Ei vain rentoutumista ja terapeuttista vaikutusta varten jalkahieronta. Se on myös hyödyllinen kehon yleisen tilan parantamiseksi. Voit oppia hieromaan jalkojasi videolla.
Säännöllinen jalkahieronta vaikuttaa myönteisesti kehon eri järjestelmiin ja sen yleiseen kuntoon.
havaittu:
Jalkojen hieronta, jalat (koulutus - video, katso - joka sisältää tutkimuksen bioaktiivisten pisteiden sijainnista ja niiden suhteesta kehon järjestelmiin) on tehokas johtuen hermopäätteiden suuresta kertymisestä tällä alueella. Vyöhykkeiden selkeä rajaus mahdollistaa toimimisen tiettyihin elimiin vaikuttamatta muuhun.
Hieronnan aikana aloittelijat voivat käyttää reflexologien muodostamaa pysäytyskarttaa, jossa yhteenliittämispisteet on esitetty yksityiskohtaisesti.
Esimerkkejä vyöhykkeiden sijainnista jalka-alueella:
On tärkeää! Kun tunnet jalka joissakin paikoissa, saatat tuntea epämukavuutta tai kipua. Tämä on ensimmäinen merkki siitä, että sisäinen elin (jolle tämä vyöhyke tai kohta on vastuussa) on epäkunnossa. Lääkärille annettava oikea hoito on mahdollista ehkäistä vakavia sairauksia.
Jalan, jalkojen hieronta (koulutus - katso video - auttaa hallitsemaan oikean tekniikan toteuttamisen tekniikkaa) koostuu teknisesti sormien vaikutuksesta, joka kohdistuu tiettyyn jalka-alueeseen (jota pidetään ongelmallisena ensisijaisen palpation jälkeen).
Tällöin refleksihieronnan aikana on noudatettava useita sääntöjä:
Jalkahieronta sisältää painetta, silittiä, hankausta.
On tärkeää! Reflexhieronnan terapeuttinen vaikutus saavutetaan parantamalla tietyn elimen ravintoa ja verenkiertoa, johon vaikutus kohdistettiin.
Rentouttavalla hieronnalla ei ole merkittävää terapeuttista vaikutusta. Sen tarkoituksena on poistaa väsymyksen, turvotuksen ja epämukavuuden merkit. Ennen istuntoa on tarpeen valmistaa jalat: puhdista ne lialta, pyyhi kuivaksi. Henkilö sijaitsee sopivassa paikassa. On toivottavaa laittaa tyyny tai tela polven ja nilkan alle.
Masseeri soveltaa hierontaöljyä käsillään ja aloittaa istunnon lyönneillä. Vähitellen liikkeen voimakkuus kasvaa, jalka ajetaan sormista kantapäähän sormien kanssa. Erityistä huomiota kiinnitetään sormiin. Niiden täytyy vaivata, venyttää, selata.
Älä unohda kantapinta-alaa, koska se aiheuttaa merkittävän kuormituksen päivän aikana. Hänen vaivaa pyöreissä liikkeissä. Rentouttava hieronta ei saisi olla liian kova, nopea. Viimeistelymenettely on tarpeen tehdä useita iskuja.
Hieronnan jälkeen on suositeltavaa pysyä samassa rennossa asennossa vielä 10-15 minuutin ajan, jotta saavutat maksimaalisen vaikutuksen. Tämä menettely voidaan suorittaa sekä salongissa että kotona. Yhden istunnon hinta asiantuntijan kanssa on arviolta 400-1000 ruplaa.
Jalan hieronta, jalat (koulutus - video alla - ehkä videolla) kiinalaisen menetelmän mukaan auttaa parantamaan kehoa. Voit vaikuttaa positiivisiin tuloksiin, jotka vaikuttavat jalkoihin kämmenen reunan, selän ja nyrkkien kanssa puolen tunnin ajan.
kuten:
Kiinan hieronnan tärkeimmät tekniikat ovat:
Kiinalainen hierontatekniikka on vaikeaa, koska refleksin pysäytyskortti on hyvä tietää. Paras ratkaisu on löytää pätevä asiantuntija itsehoidon sijaan.
Yhden istunnon hinta - 1000 ruplaa.
