Terapeuttinen harjoittelu tasaisilla jaloilla

Litteät jalat ovat yleinen taudin epämuodostumisen tauti ja kaaren tasoittuminen. Tämän jalan vääristymisen seurauksena vaimennustoimintoa ei ole. Kävelyssä tai juoksemisessa normaalissa kunnossa jalkojen arvon heikkeneminen pehmentää ravistelua, ja koko jalkakuorma jakautuu tasaisesti. Kun litteät jalat lihakset ja nivelsiteet heikkenevät ja jalka tasaantuu, koko taakka laskee selkärangan, lonkan, polven ja nilkan niveliin. Flatfoot aiheuttaa sellaisia ​​sairauksia, kuten suonikohjuja, niveltulehdusta, skolioosia.

Litteät jalat diagnosoidaan röntgensäteellä kahdessa ulokkeessa pysyvässä asennossa tai vastaanotossa fyysisen tarkastuksen aikana ortopedisella kirurgilla. Diagnoosin avulla älä viivytä hoitoa, sitä nopeammin aloitat hoidon, sitä nopeammin ja enemmän toipumismahdollisuuksia.

Flatfoot-hoidon tulisi koostua joukosta toimenpiteitä, joilla pyritään vahvistamaan ja normalisoimaan koko organismia. Näitä ovat fysioterapiaharjoitukset (voimistelu), pätevä hieronta, vesiharjoitukset, ortopediset kengät ja pohjalliset, paljain jaloin jalka epätasaisella, kuoppaisella pinnalla, kotona voidaan käyttää erityisiä ortopedisia hierontamattoja.

Liikuntaterapia (fysioterapiaharjoitukset) on tehokkain litteän jalkaterapian hoito, se auttaa normalisoimaan verenkiertoa ja vahvistamaan lihasten sävyä.

Harjoitusharjoitukset litteä jalka lapsille

Lapsille, joilla on kaikentyyppinen litteä jalka, määrätään fyysinen hoito jalat ja jalat. Voimistelu, jossa on tasainen jalka, normalisoi moottorijärjestelmän, lisää jalkojen lihasten voimakkuutta, lisää lasten fyysistä suorituskykyä

Mitkä tehtävät harjoittavat hoitoa tasaisille jaloille?

Lapsilla, joilla on tasainen jalkaterapia, on fyysinen hoito seuraavat tavoitteet:

1. Lasten jalkojen kaarevien litteiden muotojen epämuodostumisen korjaus
2. Kantan ja nousevan kontrakturin muuttuneen aseman poistaminen.
3. Oikean asennon muodostuminen lapsille

Fysioterapian menetelmässä litteiden jalkojen erikoisharjoitukset yhdistetään yleisiin kehittyviin harjoituksiin.

Ensimmäisessä vaiheessa voimistelu käyttää harjoituksia alkuperäisistä paikoista, jotka sijaitsevat ja istuvat. Tavoitteena - purku pysähtyy. Nämä harjoitukset yhdistetään hierontaan, joten jalkojen lihasten tonus normalisoituu.

Mitkä harjoitukset ovat erityisiä tasaisille jaloille?

Lääkärit sisältävät jalkojen varpaiden harjoituksia, joiden kuormitus kasvaa asteittain erikoisharjoituksina tasaisille jaloille. Suositeltavat harjoitukset, joissa eri kohteiden takavarikointi jalkojen sormilla, liikkuvat tennispallot, lyijykynät, tikkujalat.

Ortopedien käytön vaikutuksen vahvistaminen tarjoaa erilaisia ​​kävelymuotoja. Säännöllinen kävely yhdistetään varpaiden kävelemiseen, kantapäähän, jalkan ulkoreunaan ja sisäreunaan. Luokkien aikana käytetään apuvälineitä, erikoislaitteita viistettyjen pintojen muodossa, kylkilevyjä.

Kaikki erikoisharjoitukset annetaan annoksen suurentamisessa ja yhdistettynä yleisiin kehityskursseihin.

Terapeuttisen voimistelun tehokkuus kasvaa monimutkaisella hoidolla yhdistettynä järkevään moottoritilaan ja erityisten ortopedisten kenkien kulumiseen.

Joukko erityisiä harjoituksia tasaisille jaloille fysioterapian luokissa.

Harjoitukset alkuperäisestä altispaikasta:

1. Vedä sukat pois, vuorotellen ja yhdessä, nostaen ja kääntämällä ne sisäänpäin
2. Lepää jalat lattiaa vasten, taivuta polvet. Liuotetaan kantapäät sivuttain ja palaa alkuasentoon.
3. Nosta selässäsi, nosta kantapäät pois lattialta ja vuorotellen, varpaat eivät tule pois lattialta.
4. Selän selässäsi levittäen lantion ja taivuta polviasi koskettamalla jalkojen istukan puolta toisiinsa. Taivuta ja irrota jalka kantapäähän, tarkentamalla jalkan etuosaa.
5. Liu'uta jalka toisen jalan alareunaan. Vaihda jalat.

Harjoitukset alkuperäisestä istuma-asennosta:

1. Taivuta jalan taakse yhdessä ja vuorotellen
2. Taivuta jalat polvilleen, jalat tulee sijoittaa rinnakkain, nosta kantapäät yhteen ja vuorotellen.
3. Ota kynällä varpaat ja vedä lattialla oleva paperi.
4. Laita yhden jalan jalka toisen polviin. Jotta jalka pyöristettäisiin eri suuntiin. Voit auttaa. Toista sama toinen jalka.
5. Lukitse pallo jalkojesi kanssa ja nosta se;
6. Laita kangas jalkojesi alle ja murskaa se;
7. Tartu pieniin esineisiin sormillasi vuorotellen ja siirrä ne sivulle. Toista toinen tapa.

Harjoitukset lähtöasennosta:

1. Aseta jalat rinnakkain jalan leveyden kanssa, kädet asetetaan hihnalle. Seistä varpaat yhdessä ja vuorotellen. Nosta kantapäät yhdessä ja vuorotellen. Pyöritä 30 sekuntia kantapäästä varpaaseen ja takaisin.
2. Kyykky varpailla, kyykky puolella taivutetuilla jaloilla.
3. Seistä jalkojen ulkoreunoilla ja palaa sitten lähtöasentoon.
4. Seistä voimistelupaikalla, aseta jalka rinnakkain. Tee kyykkyjä ja kyykkyjä.

Harjoitukset liikkeessä kävelyn aikana:

1. Vaihtoehtoinen käveleminen varpaiden kanssa kävelyllä kantapäähän.
2. Vaihtoehtoinen kävely jalkojen ulkoreunoilla kävelemällä varpaat ja kantapäät taivutetuilla polvilla.
3. Vaihtoehtoinen käveleminen varpaiden ja kantapäähän kävelemällä jalkojen ulkoreunoilla kylkilevyllä
4. Vaihtoehtoinen käveleminen varpaat ja kantapäät kävelemällä jalkojen ulkoreunoilla kaltevalla aluksella

Liikunta- ja liikuntaterapia ja voimistelu lapsille, joilla on tasainen jalka, eivät voi pelkästään sairaanhoitolaitoksessa. Tällaisia ​​yksinkertaisia ​​harjoituksia voi (ja pitäisi olla!) Suorita kotona hierontamatolla. Voimistelua kannattaa tehdä aamulla.

Kun harjoitukset on saatu päätökseen, on suositeltavaa hieroa jalat ja nilkat, huuhdella viileällä vedellä ja hieroa jalat aktiivisesti kovalla froteepyyhkeellä.

Jos lapsi ei halua tehdä harjoituksia, yritä pelata hänen kanssaan eri eläimissä. Kävele hänen kanssaan kärkiharpoissa, kärjet, kantapäät. Pysy "pupu" tai "toed nallekarhu", järjestäkää kilpailu parhaasta kuvasta, joka on tehty kynällä, kerrostetuilla varpailla. Pyöritä palloa, ylitä rintakehä varpaillesi. Lapsi vastaa mielellään kaikkiin vanhempien ehdottamiin peleihin. Ja ”tappaa” useita lintuja yhdellä kivellä, hauskaa kommunikoida lapsen kanssa, antaa positiivisia tunteita lapselle ja itsellesi, ja sinulla on tasainen jalkahoito.

