäänpäin ja levyn alle jää jäljelle arkki. Tällöin tarvitset tossuja ilman kaarituen tukea, muuten koet epämukavuutta käynnissä.

2. Hyvin kapea istuin varren ja kantapään välillä on merkki supinaatiosta. Jalalla on vähäinen kosketus pintaan, mikä lisää jalkojen kuormitusta ja vaatii hyviä pehmustuksia tennistä. Sisäpuolella tarvitaan suurta tukijalkaa suuremman jalanjäljen aikaansaamiseksi.

3. Normaalissa pronaatiossa kaareva kaari nousee noin jalkan keskelle. Täällä, luonnollisella poistolla, kaikki on kunnossa, joten erityistä joustavuutta lenkkien pohjasta ei tarvita.

Poistoaste

Tämä parametri riippuu urheilijan painosta ja kulkevien etäisyyksien ominaisuuksista. Ohuille ihmisille ei tarvita erityisen suurta poistoa (keskiarvo tai kevyt malli), kun taas täydellinen on yksinkertaisesti tarpeen.

Myös sakeutus- ja elastiset insertit voidaan sijoittaa pohjan eri osiin:

1. Kapilla - sprinttiä varten sekä tarvittaessa usein hyppyjä hyppyhetkellä.

2. Kantalla - maratonille ja harjoituksille, kun ruumiin paino laskeutuu koko ajan lasille.

Ulkopohjamateriaali

Juoksevien lenkkarien tulisi taivuttaa tarpeeksi hyvin, varsinkin jos se on malli, jossa sinun täytyy ajaa kadulla tai karkealla maastolla. Ihannetapauksessa kengät olisi taivutettava käsiin 45 °: n kulmassa, mutta paljon riippuu pohjan materiaalista. Hän määrittelee myös tennisten kustannukset, poistojen asteen ja "sitkeyden".

Seuraavat ainoat materiaalit ovat saatavilla markkinoilla:

1. Kumi - yleisin vaihtoehto, on edullinen, mutta tarjoaa erinomaisen tarttuvuuden pintaan ja taipuu hyvin.

2. BRS 1000 - kestävä synteettinen kumi, kestävä kulutusta vastaan. Yleensä käytetään tietyillä pohjapohjan alueilla.

3. DRC-kumiyhdiste - tappamaton materiaali, joka sopii kaikenlaisiin raiteisiin.

4. Duralon - kevyt huokoinen kumi, jolle ei ole ominaista korkea kulutuskestävyys, mutta joka tarjoaa erinomaisen joustavuuden ja iskunvaimennuksen.

Huippumateriaali

Jokainen valmistaja yrittää parantaa tuotteitaan eri materiaaleista. Suosituimmat ja kätevimmät ovat kuitenkin seuraavat tyypit:

1. Aito nahka on kestävä ja joustava, mutta nahkakenkien jalat “hengittävät” huonosti. Se on pikemminkin vaihtoehto kauden ulkopuolella.

2. Synteettinen nahka - vahvempi ja kevyempi kuin luonnollinen, mutta siitä puuttuu joustavuus.

3. Nailon- tai PE-verkko - ei tärkein, mutta yleisin materiaali kevyissä malleissa ja kesäkenkissä. Riittää kestävyyden ja antaa jalkineille parhaan mahdollisen ilmanvaihdon.

4. Gore-tex (Gorteks) - kolmikerroksinen materiaali, jossa on fluoroplastinen kalvo, joka sijaitsee kankaan yläosan ja eristävän vuorauksen välissä. "Talvi" -vaihtoehto, jonka avulla jalat eivät jäätyisi, mutta samalla tarjoavat minimaalisen ilmavirran.

Mitkä tennarit valitsevat

1. Jos päätät pelata itseäsi, valitse tennarit, joissa on paksuuntunut ja hyvin imeytynyt kantapää. Silmälasit jopa "syksyn" malleissa tekevät urheilusta mukavampaa.

2. Ammattilaisurheilijat, jotka jatkuvasti osallistuvat kilpailuihin, tarvitsevat lisäksi kevyt tossut, joilla on suurin jalka-kiinnitys.

3. Talvisadan tuulettimet ovat parempia valita hyvän eristetyn mallin Gorteksista paksuille pohjalle, jossa on kulutuspinta ja piikit.

4. Perifeeristen kylien asukkaat ja ne, jotka valitsevat pohjillemäärät juoksemaan, tarvitsevat keskipainoista tennistä paksuun, mutta erittäin joustavaan pohjaan, jossa on taipunut nenä ja voimakas kulutuspinta. Myös täällä tarvitaan hyvää iskunvaimennusta ja luotettavaa jalkojen peittoa, muuten irtoaminen on väistämätöntä.

5. Jos aiot liikaa painoa, ota tossut, joilla on suurin iskunvaimennus. Joten vähennät alaraajan ja polven kuormitusta, helpotat jalkasi työskentelyä ja saat vähemmän väsyneitä, mikä tarkoittaa sitä, että voit ajaa pidempään.

Kengät juoksevat

1. Koulutusmalleja voi ostaa 2500-40000 ruplaan.

2. Ammatilliset kengät juoksukilpailuihin maksavat noin 10-25 tuhatta.

3. Talviparille valmistaudu antamaan vähintään 5 000–10 000 ruplaa.

4. Noin sama maksaa tennarit, jotka kulkevat risteyksessä, vain alempi kynnysarvo on 2 000.

Juoksukenkien valinta

Ihmisille, jotka ovat vakavasti mukana käynnissä, tärkeintä on valita oikeat kengät. Urheilujuoksukengät mahdollistavat vammojen välttämisen, jalkojen väsymyksen ehkäisemisen, todellisen nautinnon. Juoksukenkien ostaminen ei ole ongelma. Ongelmana on se, miten valitset juoksukengät moniin urheilumerkkien malleihin.

Jos teet lenkkeilyä vain satunnaisesti ja sinulla ei ole erityisiä terveysongelmia (jalkojen hypo tai hyperpronoituminen), niin tavallisten suosituimpien merkkien juoksukengät (Reebok, Mizuno, Asics) riittää.

Tarvitsetko erityisiä juoksukenkiä, jos:

• Käytät usein (vähintään puoli tuntia päivässä, enemmän kuin kaksi tai kolme kertaa viikossa);
• Käytät nopeuksilla, jotka ovat yli 13 km / h;
• Sinulla on suuri iskun kuormitus jalkaan, koska se on suuri.

Kouluttajat koulutuksiin ja kilpailuihin

Kuinka valita juoksukengät määränpäästä riippuen?

Kaikki juoksukengät on jaettu kahteen ryhmään:

• Harjoittelukengät - suojaa juoksijaa loukkaantumisilta, ovat hyvin erilaisia;
• Kilpailujen kengät - ei suojaa mikrotraumoja vastaan, mutta voit näyttää parhaat tulokset.

Juoksukenkien ominaisuudet

Juoksukengillä on useita ominaisuuksia:

1. Poistot - sijoitetaan joko kantapäähän tai varpaan.
2. Joustavuus ja pehmeys - juoksukengät on oltava pehmeitä ja joustavia edessä.
3. Kestävyys kuminauhojen suhteen kestää kumipohjaa kantapäässä ja varren ulkopuolella.
4. Ilmanvaihto - juoksukengät juoksuun eivät ole koskaan tehty nahasta ja muista hengittämättömistä materiaaleista.
5. Kiinnitys - sijaitsee epäsymmetrisesti, lähempänä jalkan sisäpuolta.
6. Pohjallinen - irrotettava, helppo korvata ortopedisella.
7. Paino - ei saa ylittää 400 grammaa.

Miesten ja naisten lenkkien erottelu

Miesten ja naisten juoksukengät ovat erilaisia ​​kuin värillisiä. Naisten jalat vaativat enemmän kenkiä. Naisten lenkkarit käyttävät yleensä ylimääräistä teknologiaa.

Naisten lenkkarien ominaisuudet:

1. Naisten jalkojen suhteet poikkeavat miehistä, ja siksi kenkä on erilainen, kapeampi.
2. Naisten juoksukenkillä on ylimääräinen kantapää. Tämä vähentää mahdollisuuksia vahingoittaa akillesjänteitä.
3. Naiset painavat vähemmän, joten naisten lenkkarien poistot ovat pehmeämpiä.

Poikkeus sääntöön on vain kilpailukykyiset kengät. Sillä ei ole vakavia rakenteellisia eroja, mutta sitä ei ole tarkoitettu pitkiin harjoituksiin.

Yksittäiset tekijät lenkkarien valinnassa

Juuri siksi, että kengät ovat käynnissä, ei tarkoita, että ne sopivat sinulle. Mitkä tennarit ovat paremmin käynnissä - määrittää yksittäiset tekijät.

Pronation, Supination ja nostokorkeus

Proteation aste ja kohoaminen ovat tärkeitä tekijöitä, jotka määrittävät vahingon todennäköisyyden.

• Ihmiset, joilla on alhainen holvikauppa ja liiallinen ääntäminen, tarvitsevat juoksukenkiä, joissa on vakaa tuki.
• Hypopronaattoreille, jotka käyttävät lenkkarit, joissa on jalkatuet, on vasta-aiheinen.

Kapea ja leveä jalka, kengän koko

• Tyynyjen leveys määräytyy valmistajan mukaan: Asicsilla on kapea tyyny, New Balance, Adidas ja Reebok ovat melko leveitä, ja Mizuno on kapealla, mutta leveä varvas.
• No, kun peukalo ei ulotu kengän varpaan noin kolme millimetriä. Mittaa tennarit paremmin illalla, kun jalka kasvaa.

Runner-paino ja juoksutekniikka

Suuri paino, pitkät etäisyydet ja lihasten ja nivelsiteiden huono kunto vaativat lisäpoistoa ja tukea. Siksi vastaus kysymykseen - kuinka valita kengät käynnissä - riippuu juoksutekniikasta.

Voit suorittaa kolme tapaa:

1. Kannan asettaminen;
2. Pysähdys jalkojen keskiosaan;
3. Poseeraa eturintamassa.

• Kun kulkee kantapäässä, pohja asetetaan korkeammalle. Poistot ovat kantapäät polvivamman riskin minimoimiseksi.
• Kun jalka kulkee jalkaterän etu- tai keskiosassa, pohja on tasaisempi, ja poistot sijaitsevat edessä.

Kengät vuodenaikaan

Valitsemalla juoksukengät, päätät, milloin suoritat.

• Kesäkengät ovat kevyitä ja hengittäviä, mutta kastuvat helposti.
• Talvella juoksukengät on valmistettu tiheistä materiaaleista, jotka eivät kastu ja säilyvät hyvin. Mutta juoksukengät talvella, jotka eivät kastu samaan aikaan ja ovat hyvin tuuletettuja - myytti. Jopa Gore-Tex ei ratkaise tätä ongelmaa vielä.

Kun valitset juoksukengän, sinun on otettava huomioon alueen kausiluonteiset ominaisuudet.

Juoksukansi

Jokaiselle pinnalle (asfalttitie, päällystyslaatat, parkkipaikat, stadionin päällysteet) tarvitset omat kengät. Sinulla on oltava vähintään kaksi paria tennarit.

Kuinka valita juoksukengät juoksevan kannen tyypin mukaan:

• Jos jalkakäytävä on suunnitteilla, tennarit tarvitaan asfaltilla ajamiseen.
• Jos reitti kulkee kenttien läpi tai päällystämättömillä poluilla, sinun on käytettävä juoksukenkiä karkeaan maastoon.

• Juoksumaton, asfaltin ja muiden kovien pintojen jalkineet vaativat pehmeän ja pehmeän pohjan.
• Pehmeille maille ulkopohja on kovempi.
• Metsän läpi kulkeminen ja huono sää edellyttää vakavia kulutuspinta- tai rautatappeja, jotka estävät liukastumisen. Kova pohja suojaa jalkasi kiviltä.

Valitsemalla "oman" tuotemerkkisi lenkkitossut käynnissä

Nykyaikaisen teknologian juoksukengät tarjoavat valikoiman lenkkarit mihin tahansa tarkoitukseen. Jokaisen brändin teknologialla on omat ominaisuutensa. Vaikka eri yritysten juoksukengät suorittavat yhden tehtävän, mutta ne toimivat eri tavalla. Kokeile useita vaihtoehtoja ja valitse miellyttävin.

Tärkeimmät juoksukenkien valmistajat ovat hyvin suosittuja:

1. Uusi tasapaino;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride ja Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Brand New Balance

Erinomaiset juoksukengät, jotka tukevat jalka- ja ohjausliikettä.

• Neutraali pehmuste - neutraali poisto;
• Stabiilisuus - vakaus;
• Motion Control - liikkeenohjaus;
• Pehmustelu - kantapäästä varpaan siirtymisen suurin pehmeys.

Merkki Asics

Chip Asics -yritys - silikonigeelit iskunvaimentimena, mikä vähentää kantapään, selkärangan ja polvien kuormitusta.

• Kulutusta kestävä kumi pidentää kengän käyttöikää;
• Tuuletettu ulkopohja minimoi painon;
• Erityinen lohko tarjoaa helpon ja joustavan.

Mizuno Brand

Innovatiivinen Wave-tekniikka mahdollistaa parhaan vaihtoehdon kaikentyyppisille käynnille. Tämä on kevyt, erittäin moderni juoksukenkä ammattilaisurheiluun.

Muovilevy (Wave) on rakennettu pohjaan, ja se imee erityisen aaltomaisen muodon vuoksi.

Merkki adidas

Climacool Ride - hengittävät lenkkarit, joissa on jalka 360 asteen tuuletuksella. ClimaCool-tekniikka poistaa tehokkaasti lämpöä ja kosteutta kengistä poistamalla tärkeimmät epämukavuuden lähteet.

• ClimaCool-erityisteknologian avulla luotu hengittävä verkko helpottaa ilman virtausta;
• Perforoitu pohjallinen täydellistä hengittävyyttä varten;
• Ilmanvaihto lisää ClimaCool-pohjaan.

Adizero Takumi Sen - erittäin kevyt juoksukengät kilpailulle. Tämä urheilukenkä on valmistettu laadukkaista materiaaleista, ja sen paino on vain 180 grammaa.

• Sprintframe-tukirakenne - tarjoaa vakautta ja nopeutta;
• Vääntöjärjestelmä - tarjoaa luonnollisen liikkeen;
• QuickStrike-joustava ulkopohja - vähentää painoa, lisää joustavuutta ja kestävyyttä.