Laadukas thaimaalainen jalkahieronta aktivoi kehon suojaavat toiminnot, vaikuttaa kehon energiavirtaan, rentouttaa ja antaa voimaa.
Menettely alkaa kylpyammeella, jossa on aromaattisia öljyjä, ja jalkojen ihon pesu täysin pehmentämään sitä. Kuivattuihin jaloihin levitetään erityisiä voiteita tai hierontaöljyjä.
Suoraan hieronta koostuu vuorotellen hitaasta ja voimakkaasta vaikutuksesta. Tämä on klassinen silitti, puristaminen, hankaus, venytys.
Tekniikan erottuva piirre on puupalojen käyttö jalkojen yksityiskohtaisempaa tutkimusta ja miellyttävää rentouttavaa pistelyä jaloissa.
On tärkeää! Thaimaalainen hieronta riittävän voimakkuudesta huolimatta korkeasti koulutetun asiantuntijan kanssa ei anna epämukavuutta tai kipua. Se edistää koko kehon rentoutumista.
Tämäntyyppisen hieronnan hinta alkaa 1500 ruplaan.
Jalkahieronta tasaisille jaloille stimuloi verenkiertoa, sävyttää jalkojen nivelsiteet ja lihakset. Jokaisen seuraavan istunnon aikana kivun voimakkuus päivän lopussa muuttuu vähemmän. Kun olet perehtynyt hierontatekniikoihin videoharjoittelun avulla ja suorittamalla sen yhdessä erityisen voimistelun kanssa, voit vaikuttaa positiivisesti patologiaan ja minimoida sen ilmenemismuotojen vakavuuden.
Aloittavan hieronnan tulisi olla jalka- ja jalkajohdon kanssa vasikan keskellä. Näin lämpenee ja valmistautuu itse hierontaan. Ensinnäkin aika annetaan sormille. Pienestä sormesta lähtien ne on laskettava ja nostettava vuorotellen. Vaikutus suoritetaan 3-5 minuuttia. Manipulaation tulisi olla sileä eikä aiheuttaa epämukavuutta tai kipua.
Lopuksi sinun täytyy nostaa ja laskea kaikki sormet kerralla, tarttumalla ne kämmenellä. Seuraava askel on hankaaminen sormien suuntaan kantapäähän ja polviin asti. Ne on vaihdettava - takaa ja ulkopuolelta 5-7 kertaa. Toiminta kestää 15-20 minuuttia.
Sormi hieroo kutakin sormea vuorotellen ylä- ja pohjapintoja. Niiden pitäisi olla 4-5 minuuttia. Viimeinen toiminta on vaivaamista. On välttämätöntä lukita jalka molemmilla käsillä ja vaivata sitä kevyesti paineella 3-5 minuutin ajan. Hieronnan päätyttyä suoritetaan aivohalvauksia jalasta ylöspäin polven tai reiteen puolelle.
Niveltulehdukseen liittyy niveltulehdus ja vakava kipu alueella. Taudin akuutin kulun aikana hierontaa ei suositella, koska se voi lisäksi vahingoittaa lihaksia ja verisuonia.
Kroonisen taudin aikana hieronta suoritetaan sairastuneiden alueiden ympärille.
Se alkaa vasikan lihaksilla, jotka kulkevat sujuvasti jalkaan. Tärkeimmät niveltulehduksen hierontaliikkeet ovat silittävät, kevyet hankaukset ja pistelyä tulehtuneiden alueiden ympärille.
On tärkeää! Jalkahieronta niveltulehduksessa poistaa voimakkaan paineen ja ei saa aiheuttaa kipua, vain silloin se antaa positiivisen tuloksen.
Niveltulehdus ilmenee voimakkaana nivelkipuna ja niiden liikkuvuuden rajoittaminen.
Jalkahieronta mahdollistaa:
Jalkahieronta suoritetaan matalassa asennossa (takana). Raajojen suurempaan rentoutumiseen polven alle asetetaan tyyny. Sen pitäisi alkaa vähiten tuskallisilla jaloilla. Erityistä huomiota kiinnitetään sormiin: ne silitetään, hierotaan pyöreillä liikkeillä peukalolla ja etusormella, taivutetaan ja taivutetaan. Paine riippuu taudin tunneista ja vaiheesta.
