Lannerangan lihasoireyhtymä on helposti hoidettavissa

Yksi lantion lihasten merkittävimmistä lihaksista on iliopsoas. Se on suunniteltu taipumaan runkoa ja kiinnittämään siihen myös muita reiteen lihaskudoksia lannerangan alueella. Jos lihas on rento, henkilö voi houkutella polvet rintakehään. Iliopsomaattinen lihasoireyhtymä on lihas-tonic-sairaus, joka kehittyy useimmiten vamman jälkeen. 40%: ssa tapauksista kärsivät potilaat, joilla on nivelongelmia.

Mikä on vaarallinen sairaus?

Hematoomit retroperitoneaalialueella ovat toinen tekijä, joka vaikuttaa lannerangan lihasoireyhtymän kehittymiseen ja lonkkanivelen toimintahäiriöön. Ne esiintyvät potilailla, joilla on veren häiriöitä ja jotka voivat esiintyä vatsavaurion seurauksena. Harvoin syndrooma kehittyy kasvaimen ja sen metastaasin vuoksi.

Taudin etenemisen prosessissa vaikuttavat lihakset vaikuttavat kielteisesti reisiluun hermoston toimivuuteen, mikä on tämän patologian pääasiallinen vaara. Tämä prosessi voi johtaa parhaimmillaan reisiluun neuralgian oireyhtymään ja pahimmassa tapauksessa täydelliseen mahdottomuuteen taivuttaa ja irrottaa raajan.

Kliininen kuva

Spasmi on iliopsoas-oireyhtymän kehityksen perusta. Se johtaa pelkästään lihaskudoksen mielivaltaiseen vähenemiseen, mutta aiheuttaa myös voimakasta kipua, jonka seurauksena lihaksen työ on häiriintynyt. Taudin oireet ovat seuraavat:

• jalan heikkous ruumiin osassa, joka on erityisen havaittavissa lonkkanivelen alueella; heikkous ilmenee raajojen taipumisen jatkeessa;
• johtuu siitä, että tauti vaikuttaa polven työhön, potilas ei voi harjoittaa urheilua, ja ajan myötä kävely on mahdotonta; taudin kehittymisen loppuvaiheissa potilas ei voi liikkua ilman kävelijää, pyörätuolia, ruokosäkeä tai kainaloja;
• potilaalle on vaikea aluksi istua alaspäin ja sitten ei ollenkaan.

Jos et mene lääkärille ajoissa, taudin seurauksena voi olla reisiluun hermo ja kyvyttömyys liikkua itsenäisesti tai ilman tukea. On tärkeää kiinnittää huomiota pelkän lantion alueen kipuun, koska tauti voi aiheuttaa kivun oireyhtymää alaselässä, suolistossa tai etureunassa.

Kouristuspoistomenetelmät

Taudin erottuva piirre on se, että potilas voi vapauttaa kouristuksen yksinään kotona. On olemassa useita todistettuja tapoja auttaa itseäsi:

1. lannerangan hieronta;
2. kääri;
3. käyttää lihaksia venyttämällä - lievittää kouristusta, rentouttaa, parantaa potilaan yleistä tilaa, vaikuttaa myönteisesti verenkiertoon, palauttaa sävyn;
4. käydä kylvyssä tai saunassa vain lämpimällä uima-altaalla;
5. akupunktio;
6. lääkärin määräämät lääkkeet.

Harjoitukset oireyhtymän hoitoon

On huomattava, että ennen harjoittelun aloittamista ota yhteys lääkäriisi. Noudata seuraavia sääntöjä, jotka tarkoittavat:

• oikea hengitys;
• miehitys ei saa pahentaa tilannettasi, joten älä liioittele sitä;
• kipua ensimmäisellä merkillä, lopeta harjoittelu.

Harjoitus 1. Makaa selkänne, taivuta raajan lonkka-alueella ja siirry sivulle, kun säären on oltava vapaassa asennossa ja ripustettava. Harjoitus suoritetaan sekä sairas jalka että terve. Selkä on painettava tukevasti vuoteen ja kiinnitä jalkojen asento noin 20 sekunnin ajan.

Harjoitus 2. Nosta selkänne lattialle, nosta molemmat jalat 8-10 kertaa samaan aikaan, jonka pitäisi taivuttaa polvinivelissä.

Harjoitus 3. Makaa vatsassasi, nojaa kädet, kun taas kehon yläosa on vedettävä. Kaula tulisi venyttää niin pitkälle kuin mahdollista, ja pää tulee heittää takaisin. Asento on kiinnitetty 20-30 hengitykselle, jonka jälkeen potilas laskee kevyesti päänsä alaspäin, vartalo rentoutuu ja palaa alkuasentoon.

Haluatko saada saman kohtelun, kysy meiltä, ​​miten?

Mitä tehdä, jos se vahingoittaa iliopsoas-lihasta

Henkilön selkä saa koko elämän ajan valtavan päivittäisen kuorman. Eri lihakset suorittavat erilaisia ​​toimintoja ja tukevat tiettyä aluetta. Usein tapahtuu, että jotain ”epäonnistuu”.

Selkäkipu voi olla selvä merkki iliopsoasin oireyhtymästä. Tämän ongelman hoitamiseksi on ymmärrettävä, mitkä ovat näiden lihasliitosten rakenteelliset piirteet, mitä toimintoja ne suorittavat.

Lannerangan anatomia ja toiminta

Ihmisen anatomia on melko monimutkainen. Iliopsoas-lihas kuuluu lantion lihaksille ja muodostuu, kun suuri psoas-lihas yhdistetään pienen ienalihaksen kanssa. Se kulkee lantiontelosta lihaksen välissä, sitten kulkee etupintaa pitkin lonkkanivelen pohjaan.

Iliopsoaksen muodostavat lihakset ovat tärkeässä asemassa lonkkareunoissa, jotka toimivat erityisinä stabiloijina. Toisin sanoen juuri tämä lihas on yksi voimakkaimmista ja tärkeimmistä flexor-lihaksista.

Voit selvittää kivun syyt ja ymmärtää anatomian yksityiskohtaisemmin ja selvittää, missä päälihas on:

1. Psoas-lihas on lihaksissa ja se on kiinnitetty reisiluun pienempään sylkeyteen. Vastaa lantion asettamisesta liikkeelle ja antaa hänelle mahdollisuuden kääntyä ja taivuttaa. Hermoston innervointi - lannerangan plexus.
2. Ikujen lihakset sijaitsevat syvällä vatsan alueella ja sijaitsevat iliakulmassa. Femurin pienempi sylki on kiinnityskohde. Päätehtävä on sama kuin suuren lannerangan, eli reiden asettaminen liikkeelle. Hermoston innervointi - reisiluun.
3. Pieni lantion lihas antaa mahdollisuuden lantion selän syvennykseen. Samaan aikaan tämä lihas löytyy vain 40 prosentissa väestöstä ja sitä pidetään teoriassa lähes hyödyttömänä ihmiskeholle.

Toisin sanoen iliopsomaalisen lihaksen päämääränä voidaan pitää kehon taivutusta ja lonkan liikkumista. Se antaa henkilölle mahdollisuuden houkutella polvet rinnassa ja kävellä ja juosta vapaasti.

Mikä on ileo-lannerangan oireyhtymä

Toisin kuin osteokondroosi ja niveltulehdus, iliopsomaattinen lihasoireyhtymä on sairaus, joka ei ole tuki- ja liikuntaelimistön luun komponentti, vaan lihas-tonic patologia.

Samaan aikaan tämä tauti esiintyy lähes puolessa tapauksista, jotka kärsivät nivelongelmista, erityisesti lonkkanivelestä. Usein sairaus voi liittyä lannerangan osteokondroosin tai ulkoneman kehittymiseen, koska nikamien välisten hermojen vaurio on lihas- tulehdus, ja supistumisen loukkauksia.

On tärkeää! Iliopsomaalisen lihaksen kouristus on tahaton supistuminen, johon voi liittyä terävä kipu ja kramppi.

syistä

Kuten mikä tahansa tauti, iliopsoas-oireyhtymällä on omat kehitystyönsä.

Useimmiten tämän patologian esiintymiseen vaikuttavat nivelen ja selkärangan sairaudet.

Muita oireyhtymän kehitykseen vaikuttavia tekijöitä ja kivun esiintymistä ovat vammoja ja muita hematoomien syitä retroperitoneaalisessa tilassa ja vammoja, kuten synnynnäisiä verisairauksia.

Valitettavasti ei ole välttämätöntä sulkea pois myös onkologisia sairauksia, kasvaimia, jotka esiintyvät sekä pääasiassa että metastaasien leviämisen vuoksi.

On huomattava, että tämän taudin kehittyminen ja eteneminen voivat johtaa reisiluun neuralgiaan, koska reisiluun hermo on lähellä vaurioitunutta lihaa, kuten kuvassa nähdään.

On tärkeää! Sinun pitäisi olla tarkkaavainen kaikille selkä- ja lantion kipuille, koska taudin kehittyminen ja leviäminen voivat vaikuttaa raajan taipumisen ja laajentumisen mahdollisuuteen.

oireet

Tämä tauti on seurausta lihaskudoksen - lihasten häiriöistä, joten sen oireet ovat melko voimakkaita ja niillä on omat ominaisuudet.

