Harjoitukset Gittan kanssa coxarthrosis

Coxarthrosisissa on suositeltavaa harjoittaa Gitta-harjoituksia terapeuttisten mikromuutosten perusteella. Helppo voimistelu ei vaadi lisääntynyttä kuormitusta, joka on vaarallista lonkkanivelille (TBS). Kuitenkin ennen harjoituksen suorittamista on tärkeää kuulla lääkäriä, jotta sairauden kulku ei pahene. Kuormitusaste vaihtelee taudin vaiheen ja potilaan yksilöllisten ominaisuuksien mukaan.

Voimistelu Vitaly Gittassa muodonmuutoksen kanssa TBS

Tekniikan olemus

Potilasta suositellaan aloittamaan koulutus, kun ensimmäiset negatiiviset oireet tulevat näkyviin. Fysioterapia on tehokas myös nivelrikon myöhäisissä vaiheissa, mutta nopeita tuloksia ei pitäisi odottaa.

Maailmankuulu manuaaliterapeutti Vitaly Gitt loi hellävaraisen koulutuksen potilaille, joilla oli tuki- ja liikuntaelimistön patologioita. Osteoartriitin vaikeissa vaiheissa on erittäin tärkeää valita koulutuksen intensiteetti. Liikunnan puute tai päinvastoin liialliset kuormitukset voivat pahentaa taudin kulkua. Siksi Gitta-homeopaattinen voimistelu on optimaalinen ratkaisu. Lonkkanivelen koxartroosin tekniikka sisältää seuraavat hoitomuodot:

• Hienoliikkeeltä. Hellävarainen fysioterapia, joka on suoritettava säännöllisesti tekniikan jälkeen.
• Manuaalinen hoito Hieronta on tarkoitettu hengitysteiden stimuloimiseen.
• Ruokavaliota. Näytetään ruokaa, jossa on vähimmäismäärä proteiinia.

Indikaatiot voimisteluun Gitta koaksartroosilla

Harjoitus, joka on suunniteltu tuki- ja liikuntaelimistön tällaisiin muodonmuutoksiin ja patologioihin:

• niveltulehdus ja niveltulehdus;
• selkärangan kaarevuus;
• luun ja rustokudoksen mekaaniset vauriot;
• tulehdusprosessit lihaksissa;
• asennon rikkominen.

Vasta-aiheet koulutukseen

Voimistelu on sallittua kaikille ihmisille, iästä ja taudin vaiheesta riippumatta, mukaan lukien koeksartroosi 1, 2 ja 3 aste. Iäkkäiden potilaiden ja raskaana olevien naisten ei kuitenkaan pitäisi ylikuormittaa kehoa. Koulutusta ei ole osoitettu kuumetta ja samanaikaisesti kroonisten sairauksien pahenemista. Jos haluat tarkistaa vasta-aiheiden puuttumisen tarkasti, ota yhteyttä lääkäriisi.

Gitta-harjoituskompleksi

Perussäännöt

Jotta sairauden kulkua ei pahennettaisi, nivelen voimistelua olisi pidettävä seuraavilla säännöillä:

• Koulutuksen intensiteetti ja kesto vaihtelevat taudin vaiheen mukaan.
• Ennen harjoittelua on välttämätöntä venyttää ja lisätä verenkiertoa niveliä ympäröivissä lihaksissa. Näytetään kuuma kylpyamme, suihku tai hieronta.
• Vain säännölliset harjoitukset 3-4 kertaa viikossa aiheuttavat positiivista dynamiikkaa.
• Koulutusta suositellaan jakamaan 2-3 vuorokauden aikana toteutettua lähestymistapaa. Luokkien suositeltu kesto - 3 - 6 tuntia.
• Harjoituksia suoritettaessa ei pitäisi olla kipua tai epämukavuutta.
• Jokainen mikromuotoilu suoritetaan hitaasti ja heikko amplitudi.

Mitä harjoituksia näytetään arthrosis TBS: lle?

Coxarthrosis 2: n kolmannen vaiheen hoito vaatii pitkäkestoista hoitoa vähintään 4-5 kuukautta.

Liikunta parantaa yhteistä liikkuvuutta.

Gittu-voimistelu sisältää seuraavat polviliitokselle käyttökelpoiset mikroautot:

• Istu tuolilla, aseta jalat lattialle. Polvet ovat eronneita ja koottu. Liike pehmeä.
• Samassa asennossa on tarpeen seisoa sukilla. Näytössä näkyy 3-4 sekunnin viive.
• Vatsa on sijoitettu vatsaan. Tehon parantamiseksi nilkka asetetaan nilkan alle. Rullaa vasemmalle ja oikealle tasaisesti. Optimaalinen kesto on 10 minuuttia.
• Altis asento, jalat erilleen toisistaan. Ensinnäkin tee pehmeä vuoro, jossa yksi jalka sivulle, sitten - toinen. Optimaalinen kesto on 50–70 minuuttia.
• On välttämätöntä seistä daisilla (voit käyttää pinoa kirjoja), sairas jalka ei saa koskettaa maata. On erittäin tärkeää olla menettämättä tasapainoa. Lentävät liikkeet tehdään ilman suurta vaivaa.
• Sinun pitäisi tehdä "riippumatto" jalkojen yläpuolelle sängyn yläpuolelle (voit käyttää tätä pyyhkeellä). Arvioitu korkeus - 25 cm pinnan yläpuolella. Loukkaantuneen jalan tulisi olla kehon yläpuolella ja ajoittain kiihtyä.

Lonkkanivelen niveltulehduksessa Vitaly Gitt suosittelee värähtelevien sohvien käyttöä. Erityiset simulaattorit, jotka tarjoavat mikromittareita, stimuloivat nesteiden tuotantoa. Lisäetuna on vaurioituneen nivelen kuormituksen puute. Simulaattorit auttavat myös lihas- ja liikuntaelimistön vakavissa epämuodostumissa, mutta täysi toipuminen voidaan saavuttaa vain monimutkaisella hoidolla.

Osteoartriitti on parannettavissa! Gitta-menetelmän tehokkuuden salaisuudet koeksartroosin kanssa

Pakollinen komponentti eri lokalisoinnin hoidossa - monimutkaisen lääketieteellisen voimistelun toteuttaminen. Monet tunnetuista lääkäreistä, jotka ovat erikoistuneet tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien hoitoon, kehittävät omia harjoituksiaan erilaisille nivelille. Näiden tekniikoiden tekijä - manuaaliterapeutti Gitt Vitaly Demianovich. Hänen harjoituksensa ovat tehokkaita erityisesti lonkkanivelen, gonartroosin koaksartroosille. Ne voidaan suorittaa missä tahansa taudin vaiheessa, ne soveltuvat vanhuksille, heikentyneille ihmisille, niille, joille tehdään kuntoutus vamman jälkeen.

Tekniikan olemus

Vitaly Gitt, manuaaliterapeutti, jolla on yli 25 vuoden käytännön kokemus, saa potilaita Terveyskeskuksen lääketieteellisessä keskuksessa Moskovassa. Hänet tunnetaan myös lukuisten julkaisujen tekijänä "Fyysinen kulttuuri ja urheilu" -lehdessä, "Terve!" Ja useita kirjoja. Jotkut Vitaly Demyanovichin kirjat on osoitettu hänen kollegoilleen - aloittelevat manuaaliterapeutit, toiset on suunniteltu monille lukijoille, ovat mielenkiintoisia ja hyödyllisiä kaikille, jotka välittävät omien niveltensä ja selkärangansa terveydestä. Gitt ylläpitää blogia "Kiropraktikon muistiinpanot" virallisella verkkosivustollaan. Täällä voit katsella videoita, jotka korostavat niveltulehduksen hoitoa ja esittävät harjoituksia. TV-kanava ”Life” tekee säännöllisesti suoria lähetyksiä Gittin kanssa, jonka aikana katsojat voivat esittää kysymyksiä kuuluisalle manuaaliterapeutille.

Vitaliy Gitt kiistää näkemyksen, jonka mukaan niveltulehdusta ei voida täysin parantaa. Hänen menetelmänsä avulla voidaan auttaa potilaita, joilla on perifeeristen nivelten ja selkärangan sairauksia, jopa vaikeimmissa tapauksissa viimeisessä vaiheessa. Menetelmävaikutus niveliin tekee mahdolliseksi paitsi pysäyttää, myös kääntää niissä esiintyvät patologiset prosessit turvautumatta polven, lonkkanivelen toimintaan.

Gitan mukaan arthrosis-hoidon tulisi sisältää tällaiset altistumismenetelmät:

• potilaan mikromuutosten säännöllinen suorituskyky;
• altistuminen käsikäyttöisen terapeutin käsissä - lyömäsoittomassa;
• ruokavalion jälkeen.