Tärkeimmät tekniikat jalkojen hieromiseksi ovat seuraavat:
Ensimmäisen istunnon jälkeen jalkojen hieronta, jalat (koulutus - katso video - auttaa hallitsemaan tekniikkaa ja eroon kivusta paitsi jaloissa, mutta myös selässä) auttaa selkärangan kipua lievittämään. Jalan selkävyöhyke sijaitsee pohjan sisäpuolella, alkaen peukalosta ja päättyy kantapään keskelle.
Tämän alueen hieronta ja rentoutuminen hermopäätteitä pitkin, selkän kouristukset helpottuvat, kipu katoaa.
Tämän hieronnan tärkeimmät tekniikat ovat:
Itsenäiselle jalkahieronnalle, jos heillä ei ole tietoa vyöhyketerapiasta, voit käyttää rentouttavaa tekniikkaa.
Itsehieronnan ominaisuudet ovat:
On hyödyllistä oppia jalka- ja jalkahieronnan tekniikka, jotta itsenäisesti voidaan käyttää lihasten rentoutumista ja sairauksien hoitoa. Video auttaa pohtimaan teknologian ominaisuuksia pienimmissä yksityiskohdissa.
Artikkeli: Oksana Grivina
Reflex-hierontatekniikka:
Miten alaraajat hierotaan:
Jalkahieronta on miellyttävä menettely, joka vähentää väsymystä työpäivän lopussa. Lisäksi erilaiset tekniikat voivat palauttaa jalkojen ja koko kehon terveyden. Akupressuriin liittyy erityisiä refleksogeenisiä vyöhykkeitä (pisteitä), jotka sijaitsevat eri osissa jalkoja. Lääketieteelliset tekniikat tasaisille jaloille, nivelsairaudet mahdollistavat jalkojen elpymisen. Harvoilla ihmisillä on mahdollisuus vierailla hierontaterapeutilla joka päivä, joten sinun pitäisi oppia hieromaan jalat jalkoihisi.
Työpäivän päätteeksi monet ihmiset tuntevat väsyneitä ja raskaita jaloissa. He turpoavat, ja koskettaminen voi jopa aiheuttaa epämukavuutta. Tämän syyn syynä voi olla eri tekijät - väärin valitut kengät, korkokengät, pitkät harrastukset jaloilla. Tämän seurauksena jalkojen astiat puristuvat, kudokset eivät saa riittävästi happea ja alkavat tunnettua. Aineenvaihdunta hidastuu ja jalkoihin voi havaita tuskallista turvotusta.
Kotona voit suorittaa yksinkertaisen rentouttavan hieronnan, joka palauttaa verenkierron ja innervaation väsyneissä jaloissa:
Itsejalkahieronta voidaan yhdistää television katselemiseen tai muuhun virkistykseen. Lääkärit ortopedit suosittelevat ostamaan erityisen hierontamaton ja seisomaan sitä päivittäin. Se on kumi- tai muovilevy, jonka ulkonemat ovat jalat. Nämä pullistukset hierovat biologisesti aktiivisia pisteitä jalkapohjiin, lievittävät turvotusta ja normalisoivat verenkiertoa väsyneissä jaloissa.
Vaihtoehtoinen vaihtoehto on värähtelevä hierontalaite, joka on suunniteltu itsemassaa varten paitsi jalkojen lisäksi myös muille alueille. Ne tulisi suorittaa vain jalkojen pohjalla, ja sormet ja nilkka tulisi hieroa käsin. Jos tällainen laite ei ole kotona, voit ottaa tavallisia pöytätennispalloja, astua niihin ja rullaa jalkojen pohjan.
Tärkein ongelma potilailla, joilla on tasainen jalka, on väsymyksen esiintyminen jaloissa päivän aikana. Tosiasia on, että jalkojen pohja tekee iskunvaimentimen toiminnasta, ja kun ne joutuvat kosketuksiin maahan, veri kulkee voimakkaasti astioiden läpi. Jalkan väärän rakenteen takia verenkiertohäiriöitä häiritään päivän aikana, varsinkin jos et käytä erityisiä ortopedisia kenkiä.