Merkki Reebok ZQuick

Mallit yhdistävät menestyksekkäästi yhtiön omat kehitystyöt, muiden tuotemerkkien kehittyneen kehityksen, urheilualan muotitrendit.

• Yläosa on suunniteltu käyttämällä Reebok NanoWeb -teknologiaa - erinomainen kiinnitys jalkaan kaikissa liikkeen vaiheissa, mikä vähentää vehnän riskiä;
• Pohja on suunniteltu nopeaan juoksupyörään.

Yhteenvetona

Juoksukenkien valinta ei ole helppo tehtävä. Mutta jos yrität saavuttaa korkealuokkaisia ​​tuloksia tässä urheilussa ja olet valmis käyttämään rahaa laadukkaille juoksukengille - se on sen arvoista. Laadukkaat juoksukengät minimoivat loukkaantumisvaaran ja nopeuttavat nopeutta. On myös tärkeää ottaa huomioon juoksupinnan tyyppi ja olla unohtamatta kehon yksilöllisiä ominaisuuksia.

Miten valita oikeat juoksukengät?

Hyvää päivää kaikille, tänään käytämme kenkiä juoksulle!

Aloitetaan siitä, että kaikki urheilukengät eivät sovi tähän. Esimerkiksi tennarit eivät toimi, aivan kuten koripallon, tenniksen, kävelyn jne. Tennarit eivät tee. Jokainen urheilu merkitsee tiettyä kuormaa, ja valmistelemattomalle urheilijalle on tärkeintä korvata se oikein, jotta se ei loukkaantuisi.

On kenkiä, jotka on suunniteltu erityisesti juokseviin lenkkeihin ja piikkeihin, ne vähentävät loukkaantumisriskiä ja auttavat saavuttamaan hyviä tuloksia. Emme puhu tämän artikkelin piikistä, heillä on oma painopiste ja ne eivät sovellu aloittelijoille, pidä lenkkarit.

Sneakerien käynnissä on muutamia yleisiä ominaisuuksia:

1) Juoksukengillä (lukuun ottamatta joitakin erikoismalleja) on oltava poistot. Sen pitäisi olla pohjan kantapäässä, se tapahtuu myös sukissa. Kaikki laadukkaiden juoksukenkien valmistajat ilmoittavat poistotuotteiden läsnäolon ja sijainnin.

2) Kengän pohjan ja yläosan on oltava joustava ja pehmeä edessä.

3) Pohjassa on kumia kestäviä kumia. Useimmiten ne sijaitsevat kengän kantapääosassa ja ulkosivulla, joka vastaa pääkuormitusta.

4) Juoksukengät eivät ole koskaan tehty nahasta tai muista huonosti hengittävistä materiaaleista.

5) Kengän kovat pääelementit ovat sallittuja vain kantapääosassa. Mutta niiden ei pitäisi olla kosketuksissa jalkaan, hieroa ja painostaa akillesjänteitä.

6) Kiinnitys tulisi mieluiten sijoittaa kenkään epäsymmetrisesti, lähemmäksi jalkan sisäpuolta.

7) On parempi, jos nauhan silmukoita ei yhdistä yksi jäykkä hihna. Niillä pitäisi olla mahdollisuus siirtyä niin, että lenkkarit voidaan vetää tiukemmin pitkin jalkaa. Tämän ei kuitenkaan tarvitse olla.

8) Pohjallisen on oltava irrotettava siten, että se voidaan tarvittaessa korvata ortopedisella.

9) Tennarit eivät saa ylittää 400 grammaa.

Mutta se ei ole kaikki. Se, että tennarit ovat pohjimmiltaan sopivia juoksuun, ei tarkoita, että ne ovat hyviä sinulle. On otettava huomioon useita tekijöitä.

Miesten ja naisten lenkkarit eivät eroa vain väristä. Naisten jalat ovat vaativampia kenkiä, joten voidaan käyttää muita tekniikoita ja muita materiaaleja. Naisten lenkkarien tärkeimmät erot:

1) Naisten jalkojen osuudet keskimäärin poikkeavat uroksen suhteista, joten kenkä on erilainen. Naisten kenkä kapeampi

2) Naisten lenkkarien kantapää on ylimääräinen korkeus, joka pienentää akillesjänteen vahingoittumisen todennäköisyyttä

3) Naiset painavat vähemmän kuin miehet ja siksi naisten lenkkarien poistot ovat pehmeämpiä kuin miesten

Poikkeus näistä säännöistä on pääsääntöisesti kilpailukykyiset kengät, joilla ei ole vakavia rakentavia ratkaisuja ja tekniikoita, mutta jotka eivät sovellu pitkäaikaiseen koulutukseen.

Jalkaosan kaaren pronation, supination ja korkeus

Jos et tunne näitä käsitteitä, voit lukea niistä artikkelin lausunnossa ja supinaatiossa. Täällä haluan huomata, että kun valitset lenkkarit, jalkasi kaarevuus ja korkeus ovat yksi ratkaisevista arvoista - tämä parametri vaikuttaa suoraan vahingon todennäköisyyteen. Ihmiset, joilla on liiallinen pronaatio ja matala kaari, valitsevat juoksukengät, joilla on vakava tuki (suojaus liiallisesta pronaatiosta), mikä lisää poistoja ja säästää polvet. Vaikka hypopronaattoreiden on ehdottomasti käytettävä niitä, on todennäköistä, että hypätä ylöspäin.

Leveä ja kapea jalka, kengän koko

Tyynyjen leveys riippuu pääasiassa valmistajasta. Esimerkiksi Asiksa on perinteisesti melko kapea, kun taas Saikony ja Brooks ovat leveät, kun taas Mizunossa se on kapea ja leveä varvas. Kokeilemalla lenkkarit kiinnittäkää huomiota siihen, miten ne istuvat jalka - lenkkarit sopivat tiiviisti jalkaan, mutta samanaikaisesti älä työnnä mihinkään. Pitsi lenkkarit aina alareunasta niin, että ne sopivat jalkasi parhaaksi.

Kengät on valittava siten, että peukalo ei pääse vähintään 3 millimetrin lenkkarin varpaan. Tämä johtuu siitä, että kun suoritat jalkojen koon ja jos otat tennarit täsmälleen kokoa, käynnissä voi vahingoittaa kynsiä. Samasta syystä on parempi mitata tennarit illalla, kun jalka kasvaa päivittäisestä kuormituksesta. Kokeilemiseen kannattaa käyttää juoksevia sukkia ja kuljettaa ortopedisiä pohjallisia, jos käytät niitä.

Jotkut tennarit ovat alikokoisia. Useimmiten tämä on kilpailukykyisiä kenkiä.

Koulutuksen tyyppi ja urheilija

Kuvio on yksinkertainen, mitä enemmän paino, sitä kauemmin matka ja sitä huonompi lihasten ja nivelsiteiden kunto, sitä toivottavampi poisto ja tuki. Kumpi (missä kengän osat) riippuu jalkasi rakenteesta, biomekaniikasta ja juoksutekniikasta.

Korkeusero kantapään ja varpaiden välillä sekä juoksutekniikka

Erotuksen arvo valitaan sen mukaan, miten jalka asetetaan ajon aikana. Yleensä käytössä on kolme erilaista juoksutyyppiä: asetus kantapäähän ja jalkapohjan keskelle tai eteen. Kun kulkee kantapäässä, se on korkeampi ja yleensä kantapäässä on kunnolliset poistot polvivamman riskin minimoimiseksi. Kun jalka kulkee jalkojen keskellä tai etupuolella, pohja muuttuu tasaisemmaksi ja pehmuste sijaitsee enimmäkseen edessä.

Aivan kuten edellä todettiin, korkeampi kantapää vähentää akillesjänteen vaurioitumisen riskiä.

Mielestäni pudotus voi vaikuttaa juoksusi tekniikkaan ja muuttaa sitä. Olemme epäileviä tämän lausunnon suhteen. Pisara voi auttaa tai estää sinua käyttämästä hieman tekniikkaa, mutta tämä toiminta ei koskaan ole niin vahva, että tekniikka muuttuu.

Kesä ja kilpailukykyiset lenkkarit valmistetaan kevyiksi ja hengittäviksi. Talvi- ja syksy-kevätkengät on valmistettu tiheämmistä materiaaleista, jotka kastuvat ja pysyvät lämpimänä.

Toisin kuin monet ihmiset toivovat, ei ole hyvin tuuletettuja ja kosteat tennarit. Jopa Goretex-kudos, joka on suunniteltu ratkaisemaan tämä ongelma, ei aina onnistu selviytymään siitä.

Sen peittoalueella, jota käytämme, riippuu ensinnäkin kengän pohjasta. Juoksumatot, asfaltti ja muut kiinteät sileät pinnat toimivat pehmeällä, pehmeällä pohjalla. Lian jälkiä ja vastaavia pehmeämpiä maita varten ulkopohja otetaan jäykemmäksi ja kulutuspinta syvenee paranemista varten. Metsän läpi kulkeminen ja huono sää edellyttää vielä enemmän kulutuspintaa ja joskus rauta piikkejä, jotta ei liukuisi pudotettujen puiden, jään jne. Runkoihin. Myös nämä pohjat ovat entistä tiukempia suojaamaan urheilijan jalkaa kaikenlaisilta teräviltä kiviltä ja haaroilta.

Pohjan lisäksi sivutukea tehdään usein off-road-jalkineissa, jotka suojaavat jalkaa irtoamisilta, ja tiheämpi verkko sijoitetaan, mikä on vaikeampaa vaurioittaa.

Tuotemerkkien eroa ei havaita pelkästään tyynyissä. Jokaisen tuotemerkin teknologiat ovat myös omia, ja vaikka ne kaikki ovat samankaltaisia ​​toisilleen, niillä on edelleen eroja. Niinpä Asix käyttää geeliä, zakonia ja Brooksia, vaahtoa ja Mizunoa - muovilevyä. Kaikki toimivat samalla tavalla, mutta käyttäytyvät hieman eri tavalla, joten on parempi kokeilla useita vaihtoehtoja ja valita miellyttävin.

Myös joillakin tuotemerkeillä on oma painopiste. Esimerkiksi Salomon keskittyy lähinnä maastoihin.

Suurin osa tarkasteltavista ominaisuuksista voidaan ja tulee määrittää itsenäisesti, mutta lausekkeen ja tasaisen jalkaterapian aste sekä tekniikan vivahteet määritellään paremmin erityislaitteilla. Tämä voidaan tehdä suorittamalla testi Running Labissa.

Miten valitset oikeat kengät käynnissä

Miten valita oikeat kengät käynnissä?

Joka päivä lenkkeily on tulossa yhä suositumpi koulutusmuoto. He ovat mukana urheilijoissa, jotka haluavat pitää itsensä hyvässä kunnossa. Mutta tavalliset ihmiset eivät ole innokkaita juosta. Ja tämä tilanne on miellyttävä.

Jos jokainen henkilö huolehtii terveydestään, koko kansakunta tulee jonain päivänä terveemmäksi. Jos päätät ajaa joka päivä, on erittäin tärkeää lähestyä laitteiden valintaa oikein.

Tästä syystä tämä arvostelu kertoo, kuinka valitset oikeat kengät käynnissä.

Syyt vaikuttaa päätöksentekoon

Jos mitään erityistä syytä ei ole, voit ajaa melko voimakkaasti. Tilastot sanovat, että monet ihmiset heittävät samanlaista koulutusta. Miksi näin tapahtuu?

Ei ole oikeaa motivaatiota. Esimerkiksi mies alkoi juosta aamulla.

Miksi? Jos hän ei ymmärrä itseään eikä ymmärrä tällaisen halun todellisia syitä, niin yksi hieno hetki hän ei voi tuoda itseään ulos ja ajaa muutaman ympyrän ympärille stadionin.

Siksi, ennen kuin aloitat harjoitukset, sinun on harkittava vakavasti tavoitteita. Ne voivat olla mitä tahansa. Esimerkiksi tyttö voi mennä lenkille menettää painonsa.

Tulokset ovat melko hitaita. Usein on tilanteita, joissa henkilö näkee tavoitteen. Kuitenkin tietyn ajan kuluttua hän yksinkertaisesti alkaa ymmärtää, että tavoite ei ole edes lähestymässä. Näin ollen kädet lasketaan, ja halu tehdä jotain muuta häviää.

On tärkeää valita oikeat vaatteet (juoksukengät, urheilupuvut). Tämä on melko erityinen syy, mutta jätetään huomiotta, että lenkkeilyn tuloksista ei ehkä tule tuloksia. Vaatteiden kanssa ei pitäisi olla ongelmia. Tärkeintä on käyttää jotain mukavaa. Samalla on oltava puhtaat asiat. Mutta juoksukengät voivat aiheuttaa ongelmia.

Jos teet valintasi väärin, lihaksissa ei ole kovin miellyttävää kipua. Lisää vahingon todennäköisyyttä. Kyllä, ja jalat ovat väsyneitä paljon vahvempia. On selvää, että tällainen ongelma voi vaikuttaa myös psykologiseen tilaan. Seuraavana päivänä ihminen voi yksinkertaisesti muuttaa mielensä osallistumaan.

Mitä pitäisi käyttää kenkiä? Miten valita se oikein? Tätä keskustellaan edelleen.

Tarve aloittaa nauhoittamisesta

Valitsemalla juoksukengät? Aloita nauhalla. On välttämätöntä uudistaa omalla tavallaan. Ja vaikka sinusta tuntuu epämukavalta ja epämukavalta tällä hetkellä, kaikki maksaa. Tämä prosessi auttaa sinua ymmärtämään, ovatko kengät sopivia vai ei. Mitä tehdä?

1. Otamme nauhat ylärei'istä.
2. Pitsi kengät uudelleen. Sinun ei tarvitse saavuttaa suurta tiheyttä.
3. Yritetään vetää jalka pois tennistä. Toimiiko se? Tämä juoksukengät sopivat sinulle. On kuitenkin ymmärrettävä, että tennarit eivät saisi olla liian vapaita.

Tärkeintä - älä tee virheen kanssa

Toinen vaihe on valita tietty koko. On välttämätöntä pukeutua lenkkarit jalkaan kokonaan. Tämän jälkeen pitsin täytyy palata kaikkiin reikiin, joista olet saanut sen.