Mikä on mikrohitsaus

Gitta-harjoitusten perusta on mikrohitsausteoria, jonka tekijä vertaa lääkkeiden homeopaattisiin annoksiin. Nämä ovat liikkeitä, joiden amplitudi on vähintään 1–2 cm ja joissa nivelet eivät altistu voimakkaille kuormille. Tällaisia ​​harjoituksia on tarpeen suorittaa pitkään, mutta ne eivät ole väsyttäviä. Mikä on siihen liittyvien mikro-liikkeiden terveysvaikutus? Nivelruston ravitsemuksen heikkeneminen on pääsääntöisesti nousu niveltulehduksen kehittymiselle ja se saa ravinteita synoviaalisesta nesteestä. Suorittamalla pienen amplitudin liikkeet on mahdollista aktivoida tämän nesteen kierto nivelontelossa ja varmistaa sen jatkuvan sisäänvirtauksen rustoon.

Miksi amplitudin pitäisi olla pieni? Energiset, intensiiviset liikkeet saavat rustoa enemmän ravintoaineita kuin se voi imeä, ”tukehtuminen”. On tärkeää, että intraartikulaarisen nesteen liike ei ollut kovin aktiivinen, mutta vakio. Äkilliset liikkeet, joilla on suuri amplitudi, voivat vahingoittaa vain loukkaantuneita niveliä, vahingoittaa niitä ja pahentaa tuhoa. On olemassa kaksi tapaa aktivoida synoviaalisen nesteen mikrokierto:

• suorittaa Gitta-harjoitusta hitaasti;
• saada värähtelyistuntoja värähtelykaapissa.

Vitaliy Gitan värähtelevä sohva-vaikutus auttaa rentouttamaan lihaksia, jotka nivelrikon sattuessa yleensä tuskallisesti jännittävät, vahvistavat niitä ja normalisoivat sisäelinten toimintaa. Fysiologisten nesteiden mikrokierto, ravitsemus, hapen syöttö, nivelrustojen ja intervertebraalisten levyjen hydraatio aktivoituvat, sokerin taso veressä laskee. Vibro-sohva luo monimutkaisia ​​fysiologisia värähtelyjä, jotka ovat samankaltaisia ​​kuin kävelemässä tai käynnissä. Ne suoritetaan suurella taajuudella, mutta koska tällä hetkellä lihakset ovat rentoina, tällainen vaikutus ei ole traumaattinen.

Gitta-harjoitusten edut

Niveltulehduksen hoito mikro-liikkeiden avulla on osoittautunut hyvin. Tämä tekniikka on myös tehokas nivelissä esiintyvien degeneratiivisten dystrofisten muutosten ehkäisemiseksi. Harjoitukset nivelten parantamiseksi ovat erittäin suosittuja useista syistä:

• matalan amplitudi-liikkeen suorittamiseksi ei ole välttämätöntä ponnistella, harjoitukset ovat kivuttomia, ei ole vaaraa, että nivelet vahingoittuvat;
• ne eivät vaadi anatomian tuntemusta, ne soveltuvat ihmisille, joilla ei ole kokemusta lihasten vahvistamisesta;
• voidaan suorittaa myös vakavan nivelten supistumisen yhteydessä, joka on luonteenomaista luokkaan 3 kuuluvalle nivelreumalle;

• mikromyynti voidaan suorittaa kotona, julkisissa paikoissa, työssä, jopa kuljetuksessa;
• ei vaadi kalliita simulaattoreita;
• erityistä tukielimistön kompleksia voi suorittaa jopa sängyn potilaat ja potilaat taudin akuutissa vaiheessa, jotka ovat kontraindisoituja perinteisiin niveltulehdusharjoituksiin;
• Pienen amplitudin liikkeiden avulla on mahdollista poistaa kivun esto, työntämällä varovasti vapaata kehoa (nivelten hiiri) yhteisestä tilasta.

Mielenkiintoista on, että ajatus mikro-liikkeistä Gitta painoi kuuluisan voimamiehen Alexander Zassin järjestelmää. Ensimmäisen maailmansodan aikana hän oli vankilassa, mutta jatkoi lihasten vahvistamista tiukassa kammiossa ja kehitti omia harjoituksiaan.

Suoritussäännöt

Voit oppia harjoituksia Gitta, on parasta katsella tekijän videoita. Heille Vitaly Demyanovich kertoo yksityiskohtaisesti, miten oikein ottaa lähtökohdan, mitä liikkeitä, miten harjoitus toimii. Tarinaan liittyy selkeä esittely: potilas suorittaa harjoituksia kiropraktikon johdolla. Gittan virallisella verkkosivustolla voit löytää harjoituksia, jotka ovat tehokkaita lonkkanivelen koaksartroosille, polvinivelen nivelrikko, nilkka, nivelliitokset, selkärangan eri osien osteokondroosi. Yleiset periaatteet ja säännöt niveltulehduslääkkeiden hoitoon:

• mieluiten mikromuotoja olisi suoritettava jatkuvasti samanaikaisesti minkä tahansa muun liiketoiminnan kanssa;
• liikkeiden amplitudi ei saa ylittää 1–2 cm;
• täytyy ottaa mukavin asento, liike ei saa liittyä kipuun;
• Ei ole suositeltavaa harjoitella juuri ennen nukkumista, syömistä ja välittömästi sen jälkeen.
• Harjoitusten vaikutus on maksimaalinen, jos noudatat ruokavaliota ja täydennät niitä lyömäsoittomassa.

Vuodepotilaille on kehitetty joukko isometrisiä harjoituksia, joiden aikana lihakset kiristyvät ja rentoutuvat. Jokainen lihas on kehitetty erillään muista, mutta samanaikaisesti liitoksessa ei saa olla suuria amplitudi-liikkeitä. Hengityksen tulisi olla kevyt, pinnallinen. Harjoituksen on aluksi suoritettava 2-3 minuutista 10 minuuttiin, vaihtelemalla 20 sekunnin jaksoja stressin rentoutumiseen. Vähitellen lihas rasittaa pidempään. On tarpeen saavuttaa suuri vapina, pitää lihasten jännittyä vielä 5–10 sekuntia, sitten rentoutua. On suositeltavaa laatia vain yksi lihasryhmä ensimmäisenä päivänä, seuraavana päivänä siirtyä toiseen. Jonkin ajan kuluttua, kun lihakset vahvistuvat, voit yhdistää harjoituksia eri ryhmille.

Harjoitukset polven ja lonkkanivelissä

Coxarthrosiksen hoito suoritetaan valehtelevien ja istuvien harjoitusten avulla.

1. Lie selässäsi, laita rullat pään alle ja polvien alle, poplitealin rullan paksuus on suoraan verrannollinen koeksartroosin vakavuuteen. Ottamatta kantapäät pois sohvalla, suorittamaan matalamplitudi-liikkeitä polvillenne toisiaan kohti ja sivulle, koko jalkojen on oltava värähtelyjä lonkasta jalkaan.
2. Kierrä vatsaan, laita rulla nilkan alle niin, että sukat eivät lepää sohvalla ja suorita keinutuoli lantiolla sivulta toiselle, poikkeaen 1 cm: n etäisyydellä alkuasennosta.
3. Istu tuolilla, rentoudu polvinivelissä taivutettuihin jaloihin, jalat lepäävät lattiaa vasten, polvet erosivat mukavasta leveydestä. Ravista polviasi toisiaan kohti ja sivulle.
4. Samassa asennossa repiä lattia vuorotellen alas ja laske vasemman ja oikean jalan kantapäät takaisin, kuten taputtamalla. Nosta kantapäät pieneen korkeuteen, 1–2 cm, siirry nopeasti ylös ja alas, siirry toiseen jalkaan vain lepäämisen jälkeen.
5. Lean taaksepäin, venytä jalat eteenpäin, levitä kantapäät lattialle, tee samat liikkeet kuin harjoituksessa 1.

Tämä kompleksi soveltuu myös polviliitoksille. Muutamia harjoituksia näytetään gonarthrosisilla.

1. Sinun täytyy istua riittävän korkealla tuolilla tai sohvalla, jotta jalkasi roikkuvat vapaasti koskettamatta lattiaa. Pyöritä polvilla jaloilla edestakaisin. Toisin kuin useimmat Gitta-harjoitukset, tämä voidaan tehdä enintään 5 minuutin ajan.
2. Harjoitus on samanlainen kuin Gitta-voimistelukompleksin nro 4 koaksartroosissa, vain kantapään sijaan sukat tulevat ulos ja menevät alas lattialta. Tällaiset liikkeet ovat tehokkaita polvinivelen nivelrikko, 2-3 astetta, nilkan niveltulehdus.

