Ihmiset valittavat yhä enemmän väsymystä, mutta eivät ryhdy toimenpiteisiin tällaisten olosuhteiden torjumiseksi. Useimmiten puhumme psyko-emotionaalisesta tilasta, mutta lääketieteessä on toinen stressiin liittyvä termi. Monet ihmiset tarvitsevat tietää, millainen stressirikko on ja missä olosuhteissa se voi syntyä.
Itsekorjautumisen ominaisuudet ovat luontaista luun kudosta, mutta valitettavasti säännölliset mikroterät johtavat siihen, että päivitys ei tapahdu ajoissa, mikä voi johtaa väsymismurtuman muodostumiseen.
Sen ytimessä jännitysmurtuma on pieni luun kudokseen muodostunut murtuma. Useimmiten se esiintyy painokuorman luissa, ts. nilkan ja alaraajan alueella.
Harvemmin tällainen murtuma voi esiintyä lantion, lantion, ristikon ja solmun sisällä.
Tärkein syy murtuman esiintymiseen on usein luun normaali kuormitus, joka ylittää sallitut normit. Kasvavien ja kasvavien kuormien myötä luukudoksen tila huononee.
Riskiryhmään kuuluvat urheilijat ja ihmiset, jotka johtavat aktiiviseen elämäntapaan ja saavat tarpeetonta stressiä.
Stressin ja säännöllisen vamman lisäksi stressiä voi esiintyä ihmisillä, jotka kärsivät taudista, kuten osteoporoosista.
Tärkeimmät tekijät, jotka vaikuttavat jännitysmurtuman syntymiseen, ovat:
Vaikka jyrkkä kipu on kaikkien murtumien tärkein oire, kun puhutaan stressimurtumasta, yleinen kliininen kuva on jokseenkin erilainen:
Jos vahinko vastaanotettiin pitkään, ja kliininen kuva ilmeni vähitellen, mutta uhri ei kiirettä kuullut lääkärin kanssa, kipu voi tulla jatkuvaksi.
Tämä lisää mahdollisuutta vammojen pahenemiseen ja vakavien murtumien ja seurausten kehittymiseen, elinikäiseen rajoitukseen raajojen liikkuvuudessa.
Esimerkiksi lohkareen väsymismurtuman oireet ovat täysin samanlaisia kuin muiden luiden murtumien oireet, ero on vain kipun paikannuksessa, joka tämäntyyppisen murtuman kanssa voi levitä koko käsivarteen.
Ensinnäkin sinun pitäisi aina kiinnittää huomiota oireisiin ja kipuun, jotka syntyvät, kuten näyttää ensi silmäyksellä, spontaanisti ja äkillisesti. Samaan aikaan riittävän suuri osa potilaista ei muista, onko jokin päivä ennen traumaa vai ei.
Tämä viittaa siihen, että väsymismurtuma ei aina näy siltä, että loukkaantumispaikalla on oltava selkeä isku tai vamma.
Jos ilmenee oireita, katso asiantuntija - traumatologi.
Oireiden määrittämisen lisäksi lääkärit voivat suorittaa useita diagnostisia tutkimuksia, kuten röntgensäteitä.
Joskus, jotta voidaan paremmin tunnistaa kaikki vahingon ominaisuudet, tarvitaan lisätutkimuksia.
Siten sääriluun jännitysmurtuma määritetään parhaiten suorittamalla MRI, koska tällöin määritys on aina melko vaikeaa yksinkertaisen röntgensäteilyn avulla.
Joka tapauksessa uhrin pääasiallinen tehtävä on kuulla lääkärin mahdollisimman pian loukkaantumisen jälkeen, varsinkin jos on olemassa epäilty sääriluun murtuma, ja lonkkamurtuma tämän erityisen vahingon saamisen jälkeen kehittyy tarpeeksi nopeasti.
On syytä tietää, että vähiten informatiiviset ovat murtumien diagnostiikkatoimenpiteitä lonkan luissa.
Tarkkaa diagnoosia varten lääkäri voi pyytää potilasta suorittamaan joitakin fyysistä toimintaa koskevia testejä ja tarkkailemaan reaktiota:
Ensinnäkin uhrin tulisi saada täysi lepo ja lepo. Aika, joka on käytettävä ilman stressiä, riippuu loukkaantumisen vakavuudesta, ruoan ravitsemuksellisesta arvosta ja kehon uudistavasta toiminnasta.
Kipsin vaurioitumisen aikana jakso voi vaihdella 4-8 viikossa klassisen kliinisen kuvan avulla, ja sitä voidaan myös pidentää lääkärin päätöksellä 16 viikkoon komplikaatioiden tapauksessa.
Kipsin käyttöönoton lisäksi lääkäri päättää lääkehoidon nimittämisestä potilaalle. Usein kivunlievityslääkkeitä määrätään kivun lievittämiseksi.
Jos potilas ei valittaa kivusta, niin ei ole mitään järkeä määrätä tällaisia lääkkeitä.
Hoidon jälkeen potilaan on kehitettävä aikaisemmin vaurioitunut raaja, varoen, ettei se aiheuta kipua.
On mahdotonta tehdä nostettuja kuormituksia, ja on tarpeen seurata tarkasti terveydentilaa.
Kipsin ja kipulääkkeiden lisäksi potilas voi tarvita kainaloita tai sokeriruokaa, jotta lievittää painetta kärsivälle raajalle eikä menetä kaikkia moottoritoimintoja. Tietenkin ne ovat välttämättömiä, jos puhumme rikkoutuneesta jalasta.
Räjähdysvaarallisen jalka- murtuman hoito voi vaatia lisää erityisiä ortopedisiä kenkiä.
Vaikeissa tapauksissa ja murtumilla, joissa on siirtymä, leikkaus voi olla tarpeen.