Tämän toimenpiteen tulos on, että tennari on täysin vieressä raajan kanssa. Jos kengät kaikkien edellä mainittujen toimenpiteiden jälkeen ovat liian pieniä, sinun ei pitäisi heti mennä valitsemaan toista paria. Yritä uudistaa toisella tavalla.

Paljon riippuu valitusta kiinnitystavasta.

Kengän leveydellä on tärkeä rooli

Seuraavassa vaiheessa sinun on tehtävä valinta lenkkien oikean leveyden puolesta. Tämä on melko tärkeä asia. Ja se on otettava huomioon, jos tarvitset parhaat juoksukengät. Missä tilanteessa lenkkarien leveyttä voidaan pitää ihanteellisena? Jos voit heiluttaa varpaasi sivulta toiselle. Niiden ei pitäisi tarttua pohjaan.

On ymmärrettävä, että kengän varvas-alueella on oltava vähintään 7 millimetriä vapaata tilaa. Tämän avulla voit tuntea itsesi vapaammin, mukavasti, kuten ajon aikana, jalan lisääntyminen tapahtuu rasituksen vuoksi. Tämä on erityisen ilmeistä iltaisin.

Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä taittolinjaan.

Tarvitsetko oikeat juoksukengät? Kun ostat, sinun on kiinnitettävä huomiota taittolinjaan. Ensinnäkin sinun täytyy poistaa lenkkarit jalkaasi, nostaa se ja laittaa se lattialle. Tämän jälkeen lepäämme sukan lattialle ja klikkaamme kantapäätä.

On tarpeen arvioida, missä taite muodostui. Jos lenkkarit on tehty oikein, se täyttää täysin jalka.

Toisin sanoen taitos ei sijaitse keskellä vaan varvasosassa, koska jalka taipuu tarkasti sormien alueella.

Jos taitos on muodostettu väärin tai saman parin lenkkarit on taivutettu täysin eri paikoissa, niin tasaiset jalat saattavat näkyä. Se on hyvin vaarallista lapsille. Jos kengät taivutetaan hyvin, hyvin tiukasti, jalat alkavat jonkin ajan kuluttua satuttaa.

Jalka-korjaus pohjallisilla

Mitä muuta pitäisi kiinnittää huomiota? Ajattele, tarvitsetko pohjallisia, korjaavaa jalkaa. Jos on tasainen jalka, ne toimivat lisätuena. Näin ollen se on helpompaa ja helpompaa ajaa. Lasten lenkkarit on varustettava irrotettavilla pohjallisilla.

Mitä pitäisi käyttää kenkiä talvella?

Mitä pitäisi harkita, kun valitset kenkiä talvella? Kun valitset tossut tässä tilanteessa, sinun on kiinnitettävä huomiota joihinkin tärkeisiin seikkoihin. Ne ovat seuraavat:

1. Kengät eivät saa olla märkä.
2. Sneakerit kestävät altistumisen aggressiivisille reagensseille.
3. Niiden ei pitäisi liukua.
4. Kengät on varustettava erityisillä heijastavilla elementeillä. Tämä johtuu siitä, että se pimenee tarpeeksi aikaisin. Näin ollen on tarpeen varmistaa, että olet nähnyt kaukaa.

Talvella jalkakäytävät ripotellaan reagensseilla. Siten muodostuu puuroa. Jos siirryt lenkkeilypaikkaan, tällaista likaa ei voida välttää. Siksi on välttämätöntä tehdä valinta niille lenkkarille, jotka on valmistettu vettä hylkivästä materiaalista. Jotta kengät eivät liukastuisi, niissä on piikit tai suoja. Myös tämä on otettava huomioon, kun ostat tennarit.

Milloin minun pitäisi ostaa kenkiä?

Sillä ei ole väliä kuinka tarkalleen valitaan kenkiä. Nainen tai mies, riippumatta siitä, ovatko ne vedenpitäviä, ortopedisiä tai eivät, jne. Nämä tekijät vaikuttavat varmasti.

Mutta tärkeintä on ostaa kenkiä iltaisin. Mikä on syy? Asia on, että on ilta, että jalka päivittäisten kuormien jälkeen paisuu. Se on kooltaan suurempi.

Ja jos ostat kenkiä illalla, voit välttää virheen sen koon kanssa.

Meidän on lähestyttävä perusteellisesti koko valintaa. Sinun ei pitäisi ostaa mallia, joka oli alunperin liian pieni sinulle. Jotkut urheilijat saattavat olla häpeällisiä jalkojen koosta. Useimmiten tämä rajoitus on tyypillinen tytöille.

Niinpä he saavat pienempiä lenkkarit. Se ei kuitenkaan voi johtaa mihinkään hyvään. On ymmärrettävä, että jalkojen terveys on tärkeämpää kuin niiden kauneus.

Ja jos ostetaan pieniä kenkiä, säännölliset juoksut ja jopa yksinkertainen kävely ovat liian tuskallisia.

Lisäkriteerit, joihin on puututtava

Huomioon olisi kiinnitettävä poistokarttoja - olivatpa ne sitten vai eivät. Niiden avulla voit tallentaa jalkasi loukkaantumisten aikana.

Mitä muita valintaperusteita pitäisi tietää? Paljon riippuu kenkien sukkien paksuudesta. Jos ostat lenkkarit, kun otat huomioon tämän tekijän, he voivat alkaa painostaa sormiasi. Siksi, kun valitset kenkiä eri vuodenaikoina, sinun pitäisi ottaa mukaan sukat, joita aiot käyttää kulumisen aikana.

Testataksesi hankitut kengät pitäisi olla kotona. Sinun täytyy olla kuin tennarit jonkin aikaa. Jos epämukavuus ei alkanut tuntea, kenkien valinta tehtiin oikein. Muussa tapauksessa sinun pitäisi yrittää vaihtaa se toiselle, helpommaksi.

johtopäätös

Tässä katsauksessa tarkastelimme joitakin melko tärkeitä näkökohtia, joihin on kiinnitettävä huomiota, jos ostat juoksukenkiä.

Kaikilla niillä on varsin tärkeä rooli, eikä sinun pitäisi kiinnittää huomiota niihin. Se ei johda mihinkään hyvään. Nyt tiedät, mitkä kengät ovat parhaita käynnissä.

Toivomme, että tämä arvostelu auttaa sinua tekemään oikean valinnan. Onnistunut koulutus!

Miten valita kengät käynnissä

Katsokaa ihmisiä, jotka juoksevat. 90 prosentissa tapauksista löydät täysin väärät urheilukengät. Ensimmäinen kysymys, joka herättää henkilön, joka on päättänyt tehdä aerobista kuntoa, on: miten valita oikeat lenkkarit käynnissä?

Suosittelemme, että voit valita oikeat juoksukengät ja altistaa kehon ja jalat automaattisesti tarpeettomalle stressille.

Ensinnäkin on olemassa vaara, että tuki- ja liikuntaelimistö ja nivelsiteet vahingoittuvat. Toiseksi väärin valitut lenkkarit lisäävät vertikaalisesti iskujen kuormitusta nikamien välissä.

Kolmanneksi, mieti, mikä on parasta, jos et halua ajaa lainkaan, jos et ole vakavasti valitessaan käynnissä olevien juoksukenkien valintaa.

Mitä ominaisuuksia juoksukengillä pitäisi olla?

1. Hyvä iskunvaimennus on ensimmäinen asia, jota kannattaa kiinnittää, kun valitaan juoksukenkä. Näin pienennät törmäyskuormitusta ja lisäävät vastenmielisyyttä, mikä kasvattaa merkittävästi ajonopeutta ja laatua. On tärkeää, että iskunvaimentimien oikea sijainti havaitaan: yksi kantapään alla, toinen suoraan varvas.

Ensimmäisessä tapauksessa ne ovat tarpeen ajokuorman alentamiseksi, toinen iskunvaimennin varmistaa painon siirtymisen kantapäästä varpaaseen ja poistaa tarpeettoman epämukavuuden juoksijan jaloilla.

Erinomainen analogi analogialle ovat kantapään alla olevat jouset, ammattikäyttäjien arviot vahvistavat niiden tehokkuuden.

[sam id = "1 ″ -koodit =" totta "] Juoksukenkien pohjan vuoraus, jolla on suora vuorovaikutus päällysteen kanssa, saa olla sellaisia ​​ominaisuuksia kuin lujuus, pehmeys, eikä niillä pitäisi olla ominaisuuksia, jotka nopeasti hankaavat työpinnasta.

Tehokkain testi: pudota lenkkien lantio, jos jäljellä on jäljitys, sinun täytyy sijoittaa tällaisten juoksukenkien ostaminen. Lyhyen ajan kuluessa voit poistaa nämä tennarit kokonaan, varsinkin jos käytät asfalttia ja painosi on yli 80 kiloa.

On syytä lisätä edellä mainittuihin juoksukenkien ominaisuuksiin, että niiden pitäisi olla mukavia, kevyitä, oikein kiinnitettäviä jalkojen asemia ja olla varmasti pitsiä. Älä koskaan osta urheilukenkiä ilman nauhoja.

Varmista, että sinulla on jalka, jonka pitäisi sijaita suoraan lenkkarien pohjallisessa. Se suorittaa kaksi hyvin tärkeää toimintoa: se antaa lisää mukavuutta ja vähentää selkärangan puristusta aktiivisen ajon aikana, etenkin poimitun maaston osalta.

Varmista, että pohjallinen oli irrotettava: se tarjoaa parempaa hoitoa urheilujalkineille ja parantaa vartalon hygieniaa. Irrotettavien pohjallisten ominaisuus pidentää myös lenkkarien käyttöikää, ja voit aina lisätä uusia pohjallisia, joissa on kaarituet.

Kun mietit, kuinka valita kengät juoksemiseen, sinun täytyy kiinnittää huomiota sukka oli aggressiivinen. Tämä pätee erityisesti, jos aiot juosta luonnossa. Tämä takaa maksimaalisen tartunnan työpintaan.

Aaltopintaiset tennarit sopivat paremmin asfaltille.

Muista kiistaton aksiooma: jäykkä pohja on valittava ihmisiltä, ​​joilla on suuri alkupaino, ja päinvastoin, mitä vähemmän painot, sitä pehmeämpi on. Jos ohitat tämän ohjeen, 100 kg painava henkilö työntää hyvin nopeasti pohjaan pehmeän rakenteen läpi, ja kengät menettävät täysin pehmusteet. Kun olet ostanut kovaa juoksukenkiä, joiden paino on enintään 70 kiloa, annat itsellesi epämukavuutta ja litteät jalat. Edellä mainittujen ongelmien välttämiseksi noudata huolellisesti kenkien valintaperusteita.

Mitä materiaaleja juoksukenkien pitäisi olla?

Ensinnäkin materiaalilla on oltava samanaikaisesti kolme ominaisuutta: lujuus, ilmanvaihto ja mahdollisimman pehmeä.

Toiseksi, vähentää hikoilua jalat, ostaa tennarit valmistettu luonnon materiaaleja. Ihanteellinen vaihtoehto on otettava huomioon, kun juoksukengän yläosa on valmistettu käytännöllisestä kangasverkosta, jossa on muita luonnollisia nahkasisältöjä.

Kolmanneksi juoksukengän voimakkuuden ja kevyyden tulisi olla suurin, ohjata tätä kriteeriä, kun kysytään, miten juoksukengät valitaan.

Yleensä kehittyneet valmistajat juoksukenkien valmistuksessa käyttävät kaksinkertaista verkkoa: tämä lisää merkittävästi käyttöikää ja lisää jalkojen suojaa ulkoisista vahingollisista tekijöistä.

Aktiivisella käynnillä jalkasi hengittävät, joten varmista, että materiaali on ilmassa ennen ostamista.

Miten valita lenkkarin koko?

Osta tenniskenkiä täältä.

Jotta varmistetaan mahdollisimman suuri ilmankierto lenkkeilyn aikana, on tarpeen valita hieman suuremmat lenkkarit. Aktiivinen aerobic edistää veren voimakasta kiireyttä, mikä aiheuttaa jalkojen lisää turvotusta.

Siksi, jos valitset täydellisen koon, 90 prosentissa tapauksista tunnet epämukavuutta ja lisärasitusta nilkanivelelle. Ihanteellinen tapa tarkistaa oikea koko on seuraava. Tätä varten sinun täytyy irrottaa lenkkarit yhdellä kierroksella ja vasta sitten tiukasti takaisin tiukasti.

Valitun koon oikeellisuuden varmistamiseksi yritä poistaa jalka: jos sinun ei tarvitse tehdä työtä, kaikki on kunnossa. Luonnollisesti sinun on ymmärrettävä, että vahva kantansa kantapään alueella osoittaa rinnan, jossa on kokoa. Toinen vaihe oikean koon valinnassa on seuraavat vaiheet.

Palauta nauhat alkuperäiseen asentoonsa ja kiristä taas tiukasti. Juoksukengän yläosan tulisi sopia mukavasti jalkojen ympärille, mutta ei aiheuta tarpeettomia haittaa. Jos sinulla on tunne epämukavuutta, älä kiirehdi lisäämään kokoa: lase tossut uudelleen toisella tavalla ja toista menettely.

Kenkien koko, mutta myös aktiivisen urheilun mukavuus riippuu nauhoitusmenetelmästä. Kengän ihanteellisen leveyden tulisi olla 3 - 5 millimetriä vapaata käyntiä suhteessa sormiin.

Yritä siirtää kantapää sivuilla: jos se osoittautuu sujuvaksi, lenkkarit täyttävät täydellisesti juoksevat vaatimukset. On välttämätöntä testata taitoslinja.

Ota yksi puoliparin lenkki ja simuloi nilkanivelen liikettä lattialle, katso nyt, missä taivutuslinja tapahtuu. Jos malli on ommeltu oikein, taitto sopii jalkaan. Muista: kaikki muut juoksukenkien mallit, jotka eivät sovi jalkasi taivutukseen, voivat kehittyä tasaiseksi jalkaksi 90%: ssa tapauksista.

Kiinnitä huomiota taivutusalueella oleviin lenkkeihin, joita ei paineta: tämä estää kipua jaloissa.

Pohjalliset litteä jalka. Jos sinulla on merkittäviä ongelmia jalkakaaren kanssa, on välttämätöntä hankkia pohjallinen litteä jalka. Tämä auttaa poistamaan tarpeettomia väsymyksiä, lisäävät tuoreen veren virtausta ja tarjoavat lisää tukea jaloillesi.