Gthtan mukaisen niveltulehduksen hoito ei vaadi kalliiden lääkkeiden käyttöä, joilla on lukuisia sivuvaikutuksia, mikä poistaa tarpeet monimutkaisille toimille. Harjoitukset ovat yksinkertaisia, ja ne ovat kaikkien koulutustasoisten henkilöiden saatavilla. Ainoa tekniikan haittapuoli on huomattavat kustannukset: Vitaly Demianovich suosittelee, että harjoitukset suoritetaan 3–6 tuntia vuorokaudessa, jotta vuoteet voivat nousta 10 tuntiin. Istuttavaan työhön osallistuvat henkilöt voivat suorittaa harjoituksia jalkojen nivelille keskeyttämättä niiden työtä. Ajan myötä mikrosiirtojen tekemisen tapana kehitetään jatkuvasti, automaattisesti.

Gitta-tekniikka koeksartroosille

Koksartroosi on sairaus, jonka aiheuttaa nivelen pintojen degeneratiiviset-dystrofiset muutokset. Patologian myöhäisessä vaiheessa rustokudos häviää lähes kokonaan, korvaa luukudoksen, esiintyy osteofyyttejä. Niveltilan ylikasvu johtaa nivelen jäykkyyteen. Tällaisissa tapauksissa virallinen lääketiede tarjoaa kattavan konservatiivisen hoidon tai nivelen korvaamisen. Gitta-voimistelu on olennainen osa hoitoa. Harjoitusten suorittaminen erityisellä tekniikalla antaa positiivisen dynamiikan moottorin toimintojen palautumisessa.

Dr. Gittan harjoituskompleksin edut

Manuaalinen terapeutti Vitaly Gitt on kehittänyt tekniikan, jolla voidaan parantaa patologisten muutosten nivelen tilaa. Ehdotetut harjoitukset ovat yksinkertaisia, eivätkä ne vaadi erikoislaitteiden ostamista. Lonkkanivelen kuormitus on vähäinen, se ei aiheuta sairauden komplikaatioita. Tekniikan edut:

• Liitosten palauttaminen tapahtuu ilman leikkausta.
• Pieni liikkeen alue ei aiheuta kipua nivelessä.
• Voimistelu on saatavilla potilaille, joilla on 3. asteen koaksartroosi, jolle on ominaista rajoitettu liikkuvuus.
• Voit tehdä kotona, töissä, missä tahansa, kun sinulla on vapaa-aikaa.
• On olemassa joukko harjoituksia potilaille, joilla ei ole mahdollisuutta nousta ylös. He suorittavat liikkeitä sängyssä.

Niveltulehduksen hoito on monimutkainen ja pitkä prosessi, Dr. Gitan kehitys auttaa stimuloimaan rustokudoksen luonnollista regeneraatioprosessia. Tekniikka on tehokas eri nivelsairauksien hoidossa - jännetulehdus, synoviitti.

Tekniikan perusteet

Terapeuttinen voimistelu Gitta koaksartroosilla perustuu lääkärin uskoon nivel- ja luukudosten jatkuvasta kasvusta ja muutoksesta. Metodologisella vaikutuksella niihin tapahtuu muutos haluttuun suuntaan. Ehdotetut harjoitukset eivät rasita nivelestä, aktivoimalla synoviaalisen nesteen tuotantoa. Kudokset saavat ruokaa riittävässä määrin, rustojen palautusmekanismi aloitetaan. Hoito perustuu kolmeen komponenttiin:

1. Mikro-liikkeet ovat säännöllisiä säännöllisiä liikkeitä, joiden amplitudi on pieni 1-2 cm.
2. Perkussihieronta - tavallisen nivelen, jänteiden ja vierekkäisten kudosten normaalin tilan palauttaminen vaatii altistumista käsille. Varovasti sormella napauttamalla nopeutetaan verenkiertoa, parannetaan lihasten sävyä.
3. Ruokavalio, jonka proteiinipitoisuus on alhainen - kiropraktorin havaintojen mukaan proteiini herättää kehon autoimmuunireaktioita. Sen määrän vähentäminen ruokavaliossa auttaa lievittämään tulehdusta, pysäyttämään reumaattiset prosessit.

Vitaliy Gitt on melko skeptinen siitä, miten koaksartroosi hoidetaan lääkkeiden avulla. Huumeet voivat hidastaa patologisia prosesseja, mutta emme puhu rakenteen palauttamisesta. Manuaalinen terapeutti uskoo, että hänen tekniikkansa ei voi vain pysäyttää nivelten tuhoutumista, vaan kääntää prosessit ja saavuttaa regeneraation.

Mikä on mikrohitsaus

Gitta-menetelmän perustana on mikrokäyttöjen käyttö. Potilas siirtää raajan pienimmällä amplitudilla. Heikon kuormituksen lisäksi kipeä nivelen tekijä esitti teorian ruston paranemisesta kohtalaisen mutta jatkuvan ravinnon avulla synoviaalisella nesteellä. Kun liikutat raajaa 1-2 cm, voiteluaineen tuotanto tapahtuu rajoitetussa tilavuudessa. Nesteen määrä riittää absorptioon. Samanlaisten harjoitusten jatkuva harjoittaminen takaa keskeisten ravintoaineiden jatkuvan tarjonnan.

Amplitudin kasvu voi pahentaa nivelpintojen tuhoutumisprosessia. Mikrotyökalujen vaikutusten täydentämiseksi suositellaan värähtelevän kupin käyttöä. Hieronta auttaa rentouttamaan lihaksia, parantamaan hapen ja ravinteiden tarjontaa.

Vasta-aiheet luokkiin

Fyysinen aktiivisuus voi olla vasta-aiheita:

• Sinun ei pitäisi aloittaa harjoituksia kroonisten sairauksien pahenemisen aikana. On mahdollisuus provosoida hyökkäys valtimon verenpaineesta.
• Sydänsairaus - diagnoosi, joka rajoittaa liikuntaa.
• Aivohalvaus tai sydänkohtaus historiassa vaatii lykkäämään luokkien alkamista useita kuukausia.

Älä valitse omia harjoituksia. Ennen hoidon aloittamista on suositeltavaa kuulla tekniikan tekijää. Vastaanotossa hän nimittää yksittäiset kurssit potilaan tilan perusteella. On tärkeää kuulla lääkärisi kanssa. Hän neuvoo liikkeet, joilla ei ole kielteistä vaikutusta lonkkanivelen tilaan.

Harjoitussäännöt

Jotta voisit saavuttaa maksimaalisen positiivisen vaikutuksen eikä pahentaa potilaan tilaa, sinun on noudatettava sääntöjä:

• Luokkien kesto ja kuorman koko määritetään riippuen lonkkanivelen vaurioitumisasteesta.
• Ennen luokkia on suositeltavaa lämmittää lihakset kevyellä hieronnalla tai ottaa kylpyamme.
• Harjoitukset suoritetaan useassa kulkussa.
• Voimistelun aikana ei pitäisi olla epämukavuutta. Jos potilas on tuntenut kipua, on tarpeen vähentää liikkeen amplitudia.

Positiivinen dynamiikka ei ole heti havaittavissa: sitkeyttä ja sitkeyttä vaaditaan vahingoittuneen ruston palauttamiseksi.

Harjoitukset lonkkanivelissä

Manuaaliterapeutti on kehittänyt harjoituksia kehon eri osille. Potilaille, joilla on eri asteinen koeksartroosi, tarjotaan mitattu kuorma:

• Harjoitus suoritetaan makuulla. Runko on rento, kädet suoristettu tai pään alla. Jalat sijaitsevat daisissa. Suoritti rullat lävistämällä lantion. Oppituntien kesto on 10 minuuttia, vaikeissa tapauksissa lyhenee 3-5 minuuttiin.
• Ota istuma-asento, jalat lattialle, polvet olkapään leveys toisistaan. Polvilla on 1 cm: n amplitudi, ja ne tulevat eroon.
• Levitä selkääsi levittäen jalat hieman ja käännä ne ulospäin ja sisäänpäin.
• Jalusta tukevalla terveellä raajalla ja potilas suorittaa heilahduksen. Harjoitusta suositellaan koaksartroosin alkuvaiheessa. Vuotopotilaille suositellaan muutettua versiota. On tarpeen järjestää materiaalin silmukka ja sijoittaa se 25 cm: n korkeuteen sängyn yläpuolelle. Sairausjalka sijoitetaan tukisilmukkaan ja heilautuu.

Luokkien tulisi olla ilman kipua, jos epämukavuutta ilmenee, lopeta heti harjoittelu. Videot Gitta-harjoitukset lonkkanivelissä auttavat hallitsemaan toteutusta. Niissä kirjailija ei ainoastaan ​​osoita tekniikkaa, vaan puhuu myös yhteisesti tapahtuvista muutoksista.

Potilasarvostelut

Voimistelun tehokkuutta vahvistavat positiiviset arviot Gitan menetelmästä koeksartroosin kanssa. Potilaat, joilla on vaiheen 2–3 patologia 12–14 kuukauden huolellisen koulutuksen jälkeen, osoittavat merkittävää parannusta. Kipu katoaa yöllä, liikkeen amplitudi kasvaa. Käytetyn menetelmän ainoa haittapuoli on oppituntien korkea kesto. Päivittäin vaaditaan 3–6 tuntia mikromyyntiä varten.