Tasohyönteisen harjoituksen hoitotyön tehtävät ja menetelmät

Soderzhani1.docx

Tasohyppelyharjoituksen tehtävät ja harjoitustavat …………………………... ………… 7

Viitteet …………………………………………. 14

Fysioterapia (liikuntaterapia) on järjestelmä, jolla voidaan soveltaa monipuolisimpia liikuntatapoja - kävelyä, hiihtoa, uintia, juoksua, pelaamista, aamuharjoituksia jne. - eli lihasliikkeitä, jotka stimuloivat henkilön elintärkeitä toimintoja.
Lääketieteessä se on hoitomenetelmä, jossa käytetään fyysistä kulttuuria ennaltaehkäisyyn, hoitoon, kuntoutukseen ja ylläpitohoitoon. Liikuntaterapia kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkeiden koordinointia, hygieenisiä taitoja, lujittaa kehoa luonnon luonnollisilla tekijöillä. Harjoitushoito perustuu nykyaikaisiin tieteellisiin tietoihin lääketieteen, biologian, fyysisen kulttuurin alalla.

Fyysisiä harjoituksia hoidon ja ennaltaehkäisyn tarkoituksiin käytettiin muina aikoina, 2 000 vuotta eKr. Kiinassa ja Intiassa. Muinaisessa Roomassa ja muinaisessa Kreikassa liikunta ja hieronta olivat välttämättömiä jokapäiväisessä elämässä, sotilaallisissa asioissa hoidon aikana.

Litteä jalka on jalkojen kaaren tasoitus ja kaikkien sen jousen (iskuja vaimentavien) toimintojen täydellinen häviäminen. Normaalisti jalka on kaksi holvia - pitkittäinen (pitkin jalka sisäreuna) ja poikittainen (välillä sormet sormet).

Hoitoon tämän yksinkertaisen sairauden kanssa on melko vaikeaa. Lisäksi on välttämätöntä tietää, että hetki ei tule koskaan, kun henkilö voi hengittää helpotuksen huokausta: hyvin, tässä olen parantunut! Erityisesti pitkälle edennyt patologia. Flatfoot on koko elämän sairaus. Flatfootin täydellinen hoito on mahdollista vain lapsuudessa. Aikuisilla erityisten kuntoutustoimien avulla taudin kehittymistä voidaan hidastaa vain, mikä estää sitä kehittymästä vakavammiksi patologioiksi.

Litteä jalka - poikittainen ja harvemmin jalkojen pituussuuntaiset kaaret. On paralyyttistä, traumaattista ja staattista litteää jalkaa. Paralyyttinen havaittu polion ja muun alkuperän halvaantumisessa, traumaattisessa - rikkoutuneen nilkan tai jalka-luiden jälkeen.

Normaalisti jalka on kaksi holvia - pitkittäinen (pitkin jalka sisäreuna) ja poikittainen (välillä sormet sormet).
Litteä jalka voi olla pitkittäinen (jalkaosan pituussuuntainen kaari) ja poikittainen (jalkaterän tasaisuus). Jos pituussuuntainen ja poikittainen kaari on litistetty, puhutaan yhdistetystä tasaisesta jalusta.

Molemmat jalkakaaret on suunniteltu pitämään tasapaino ja suojaamaan kehoa ravistelemasta kävelyn aikana.

Jalka toimii normaalisti yhtenä kokonaisuutena, kun siihen vaikuttava kuorma on täysin tasapainossa vahvoilla nivelsiteillä ja lihaksilla. Jos lihaksen lievittävä laite heikkenee, normaali muoto alkaa murtua - jalka laskeutuu, se tasaantuu, yksi sen päätoiminnoista, jousen jousesta, häviää.

Tällöin ravistelu kävelyn aikana on pakko korvata selkärangan sekä jalkojen nivelet (nilkan, polven, lonkan). Luonteensa vuoksi ne eivät ole tarkoitettu tähän tehtävään, joten ne selviytyvät siitä melko huonosti ja nopeasti.
Monet tuntevat selässä ja jaloissa olevan tuskan, kun iltaisin vasikat kaadetaan lyijyllä. Mutta monet eivät tiedä, että näiden ilmiöiden syy on litteä jalka. Litteät jalat - tauti, joka jatkuvasti muistuttaa itseään nopealla väsymyksellä kävellessä, jalkojen kipu, reidet, jalat, lannerangan alue.
Kipu ilmenee, kun keho on jo loppumassa virrasta normaalin liikkeen varmistamiseksi. Tähän mennessä sekä polven että lonkkanivelellä on aikaa kärsiä, kehittää patologinen asento.
Kaikki tämä voi johtaa valitettavaan tulokseen - niveltulehdukseen. Myös litteän jalkaterapian myötä skolioosi tapahtuu usein tukijärjestelmän rikkomisen seurauksena.

Litteä jalka voi olla synnynnäinen, koska lihakset eivät ole kehittyneet, kuitujen puute ja muut epämuodostumat. Toistuu harvoin (noin 11% kaikista jalkojen synnynnäisistä epämuodostumista). Mutta yleisesti perinnöllinen tekijä on suuri rooli. Jos isä tai äiti kärsii tasaisista jaloista, sinun on valmistauduttava etukäteen, että lapsella on sama ”tarina”.

Osallistu jalkojen epämuodostumiseen voi riisittää. Vaikeassa hypovitaminosissa D luut tulevat pehmeiksi, tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä heikkenee. Tällöin litteä jalka yhdistetään usein muihin luunmuutoksiin, jotka ovat tyypillisiä rotille.

Rokotuksen takia poliomyeliitti on tullut harvinaiseksi tasa-asteen syyllisyydeksi - jalka epämuodostuu useammin sääriluun halvaantumisen seurauksena.

Vanhemmassa iässä litteät jalat voivat johtua loukkaantumisista - jalkaterän luiden murtuma, mutta useammin se johtuu pahoinpidellyistä nilkan murtumista.

Yleisin tasohyppy on staattinen, sitä esiintyy lapsilla, koska niiden lihakset ovat luonteeltaan vielä heikkoja ja joskus eivät kestä kuormaa. Päävoima, joka tukee jalkaholvia normaalikorkeudessa, on jalkojen lihakset. He alkavat säären luista, niiden jänteet kulkevat sisemmän nilkan takana. Jos nämä lihakset eivät toimi hyvin, jalka kaari laskee, jalka- ja alareunan luut siirtyvät. Tämän seurauksena jalka laajennetaan ja laajennetaan keskiosaan ja kantapää käännetään ulospäin.

Hoitoon tämän yksinkertaisen sairauden kanssa on melko vaikeaa. Lisäksi tuskin on hetki, jolloin henkilö voi hengittää helpotuksen huokausta: hyvin, tässä olen, olen parantunut! Flatfoot annetaan kerran ja kerran. Erikoistapahtumien avulla voit vain harjoittaa tautia, älä anna sille merkittävää vaikutusta jokapäiväiseen elämään.

Synnynnäisen tasangon tapauksessa tarvitaan hierontaa, vaikeassa tapauksessa vauvan jalat on kiinnitetty oikeaan asentoon erikoiskipsillä. Esikouluikäisenä tärkeimpänä hoitona tulisi olla jalkojen kaaren vahvistaminen hieronnan ja voimistelun avulla, ja pohjallisten instep-tukien käyttöä nimitetään tässä iässä harvemmin.

Koululaisille päinvastoin kiinnitetään erityistä huomiota hyvien ortopedisten kenkien valintaan, joissa on kaaren näyttö ja korotetaan kantapään sisäreunaa. On tärkeä asia: lapsen jalka kasvaa nopeasti, joten kengät on vaihdettava usein. Pieni virhe kengän suunnittelussa ei välttämättä auta, vaan päinvastoin johtaa patologian suuntaan.

Nuorilla, joilla on vakava tasohyppy, johon liittyy voimakasta kipua, hoito alkaa kipinöinnillä. Kivun katoamisen jälkeen määrätään ortopediset kengät, hieronta, voimistelu. Ja vain jos kaikki tämä ei johda mihinkään, toiminta on mahdollista.

Tasohyönteisen harjoituksen hoitotyön tehtävät ja menetelmät.

Fysioterapia on määrätty kaikille litteiden jalkojen muodoille, mikä varmistaa moottoripallon normalisoinnin, lihasten yleisen ja lujuuden kestävyyden, lähinnä alaraajojen lisääntymisen sekä fyysisen suorituskyvyn ja vastustuskyvyn lisääntymisen. Johtava paikka on käytössä fysioterapian erityistehtävissä: jalkojen kaaren epämuodostuman korjaaminen ja nykyisen litistymisen vähentäminen; kantapään parantuneen aseman poistaminen ja selkärangan supistuminen, koulutus ja oikean asennon taitojen vahvistaminen.