Yleisin virhe, kun valitset juoksukengän:

Ensinnäkin ihmettelen, kuinka valita oikeat juoksukengät, ymmärrät yhden tärkeän asian, joka riippuu suuresti mukavuudesta. Valitse aina aktiivisen urheilun kengät illalla: tähän mennessä jalat ovat turvoksissa ja muuttavat jalkojen kokoa merkittävästi. Aamulla ostetut tennarit voivat tehdä epämiellyttävän yllätyksen ja osoittautua pieniksi.

Edellä mainittujen suositusten avulla voit valita täydelliset juoksukengät, jotka maksimoivat terveyden ja tarjoavat mukavuutta jaloillesi. Parannus lenkkeilyyn on paras tapa tehdä kehosta sen henkeä, juosta ja kouluttaa oikein valituissa urheilukengissä.

Juoksukengät käynnissä: miten valita parhaat ja eivät maksa liikaa. Selittää asiantuntijan

Kun ostat, sinun täytyy valita asioita juoksevista kokoelmista - niillä on oikeat synteettiset materiaalit, saumat ovat tasaisia, ja ne siirtyvät usein paikkoihin, joissa ne eivät todennäköisesti hankaudu.

Lisäksi juoksevien vaatteiden leikkaus ei ole vapaa, mikä tarkoittaa sitä, että kun se on käynnissä, se ei häiritse. Älä laita lenkkeily puuvilla vaatteita ja erityisesti sukkia - hierotaan.

Tällaisilla testeillä juoksu tallennetaan kameraan ja toistetaan kehyksen mukaan kehyksen kulmien mittaamiseksi sekä juoksun symmetrian arvioimiseksi. Tämän seurauksena voit sanoa enemmän tai vähemmän tarkasti, mitkä tennarit sopivat henkilölle.

Mutta tennarit eivät aina pysty ratkaisemaan ongelmia. On tilanteita, joissa on syytä käyttää ortopedisia pohjallisia juoksemiseen.

Jos tennarit ovat väärennettyjä, tällaisten kenkien laatua on tietenkin vaikea ennustaa. Jotkut väärennökset eivät ole alkuperäisessä laadussa huonommat, ja jopa viralliset edustajat eivät aina pysty erottamaan alkuperäistä.

Tällaiset väärennökset ommellaan usein samoihin tehtaisiin, samoihin ihmisiin, samojen kuvioiden mukaisesti ja samoista materiaaleista, he vain menevät yrityksen ympärille.

Miten valita juoksukengät?

Haluatko tulla terveeksi ja että sinulla on erinomainen kireä runko? Sitten juoksu on mitä tarvitset. Tämä urheilu on yksinkertainen ja helposti saatavilla, eikä se vaadi myöskään apulaitteita tai monimutkaisia ​​laitteita. Nykyään lenkkeily on suosituin vapaa-ajan urheilu.

Nuoret yrittävät parantaa hahmoaan, kehittää kestävyyttä, ja ikääntyneet ihmiset haluavat ajaa sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien välttämiseksi. Ammattilaisille lenkillä on tärkeä rooli kehon kuntoilun säilyttämisessä. Juoksu auttaa vahvistamaan lihasjärjestelmää.

Lisäksi tämän urheilun ansiosta ihmiset ovat optimistisia ja seurallisia, koska ihmisen kehon aikana tuotetaan endorfiinia, jota kutsutaan myös onnen hormoniksi. Voit ajaa ennen aamiaista tai järjestää kollektiivisen iltajuoksun.

Tärkeintä on tehdä se oikein, kun olet perehtynyt ulkoilman juoksu- ja valmistustekniikkaan. Miten aloittaa? Voit aloittaa oikeat kengät ja vaatteet.

Jälkimmäisen osalta kaikki on yksinkertaista tässä - vaatteet eivät saisi haitata liikkeitäsi, helppo ja kätevä urheiluväline sopii täydellisesti.

Mutta kengillä hieman vaikeampi, koska miten se riippuu lenkkeilyn laadusta ja mukavuudesta. Miten valita juoksukengät? Selvitä se yhdessä.

Jalkineet kestävälle pinnalle

Lähes kaikissa kaupungeissa lenkkeily voidaan tehdä pääasiassa laattojen tai asfaltin avulla.

Nämä pinnat ovat erittäin kovia, joten sinun täytyy valita oikeat lenkkarit, koska sopimattomat mallit voivat vaikuttaa jaloihin melko negatiivisesti:

• iskunvaimentimien puute vaikuttaa voimakkaasti jaloihin, koska ne ovat erittäin vaikeata voittaa pintaan, jolla aiot juosta;
• Kuvittele, että jokainen asfalttiajon aikana suoritettava askel antaa kuorman koko keholle 5 kertaa juoksevan henkilön painon.
• jos kengän kokoa ei ole valittu oikein, on akillesjänteen vaurioitumisen mahdollisuus;
• vain yhdellä ajamalla selkärangan "kuljettaa" painoa, jonka kokonaiskompleksi on 2000 kg.

Hyväksytte, että kun tuskallinen tunne esiintyy jaloissa tai selässä, et todennäköisesti halua jatkaa juoksemista tietämättä, miten oikein ajetaan.

Kaikki edellä mainitut ongelmat voidaan ratkaista tunnetuilta valmistajilta, jotka ovat osoittaneet olevansa asianmukaisella tasolla. Juoksu tällaisissa kengissä on erittäin mukava myös asfaltilla, joten et vain rakasta tätä urheilua, vaan tee siitä myös elämäntapa.

Ensin on kuitenkin opittava, miten valitset oikeat kengät, joita voit käyttää useimpien tarjoamien joukossa.

Opi valitsemaan juoksukenkiä

Valitsemalla juoksukengät on otettava huomioon seuraavat vivahteet:

1. Juoksukenkien tulee olla kevyitä, muuten juoksu muuttuu juoksuksi, jossa on kuvitteellisia painoja jaloillesi.
2. Materiaalin, josta tennarit valmistetaan, tulee olla luonnollista, sillä se varmistaa sekä kengän muodon että ilmankierron säilymisen, mikä mahdollistaa jalkojen "hengittämisen".
3. Kenkien pinnan tulee olla tasainen, ilman liimahyytymiä. Myös ompeleiden, joilla reunat on leikattu, tulee olla suoria. Kaikki tämä auttaa estämään maissin ja maissin ulkonäköä.
4. Pohjan osalta on suositeltavaa ostaa lenkkarit, joissa on kylkiluu. Tämä estää liukumisen juoksumatolla.
5. Merkittävä rooli tämän kengän valinnassa on sen joustavuus. Sen pitäisi olla helppo painaa.
6. Hyvät juoksumallit on yleensä varustettu iskunvaimentimilla - nämä ovat joko turvatyynyjä tai jousia. Ne on upotettu kantapäähän ja varpaan. Tämä poistaa voimakkaan potin mahdollisuuden kovalla pinnalla.
7. Tennarit pitäisi toistaa jalkansa muodon ja koon, mutta niiden ei pitäisi kiertää jalkaa tiukasti, koska juoksun aikana alaraajoissa on veren kiire, mikä johtaa niiden lisääntymiseen.
8. Jos puhumme pohjallisesta, sen pitäisi olla irrotettava, joka voidaan helposti korvata ortopedisella. Lisäksi sen koon on vastattava täsmälleen kengän sisäpuolella olevan pohjan kokoa.
9. Velcro-kengät eivät ole erityisen sopivia lenkkeilyyn, koska ne eivät pysty täysin kiinnittämään jalkaa. Kengät, joissa on nauhat, pystyvät selviytymään täydellisesti tästä tehtävästä.
10. Kun valitset juoksukengän, sinun on myös otettava huomioon tyynyjen leveys, jonka valmistajat määräävät. Esimerkiksi Asics-lohko on kapea, Adidas ja Reebok - se on leveä.

Ja tietenkin, tennarit olisi valittava vain mielesi mukaan. Hanki vain sellaiset kengät, jotka haluat, koska se riippuu halusta harrastaa urheilua.

Paras valinta

Kuten useat mielipidemittaukset osoittavat, ja tutkimuksessa parhaat juoksukengät ovat ne, joissa on kiinteä kantapää ja joustava varvasosa. Pitkillä etäisyyksillä on tarpeen valita kengät, joissa on paksuuntunut pohja, ja sprintit - vähintään iskunvaimennuksella ja ilman sitä.

Luonnonmateriaalit, uritettu ja nastoitettu ulkopohja - kaikki tämä on tarjolla monille urheilujalkineiden valmistajille, kuten Asics, Nike, Adidas, Reebok ja muut.

Vain oikean valinnan tekeminen on hyvin vaikeaa, koska monet myymälät eivät aina tarjoa meille hyvää laatua vastaavia tuotteita.

Usein voit ostaa halpoja lenkkarit tekstiileistä, mutta ne "palvelevat" sinua pidempään kuin nahka ja kalliit.

Siksi sinun pitäisi aina valita huolellisesti kengät, joilla ei ole vain kokoa, vaan myös kaikki edellä mainitut vaatimukset.

Eivätkö tennarit poikkea sukupuolen mukaan?

Tiesitkö, että miesten ja naisten juoksukengät eivät ole vain eri värejä? Reilun puolen jalat ovat urheilukenkiä vaativampia, joten maastohiihdon valmistuksessa käytetään myös muita tekniikoita.

Mikä on naisten ja miesten lenkkarien välinen ero?

• Ensinnäkin naisen jalkojen osuudet ovat hieman pienempiä, joten tyynyjen koko tarvitsee kapeamman. Esimerkiksi Asics-lenkkarit sopivat kaikille tytöille, koska tämän valmistajan kenkä on kapeneva.
• Toiseksi naisten urheilujalkineille tarjotaan lisäkorkeus. Tämä minimoi akillesjänteen vaurioitumisen.
• Kolmanneksi naiset painavat pääsääntöisesti hieman vähemmän kuin miehet, joten poistojen pitäisi olla pehmeämpiä.

Kilpailun kenkien osalta ei ole erityisiä eroja. Lisäksi nämä mallit eivät ole suunniteltu pitkiä harjoituksia varten.

Valitse maastohiihtokenkien tuotemerkki

Nykyään urheilukenkien markkinoita edustavat monet valmistajat. Jokainen niistä tarjoaa meille paljon erilaisia ​​lenkkarit kaikkiin kuormiin. Vaikka juoksukenkien pitäisi tavoittaa vain yksi tavoite, mutta koska he sanovat "ei ole toveria makuun ja väreihin", sinun täytyy kokeilla useita vaihtoehtoja ja valita sitten sopivin.

Tarjoamme teille useita juoksukenkien valmistajia:

Kerro nyt jokaisesta näistä tuotemerkeistä.

Kengät valmistajalta Adidas

Tämä brändi tarjoaa meille lenkkarit, joissa on monipuolinen ilmanvaihto.

ClimaCool-tekniikka, jota käytetään tämän tuotemerkin lenkkarien valmistuksessa, eliminoi täydellisesti lämmön ja kosteuden kenkien sisällä, mikä parantaa mukavuutta.

Asicsin tennarit

Asicsin erityispiirre on kenkien valmistus, joissa on iskunvaimentimet silikonigeelinä. Myös tämän valmistajan lenkkarit on valmistettu nykyaikaisesta materiaalista, joka pystyy suojaamaan jalat huonolla säällä ja luomaan heille mukavimmat olosuhteet.

Asics-merkkikengät ovat merkittäviä niiden kestävyyden, tuuletuspohjan ja erikoisalustan ansiosta, mikä takaa kevyyden ja joustavuuden.

Asics-lenkkarit ovat nopeita, sileitä ja ilman teräviä kuoppia ja joltsia.

Mitä Reebokin valmistajat tarjoavat meille?

Tämän tuotemerkin urheilujalkineet miellyttävät meitä erinomaisella kiinnityksellä jalkaan. Reebok-malleilla on hyvä pehmustus ja erinomainen pito.

Pehmeät ja joustavat tennarit tarjoavat sinulle helpon liikkumisen ja mukavuuden.

Tee oikea valinta ja olet iloinen tällaisesta urheilusta kuin juoksu! Onnea!

Miten vihreä | Miten valita juoksukengät?

Juoksukenkien valinta on yksi tärkeimmistä urheilun valmisteluhetkistä. Monet alussa juoksijat ajattelevat: ”Miksi tarvitsen erityisiä lenkkarit, en ole vielä pro.” Ja he tekevät ensimmäisen virheen, koska se on tulokas, jonka pitäisi ensin huolehtia nivelistä ja nivelsiteistä.

Jalan lihakset eivät ole vielä täysin valmiita kuormitukseen, ja vain oikeat laitteet auttavat välttämään vammoja ja varmistamaan treenin maksimaalisen tehokkuuden. Tänään, miten vihreää puhutaan siitä, millaisia ​​lenkkarit ovat ja miten päättää parasta parasta.

Ennen kuin siirryt myymälään, sinun on vastattava muutamiin kysymyksiin.

Milloin aiot juosta?

On tärkeää ymmärtää, että eri vuodenaikoina tarvitaan erilaisia ​​lenkkarit. Kesällä ja lämpimällä keväällä voit ajaa normaalisti hyvällä tuuletuksella. Sateisessa säässä on suositeltavaa käyttää vedenpitäviä kenkiä suojaamaan kosteudelta.

Talvella on välttämätöntä valita kengät, joissa on lämpenemistä, sekä ylimääräinen ulkokerros, joka auttaa välttämään märkäjalkaantumisen. Häikäisevillä juoksijoilla on yleensä useita paria juoksukenkiä kaapissa erilaisiin sääolosuhteisiin.

Jos et ole varma, että aiot juosta pitkään, ajattele huolellisesti, mihin vuodenaikaan aloitat.

Missä aiot juosta?

Ensinnäkin, älä unohda, että juoksumatolla ja kadulla käytävällä treenillä tarvitaan erilaisia ​​kenkiä. Kun harjoitellaan kuntosalilla ulkopuolella, on tietysti vaikeaa ennustaa etukäteen, suoritetaanko se vain asfaltilla tai maassa, mutta mieluiten tennarit pitäisi vaihdella riippuen maastosta, jolla ajo suunnitellaan.

asfaltti

Tämä on huono iskunvaimennin, joten vammojen ja väsyneiden jalkojen välttämiseksi on tärkeää valita kengät, joilla on oikeanlaiset poistot.

Niin sanotut erityiset high-tech-insertit (vaihtelevat eri valmistajista), jotka pehmentävät puhallusta ja kuormaa käynnissä. Nämä voivat olla helium-insertit, vaahtopohjat, silikoni ja muut.