Kipsin poistamisen ja kaiken kivun poistamisen jälkeen on välttämätöntä käsitellä vastuullisesti tulevaa jaksoa - kuntoutusta.
Raajojen vaurioiden palautuminen kuormituksiin on tehtävä asteittain, ilman vauhtia ja terävyyttä.
Luokat tulisi aloittaa muutamassa minuutissa päivässä lisäämällä asteittain koulutuksen intensiteettiä. Harjoitukset on suoritettava hitaasti, mitattuna ja huolellisesti. Kivun sattuessa on parempi lopettaa luokat ja jatkaa niitä vähän myöhemmin.
Erilaisten harjoitusten vuorottelu on parasta auttaa vähentämään murtumariskiä.
Elpymisen nopeuttamiseksi sinun täytyy monipuolistaa ruokavaliota ja ottaa D-vitamiinia sisältäviä lääkkeitä.
On parasta ajatella etukäteen väsymismurtumien ehkäisemistä ja noudattaa useita yksinkertaisia sääntöjä:
Usein väsymismurtumien tapauksilla on onnellinen lopputulos ja lähes sataprosenttinen elpyminen.
Ennen täyden kuormituksen jatkamista on suositeltavaa, että asiantuntija tutkii täydellisesti, ettei vahinkoa toisteta.
Kaikkien stressin murtumien oireiden tulee olla tärkeä syy kuulla asiantuntijaa diagnoosin ja toimivaltaisen hoidon määräämiseksi.
Stressi-murtumat - luuton eheyden rikkominen ylikuormituksen vaikutuksesta. Ne edustavat halkeamia luussa. Niitä esiintyy usein liiallisella kuormituksella, esimerkiksi urheilun aikana: koripallo tai pitkän matkan kulku.
Useimmat jännitysmurtumat esiintyvät jalkojen kuormitetuissa luissa ja jalkan alemmassa kolmanneksessa. Tutkimukset osoittavat, että urheilijat ovat alttiina suurelle stressiriskien riskille, kun he pelaavat tennistä, voimistelua, tanssia ja koripalloa. Näissä urheilulajeissa murtuman syy voi olla toistuvia jännityskuormituksia jalalla, kun se osuu maahan.
Yleisimpiä jännitysmurtumien esiintymispaikkoja ovat toinen ja kolmas metatarsal luut. Myös kalkkikourun, vasikan ja kaulaluu luun keskipisteessä sijaitsevan stressipuristuksen murtumat ovat yleisiä.
syistä
Stressi-murtumia esiintyy yleensä, kun harjoituksen eri parametrit kasvavat: taajuus, kesto ja intensiteetti.
Stressi- murtumia voi esiintyä ilman liikuntaa. Jos luut heikkenevät osteoporoosin tai muun taudin seurauksena, normaalin päivittäisen toiminnan aikana voi esiintyä stressiä. Tätä kutsutaan luun heikkoudeksi ja se on yksi monista tekijöistä, jotka lisäävät jännitysmurtumien riskiä.
Yleensä jännitysmurtuman syy on liiallinen ylikuormitus. Esimerkiksi juoksijoille, jotka eivät kouluttaneet talvella ja haluavat kiireellisesti palauttaa tasonsa edellisen kauden loppuun, jotka pyrkivät lisäämään kuormitusta vähitellen lisäämällä ajokilometriä. Koska lihaskoulutuksen taso pysyy alhaisena, ne väsyvät nopeammin, ja tämän seurauksena voi esiintyä jalkojen tai alaraajojen luut stressinmurtuma.
Myös vaarassa ovat aloittelijat, jotka haluavat saavuttaa korkeat tulokset lyhyessä ajassa.
Laitteet ja ympäristö
Urheiluvälineiden elementtien väärä valinta, esimerkiksi liian lähellä tai raznoshennoy-kenkiä, voi myös vaikuttaa stressiräjähdysten kehittymiseen. Myös riski kasvaa, kun vaihdetaan pinnan tyyppiä, esimerkiksi siirtyminen tenniskentän ruohosta maahan tai siirtyminen sisätilojen juoksemisesta kadulle.
Toinen syy murtumiin on väärä harjoitusmenetelmä. Riskiä lisäävät kaikki tekijät, jotka rikkovat kuorman oikeaa jakautumista jalkaan, kun lyö maan. Esimerkiksi maissi, tulehdukset ja epämuodostumat ensimmäisen sormen alueella, jännetulehdus - kaikki tämä voi häiritä jalkojen asettumista maahan ja luoda liiallisen kuormituksen luut.
Stressimurtumat voivat tapahtua, kun luut itseään heikentyvät. Luun tiheys ja lujuus vähentävät osteoporoosin olosuhteita ja murtumariski kasvaa. Stressihäiriöt vaikuttavat ihmisiin, joiden luun tiheys on heikentynyt sairauden tai lääkityksen seurauksena. Luutiheyttä voidaan vähentää urheilijoilla, joilla on epäsäännöllinen kuukautiskierto tai sen puuttuminen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naisurheilijat ovat vaarassa saada stressimurtumia kuin urheilijat. Monet lääkärit määrittelevät sen "naisten urheilun kolmikko", joka sisältää syömishäiriöt, epäsäännöllisen kuukautiskierron ja osteoporoosin. Kun luun tiheys vähenee, murtumariski kasvaa.
oireet
diagnostiikka
Stressihäiriön diagnoosi määritetään oireiden, anamneesin (vaurioiden syiden selvittäminen), jalkojen ja röntgensäteiden visuaalisen tarkastelun perusteella. Stressi- murtumia on joskus vaikea nähdä röntgenkuvissa, joten lääkäri voi suositella tietokonetomografiaa tai magneettiresonanssikuvausta, joka on herkempi kuin röntgenkuva ja joka voi paljastaa jännitysmurtuman varhaisessa vaiheessa.