Patologian perusta on spasmi eli lihasten supistuminen, joka esiintyy tahattomasti ja johon liittyy useimmiten kivun ja lihasten häiriöitä.

Yleisimmät oireet ovat:

• kipua ja epämukavuutta lannerangan alueella, kun yritetään jyrkkiä taivuttaa kehoa;
• tunnottomuus selkärangan lannerangassa, ts. kun kosketat ihoa, tunteet ovat samanlaisia ​​kuin ne, jotka näkyvät, kun raajat vuotavat, ehkä jopa lievää pistelyä;
• raajan liikkuminen lonkkan alueella on vaikeaa: vaikeuksia syntyy lantion taivutuksen yhteydessä sekä yrittäessään nostaa suoraa jalkaa;
• kun yrität tehdä jyrkän liikkeen jalkaasi, lannerangan alueella on selkäkipu;
• patologian kehittymisen myötä kipu voi esiintyä itse reiteen alueella: tunnottomuus, epämukavuus tuntuu, liikkuvuus on hyvin rajallinen.

Koska reisiluun hermo sijaitsee vieressä olevan lihaksen vieressä, voi esiintyä erilaisia ​​neuralgian ilmenemismuotoja, jotka tekevät mahdottomaksi muuttaa tilannetta yksin: istua, seistä, makaa alas. Kävely ja juokseminen ovat lähes mahdotonta.

Tällainen valtio voi pysäyttää urheilijat pysyvästi, koska kaikki aktiiviset liikkeet ovat rajoitettuja ja tuovat tuskallisia tunteita.

Riippumatta kivun paikannuksesta kannattaa kuulla lääkärin kanssa diagnoosin ja oikean hoidon määräämistä.

Usein ongelmana on, että kipua on vaikea paikallistaa: joillakin ihmisillä oireet ovat voimakkaimmat lannerangan alueella, kun taas toiset ovat epämukavampia reiteen etuosassa tai jopa suolistossa.

hoito

Mitä jos iliopsoas kipu ja epämukavuus, jotka rajoittavat normaalia elämää?

Spasmista vapautuminen on mahdollista useilla tavoilla:

1. Viittaaminen asiantuntijaan auttaa määrittämään kivun syyn. Lääkäri diagnosoi ja saatuaan tulokset määrittelee tarvittavat lääkkeet akuutin tilan lievittämiseksi.
2. Akupunktio, so. akupunktio auttaa eroon spasmista.
3. Reiteen ja alaselän itsehieronta edesauttaa spastisen lihaksen rentoutumista ja venymistä sekä parantaa verenkiertoa kärsivällä alueella.
4. Pakattu tai kuuma kylpy auttaa rentoutumaan ahtaissa lihaksissa.
5. Levitä harjoituksia iliopsoas-lihaksen venyttämiseksi.

Erityiset harjoitukset, joilla pyritään poistamaan lannerangan lihasoireyhtymä, on tehtävä vasta lääkärin määräyksen jälkeen. Jos kivun syy - toisessa sairaudessa, voit vain pahentaa tilaa.

Spasmin tapauksessa erikoisharjoitukset auttavat paitsi lievittämään lihaskouristusta myös lievittämään yleistä tilaa. Äänen rentoutuminen ja palautuminen ja verenkierron heikkeneminen tapahtuvat muutaman tunnin kuluessa fysioterapian harjoituksista.

On tärkeää! Kun harjoituksia suoritetaan, sinun tulee seurata huolellisesti tilannetta. Jos tunnet pahempaa, liikunta on lopetettava.

Kompleksiä suorittaessaan on myös noudatettava useita yksinkertaisia ​​sääntöjä:

• kaikki harjoitukset on suoritettava hitaasti, ilman äkillisiä liikkeitä ja ilman liiallisia ponnisteluja;
• hengityksen tulisi olla sileä ja oikea, ilman keskeytyksiä ja viiveitä;
• Ei ole tarpeen tehdä harjoituksia voimalla ja ennen ylityön alkamista.

Yksinkertaisimmat harjoitukset, joiden avulla lihas saadaan normaaliksi:

1. Selässäsi sängyllä on taivutettava jalkasi reiteen ja siirrettävä se sivulle, jolloin alempi jalkasi voi ripustua alas. Samaan aikaan terve osa tulisi taivuttaa lantioon. Selän tulee olla tiukasti kiinni vuoteen. Asento on säilytettävä 20 sekuntia, minkä jälkeen se on tasainen.
2. Makaa vatsassasi ja nojautuen käsivarteenne, sinun täytyy taivuttaa alaselässä, heittää päänne takaisin niin paljon kuin mahdollista, ikään kuin venyttäisit vatsalihastasi. Kiinnitä asento 30 sekunnin ajan, laske sitten hitaasti pää ja rentoudu kokonaan.
3. Selkäsi lattialla, sinun pitäisi painaa selkäsi lattialle, nosta polvet taivutettuina muutaman sekunnin ajan. Toista 10 kertaa.

Suorita nämä harjoitukset vasta asiantuntijan kanssa.

johtopäätös

Takan tai reiden kipu aiheuttaa pakollisen vierailun lääkärille, koska vain asiantuntija voi diagnosoida ja määrätä pätevän hoidon, joka auttaa palaamaan täydelliseen elämään.

Ilio-psoasin lihasoireyhtymä (psoas-syndrom)

... tämän oireyhtymän kehittymistä havaitaan iliopsoas-lihaksen patologisella jännitteellä.

ETIOLOGIA JA PATHOGENESIS

Oireyhtymä iliopsoas lihas (psoas-oireyhtymä) on toissijainen refleksi vertebrogenic oireyhtymä (keskellä lannenikaman sairaus) tai variantti lihas- tonic ja neurodystrophic oireyhtymien aiheuttaa suora vahinkoa lihaksia, jotka ovat trauman, tazovovoy patologian eri etiologiaa (tulehdus, onkologian, dystrofisten) sekä lonkkanivelen patologiaa (reisiluun kaulan murtuma, lonkkanivelen niveltulehdus, pään aseptisen nekroosin alkuvaihe) rennoy luu). Iliopsomaattista lihasoireyhtymää esiintyy 30–40%: lla potilaista, joilla on lonkkanivelsairaus, ja itsenäisenä sairautena 2,5%: lla (yleensä nuorilla).

Kliiniset ilmenemismuodot vaikuttavat suoliston, sappirakon tai munuaissairauksiin (ks. Artikkeli ”Reflex lihassärky-oireyhtymä nefroptoosissa (klinikka)” lääketieteen portaalin DoctorSPB.ru ”vertebrologia” osassa. Akuutti paheneminen johtuu yleensä fyysisestä ylikuormituksesta.

SUBTELETISEN MUSCLE-MUSKAN ANATOMIA

Yleinen ilio-lumbalihakset (m. Iliopsoas) koostuu kahdesta lihaksesta: suuresta lannerangasta (m. Psoas major) ja ilealihasta (m. Iliacus), jotka alkavat eri paikoista (lannerangan ja iliumin kohdalla) yksi lihas. Ilo-lannerangan lihas tulee ulos (nivelsidoksen takana) lihaksen lävitse reiteen alueelle ja kiinnittyy reisiluun pieneen vinoon. Ennen kuin se kiinnitetään lesseukseen, iliopsoas-lihas sijaitsee lonkkanivelen etupinnalla, joka kattaa nivelontelon etureunan ja reiteen pään, ja jolla on usein yhteinen limakalvo nivelellä. Pitkään molemmat lihaksen osat osallistuvat vatsaontelon takaseinän lihaksikkaan pohjan muodostumiseen.

Psoas-päälihas alkaa viidestä hampaasta XII-rintakehän sivuttaispinnasta, neljästä ylemmästä lannerangasta ja vastaavasta nikamien rustosta. Syvemmät lihakset ovat peräisin kaikkien lannerangan nikamien poikittaisprosesseista. Poikittaisten prosessien edessä oleva lihas tarttuu tiukasti selkärangan elimiin. Jonkin verran kapeneva, lihas laskee ja hieman ulospäin, yhdistämällä lihaslihaksen niput, m. iliacus, muodostaa yhteisen iliopsoas-lihaksen.

Ikuinen lihas (m. Iliacus) on massiivinen, tasainen ja täyttää koko lonkan fossa, fossa iliaca (ilium), vierekkäisen suuren lannerangan vieressä. Se alkaa ihottuman yläosan kahdesta kolmasosasta, ulokehän sisemmästä huulesta, etu-sacroiliacista ja iliopsoas-sidoksesta. Lihakset muodostavat niput, jotka ovat todennäköisesti lähelle linea-terminaalia, ja täällä ne yhdistyvät m. psoas major, muodostavat m. iliopsoas.

Iliopsoas-lihas (m. Iliopsoas) taivuttaa lonkkaa lonkkanivelessä ja kiertää sitä ulospäin. Kiinteällä lonkalla kallistuu (taivuttaa) kehoa eteenpäin. Innervointi: rr. lihakset plexus lumbalis (L1-L4). Veren tarjonta: aa. iliolumbalis, circumflexa ilium profunda.