Fysioterapian menetelmässä erikoisharjoitukset yhdistetään vastaavista alkupositioista tehtyihin yleisiin kehityskursseihin. Hoitokurssin alussa käytetään niiden alkuasentojen harjoituksia, valehtelee ja istuu, jalat puretaan ja yhdistetään hierontaan. Saavutettu jalkojen lihaksen sävyn tasaaminen. Erikoistilaisuuksia ovat harjoitukset sääriluun lihaksille ja taivuttavat sormet asteittain kasvavalla kuormituksella, vastuksella ja jalkakuorman asteittaisella kasvulla. Tehokkaat harjoitukset pienten esineiden sieppauksella jaloilla ja niiden siirtämisellä, tikkujen jalkojen kuljettamisessa jne. Saavutettujen korjaustulosten vahvistamiseksi käytä harjoituksia erityisillä jalkakäytävillä, jaloilla, jalkojen ulkoreunalla jalat rinnakkain. Kannan aseman korjaamista edistävät erityiset apuvälineet, joita käytetään fysioterapian luokkien, kuten kylkilevyjen, aikana. vinosti pinnat jne. Kaikki erikoisharjoitukset sisältyvät luokkien sisältöön sekä yleisesti kehitettäviin harjoituksiin annoksen lisäämisessä. Ennen luokkia kannattaa pitää jalkahieronta.

Fysioterapian tehokkuus kasvaa potilaiden monimutkaisen hoidon myötä yhdistämällä sen hygieenisiin toimenpiteisiin, järkevään moottorikäyttöön, erityisjalkineisiin (pohjalliset).

Liikuntaterapian pääasiallinen muoto - korjaava voimistelu on hoitomenetelmä ja sitä on siksi sovellettava tarkasti yksilöllisesti lääkärin tarkoituksen ja valvonnan mukaan. Indikaatiot liikuntaterapiasta ovat hyvin laajoja. Se voi tarjota tehokkaimman hoitoprosessin ja auttaa palauttamaan kaikki kehon toiminnot hoidon päätyttyä. Lisäksi ennaltaehkäisyssä, hoidossa ja kuntoutuksessa fysioterapia toimii myös suoraan ja epäsuorasti samalla, kun sillä on myönteinen vaikutus moniin muihin kehon järjestelmiin ja toimintoihin.

Voimisteluharjoitukset tasaisilla jaloilla ovat luonnollisten liikkeiden keinotekoisia yhdistelmiä, jotka on jaettu sen osiin. Voimisteluharjoituksia tasaisilla jaloilla voidaan suorittaa ilman esineitä, esineitä (tikkuja, klubeja, käsipainoja jne.) Eri voimisteluvälineissä. Tehon ja nopeuden lujuusharjoitukset, joilla on vahvistava ja paikallinen vaikutus, eivät liity suoraan litteän jalan hoitoon, mutta ne ovat tärkeitä potilaan normaalin fyysisen tilan ylläpitämiseksi. Näitä harjoituksia käytetään parantamaan verenkiertoa, lisäämään aineenvaihduntaa jne. Yksi näistä harjoituksista on harjoituksia, joilla on rasitusta ja vastarintaa, jotka vahvistavat lihaksia, lisäävät niiden joustavuutta, stimuloivat kudosten paranemista ja vaikuttavat merkittävästi sydän- ja verisuonijärjestelmään ja hengityselimiin, aineenvaihduntaan.

Rentoutumisen harjoitukset ovat samanlaiset käytännön merkityksessä, koska ne edistävät aivojen aivokuoressa olevien inhiboivien prosessien kehittymistä, luovat suotuisat olosuhteet lihasten verenkiertoon niiden stressaamisen jälkeen, parantavat kudosten metabolisia prosesseja ja auttavat torjumaan jäykkyyttä (spastinen halvaus).
On syytä kiinnittää huomiota resistenssiharjoituksiin, joita käytetään kehon lihaksen, ylä- ja alaraajojen vahvuuden kehittämiseen ja koko ihmiskehon hyvinvoinnin edistämiseen. Resistenssiharjoitukset voivat olla leikkimielisiä. Niitä käytettäessä on välttämätöntä sulkea pois hengitysmahdollisuus ja jännitystavat.
Litteän jalkaterän hoidossa käytettävät urheilulajit ja harjoitukset ovat ennen kaikkea kävely. Litteän jalkahoidon lisäksi kävely auttaa parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmän ja hengityselinten toimintaa, normalisoimaan ruoansulatuskanavan motorisen ja erittävän aktiivisuuden ja lisäämään kohtalaisesti aineenvaihduntaa. Siksi kävely on olennainen osa jokaista harjoitusta, ja sitä voidaan suositella itsenäisenä moottoritilan muotona. Etäisyys ja kävelynopeus annetaan erikseen.

Kun litteä jalka-asenne on tärkeää, heittävät harjoitukset ovat tärkeitä, mutta vaikka he eivät suoranaisesti käsittele litteää jalkaterästä, vaan kehittävät lihasten voimaa, käviä, tarkkuutta, parantavat lihaksen ja nivelen tunnetta, liikkeiden koordinointia. Nämä harjoitukset luovat myös positiivisia tunteita, lisäävät kiinnostusta luokkiin.

Harjoitushoito on tarkoitettu kaikille pitkittäis- ja poikittaisleikkauksille yhtenä monimutkaisen hoidon keinoista. Fysioterapian tärkeimmät tehtävät tässä taudissa vähenevät motorisen pallon normalisoitumiseen, lisäämällä lihasten (erityisesti alaraajojen lihakset) yleistä ja lujuutta, fyysistä suorituskykyä ja kehon vastustuskykyä haitallisille ympäristötekijöille.
Terapeuttisten tehtävien johtavassa asemassa on erityistehtäviä - jalkojen muodonmuutoksen korjaaminen ja hoidon tulosten vahvistaminen. Korjaamalla jalkojen epämuodostumista on ymmärrettävä kaaren litteyden laskun asteen väheneminen ja kantapää. Näiden tehtävien ratkaisun valinnassa on käytettävä erityistä liikuntaterapiaa, jossa on otettava huomioon alaraajojen lihasten erityispiirteet. Niinpä etu- ja takana olevat säärilihakset laskevat jalka. Lisäksi etummainen sääriluu, lihas tuottaa jalkojen selän taivutuksen ja selän - lievän istukan. Lyhyet ja pitkät sormien taivutukset, lyhyen ison varren lyhyt taivutin, pohjan neliön lihakset tuottavat istukan taipumista ja tukevat jalkaosaa. Harjoitukset näille lihaksille hoitokurssin alussa suoritetaan lähtöpaikoista "istuu" ja "makuulla", lukuun ottamatta kehon painon vaikutusta jalan kaareen. Epäsuotuisimmat alkuasennot ovat "seisovat" ja erityisesti "seisovat käännetyillä jaloilla", kun painovoima on mahdollisimman lähellä jalan sisäkaarta.
Hoitokurssin esittelyvaiheessa on suositeltavaa suorittaa harjoituksia jalkojen lihaksille helpottavista lähtökohdista vuorotellen rentoutumiseen. Jalan ja jalkojen lihasten staattinen kuorma on vasta-aiheinen. Erityisiä harjoituksia tulisi vaihtaa kaikkien lihasten ryhmien kanssa. Tässä hoitojaksossa on välttämätöntä saavuttaa jalkojen oikeassa asennossa pitävien lihasten sävyn tasaaminen, liikkeiden koordinoinnin parantamiseksi, potilaan fyysisen työkyvyn lisäämiseksi.

Tasohyppyharjoituksen tavoitteet ja tavoitteet

Fysioterapialla, jolla pyritään hoitamaan aikuisia ja lapsia tasaisista jaloista, on aina samat tavoitteet ja tavoitteet. Erityisiä harjoituksia tarvitaan tuki- ja liikuntaelimistön toimintojen normalisoimiseksi, lihasvoiman lisäämiseksi ja fyysisen aktiivisuuden ja tehokkuuden lisäämiseksi.

Miten harjoitushoito on?

Terapeuttinen voimistelu, jossa on tasainen jalka, ratkaisee tiettyjä tehtäviä, mikä tarjoaa monimutkaisen vaikutuksen koko organismiin. Fysioterapian ensimmäisissä istunnoissa on aloitettava alkeisliikkeet, jotka suoritetaan altis-asennossa tai istuvat tuolissa - tässä tapauksessa jalkojen kuormitus on vähäinen.

Kun suoritetaan terapeuttisia harjoituksia tasaisella jalkajuoksulla, jalka supinaatio suoritetaan niiden samanaikaisella taipumuksella. Kaikkien fysioterapialiikkeiden tarkoituksena on ratkaista seuraavat tehtävät:

• oikea asento ja sen kiinnitys oikeaan fysiologiseen asentoon;
• jalkojen nykyisten epämuodostumien korjaaminen tasaisilla jaloilla;
• jalkojen poistotoimintojen palauttaminen;
• palaa syvennysominaisuuksien kulmiin.