Potilaat uskovat, että voimistelu muuttuu tottumukseksi ajan myötä, liikkeet suoritetaan automaattisesti, myös istumapaikan aikana.

Gitta koaksartroosilla: nivelten harjoitukset

Harjoitus 1 (erittäin hyödyllinen)
Suorita paremmin lattialla, sänkyyn
matto tai huopa, mutta voit sohvalla.
Makaa vatsassasi, aseta kätesi pään alle tai vedä ulos
pitkin kehoa. Aseta pieni tyyny jalkojesi alle tai
rulla.
VAROITUS! Vaikeassa koaksartrosisissa tapahtuu niin
lonkkanivelet eivät siis ole täysin ulottuneet
Mu makaamaan vatsassa ja rentoutua on mahdotonta. Tässä tapauksessa
vatsan ja nivusen alla tulisi olla paksu pehmeä rulla
(rullattu tyyny). Paksuus valitaan erikseen
riippuen liitosten tilasta.
Maksimi rentoutuminen. Rullaa vatsalleen
ravista lantiota hieman vasemmalle ja oikealle. Liikkeen amplitudi
zheniye ei saa ylittää 2–3 cm.
ERITTÄIN TÄRKEÄÄ - enintään 2–3 cm!
Pyydä jotakuta määrittämään amplitudi.
Harjoituksen aikana on löydettävä optimaalinen
liikkeen taajuus, löytää resonanssi. Sanotaan niin
resonanssi havaitaan, jos liike suoritetaan niin paljon kuin mahdollista
helppo, mutta taajuusvaikeuksien lisääntyminen tai väheneminen
toteutus kasvaa dramaattisesti. Kuten keinu. Ne ovat erittäin helppoja
heilua täsmälleen resonanssitaajuudella.
TÄRKEÄ TÄRKEÄÄ: Harjoitus suoritetaan enintään
nom relaatiota ja vähintään amplitudia.
Älä rasita, älä yritä nostaa lantiota. ei
nosta päätäsi. Kiristä selkälihaksia.
Jos tunnet pienintäkään kipua, vähennä amplitudia
tee liikkeitä ja yritä rentoutua; empiirisesti
määritä sopivin etäisyys kantapään välillä
E.
Harjoitus suoritetaan 3 kertaa päivässä 10 minuutin ajan
ruokaa). Erityisen heikkojen potilaiden tulisi alkaa 3-5 minuutissa
2 kertaa päivässä ja vähitellen tuoda sen täytäntöönpano täyteen
Noah-ohjelma.
Erityisen kovia potilaita, jotka ovat kovia
istu, voi tehdä tämän harjoituksen tunteja...
Tässä harjoituksessa lonkkanivelissä
kiertoliike parantaa
heidän ruokansa. Mutta ihmisille, jotka ovat olleet ilman a
jopa yksinkertainen harjoitus
Joskus on vaikea suorittaa oikein. Siksi alussa
on suotavaa tehdä se ulkoisen valvonnan tai passiivisen mukaisesti
mutta OPERATORIN avulla.
Miten operaattori tekee sen?
Potilaan merkitys on sama. Operaattori istuu vieressä
Nym, laittaa kätensä hänen pakaraansa ja liikkuu hieman kätensä
edestakaisin, rullaa potilaan edestakaisin. amplitudi
KYLLÄ MINIMI - 1–3 cm. On välttämätöntä
potilas oli täysin rento! Ja tietenkin operaattori
on myös löydettävä resonanssitaajuus.
Harjoituksen myönteiset vaikutukset eivät rajoitu
etsya nivelet. Sen täytäntöönpano edistää parannusta
suoliston motiliteetti, samalla kun hierotaan maksaa,
sappirakko, vatsa, haima ja muut
viranomaisille. Ylipainoisissa ihmisissä vatsa kiristyy, vähenee
vyötärön koko ja alentunut ruokahalu. Kurssi on usein helpompaa.
diabetes.
Jos polvet ovat kipeitä ja turvonnut, niissä on mahdollista kipua.
tunne. Tässä tapauksessa on tarpeen liittää
laiskuus on jotain pehmeää.
Harjoitus voidaan suorittaa jopa vaikeimmin
taudin muodot, koska jalkojen lihakset eivät ole mukana
meitä ja liikkumista passiivisesti.

Harjoitus 2 (laiska)
Tehty makuulla (makaa selässä).
Laajenna ja levitä jalat hieman. Polvien alapuolella
elää pieni pad. Jos lonkkanivel on
ei irrota, lisää tyynyn paksuutta
makaa oli mukava. Ja nyt hieman muutos
polvet. Yksi senttimetri. Ja sitten työnnä polvi välittömästi
ki alkuperäiseen asentoon. Kysy joku
hallita liikkeen amplitudia. Toista liikettä
of. Toista vielä kerran. Sitten monet, monta kertaa. Täällä ja
kaikki harjoitukset. Tämä harjoitus voidaan tehdä useita tunteja.
päivittäin. Erittäin helppo ja miellyttävä harjoitus.
Kipu on tarpeen vähentää amplitudia
tudu-liikkeet, vaihda jalkojen leveys ja maksimi
rentoutua vähän.
Harjoitus vetoaa lazyboneihin, koska
Voit lukea sen, katsella televisiota, puhua
puhaltaa. Mukavuuden vuoksi voit laittaa tyynyn pään alle
jopa rasvaa.

Harjoitus 3 (monipuolisin ja helpoin)
Tehty istunto. Voit tehdä kotona, työssä, vuonna
liikennettä ja jopa teatterissa.
Istu mukavasti. Polvisi pitäisi olla suunnilleen
olkapään leveys ja jalat tiukasti seisomaan lattialla. Helppo ja ilman
suorista ja levitä polvet. Liiketila -
0,5–1 cm - TÄMÄ ON TÄRKEÄÄ! Alkuvaiheessa
hallita liikkeiden amplitudia)
kierrosta ja taitojen saamisen jälkeen - missä tahansa.
Jos tunnet kipua, yritä vähentää amplitudia
tudu-liikkeet, aseta jalat hieman kapeammiksi tai laajemmiksi, vaihda
liikkumisen taajuus, rentoutua.
Harjoituksen kokonaisaika on 3–6 tuntia.
Sinun ei pitäisi tehdä niitä heti, toisensa jälkeen. On suositeltavaa
koko päivän. Toiminnallaan kaikki harjoitukset
ovat lähellä. Joka niistä riippuu kyvystäsi
toiveet ja toiveet.
Edellä mainitut harjoitukset ovat hyödyllisiä kaikille luokille.
rangaistukset coxarthrosikselle. Seuraavaa harjoitusta suositellaan.
suorittaa vain taudin alkuvaiheessa - ei
yli 2. asteen.

Harjoitus 4
Se suoritetaan seisomassa.
Seiso terveellä jalalla hieman koholla
tämän potilaan pitäisi roikkua mahdollisimman paljon. Poka-
juo kipeä jalka edestakaisin ja vasemmalle ja oikealle. pakollinen
Noudata varovasti tukeen (tai seinään). On toivottavaa,
niin, että sairas jalka on vastakkaisella puolella
tukea. Tee 2-3 kertaa päivässä 5-10 minuuttia.
Kipu ei ole sallittua.
Harjoitus 5 (suunniteltu heikoimmille potilaille)
jotka eivät voi istua, mene sängystä
lattialla tai makaamaan pöydällä).
Tee silmukka laajasta vyöstä tai pyyhkeestä. jotain
vähentäisi jalan painetta, silmukan tulisi olla hyvin
leveä, noin 25 cm.
noin 25 cm: n korkeudessa
Jos haluat tehdä reiän ja aseta tappi siihen. reikä
tulee asettaa potilaan alareunan tasolle. Tai kro
Vati kiinnittää kiinnikkeen, joka on helpompi...
Makaa sängyssä ja aseta kipeä jalka silmukkaan.
noin vasikan keskellä. Rentoudu täysin jalkasi ja
ravista sitä oikealle vasemmalle tai taivuttamalla pyörää
älä tee. Voit liikkua, kun amplitudi on mahdollisimman pieni
monta tuntia joka päivä.
PAIN-TUNNUSTUKSIA EI SAA!