KLIININEN KUVA JA DIAGNOSTIIKKA

Tämän oireyhtymän tyypilliset kliiniset oireet auttavat tunnistamaan iliopsomaattisen lihasoireyhtymän (tai opsoalgia).

Valituksia. Potilaat valittavat kipujen rikkomisesta lannerangan alueella, joka sitten esiintyy nivusissa tai pakaran alaosassa. Kipu pahenee vatsan kohdalla, kävellessä, lonkkanen laajentamisessa, kehon kääntymisessä "terveeseen suuntaan".

Vertebraaliset, posturaaliset ja liikkuvat oireet. Lantion prekos on vaikutusalueella ominaista, mikä johtaa alaraajan funktionaaliseen lyhenemiseen ja lannerangan hyperlordoosiin. Kävellessä tai seisottaessa potilas kallistuu eteenpäin tai potilasta kohti. Taaksepäin kääntäminen on mahdotonta, ja eteenpäin on helppo päästä. Potilaat mieluummin makaavat selällään tai sivuillaan taivutetulla jalalla, joka johtuu iliopsoas-myokonfuusiosta. Tämä selittää myös kiinteän lannerangan muodonmuutoksen, usein kyfoosin tyypissä. Jos lihaksen tonicaktiivisuus muodostaa hyperlordoosin, syntyy selkärangan epäsuotuisin S-muotoinen kaarevuus sagitaalisessa tasossa. Potilaat eivät voi melkein kävellä, mieluummin istua tai valehdella vain heidän puolellaan. Spontaani kipu nivusissa ja alaselässä ilmestyy, kun lonkka on suoristettu (Wassermanin oire, jota pidetään tällä hetkellä iliopsoas-lihaksen venyttämisen testinä). Lihaksen arkuus ja sen jänne ovat ominaista välittömästi pupart (nivelten) nivelsiteetin keskellä tai sen kiinnittymispaikalla pieneen varteen. Tämä neuromiofibrosis-alue palpoituu huonompaan gluteaalikvadranttiin. Joskus on mahdollista palpoida kivuliaita lihaksia rento vatsan seinämän kautta (analoginen Shkolnikova-Osna-oireen kanssa). Lumbaalilihaksen postisometrisen rentoutumisen positiivinen reaktio on luonteenomaista: nivelen lihasjännityksen lisääntyminen nivelen lihaksen pitkittyneen (2-5 minuutin) venyttämisen mukaan S. P. Veselovskin mukaan, positiivinen tulos terapeuttisen ja diagnostisen eston suorittamisen jälkeen. iliopsoas.

Lonkkanivelen komplikaatiot. Ileo-lannerangan patologia johtaa lantion vääristymiseen "sairaalle puolelle", painetta lonkkanivelelle, aiheuttaen sekundäärisen tulehduksen ja pyörimisen taivutuksen ja supistumisen lisääntymisen (lonkkanivelen hyperpressionoireyhtymä). Tämä oireiden kompleksi on syy jatkuvaan kipuun ja supistumiseen vähintään 30%: lla potilaista, jäljittelemällä ja pahentamalla eri sairauksien ja lonkkanivelen kulkua (Ugnivenko V.I.). Psoas-syndromin diagnoosi vaikeuttaa suuresti tämän oireyhtymän kliinistä samankaltaisuutta lonkkanivelnivelen kliinisten ilmenemismuotojen kanssa: reisiluun kipu polviniveleen säteilemällä, reiden pyöriminen ulospäin, taivutettu ja pienentynyt, aktiivinen taipuminen lonkkanivelessä on voimakkaasti rajoitettu.

Neuraalisten oireiden kompleksi. Neuraalisen oireyhtymän kompleksi sisältää kipua aluksi ja sitten paresteetisia tapahtumia reiden etu- ja sisäpintoja pitkin ja toisinaan alemman jalan. On olemassa valituksia, että jalkojen voimakkuus heikkenee vähäisemmässä määrin. Hypestesia tai hyperpatia määritellään pupartisen sidoksen alapuolella reiteen etu- ja keskiosissa ja harvoin alareunassa. Mahdollinen hypotensio ja nelikulmion hypotrofia, vähentynyt polven refleksi.

Kurssi on yleensä kroonisesti toistuva, progredient-regredient. Raskausaste hidastuu yli kuukaudella. Taudin regressio on pitkittynyt. Remissio on epätäydellinen.

Lannerangan röntgenkuvassa suorassa projektiossa, joskus suurennetun lannerangan varjostuksen tiheyden lisääntyminen kärsivällä puolella, havaitaan selkärangan kaarevuus etutasossa, joka liittyy lantion vääristymiseen ja lannerangan hyperlordoosiin.

Magneettiresonanssikuvaus (MRI) määrittää lannerangan kontuurin nousun L2-L4: n tasolla, luultavasti sen hyperäänen vuoksi.

Kun neula EMG on lihaksen ulostulovyöhykkeessä pupartin sidoksen alapuolella, spontaanin aktiivisuuden lisääntymistä havaitaan lonkkanivelen hyperextension myötä ja amplitudin vähenemistä suurimmalla vaivalla vaikuttavalla toronilla.

Menetelmä yksipuolisen tai kahdenvälisen lantion kipun diagnosoimiseksi, johtuen iliopsoas-oireyhtymästä, jonka on julkaissut Ulyatovskaya L.N.; Silver LA; Zaporozhtsevym D.A. 10. helmikuuta 2003 (Venäjän federaation patenttien perusta). Tämän menetelmän ydin on seuraava. Post-isometrinen rentoutuminen suoritetaan taipumalla yksi jalka polvessa selkällä, sitten potilas kummassakin kädessä lepää polvilla ja ajaa kymmenen sekuntia vuorotellen ja rentouttaa jalkaa 2-3 minuuttia. Samanlaisia ​​toimia toteutetaan toisella jalalla. Jos post-isometrinen rentoutuminen johtaa huomattavaan vähennykseen lantion kipua yhdessä tai molemmilla puolilla, diagnosoidaan yksi- tai kahdenvälinen lantion kipu ileo-psoas-oireyhtymästä.

HOITO

Menetelmät lannerangan lihasoireyhtymän eliminoimiseksi

Oireyhtymän alkuvaiheessa lannerangan lihas (lukuun ottamatta tämän oireyhtymän tapauksia vatsaontelon ja lantion elinten patologiassa) tuotetaan post-isometrisen rentoutumisen menetelmällä, tehottomuuden sattuessa suoritetaan lihasten esto. Kattava hoito sisältää lannerangan vakauttamismenetelmät (purkamismuoto, siteet, terapeuttiset harjoitukset kehon lihasten vahvistamiseksi), yleinen vahvistuminen, tulehduskipulääkkeet, hydrokineesi- hoito ja lihasrelaksantit.

Iliopsoas-lihaksen postisometrinen rentoutuminen

Ensimmäinen vaihtoehto. Potilaan alkuasento, joka makaa selällään, jalka roikkuu irti sohvalla. Lääkärin alkuasento, joka seisoo pään päätä kohti, kiinnittää sääriluun yläosan kolmanneksi samalla kädellä. Hengitettynä potilas nostaa suoran jalan, jolloin lääkäri vastustaa. Asento on 9-12 sekuntia. On uloshengitys - jalka laskee vapaasti. Vastaanotto toistetaan 3-4 kertaa.

Toinen vaihtoehto. Potilaan alkuasento - makaa vatsallaan. Lääkärin alkuasento on päissä. Lääkärin vastakkainen käsivarsi ja lantio kiinnittävät potilaan reiteen alemman kolmanneksen, toinen käsi - lannerangan. Hengitettynä - potilas painaa jalka sohvalle ja lääkäri vastustaa. Asento on 9-12 sekuntia. Uloshengitys - lääkäri tuottaa lihaksen passiivisen venytyksen, nosta potilaan jalka ylös ja kiinnittää alaselän. Vastaanotto toistetaan 3-4 kertaa.

Kolmas vaihtoehto. Potilaan alkuasento - makaa selällään, sohvan lopussa, lantio sohvan reunalla. Rentoisen lihaksen puolella oleva jalka roikkuu irti, toinen on taivutettu polven ja lonkkaniveliin. Lääkärin alkuasento seisoo sohvan jalkaosassa potilaan suuntaan. Toisen lääkärin käsi vahvistaa reiteen alemman kolmanneksen, toinen - taivutetun terveen jalan alareunan yläosan kolmanneksen. Hengitettynä - potilas pyrkii nostamaan alas laskettua jalkaa ja voittamaan lääkärin vastustuskyvyn. Asento on 9-12 sekuntia. Uloshengitys - lääkäri tuottaa lihaksia passiivisesti venyttämällä laskeutuvan jalan reiteen. Vastaanotto toistetaan 3-4 kertaa.

Lääketieteellinen salpa m.iliopsoas CITO: ssa kehitetyillä menetelmillä

Ensimmäinen vaihtoehto. Lääkealan seos tilavuudessa 50 - 100 ml (0,5% novokaiiniliuosta, 25-50 mg. Hydrokortisoni, 400 mg. Syanokobalamidi) injektoidaan asianmukaisen anestesian jälkeen 15-20 cm pitkä neula, joka on lantion alueella. Neulan suunta: sisääntulopiste - 6 cm: n keskiosan ja kolmannen kolmannen, neulan suunnan alle 30 asteen kulmassa reiden pintaan nähden Iliumin takaosan selkärangan suuntaan, laksan lihaksen läpi lantion onteloon, kunnes lihasten sidekalvon vastustuskyky näkyy.. Johdannon oikeellisuus riippuu parestesian esiintymisestä reisiluun hermoston inervaation projektiossa ja lonkkanivelen lihaskomponentin poistamisesta lonkkanivelessä.