Ovatko jalkojen itsemassaa tasaisilla jaloillaan seuraavassa järjestyksessä:
Jos tiedät, miten hieroa omia jalkojasi, voit vähentää merkittävästi jalkojesi väsymystä. Lisäksi tämä menettely vahvistaa jalkojen lihaksia, mikä helpottaa kuormitusta nivelistä kävelyn aikana. Jopa edistyksellisimmissä litteiden jalkojen tapauksissa ortopedit kehotetaan suorittamaan hieronta terapeuttisena manipulaationa.
Kipeät nivelet aiheuttavat epämukavuutta koko päivän ajan. Nämä patologiat ovat täydellinen kontraindikaatio kenkien kulumisessa. On parempi valita mukavat ortopediset kengät, jotka eivät häiritse jalkojen normaalia toimintaa. Hieronta, joka koskee jalkojen nivelten sairauksia, potilaat voivat suorittaa itsensä. Tärkeintä on hallita oikea tekniikka eikä tehdä yhtäkkiä äkillisiä liikkeitä.
Niveltulehdus on nivelen tulehdus, joka voi kehittyä eri syistä. Tämän taudin tärkeimpiä oireita ovat kipu, punoitus ja turpoaminen kosketuksessa olevalla nivelellä, sen liikkuvuuden rajoittaminen. Tulehduksen akuutissa vaiheessa haavoittuneelle alueelle levitetään jäätä tai kylmää kompressiota, kroonista niveltulehdusta käytettäessä voidaan käyttää lämmittäviä voiteita.
On olemassa useita perustekniikoita niveltulehduksen asianmukaiselle hieronnalle:
Ensimmäinen sääntö hieronta läsnäolo sairauksia - menettely ei saa tuoda kipua. Kivulias tunne todistaa pehmeiden kudosten mikroteräyksistä, lihasten kuituista ja muista epämiellyttävistä ilmiöistä. Kun itsehieronta tuntuu veren kiireestä jaloille ja ilmentää niiden liiallista herkkyyttä.
Niveltulehdus on degeneratiivinen muutos ruston kudoksessa, joka linjaa nivelen. Tämä tauti voi kehittyä aineenvaihduntahäiriöiden tai kroonisen pitkälle kehittyneen niveltulehduksen vuoksi. Patologiaan liittyy jatkuvaa kipua ja vaikeuksia nivelen siirtämisessä.
Kuten niveltulehduksessa, ensinnäkin sinun pitäisi kiinnittää huomiota omiin tunteisiinne. Osteoartriitin yleistä hierontaalgoritmia kannattaa tutustua, mutta jos jokin menettely aiheuttaa kipua, sitä ei tarvitse suorittaa:
Osteoartriitin hieronta ei voi parantaa tautia. Nivelen muutokset ovat peruuttamattomia, koska rustokudosta ei ole lähes palautettu. Potilaan on kuitenkin ponnisteltava koko elämänsä ajan, jotta tauti ei edisty. Tätä varten itsehieronta on tehokas tekniikka.
Akupressuurin teoria perustuu siihen, että ihmiskehossa on biologisesti aktiivisia alueita (pisteitä). Iholla on kaikkien elinjärjestelmien ennusteet ja asianmukainen altistuminen niille voi vaikuttaa epäsuorasti sisäpiiriin ja hoitaa suuren määrän sairauksia. Jaloilla voit löytää pisteitä, jotka ovat täysin vastuussa kaikista järjestelmistä, sekä henkilön mielialasta ja yleisestä hyvinvoinnista.
Akupressurille altistumisen päämenetelmä on paine. Tätä varten sinun täytyy rentoutua, ottaa mukava sijainti ja tutustua aktiivisten pisteiden sijainnin karttaan. Sitten sinun täytyy löytää ne omalla jalkasi ja painaa niitä sormillasi.
Pisteitä on kannustettava 10-15 minuutin kuluessa. Erityisesti tätä tekniikkaa varten voit ottaa puupaloja, ja kotona voit käyttää kuulakärkikynää.