Jotta fysioterapia, jolla on tasainen jalka, voi suorittaa tehtävänsä täysipainoisesti, on tarpeen tehdä se oikein. Kokenut ohjaaja auttaa sinua tässä, mutta myös hoitava ortopedi voi antaa sinulle joitakin suosituksia. Lisäksi voit lukea lisää harjoituksista, jotka koskevat litteiden jalkojen hoitoa erikoisartikkeleissamme.

Terapeuttisen voimistelun päätehtävät

Lasten ja aikuisten litteän jalkaterapian harjoittelun tavoitteena on lievittää epämiellyttäviä tunteita ja normalisoida tavallinen elämäntapa. Erityisharjoitukset parantavat liikkuvuutta ja lisäävät lihasten kestävyyttä. Tällainen voimistelu on erityisen tehokasta pitkittäissuuntaisella jalkakäytävällä, koska useimmat liikkeet eivät vaikuta poikittaiseen kaareen.

Terapeuttisen voimistelun suosituimpia harjoituksia litteän jalkaterän kanssa ovat varpaiden lämpenemisliikkeet, joiden kuormitus lisääntyy asteittain. Tällaiset harjoitusterapian epätyypilliset harjoitukset, kuten pienten esineiden tarttuminen varpailla, rullauskynät tai pienet pallot, tuovat suurta hyötyä.

Terapeuttisen vaikutuksen parantamiseksi litteän jalkaterapian liikuntahoitoa täydennetään erilaisilla kävelyillä: jalkoilla, varpailla, jalkojen ulkopuolella ja sisäpuolella. Jotta saavutat tavoitteesi nopeammin kuntoiluhoidon avulla flatfoot-hoidossa, sinun on käytettävä integroitua lähestymistapaa, mukaan lukien ortopediset kengät ja erityiset pohjalliset, hierontapalvelut ja paljon muuta.

Harjoitushoito ja hieronta tasaisille jaloille, synnynnäinen jalkapallo, vino

Litteät jalat

Tämä on jalkojen kaaren muodonmuutos, joka koostuu sen kaaren tasoittumisesta yhdistettynä jalkojen lausumiseen ja supinointiin ja usein supistumiseen. Sitä esiintyy lapsilla useammin varhaisen nousun ja kävelyn, siirrettyjen ricketien sekä lihasten ja nivelsideen heikkouden, erityisesti posteriorisen sääriluun ja sormien taipumisen, väärin valittujen kenkien, pitkän kävelyn tai pysähtymisen vuoksi. litteä sisäreuna jalka. Jaloissa on kipuja, vasikan lihaksissa pitkäaikaisen kävelyn aikana. Merkki selvästä tasaisesta jalasta on jalkojen muodon muutos. Planeerausta (jalkapohjan pinta) käytetään diagnosoimaan litteä jalka. Käytetään hoitohoidon hoitoon, hierontaan.

Liikuntaterapian ja hieronnan tehtävät

Jalan lihasten palauttaminen ja vahvistaminen, jalkojen epämuodostuman korjaaminen, jousen ominaisuuksien palauttaminen ja hoidon tulosten vahvistaminen.

LH suoritetaan 2-3 kertaa päivässä 30-45 päivän ajan. Levitä yleisiä vahvistusharjoituksia ja erityisiä (korjaavia) harjoituksia: kävelemällä varpaat, jalkojen ulkokaaret, varpaat, joilla on korkea polvien korkeus, jalat liikkuvat eteenpäin taivuttamalla varpaita, kävelemällä kaltevalla pinnalla (kantapäät yläreunaan), kallistuneena pitkin varpaita pitkin) ylös ja alas); tarttumalla toisiinsa erilaisia ​​esineitä, luisteluobjekteja, hyppääminen vierintäkärjellä, pyöräily jne.

Kuvio 1. LH: n arvioitu kompleksi litteällä jalalla.

Hieronta suoritetaan paitsi jalka, mutta myös koko vartalolla, keskittyen jalkojen ja jalkojen hierontaan (mukaan lukien tärinähieronta). Hieronta kestää 5-7 minuuttia.

Synnynnäinen jalkapallo

Se on seurausta jalkojen pehmytkudosten supistumisesta, ja sille on tunnusomaista jalkojen lisäys, supinointi ja istukan taivutus (”hevosen jalka”).

Liikuntaterapian ja hieronnan tehtävät

Fysiologisten edellytysten luominen jalkojen normaalille kasvulle ja kehitykselle, jalkojen normaalin toiminnan palauttaminen, korjauksen tulosten vahvistaminen, korjaava vaikutus.

Harjoitushoito alkaa varhain (7-10. Päivä), kun kudokset ovat helposti venyviä. Jatkuva korjaus suoritetaan, kun saavutettu asema kiinnitetään myöhemmin kipsillä Longuet, vakavissa tapauksissa - toiminta. Levitä aktiivisia ja passiivisia venytysharjoituksia lyhennetyille lihaksille ja nivelsiteille. Erikoisharjoitukset: jalkojen sieppaus, lisäys, supinointi ja lausuminen säilyttäen korjaava asema. Harjoitukset valitaan potilaan iän, hänen tilansa ja hoidonsa mukaan. Alle 3 kuukauden ikäiset lapset levittivät vatsaan ja käyttävät heijastusharjoituksia, kun 3 kuukauden kuluttua rungon ja passiivisten harjoitusten kääntäminen raajoihin. Hyödyllisiä harjoituksia vedessä, liikkumattoman pyörän ratsastus. Näkyy ortopedisiä kenkiä.

Voit hieroa jalkojen lihaksen (kaikki tekniikat) eturyhmää niiden äänen lisäämiseksi ja sisä- ja takapinnan - rentoutua lihaksia (silittiä, tärinää).

torticollis

Se liittyy sternocleidomastoid-lihaksen lyhenemiseen. Usein se on synnynnäinen patologia.

Liikuntaterapian ja hieronnan tehtävät

Parantaa veren ja imusolmukkeen verenkiertoa sternocleidomastoid-lihassa, edistää sen rentoutumista ja lisätä symmetrisen lihaksen sävyä terveellä puolella.

Harjoitushoito alkaa siitä hetkestä lähtien, kun tauti tunnistetaan, eli ensimmäisistä elämän viikoista, ja yhdistetään hierontaan. Hoitoa sovelletaan paikoillaan, johon käytetään hiekkasäkkejä, ja 7. – 8. Kuukaudesta - kartonki-puuvilla kaulus: pää asetetaan siten, että lelut, valonlähteet ja äänet sijaitsevat asianomaisella puolella. Ne kiinnittävät lapsen hartiat ja suorittavat passiivisia harjoituksia: pään kääntyminen hitaasti ja sileästi vastakkaiseen suuntaan päin vastakkaiseen suuntaan (lyhennetyt lihakset venyvät); refleksiharjoitukset: PI: ssa terveellä puolella pää suuntautuu vuoteeseen terveessä suunnassa ja kääntyy vaurion puolelle. Kaikki harjoitukset suoritetaan 3-4 kertaa päivässä.

Kirurgisessa leikkauksessa leikkauksen jälkeen käytetään 2-3 viikkoa kipsikaulusta. Tänä aikana käytetään seuraavia harjoituksia komplikaatioiden ja haavan paranemisen ehkäisemiseksi: yleiset kehitys-, hengitys-, rentoutumisharjoitukset, oikean asennon kehittäminen; kipsin valamisen jälkeen - erikoisharjoitukset kaulan lihasten kouluttamiseksi, oikean asennon muodostuminen, voimistelu kylvyssä ja yleinen hieronta.

Yleisessä hieronnassa kiinnitetään suurta huomiota sternocleidomastoid -lihakseen: kärsivällä puolella se silitetään, hierotaan, vaivataan isoilla ja kahdella sormella mastoidiprosessista lohkareeseen, ja terveellä puolella hieronta tulisi olla voimakkaampi, mutta ei aiheuttaa kipua.

Terapeuttinen harjoittelu tasaisilla jaloilla

Kuva 7.3.1. A - normaali jalka, B - tasainen jalka

Syystä riippuen on olemassa synnynnäinen litteä jalka, raksinen, paralyyttinen, traumaattinen ja staattinen.

Synnynnäinen litteä jalka löytyy 3%: lla kaikista tasohyönteisistä tapauksista, mutta sitä on hyvin vaikea määrittää ennen 5–6-vuotiaita.

Traumaattinen litteä jalka muodostuu nilkkojen, kalkkikivien ja tarsun luiden murtumisen vuoksi.