Harjoitus 6 (näkymätön, voit jopa tehdä
istuu unionin kokouksessa tai metrolla ja
kukaan ei näe. Soitetaan ylhäältä.
Aseta jalat tukevasti lattialle. Pyörän välinen etäisyys
Nami ja jalat, valitse sellainen, että se oli mukava
laita se ylös Eri potilailla, joilla on koartartroosi, se voi
muuttaa. Voit istua tuolissa tai
tuolit, ja voit istua nojaten pöydälle. Tärkeintä on
se oli kätevä.
Nosta varvas jalka, nosta kipeä jalka
noin 1-2 cm, ei korkeampi, ja jätä se takaisin lattialle.
Juuri missaa. Lepää 3-5 sekuntia ja toista liike.
of. Liikunta näyttää itse asiassa hyvin yksinkertaiselta
Mestari on melko vaikeaa.
Oikea harjoitus, kantapää pitäisi
nousta nopeasti, mutta ilman terävää jerk, lyhytaikainen
jännitys gastrocnemius lihaksen. Kun nostat lihaksen
pitäisi heti rentoutua ja jalka hänen vaikutuksensa mukaan
paino, pudota alas. Jalka on pudottava. Ei voida jättää pois
jalka hitaasti käyttäen vasikan lihaksia. Ei kannata
um ja reiden lihakset pakotettua laskua varten
jalat.
Toinen virhe on yleinen - liian nopea
Meni. Mittaa 5 sekuntia - laske 5: een, mutta niin nopeasti
jotka sopivat toiseen. Tarkista tunti!
Erittäin karkea virhe - potilas alkaa laskea aikaa.
samaan aikaan kuin nosta jalkaa ja pitää jalan painon
koko ajan. Samaan aikaan jalkojen lihakset
Hyvin jännittynyt ja väsymys tulee hyvin nopeasti...
Jos molemmat nivelet vaikuttavat, liikkeen tulisi olla
vuorotellen ylläpitämällä samanlaista taukoa.

Harjoituksen kokonaisaika on 3 - 10 ja
Yli tuntia päivässä vakavissa tapauksissa. Toimintansa mukaan
kaikki harjoitukset ovat lähellä. Joka suoritetaan riippuu
kykysi ja toiveesi.
Kesto 10 tuntia tai enemmän ei ole varaus. Uprazh-
neniya erittäin helppoa; ne voidaan tehdä työssä, liikenteessä
ja kotona, aterioiden ja ruoanlaiton aikana, teatterissa ja
elokuva... TARKISTA MAHDOLLISUUDET! HAKU JA LUE!
Tietenkin on paljon enemmän harjoituksia - kuvaile
Liian kauan, mutta kysyn sinulta, ÄLÄ KOKEMUSTAA
Kokeile itseäsi! TÄMÄ ON VAARA.
Mikä on hyödyllisin harjoitus? Mikä on parempi tehdä?
Minusta tuntuu ilman eroa. Tee mitä pidät enemmän
tai sopivampi tietyllä hetkellä.
Minulla oli kerran tapaus.
Potilas A., joka oli noin 65-vuotias, ilmestyi
joilla on vaikea koxartroosi. Kolmas aste tai hieman korkeampi.
Oikea liitos. Aiemmin merkittävä urheilija. ja sluchi-
2 tai 3 kuukauden hoidon jälkeen
autoon, ja sai vakavan jauhetun jalkamurtuman,
vasemmalle. Ei se, jossa coxarthrosis. Tämän murtuman jälkeen
vuosi makasi hupulla. Ja tässä hän tulee minulle
murtuman paranemisen jälkeen. Aloin vain kävellä vähän,
niin heti saapui. Katson ympärilleni.
ÄLÄ KOSKAAN COXARTHROSE. Parantunut! käytännöllinen
Cheskin terve liitos.
Olen hämmästynyt. Se osoittautui A. aloitti hupun lyömällä
harjoitella. Vain yksi asia on hänen asemassaan.
Että voit tehdä makaa selälläsi. Mutta tekikö ALL ALL-
MINÄ, kun hereillä. Vain puoli vuotta. Mutta 16 tuntia...

Miten tekniikka kehitettiin

Niveltulehduksen kehittymismekanismi on hyvin tutkittu, kuten sen pääasiallinen syy - akuutti synoviaalisen nesteen puute, joka toimii eräänlaisena iskunvaimentimena luun pinnoille. Haitallisten ulkoisten ja sisäisten tekijöiden vaikutuksesta sen tuotanto hidastuu ja ruston kudosten kuluminen kiihtyy. VD Gitt vahvisti yhteisen hoidonsa tieteellisen pätevyyden usein traumaattisen niveltulehduksen kehittymisestä.

Mahdollisten murtumien varalta on tärkeää, että raajat otetaan nopeasti käyttöön. Immobilisoinnissa käytetään yleisesti kipsilevyjä, jotka estävät luunpalojen syrjäytymisen kiihdyttäen paranemista. Potilas ei voi liikuttaa raajoja usean viikon ajan ja vakavien murtumien varalta - 1-2 kuukautta. Langettien poistamisen jälkeen on todettu, että henkilöllä, jolla on terveet nivelet ennen vammoja, esiintyy usein niveltulehdusta. Lääkärit löysivät sen aiheuttaneet tekijät:

• synoviaalinesteen riittämätön tuotanto;
• ravinteiden ja biologisesti aktiivisten aineiden sekä molekyylin hapen puute rustokudoksissa.

Aliravitsemuksen myötä hyaliinisrusto vahingoittuu vakavasti muutaman kuukauden kuluttua. V. D. Gitt tutki artroosin syy-yhteyttä. Lähes kaikki ihmiskehon kudokset toimitetaan veren ravintoaineiden mukana. Mutta ei nivelrustoa. Ne saavat hyödyllisiä yhdisteitä synoviaalisesta nesteestä. Se ravitsee nivelet ja samalla varmistaa luiden pintojen liukumisen. Kun nivelen keinotekoinen immobilisointi tapahtuu, tämä prosessi häiritään. Tosiasia on, että synoviaalinen neste joutuu rustokudokseen vain osmoosilla eli liikkeen aikana. Mitä fyysisesti aktiivisempi henkilö on, sitä enemmän voiteluainetta synoviaalisessa pussissa valmistetaan. Tällä tavalla runko estää rustokudoksen ennenaikaisen kulumisen.

Siksi arthrosiksen hoidossa käytetään aktiivisesti terapeuttista voimistelua ja fyysistä kulttuuria. Itse asiassa mitä enemmän ihminen liikkuu, sitä paremmat ravintoaineet hänen liitoksistaan ​​toimitetaan. Näyttäisi siltä, ​​että kaikki on loogista. W.D. Gitt väittää, ettei.

Miksi fysioterapia on tehoton

Niveltulehduksen alkuvaiheissa ovat tyypillisiä nivelrintakehän lähellä sijaitsevia hyaliinirustojen pieniä tuhoavia-degeneratiivisia vaurioita. Kudosten tuhoutumisen estämiseksi ortopedit suosittelevat, että potilaat suorittavat säännöllisesti harjoituksia veren tarjonnan parantamiseksi kaikille nivelrakenteille. He saavat ravintoaineita ja ruston pysähtymisen.

Vitali Gitt väittää, että niveltulehduksen hoito liikunnan kanssa on haitallisempaa kuin hyvä. Rustosolujen jakautuminen on hyvin hidasta, mutta tämä nopeus on melko riittävä normaalissa tervey- dessä. Solujen palauttamiseksi on riittävästi sekä tuotettua synoviaaliainetta että sen mukana toimitettujen ravintoaineiden määrää. Mutta jo kehittyneen patologisen prosessin myötä suuri moottoriaktiviteetti vain nopeuttaa nivelen tuhoutumista:

• harjoituksen aikana hyaliinipuston kulumisnopeus ylittää sen palautumisnopeuden;
• aktiiviset harjoitukset aiheuttavat entistä enemmän vahinkoa jo tuhoutuneille kudoksille ja muodostuneille luun kasvulle;
• lisää tulehduksen todennäköisyyttä, kalkkiutumiskohtien muodostumista, haitallisten suolojen kerrostumista.

V. D. Gitt totesi, että motorisen aktiivisuuden lisääntyminen vain kiihdyttää coxarthrosiksen, gonartroosin, spondylartroosin ja muuntyyppisten niveltulehdusten etenemistä. Monet ihmiset, joille on diagnosoitu tämä patologia, voivat vastustaa sitä. Loppujen lopuksi he huomaavat, että liikunnan fysioterapian aikana ja useita tunteja koulutuksen jälkeen ei ole kipua, ja liikkeiden jäykkyys häviää. V. D. Gitt selittää tämän endorfiinien vaikutuksesta, joita tuotetaan kehossa aina liikunnan aikana. Näille hormonimaisia ​​aineille on tunnusomaista monipuoliset terapeuttiset ominaisuudet:

• kipulääkkeet;
• tulehdusta;
• decongestant.

Endorfiinien terapeuttinen vaikutus kestää 2-3 tuntia ja sitten kipu palaa, kun taas sen intensiteetti kasvaa ajan myötä.