Sekä koko pohjaan että erikseen kantapäähän tai varpaan voi olla poistoja. Asfaltilla juoksemiseen kannattaa valita lenkkarit, joissa on pehmeä pohja ja korkea poisto.

Maadoita ja pysäköi polkuja

Tällaiselle pinnalle on sopiva jäykkä pohja, joka estää liukumisen ja lisäävän taaksepäin juoksun aikana. Ainoastaan ​​asfaltitonta maastoa varten voit valita tennarit, joilla on minimaalinen iskunvaimennus, koska maa imee paremmin kuin asfaltti.

Lumikenkien valinnan ominaisuudet

koko

Juoksevat tennarit on parasta valita puoli kokoa enemmän välttääksesi hankaluuksia. Tällaisissa kengissä jalka tuntuu kevyeltä ja vapaalta. Suosittelemme määrittämään parin myöhään iltapäivällä, kun jalka kasvaa hieman. Kokeile myös lenkkarit, jotta voit valita oikean koon.

Aseta jalka käynnissä

Jalka on pysäytetty juoksun aikana nimeltään pronation. On olemassa kolme eri tyyppiä: hyperpronaatio, normaali ja riittämätön. Ensimmäinen on yleisin ihmisillä, jotka ovat ylipainoisia ja litteitä. Riittämätön - ihmisillä, joilla on korkea nousu ja jalka.

Kullekin tyypille on mieluiten tarvittava tiettyjä lenkkarit: esimerkiksi hyperpronaatiossa on tärkeää kiinnittää jalka kova kantakehys.

Paras tapa määrittää tyyppi on testata erikoisliikkeessä, jossa videonauhojen käyttö määrittää jalka-asetuksesi ja auttaa sinua valitsemaan oikeat tennarit.

Tällainen analyysi juoksutekniikasta (GAIT-analyysi) ei ainoastaan ​​auta, kun valitset lenkkarit, vaan paljastetaan myös juoksutekniikan yksilölliset ominaisuudet ja huomautat virheistä koulutuksen aikana. Mistä tämä voidaan tehdä?

• Adidas Lab - vapaa. Testauskeskukset ovat kaikkialla maassa.
• Runlab-myymälät - 1200 ja 990 ruplaa Pietarissa (alennus tästä summasta myymälässä olevilla tossuilla). Keskukset sijaitsevat Moskovassa ja Pietarissa.

ulkomuoto

Hyvien juoksukenkien on kiinnitettävä kantapää, mutta niiden on oltava joustavia edessä, lähempänä varvaa. Tämän tarkistamiseksi voit varovasti taivuttaa kenkiä myymälässä. Myös juoksukengät on valmistettava hengittävästä materiaalista jalkojen ilmanvaihdon aikaansaamiseksi. On parempi, jos pohjallinen voidaan poistaa kuivumaan tai korvata ortopedisella.

On erittäin tärkeää, ettemme unohda, että juoksu on ensinnäkin terveydellistä, joten älkäämme laiminlyödykö heitä ja käsittele urheilukenkien valintaa asianmukaisesti.

Kuinka valita juoksukengät

Nykyaikainen tekniikka on johtanut siihen, että juoksukengät pystyvät optimoimaan urheilua, tuottamaan enemmän ja tehokkaammin koulutusta ja eliminoimaan loukkaantumisvaaran. Tennarit ovat pohja, joka tarjoaa pehmustusta, ja yläosa, joka vastaa ilmanvaihdosta.

Ihmiset, jotka juoksevat ammattimaisesti, tietävät, kuinka tärkeää on valita oikea kenkä. Jos osaat tehdä sen, voit säästää rahaa ja nauttia lenkkeilystä.

Kuinka valita juoksukengät - pehmustus

Tärkein kriteeri käynnissä olevien lenkkarien valinnassa on poistojen olemassaolo. Tämä ominaisuus vähentää iskun kuormia, auttaa torjumaan ja nopeuttamaan nopeutta. Se sijaitsee lähellä kantapäätä ja varpaita.

Ammattikenkien valmistajat ilmoittavat, onko kengällä tämä kyky, ja jos on, missä pehmustetut insertit sijaitsevat.

Nykyään monet teknologiat ovat kehittyneet poistoina, joista pää on kaasu täynnä oleva ilmapehmuste sekä jouset, jotka sijaitsevat kantapään alla.

Kuinka valita juoksukengät - mukavuus

Tennarit ovat tärkeitä indikaattoreita, kuten mukavuus ja helppous. Kannan tulee olla kiinteä, sillä pohjalliseen tehdään pieni nuppi. Se jakaa painon ja vähentää kuormaa takaa.
Tietenkin, jotta voit ostaa tennarit, sinun täytyy mitata ne. Tässä tapauksessa voit ymmärtää, ovatko ne sopivia vai eivät.

Kengät ja ne on täytetty, sinun täytyy tuntea, miten lenkkarit sopivat jalkaan, he eivät saa painaa kovasti. Loppujen lopuksi tämä voi johtaa hankaukseen ja kipuun, mikä vähentää juoksutekniikkaa.
Kokeile lenkkarit, sinun täytyy yrittää ajaa ja hypätä niihin. Sinun tarvitsee vain valita ne omien kokemusten perusteella, koska hän on parempi kuin teoria ja obsessive myyjä kenkiä.

Kuinka valita lenkkarit juoksupohjaan

Työpinnan, joka on vuorovaikutuksessa minkä tahansa päällysteen kanssa, on oltava riittävän vahva, eikä sitä saa poistaa, mutta se on valmistettava pehmeästä kumista. Siinä tapauksessa, että lattian koskettamisen jälkeen ominaisuus jää siihen, on parempi hylätä ostos, koska tällainen pohja poistuu nopeasti kovalla pinnalla.

Lisäksi sen on oltava joustava. Tämä voidaan varmistaa taivuttamalla sitä käsissäsi. Jos hän taivutti 45 astetta, se sopii juoksemaan. Muussa tapauksessa jalka ei ime kovin juoksevia iskuja, vaan myös orjuuttaa koko kehon.

Jos juoksutunnit pidetään luonteeltaan, on parempi valita aggressiivinen pohja, jossa on kaikenlaisia ​​lovia. Tämän takia ote kasvaa. Jos käytät asfalttia, on suositeltavaa valita aallotettu matto.

Miten valita juoksukengät - materiaali

On tärkeää, että lenkkarit hengittävät, joten yläosa tulee ommella puuvillasta tai nahasta. Tämä poistaa jalkojen hikoilun. On parempi, että lenkkarin edessä on verkko.

Sen ei pitäisi olla kovaa, koska se johtaa siihen, että se puhkeaa nopeammin. Samanaikaisesti tennarit menettävät ulkonäköään ja purkautuvat vähitellen edelleen.

On parasta valita kaksikerroksinen verkko, se kestää pisimmän.

Kuinka valita juoksukengät - koko

Tennarit tulisi valita kooltaan, joitakin poikkeuksia lukuun ottamatta. Niinpä jalkapallon pelaajia suositellaan ottamaan kenkiä pari kokoa pienemmäksi. Tämä tehdään tiheyden lisäämiseksi, mikä johtaa vaikutuksen tarkkuuteen.

Jos tämä on säännöllinen lenkkeilyharjoitus, sinun täytyy ottaa hieman enemmän kenkiä parantaaksesi ilmavirtaa. Loppujen lopuksi ihmisen jalan koko voi muuttua koko päivän.

Aamuajo hajottaa veren ja aiheuttaa tulvan jaloille, minkä seurauksena ne kasvavat.

On kiinnitettävä huomiota siihen, että sormet eivät levätä missään, sillä on parempi ottaa lattian koko suurempi kuin sen koko.

Juoksukengät - tämä on suosituin kengätyyppi. Hänen on täytettävä tietyt vaatimukset, ja jopa ne, jotka ovat yksinkertaisesti mukana aamulla, tietävät siitä.

Juoksun avulla voit aina olla hyvässä kunnossa, vahvistaa vaskulaarisia ja hengityselimiä, kun taas kuormitus tapahtuu jalkoihin ja niveliin, joiden liike ja vakaus liittyvät suoraan lenkkarien valintaan.

Noudattamalla näitä suosituksia voit ostaa laadukkaita lenkkarit, joissa juoksu näyttää miellyttävältä.

Ja kykynne työskennellä riippuu halusta harjoittaa terveyttäsi ja itsensä kehittämistä.

Suositukset oikean juoksukengän valitsemiseksi

Tervehdys. Oikea valikoima juoksukenkiä takaa mukavuutesi ja terveytesi, koska huonot kengät vaikuttavat koko kehoon ja voivat vahingoittaa terveyttäsi. Ja tänään artikkelissa puhumme siitä, mitkä juoksukengät valitsevat.

Miten valita lenkkarit? Tätä kysymystä kysyvät kaikki, jotka liittyivät planeetan mittakaavan puomiin - lenkkeilyyn.

Nykyään kaikkialla maailmassa on rotuja, jotka keräävät tuhansia osallistujia, joten ei ole yllättävää, että lenkkeily on ottanut vahvan aseman elämässämme.

Samalla kaikki eivät tiedä juoksukenkien erityistä valintaa. Tytöt, yleensä, keskittyvät yleensä vain väreihin.

Kuka pitää miettiä kenkien oikeaa valintaa?

Aluksi sinun täytyy selvittää, mitä tulevaisuuden toimintaedellytykset ovat. Tarkastellaanpa tilanne tilanteen mukaan.

Tällöin voit käyttää tavallisia lenkkejä, ei miettiä erityisiä kenkiä. Syynä on hyvä radan vaimennus, jonka avulla voit olla huolissaan vammoja ja väsymystä.

Se ei ole myöskään syytä miettiä erityisiä kenkiä, voit tehdä aerobic-tennarit. Tietenkin ne ovat korkeampia ja voivat hieroa nilkan, joten sinun täytyy katsoa tunteita.

Juuri silloin, kun on ehdottomasti huolestuttava juoksukenkien oikeasta valinnasta.

Joka tapauksessa kahdessa ensimmäisessä tapauksessa lenkkarit voidaan käyttää tahdolla, ei haittaa. Kolmannessa tapauksessa oikean kengän tuntemus on elintärkeää ja auttaa välttämään vammoja.

Jos olet lukenut artikkelini sauvakävelystä sauvilla, tarvitset myös oikeat ja mukavat tennarit.

Mitä ominaisuuksia on valita lenkkarit?

Valitse lenkkarit eivät tarvitse tulevan muodon väriä. Tämä lomake on valittava tennisten värin mukaan. Tämä on ainoa tapa valita paras kenkä-vaihtoehto ja välttää vammoja. Harkitse valittujen kenkien perusparametreja:

1. kuoletus
2. ulkopohja ja yläosa
3. hakkaaminen
4. pohjallinen
5. paino

Nämä ovat tärkeimmät parametrit, joilla on ratkaiseva vaikutus ihmisen jalkaan juoksemisen aikana.

Tennarit (paitsi erikoismalleja) on varustettu poistoilla, jotka on sijoitettava kantapääosaan, ja joskus on sukassa. Laadukkailla kengillä on aina pehmustemerkit ja pehmeä pohja. Pääkuormituksen (kantapääosa, jossa on varpaiden ulkopinta) päällä on teriä, joissa on kumia, jotka kestävät kulutusta.

Laadukkaat lenkkarit eivät koskaan ole nahkaa, eivätkä hengittävät materiaalit. Huippukenkän on oltava joustava ja pehmeä, kun taas jäykät elementit voivat olla yksinomaan kantapääosassa. Ja silti kosketus akillesjänteen kanssa ei saisi olla.

Näemme lisää nauhoja. Sen pitäisi olla epäsymmetrinen ja siirtää sisäpuolelle. Hyvä hetki on jäykän hihnan puuttuminen, jonka avulla voit vetää kengät tiukasti jalkasi. Tämä ei tietenkään ole kriittinen ja valinnainen.

Jos puhumme pohjallisesta, se on poistettava. Tämä on välttämätöntä, jotta tavallinen pohjallinen voidaan muuttaa ortopedisten ominaisuuksien mukaiseksi versioksi. Hyväksy, lenkkarien paino on tärkeä. Siksi sinun täytyy valita pari, joka ei painaa yli 400 grammaa.

Ja nämä ovat vain juoksukenkien ominaisuuksia. Ja siellä on myös yksilöllisiä ominaisuuksia...

Juoksukenkien yksilölliset ominaisuudet

Tarkastetut lenkkarit ja ne sopivat kaikkiin edellä mainittuihin parametreihin? Sitten tarkastelemme myös niitä ominaisuuksia, jotka sopivat erikseen:

1. lattialle
2. supinaatio, propinaatio, kaaren korkeus
3. kokoa, pysäytä
4. paino, koulutuksen tyyppi
5. ainoa korkeus, juoksutekniikka
6. kattavuus
7. kausi

Tämä on edelleen pieni luettelo yksittäisistä parametreista, jotka on otettava huomioon, kun valitset oikeat kengät. Puhutaan tarkemmin näistä asioista.

Erikoisjalkineissa ei ole erityistä eroa naisten ja miesten vaihtoehtojen välillä, kun taas säännölliset juoksukengät ovat hyvin erilaisia. Niinpä naisten kengissä on kapea lohko, johtuen jalkojen pienemmistä osuuksista. Koron yläpuolella on varpa, joka vähentää akillesjänteelle aiheutuvia riskejä. Tässä tapauksessa naisten kenkien poistot ovat pehmeämpiä pienemmän painon vuoksi.

Jos käsite "supination ja pronation" on tuntematon - kysy myyjältä. Jos et tiedä, on parempi valita toinen myymälä. Näiden parametrien kirjanpito vaikuttaa suoraan lisävahinkojen riskiin. Jos teet väärän valinnan - voit kaataa jalkasi.

Jalka on usein riippuvainen valmistajasta (kapeampi, leveä). Valitse siis vaihtoehto, joka ei koskaan painu mihinkään ja sopii tiiviisti jalkaan. Koko tulee jättää peukaloon vähintään 3 millimetriä sukkaan, koska jalka kasvaa.

Kiinnitä huomiota kuntoosi tasoon ja painoon. Mitä suurempi paino ja vähemmän käyttökokemusta, sitä tärkeämpi tuki ja poistot. Mitä tukea käytetään? Riippuu pysäkin tyypistä.