Avain stressimurtuman hoitoon on levätä.
Jos epäilet, että jalka- tai alaraajojen alueella esiintyy jännitysmurtuma, pysäytä fyysinen aktiivisuus ja lepää jalkasi. Kivun huomiotta jättämisellä voi olla vakavia seurauksia, luu voi rikkoutua kokonaan.
Kiinnitä jään pakkaus jalkaan ja nosta se sydämesi tasolle. Yritä olla antamatta täyttä kuormitusta jalkaan, ennen kuin lääkäri tutkii.
Hoito riippuu jännitysmurtuman sijainnista ja sen vakavuudesta.
Hoidon tavoitteena on auttaa sinua palaamaan haluttuun fyysiseen aktiivisuuteen. Ilmoitetun hoitosuunnitelman noudattaminen palauttaa nopeasti kykysi työskennellä ja estää vastaavia ongelmia tulevaisuudessa.
Levätä. Ota tauko sellaisessa toiminnassa, joka aiheutti jännitysmurtuman. Tyypillisesti jännitysmurtuma kasvaa 6: sta 8 viikkoon. Tällöin harjoita aerobista liikuntaa, joka heikentää jalkasi ja jalkojasi vähemmän. Hyvä vaihtoehto olisi uinti ja kuntopyörä. Muista kuitenkin, että et voi antaa kuormitusta loukkaantuneelle jalka- ja alaleijalle kuulematta lääkärisi kanssa.
Erikoiskengät. Jalan ja jalkojen kuormituksen vähentämiseksi lääkäri voi suositella, että käytät erikoiskenkiä. Tämä voi olla kenkiä, joissa on kovat pohjat, sandaalit, joissa on puupohjat tai irrotettava lyhyt rintaliivit.
Kipsi. Viidennen metatarsaalisen luun (jalkan ulkoreunalla), navicular ja talus-luut kasvavat yhdessä. Lääkäri voi käyttää kipsilevyä kiinnittämään luut oikeaan asentoon ja ottamaan rasituksen vahingoittuneesta jalasta. Laastari on ulkoisen kiinnityksen tyyppi. Jos haluat purkaa loukkaantuneen jalkasi, lääkäri voi suositella kainaloita, ennen kuin murtuma syntyy.
Toisinaan kirurgia on välttämätöntä rasitusmurtumien asianmukaista yhdistämistä varten. Useimmissa tapauksissa tämä tarkoittaa luun tukemista lisäämällä siihen kiinnittimen. Tätä kutsutaan sisäiseksi kiinnitykseksi. Jalan pienten luiden kiinnittämiseksi murtuman tarttumisaikaan käytetään useimmiten neuloja, ruuveja ja / tai levyjä.
elpyminen
Kun stressimurtuma on kasvanut ja kipu on kadonnut, lääkäri antaa sinulle mahdollisuuden palata asteittain fyysiseen rasitukseen. Hidas vauhti Varhaisen kuntoutusvaiheen aikana lääkäri suosittelee, että käytät vuorottelupäiviä ja lepopäiviä. Sen pitäisi lisätä hitaasti koulutuksen taajuutta, kestoa ja intensiteettiä. Jos palaat liian nopeasti stressiä, joka aiheutti jännitysmurtuman, se voi tapahtua uudestaan ja tulee olemaan laajempi ja huonompi yhdistää. Toistuva trauma voi aiheuttaa kroonisia ongelmia, ja rikki luu ei voi koskaan kasvaa yhdessä. Muuttuva kuormitus Vaihtoehtoiset aerobiset harjoitukset voivat auttaa välttämään jalkojen ja jalkojen luiden toistuvia rasitusmurtumia.
ennaltaehkäisy
Nämä suositukset voivat auttaa sinua estämään rasituksia.
Stressi- murtumat tapahtuvat ilman traumaattisen voiman suoraa vaikutusta luun toiminnallisen ylikuormituksen taustalla. Tällöin jalkojen ja jalkojen luut ovat useimmiten vaurioituneita, jotka kantavat suurimman kuorman ja painon.
Useimmiten stressi-murtumia esiintyy fyysisen aktiivisuuden voimakkaan kasvun myötä. Koulutuksen voimakkuuden ja keston jyrkällä kasvulla, äkillisellä muutoksella niiden luonnossa, lihaksilla ei ole aikaa sopeutua kuormitukseen. Lihasväsymys johtaa luun kuormituksen lisääntymiseen ja epäasianmukaisuuteen. Kuorman vaikutuksesta luun rakenne alkaa muuttua, mineraalimatriisin kiteiden vaurio kumuloituu, minkä seurauksena tapahtuu mikroskooppinen murtuma. Röntgenkuvissa se voi olla hiusten paksuuden leveys ja ilman harhaa.
Yleisimmät rasitusmurtumat seuraavista luista: 2. metatarsal, 5. metatarsal-pohja, navicular, ulkoinen ja sisäinen nilkka, sääriluu- ja fibulan luut, kalkkikivi, sesamoidiluut.
Räjähdysmurtumien riskitekijät ovat: urheilu, joka liittyy juoksuun ja hyppyyn, äkillinen kuorman nousu, koulutuksen luonteen muutos, tasainen tai ontto jalka, tiukka ruokavalio, osteoporoosi, amenorrea naisilla.
Epäasianmukaisella hoito- ja kuntoutusohjelmalla elpyminen voi viivästyä merkittävästi.
Tärkein syy murtumiin on ylikoulutus. Uusi tai voimakkaampi koulutusohjelma johtaa lihasväsymiseen. Lihakset adsorboivat pääasiallisen osan aksiaalisesta kuormituksesta käynnissä ja hyppäämällä, mutta jos ne väsyvät, kuormitus siirtyy nivelsiteisiin ja luihin. Luulla on tietty varmuusmarginaali ennen kuin se loppuu kokonaan. Tällöin tuskaa tulevan murtuman alueella esiintyy yleensä kauan ennen sitä.