Toinen vaihtoehto. Lannerangan tukkeutuminen paravertebraalisesti. Paravertebral (5–6 cm etäisyydellä spinous-prosessista) L1-L2-tasolla, lävistysneula 15–20 cm pitkä työnnetään kokonaan selkärangan poikittaiseen prosessiin ja taivuttamalla sitä yläreunaa pitkin 5 cm: n syvyyteen. eteenpäin. Teknisesti oikein toteutetun saarton toteuttamisen yhteydessä on olemassa tunne, että raajassa on lämpöä, parestesiaa, kipun poistamista lonkkanivelessä.

Kolmas vaihtoehto. Jos taitoja tai välineitä ei tarvita täydelliseen puhkeamiseen, lääketieteellinen seos viedään ”Skarpovskiy-kolmion” alueelle ulospäin verisuonten nipusta.

Lannerangan lihasoireyhtymä ja lonkkanivelen toimintahäiriö

Lannerangan lihasoireyhtymä (psoas-syndrom) on eräänlainen lihas-tonic-oireyhtymä, joka aiheutuu suoraan lihasvauriosta loukkaantumisen tai sekundaarisen refleksisen vertebrogeenisen oireyhtymän seurauksena. Se esiintyy 30 - 40%: lla potilaista, joilla on lonkkanivelen sairauksia ja itsenäisenä sairautena 2,5%: lla (yleensä nuorilla).

Ilio-lannerangan lihas, joka alkaa proksimaalisesta lannerangasta, D12-L4: n (m.psoas) ja iliasiipin (m.iliacus) poikittaisten prosessien alueella, jättää lantion lihaksen läpi, mistä koko reuna alareunassa reiteen alla sisäpuolisen nivelsiteetin, etuisen ylivoimaisen selkärangan ja hiiren pterygoidin korkeuden välillä.

Lisäksi se sijaitsee lonkkanivelen etupinnalla, joka peittää nivelontelon etureunan ja reisiluun pään, jolla on usein yhteinen limakalvo nivelellä, menee jänneosaan ja kiinnittyy pieneen varteen. Päävyöhyke on taivutettu ja kääntää lonkan ulospäin.

Lihasten supistumisen supistumisen, lyhentämisen ja tulehduksen syy on selkärangan rintakehän ja alemman selkärangan siirtymän ja lonkkanivelen taudin taso. Tämän lihaksen patologia johtaa lantion vääristymiseen "sairaalle puolelle", painetta lonkkanivelelle, aiheuttaen sen toissijaisen tulehduksen ja pyörimisen taivutuksen ja tuloksena olevan kontraktiumin (tyypin lonkkanivelen hyperpressionoireyhtymä) (kuva 1).

Kirjallisuudessa ei ole käytännössä mitään tietoa psoas-syndromin roolista lonkkanivelen toimintahäiriön muodostamisessa. Havaintojen mukaan tämä oireiden kompleksi aiheuttaa kuitenkin jatkuvaa kipua ja supistuksia vähintään 30%: lla potilaista, jäljittelemällä ja kuormitettaessa eri sairauksien kulkua ja lonkkanivelen vammoja.

Kuva 1. Anatominen kaavio m. Iliopsoas (A), vasemman lannerangan ääriviivan vahvistaminen, selkärangan etuosan kaarevuus lantion vääristymisen (B) ja lannerangan hyperlordoosin vuoksi (C). Vasemmanpuoleisen lannerangan kontuurin kasvu.

Psoas-syndromin kliiniset ilmenemismuodot ovat monessa suhteessa samanlainen kuin lonkkanivelnivelen klinikka: kipu reiden pään alueella, joka säteilee polviniveleen, lonkkanmuotoinen ulospäin, taivutettu ja vähentynyt aktiivinen taipuminen lonkkanivelessä on voimakkaasti rajoitettu. Lantion prekos on vaikutusalueella ominaista, mikä johtaa alaraajan funktionaaliseen lyhenemiseen ja lannerangan hyperlordoosiin.

Lannerangan röntgenkuvassa määritetään tavallisesti m.psoas-varjostuksen vahvistuminen, selkärangan kaarevuus etutasossa, joka liittyy lannerangan lantion vääristymiseen ja hyperlordoosiin. NMR-tomogrammeissa määritetään lannerangan kontuurin nousu L2-L4: n tasolla (kuvio 2), luultavasti sen hyperäänen vuoksi.

Lumbaalilihaksen postisometrisen rentoutumisen positiivinen reaktio on luonteenomaista: nivelen lihasjännityksen lisääntyminen nivelen lihaksen pitkittyneen (2-5 minuutin) venyttämisen mukaan S. P. Veselovskin mukaan, positiivinen tulos terapeuttisen ja diagnostisen blokaatin m. Eri diagnoosi suoritetaan reisiluun kaulan murtumalla, lonkkanivelen niveltulehduksella ja reisiluun pään aseptisen nekroosin alkuvaiheessa.

Kuva 2. Lannerangan alueen MRI (L4). Vasemman lannerangan poikittaisen koon kasvu.

Menetelmä psoas-syndromin poistamiseksi

Psoas-syndrom -menetelmä, jolla poistetaan varhaisvaiheessa, suoritetaan käyttämällä isometristä relaksointimenetelmää, jos tehottomuus ei ole mahdollista, suoritetaan lihaksen lääketieteellinen tukos. Kattava hoito sisältää lannerangan vakauttamismenetelmät (purkamismuoto, siteet, terapeuttiset harjoitukset kehon lihasten vahvistamiseksi), yleinen vahvistuminen, tulehduskipulääkkeet, hydrokineesi- hoito ja lihasrelaksantit. M.iliopsoasin lääketieteelliset estot suoritetaan CITO: ssa kehitettyjen menetelmien mukaisesti tehottomuuden tai voimakkaan kivun oireyhtymän tapauksessa:

1. Lääkealan seos tilavuudessa 50 - 100 ml (0,5% novokaiiniliuosta, 25-50 mg. Hydrokortisoni, 400 mg. Syanokobalamidi) injektoidaan asianmukaisen anestesian jälkeen 15-20 cm pitkä neula, joka on lantion alueella. Neulan suunta: sisääntulopiste - 6 cm: n keskiosan ja kolmannen kolmannen, neulan suunnan alle 30 asteen kulmassa reiden pintaan nähden Iliumin takaosan selkärangan suuntaan, laksan lihaksen läpi lantion onteloon, kunnes lihasten sidekalvon vastustuskyky näkyy.. Johdannon oikeellisuus riippuu parestesian esiintymisestä reisiluun hermoston inervaation projektiossa ja lonkkanivelen lihaskomponentin poistamisesta lonkkanivelessä.
2. Lannerangan tukos paravertebraalisen lähestymistavan avulla. Paravertebraali (5-6 cm etäisyydellä selkäydinprosessista) L 1-L2: n tasolla, 15–10 cm pitkä lävistysneula työnnetään kokonaan selkärangan poikittaiseen prosessiin ja taivuttamalla sitä pitkin yläreunaa tunteen "epäonnistumisesta" syvyyteen 5 katso etuosassa. Teknisesti oikein toteutetun saarton toteuttamisen yhteydessä on olemassa tunne, että raajassa on lämpöä, parestesiaa, kipun poistamista lonkkanivelessä.
3. Mikäli taitoja tai välineitä ei tarvita täyteen puhkeamiseen, lääketieteellinen seos viedään ”Skarpovskiy-kolmion” alueelle ulospäin verisuonten nipusta.

Miksi ileo-psoas lihas

Ilo-lannerangan lihakset (oropsoas) ovat merkittävässä roolissa päivittäisten toimintojen suorituksessa - juoksu, kävely, rungon taivuttaminen. Se vaikuttaa myös muiden lannerangan lihasten kehitykseen. On syytä selvittää, miksi hän alkaa satuttaa ja miten päästä eroon epämukavuudesta.

Iileo-lannerangan ongelmien syyt ja tyypilliset oireet

Yleinen syy iliopsoas-lihaskipuun on alemman vartalon eri lihasten lisääntynyt sävy:

• rectus abdominis -lihas;
• alempi suora vatsa;
• neliön lannerangat;
• pitkä selkä;
• vasen ja oikea glutealihakset;
• päärynän muotoinen lihas.

Lääkäri tutkii nämä lihaskuitujen ryhmät lannerangan alueen kipua kohtaan.