Mutta potilas on jo arvioinut säännöllisten harjoitusten analgeettista tehokkuutta, joten hän alkaa harjoittaa aktiivisemmin toivoa kovettua kokonaan. Manuaalinen terapeutti V. D. Gitt varoittaa, että tällä tavalla potilas pahentaa nivelrikon kulkua, tuo kirurgisen toimenpiteen tai vamman lähemmäksi.

V. D. Gitt totesi, että motorisen aktiivisuuden lisääntyminen vain kiihdyttää coxarthrosiksen, gonartroosin, spondylartroosin ja muuntyyppisten niveltulehdusten etenemistä. Monet ihmiset, joille on diagnosoitu tämä patologia, voivat vastustaa sitä. Loppujen lopuksi he huomaavat, että liikunnan fysioterapian aikana ja useita tunteja koulutuksen jälkeen ei ole kipua, ja liikkeiden jäykkyys häviää. V. D. Gitt selittää tämän endorfiinien vaikutuksesta, joita tuotetaan kehossa aina liikunnan aikana. Näille hormonimaisia ​​aineille on tunnusomaista monipuoliset terapeuttiset ominaisuudet:

• kipulääkkeet;
• tulehdusta;
• decongestant.

Endorfiinien terapeuttinen vaikutus kestää 2-3 tuntia ja sitten kipu palaa, kun taas sen intensiteetti kasvaa ajan myötä.

Mutta potilas on jo arvioinut säännöllisten harjoitusten analgeettista tehokkuutta, joten hän alkaa harjoittaa aktiivisemmin toivoa kovettua kokonaan. Manuaalinen terapeutti V. D. Gitt varoittaa, että tällä tavalla potilas pahentaa nivelrikon kulkua, tuo kirurgisen toimenpiteen tai vamman lähemmäksi.

Käsittelemme koaksartrosia Vitaly Gitta -mikrojen avulla

Taudille on tunnusomaista rustokudoksen tuhoutuminen luun pintojen myöhemmällä transformaatiolla. Hoidon onnistumiseksi Gitta-voimistelu on sisällytettävä hoitoon.

Coxarthrosiksen patologiset prosessit ovat lonkkanivelissä degeneratiivisia-dystrofisia muutoksia. Taudin ominaispiirre on rustokudoksen tuhoutuminen, jota seuraa luun pintojen muuntaminen. Lääkehoidon lisäksi käytetään koaksartroosin hoitoa harjoitusten avulla. Vitaly Gitt on kehittänyt micromotioniin perustuvan erikois voimistelun.

Sairauden syyt

Coxarthrosiksen syitä voi lisätä kuormitusta kävellessä tai lonkkanivelellä. Rustokudos kykenee yleensä kestämään suuren paineen hyvin pitkään. Iän myötä ruston elastisuus vähenee kuitenkin huomattavasti, ja nivelet alkavat kulua melko nopeasti.
Myös lonkkanivelen syynä voi olla:

1. Metabolisten prosessien rikkominen, jota usein löytyy koeksartroosista.
2. Osteoporoosi.
3. Toissijaisen niveltulehduksen esiintyminen.
4. Lonkkanivelen erilaiset vammat.
5. Perinnöllinen tekijä.

Taudin hoito

Coxarthrosiksen hoito on monimutkainen tehtävä, johon lääkehoidon lisäksi tulisi sisältyä lempeä voimistelu. Gitta-mikromuutostekniikka pystyy tekemään ihmeitä nivelrikko, joka antaa potilaalle mahdollisuuden päästä eroon kivun oireyhtymästä suhteellisen lyhyessä ajassa.
Nykyään lääkärit valitsivat kolme keskeistä hoitoalaa:

• Menettelyjen nimittäminen lonkkanivelen verenkierron palauttamiseksi.
• Suorita erityisiä harjoituksia Gittalla. Voimistelu, jossa on koaksartroosi ja mikromuutokset, mahdollistaa nivelnesteiden määrän lisäämisen nivelsäkissä.
• Elämäntapamuutos, joka on erittäin tärkeä koeksartroosin kannalta

Gitta-harjoituskompleksi

Tehokas tapa päästä eroon niveltulehduksesta on Gitta-mikro-liikkeen tekniikka.

Mikäli ilmenee voimakasta koaksartroosia, liikunnan aikana ei saa käyttää liiallisia ponnisteluja, sillä jopa hieman selkäpuolella olevien jalkojen kohoaminen aiheuttaa liiallista kuormitusta reiden nivelille. Liikkeiden amplitudin lisääntyminen koaksartroosissa johtaa rustokudoksen voimakkaaseen tuhoutumiseen.

Liikkuvuuden puute tässä tapauksessa ei kuitenkaan tuo positiivista tulosta.
Siksi voimistelu, jossa on micromotion, sallii kierteen purkautumisen ja estää nivelrikon kehittymisen.
Gitan harjoittamisen pitäisi olla pitkä ja pieni amplitudi ilman, että liitosta painetaan. Voimistelu, jossa on mikrotautia niveltulehduksen hoitoon, koostuu seuraavista harjoituksista:

Eivätkö kaikki yhden lähestymistavan harjoitukset ole sen arvoista. Mikä parasta, jos ne suoritetaan koko päivän. Osteoartriitin hoito riippuu ennen kaikkea halusta voittaa oma sairaus.

Gittin harjoitukset lonkkanivelen koaksartroosiin

Täydelliset vastaukset kysymyksiin aiheesta: "Gittin harjoitukset lonkkanivelen koaksartroosiin".

Koksartroosi on lonkkanivelen rustokudoksen dystrofinen muutos, jonka seurauksena liitoslaitteen normaali toiminta häiriintyy. Tämän patologian hoidossa on tietty monimutkainen kehitys sen eri vaiheissa, mukaan lukien lääkkeet, fysioterapia ja kirurgiset menetelmät.

Lonkkanivelen koaksartroosin terapeuttinen voimistelu on myös olennainen osa elvytysprosessia. Erityisharjoitusten avulla on mahdollista nopeuttaa rustokudoksen aineenvaihduntaprosesseja, vahvistaa lihaksia ja nivelsiteitä, jotka tukevat nivelrunkoa, lievittävät kivun oireita.

Voimistelu lonkkanivelen koaksartroosin kanssa eroaa merkittävästi terveiden ihmisten fyysisten harjoitusten joukosta.

Voimistelu lonkkanivelen koaksartroosin kanssa eroaa merkittävästi terveiden ihmisten fyysisten harjoitusten kompleksista. Liitoksen suuri kuormitus puuttuu. Tehtävänä on vahvistaa ja venyttää lihaksia ja nivelsiteitä staattisilla harjoituksilla. On olemassa useita sääntöjä, jotka eivät noudata sitä, että ei ole mahdollista saavuttaa positiivista dynamiikkaa, vaan päinvastoin pahentaa tautia:

1. Harjoitusten joukon tulisi vastata taudin kehittymisen astetta, joista jokaisella on omat oireensa.
2. Luokat alkavat aina korkealuokkaisista periartikulaaristen lihasten lämmityksestä: lämmin kylpy, itsehieronta.
3. Koeksartroosin harjoitukset on suoritettava säännöllisesti määrätyn järjestelmän mukaisesti.
4. Täytäntöönpanoprosessissa liitosalueella ei pitäisi olla epämukavuutta. Kipu-oireet - signaali lopettaa.
5. Harjoitukset, joilla on aksiaalinen kuormitus nivelelle (esim. Kävely), ovat vasta-aiheisia.

Fysioterapian tyypit

LFK lonkkanivelen koaksartroosiin sisältää seuraavat osat:

Lonkkanivelen koaksartroosissa määrätään fysioterapiaharjoituksia.

• uima-;
• lääketieteelliset simulaattorit;
• liikunta.

Uinti harmonisesti vaikuttaa kaikkiin lihasryhmiin, työskentelee varovasti nivelissä. Altaassa, pitämällä vanteen, voit suorittaa seuraavat harjoitukset: tietojen jalostus, jalkojen vetäminen, "polkupyörä". Vedenkestävyys luo tarvittavan kuorman ja takaa sujuvan suorituskyvyn. Se on uinti ja vesiharjoittelu, jota määrätään ensisijaisesti nivelsairauksiin.

Monet ulkomaalaiset ja venäläiset lääkärit, mukaan lukien kuuluisa lääkäri Bubnovsky, eivät ehdottomasti suosittele polkupyörää tai polkupyörää nivelten puristamisen vuoksi. Vain sen jälkeen kun arthroplasty voidaan annostella lihasten vahvistamiseksi. Kävely juoksumatolla on myös epätoivottavaa.

Jooga koaksartroosille 1 ja 2 astetta vahvistaa ja venyttää lihaksia ja nivelsiteitä, parantaa verenkiertoa. Tärkeintä on valita sopivat harjoitukset. Esimerkiksi:

• istuu lattialla, jalat leviävät toisistaan ​​(ilman jännitystä) ja yrittävät tavoittaa sormenpäilläsi. Mutta ilman nykimistä, mutta varovasti ja vähitellen;
• istuu lattialla, yksi jalka venytettiin eteenpäin, toinen ottaa, taivuta polvilla ja vedä jalka lonkan suoralle jalalle. Kivun oireet eivät ole hyväksyttäviä.