Toinen tekijä, joka lisää stressimurtumien riskiä, on väärä ajo- ja hyppymenetelmä. Lihasvoiman häiriöt, jalkojen väärä asennus, huonot kengät - kaikki tämä lisää myös tuki- ja liikuntaelimistön kuormitusta.
Kolmas ennaltaehkäisevä tekijä stressin murtumalle on anatomisen rakenteen synnynnäinen poikkeama. Liian alhaiset (tasaiset jalat) ja liian korkea (ontto jalka) kaari aiheuttavat riittävän kuormituksen jakautumisen.
Osteoporoosi on toinen yleinen syy stressin murtumiin. Päivittäisessä elämässä osteoporoosi esiintyy lähes yksinomaan naisilla vaihdevuosien jälkeen. Mutta naiset, jotka ovat aktiivisesti mukana urheilussa ja uuvuttavat ruokavaliota, ovat samassa asemassa nuoresta iästä huolimatta. Monet ortopediset kirurgit erottavat jopa "urheilullisen naistriadin" taudeista: bulimia / anoreksia, amenorrea, osteoporoosi. Näillä naisilla on hyvin suuri esiintymistiheys.
-Kipu kuormituksen aikana kipu kävellessä levossa
-Pehmytkudoksen turvotus murtuman alueella
-Herkkyys palpationille murtuman alueella
Röntgensäteily - ei useinkaan paljasta stressimurtumia, etenkin alkuvaiheissa.
Bone Scan - pieni annos radioaktiivista lääkettä kertyy aktiivisesti vaurioituneeseen luukudokseen. Erittäin herkkä menetelmä, mutta ei muuta tyyppistä patologiaa.
CT, MRI - voi usein havaita luun muutokset kauan ennen todellista murtumaa, jolloin voit ryhtyä toimenpiteisiin sen estämiseksi.
Suurimmassa osassa tapauksia rasitusmurtumien hoito on konservatiivinen. Kipsin immobilisointi 4-8 viikon ajan, jota seuraa fysioterapia. Vaikean kivun oireyhtymän aikana on suositeltavaa käyttää tulehduskipulääkkeitä, paikallista jäähdytyshoitoa. Koulutusta jatketaan vähitellen, erityistä huomiota kiinnitetään lihasten lujuuden ja joustavuuden koulutukseen, lihastasapainoon. Kuormat lisääntyvät vähitellen 6 kuukauden aikana.
Hoidon tehottomuudella tapauksissa, joissa on jännitysmurtuma, jossa on siirtymä, ja tilanteessa, jossa lomake on tarpeen palauttaa mahdollisimman pian (ammattilaisurheilijat), kirurginen hoito voi olla tarpeen. Useimmin käytetty luu tai sisäinen osteosynteesi.
Useimmissa tapauksissa hoidetaan oikea-aikaisesti ja asianmukaisesti. Yhdeksässä kymmenestä tapauksesta konservatiivinen hoito on onnistunut, eikä leikkausta tarvita. Jotta rasitusmurtumia voidaan välttää, on tärkeää noudattaa asianmukaista koulutusta ja ravitsemusohjelmaa, välttää lihasten liiallista rasitusta ja lisätä asteittain kuormien määrää.
Nikiforov Dmitry Aleksandrovich
Jalka- ja nilkkakirurgian erikoislääkäri.
Pieni särö jaloissa, jaloissa tai käsissä syntyy suuren nousun takia, ja sitä kutsutaan jännitysmurtumaksi. Tämän seurauksena henkilö kokee kroonista kipua. Jos et osallistu hoitoon, on olemassa suuri komplikaatioiden mahdollisuus - uusien murtumien syntyminen. On syytä oppia selviytymään taudista liikkua ja elää ilman jatkuvaa kipua.
Halkeama (jännitysmurtuma) johtuu luun kuormituksen nopeasta kasvusta. Liiallinen rasitus harjoituksen aikana on pääasiallinen syy murtumiin. Esimerkiksi halu tulla muotoon liian nopeasti ei vastaa koulutuksen tasoa. Lihakset eivät nouse ylös, väsyvät ja aiheuttavat vammoja.
Riskivyöhykkeellä ovat aloittelijat, monet heistä ovat suorittaneet liiallisia harjoituskuormituksia. Aktiiviset urheilulajit voivat johtaa loukkaantumiseen lisäämällä seuraavia parametreja:
Mutta jopa ilman liikuntaa on suuri todennäköisyys, että jännitysmurtuma on. Murtuma voidaan tehdä heikentyneillä luut, esimerkiksi osteoporoosin seurauksena. Rutiinitoiminta voi aiheuttaa vahinkoa, syy tähän on heikko luut.
Stressi- murtuma voi tapahtua missä tahansa iässä, joka on kaikkein herkin jalan ja jalkojen luiden kuormitukselle. Näissä paikoissa esiintyy halkeama ja kipu.
Seuraavat tekijät voivat laukaista jännitysmurtuman:
Stressitappion pääasiallinen oire on kipu fyysisen aktiivisuuden aikana. Lepoajan ja rentoutumisen aikana kipu merkki taantuu. Mitä muuta voi sanoa todennäköisestä murtumasta?
Lääkäri vahvistaa diagnoosin, hän arvioi alkuvaiheessa riskitekijöiden olemassaolon. Lopullinen diagnoosi määritetään röntgenkuvauksen jälkeen. Joskus röntgenkuva ei näe jännitysmurtumaa. Tässä tapauksessa potilaan on suoritettava magneettiresonanssikuvaus.
Onnistuneen stressin hoitoon on tärkeää varmistaa, että muualla on kipeä paikka. Jos unohdat kipua ja etsit apua, luu voi rikkoutua.