On ymmärrettävä, että jalan väsymys, tuki- ja liikuntaelinlihaksen sairaudet eivät kulje itse. Hoitoa varten hieronta tulisi suorittaa säännöllisesti, varsinkin jos ei ole mahdollista saada jalkoja asianmukaisella lepoajalla päivän aikana. Jalkojen väsymys ja turvotus - tämä on myös vaarallinen oire, joka voi osoittaa sekä epämiellyttäviä kenkiä että verenkiertohäiriöitä tai niveltulehduksen alkuvaiheita. Sairauksien ehkäisemiseksi nivelet tulisi antaa 10-15 minuuttia päivässä ja hieroa jalka manuaalisesti tai erityislaitteiden avulla.
Jalkahieronnalla ei ole ainoastaan jalkojen lihaksia. Se on hyödyllinen koko organismille.
Jalka on alue, jossa on runsaasti hermoseptoreita ja joka on kehon "energiaikkuna". Perinteisessä itämaisessa lääketieteessä uskotaan, että jalka voi päästä mihin tahansa kehon osaan.
Jalkahieronta on yksinkertaisesti tarpeen eri sairauksien terveyden ja ennaltaehkäisyn parantamiseksi.
Heijastuspisteet jalkoihin
Vasen jalka
1. Pää, aivot, oikea puoli
2. Etusilmukat, oikea puoli
3. Aivokalvo, aivorunko
4. Aivolisäke
5. Treminaalinen hermo, oikea temppeli
6. Nenä
7. Nape
8. Oikea silmä
9. Oikea korva
10. Vasen olkapää
11. Trapezius-lihas vasemmalla
12. Kilpirauhasen
13. Kilpirauhasen rauhaset
14. Keuhkot ja keuhkoputket vasemmalla
15. Vatsa
16. Pohjukaissuoli
17. Haima
20. Aurinkoplexus
21. Vasemmanpuoleiset lisämunuaiset
22. Munuaiset vasemmalle
23. Virtsatie vasemmalla
24. Virtsarakko
21. Vasemmanpuoleiset lisämunuaiset
22. Munuaiset vasemmalle
23. Virtsatie vasemmalla
24. Virtsarakko
25. ohutsuolessa
29. Poikittainen kaksoispiste
30. laskeva kaksoispiste
31. Rectum
32. Anaalinen reikä
33. Sydän
34. Perna
35. Vasen polvi
36. Gonadit, vasen munasarjat
38. Hip-liitos vasemmalle
57. Hermosto
60. Polvinivel
61. Kurkku
Oikea jalka
1. Pää, aivot, vasen puoli
2. Etusilmukat, vasen puoli
3. Aivokalvo, aivorunko
4. Aivolisäke
5. Treminaalinen hermo, vasen temppeli
6. Nenä
7. Nape
8. Vasen silmä
9. Vasen korva
10. Oikea olkapää
11. Trapezius-lihas oikealla
12. Kilpirauhasen
13. Kilpirauhasen rauhaset
14. Oikeat keuhkot ja keuhkoputket
15. Vatsa
1b. pohjukaissuoli
17. Haima
18. Maksa
19. Sappirakko
20. Aurinkoplexus
21. Oikeanpuoleiset lisämunuaiset
22. Munuainen on oikeassa
23. Virtsateitä oikealla
24. Virtsarakko
25. ohutsuolessa
26. Vermiform prosessi
27. Ileum
28. Nouseva kaksoispiste
29. Poikittainen kaksoispiste
35. Oikea polvi
36. Sukupuolirauhaset, oikeat munasarjat
38. Hip-liitos oikealla
57. Hermosto
60. Polvinivel
61. Kurkku
Jokainen jalka-kohta "vastaa" kehostaan "heijastaa" sen tilaa. Esimerkiksi yskimishyökkäyksiä voidaan lieventää hieromalla henkitorven piste - numero 5 kaaviossa. Pisteet 12 - vatsa, 16 - suolisto, 20 - ohutsuoli "lähettää" signaaleja suoraan koko ruoansulatuskanavaan. Silmänpisteen 3 paine auttaa lievittämään väsymystä ja ylittämään silmästä. Pohjan sisäpinnan kapea nauha pisteiden 4 ja 22 välissä johtaa vuoropuhelua koko selkärangan ja sen nivelsiteiden kanssa.