Fysioterapialla koeksartroosilla on tällä hetkellä monia erilaisia ​​tekniikoita. Suosituimmat ohjelmat ovat tohtori Gitta, Evdokimenko ja Bubnovsky.

Harjoitukset, joita tohtori Gitt ehdottaa, suoritetaan moninkertaisesti, mitattuna ja jatkuvana, liikkeen alue on vain 2-3 cm.

Vitaliy Gitt on kuuluisa manuaaliterapeutti. Hänen kehittämänsä mikromuotoon perustuvaa kompleksia on käytetty menestyksekkäästi yli 15 vuotta, jotta palautettujen nivelten liikkuvuus voidaan palauttaa jopa hyvin kehittyneissä patologioissa.

Asiantuntijat suosittelevat: TEHOKKUUDET

Päivittäinen yhdistetty kompleksi:

1. Alkuasennosta yksi jalka nousee hitaasti 15 cm ja pidetään 15-20 sekuntia. Myös toinen. Sitten dynaamiset toistot.
2. Altis-asennosta yksi jalka, joka on taivutettu oikeassa kulmassa, nousee 10-15 cm lattiasta, pidetään 30-40 sekuntia ja laskeutuu hitaasti.
3. Taakse selkänne, taivuta polvet ja hieman toisistaan. Jalat lattialla, kädet ulottuvat kehoa pitkin. Suorita lantion nosto, nojaten hartioihin. "Hang" 30-40 sekuntia, laskeutuu hitaasti. Sitten dynaaminen vaihtoehto. Dr. Evdokimenko suosittelee tätä harjoitusta vain luokan 1-2 koaksartroosille.

1. Makaa vatsassa, kädet kehoa pitkin. Suorat jalat nousevat 15 cm lattiasta, leviävät varovasti sivuille ja laskevat alas, putoavat alas. Se suoritetaan 8-10 toistoa.
2. Kyljessä, taivuta tukijalka polvilla, nosta toinen jalka ylös 45 astetta, pidä 30 sekuntia, laske hitaasti se alas. Toista 2-3 kertaa.
3. Selässä selkänne nousee yhdellä suoristetulla jalalla 30-40 astetta, käännä sitä kokonaan lonkasta sisäänpäin ja käännä sitä sitten ulospäin. Tee 10-15 kierrosta ja alenna.

Ennen luokkia, Dr. Evdokimenko suosittelee hankausta nivelet lämpenevillä voiteilla, kuten Espolilla tai Nikoflexilla.

Dr. Bubnovskin keskuksissa diagnosoinnin jälkeen potilaalle kehitetään yksilöllinen yhteinen korjausohjelma.

Tohtori Bubnovskyn kinesieterapian keskuksissa on potilaalle kehitetty yksilöllinen yhteinen korjausohjelma myofasiaalisen diagnoosin jälkeen. Se käyttää tekijän monitoimilaitteita. Tohtori Bubnovsky, joka itse läpäisi lonkkanivelen endoproteesin, kehottaa potilaita luopumaan huumeiden tukemisesta lihasten liikkumisen ja vahvistamisen hyväksi. Huumeet vain lievittävät oireita, ja vain päivittäisten harjoitusten, kohotetun kivun kautta, voi ihminen parantaa nivelet.

Tohtori Bubnovskin "koti" -kompleksi 1. ja 2. asteen koaksartroosin hoitoon (kaikki harjoitukset tulisi toistaa 10–20 kertaa, alkuasento - selässä):

1. Taivuta polvi ja vedä vatsaan. Pidä 3-4 sekuntia.
2. Kädet ovat pitkiä kehoa pitkin, kämmenet ovat kämmenet. Yksi jalka on suoristettu, toinen tekee vastenmielisiä liikkeitä, jalka suoristetaan rinnakkain lattian kanssa ilman, että se putoaa alas, ja sukka vedetään kohti itseään.
3. Taivuta polvet ja levitä sivuille, jalat lattialle. Älä nosta lantaa, taivuta polvea sisäänpäin yrittäen koskettaa lattiaa.
4. Taivuta polvillaan jalat toisistaan. Suorita lantion nostaminen, kiristämällä lihaslihaksia.

Bubnovsky-järjestelmä on suunniteltu kouluille koulujen valvonnassa.

Tutkimalla eri tekijöiden tekniikoita, olipa se sitten Gitt tai Bubnovsky, koaksartroosista kärsivän henkilön tulisi ohjata vain yhtä periaatetta - "älä vahingoita". Liikunta voi todella palauttaa nivelen liikkuvuuden, mutta vain ammattimaisen lääkärin valvonnassa.

Ota yhteinen tautitesti

Istu lattialle, venytä otsa polvillesi. Mitä tästä tulee?

Jännitys polvien alle

Ei tunteita

Tunnetko kipua, kun kosketat selkärangan eri alueita?

Onko sinulla usein päänsärkyä?

Yritä kääntää pääsi mahdollisimman pitkälle oikealle ja sitten vasemmalle. Mitä mieltä olette?

Pää pyörii helposti ja vasemmalle ja oikealle melko suurella amplitudilla.

Kääntämisen aikana tuntuu epämukavalta, mutta kun käännät kasvot olkapään tasolla

Yhdessä suunnassa pää kääntyy normaalisti ja toisessa epämukavuus tuntuu

Päätä on vaikea kääntää yhteen tai molempiin puoliin, ja kasvot eivät saavuta olkapäätä

Onko asenne oikein, kun istut tuolilla?

Kyllä, asento on täydellinen.

Kun unohdan, en voi istua pystyssä, mutta yritän huolehtia itsestäni

Älä aina istu suoraan

Yritä katsoa itseäsi taaksepäin tai pyydä ottamaan valokuva sinusta takaisin.

Olkapäät (olkapäät) ovat tasaisia

Olkapäät (olkapäät) eivät ole samalla tasolla.

Onko sinulla lentokoneita

Litteät jalat 1-2 astetta

3-4 asteen tasaiset jalat

Takaisinongelmien testi

Sinun pitäisi olla huolissaan selän ja nivelten tilasta.

Suosittelemme tutustumaan asiantuntijaan ja suorittamaan kokeen. Suosittelemme myös nivelen hoitoa ja selkärangan sairauksien ehkäisyä.

todistettu luonnollinen korjaustoimenpide

”Huolimatta lääkäreiden ja monien sairaanhoitolaitosten suuresta armeijasta tietyissä sairauksissa vain ihmisen apu itselleen voi olla ainoa tehokas.”
Vitaly Gitt

Miten hoitaa lonkkanivel

Nivelrikon hoidon aikana on olemassa jonkinlainen ristiriita haitan ja nivelen liikkumisen etujen välillä. Tämän ongelman ratkaisemiseksi kuuluisa manuaaliterapeutti Vitaly Demjanovich Gitt kehitti erilaisia ​​harjoituksia lonkeliitoksille vaihtelevalla tavalla niiden tappiosta.

Yleinen kunto on yksi - kaikki Gitta-harjoitukset, joilla pyritään palauttamaan lonkkanivel, suoritetaan hyvin pitkään, minimaalinen liikkeen amplitudi ja ilman kuormitusta liitokseen.

Harjoitus 1 (monipuolisin ja helpoin)

Istu tuolilla. Jalat lujasti lattialle. Vähennä ja levitä polviasi hieman. Liikkuvuusalue ei ylitä 0,5 - 1 cm, eikä sinun pitäisi aiheuttaa pienintä kipua.

Istu mukavasti. Polvillesi pitäisi olla suunnilleen olkapään leveys, ja jalat tulisi pysyä lujasti lattialla. Kierrä ja levitä polvet helposti ja jännittämättä. Tärkeintä - harjoitettaessa lonkkanivelet ovat mukana.

Tehty istunto. Voit tehdä kotona, töissä, liikenteessä ja jopa teatterissa.

Liikkeiden amplitudi on 0,5–1 cm, ja alkuvaiheessa (liikkeen amplitudin hallitsemiseksi) on parempi pitää kädet polvillasi ja taitojen hankkimisesta missä tahansa.
Jos sinusta tuntuu kipua, yritä vähentää liikkeen määrää, aseta jalat hieman kapeammiksi tai laajemmiksi, muuttaa liikkeiden taajuutta, rentoutua.

On parempi tehdä lattialla, valmiiksi sijoitetulla matolla tai peitolla, mutta voit sohvalla.