Toimenpiteet ensimmäisten vahinkojen merkkien perusteella:
Lisähoito on jaettu konservatiiviseen ja kirurgiseen hoitoon. Stressi- murtumaa käsitellään vamman vakavuuden perusteella. Päätavoitteena on palata työ- kyky ja voimakkaan liikunnan mahdollisuus. Konservatiiviset menetelmät sisältävät seuraavat toimenpiteet:
Tärkeää: kuntoutuksen ajaksi sinun täytyy luopua lääkkeistä, jotka sisältävät ibuprofeenia ja naprokseenia. Näillä aineilla on negatiivinen vaikutus paranemisnopeuteen.
Kirurginen hoito käsittää kiinnityskirurgian. Sitä kutsutaan sisäiseksi kiinnitykseksi. Liimautumisen aikana jalkojen pienet luut kiinnitetään neuloilla, ruuveilla tai levyillä.
Kuinka nopeasti elpyminen on? Fyysisen aktiivisuuden paluu tapahtuu vähitellen. Et voi yhtäkkiä palata koulutukseen. On suositeltavaa vaihtaa kuormitus- ja lepopäivät. Koulutuksen tiheys ja intensiteetti kasvavat hitaasti, jyrkkä harjoittelu alkaa olla kroonisten ongelmien lähde. Mahdollinen komplikaatio on, että luu ei voi lainkaan yhdistyä. Lääkärit neuvovat vaihtamaan erilaisia harjoituksia - tämä auttaa välttämään toistuvia murtumia.
Stressimurtuma voi toistua, kun harjoituksen intensiteetti kasvaa. Tilastojen mukaan 60% ihmisistä saa toistuvia halkeamia. Riskiryhmään kuuluvat urheilijat, tanssijat, ihmiset, joiden ammatti liittyy liikuntaan.
Auta estämään vammoja:
Video: Radiologin Andrei Mangovin puhe "Stressipurskeet: miksi olemme väärässä?"
Stressi- murtuma on luun kudoksen eheyden vähäinen rikkominen tai voimakas verenvuoto. Useimmat rasittavat murtumat johtuvat liiallisesta tai toistuvasta fyysisestä rasituksesta, esimerkiksi maastojuoksussa urheilijoille - jalkapalloilijoille ja koripalloilijoille.
Stressi- murtumia esiintyy yleensä fyysisen aktiivisuuden luonteen muutoksilla - uusien kuormitustyyppien käyttöönotolla, koulutuksen voimakkuuden lisääntymisellä tai juoksevuuden muutoksella (juoksumatto ja luonnollinen maaperä). Lisäksi osteoporoosin tai muiden tilojen olosuhteissa, joihin liittyy luukudoksen laadun heikkeneminen, stressinmurtumia voi esiintyä normaalin fyysisen aktiivisuuden aikana.
Jalka- ja alaraajojen luut, jotka ovat alttiina jatkuville kuormituksille, ovat kaikkein alttiimpia jännitysmurtumille, koska minkä tahansa fyysisen liikunnan - kävely, juoksu, hyppy - ansiosta ne absorboivat merkittävän osan alaraajojen kuormituksesta.
Korkean intensiteetin harjoitteluista kieltäytyminen jonkin aikaa on keskeinen jalka- ja nilkkamurtumien hoito. Liian aikainen paluu harjoitteluihin ei voi hidastaa paranemisprosessia, mutta myös täynnä luun murtumia, ja jos näin tapahtuu, paranemisaika ja sen jälkeinen kuntoutus ovat huomattavasti pidempiä.
Jalan 2. ja 3. metatarsal luut, jotka ovat ohuempia (ja usein pitkiä) viereisestä 1. metatarsalista luusta, ovat useimmiten alttiita stressirauhasille. Juuri tämä jalka-alue on alttiina suurimmalle stressille kävellessä ja juoksemisessa.
Myös kalkkunan, fibulan, taluksen ja navicular-luun usein esiintyvät stressimurtumat.
Yleisimpiä jännitysmurtumia on metatarsal luut.
Monet jännitysmurtumat ovat ylikuormituksesta johtuvia vaurioita. Ne esiintyvät vähitellen toistuvan fyysisen rasituksen taustalla, mikä johtaa luun vaurioitumiseen mikroskooppisella tasolla. Tällaisissa tapauksissa toimivat kuormat eivät riitä aiheuttamaan ”todellista” (traumaattista) murtumaa. Ylikuormituksesta johtuvat jännitysmurtumat ilmenevät, kun nämä ylikuormitukset esiintyvät niin usein, että luut ja lihakset, jotka tukevat niitä harjoitusten välillä, ei ole aikaa toipua.
Luukudoksessa tapahtuu jatkuvasti vanhan luun tuhoutumisprosessit ja sen korvaaminen uudella luulla - tätä kutsutaan remodelingiksi. Liian intensiivisellä harjoittelulla vanhojen luiden tuhoaminen tapahtuu melko nopeasti, ja uusien muodostuminen viivästyy. Tämän seurauksena luu menettää jonkin verran voimaa ja tulee alttiiksi jännitysmurtumalle.
Yleisin syy murtumiin on fyysisen rasituksen äkillinen kasvu. Se voidaan ilmaista, mukaan lukien koulutuksen lisääminen, niiden keston tai intensiteetin lisääminen.
Jopa urheilusta kaukana olevat ihmiset, joilla on äkillinen fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen, voivat kehittyä rasitukseksi. Esimerkiksi, jos et ole tottunut kävelemään pitkiä matkoja joka päivä, mutta yhtäkkiä esimerkiksi lomalla kävelet paljon ja usein (tai kävelet epätasaisilla pinnoilla), voit myös kehittää jännitysmurtuman.
Uudentyyppisen kengän kuluminen voi vähentää jalkojesi kykyä absorboida niiden rasitusta ja johtaa myös murtumiseen.