Myofascial iliopsoas -lihasoireyhtymän tärkeimmät syyt (ICD-koodi M79.1):

• Lihasten trauma tai alue, jossa se sijaitsee.
• Hematoma retroperitoneaalisella alueella, joka johtuu vatsan vammoista ja veritaudeista. Tämän seurauksena voi kehittyä infiltratiivinen suppuratiivinen prosessi (veren ja imusolmukkeen kertyminen kudokseen).
• Hypotermia voi johtaa vasospasmiin ja edemaalisten oireyhtymien kehittymiseen.
• Harvoin iliopsoasissa esiintyy kipua kasvainten kehittymisen ja metastaasien esiintymisen seurauksena.
• Verenkierron rikkominen pitkitetyssä istunnossa, joka johtaa liipaisimien muodostumiseen (lisääntyneen ärsytyksen alueet).

Iliopsomaattisen lihaksen vaurioitumisvaara on se, että vaurioituneet lihakset johtavat reisiluun neuralgiaan, mikä häiritsee reisiluun hermoston herkkyyttä. Tällaisten ilmiöiden seurauksena jalka voi pysäyttää taivutuksen ja taipumisen. Lihasvammojen takia saattaa esiintyä paiseita - pyöreä tulehdus. Yksi tulehduksellisen prosessin seurauksista on kalsinaattien muodostuminen - kapselit, joissa on kuolleita kudoksia (haavaumia).

Hypertonisen lannerangan lihaskipu laskee selkäkipuja 30%: lla kaikista tapauksista. Usein päästä eroon epämukavuudesta ei toimi vaikka yhdistelmähoitoa valittaessa.

Ongelmia syntyy lihaskouristuksesta, joka johtaa kuitujen vähenemiseen ja aiheuttaa voimakasta kipua sekä iliopsoas-lihaksen sakeutumista. Tämän seurauksena se lakkaa toimimasta normaalisti. Seuraavaa kliinistä kuvaa havaitaan:

• Jalkan voimakas heikkous, joka on havaittu vaikutusalueen tai opsoasin puolelta. Se ilmenee taivutus- ja extensoriliikkeissä.
• Kyvyttömyys harjoittaa liikuntaa ja myöhemmin kävellä. Taudin viimeisessä vaiheessa potilas ei voi liikkua ilman sokeriruokoa, pyörätuolia tai kävelijää.
• Potilas on vaikea istua sängyssä.

Erityisen voimakkaasti kivulias oireyhtymä ilmenee lantion alueella. Selkällä paikalla kipu on täysin poissa.

Jos ohitat nämä oireet ja kipu iliopsoas-lihaskudoksessa, reisien hermo vaikuttaa ajan myötä, henkilö menettää kykynsä liikkua itsenäisesti. Nivelrungon mahdollinen tuhoaminen ja raajan lyhentäminen. On tärkeää kiinnittää ajoissa huomiota reiteen, suoliston ja alaselän kipuun, joka voi antaa pakarat.

Diagnoosin tekeminen

Iliopsoas-lihaksen tilan tutkimiseksi tällaiset diagnostiset menetelmät mahdollistavat:

• Röntgentutkimus. Alaselän ja sakraalisen potilaan röntgenkuvauksessa on lisääntynyt varjon tiheys lannerangan alueella.
• MR. Tällä menetelmällä lääkäri määrittää, miten lannerangan lihaksen muoto on noussut lannerangan nivelen L2-L4 tasolla.
• Neula EMG. Elektromyografian avulla voit määrittää, miten lihasaktiivisuus lisääntyy lonkkanivelen verenpaineen (kehon laajentuminen vatsan altis) kohdalla, joka suoritetaan Ruotsin muurin vuohilla.
• Menetelmä lantion kipu Ulyatovskoy, Zaporozhtseva ja Silver. Se koostuu polven maksimaalisesta taipumisesta, joka sijaitsee kehon vaikutusalueella. Potilas sijaitsee selässä. Polven taivuttamisen jälkeen kohde lepää hänen kämmentensä ja ensimmäisten kantojensa kohdalla ja sitten rentouttaa jalkaa 3 minuutin välein 10 sekunnin välein. Jos treenin jälkeen on kipua, potilas diagnosoidaan.
• Palpointia varten lääkäri voi havaita vaurioituneen alueen sinetin, joka on tunkeutuminen (imusolmukkeen tai veren kertyminen).

Tällaisilla menetelmillä voit määrittää lihasten tilan ja määrätä hoidon.

Hoitomenetelmät

Oropsoasien sijainti ei salli hänen hieroa. On mahdollista rentouttaa jännittyneitä lihaksia selkärangan laitteiden laajennuksen avulla. Manuaalinen rentoutumismenetelmä soveltuu myös rentoutumiseen - lääkäri hoitaa terapeuttisia vaikutuksia. Akupunktio auttaa vähentämään kipua.

Monimutkainen hoito sisältää:

• purkamismoodi - oropsoas vaatii työn intensiteetin muutosta;
• yllään side;
• terapeuttiset harjoitukset ja jooga, kehon lihasten vahvistaminen;
• lihasrelaksantteja ja tulehdusta ehkäiseviä lääkkeitä.

Taudin kehittymisen alkuvaiheissa käytetään isometristä rentoutumista. Jos se osoittautuu tehottomaksi, tee lääketieteellinen lihasten tukos.

Postisometrinen rentoutuminen suoritetaan useissa versioissa:

• Potilas sijaitsee selässä. Alaraajan roikkuu sohvalla. Asiantuntija pitää nilkan yläosaa. Hengittämällä potilas alkaa nostaa jalkansa pitämällä sitä suorana. Tässä tapauksessa lääkäri vastustaa liikettä. Tietyssä vaiheessa jalka pysähtyy 10 sekuntia.
• Potilas sijaitsee vatsan alueella. Lääkäri painaa yhden käden potilaan alareunassa ja toinen pitää reiden alaosassa. Hengityksellä potilaan on painettava jalkansa sohvalle ja kiinnitettävä se sitten 12 sekunnin ajan. Kun potilas hengittää ulos, lääkäri ulottuu iliopsoas-lihakselle. Tekniikkaa toistetaan 3 kertaa.
• Potilas sijaitsee selässä. Lantio sijaitsee sohvan reunalla. Rentoutuvan lihaksen puolella oleva jalka roikkuu alas ja toinen on taivutetussa asennossa. Lääkäri seisoo sohvan alareunassa, kiinnittäen potilaan ylemmän reiteen yhdellä kädellä ja terveen alaraajan toisella. Hengitettäessä potilas nostaa jalkaa ja kokee lääkärin vastustuskyvyn. Asento on 10 sekuntia. Uloshengityksessä erikoislääkäri ulottuu kärsivälle lihakselle, painamalla reiteen. Tekniikkaa toistetaan 3 kertaa.

Myös iliopsomaattisen lihasoireyhtymän huumeiden salpauksella on useita vaihtoehtoja. Yksi lääkevalmisteista: 400 mg syanokabalamidia, 25-50 mg hydrokortisonia ja 0,5% novokaiiniliuosta. Iliopsoas-lihaan injektoidaan seos, jonka tilavuus on 50 - 100 ml. Ruiskutus on asetettu kulmaan reisiluun pintaan nähden.

Lannerangan eston toinen variantti suoritetaan paravertebraalisella lähestymistavalla - lävistysneula tulee ylivoimaisen lannerangan tasolle poikittaiseen prosessiin asti. Sitten neula menee ympäri yläreunaa, kunnes se putoaa 5 cm eteenpäin. Jos lohko suoritetaan teknisellä tarkkuudella, potilas kokee kuumuuden raajassa ja kipun poistamisen lonkkanivelessä ruiskutuksen aikana.

Jos huumeiden salpauksen suorittamisen taidot puuttuvat ja tarvittavat työkalut eivät ole käytettävissä, lääketieteellinen koostumus lisätään Skarpov-kolmion vyöhykkeeseen - reiden yläosaan nivusivun tasolla. Injektio suoritetaan ulospäin verisuonten nipusta.

Jos kivulias oireyhtymä on tarpeeksi vahva, potilaan mahaan sijoitetaan kostea kuuma pakkaus - se asetetaan vyöhykkeelle pienestä reidestä rintakehään. Tätä menetelmää ei kuitenkaan voida käyttää tulehdukseen.

Käytetään myös kinesiotipingin hoitoon - vaikutusalueella puuvillanauha. Kinesiotiping parantaa lymfia ja verenkiertoa. Tarvittaessa turvautuu tenotomiaan - leikkaa osa jänteistä lihasliitännässä pienellä vartalla. Taudin kehittymisen myöhemmissä vaiheissa lihasten nippu on lyhennettävä.

Harjoitukset iliopsoas-lihaksessa

Terapeuttisen voimistelun erikoisharjoitukset auttavat poistamaan epämukavuutta lannerangan alueella ja lonkkanivelessä:

• Aloita harjoitus aina venyttämällä altis. On tarpeen nostaa suoria jalkoja vuorotellen, kunnes lihasherkkyyttä esiintyy. Jokaisessa seuraavassa harjoituksessa liikkumisalue kasvaa, mikä auttaa lievittämään spiraalia iliopsoas-lihaksessa.
• Lannerangan lihaksia tulisi edelleen kouluttaa. Lähtöasento - seiso. Opiskelija nostetaan vuorotellen taivutetulle polvelle oikeaan kulmaan.
• Istunnon lopussa, kun kipu oli melkein mennyt, potilas suorittaa harjoituksia baarissa. Vaakatasossa ripustettavan aseman kohdalla nousee taivutetut jalat ylöspäin ja koskettaa vatsaa lantioilla ja laskee hitaasti alas.