Lisäksi valitaan kannan korkeus kantapään ja varren korkeuden välillä. Tarve keskittyä kauden kattavuuteen.

Kova päällyste on tärkeä pehmeä pohja, kun sitä käytetään, kun taas pohjamaaliin tulee ensin kova pohja, jossa on kulutuspinta.

Aerobic ja kunto

Kevyet ja joustavat kengät ovat välttämättömiä poistamaan todennäköisyyttä, että alempi jalka vaurioituu voimakkaan harjoittelun aikana. Erityisen tärkeää on, että alaraaja on tukevasti kiinnitetty nilkkaan.

Parkour

Urheiluun kuuluu vaarallisia liikkeitä - hyppyjä, fläppejä jne. Sneakereita, joissa luokkia voi pitää, on varustettava hyvällä iskunvaimennuksella ja kumitulla varvalla (koska pääkuorma lähetetään hänelle).

sykli kilpa

Pyöräily vaatii myös sopivia lenkkarit. Alusta ei saa olla joustava ja pehmeä. Kova ja kestävä ulkopohja ottaa haltuunsa jonkin verran painetta polkimiin kohdistuvasta paineesta ja auttaa poistamaan kramppeja vasikan lihaksissa.

Tennarit ovat urheilujalkineita, joiden valinta perustuu vain siihen, mihin urheiluun aiot käyttää. Ensimmäinen asia, joka on otettava huomioon, on pohjan jäykkyys ja nilkan kiinnitys.

On parasta ostaa ja mitata tennarit illalla. Tätä selittää paitsi se, että illalla on enemmän vapaa-aikaa. Päivän lopussa jalka paisuu hieman, joten kengän koko valitaan oikein. Kaikkia välttämättömiä vaatimuksia ja parametreja noudattaen voit välttää epämiellyttäviä seurauksia, mutta myös nauttia oppitunneista.

johtopäätös

On syytä huomata, että ei ole yleistä kenkää! Siksi kullekin yksittäiselle tilanteelle tarvitset oman parin kengät, jos aiot kouluttaa ammattimaisesti - tarvitset vain muutaman parin kenkiä.

Siirry lenkkarien valintaan huolellisesti ja täyteen vastuuseen, sillä ne ovat terveyttäsi. Oikeat kengät tekevät ajastasi miellyttävän ja vähemmän väsyttävän. Jos et ole vielä käynnissä, tämä artikkeli on tarkoitettu sinulle.

Pieni video, jossa on vinkkejä oikean kengän valitsemiseksi käynnissä.

Valitsemalla juoksukengät

Hölkkä on erinomainen tapa pysyä aina hyvässä kunnossa ja tuntea energistä. Ammattilaisten laitteiden avulla saavutetaan hyviä urheilutuloksia.

Tärkein elementti on laadukkaat ja mukavat tennarit, joihin koulutuksen tehokkuus riippuu suoraan.

Mutta miten valita paras vaihtoehto mallisarjojen ja tuotemerkkien joukossa? Joka saa aikaan eniten hyötyä aamulla?

Kokeneet urheilijat vahvistavat, että juoksukenkien valinta juoksulle ei ole kapina, vaan välttämättömyys, joka voi ylläpitää jalkojen terveyttä. Erikoismalleja tarvitaan ehdottomasti ihmisille, jotka kulkevat useita kertoja viikossa, harjoittavat juoksumattoja hallissa tai niillä on huomattava paino. Näissä tilanteissa laitos tarvitsee lisäapua kuormituksen jakamisessa.

Erinomaisen juoksukengän tärkeimmät edut:

• auttaa vähentämään luuston, lihasten ja nivelsiteiden painetta ja stressiä;
• älä hiero ihoa, auttaa sitä "hengittämään" ja ylläpitämään kosteuden tasapainoa, myös pitkäaikaisen koulutuksen jälkeen;
• vakautta millä tahansa pinnalla, mukaan lukien puistojen kivet polut ja tasaiset jalkakäytävät.

Ensi silmäyksellä tällaiset kengät eivät eroa arjen malleista. Mutta asiantuntijat ja kouluttajat tuntevat sen ominaisuudet:

• Epäsymmetrinen nauhaviiva, joka on siirretty sisäänpäin eikä purista jalkaa.
• Laadukkaat "hengittävät" materiaalit, joiden toiminnan tarkoituksena on säätää lämmönsiirtoa, lukuun ottamatta ylikuumenemista ja suurta kosteutta.
• Joustavat alueet useissa paikoissa, jotka ovat tarpeen vaimennuksen ja mukavuuden kannalta nilkan ja sormien lataamisessa.
• Otetaan irrotettava pohjallinen, joka on helppo pestä ja kuivata.
• Kevyt, enintään 400 grammaa. Tämä standardi pakottaa valmistajat etsimään uusia teknologisia materiaaleja ja pinnoitetta.
• Koostumuksen elastinen ja joustava pohja, jota ei ole hiottu missään pinnassa.

Yksi tärkeimmistä urheilukenkien valintaan vaikuttavista seikoista on koulutuksen tyyppi. Juoksukengät valitaan luokkiin varustetuissa salissa, kadulla, tenniskoulutuksissa.

Tästä riippuu materiaalin tyyppi ja pohjan ominaisuudet. Esimerkiksi lämpimän kesän säällä joustava tekstiiliverkko olisi ihanteellinen vaihtoehto.

Talviharrastajille tarjotaan erityisiä lämmitettyjä malleja.

Mukavuus riippuu myös jokaisen urheilijan juoksutekniikasta. On olemassa useita tyyppejä:

• Kun jalat asetetaan kengän varpaat ja varvas.
• Kun koko jalka tuotetaan kerralla.
• Kun asetus on kantapäässä.

Jälkimmäisessä tapauksessa on välttämätöntä valita tennarit, joilla on korkea kantapää ja sille siirretty poisto. Tämä vähentää polvinivelen vaurioitumisriskiä. Kun lasket koko painopisteen sormille, aalto menee varpaan. Tämä pohjapohjan osa on joustavampi ja joustavampi maanpinnan vaikutuksen absorboimiseksi.

Juoksun ja kävelyn lisäksi tennis ja squash ovat suuri riski nivelille ja jänteille. Nämä urheilulajit sisältävät teräviä hyppyjä, joten henkilön on lähestyttävä huolellisesti laitteiden valintaa, älä säästä laadukkaiden kenkien ostamiseen. Kun olet miettinyt, mitkä tennarit sopivat tennistä, sinun täytyy muistaa jalkaominaisuudet:

• jos paine putoaa jalkojen ulkopintaan, SUPINATED-sarja on tarpeen;
• kun painopiste on siirretty sisäpuolelle - YLÖSTI;
• yhtenäisellä laskulla koko jalka - IDEAL.

Tennisjalkineet eivät vaadi eristystä, joten se on valmistettu kevyistä synteettisistä materiaaleista. Ihon kokonaispainon vähentämiseksi korvataan koristeelliset tekstiilitekstiilit, värillinen mesh tai elastinen muovi.

Kevyt pohjallinen on poistettava ja laajennettava tai kuivattava jokaisen intensiivisen harjoituksen jälkeen. Kuuluisten tuotemerkkien jalkineissa se on valmistettu erikoisgeeleistä, jotka luovat ihanteellisen mikroklubin ja mukavuuden jalkaan.

Jopa tenniksen ulkonäkö ja räätälöinti eroavat käynnissä olevista vaihtoehdoista. Korot on kiinnitetty tukevasti korkealle reunalle, joka pitää sen paikallaan äkillisten hyppyjen tai lungien aikana. Sukassa on tiivistetty tyyny, joka vähentää sormien painetta jalka laskettaessa.

Jos tarvitset erikoisjalkineita tälle urheilulle, kannattaa käydä ostoksilla lounaan jälkeen. Tällä hetkellä enemmän verta ryntää jalkaan, ja koko valitaan täydellisesti. Kokeneet urheilijat suosittelevat kenkien valitsemista puolet tavallisten kenkien tavallisesta koosta, jotta voit tuntea maksimaalisen mukavuuden ja dynamiikan ajon aikana.

Monet tunnetut urheiluvaatteiden ja jalkineiden yritykset tuottavat vuosittain kirkkaita, tyylikkäitä lenkkarit. Ne täyttävät kaikki turvallisuus- ja käytännön vaatimukset. Muodikkaista malleista ja alkuperäisistä sävyistä on vaikea valita ainoaa luokkaa pariksi. Kaikkein tunnetuimmat uudet tuotteet, jotka on vahvistettu yleisurheilun tähdillä, ovat:

• Puma FAAS on kevyin malli, joka on käytännöllisesti katsoen painoton jaloilla ja takaa täydellisen liikkumisvapauden ja helpottaa harjoittelua. Sen luomiseksi käytettiin synteettisiä hypoallergeenisiä materiaaleja. Pohjan vahvuus ja joustavuus varmistetaan kiinteällä FAAS-vaahdolla, joka on suunnittelijoiden Puman patentoitu keksintö. Erittäin ergonomia poistaa vammoja ja nivelsiteiden venyttämistä, ja ohut pohjallinen estää haitallisten bakteerien lisääntymisen. Tyylikäs muotoilu tuo tämän kengän trendikkään turkoosin, korallien tai tuhkan värisiin.

• Mizuno WAVE PROPHECY - japanilaisen valmistajan valoisa uutuus yllättää äärimmäisen muotoilunsa ansiosta. Siinä ei ole vain esteettistä, vaan myös käytännöllistä muotoilua suunnittelijoille: erikoisalusta tekee lenkkeilystä miellyttävää ja mukavaa jopa vahvoilla väärinkäytöksillä. Malli on suunniteltu ihmisille, joilla on suurempi paino ja joka auttaa jakamaan kuorman täydellisesti koko jalka. Mizuno tekee kokoelmistaan ​​kirkkaita ja tunnistettavia, ja niissä on punainen, sininen tai violetti verkko.

• Salomon SPEEDCROSS 3 GTX - ihanteellinen huonoilla teillä ja maastojuoksuilla. Upea ja hieman aggressiivinen muotoilu yhdistetään teknisiin yksityiskohtiin. Särmäys suojaa roiskeilta, raskaat verkot tarjoavat jalka-ilmanvaihdon ja erikoisnastat pohjaan antavat juoksijalle mahdollisuuden pysyä vauhdissa vuoristopolulla. Samalla juoksukengät ovat erittäin pehmeitä ja kevyitä, niissä on kauniit sävyt jokaiseen makuun.

• Adidaksen tyylikäs BOUNCE S4 on monien urheilulajien suosikkimalli. Pohjan alkuperäisellä suunnittelulla on iskuja vaimentavia ominaisuuksia, se kulkee hyvin ja säätelee lämpötilaa. Se tarjoaa täydellisen ilmanvaihdon ja todellisen ammattimaisen aerodynamiikan. Yläosa on valmistettu kevyestä verkosta, jossa on kestävät insertit. Kokoelma on tehty mustavalkoisena, ja pääosa ja koriste on muodikas pohja.

• Nike AIR ZOOM PEGASUS on loistava valinta klassisen muotoilun ja tyylikkyyden ystäville. Saumaton ompelujärjestelmä on erittäin mukava ja miellyttävä iholle, ja silmän yläosa takaa täydellisen ilmanvaihdon. ZOOM PEGASUS -sarjassa on täydellinen tyylikkyys ja täydellinen aerodynamiikka ja iskunvaimennus. Eri herkkien ja neon-sävyjen sävyillä voit valita vaihtoehdon urheiluvälineille ja -varusteille.

Asiantuntijoiden ja urheilijoiden on suositeltavaa ostaa uusi tennarit vain vähän testin ja huolellisen tarkastuksen jälkeen. On tarpeen kokeilla sitä myymälässä ja korostaa itse tärkeitä kohtia:

• Juoksukengät tulisi vain kiinnittää. Velcro- tai elastisia inserttejä tulee välttää nilkan vahingoittumisen estämiseksi.
• Kenkien tulisi tarjota täydellinen istuvuus puristamatta ja hankaamatta.
• Kannan oikea asento voi antaa täyden nauhan: sen ei pitäisi liukua tai "hengailla."
• Tennarit täytyy yrittää taivuttaa puolet noin 45 ° - laatua oleva luotettava ulkopohja palaa nopeasti muotoaan. Jos painat sormella, polyuretaanivaahdossa ei saa olla jälkiä.
• Tekstiiliverkon tulee olla pehmeä ja miellyttävä, ei muotoiltu eikä rypisty.

Älä valitse kenkiä vain ulkoasusta tai varjosta. Päätehtävänä on hankkia kätevä ja käytännöllinen pari. Tämä auttaa parantamaan urheilullista suorituskykyä ja kääntämään päivittäin lenkkeilyn miellyttäväksi tavaksi.

Miten valita kengät käynnissä: vinkkejä ja esimerkkejä valokuvista

Juoksu on yksi yleisimmistä urheilutoiminnoista, joita monet ihmiset rakastavat. Juoksu mahdollistaa paitsi laihduttamisen, se tuo koko kehon paremman tilan, parantaa ja parantaa kaikkien järjestelmien työtä. Jotta et vahingoita itseäsi ja kehoasi, sinun täytyy tietää, kuinka valita kengät juoksemiseen.

Tosiasia on, että kaikki tennarit eivät sovi juoksuun. Urheilutyyli ei tarkoita, että kengät on suunniteltu juoksemaan. Väärin valitut kengät voivat vahingoittaa jalkoja, aiheuttaa epämukavuutta ja vaikuttaa haitallisesti niveliin. Mikä on sen käyttäminen?

Mikä on urheilukenkiä?

• Ilman poikkeuksia käytettävien lenkkarien tulee olla iskunvaimentimella. Se sijaitsee pohjan sisällä ja sitä edustaa useimmiten ilmakammio, joskus jouset. Iskunvaimennin on välttämätön jalkojen oikeaan liikkeeseen ja asentoon, kuorman siirtämiseen ja jakeluun.

Iskunvaimentimen toinen päätehtävä on vaimentaa lähetetty kuorma, kun taas tavalliset juoksukengät siirtävät sen takaisin selkärankaan, ja tämä on jo terveydelle haitallista.