Stressiriskien riskiin vaikuttavat myös monet muut tekijät, jotka vaihtelevat koulutusohjelmista ruokavalioon.
Jotkut sairaudet, joille on ominaista luun tiheyden ja lujuuden väheneminen, kuten osteoporoosi tai tiettyjen lääkkeiden pitkäaikainen käyttö, voivat tehdä luut alttiiksi stressirauhasille, joita voi esiintyä normaalin päivittäisen liikunnan aikana. Stressi- murtumat esiintyvät esimerkiksi talvikaudella, kun D-vitamiinin määrä kehossa vähenee.
Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että naispuoliset urheilijat joutuvat todennäköisemmin murtumiin verrattuna miehiin. Tämä voi johtua osittain luun tiheyden vähenemisestä taustalla, kun asiantuntijat kutsuvat naisen urheilijan kolmikko. Jos tyttö tai nuori nainen alkaa kouluttaa intensiivisesti ja noudattaa tiukkoja ruokavaliorajoituksia, hän voi muodostaa kolme toisiinsa liittyvää valtiota: syömishäiriö, kuukautisten toimintahäiriö ja ennenaikainen osteoporoosi. Koska tällainen urheilija pienentää luun massaa, hänen mahdollisuutensa saada jännitysmurtuma kasvaa.
Eräs yleisimmistä stressinmurtumien syistä on liian aikainen ja nopea koulutustehon muodostuminen. Useimmiten tämä tapahtuu aloittelijoiden kanssa, mutta se voi olla kokenut urheilija. Esimerkiksi talvijunat juovat vähemmän ja uuden kauden alussa he palaavat välittömästi samaan koulutustasoon, jonka he suorittivat edellisen kauden aikana, sen sijaan, että intensiteetti kasvaisi asteittain. Tällaisessa tilanteessa, kun urheilijat eivät vain nopeasti lisää koulutuksen intensiteettiä, mutta eivät kiinnitä huomiota siihen liittyvään epämukavuuteen, estävät kehonsa toipumasta, voi esiintyä stressiä.
Kaikki tekijät, jotka vaikuttavat jalkakuormituksen absorptiomekanismeihin, voivat lisätä jännitysmurtumien riskiä. Esimerkiksi, jos sinulla on kallus, sormien epämuodostuma tai jännetulehdus, et voi normaalisti käyttää jalkaasi kävellessäsi tai juoksemassasi muuttamalla kuormituksen luonnetta kokeneen kivun vuoksi, mikä puolestaan voi johtaa tietyn luun ylikuormitukseen ja sen stressiin murtuma.
Koulutuksen tai leikkikentän kattavuuden muuttaminen esimerkiksi ruohon tenniskentästä kovaan kenttään siirtymiseksi tai juoksumaton siirtymiseksi luonnolliseen maahan voi myös lisätä jännitysmurtuman riskiä.
Kuluneiden tai kuluneiden kenkien käyttö, joiden ainoa pohja on menettänyt pehmustusvoimansa, voi edistää jännitysmurtuman kehittymistä.
Yleisin oire jännitysmurtumalle jalkassa ja nilkassa on kipu. Kipu kehittyy yleensä asteittain ja lisääntyy fyysisen rasituksen myötä. Muita oireita voivat olla:
Jos epäilet jännitysmurtuman, suosittelemme, että otat yhteyttä asiantuntijaan mahdollisimman pian. Jos jätät tämän kysymyksen huomiotta, voi olla tiettyjä seurauksia, erityisesti stressirikko voi muuttua täysimittaiseksi murtumaksi.
Ennen lääkärin vierailua voit noudattaa seuraavia yksinkertaisia ohjeita:
Ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID) hyväksyminen, esimerkiksi ibuprofeeni tai naprokseeni, vähentää kivun ja turvotuksen vakavuutta.
Lääkäri keskustelee kanssanne yksityiskohdista terveydentilastasi, työstänne, fyysisen aktiivisuutesi tasosta, ruoan mieltymyksistä, lääkkeistäsi. On välttämätöntä, että lääkäri on tietoinen mahdollisista stressiriskien riskitekijöistä. Jos sinulla on aiemmin ollut murtuma, lääkäri voi määrätä täydellisen lääkärintarkastuksen, jonka tarkoituksena on poistaa kalsiumin tai D-vitamiinin mahdollinen puute ruokavaliossa.
Keskusteltuaan kaikki kuvatut kohdat, lääkäri tutkii jalka- ja nilkanivelesi. Tutkimuksen aikana lääkäri tunnistaa paikallisen kivun alueet. Tärkein tekijä stressimurtuman diagnosoinnissa on usein kipu, kun painetaan suoraan vaurioituneelle luulle. Tämä kipu rajoittuu yleensä vain vaurioituneeseen luuhun eikä ulotu jalkaan kokonaisuutena.
Nämä menetelmät voidaan määrätä diagnoosin vahvistamiseksi tai poistamiseksi.
Radiografia. Röntgenkuvantaminen antaa näkyvyyden tiheimmille anatomisille rakenteille, esimerkiksi luut. Koska jännitysmurtumalle on luonteenomaista luun eheyden vähäinen häiriö, se ei useinkaan ole näkyvissä ensisijaisissa röntgenkuvissa. Näet hänet vain muutaman viikon kuluttua, kun hän paranee. Muutaman viikon kuluttua röntgenkuvaukset murtuman alueella näkyvät "pilvinä", jota kutsutaan kallukseksi. Monissa tapauksissa murtumalinja näkyy myös tässä.
(Vasen) Röntgenkuva potilaasta, joka valittaa kipuista 2 metatarsaalisen luun kohdalla, ei osoita merkkejä stressirauhasesta. (Vasen) Kolmen viikon kuluttua saman potilaan röntgenkuvauksesta havaittiin kalluksen muodostuminen jännitysmurtuman alueella.