Paralyyttinen litteä jalka-asenne - jalka- ja sääriluun alkavien lihasten halvaantumisen seuraus (polion seuraukset).

Ratsittinen litteä jalka johtuu kehon kuormituksesta jalkojen heikentyneisiin luuihin.

Staattinen litteä jalka-asenne esiintyy useimmiten (82,1%), johtuen jalkojen ja jalkojen lihasten heikkoudesta, nivelsiteistä ja luista. Staattisen flatfootin kehittymisen syyt voivat olla erilaiset: kehon massan lisääntyminen, pysyvä asento, lihasten voimakkuuden väheneminen fysiologisen ikääntymisen aikana, istumattoman ammatin harjoittelun puute jne.

Flatfootin määritys Fridlandin menetelmällä (podometrinen menetelmä): mitataan jalkakorkeus kompassilla, ts. etäisyys lattiasta navikulaarisen luun yläpintaan, joka voidaan helposti tuntea noin yhdestä sormesta nilkanivelen etupuolella. Kompassin jalkojen eroavuuden suuruus määritetään mittaamalla viivain, sitten mittaamalla jalkojen pituus: etäisyys ensimmäisen sormen kärjestä kantapään takaosaan, ilmaisee molemmat arvot millimetreinä, kerrotaan jalkojen korkeus 100: lla ja tuloksena oleva luku jaetaan jalan pituudella. Saatu arvo on haluttu subometrinen indeksi. Jalan normaalin kaaren indeksi vaihtelee 31: stä 29: een. Indeksi 29: stä 27: een osoittaa jalkojen pienentynyttä kaaria ja alle 25 - merkittävä litteä jalka.

Staattisen tasaisen jalkaterän osalta tietyt tuskalliset alueet ovat ominaisia:

§ pohjaan, kaaren keskelle ja kantapään sisäreunaan;

§ jalkojen takana ja sen keskiosassa, scaphoidin ja taluksen välissä;

§ sisä- ja ulomman nilkan alle;

§ kurkun luiden pään väliin;

§ ylikuormituksesta johtuvan jalan lihaksissa;

§ polven ja lonkkanivelissä;

§ reidessä leveän sidoksen ylijännityksen takia;

§ lannerangan alueella kompensoivan vahvistetun lordoosin perusteella.

Flatfoot-hoito. Korostus saavutetaan kipinällä, jossa jalka kiinnitetään varus-asentoon. Useimmissa tapauksissa saavutettu tasokorjaus voidaan saavuttaa käyttämällä fyysistä kulttuuria järjestelmällisesti. Jalan normaali asennus saavutetaan myös käyttämällä erityisiä kenkiä ja pohjallisia.

Lievän jalan vakavia muotoja, jotka aiheuttavat jatkuvaa voimakasta kipua, on osoitettu kirurgiseksi hoitoksi.

Ehkäisy. Oikean askeleen nostaminen - välttäkää sukkia jalostettaessa, jotta jalkojen sisäreuna ja sen tukevat nivelsiteet eivät ylikuormituisi.

Henkilöitä, joiden ammatti liittyy pitkään seisomaan, suositellaan jalkojen rinnakkaiseen asentamiseen ja ajoittain tukevien jalkojen ulkoreunoihin (seiso 3-4 kertaa päivässä jalkojen ulkopinnoilla ja pysy tässä asennossa 30–40 sekuntia).

Työpäivän päätteeksi suositellaan lämpimiä kylpyjä (veden lämpötila 35-36 ° C), jota seuraa jalka- kaaren hieronta ja lihakset. Hiero jalkojen etu- ja sisäpintaa sujuvilla mutta melko voimakkailla liikkeillä, kiinnitä jalkojen hieronnassa erityistä huomiota pohjaan. Perustekniikat: silittäminen, hankaaminen, vaivaaminen eri suuntiin, koskettaminen sormenpäillä. Yhden kurssin kesto on 1,5–2 kuukautta, yhden toimenpiteen aika on 10–12 minuuttia.

Erityiset fyysisen harjoittelun tekniikat ovat erittäin tärkeitä: paljain jaloin jalkaaminen epätasaisella pinnalla, hiekalla, käveleminen kärryillä, hyppy, live-pelit (lentopallo, koripallo jne.). Kun matkustat rannalla, vaeltaa tai lenkillä rannikkoa pitkin, polvi syvälle veteen. Jos olet riittävästi karkaistu, sitten tilaisuudessa, ajaa paljain jaloin ruoholla märkänä kastelusta tai lämpimästä sateesta. Saat huomaamatonta nautintoa ja samalla tehdä loistavaa liikuntaa paitsi tasaisille jaloille, mutta myös parantaa verenkiertoa jalkoissasi.

On erittäin tärkeää käyttää kenkiä, jotka sopivat tarkalleen jalkaan. Kengän keskiosan tulisi olla suora, jotta se ei vedä ulospäin, ja varvas on tilava. Riippumatta siitä, kuinka kauniit ja muodikkaat kengät, hylkää ne, jos ne ovat tiukkoja, kapeita. Koron korkeuden tulisi olla 3-4 cm, elastinen materiaali. Epäilemättä korkokorkoiset kengät näyttävät hyvin mukavan jalka, mutta älä käytä niitä joka päivä. Muuten voi tapahtua, että jonkin ajan kuluttua olet tuomittu vain ortopedisten kenkien käyttämiseen.

Litteän jalkojen ehkäisemiseksi tai kivun lievittämiseksi tarjotaan runsaasti lisälaitteita ja erikoiskenkiä.

Vähemmän monimutkaisia ​​muodonmuutoksia varten on hyvä käyttää irtonaisia ​​pohjallisia - korkkia, muovia tai metallia.

Tällaiset pohjalliset, joilla on elastinen lujuus ja dynaamiset ominaisuudet, kävelyn aikana jakavat kuormituksen uudelleen koko jalkapinnan pinnalle, tukevat sen kaaria ja kompensoivat lihasten ja nivelsiteiden laitteen heikkoutta. Monimutkaiset muodonmuutokset edellyttävät kenkien tai ortopedisten pohjallisten valmistusta kipsin avulla.

Fysioterapia aloitetaan kaikilla tasohyönteisillä muodoilla, jotka takaavat moottoripallon normalisoinnin, alaraajojen lihasten yleisen ja lujuuden kestävyyden sekä fyysisen suorituskyvyn ja vastustuskyvyn lisääntymisen. Fysioterapian tehtävät: 1) korjata jalkojen kaaren epämuodostuma ja vähentää sen nykyistä litistymistä; 2) kantapään ja selkänojan kontraktion selvän aseman poistaminen; 3) koulutustaitojen oikea asento.

Fysioterapian menetelmässä erikoisharjoitukset yhdistetään vastaavista alkupositioista tehtyihin yleisiin kehityskursseihin. Hoitokurssin alussa harjoitukset suoritetaan lähtöasennosta, makaaen ja istuen, yhdistämällä ne hierontaan. Saavutettu jalkojen lihaksen sävyn tasaaminen.

Erikoistilaisuuksiin kuuluu harjoituksia säärilihaksille ja sormien taivutuksia, joiden kuormitus, vastus ja jalkojen kuormitus lisääntyvät vähitellen. Harjoitukset ovat tehokkaita pienten esineiden vangitsemisella varpailla ja siirtämällä niitä, pyörittämällä tangon jalkojen pohjaa jne.

Saatujen korjaustulosten vahvistamiseksi harjoituksia käytetään erityyppisissä kävelemissä varpaissa, kantapäässä, jalkojen ulkoreunassa, jalat rinnakkain asennettuna. Koron korjaaminen auttaa käyttämään erityisiä kohteita: kylkilevyjä, viistettyjä pintoja, hierontalaitteita. Ennen luokkia kannattaa pitää jalkahieronta.

Terapeuttisen fyysisen kulttuurin tehokkuus kasvaa potilaiden monimutkaisen hoidon myötä yhdistämällä sen hygieenisiin toimenpiteisiin, järkevään moottorikäyttöön, erityisjalkineilla (pohjalliset).

Voimistelun jälkeen mene jalkahieronta - silitti ja hankautuu kämmenten kanssa, vaivaaminen ja koskettaminen sormien kärjellä.

Aivohalvaus ja hiero jalkapohjan pinta taivutettujen varpaiden selkänojalla, siirryttäen varpaan kantapäähän (kuva 7.3.2).

Hiero hohtoa nilkan ja polven suuntaan.