Iliopsoat venyvät, kunnes kivulias oireet häviävät kokonaan.

Lihaksen palauttaminen vie paljon aikaa - useasta kuukaudesta. On tärkeää noudattaa kaikkia lääkärin suosituksia fyysisen liikunnan suhteen ja suorittaa harjoituksia. Lihaskoulutus auttaa vakauttamaan selkä- ja lannerangan aluetta. Toipumisjakson aikana potilas suorittaa harjoitukset kotona. Kohtele oireyhtymän tulisi olla kattava. Koska pakarat ja suolet voivat kipua iliopsoista, on tärkeää kuulla lääkäriä, jos sinulla on jatkuvaa heikkouden epämukavuutta ja muita kivuliaita oireita.

Iliopsoas-oireyhtymän kehittymisen, ilmentymisen ja poistumisen syyt

sisältö:

Iliopsoas-lihas kuuluu lantion lihaksille. Se on liitetty reisiluun pieni sylkeä. Sen tarkoituksena on taivuttaa runkoa ja kiinnittää reiteen muut lihakset lannerangan alueelle. Rauhallisessa tilassa iliopsoas-lihas mahdollistaa polvien houkuttelemisen rintaan. On käynyt ilmi, että hän osallistuu aktiivisesti juoksuun, kävelyyn sekä ihmisen kehon koordinointiin.

Iliopsomaattinen lihasoireyhtymä on lihas-toninen sairaus. Tärkein syy on itse lihaksen tai kehon alueen, jossa se sijaitsee, loukkaantuminen. Useimmiten ja tämä on noin 40% kaikista diagnooseista, tätä oireyhtymää havaitaan ihmisillä, joilla on tiettyjä nivelsairauksia.

Muita vauriotekijöitä ovat hematoomit retroperitoneaalisessa tilassa. Ne voivat esiintyä itsessään, esimerkiksi verisairauksissa, tai vatsan loukkaantumisen seurauksena. Harvoissa tapauksissa syy on kasvain, sekä alku- että metastaasien aiheuttama.

Mutta tämän taudin pääasiallinen vaara on se, että sairastunut lihaskudos alkaa vaikuttaa femoraalisen hermon työhön, joka sijaitsee lähellä. Tämä johtaa femoraalisen neuralgia-oireyhtymän kehittymiseen, ja jos tämän hermon aistin tai moottorin toiminta rikkoo, on olemassa suuri riski, että jalka pysähtyy kokonaan taivuttamalla tai taittumatta.

Kliininen kuva

Iliopsomaattinen lihasoireyhtymä, jonka oireet ovat melko voimakkaita, perustuu spasmiin, eli tahattomaan lihasten supistumiseen, johon ei liity vain kipua, vaan myös lihaskudoksen toimintahäiriö.

Taudin tärkeimpiä oireita voidaan pitää heikkoutena kehon kärsimän puolen jalkojen taivutuksessa tai pidennyksessä, mikä on erityisen voimakas lonkkanivelessä. Henkilölle on hyvin vaikeaa ottaa istuma-asento altis-asennosta. Joskus et voi tehdä sitä itse.

Polvinivel myös kärsii, joten kävely, lenkkeily, aktiivinen urheilu ovat joskus mahdotonta. Siirräksesi sinun täytyy käyttää pyörätuolia, kainaloja tai toisen henkilön apua.

Lihasspasmin lisäksi tätä voidaan kutsua erikoiseksi reaktioksi kipuun, femoraalisen hermon vaurioituminen, joka on hyvin vaarallista, jos sitä ei hoideta, ja jos lihakset jäävät pitkään.

Kipu voi sijaita kehon eri osissa. Tämä voi olla alaselkä, ja kipuasennossa kipu häviää lähes kokonaan. Myös kipu voi tuntua suolistossa tai reiteen etupuolella.

Miten päästä eroon spasmista

Spasmi voidaan poistaa useilla tavoilla. Voit tehdä tämän seuraavasti:

1. Hyödynnä akupunktio.
2. Tee itsesi hieronta lantiosta ja vyötäröstä.
3. Kylpylään mennä - lämmin vesi ja lämmitetty ilma auttavat paljon.
4. Tee pakkaus.
5. Ota lääkärin määräämiä lääkkeitä.
6. Käytä lihasten venytysjärjestelmää.

Lannerangan lihasoireyhtymää voidaan hoitaa myös erityisesti suunnitelluilla harjoituksilla, jotka voidaan suorittaa vain lääkärin määräämällä tavalla.

Venytysharjoitukset eivät ainoastaan ​​lievitä kouristusta, vaan myös lieventävät potilaan yleistä tilaa. Se myös rentouttaa, palauttaa sävyn, heikentää verenkiertoa ja vaikuttaa myönteisesti potilaan fyysiseen ja psyykkiseen tilaan.

Suoritussäännöt

Ihottuma-lannerangan oireyhtymän hoito harjoitusten avulla on suoritettava tiettyjen sääntöjen mukaisesti.

1. Älä käytä liiallista työtä harjoituksen aikana.
2. Noudata hengityssääntöjä.
3. Älä ylikuormita ja lopeta harjoitus, kun kipu tapahtuu.

Ensimmäinen harjoitus on makuulla. Jalka taivutettu reiteen, jätä sivuun, alempi jalka vapaasti roikkumaan. Terveen raajan taipuu myös lantioon. Paina selkä lujasti sängyssä ja kiinnitä tämä asento 20 sekunnin ajan.

Toinen harjoitus suoritetaan vatsaan. Varsien pohjalta on välttämätöntä taivuttaa vartalo yläosassa, kun pää on kallistettu taaksepäin ja kaula pidennetty. Kiinnitä asento 20–30 hengitykseen, laske sitten hitaasti päätä, rentoudu vartaloon ja alenna lähtöasentoon.

Kolmas harjoitus suoritetaan myös takana olevalla lattialla. Selkä on painettava lujasti lattiaan, minkä jälkeen on tarpeen nostaa jalat hieman lattiasta, joka on taivutettava polvissa ensin. Toista nämä liikkeet 8 - 10 kertaa.

Ennen tällaisen hoidon aloittamista on tarpeen kuulla asiantuntijaa. Jos edellä mainitut harjoitukset eivät ole hyötyneet, voit käyttää lääkehoitoa, jonka on myös nimettävä vain neurologi.

Muuten, saatat myös olla kiinnostunut seuraavista FREE-materiaaleista:

• Ilmaisia ​​kirjoja: "TOP 7 haitallisia harjoituksia aamuharjoituksiin, joita sinun tulisi välttää" | "6 sääntöä tehokkaasta ja turvallisesta venyttämisestä"
• Polven ja lonkkanivelen palauttaminen arthrosiksen yhteydessä - webinarin vapaa video, jonka harjoitti terapeutti ja urheilulääketiede - Alexander Bonin
• Ilmaiset opetukset selkäkipujen hoidossa sertifioidusta fysioterapiasta. Tämä lääkäri on kehittänyt ainutlaatuisen elvytysjärjestelmän kaikille selkärangan osille ja auttanut jo yli 2000 asiakasta, joilla on erilaisia ​​selkä- ja kaulan ongelmia!
• Haluatko oppia, kuinka käsitellä istumahäiriötä puristettuna? Katsele sitten varovasti videota tällä linkillä.
• 10 välttämättömää ravitsemuksellista osaa terveen selkärangan kannalta - tässä raportissa opit, mitä päivittäisen ruokavalionne pitäisi olla niin, että sinä ja selkäsi ovat aina terveessä kehossa ja hengessä. Erittäin hyödyllistä tietoa!
• Onko sinulla osteokondroosia? Sitten suosittelemme tutkimaan tehokkaita lannerangan, kohdunkaulan ja rintakehän osteokondroosin hoitomenetelmiä ilman lääkkeitä.

SmartYoga: Jooga terveyteen ja joogahoitoon Moskovassa

Leah Volovoin blogi: harjoitushoito ja jooga erikseen, pienet ryhmät

Päävalikko

Tallenna navigointi

Ileo-lannerangan lihasoireyhtymä - liikunta, venytys, rentoutuminen

google
Iliopsoas-oireyhtymä on yksi selkä- kipuongelmista. Hänen hypertonuksensa surulliset seuraukset ovat moninaiset: liiallisen taipuman muodostuminen alaselässä johtaa ulkonemien ja hernioiden muodostumiseen, lantion kallistuksen epäsymmetria auttaa lyhentämään yhtä jalkaa ja skolioosin muodostumista, lonkkanivelen toimivuus pienenee, kunnes koeksartroosi kehittyy, munuaiset siirtyvät, munuaisten syrjäytyminen, verenkierto- ja erittymisjärjestelmät hajoavat verenkierto- ja erittymisjärjestelmiä. paljon enemmän, mitä mainitaan alla. Miten elää ja pelata urheilua, jotta vältettäisiin tällainen dramaattinen häiriö tuki- ja liikuntaelimistön toiminnassa ja sisäelinten toiminnassa? Tässä artikkelissa esitetään yksinkertaisia ​​harjoituksia iliopsoas-lihakselle, joka ulottuu jooga-arsenalista, sekä joitakin rentoutumismenetelmiä - paitsi lievittää alaselän jännitystä, mutta myös vähentää yleistä stressiä, koska iliopsoas-lihaksen terveys riippuu psykoomme. -automaattinen tila.