Muut tutkimusmenetelmät. Jos lääkäri epäilee, että sinulla on jännitysmurtuma, mutta et voi nähdä sitä roentgenogrammissa, sinulla voi olla skintigrafia tai magneettikuvaus (MRI).
Scintigrafialla on matalampi spesifisyys verrattuna MRI: hen suhteessa jännitysmurtuman lokalisointiin, mutta molemmilla tutkimusmenetelmillä on suurempi herkkyys verrattuna röntgensäteilyyn ja pystyy havaitsemaan stressimurtumia aikaisemmin.
Hoidon tehtäviin kuuluu kivun lievittäminen, murtuman paranemisen edellytysten tarjoaminen ja palautuminen täydelliseen fyysiseen aktiivisuuteen. Sinulle annettujen suositusten noudattaminen antaa sinulle mahdollisuuden palata päivittäiseen elämään mahdollisimman pian ja estää luun vahingoittumisen.
Määritetyn hoidon luonne vaihtelee riippuen stressin murtuman sijainnista ja sen vakavuudesta. Useimmat jännitysmurtumat ovat konservatiivisen hoidon kohteena.
Edellä kuvattujen toimenpiteiden ja tulehduskipulääkkeiden lisäksi lääkäri voi suositella, että käytät kainalosauvoja jalkojen kuorman poistamiseksi, kunnes kipu on helpottunut. Muita konservatiivisen hoidon suosituksia ovat:
Joidenkin murtumien vuoksi kirurginen hoito voidaan ilmoittaa niiden parantamiseksi tarvittavien olosuhteiden luomiseksi. Useimmissa tapauksissa tämä on tavalla tai toisella tavalla luiden sisäinen kiinnitys. Näitä voivat olla neulan neulat, ruuvit ja / tai levyt, joiden avulla luunpaloja pidetään halutussa asennossa, kunnes niiden fuusio tapahtuu.
Esitetyn radiopiirroksen jalka keskimmäisestä osasta osoittaa, että ruuvit, jotka on sijoitettu navikulaariseen luuhun, kiinnittävät murtuman sen sulautumisjakson ajaksi.
Useimmissa tapauksissa stressimurtumien paranemisaika on 6-8 viikkoa. Joissakin tapauksissa ne voivat pidentyä. Aktiivisena urheilijana ei välttämättä ole helppoa pakottaa itseäsi menemään penkkiin näennäisesti tällaisten hiusten vuoksi, mutta liian aikainen paluu fyysiseen rasitukseen voi pahentaa tilannettasi, johtaa vakavampaan rasitukseen ja jopa pidempään paranemiseen. Toistuvat vammat voivat olla kroonisten ongelmien lähde ja johtaa siihen, että murtuma, jota et koskaan kunnolla paranna.
Kun kipu on kokonaan hävinnyt, lääkäri määrää kontrolliröntgenografian, joka vahvistaa, että murtuma on täysin kasvanut yhteen. Myös luiden tarttuvuuksien arvioimiseksi, varsinkin jos alun perin röntgenkuvien murtuma ei ollut näkyvissä, tietokonetomografia voidaan määrätä.
Kun murtuma on vakiintunut ja kipu katoaa kokonaan, lääkäri antaa sinulle mahdollisuuden palata asteittain urheiluun. Kuntoutusprosessin alkuvaiheessa lääkäri voi suositella, että vaihdat koulutuspäiviä lepopäivillä. Näin luut voivat sopeutua uusiin työolosuhteisiinsa. Kun kunto etenee, voit lisätä harjoitusten taajuutta, kestoa ja voimakkuutta.
Seuraavien suositusten noudattaminen auttaa sinua estämään stressimurtumien kehittymisen tulevaisuudessa:
Väsymys, stressi, emotionaalinen uupumus ja palaminen ovat tulleet olennaiseksi osaksi jokaisen modernin ihmisen elämää. Näillä termeillä tarkoitamme psyko-emotionaalista tilaa. Mutta traumatologiassa on sellainen asia kuin stressirikko.
Luun murtuma voi esiintyä raajan jatkuvan jännityksen vuoksi
Mikä on väsymysmurtuma? Tämä on raajan vamma, joka ilmenee, kun luukudosta aiheutuu toistuvaa vahinkoa, joka johtuu jatkuvasta ylirasituksesta. Sairaus ilmenee useiden mikrokärkien muodossa käsien ja jalkojen luut. Voi esiintyä kantapään, sääriluun, metatarsaalisen ja navikulaarisen luun kohdalla. Tilastojen mukaan ihmiset käyvät usein sairaalassa lonkka-, lantion- ja sakraalisilla mustelmilla. Ylimääräisestä rasituksesta johtuu myös kylkiluun murtuma.
Sairauden syy ei aina ole voimakas urheilullinen toiminta. Se voi tapahtua ihmisillä ja täysin toisen sairauden (osteoporoosi) kehittymisen seurauksena. Sitten väsymysmurtuma voi tapahtua jopa normaalin päivittäisen fyysisen rasituksen yhteydessä.
Tällaiseen murtumiseen liittyy aina kipua. Jos et aloita sairauden hoitoa ajoissa, tauti pahenee ja etenee. Ja myöhemmin lääkärit joutuvat käyttämään leikkausta.
Jalkojen jännitysmurtumat ovat vaarallisia, koska ne voivat esiintyä missä tahansa iässä. Koska henkilön alaraajat altistuvat voimakkaimmalle kuormitukselle, ne esiintyvät usein alareunassa ja jalkamurtuma on mahdollista. Siksi tällaiset urheilu kuten juoksu, voimistelu ja tennis ovat erityisen traumaattisia. Taudin kehittymiselle on useita syitä. Näiden kohtien alla käsitellään yksityiskohtaisesti.