Järjestämällä järjestelmällisesti näiden pisteiden alue, osteokondroosi, iskias, lumbago ja myosiitti voidaan parantaa. Hierontapiste 19 auttaa voittamaan monia gynekologisia sairauksia. Painamalla kohtaa 29, joka vastaa sydämestä, voit ottaa sydämenlyönnin, hengenahdistuksen ja palauttaa elinvoiman. Päivittäinen hankaaminen virtsatietojärjestelmästä vastaavien pisteiden 17 ja 18 alueella poistaa kystiitin, jopa ne, jotka ovat jo siirtyneet krooniseen luokkaan.
Mutta kuinka monilla ihmisillä on päivän aikana mahdollisuus, kun he tuntevat päänsärkyä, ottavat kengänsä pois, vapauttavat jalat, ottavat mukavan paikan ja ”työ” kohdissa 1 ja 2?
Älä anna epätoivoa - se on tehokkaampaa suorittaa akupressuurijalan hieronta profylaktisesti. Jos sinulla on jotain sairaita, yritä hieroa pohjaa yllä olevien järjestelmien mukaisesti.
Kuten jo mainittiin, jalka on alue, jossa on runsaasti hermoseptoreita, ja sen kautta pääset käsiksi mihin tahansa kehon osaan ja jokainen jalkaosa on "vastuussa" uroksestaan: sormenpäissä kommunikoidaan pään kanssa, jalan yläosa liittyy rintakehän ja kohdunkaulan selkärankaan, kantapäät - alaselän kanssa, ja jalkaosassa olevat pisteet vaikuttavat sisäelinten kuntoon.
Yleisen hieronnan prosessissa havaitaan kipupisteitä. Nämä ovat heikentyneiden elinten "ikkunat", jotka olisi otettava hyvin huolellisesti. Ei riitä vain painopisteiden painaminen. "Naapurielinten" hieronta on välttämätöntä, vaikka he eivät antaisi tuskallisia pistesignaaleja.
Kipupisteitä on hierottava erityisen huolellisesti. Paine kipupisteeseen ja taukoon tulisi vaihtaa. Oikean vaikutuksen tulos - kipu katoaa. Jokainen kivulias kohta vaivaa vähintään 1 minuutti.
Miten hieroa jalkaa?
Koko organismin terveydentilan parantamiseksi, jotta voidaan saavuttaa ennaltaehkäisevä ja terveyttä parantava vaikutus, tarvitaan molempien jalkojen täydellinen hieronta. On toivottavaa viettää joka ilta ennen yön lepoa. Ennen hierontaa kannattaa kävellä muutaman minuutin paljain jaloin, vaivaamalla jalkojasi: kiivetä varpaisiin, työntää alaspäin, siirtämällä vuorotellen kehon paino jalkojen sisemmistä kylkiluista uloimpiin. Sitten - ota lämmin jalkahaude. Itse-hieronnan tärkeä kohta on asennon mukavuus, joka tarjoaa jalkojen rentoutumista: - istuminen, jalat taivutettuna, kun jalka lepää toisen jalan lonkalla; - istuu, jalat tukeen, kun jalka sijaitsee tuolin istuimella; - makuuasentoon, puoli istuu tuolissa, kun jalka lepää hieman tuolin reunalla; - makaa selälläan nostetulla taivutetulla jalalla.
Hieronta suoritetaan lämpimillä lämmitetyillä käsillä. Aluksi on välttämätöntä vaikuttaa koko jalan tilaan. Jalan hierominen on molempien käsien sormet, jotka yhdistyvät nyrkkien ja nyrkkien työhön. Liikkeen suunta: sormenpäistä - kantapäähän. Yleisellä hieronnalla istutusosa tulisi hieroa kaikkein syvimmin. Varpaat - ei työntää, mutta varovasti vaivaa: kynsistä - pohjaan. Jokainen sormi hierotaan erikseen. Nilkka ja nilkka hierotaan pyöreillä liikkeillä. Kaikkien liikkeiden tulee olla pehmeitä ja lempeitä.