Oletko koskaan huomannut, että jännityshetkellä ja jaksoissa... taivuta? Ripusta sängyssä ja ota kansi päähän peitolla - joskus tuntuu olevan ainoa tapa piiloutua ongelmista. Ja vaikeat keskustelut kollegoiden tai sukulaisten kanssa putoavat niin voimakkaasti hartioiltaan, että ne slouchevat, selkäsimme ympäri ja kiinnittyvät asentoomme. Ja jopa pitkä liikenneruuhka tiellä, varsinkin jos olemme jossakin kiireessä, kehomme taivuttaa pyörää, ketjuttamalla sen lihaksen hypertonukseksi.

Tällainen on hermoston erikoisuus. Neuromuskulaariset yhteydet on järjestetty siten, että yksi kehon reaktioista stressiin on kehon tärkeimpien joustavien lihasten supistuminen. Sisäelinten sileä lihasten hoito kuuluu myös tämän lain piiriin. Muista, miten suolet joskus spasmit ja sydän kutistuu. Tämä on samanlainen kuin touhun reaktio, kun utelias vauva tunkeutuu haaraan. Suurin ongelma on kuitenkin se, että tämä taivutus- ja supistumisreaktio muuttuu tavalliseksi ja muodostaa vähitellen kroonisen jännityksen kehossa. jotka eivät läpäise ja tavallisessa, ei stressaavassa tilanteessa. Joogahoidossa on monia tapoja voittaa tämä krooninen jännitys ja luoda syvä, jatkuva tunne harmoniasta kehossa ja mielessä.

Alempi selkänojan stressi on yksi esimerkki tällaisen flexor-lihaksen reaktiosta stressiin. Seuraavassa keskustellaan siitä, miten voit rentoutua alaselällä venyttämällä yksi tärkeimmistä lihaksista kehossa - iliopsoas.

Ilo-lannerangassa - kehomme sielu

Ilo-lannerangan lihas on pariksi lihas. Se koostuu kahdesta lihaksesta: lantion luut sisäpuolella oleva ileum ja alempi rintakehä, joka alkaa alemman rintakehän niskasta ja selkärangan varrella, on kiinnitetty lannerangan nikamiin. Näiden kahden lihaksen kuitujen alapuolella yhdistyvät lonkkanivelen etupinnat ja ne on kiinnitetty sisäpuolelta reisiluun sen pienemmän vartalon alueella. Ilo-lannerangan lihas liittyy suoraan lonkkanivelen liikkuvuuteen ja sen toimivuuteen.

Iliopsoas-lihaksen päätehtävänä on pitää vartalo pystyasennossa, säätää sen asemaa avaruudessa ja nostaa reiteen kävelyn aikana. Se on tehokkain lonkkajyrsin. Lisäksi se kiristää lantiot vartaloon ja pyörii ne ulos. Yhdessä muiden selkärangan lihasten kanssa selkärankaa.

Iliopsoas-lihas on yksi kehomme tärkeimmistä lihaksista. Se leikkaa kolme pääliitosta - lonkkanivel, nivelten selkärangan ja ristikon (L5-S1) ja sakroiliakin välisen liitoksen (ristikon ja lantion luut). Itse asiassa iliopsoas yhdistää kolme tärkeää kehon osaa: jalat, lantio ja keho. Lisäksi sillä on merkittävä rooli paitsi tuki- ja liikuntaelimistössä. Ei ole sattumaa, että muinaiset kreikkalaiset lääkärit kutsuivat sitä munuaisten kohdaksi - tämä lihas vahvistaa munuaisten aseman oikeaan paikkaan. Iliopsoas-lihaksen jännitys vähentää kehon sisäelinten tilaa ja vähentää niiden tehokkuutta. Näin ollen iliopsoiden terveys, lujuus ja joustavuus ovat tärkeitä monille kehomme osille.

Ja joogassa iliopsoas-lihasta kutsutaan yleensä "fyysisen kehon sieluksi". Itse asiassa se ei liity vain alaselän jännitteeseen vaan myös sieluun. Pikemminkin se on niiden risteyksessä. Iliopsoas-lihas on tärkeä flexor, joka on erityisen herkkä henkilön emotionaalisille tiloille.

Iliopsoas-lihaksen krooninen väheneminen pitkittyneen stressin tai epäyhtenäisen fyysisen rasituksen takia rajoittaa lonkkanivelen liikkeen, mikä johtaa krooniseen jännitteeseen alaselässä ja polvissa. Kun iliopsoas-lihaksen jännitys on epäsymmetrinen, toisin sanoen toinen puoli on puristettu enemmän kuin toinen, vastaava lantion kaltevuus ja yhden jalan lyhentäminen suhteessa toiseen. Ja nämä vääristymät kompensoivat ylempi selkä, kaula, yrittäen pitää pään pystyasennossa.

Kiinnittämällä rintakehän ja lannerangan nivelet, iliopsomaattinen lihas toimii useilla muilla tärkeillä lihaksilla, mukaan lukien kalvon, trapetsin ja selkärangan neliön lihaksen, jotka myös kiinnittyvät näihin nikamiin. Näiden lihasten kautta alaselän jännitys voi vakavasti heikentää koko ylävartalon rakenteellista eheyttä ja fysiologista toimintaa sekä lantion ja vatsan toimintaa.

Jos ileo-lanne-lihaksen ylempi segmentti on liian tiheä ja lyhentynyt, lannerangan päätyy hyperlordoosin tilaan, liiallinen taipuma, joka aiheuttaa ulkonemien ja hernioiden muodostumisen, ja rintakehä puristuu, alemmat kylkilangat kiristyvät eteenpäin ja aiheuttavat hengityksen määrän ja laadun.

Jos lonkka-lantion lihas on terveellistä, luut kuljettavat kehon painoa, ja kävely alkaa aurinkoplexuksessa eikä polvi- tai lonkkanivelissä. Ja kun lantio, selkä ja jalat ovat siirtyneet, meidän tuki- ja liikuntaelimistön ihanteellinen biomekaniikka häiriintyy, ilioforinen lihas pyrkii vakauttamaan lantion ja siirtyy hypertonuksen tilaan sen sijaan, että se voisi vapaasti ja vapaasti suorittaa sen flexor-toiminnon.

Muuten, joogan mukavuus ja turvallisuus liittyvät myös suoraan iliopsoas-lihaksen terveyteen. Alaselän jännitys luo lukuisia ongelmia, jotka liittyvät asanaan vakauteen ja ryömitykseen, vaikeuksiin integroida lantiota ja rintakehää, vääriä hengitysmalleja, puhumattakaan alaselän vammoja. Voit ratkaista nämä ongelmat ja estää niiden esiintymisen oppimalla rentoutua alaselän. Tässä artikkelissa käsitellään joitakin iliopsoas-lihasten harjoituksia, joita hän tarvitsee hypertonia-tilassa.

Mikä pahentaa iliopsoas-oireyhtymää ja jännitystä alaselässä?

Oireyhtymä ileo-lannerangat voivat aiheuttaa täysin näennäisesti vastakkaisia ​​asioita. Toisaalta - istumaton elämäntapa, toisaalta säännöllinen painonnosto ammatillisen välttämättömyyden tai urheiluharrastusten takia.

On välttämätöntä ymmärtää, että iliopsoas-lihasten itsensä vahvistaminen tai rentoutuminen ei lisää hänen terveyttään. Hän tarvitsee molempia, ja toinen, ja vahvistusharjoitusten ja venytysmerkkien osuuden tulisi ottaa huomioon yksilölliset asennon ja tuki- ja liikuntaelimistön tilan.

Moninkertainen käsitys suorista jaloista lattialla tai päinvastoin, korin nosto kiinteillä jaloilla, kyykkyillä, virheellisesti suoritetuilla joogakuvioilla ja voimaharjoitukset kuntosalilla, varsinkin jos teet niitä mekaanisesti ottamatta huomioon asennon ominaisuuksia, voi vain vahvistaa iliopsoas-lihaksia hänen hypertonuksessaan, nosta alaselän jännitystä ja syventää kehon biomekaniikan vääristymiä. Selkän terveyden palauttaminen tällä tavalla ei onnistu, ja stressin yleinen taso kasvaa entisestään. Pitkäaikainen pyöräily ja hiihto myötävaikuttavat myös iliopsomaattisen lihasoireyhtymän kehittymiseen ja pahentavat alaselän jännitystä.

Riippumatta siitä, minkä tyyppistä liikuntaa teet, muista sisällyttää venytys- ja rentoutustekniikoita harjoituksiin. Jos käytät istumatonta elämäntapaa, vain edistämällä iliopsoas-lihaksen lyhenemistä, säännölliset harjoitukset iliopsoas-lihakselle - venyttely - sinun on myös ylläpidettävä terveyttä.

Alla on muutamia yksinkertaisia ​​venytysmerkkejä ja rentoutumisharjoituksia jooga-arsenalista, jotka auttavat lievittämään iliopsoas-lihaksia. Samalla ne vähentävät stressiä ja joogakäytäntö on miellyttävämpi ja hyödyllisempi.