Virheelliset harjoituspinnat ja epämiellyttävät laitteet voivat aiheuttaa vammoja.
Stressihäiriöön liittyy treenin aikana kipua. Ja tämä on tärkein merkki vahingoista. Myös tämän taudin oireet ovat:
On erittäin tärkeää, että ensimmäisissä loukkaantumis- merkkeissä varmistetaan, että muualla on haittaa.
Oletko epäillyt kylkiluun murtumaa? Varmista, että käytät pidätyssidettä. Jos kyseessä on kalkkikatkos tai nielun murtuma, nosta jalka sydämen tasolle ja laita jään vaikutusalueelle.
Tutkimuksen mukaan yli 50% ihmisistä, jotka johtavat aktiiviseen urheiluun, saavat toistuvia vahinkoja ja luunmurtumia. Tanssijoissa, voimistelijoissa, taitoluistelijoissa, juoksijoissa sekä ihmisissä, jotka kantavat suuria kuormia pitkillä matkoilla, voi esiintyä stressaavaa lujittavaa murtumaa. Useimmiten lääkärit korjaavat 2 metatarsaalisen luun murtuman stressin takia.
Pään trauma on osoitettu jalkojen kipu, joka pahenee riippuen fyysisen rasituksen voimakkuudesta, ja ajan kuluessa alkaa häiritä henkilöä edes levossa.
Metatarsal-luun stressi- murtumaa aiheuttavat tekijät ovat jalkojen korkea kaari ja huonolaatuiset kengät, jotka eivät sovellu pitkäkestoiseen liikuntaan. Jos haluat palauttaa raajat kokonaan, sinun on haettava lääkärin apua.
Metatarsal jalka altistuu lisääntyneelle stressille
Vaikka kivun oireyhtymä on yksi tämän taudin tärkeimmistä oireista, lääkärit suorittavat useita lisätutkimuksia, jotta potilas saadaan tarkkaan diagnoosiin. Jos kyseessä on fibulan ja sääriluun murtuma sekä sakraalisen kivun oireet, tavallinen palpaatio on tehoton. Tällöin lääkärit suorittavat ns. Patrickin testin, jonka aikana potilas makaa sohvalla, taivuttaa yhden jalan polvillaan ja asettaa toisen jalkan päälle. Sitten lääkäri painaa ylhäältä alas. Jos tämä toimenpide aiheuttaa potilaalle voimakasta selkäkipua, joka ulottuu pakaraan, testi on positiivinen, ja kärsivällä henkilöllä on stressiin liittyvä ristinmurtuma. Potilaiden on myös määrättävä biokemiallinen verikoe.
Käytä lääkäreitä ja potilaan röntgenkuvausta. Röntgensäteillä ristiriitojen jännitysmurtuma voidaan usein havaita vasta pitkän ajan kuluttua, kun tietyt luun muutokset ovat jo muodostuneet.
Tämä menetelmä on kuitenkin tehokkain kyseessä olevan kantapään murtuman tunnistamiseksi. Mutta jos kyseessä on halkeama, tietokonetomografia auttaa määrittämään jalan metatarsalin murtuman. Kun reisiluun kaula on väsynyt, on erittäin tärkeää tehdä oikea diagnoosi tuolloin, koska tällaisella murtumalla voi olla hyvin vakavia seurauksia. Elvytys kestää kauan (ongelma ratkaistaan yleensä kirurgisesti), tai se ei ehkä toteudu lainkaan.
Potilas ja hänen lääkärinsä pyrkivät palauttamaan raajat täysin töihin. Tämä on monimutkainen ja pitkä prosessi. Esimerkiksi sääriluun jännitysmurtuman tapauksessa hoito kestää jopa 4 kuukautta. Lääkärit antavat potilailleen neuvoja.
Ristin murtuman hoito koostuu lääkärin antamista kipulääkkeistä, koska elpymiseen liittyy hyvin tuskallisia tunteita. Mutta ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet on otettava erittäin varovaisesti. Monet lääkärit uskovat, että nämä lääkkeet voivat vaikuttaa kielteisesti paranemisprosessiin. Kun halkeama kasvaa yhdessä ja potilas voi jälleen luottaa kivuttomasti jalkaan, on tarpeen edetä fysioterapiaan, mikä auttaa palauttamaan raajan toiminnan täysin. Kirurgista hoitoa käytetään, kun konservatiiviset menetelmät eivät ole olleet tehokkaita. Usein väsymismurtumilla, erityisesti 3 metatarsal-luun pään mustelmilla, lääkärit käyttävät erityisiä kiinnittimiä (ruuveja, neulavöitä), joiden avulla voit kiinnittää kaikki pienet osat yhteen.
Ortopedinen pohjallinen on tarpeen jalkojen palauttamiseksi
Seuraavat vinkit auttavat ylläpitämään terveyttäsi ja säästämään murtumia. Ensinnäkin, syö oikein, varmista, että sisällytät ruokavalioosi B- ja D-vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita. Toiseksi suunnitella harjoitukset oikein, lisäämällä kuormitusta vähitellen ja tottelemalla kehosi tähän. Kolmanneksi, älä unohda, että kaikki harjoitukset tulisi tehdä vain vähän lämpenemisen ja venyttämisen jälkeen.
Erityisen kova sairaus kärsii ihmisistä, jotka ovat tottuneet johtamaan aktiivista elämäntapaa, koska he yhtäkkiä huomasivat joutuneensa hidastumaan yön yli.
Kyllä, tätä patologiaa hoidetaan melko pitkään, mutta potilaat palaavat rauhallisesti entiseen elämäntapaansa ja aloittavat täydellisen urheilutoiminnan. Uskokaa minua, tämä tauti voidaan voittaa. Tärkeintä on noudattaa hoitavan lääkärin ohjeita eikä rikkoa kuntoutusjakson perussääntöjä. Huolehdi terveydestäsi!