Hierontatekniikka korvaa hankauksen, ajoittaiset kosketukset, aivohalvaukset, valoniskut ja pistely. Yleisen hieronnan prosessissa havaitaan kipupisteitä. Nämä ovat heikentyneiden elinten riskialueita, "ikkunoita", jotka olisi otettava hyvin huolellisesti. Ei riitä vain painopisteiden painaminen. "Naapurielinten" hieronta on välttämätöntä, vaikka he eivät antaisi tuskallisia pistesignaaleja. Kipupisteitä on hierottava erityisen huolellisesti. Paine kipupisteeseen ja taukoon tulisi vaihtaa. Oikean vaikutuksen tulos - kipu katoaa.
Jokaisen jalkan yleinen hieronta on suoritettava vähintään kolme minuuttia, ja jokainen kivulias kohta on vaivattava vähintään yhden minuutin ajan. Hieronnan lopussa on hyödyllistä työntää hierontamatot matkoihin, paksunnoksiin ja epäsäännöllisyyksiin. Älä seiso sitä liikkumatta. Siirrä jalka toiseen ja vaihda kehon painoa jalka toisesta.
Hierontatekniikka
- Helppo ajoittainen silitti promootio
Koskee: pehmeää kosketusta kehon kanssa.
Värähtelytaajuus kasvaa
Istunnon alussa tai lopussa
Työskentele varovasti käden ja sormien taakse, liikkuessasi 5 cm ja enemmän, seuraa toisiaan yhdessä suunnassa, siirtymällä pois lähtöpisteestä ja palatessasi vastakkaiseen suuntaan, esimerkiksi kun liiallinen vaste koskettaa yleistä rentoutumista ja psyko-somaattisia sairauksia
- Kevyt ajoittainen lyönti
Ääni, kiihottaa ja vahvistaa, lisää värähtelytaajuutta, jota käytetään väsymyksen, energian puutteen, halvaantumisen, surun, surun ja yleisen tilan heikkenemisen yhteydessä.
Työskentele sormenpäilläsi tai koko kädelläsi. Pitkät iskut tai kosketukset vain yhteen suuntaan: esimerkiksi ruokahalun tai veren tarjonnan parantaminen.
- Huuhtelu peräkkäisten kudosten siirtymisellä ilman kontaktihäviötä.
Pehmeä aktivointi, rentoutuminen, vakauttaminen, harmonisointi, värähtelytaajuuden lisääntyminen. Kun kertyminen on pysähtynyt, imusolmuke, vesi. Veren tarjonnan heikkous, ruoansulatus, valmistelu tuskallisten paikkojen vaikutuksille. Venyttely pistepysähdyksellä, mutta ilman kosketusta ihoon, erityisesti peukaloilla. Valmisteltaessa iskias, reumaattiset olosuhteet, huono asento.
- Hiero etukäteen ja pysähtyy. Toiminnan vahvistaminen energiapitoisuudella Vaikutus hermo- ja energiajärjestelmiin. Toimii matalalla pitemmällä viiveellä.
Pelko, kyyneleet, yleinen heikkous.
Vakaa tekniikka: pisteen vaikutus
Heikko, lievä vaikutus.
Äänet, vahvistavat, harmonisoivat, aktivoivat numbed-alueet., Lieviä vaikutuksia akuuttien tapahtumien aikana, kroonisten sairauksien hoidossa alkuvaiheessa, PNS: n refleksivyöhykkeille ja aivoille (heikko, halvaus), selkärangan ja lihaksen refleksialueille. Altistuminen useille sormille, joihin kuuluu suuri isku samanaikaisesti laajalla pinnalla: solmut, kovettuminen, arvet, kipeät kohdat tai sisäelinten pisteet. Heikko, vakaa isku 6 sekuntia. 3 sekuntia tauko, 6 sekuntia valotus = 6: 3: 6. Toista 3-5 kertaa, sitä käytetään peräpukamat, suolistosairaudet, iskias.
Keskipaine
Neutraali vaikutus kipuherkille potilaille, joilla on ylikuormituksen vaara: cecum, kaikki rauhaset, keuhkokuume, iskias, sekä heikko verenkierto, krooninen krooninen ärsytys ja krooninen keuhkoputkentulehdus
Paine suurella voimalla Stagnanttisen energian vapauttaminen rauhoittavalla tavalla akuuteissa ja tulehdussairauksissa, erityisesti kantapään alueella. Vahvan vaihtoehdon painaminen: 6 sekuntia-3 tauko.. Toista 3 kertaa lihasten kireys. kramppeja, iskias.