• Jäykkyyskumi ulkopohja. On huomattava, että suuremmalla painolla oleville ihmisille valitse jäykempi pohja. Oikea myymälässä, kun valitset lenkkarit, voit yrittää taivuttaa niitä jäljittelemällä taitetta käynnissä. Kenkien on oltava helposti taivutettavissa ja muotoiltava nopeasti.
• Helpotus. Tärkein indikaattori, pohja on helpotusta, varsinkin asfalttia varten. Huomattava helpotus on välttämätön, jotta pohjan korkea laatu tarttuu maahan, mikä suojaa ei-toivotuilta vaurioilta.
• Tennarit eivät saisi olla kovin raskaita. On parempi yrittää valita kaikkein kevyimmät kengät, jotta se ei estä liikkumista juoksun aikana eikä lasta jalkoja tarpeettomalla painolla.
• Arch-tuen olemassaolo on välttämätön. Se on erityisen havaittavissa asennuksen yhteydessä: lenkkarit, joissa on istuinkannatin, ovat paljon mukavampia.

Lisäksi kenkiä tulee valmistaa vain laadukkaista ja kalliista materiaaleista.

Miten valita jalkineita?

Ensin on päätettävä jalka-tyyppi. Tämä voidaan tehdä itsenäisesti, jos sinusta tulee sileä ja määrität, mikä jalka kallistuu.

• Jalan normaalille kaltevuudelle sopii vakiintuva tyyppi, jossa on keskikokoinen primaatio.
• Litteän jalkaterapian omaavilla ihmisillä on hyperpronaatio, ja hallitsevat lenkkarit sopivat heille, ja niissä on korkea äänenvoimakkuuden hallinta.
• Ihmiset, joilla on korkea jalkajalka, sopivat kenkiin, joissa on neutraali iskunvaimennus.

Oikeasti määrittää jalkojen kaltevuus ja valitse sopivat kengät ovat erittäin tärkeitä, koska urheilujalat saavat paljon stressiä. Jos se ei ole oikein levinnyt, selkä, nivelet, jalat jne. Kärsivät, mikä voi tulevaisuudessa johtaa väärään muodonmuutokseen.

Jalkatyypistä riippuen ilmakammiot sijaitsevat tietyssä tilavuudessa eri paikoissa: kantapäässä, varvas, koko kengän pinnalla. Kuten jo tiedetään, poistot estävät kuormituksen.

Miten valita kengät talvella?

Jotkut ihmiset eivät odota kevään tai kesän alkamista, mutta ovat tottuneet juoksemaan talvella. Heti on syytä huomata, että talvikengillä tulisi olla paksu pohja ja erilaiset kesäkengät.

Pohjan on oltava hyvin jäykkä, paksu ja kohokuvioitu. Tämä auttaa välttämään vammoja, sillä talvella tie on usein liukas ja parantaa vetoa.

Lisäksi paksun pohjan ansiosta pienennetään lämpöhäviötä.

Kenkien pinta ei myöskään saa olla kevytverkko, vaan niissä on tiheä pinnoite ja eristekerros. Tämä säästää ja suojaa jalat jäätymiseltä.

Miten valita juoksukengät kuntosalilla?

Kuntoiluun ja juoksumatolla käyttämiseen, valitse kevyet tennarit. Muodossa ne eivät todellakaan poikkea niistä, jotka on tarkoitettu kadulle. Voit kuitenkin valita kevyempiä kenkiä. Se ei myöskään vaadi liiallista pohjapohjaa, koska urheilu tapahtuu vähemmän äärimmäisissä olosuhteissa.

Mitä eroa on lenkkarien välillä?

On olemassa erityinen urheilu, kuten hännän juokseminen - maastohiihto. Niinpä hänen pitäisi myös valita oikeat kengät.

Hännän juokseminen on varsin vaarallista urheilua, se on äärimmäistä, joten tennarit ovat korkeammalla nostolla, suuremmalla helpotuksella ja vahvuudella.

Kengän suuttimet on suojattu erityisellä pinnoitteella, tennarit sopivat hyvin jalkaan, ne ovat kevyitä ja mukavia.

Ulkopohja on erityisen tärkeä, koska usein on tarpeen hidastaa jyrkästi, muuttaa suuntaa, juosta kallioisella pinnalla, edetä ja hypätä puun juurille. Tällaiset kengät poikkeavat visuaalisesti tavallisista tennistä.

Mitkä yritykset valitsevat?

Yleisin yritys on nike. Niiden lenkkarit ovat erittäin mukavia, hän on kevyt, istuu jalalla, älä pidä liikkeitä. Tämä yritys valmistaa laadukkaita naisten ja miesten lenkkarit mielenkiintoisella muotoilulla.

Puma-lenkkarit ovat hyödyllisiä, koska ne voidaan asentaa mihin tahansa jalkaan, on monia yleismaailmallisia malleja, mutta Adidiksen valmistajat ovat lisänneet suuren ilmavälin, mikä vähentää kuormitusta.

Voit myös katsoa videon artikkelin aiheesta:

Miten valita juoksukengät?

Jos käytät joka päivä, kenkien valinta on tärkeä osa tätä prosessia, koska on niin tärkeää, että jalat eivät väsy, kuorma leviää tasaisesti, ja koulutus oli mahdollisimman mukava.

Nykyään on olemassa monia urheilujalkineiden malleja, jotka eroavat monista ominaisuuksista, tämä on ulkonäkö, ainoa täyteaine, poistojärjestelmä, valmistusmaa ja muut kriteerit.

Kun valitset juoksukenkiä, sinun täytyy kiinnittää huomiota:

• mukavuus;
• helppokäyttöisyys;
• ainoan täyteaineen paksuus ja materiaali;
• taivutuskulman on oltava vähintään 45 astetta;
• sen tyyppi, sen läsnäolo;
• mesh-materiaali keinotekoiseen ilmanvaihtoon.

Kokeneet tennarit

Vihje 1

Jotta voit ostaa halutun vaihtoehdon kengistä, kannattaa ottaa kuluneet lenkkarit myymälään, jotta konsultti voi määrittää sinulle sopivimman vaihtoehdon. Mutta sinun täytyy mennä myymälään illallisen jälkeen, kun jalat paisuvat ja hieman kasvavat.

Vihje 2

Juoksukenkien ostaminen käynnissä on välttämätöntä vain urheilukenkien ja -vaatteiden erikoistuneissa myyntipisteissä eikä supermarketeissa ja markkinoilla, ja se keskittyy henkilökohtaisiin mieltymyksiin.

Vihje 3

Kengillä tulisi olla hyvä pehmustus, jotta voidaan vähentää iskun kuormitusta ja lisätä vastenmielistä kykyä, joten juoksun nopeus ja laatu kasvavat.

Innovatiivinen piirre on ilmaväli ja jouset kantapeleille ovat tällaisen analogin erinomainen muunnelma. Tämä poistaa epämukavuutta juoksijan jaloilla.

Vihje 4

Käynnissä lenkkarit olisi erityinen vuori pohjat, jotka ovat vahvuus, pehmeys, ei poisteta, kun kosketuksessa työpinnan. Hyvä tapa tarkistaa tämä kriteeri on pudottaa kenkä lattialle, jos jälkiä ei ole, voit tehdä ostoksen.

Vihje 5

Tennarit tulisi olla kevyitä ja miellyttäviä, varmista, että ne ovat pitkiä niin, että neulan muotoinen kantapää ei putoa kengästä. Vetovoiman tulee olla mukava ja luotettava.

Vihje 6

Muista ostaa kenkiä, joissa on kaarituet, jotka tulisi sijoittaa lenkkarien pohjaan. Tällainen laite suorittaa useita toimintoja, se on lisämukavuus ja selkärangan kuormituksen vähentäminen ajon aikana.

Vihje 7

Tennarit tulisi valita juoksijan painoluokan mukaan, sitä suurempi paino on, sitä yksinkertaisempi pohja on ja päinvastoin. Jos tätä ei noudateta, voit "varmistaa" itsesi epämukavuuden ja tasaiset jalat.

Vihje 8

On tärkeää valita kengät kaudelle, kesällä - kevyt ja hengittävä, ja talvella tiheistä materiaaleista, jotka pitävät lämpimänä ja eivät kastu. Hyvällä tuuletuksella varustettujen tuotteiden valinta talvella on erittäin vaikeaa.

Vihje 9

Mikä valmistaja antaa etusijan? Asics, Mizuno, Adidas, Nike -tuotemerkit ovat menestyksekkäästi käyttäneet omia ominaisuuksiaan ja ominaisuuksiaan.

Asicsin poistojärjestelmä - geeli, Mizuno - muovinen aalto, Adidas-vaahdossa ja Nike-ilmassa.

Vihje 10

Kun valitset lenkkarin, sinun tulee kiinnittää huomiota varvasosaan, olla silmäkoko ja se olisi valmistettava erikoismateriaaleista, ja mikä parasta, sukka on suljettava hengittävällä kankaalla.

Lopuksi haluaisin todeta yleiset ominaisuudet:

• kengät tulee kiinnittää tukevasti jalkaan;
• kantapää ei ole mielivaltaisesti nojautunut kengästä hiottua muotoa;
• ylempi osa on jalan vieressä, mutta ei paineta sitä, jättäen merkin;
• sukka on hieman kohonnut, jotta se ei kompastu tiellä pieniin kuoppiin;
• pohja on joustava ja kestävä, laadukkaista materiaaleista, sen on taivutettava 45 astetta ilman vaurioita;
• pohjalliset on poistettava laadukkaiden kenkien hoitoon;
• kesäkauden ruudukko - yksi, mukava ilmanvaihto.

Jos valitset väärät kengät, voit puhua seuraavista ongelmista käytettäessä niitä:

1. Ulkonäkö corns ja corns, joka voi merkittävästi vähentää suorituskykyä juoksija, aiheuttaa kipua ja kitkaa kävelyn aikana, puhumattakaan käynnissä.
2. Kipu selässä, jotka näkyvät, kun selkärangan paino on virheellinen. Jos tällainen epämukavuus tulee jatkuvasti esiin, millaista hyvinvointia voimme puhua.
3. Jos kengät valitaan sesongin ulkopuolella, voit saada jalan epämiellyttävän hajua, sienimuotojen ulkonäköä.
4. Jos olet valinnut väärin valitut kengät, esimerkiksi liian lähellä, voit kohdata sellaisen vian kuin kynsien häviäminen ja litteän jalkaterän kehittyminen.

Tämä on merkittävä terveydentilan loukkaus, ja siksi sinun on lähestyttävä huolellisesti juoksukenkien valintaa. Erityisen tärkeää on valita lasten ja nuorten kengät, jotta juoksu oli ilo, eikä henkinen elämä.

Mikä lenkki on parempi ajaa. mitä valita?

Ihmisille, jotka ovat vakavasti mukana urheilussa, etenkin lenkkeily, on erittäin tärkeää valita oikeat urheilukengät. Laadukkaat ja mukavat kengät vähentävät vamman mahdollisuutta, helpottavat väsyneitä jalkoja ja juoksevat mukavasti milloin tahansa vuoden aikana.

Juoksukenkien valitseminen monien eri tuotemerkkien malleista on ongelma. Mutta sinun pitäisi tutustua urheilukenkien valintaa koskeviin perussääntöihin ja seurata niitä ostettaessa, sitten ostos tuo mukanaan vain mukavuutta.

Jos juoksu ei ole säännöllinen urheilu, ja harjoitat sitä säännöllisesti, tarvitset tavallisia lenkkarit. Mutta jos se on käynnissä, tämä on tärkein urheilulaji ja juoksut joka päivä, tai joka toinen päivä, suurella nopeudella, sitten jalkojen kuormitus on suuri ja sinun täytyy joka tapauksessa hankkia ammattimaisia ​​kenkiä. Kaikki juoksukengät voidaan jakaa:

• Koulutusmallit, ne ovat melko monipuolisia ja suojaavat juoksijaa erilaisilta vammoilta;
• Kilpailuun suunnitellut kengät eivät suojaa vammoilta, mutta ne auttavat näyttämään erinomaisia ​​tuloksia.

Siksi sinun täytyy valita henkilökohtaisista mieltymyksistä ja keskittyä siihen, mitkä kuormat lenkkarit ovat.

Mitkä tennarit ovat täydellisiä juoksuun?

Ennen kuin aloitat luokkasi, sinun on päätettävä, mitkä tennarit ovat käynnissä. Se on kengät riippuvat mukavuudesta ja työllisyyden tuottavuudesta. Jos juoksukengät eivät ole mukavia, urheilun juokseminen tuo epämukavuutta ja jalat nopeasti väsyvät.

Toinen tärkein kriteeri kenkien valinnassa kannattaa suojaa loukkaantumiselta, laadukkaita kenkiä suojelemaan ja ehkäisemään murtumia ja siirtymiä käynnissä.

Aikaisemmin urheilujalkineiden ja päivittäisten erojen välillä ei ollut eroa, mutta nykyaikaisilla markkinoilla on paljon urheiluvälineitä ja vaatteita ja jalkineita, joten kuluttajille on laaja valikoima.

Yleensä kenkien valinnassa on monia tekijöitä, mutta useimmissa tapauksissa niitä ohjaavat seuraavat tärkeimmät näkökohdat:

• Pronaatio on tekijä, koska tennarit valmistetaan nykyaikaisiksi monimutkaisiksi rakenteiksi. Tämä käsite tarkoittaa sitä, miten henkilö juoksee ja missä asemassa jalka on. Ennen kuin ostat kenkiä, sinun tulee neuvotella asiantuntijoiden kanssa, koska ylipainoisten on suositeltavaa ostaa juoksukenkiä, joissa on kaarituet, ja jotkut eivät saa käyttää tällaisia ​​kenkiä;
• Poistot ovat melko tärkeä tekijä juoksijoille, koska se vähentää häiriöitä ja estää vammoja;
• Pohja valitaan siten, että sitä ohjaa pinta, jolla ammatit tehdään. On olemassa malleja, joissa on luotettava kumi, jota ei poisteta. Tällaiset mallit sopivat ihanteellisesti asfalttipinnoille. Tapauksissa, joissa ajetaan puistoissa ja metsissä, kannattaa poimia kenkiä, joita kutsutaan maastoajoneuvoiksi. Niiden pääasiallinen etu on se, että pohjaan on erityisiä ulokkeita, jotka tarttuvat maahan ja eivät samanaikaisesti liukua;
• Kapea ja leveä jalka sekä tärkein asia on kengän koko. Kunkin valmistajan tyynyjen leveys on erilainen, joten se on valittava erikseen. Kuinka valita juoksukenkien koko? Oikean koon valitseminen kengille on illalla, kun jalka kasvaa. On parasta keskittyä malliin, jossa peukalo ei kosketa suoraan sukkia, niin se on mukava ajaa;
• Kengät tulisi valita kauden mukaan. Urheilukenkien ostaminen, sinun pitäisi navigoida missä kauden jaksossa, voit ajaa. Kesäkengät, kevyt ja hengittävä, mutta voivat nopeasti kastua. Mitä lenkkarit juoksevat talvella? Talvella on parempi valita kengät tiheistä materiaaleista, jotka eivät kastu ja niillä on erinomainen ilmanvaihto.