Makaa vatsassasi, aseta kätesi pään alle tai venytele kehoasi. Aseta pieni alusta tai rulla jalkojen alle. Maksimi rentoutuminen. Vatsaa vatsaan, ravista lantiota hieman vasemmalle. Liikkeen liike ei saa ylittää 2–3 cm, älä kiristä lihaksia, älä yritä nostaa lankaa.

Jos tunnet pienintäkään kipua, vähennä liikkeiden amplitudia ja yritä rentoutua; Määritä kokeellisesti sopivin etäisyys kantapään välillä.

Harjoitus suoritetaan 3 kertaa päivässä 10 minuutin ajan (ennen ateriaa). Erityisen heikkojen potilaiden tulisi alkaa 3-5 minuutissa, 2 kertaa päivässä ja vähitellen tuoda se täyteen ohjelmaan.

Kun suoritat harjoituksia, joilla pyritään palauttamaan lonkkanivelet, pyörivät liikkeet auttavat parantamaan nivelten ravintoa. Mutta niille, jotka ovat olleet ilman normaalia moottorikuormitusta pitkään, tällaista yksinkertaista harjoitusta on joskus vaikea tehdä oikein. Siksi on ensin toivottavaa tehdä se ulkoisen valvonnan avulla tai passiivisesti operaattorin avulla.

Harjoituksen edulliset vaikutukset eivät rajoitu lonkkaniveliin. Sen toteutus auttaa parantamaan suoliston motiliteettia, samalla kun hierotaan maksa, sappirakko, vatsa, haima ja muut elimet.

Ylipainoisissa ihmisissä vatsaa kiristetään, vyötärön määrä vähenee ja ruokahalu vähenee. Diabeteksen kulku on usein helpompaa.

Jos samalla polvinivelet ovat myös turvoksissa ja tuskallisia, näissä harjoituksissa on myös mahdollisia tuskallisia tunteita. Tässä tapauksessa sinun pitäisi laittaa jotain pehmeää polvillesi.

Tämä lonkkanivelen harjoitus voidaan suorittaa jopa taudin vakavimmilla muodoilla, koska jalkojen lihakset eivät ole mukana, ja liikkuminen nivelessä on passiivista.

Se suoritetaan makuulla (makuuasennossa) takana.
Laajenna ja levitä jalat hieman vuorotellen kääntämällä ne ulospäin ja sisäänpäin. Liikealue on erittäin pieni - enintään 0,5–1 cm.

Polvien alle on toivottavaa laittaa pieni pad. Kipu on tarpeen vähentää liikkeiden amplitudia, muuttaa jalkojen leveyttä ja rentoutua niin paljon kuin mahdollista.

Tämä harjoitus vetoaa lezhebakamiin, koska sen toteuttamisen aikana voit lukea, katsella televisiota, keskustella.

Lonkkanivelen niveltulehduksen kokonaiskesto on 3 - 6 tuntia. Sinun ei pitäisi tehdä niitä heti, toisensa jälkeen. On suositeltavaa jakaa koko päivä.

Toiminnassaan kaikki harjoitukset ovat lähellä. Joka toimisi riippuu kyvykkyydestänne ja toiveistasi.

Edellä mainitut lonkkanivelen harjoitukset ovat käyttökelpoisia missä tahansa asteen koaksartroosissa. Ja seuraavaa suositellaan käytettäväksi vain taudin alkuvaiheessa - ei korkeampi kuin toinen aste.

Se suoritetaan seisomassa.
Seistä terve jalka hieman koholla, kun taas sairas jalka on ripustettava niin paljon kuin mahdollista. Nauraa kipeä jalka eteenpäin - taaksepäin ja oikealle - vasemmalle.

Amplitudi riippuu nivelen kunnosta ja henkilön ominaisuuksista. Muista tarttua tukeen (tai seinään). On toivottavaa, että potilaan jalka oli tuen vastakkaisella puolella.

Tee 2-3 kertaa päivässä 5-10 minuuttia. Kipu ei ole sallittua.

Tee silmukka laajasta vyöstä tai pyyhkeestä. Ripusta se sängyn päälle, jalkoihin, noin 25 cm: n korkeudelle, sietää sängyssä ja aseta sairas jalka silmukkaan, noin vasikan keskelle. Rentoudu täysin jalkaan ja ravista sitä hieman oikealle vasemmalle tai taivuttamalla polvessa. Liike suoritetaan pienimmällä amplitudilla.

Lonkkanivelen kuntoutusharjoitukset

Harjoitus 6 - "Top-Top"

Istu tuolille ja aseta jalat lattialle. Leikkaamalla kantapää, repeä kantapää 1-2 cm: n päähän lattiasta ja laske se sitten vapaasti. Lepo 3 sekuntia ja toista liike.

Jos molemmat jalat ovat osuma, liike vaihtuu muutaman sekunnin taukolla.

Vakavien sairauksien tapauksessa harjoitusta “top-top” suositellaan suoritettavaksi useita tunteja päivässä. Voit tehdä sen kotona, töissä, metrolla ja jopa teatterissa ja ravintolassa - sinun ei tarvitse ottaa kenkiäsi pois!

Yhteenvetona kysymykseen: miten hoitaa lonkkanivel.

Tarvittavat edellytykset taudin voittamiseksi - jatkuva pitkän aikavälin suorituskyky Gittassa harjoitetusta harjoituksesta täällä olevasta kompleksista ja ruokavaliosta (lisätietoja on artikkelissa "Ruokavalio niveltulehdukselle ja niveltulehdukselle").

Lonkkanivelen niveltulehduksen kokonaiskesto on 3 - 6 tuntia. Sinun ei pitäisi tehdä niitä heti, toisensa jälkeen. On suositeltavaa jakaa koko päivä.

Toiminnassaan kaikki harjoitukset ovat lähellä. Joka toimisi riippuu kyvykkyydestänne ja toiveistasi.

Älä kiirehdi aloittamaan harjoituksia. Lue niiden kuvaus uudelleen ja noudata tiukasti sitä. Asianmukaisella suorituskyvyllä ei pidä tuntea kipua eikä väsymystä!

Kirjan Gitt Vitaly Demjanovichin aineiston mukaan ”Selkärangan parantuminen”.

Parantaa aineenvaihduntaa hoidossa osteoartriitti käytetään kultaisia ​​viikset. Tietoja tästä - artikkelissa "Liitosten käsittely kultaisilla viiksilla".

Elvytysprosessin nopeuttamiseksi on suositeltavaa käyttää yrttejä, jotka auttavat vähentämään kivun oireyhtymää (nokkos, piparminttu, chilipippuri), vähentämään kudosten turvotusta (mustan kalkkunanmarja, kamomilla, ruusunmarja), lievittämään tulehdusta (puolukko, vehnäkasvi, horsetail, ruusunmarja ), aseta hermosto (kamomilla, suo cinquefoil) ja normalisoi aineenvaihdunta (maito Thistle).

Eräänä päivänä sain kommentin, joka puhui jonkinlaisen manuaalisen terapeutin tekniikasta. Niin Vitaly Gitt. Hän edistää tällaista lonkeliitosten sairauksien ei-kirurgista hoitoa, erityisesti koaksartroosia, johon liittyy maksimimäärä toistoja fyysisiä harjoituksia suorittaessaan minimiliikkeellä, minkä vuoksi tätä tekniikkaa kutsutaan "mikromotion" tekniikaksi.

, Yleisesti ottaen Vitaly Demyanovich sanoo, että se voi olla täysin mitään (edistää lihasjännitystä tietyillä jalkojen alueilla). Tärkeintä on suorittaa nämä harjoitukset mahdollisimman pienellä amplitudilla, eivät aiheuta kipua ja tehdä mahdollisimman monta toistoa. Toisin sanoen, mieluiten sinun täytyy tehdä se koko ajan: oletko toimistossa, katsotko televisiota, lukea kirjaa, soita puhelimeen? Vitali Gitt suosittelee harjoitusten tekemistä koko ajan.

Lopuksi katso 9 minuutin video, jossa Vitaly Demjanovich Gitt kertoo yksityiskohtaisesti tästä hyvin tekniikasta.

Mielestäni tämä harjoitus ei saa olla haitallista lonkkanivelissä. Edut ovat ilmeisiä. Ainakin - veri ei pysähdy. Loppujen lopuksi, milloin

angkk tai coxarthrosis

liikkeet ovat suurin ongelma.

Haluan esitellä itseni. Nimeni on Vasily. Olen työskennellyt hierojana ja kiropraktikkona yli 8 vuotta. Olen sitä mieltä, että olen alan ammattilainen ja haluan auttaa kaikkia sivuston kävijöitä ratkaisemaan ongelmansa. Kaikki sivuston tiedot on kerätty ja käsitelty perusteellisesti, jotta kaikki tarvittavat tiedot saataisiin saataville helposti saatavilla olevaan muotoon. Ennen kuin sivustossa kuvattua käyttöä on aina vaadittava SOVELTAMISEKSI asiantuntijan kanssa.