Pelkästään iliopsomaattisen lihaksen rentoutumista ja venyttämistä ei kuitenkaan voida voittaa. Tässä tarvitaan integroitu lähestymistapa asennon korjaamiseen. Ilioparagon lihaksen hypertoniaa on useita merkittäviä paljaalla silmällä - ulkoneva vatsa, joka osoittaa vatsalihasten heikkoutta, pullistuvia alareunoja ja passiivisia glutealihaksia. Siten iliopsomaattisen lihaskudoksen rentoutuminen tulisi yhdistää sen antagonistien - vatsan ja lihaskudoksen - vahvistumiseen. Tämä on myös strategia työskennellä tuki- ja liikuntaelimistön alaosan kanssa hyperlordoosin tapauksessa. Mutta siitä - ensi kerralla.

Järjestelmällinen rentoutuminen iliopsoas-lihassa Shavasanassa

Iliopsomaattinen oireyhtymä ja alaselän jännitys edellyttävät erityistä huomiota myös lopullisessa rentoutumisasennossa joogakäytännön lopussa. Hieman muokkaa kehon asemaa Shavasanassa, jotta voit rentoutua alaselässä paremmin ja siten edistää yleisen syvän rentoutumisen tilaa.

Jos lannerangan lihas on hypertonisuudessa ja lyhentynyt, se vetää lannerangan taipumaksi, kun olet tasainen klassisen Savasanan vaakasuorassa asennossa. Siksi on joskus niin vaikeaa rentoutua alempi selkänoja Corpse-poseen. Alaselän jännityksen vähentämiseksi aseta yksinkertaisesti rullattu huopa polvillesi. Tai vain taivuta polviasi, nojaten toisiaan vasten.

Sekä ensimmäisessä että toisessa asennon muokkauksessa rentoutumiseen, reisiluun ja lannerangan välinen kulma pienenee, jolloin voit rentoutua alaselän, ristikon ja lantion, tasoittaa niitä, tukevasti lattialla. Koska alaraajojen kalvo on kiinnitetty lannerangan nikamiin, hengitys näissä asennoissa on myös helpompaa. Jos pää heitetään takaisin, aseta sen alle tyyny tai jooga-lohko. Varmista, että olet lämmin, ja ota tarvittaessa kansi peittoon, kun kehon lämpötila laskee Shavasanassa.

Sulje silmäsi, rauhoita mieli ja keho, suuntaa huomiota hengitykseen. Anna hengityksen virrata vaivattomasti ja tasaisesti. Rentoudu sitten koko keho johdonmukaisesti. Käytä autogeenisen koulutuksen järjestelmää tai meditatiivisia tekniikoita. Anna rentoutumisen olla jatkuva ja pitkä, anna sille vähintään 10-15 minuuttia.

Pavanamuktasana tai tuulen vapautusasento

Lie selässäsi, taivuta polviasi ja aseta jalat lattialle lähemmäksi lantaa. Huomioi alempi selkä ja paina sitä tiukasti lattiaan. Vedä sitten yksi polvi vatsaan. Kiinnitä lantio tasaiseksi. Ohjaa hengitystä lonkkaniveliin. Yritä rentoutua alaselässä ja vatsassa.

Suorista sitten hitaasti toinen jalka pitämällä lantio linjassa. Älä anna alaselän pudota lattialta. Vakauttamalla lantion ja pidentämällä jalkaa pidennetään ja iliopsoas-lihas. Lantion kaltevuus eteenpäin, kun alempi selkä irrotetaan lattiasta, ei vain anna iliopsoas-lihaskudoksen pidentyä, vaan lisää edelleen taipumista.

Vähennä mielen ja kehon jännitteiden yleistä tasoa: pehmentää kasvoja, leukoja, silmiä, kieliä, hartioita, ylempi selkä, vatsa, vatsa ja lantionpohja, lonkkanivelet. Keskity sitten hengitykseen, anna sen tulla hitaaksi ja tasaiseksi. Suuntaa henkesi jännittyneisiin paikkoihin. Pysy paikalla vähintään 2 - 3 minuuttia. Laske sitten taivutettu jalka lattialle ja toista Pavanamuktasana toiselle puolelle.

Sen lisäksi, että Pavanamuktasana (tuulivapautuskorvaus) lievittää alaselän ja suoraan ilio-lannerangan lihasjännitystä, sillä on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavan elimiin ja vatsaonteloon. Harjoittele sitä, teet kevyt hieronta vatsan elimiin. Asanalla on hyödyllinen vaikutus haimaan, se auttaa poistamaan kaasuja suolistosta, estää ummetuksen esiintymisen. Asana auttaa eroon vatsaontelosta, rauhoittamaan närästystä, parantamaan suoliston motiliteettia ja helpottavat vatsan ja selän kipua.

Alaselän ja lantion lihasten rentoutuminen lungesissa

Pavanamuktasanan tapaan kiinnitämme lungeissa etujalan ja vakautamme lantion, kun taas selkäjalan puolelta iliopsoas-lihas laajenee. Tämä on tehokkaampi harjoitus iliopsomaattiselle lihaskudokselle - sen venyttäminen on voimakkaampaa, voisi sanoa, aggressiivinen. Joogassa on monia hyökkäysten variaatioita, alla on muutamia. Kokeile näitä ja muita valitsemaan ei helpoin. mutta ei myöskään vaikein, jotta voit viipyä tässä asennossa, sinulla on aikaa ja tilaisuutta venyttää lihaksia.

Aloita yksinkertaisella vyöhykkeellä, jossa voit levätä selkänojan käsissä ja polvessa. Varmista, että edessä oleva polvi on selvästi nilkan yläpuolella. Siirrä selkänojan polvi pitkälle taaksepäin niin, että reiteen etupinta on venytetty. Rentoudu nelikulmaiset ja nivuset selkänojalla ja jopa vatsaan venyttämään samanaikaisesti iliopsoas-lihaksia. Pienennä vähitellen istumahihnaa ja hännän luuta alas lattialle. Suuntaa hengitystasi venytettyihin alueisiin ja lantionpohjan lihaksiin, auttaa heitä rentoutumaan.

Kokeile nyt monimutkaisempaa uupumusvaihtoehtoa - käännä selkäjalan varpaat ja nosta polvi lattiasta. Varmista, että lantio pysyy niin alhaisena kuin edellisessä vyöhykkeen versiossa. Voit piiloutua seinän lähelle, jotta voit levätä siihen kantapäällä.

Lantion vakauttamiseksi ohjaa pylväs alas ja eteenpäin, ja etujalallasi paina alaspäin lattialle. Koko selkä pysyy pitkänä, vetää sitä päähän kantapäähän. Tavoitteena on laajentaa sekä kehon etupuolta että selkää. Pehmeä kasvot, leuka, silmät ja pidennä kaulan takaosaa.

Pidä staattinen nousu niin kauan kuin voit, samalla kun syvennät tietoisuuttasi asentoon ja tekniikan kaikkiin osiin. Sitten taivuta polvi, laske se lattialle, venytä jalan varvas ja siirrä ristikko edestakaisin hieman.

Sitten alkaa syventää työtä tässä harjoituksessa iliopsoas-lihakselle - venyttämällä sen yläosa käynnistyy, jos käytät vatsalihastasi tasoittamaan kehoa ja painat kämmenet etureunaan. Rintakehä ylös ja hartiat ja olkapäät alaspäin. Suuntaa istukka luut lattialle ja pidä alempi selkä suorana, pidennä sitä.

Kun hengität, nosta ulostuneet käsivarret muuttamatta lantion suuntaa ja selkärangan asentoa. Tunne, että kädet ovat venytetty kehon keskeltä, aurinkopaksusta tai jopa vatsasta. Vedä rintakehä ylös, lapaluet takaisin, lantio alas ja pidentää vatsaa. Hengitä, laske kädet. Toista 3 - 4 kertaa, ja seuraavan kerran pysy kädessäsi staattisena useiden hengityssyklien aikana.

Ennen kuin toistat toisen puolen hyökkäykset, rentoudu lapsen, Balasanan. Lepo minuutti tai kaksi, suuntaa henkesi vatsaonteloon ja lonkkaniveliin. Toista sitten koko jakso toisella jalalla.

Toinen vivahteita käytännössä, kun alaselässä on jännitystä

Kaikissa asennoissa istuu ristikkäiset ja pidä lonkkanivelet ainakin hieman, mutta polven yläpuolella. Muuten iliopsoasus yhdessä lihasluun kanssa tekee liian vaikeaksi pitää selkä suorassa, etenkin selkänoja.

Voit välttää tarpeetonta itsensä taistelua ja alaselän kipua istumalla taitettuun peittoon, pyyhkeeseen tai tyynyyn. Tämä riittää, jotta reiden luut painavat hieman pois lantion luista. Tämä asema helpottaa ja käyttää istuma-asennossa ja jopa meditaatiossa. Ilman jännitteitä alaselässä hermosto tulee todennäköisesti syvään rentoutumiseen ja valppauteen samaan aikaan, mikä on tarpeen kehon, hengityksen ja mielen vakauden ja harmonian saavuttamiseksi))