Kuva 7.3.2. Hierontatekniikka

Kysymyksiä ja tehtäviä itsehallinnolle

1. Mikä on oikea asento? Luettele asennon tyypit. Mitkä ovat selkärangan fysiologiset käyrät?

2. Paljastaa tapoja korjata häiriintynyt asento luokkahuoneen fyysisessä kulttuurissa.

3. Mikä on skolioosi? Selitä sen syyt ja diagnostiset ominaisuudet.

4. Luettele ja ilmoita skolioosin laajuus ja muoto.

5. Mikä on harjoituksen terapeuttinen vaikutus skolioosiin?

6. Listaa ja paljastaa tasohyppyjen tyypit. Mikä on Chizhinan menetelmän ydin?

7. Selitä menetelmä, jolla harjoitetaan fyysisen kasvatuksen luokkia opiskelijoille, joilla on tasainen jalka.

194.48.155.252 © studopedia.ru ei ole lähetettyjen materiaalien tekijä. Mutta tarjoaa mahdollisuuden vapaaseen käyttöön. Onko tekijänoikeusrikkomusta? Kirjoita meille | Ota yhteyttä.

Poista adBlock käytöstä!
ja päivitä sivu (F5)
erittäin tarpeellinen

Tehtävät lfk tasaisilla jaloilla

Useimmat näistä korjaustoimenpiteistä eivät missään tapauksessa ole tarpeellisia tasaiselle jalkaterälle, mutta tietenkin tärkein rooli tämän taudin hoidossa on terapeuttisella fyysisellä kulttuurilla yhdistettynä kaikkiin lueteltuihin monimutkaisen hoidon elementteihin. Yhdessä huumeiden hoidon kanssa saavutetaan kaksi tavoitetta: lääkkeet valmistautuvat potilaan harjoittelun aloittamiseen; liikunta auttaa parantamaan lääkeaineiden toimintaa.

Lääketieteellisen fyysisen viljelyn ja fysioterapeuttisten menetelmien yhdistelmällä on monipuolinen vaikutus. Se riippuu kehon alkuperäisestä tilasta, näiden kahden monimutkaisen hoidon elementin sovellusjärjestyksestä, harjoituksen intensiteetistä jne.

Yleensä on syytä huomata välittömästi, että flatfoot-hoito on vaikeampi prosessi kuin sen ehkäiseminen. Siksi on kiinnitettävä paljon huomiota tasaisen jalkojen ehkäisyyn. Lapsuudessa on tarpeen suorittaa erityisiä harjoituksia, joilla pyritään vahvistamaan jalkojen lihaksia ja nivelsiteitä. Paljain jaloin kulkeminen epätasaisella maaperällä, hiekalla on erittäin hyödyllistä: jalkojen lihasten luonnollinen harjoittelu tapahtuu ja jalkojen kaari pysyy aktiivisena - ns. ”Spastisuuden refleksi”. Rationaalisilla kengillä on tärkeä rooli jalkojen epämuodostumien estämisessä. Se on kontraindisoitu kenkien käyttämiseksi tasaisella pohjalla, pehmeillä ja huovutetuilla kengillä. Lapsuudessa paras kengätyyppi on neranite, jolla on kova pohja, pieni kantapää ja nyöritys. Siten fyysinen hoito tasohyppäälle on hyödyllistä (tietenkin harjoitukset suoritetaan paljon pienempinä määrinä kuin tämän taudin läsnä ollessa) sen ehkäisemiseksi sekä lapsilla että aikuisilla, jotka eivät myöskään ole vakuutettu tästä sairaudesta.

Litteän jalan alussa on suositeltavaa noudattaa tiukasti hygieniatoimenpiteitä: rationaalisten kenkien valinta, jalkojen kuormituksen pienentäminen seisoessaan ja kävellessä, hieronta- ja hoitoharjoitusten käyttö. Vakavammissa tapauksissa on lisätty jalkatuet - erityiset pohjalliset, joissa on kaareva ja korotettu kantapään sisäreuna; Erityiset, yksilöllisesti valmistetut ortopediset kengät on käytettävä 10.

Kuten useimmissa fyysisen hoidon avulla suoritetun litteän jalkakäytön ongelmaan liittyvissä töissä todettiin, 11 kun aloitat fysioterapian harjoittamisen, sinun täytyy ensin määritellä heidän tehtävänsä ja valita sitten keinot ja muodot näiden ongelmien ratkaisemiseksi. Jotta tehtävät voidaan määritellä oikein ja niiden ratkaisumuodot ja -välineet voidaan valita, on otettava huomioon tasaisten jalkojen kehitysvaihe, kehon vaste taudille, sellaisten elinten ja järjestelmien tila, jotka eivät suoraan osallistu tautiprosessiin, sovellettavan hoito-ohjelman vaikutus tämän sairauden yksittäisiin ilmenemismuotoihin, potilaan mielentilaan. On myös otettava huomioon kaikki käytettävät terapeuttiset toimenpiteet.

Harjoituksen terapeuttinen vaikutus saavutetaan niiden säännöllisen ja pitkän aikavälin käytön ja riittävän voimakkaan altistuksen avulla. Lääkärin fyysisen kulttuurin luokat, joissa on tasaiset jalat, tulisi suorittaa päivittäin, vain silloin voit saavuttaa tiettyjä positiivisia tuloksia.

Fyysisen aktiivisuuden määrä riippuu harjoitusten luonteesta, lähtökohdista, liikkeiden vauhdista ja amplitudista, lihasjännityksen asteesta ja niiden koosta (pienistä, keskisuurista, suurista), toistojen lukumäärästä ja harjoitusten kokonaismäärästä (luokkien kokonaiskesto), luokkien tiheydestä ja tunteiden tasosta. Terapeuttisen fyysisen kulttuurin tärkeä metodologinen tekniikka on fyysisen aktiivisuuden "hajonta", lihasten yhtenäinen jakautuminen, eri lihasryhmien rasitusten vaihtelu.

Tärkeää litteän jalkojen hoidossa on liikunnan vauhti. Mitä suurempi liikkeenopeus on, sitä korkeampi kuorma on. Kuitenkin tapauksissa, joissa elin on tottunut tiettyjen liikkeiden keskimääräiseen suorituskykyyn, työ hitaasti vaikuttaa voimakkaammin hermostoon. Niinpä, hidas kävely renkaat enemmän kuin tavallisesti. Pysy nopeasti alas matalasta asennosta kuin hitaasti. Liikkeiden amplitudin lisääntyminen parantaa niiden vaikutuksia kehoon.

Mielestäni asiantuntijoiden lausuntojen 12 perusteella kannattaa pyrkiä oppitunnin emotionaaliseen väritykseen itse harjoitusten monimuotoisuuden, lähtökohdan muuttamisen, eri oppiaineiden käytön, pelikurssien ja pelien (ryhmäharjoituksissa) vuoksi. Tärkeää on metodologin tai lääkärin hyväntahtoinen asenne sairaille, heidän kannustuksensa, motoristen taitojensa ja ominaisuuksiensa paraneminen. Metodologin voimakas sävy, selkeät käskyt, helppokäyttöinen selitys ja harjoitusten hyvä esittely sekä luokkien musiikillinen säestys edistävät potilaiden emotionaalista tunnelmaa. On kuitenkin pidettävä mielessä, että liian emotionaaliset harjoitukset voivat johtaa kuorman yliannostukseen ja potilaiden tilan heikkenemiseen.

Lääketieteellisen fyysisen kulttuurin avulla: voimisteluharjoitukset, urheilu- ja sovellusharjoitukset, pelit, luonnon luonnolliset tekijät (aurinko, ilma ja vesi). Tärkein työkalu on käyttää terapeuttisiin tarkoituksiin. Litteän jalkaterän osalta vain kahdella ensimmäisellä on huomattavia etuja.

Voimisteluharjoitukset tasaisilla jaloilla ovat luonnollisten liikkeiden keinotekoisia yhdistelmiä, jotka on jaettu sen osiin. Terapeuttisessa fyysisessä kulttuurissa kehon yksittäisten osien liikkeet suoritetaan useimmiten tietyistä lähtöpaikoista, ennalta määrätyllä suunnalla, amplitudilla, nopeudella, jännitysasteella ja lihasrelaksaatiolla. Näin voit kuormittaa annosta tiukasti, tarjota yleisiä ja paikallisia selektiivisiä vaikutuksia ja siten palauttaa liikkeiden amplitudin, palauttaa ja kehittää voimaa, liikkeen nopeutta ja ketteryyttä, parantaa liikkeen yleistä koordinointia.

Voimisteluharjoituksia tasaisilla jaloilla voidaan suorittaa ilman esineitä, esineitä (tikkuja, klubeja, lääketieteellisiä käsipainoja, kumia iskunvaimentimia, hyppynaruja jne.) Erilaisilla voimisteluvälineillä (voimistelu, kalteva taso jne.).