Urheilujalkineiden tärkeimmät erot

Mikä sneaker on parempi käyttää? Tähän kysymykseen voidaan vastata vasta sen jälkeen, kun on tutkittu tietyn mallin kaikki ominaisuudet. Jos valittu malli täyttää kaikki tekijät, se sopii lenkkeilyyn. Seuraavat tekijät voidaan tunnistaa juoksukengät:

• Poistot ovat joko kantapäässä tai varvas;
• Kun valitset, sinun täytyy olla suunnattu niin, että kengät ovat pehmeitä ja joustavia. Tällaisten jalkineiden avulla voit ajaa mukavasti ja voittaa kaikki esteet;
• Luotettava ja kestävä pyyhintälevy, korkealaatuisissa kengissä on kestäviä kumia, ja sen tulee sijaita lähellä kantapäätä tai varpaiden ulkopuolella.
• Tuuletus, tärkein näkökohta valittaessa, koska jalkojen on hengitettävä, joten juoksukengät eivät saa koskaan olla materiaaleja, jotka eivät hengitä;
• Jalkineen sisäpuolella oleva käyttömukavuuden säätö;
• Pohjallisen tulisi olla helposti irrotettava niin, että se on kätevä muuttaa milloin tahansa ortopedisen pohjallisen osalta;
• Sinun täytyy valita pieni paino, se ei saa ylittää 400 g.

Mitkä tennarit valitsevat juoksemaan? Tämä on melko vaikea kysymys, mutta keskitytään urheilujalkineiden ominaisuuksiin ja lenkkarien valintaan liittyviin yksilöllisiin ominaisuuksiin, niin voit ostaa sopivan mallin, jossa ajo tuo tuloksia.

Miesten ja naisten lenkkarit ja suuret erot

Miesten ja naisten urheilukengät ovat pohjimmiltaan erilaisia. Tällöin erot eivät ole pelkästään värillisiä, koska naisten kengissä on enemmän vaatimuksia jalkojen mukavuudesta. Naisten mallien tuotannossa käytetään ylimääräisiä tekniikoita. Naisten lenkkarit määräytyvät seuraavien ominaisuuksien perusteella:

• Tyynyn tulisi olla paljon kapeampi kuin urosmallit, koska naarasjalat ovat paljon pienempiä kuin miehet, joten mitat ja mittasuhteet täällä ovat täysin erilaisia;
• Tytöille suunnatuilla malleilla on korkea kantapää, joka estää akillesjänteiden vahingoittumisen;
• Naisten mallit ovat paljon pehmeämpiä ja niiden poistot ovat myös kevyempiä, koska painon mukaan ne eroavat myös miehistä.

Kilpailukengät eroavat olennaisesti edellä mainituista säännöistä. Se ei eroa tietyissä ominaisuuksissa, mutta ei sovi pitkiin harjoitteluihin.

Mikä on parempi valita tuotemerkkejä?

Mitä tennarit ostaa juoksemiseen ja mikä merkki on parempi mieluummin? On syytä luottaa niihin valmistajiin, jotka eivät myy ainoastaan ​​urheilukenkiä, vaan myös tuottavat sen itse.

Lisäksi on keskityttävä yrityksiin ja markkinoiden asemaan.

Nyt on mahdollista erottaa seuraavat valmistajat, jotka onnistuivat sijoittumaan markkinoille luotettavana laadukkaiden tuotteiden toimittajana:

• Nike on paras urheilukenkien valmistaja ja hän on ansainnut monien maailman kuluttajien luottamuksen.
• Adidas on myynyt tuotteitaan urheilutarkoituksiin jo vuosia ja siitä on tullut paras ilmastomallien toimittaja.
• Puma - kuluttajat tunnustavat, että tämä tuotemerkin urheilujalkineet, jotka on valmistettu kirkkaista ja epätavallisista sävyistä ja muodoista, täydentävät ja antavat korostuksen urheilulliseen tyyliin.
• Reebok tunnetaan enemmän naismalleina, jotka sopivat ihanteellisesti kuntoon;
• New Balance - katsotaan käytännöllisiksi ja monipuolisiksi urheilumalleiksi.

Urheilukenkien ostamiseen on otettava vastuu ja valinta on tehtävä ottaen huomioon kaikki urheilukenkien säännöt ja ominaisuudet. Jos valitset oikeat kengät, juoksu on mukava ja voit estää eri vammojen ilmestymisen.

Miten valita oikeat kengät käynnissä? - Hyödyllisiä vinkkejä!

Aloitetaan siitä, että kaikki urheilukengät eivät sovi tähän. Esimerkiksi tennarit eivät toimi, aivan kuten koripallon, tenniksen, kävelyn jne. Tennarit eivät tee. Jokainen urheilu merkitsee tiettyä kuormaa, ja valmistelemattomalle urheilijalle on tärkeintä korvata se oikein, jotta se ei loukkaantuisi.

Miten valita oikeat kengät käynnissä?

On kenkiä, jotka on suunniteltu erityisesti juokseviin lenkkeihin ja piikkeihin, ne vähentävät loukkaantumisriskiä ja auttavat saavuttamaan hyviä tuloksia. Emme puhu tämän artikkelin piikistä, heillä on oma painopiste ja ne eivät sovellu aloittelijoille, pidä lenkkarit.
Sneakerien käynnissä on muutamia yleisiä ominaisuuksia:

1) Juoksukengillä (lukuun ottamatta joitakin erikoismalleja) on oltava poistot. Sen pitäisi olla pohjan kantapäässä, se tapahtuu myös sukissa. Kaikki laadukkaiden juoksukenkien valmistajat ilmoittavat poistotuotteiden läsnäolon ja sijainnin.

Miten valita oikeat kengät käynnissä?

2) Kengän pohjan ja yläosan on oltava joustava ja pehmeä edessä.

3) Pohjassa on kumia kestäviä kumia. Useimmiten ne sijaitsevat kengän kantapääosassa ja ulkosivulla, joka vastaa pääkuormitusta.

Miten valita oikeat kengät käynnissä?

4) Juoksukengät eivät ole koskaan tehty nahasta tai muista huonosti hengittävistä materiaaleista.

5) Kengän kovat pääelementit ovat sallittuja vain kantapääosassa. Mutta niiden ei pitäisi olla kosketuksissa jalkaan, hieroa ja painostaa akillesjänteitä.

Miten valita oikeat kengät käynnissä?

6) Kiinnitys tulisi mieluiten sijoittaa kenkään epäsymmetrisesti, lähemmäksi jalkan sisäpuolta.

Miten valita oikeat kengät käynnissä?

7) On parempi, jos nauhan silmukoita ei yhdistä yksi jäykkä hihna. Niillä pitäisi olla mahdollisuus siirtyä niin, että lenkkarit voidaan vetää tiukemmin pitkin jalkaa. Tämän ei kuitenkaan tarvitse olla.

Miten valita oikeat kengät käynnissä?

Miten valita oikeat kengät käynnissä?

8) Pohjallisen on oltava irrotettava siten, että se voidaan tarvittaessa korvata ortopedisella.

9) Tennarit eivät saa ylittää 400 grammaa.
Mutta se ei ole kaikki. Se, että tennarit ovat pohjimmiltaan sopivia juoksuun, ei tarkoita, että ne ovat hyviä sinulle. On otettava huomioon useita tekijöitä.

Paul urheilija
Miesten ja naisten lenkkarit eivät eroa vain väristä. Naisten jalat ovat vaativampia kenkiä, joten voidaan käyttää muita tekniikoita ja muita materiaaleja. Naisten lenkkarien tärkeimmät erot:

1. Naisten jalan osuudet ovat keskimäärin erilaiset kuin uroksen osuudet, joten kenkä on erilainen. Naisten kenkä kapeampi
2. Naisten lenkkarien kantapää on ylimääräinen korkeus, joka vähentää akillesjänteen vaurioitumisen todennäköisyyttä.
3. Naiset painavat vähemmän kuin miehet ja siksi naisten lenkkarit ovat pehmeämpiä kuin miesten

Jalkaosan kaaren pronation, supination ja korkeus
Jos et tunne näitä käsitteitä, voit lukea niistä artikkelin lausunnossa ja supinaatiossa.

Täällä haluan huomata, että kun valitset lenkkarit, jalkasi kaarevuus ja korkeus ovat yksi ratkaisevista arvoista - tämä parametri vaikuttaa suoraan vahingon todennäköisyyteen.

Ihmiset, joilla on liiallinen pronaatio ja matala kaari, valitsevat juoksukengät, joilla on vakava tuki (suojaus liiallisesta pronaatiosta), mikä lisää poistoja ja säästää polvet. Vaikka hypopronaattoreiden on ehdottomasti käytettävä niitä, on todennäköistä, että hypätä ylöspäin.

Leveä ja kapea jalka, kengän koko Pehmusteiden leveys riippuu pääasiassa valmistajasta. Esimerkiksi Asiksa on perinteisesti melko kapea, kun taas Saikony ja Brooks ovat leveät, kun taas Mizunossa se on kapea ja leveä varvas.

Kokeilemalla lenkkarit kiinnittäkää huomiota siihen, miten ne istuvat jalka - lenkkarit sopivat tiiviisti jalkaan, mutta samanaikaisesti älä työnnä mihinkään. Pitsi lenkkarit aina alareunasta niin, että ne sopivat jalkasi parhaaksi.

Kengät on valittava siten, että peukalo ei pääse vähintään 3 millimetrin lenkkarin varpaan. Tämä johtuu siitä, että kun suoritat jalkojen koon ja jos otat tennarit täsmälleen kokoa, käynnissä voi vahingoittaa kynsiä.

Samasta syystä on parempi mitata tennarit illalla, kun jalka kasvaa päivittäisestä kuormituksesta. Kokeilemiseen kannattaa käyttää juoksevia sukkia ja kuljettaa ortopedisiä pohjallisia, jos käytät niitä.

Jotkut tennarit ovat alikokoisia. Useimmiten tämä on kilpailukykyisiä kenkiä.

Koulutuksen tyyppi ja urheilija
Kuvio on yksinkertainen, mitä enemmän paino, sitä kauemmin matka ja sitä huonompi lihasten ja nivelsiteiden kunto, sitä toivottavampi poisto ja tuki. Kumpi (missä kengän osat) riippuu jalkasi rakenteesta, biomekaniikasta ja juoksutekniikasta.

Pohjan korkeuden ero kantapäästä varpaaseen ja juoksutekniikka Diferenssin arvo valitaan sen mukaan, miten jalka asetetaan juoksun aikana. Yleensä käytössä on kolme erilaista juoksutyyppiä: asetus kantapäähän ja jalkapohjan keskelle tai eteen.

Kun kulkee kantapäässä, se on korkeampi ja yleensä kantapäässä on kunnolliset poistot polvivamman riskin minimoimiseksi. Kun jalka kulkee jalkojen keskellä tai etupuolella, pohja muuttuu tasaisemmaksi ja pehmuste sijaitsee enimmäkseen edessä.

Aivan kuten edellä todettiin, korkeampi kantapää vähentää akillesjänteen vaurioitumisen riskiä.

Mielestäni pudotus voi vaikuttaa juoksusi tekniikkaan ja muuttaa sitä. Olemme epäileviä tämän lausunnon suhteen. Pisara voi auttaa tai estää sinua käyttämästä hieman tekniikkaa, mutta tämä toiminta ei koskaan ole niin vahva, että tekniikka muuttuu.

Kausi Kesä- ja kilpailukykyiset lenkkarit valmistetaan kevyiksi ja hengittäviksi. Talvi- ja syksy-kevätkengät on valmistettu tiheämmistä materiaaleista, jotka kastuvat ja pysyvät lämpimänä.

Toisin kuin monet ihmiset toivovat, ei ole hyvin tuuletettuja ja kosteat tennarit. Jopa Goretex-kudos, joka on suunniteltu ratkaisemaan tämä ongelma, ei aina onnistu selviytymään siitä.

Kattavuus Päällystyksestä, jonka päällä ajamme, riippuu ennen kaikkea kengän pohjasta. Juoksumatot, asfaltti ja muut kiinteät sileät pinnat toimivat pehmeällä, pehmeällä pohjalla.

Lian jälkiä ja vastaavia pehmeämpiä maita varten ulkopohja otetaan jäykemmäksi ja kulutuspinta syvenee paranemista varten. Metsän läpi kulkeminen ja huono sää edellyttää vielä enemmän kulutuspintaa ja joskus rauta piikkejä, jotta ei liukuisi pudotettujen puiden, jään jne. Runkoihin.

Myös nämä pohjat ovat entistä tiukempia suojaamaan urheilijan jalkaa kaikenlaisilta teräviltä kiviltä ja haaroilta.

Pohjan lisäksi sivutukea tehdään usein off-road-jalkineissa, jotka suojaavat jalkaa irtoamisilta, ja tiheämpi verkko sijoitetaan, mikä on vaikeampaa vaurioittaa.

Brändi Tuotemerkkien eroa ei havaita pelkästään tyynyissä. Jokaisen tuotemerkin teknologiat ovat myös omia, ja vaikka ne kaikki ovat samankaltaisia ​​toisilleen, niillä on edelleen eroja.

Niinpä Asix käyttää geeliä, zakonia ja Brooksia, vaahtoa ja Mizunoa - muovilevyä.

Kaikki toimivat samalla tavalla, mutta käyttäytyvät hieman eri tavalla, joten on parempi kokeilla useita vaihtoehtoja ja valita miellyttävin.

Myös joillakin tuotemerkeillä on oma painopiste. Esimerkiksi Salomon keskittyy lähinnä maastoihin.

Suurin osa tarkasteltavista ominaisuuksista voidaan ja tulee määrittää itsenäisesti, mutta lausekkeen ja tasaisen jalkaterapian aste sekä tekniikan vivahteet määritellään paremmin erityislaitteilla. Tämä voidaan tehdä suorittamalla testi Running Labissa.