Voiman ja nopeuden lujuusharjoitukset, joilla on vahvistava ja paikallinen vaikutus, eivät suoraan liity litteän jalkojen hoitoon, mutta ne ovat tärkeitä potilaan normaalin fyysisen kunnon ylläpitämiseksi, koska heiltä puuttuu mahdollisuus harjoittaa fyysistä kulttuuria, pakottaa kaikki kehon lihakset työskentelemään, hän voi aiheuttaa tiedetään vahingoittavan kehoa. Näitä harjoituksia käytetään parantamaan verenkiertoa, lisäämään aineenvaihduntaa jne. Yksi näistä harjoituksista on harjoituksia, joilla on rasitusta ja vastarintaa, jotka vahvistavat lihaksia, lisäävät niiden joustavuutta, stimuloivat kudosten paranemista ja vaikuttavat merkittävästi sydän- ja verisuoni- ja hengityselimiin, aineenvaihduntaan. Rentoutumisen harjoitukset ovat yhtä käytännöllisiä, koska ne edistävät aivojen aivokuoressa olevien estävien prosessien kehittymistä, luovat suotuisat olosuhteet lihasten verenkiertoon niiden stressaamisen jälkeen, parantavat kudosten metabolisia prosesseja ja auttavat torjumaan jäykkyyttä (spastinen halvaus)

On syytä kiinnittää huomiota resistenssiharjoituksiin, joita käytetään kehon lihaksen, ylä- ja alaraajojen vahvuuden kehittämiseen ja koko ihmiskehon hyvinvoinnin edistämiseen. Resistenssiharjoitukset voivat olla leikkimielisiä. Niitä käytettäessä on välttämätöntä sulkea pois hengitysmahdollisuus ja jännitystavat.

Litteän jalkaterän hoidossa käytetyt urheilu- ja soveltuvat harjoitukset ovat pääasiassa kävelyä. Minun sairauteni hoidon lisäksi kävely auttaa parantamaan sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten toimintaa, normalisoimaan ruoansulatuskanavan motorisen ja erittävän aktiivisuuden ja lisäämään kohtalaisesti aineenvaihduntaa. Siksi kävely on olennainen osa lääketieteellisen fyysisen kulttuurin kutakin istuntoa, ja sitä voidaan suositella itsenäisenä moottoritilan muotona. Kävelymatkan etäisyys ja vauhti on annosteltava potilaan tilan ja sen hoidettavan fyysisen kulttuurin määrittelyssä ratkaistavan tehtävän mukaan.

Tässä ryhmässä heittokoulutukset ovat tärkeitä, mutta vaikka ne eivät parantaisi suoraan litteitä jalkoja, vaan kehittävät lihasvoimaa, näppyläisyyttä, tarkkuutta, parantavat lihaksen ja nivelen tunnetta, liikkeiden koordinointia. Ja mikä tärkeintä, heittokurssit luovat positiivisia tunteita, lisäävät kiinnostusta luokkiin, ja joissakin tapauksissa ratkaisevat erityistehtäviä, esimerkiksi loukkaantumalla yläraajoja.

Niinpä terapeuttinen fyysinen kulttuuri on määrätty kaikille pitkittäis- ja poikittaissuuntaisten jalkojen muodoille yhtenä monimutkaisen hoidon keinoista. Lääketieteellisen fyysisen kulttuurin tärkeimmät tehtävät tässä taudissa vähenevät motorisen pallon normalisoitumiseen, lisäämällä lihasten (pääasiassa alaraajojen lihakset) yleistä ja lujuutta, fyysistä suorituskykyä ja kehon vastustuskykyä haitallisille ympäristötekijöille.

Terapeuttisten tehtävien johtavassa asemassa on erityistehtäviä - jalkojen muodonmuutoksen korjaaminen ja hoidon tulosten vahvistaminen. Korjaamalla jalkojen epämuodostumista on ymmärrettävä kaaren litteyden laskun asteen väheneminen ja kantapää. Valitsemalla näiden tehtävien ratkaisuiksi erityiset terapeuttisen fyysisen kulttuurin keinot, on tarpeen ottaa huomioon alaraajojen lihasten erityispiirteet. Niinpä etu- ja takana olevat säärilihakset laskevat jalka. Lisäksi etummainen sääriluu, lihas tuottaa jalkojen selän taivutuksen ja selän - lievän istukan. Lyhyet ja pitkät yhteiset sormien joustimet, ison varpaan lyhyt taivutin, pohjan neliön lihakset tuottavat istukan taipumista ja tukevat jalkaosaa. 13

Harjoitukset näille lihaksille hoitokurssin alussa suoritetaan lähtökohdista istuessaan ja valehtelemalla, jolloin kehon paino ei vaikuta jalkojen kaareen. Pysyvän ja erityisesti kääntyneiden jalkojen seisontatilanteet ovat eniten kannattamattomia, kun painovoima on mahdollisimman lähellä jalkan sisäkaarta.

Hoitokurssin esittelyvaiheessa on suositeltavaa suorittaa harjoituksia jalkojen lihaksille helpottavista lähtökohdista vuorotellen rentoutumiseen. Jalan ja jalkojen lihasten staattinen kuorma on vasta-aiheinen. Erityisiä harjoituksia tulisi vaihtaa kaikkien lihasten ryhmien kanssa. Tässä hoitojaksossa on välttämätöntä saavuttaa jalkojen oikeassa asennossa pitävien lihasten sävyn tasaaminen, liikkeiden koordinoinnin parantamiseksi, potilaan fyysisen työkyvyn lisäämiseksi.

Hoitokurssin pääjaksona päätehtävänä on saada jalka-asennon korjaus ja korjata tämä asento. Tätä tarkoitusta varten harjoituksia käytetään säärilihaksille ja sormien taivuttimille vähitellen kasvavalla kuormituksella, vastus, jalat ja esineet - sormet tarttuvat pikkukiviä, palloja, lyijykynät, siirtämällä niitä, rullaamalla jalkojen jalkojen pohjalla jne. ottaa huomioon saavutettu korjaus.

Korjausharjoitusten korjaamiseen käytetään erityyppisiä kävelyä - varpaat, kantapäät, jalkojen ulkopinta, jalat rinnakkain. Tällaisten harjoitusten korjaavan vaikutuksen tehostamiseksi voidaan käyttää joitakin etuja: kylkilevyt, viistetyt pinnat jne.

Kaikki erikoisharjoitukset on suoritettava yhdessä harjoitusten kanssa, joiden tarkoituksena on kehittää oikeaa asennon, yleisten kehityskurssien ja ikätoimintojen mukaisesti.

Hyviä hoitotuloksia ilmenee epämukavuuden ja kipun vähenemisessä tai täydellisessä häviämisessä pitkittyneen seisoinnin ja kävelyn aikana, kävely- ja jalka-aseman normalisoinnissa.

Hoidon tehokkuuden parantaminen edesauttaa edellä mainittujen fyysisten harjoitusten soveltamistapojen yhdistämistä alaraajojen hierontaan.

Tasainen jalkahoidon välttämätön edellytys on integroitu lähestymistapa: tarvittavien hygieenisten toimenpiteiden käyttö, järkevä moottoritila ja staattinen kuormitusmuoto, järkevät jalkineet, ortopediset laitteet (pohjalliset, jalkatuet) ja jalkineet, jotka tukevat toimenpiteitä.

Litteän jalkaterapian hoidon tulisi olla kattava ja sen tarkoituksena ei ole ainoastaan ​​jalkojen ja jalkojen lihas- ja nivelsiteiden vahvistaminen, vaan myös rungon ja raajojen lihasten harmoninen kehitys, oikean asennon tuomiseksi. Litteän jalkaterän hoidossa tärkein paikka on lääketieteellisen voimistelun, hieronnan ja erityisten kenkien tai erityisten vuorausten käytössä.

Voimisteluihin on tarpeen sisällyttää harjoituksia: oikean asennon ja alaraajojen oikean asennon nostaminen harjoituksen aikana; erityisiä harjoituksia eri laitteilla ja kuorilla ja ilman niitä vahvistamaan jalkojen ja jalkojen lihaksia ja nivelsiteitä; erityisiä korjaavia harjoituksia.

Kivun lihaksissa ja jalkojen kaaren lihaksissa on suositeltavaa, että näiden lihasryhmien hieronta suoritetaan ennen ammatillista voimistelua. Hieronta on parasta suorittaa altis-asennossa seuraavien tekniikoiden avulla: silitti, hankaus, vaivaaminen ja napauttaminen. Aloita hieronta jalkapohjan pinnan lihaksilla ja siirrä sitten sääriluun etu- ja takapinnan lihaksia. Yksityiskohtaisemmin hierontatekniikoilla ja itsehieronnalla voi tutustua kirjan erikoisalan kirjallisuuteen 15.

Erikoisharjoituksia suoritetaan lähtöpaikoissa, jotka sijaitsevat, istuvat, seisovat ja kävelevät. Tässä tapauksessa tulisi välttää harjoituksia, joissa kehon paino putoaa jalkojen sisäreunaan, kun harjoitettaessa jalkoja ei saa levittää laajalti, sillä se ei edistä jalka- kaaren vahvistumista, vaan sen litistymistä.

Jos jalkojen ja jalkojen lihaksissa esiintyy kipuja kävellessä tai jos alaraajojen lihakset kehittyvät heikosti, on tarkoituksenmukaista aloittaa terapeuttiset harjoitukset alkuasennoista istuessaan, valehtelemalla, kun mitään kuormaa ei käytännössä laske jalkaasi ja voit tehokkaasti toteuttaa kohdealueen lihasten ja kaaren kohdennetun vahvistamisen..

Alkuasennossa selässäsi tulisi suorittaa seuraavat harjoitukset 16.

1. Jalkajälkien jäljitelmä, kuten polkupyörällä ajaminen, sukkien samanaikainen viivästyminen ja jalka kääntäminen sisäänpäin. Suorita 6-8 kierrosta, vapaa hengitys. Kiinnitä huomiota jalkojen oikeaan asentoon.

2. Jalkan liukuva vaihtuva liike toisen jalan alaraajassa nilkasta polviin ja takaisin. Suorita 8-10 liikettä jokaisella jalalla. Yritä sitten peittää alempi jalka jalkapohjan pinnalla.

3. Vaihtuvat suorat jalat liikkuvat ylös ja alas (kuten uiminen selässä). Sukat vedetään, jalat kääntyvät sisäänpäin. Suorita 2-3-sarja, jossa on loput sarjojen välillä, jokaisessa 4-6 syklin sarjassa.

Niinpä harjoitukset suoritetaan alkuperäisessä matalassa asennossa seuraavasti:

1. Vaihtoehtoisesti ja samanaikaisesti viivyttää jalkojen varpaat samanaikaisella supinaatiolla.

2. Taivuta jalat, levitä jalat lattialle. Liuotetaan korot ja tasoita. Liikkeen jälkeen - rentoutuminen.

3. Vaihtoehtoinen ja samanaikainen kantapään nostaminen tuesta.

4. Jalkat on taivutettu polvilleen ja eronnut, jalat ovat kosketuksissa toistensa kanssa kasvipinnan kanssa. Lyijy ja lyijykorkat, joissa korostetaan varpaita.

5. Laita taivutettu polvi toisen puolelle, puoliksi taivutettu, jalat. Jalan pyöreä liike yhdessä ja toisella puolella. Sama, muuttamalla jalkojen asemaa.

6. Yhden jalan liukuvat liikkeet toisen sääreen, "peittämällä" säären. Sama muu jalka.

Aloitusasennosta istuessasi syöttötuolissa suosittelemme seuraavia harjoituksia.

1. Käännä jalkaa edestakaisin polven nivelissä liikkumisen takia. Sukat vedetään, jalat kääntyvät sisäänpäin. Suorita 10-16 liikettä.

2. Jalkojen vähentäminen ja sieppaaminen. Jalkojen sijainti on sama kuin edellisessä harjoituksessa. Suorita 10-14 liikettä.

3. Jalkojen pyöreä pyöriminen sisälle ja ulos. Suorita 15 - 20 kierros kussakin suunnassa.

4. Kopioi jouselle ripustettu pallo jalkojen selän ulkoreunalla - 1–2 min.

5. Raidat tai klubit.

6. Lääketieteellisen pallon tai pallon jalkojen kiinnittäminen ja nosto.

7. Vedä kangasalusta sormillasi.

8. Pienikokoisten varpaiden valinta.

Niinpä harjoitukset suoritetaan alkuperäisessä istuma-asennossa seuraavasti:

1. Jalkat taivutettu, jalat rinnakkain. Korotetaan kantapäät samanaikaisesti ja vuorotellen.

2. Jalkojen taivutus taakse samanaikaisesti ja vuorotellen.

3. Yhden jalan kantapään nostaminen samalla taivuttamalla toisen jalan jalkaa.

4. Jalat suoraan. Jalkojen taipuminen ja laajentaminen. 6. Laita toinen jalka toisen jalkan polviin. Pyöreä jalka liikkuu molempiin suuntiin. Sama muu jalka.

6. Pienten esineiden sormenpäinen tarttuminen ja siirtäminen toiseen paikkaan. Sama muu jalka.

7. Istuu turkkilaisessa, taivuta jalat varpaita. - nojaa eteenpäin, seiso tuella jalkojen takapinnalla.

8. Kun istut korostettuna, istuessasi takana, levitä polvet ja kiristä jalat, kunnes istukka-pinnat ovat täysin kosketuksissa.

Harjoittelu alkuasennossa antaa sinulle mahdollisuuden vahvistaa jalka- ja alaraajojen kaaren lihaksia, määrittää oikean asennon, kehon ja raajojen oikean asennon seisoessaan ja kävellessä, tehdä liikkeitä tasapainon parantamiseksi.

Kun harjoitat harjoituksia aluksi, voit tarttua kuntosalin seinään.

Niinpä harjoitukset suoritetaan alkuperäisessä asennossa, kun seisot seuraavasti:

1. Jalat ovat yhdensuuntaiset, etäisyydellä jalan leveydestä, kädet hihnalla. Nosta varpaat samanaikaisesti ja vuorotellen. Nosta jalkojen varpaat kannella samanaikaisesti ja vuorotellen. Pyöritä kantapäästä varpaan ja takaisin.

2. Puoli-kyykky ja kyykky varpaiden kohdalla, ruv sivulle, ylös ja eteenpäin.

3. Jalat ovat yhdensuuntaisia. Rullaa jalan ja selän ulkoreunoille.

4. Sukat yhdessä, kantapäät toisistaan. Hinnoittelu ja kyykytys yhdistettynä käsivarren liikkeisiin.

5. Jalkaa rinnakkain, kädet hihnalla. Vaihdetaan kantapäät vuorotellen.

6. Pysy rinnakkaisella jalkakäytävällä. Hinnoittelu ja kyykky yhdistettynä käsivarren liikkeisiin.

7. Sama, mutta seisoo kuntosalin seinällä, tarttumalla kädet rinnassa.

8. Pysy kuntosalin seinällä. Nosta sukat ja palaa takaisin. n.

9. Pysyvä pehmustetussa pallossa. Squat yhdistettynä käsivarren liikkeisiin.

Jotta voisit vahvistaa jalkojen lihaksia, on suositeltavaa kävellä puolipyöreällä tai kolmikulmaisella napalla. Kun kävelette sukkia. Lihaksen voimakkuuden kehittämiseksi ja jalkojen kaaren vahvistamiseksi on suositeltavaa kiivetä köysi ja napa, joka kulkee paljain jaloin sora-peitolla. Lämpimänä vuodenaikana on suositeltavaa kävellä paljain jaloin hiekalla, niityllä ruoholla. Tällainen erikoiskävely on välttämätöntä yhdistää karkaisumenetelmiin.

Niinpä harjoitukset suoritetaan kävellessä (liikkeessä) seuraavasti:

1. Kävely varpailla.

2. Kävely jalkojen ulkoreunoilla.

3. Kävely varsien sisäpuolella, kantapäät

4. Kävely paikan päällä sukissa sisäänpäin, kantapäät ulospäin ja varpaiden vuorotellen nostaminen.

5. Kävely taivutettujen jalkojen varpailla.

6. Kävely varpailla ja korkeiden korkeuksien kohoaminen.

7. Liukuvat vaiheet, joissa sormet taivutetaan samanaikaisesti.

8. Kävely kylkilevyllä.

9. Kävely alas kaltevalla tasolla.

10. Kävele varpaillasi ylös ja alas kaltevalla tasolla.

Edellä mainittujen harjoitusten säännöllinen ja järjestelmällinen soveltaminen sekä yleiset kehitys- ja vahvistamisharjoitukset mahdollistavat jalkojen epämuodostumien välttämisen tasohyppyjen alkuvaiheessa. Kehittyneissä tapauksissa lueteltujen toimenpiteiden monimutkainen, jota käytetään samanaikaisesti miellyttävien kenkien kanssa, joissa on istuinkannattimet, vakauttaa muodonmuutosprosessin, eliminoi alaraajojen lihasten ja nivelten kipua ja parantaa koko liikuntajärjestelmän toimintaa.