Liikkuva paine Lievä tai keskisuuri liikkuva toiminta Lisääntyneen jännityksen, tuskallisten alueiden, PNS-ilmiöiden, limakalvojen (keuhkoputkien), suoliston ärsytyksen. Diffuusi verenvuoto limakalvoissa (nenä, kohtu) Pehmeä paine paikallaan, liikkuminen ympyrässä syvällä Käytetään gastriittia, enteriittia, turvotusta, latenttia keuhkoputkentulehdusta, ripulia.
Vahva liikkuva paine. Rentoutuu, jos kyseessä on krooninen sairaus ja akuutti liikkumaton paine. Älä käytä voimakasta painetta alavuorelle raskauden aikana.
Vahva syvä paine kohdistuu syvälle kyhmyihin, jännityspaikkoihin ja kovettumiseen. Sappi, astma, selän ja lihasten kipu, kohdun siirtyminen.
Kevyt ja kylläinen kosketus: energian kyllästymiseen, lymfiin ja veriin, haitallisten aineiden poistamiseen. Kehon elintärkeiden voimien herääminen. Vaikutukset energiaan ja psykologiseen alueeseen.
Salama: puristuspaine. Sitä ei käytetä myrkyllisten sairauksien varalta. Kohdistetut vaikutukset estämiseen vyöhykkeillä, tasapainottamalla värähtelytaajuutta. Kun kyhmyt rentoutuvat, jänteet kovettuvat
Mitä jalkojen lämpötila on?
Istutusjalan alueen itsehieronta ei ainoastaan auta kehoa kokonaisuutena, vaan myös lievittää jalkojen väsymysoireyhtymää, estää koteloiden ulkonäköä, säätää jalan lämpötilaa.
Suorita itsehieronta pysähtyy 10 minuuttia. On suositeltavaa käyttää hierontaöljyä (tai kermaa).
Rasvojen kertyminen lonkkiin ja naisten pakaraan on kehon puolustusmekanismi. Keho tekee varauksia, jos ulkopuolelta on energiaa, mikä on erityisen tärkeää lapsen kuljettamisen aikana. Nykyaikaiset naiset eivät ole tyytyväisiä tähän ilmiöön ja pyrkivät monin tavoin eroon rasvasta. Hyvä ja edullinen korjaustapa on jalkojen itsehieronta. Kuka tahansa voi hallita tekniikoita ja saavuttaa loistavia tuloksia kuukauden kuluessa.
Menettely on joukko mekaanisia vaikutuksia, joita henkilö tekee hänen ruumiinsa suhteen. Itsehieronnan vaikutus on samanlainen kuin tavallinen hieronta. Ainoa ero on se, kuka tekee istunnon. Prosessi poistaa myös kuolleet solun solut, parantaa ihon hengitystä, verenkiertoa, imunestettä. Laihdutusjalkojen ja reiden hierontaa tarvitaan kehon rasvan vähentämiseksi, selluliitin poistamiseksi.
Menettely auttaa rentoutumaan, vapauttamaan negatiivisia ajatuksia, lievittämään kipua, lievittämään jännitystä ja saavuttamaan painonpudotuksen. Suorittamalla toimia itse, vältät tarpeettomia kuluja ja voit järjestää istunnon milloin tahansa. Itsehieronta tuo kehoon tällaisia etuja:
Laihdutus tapahtuu poistamalla ihonalaista kerrosta ylimääräistä nestettä, kuonaa. Mekaaninen vaikutus epidermiin lisää verenkiertoa ja imusoluja, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa. Kankaat ovat kyllästyneet hapen, ravinteiden ja todennäköisemmin puoliintumisajan tuotteiden kanssa. Kaikki nämä prosessit vaativat lisää energiaa, joka otetaan rasvakudoksesta. Palanut lipidimassan osuus on pieni, mutta painon menettämisen kokonaisvaikutus on vaivan arvoista. Parannus on havaittavissa 3-4 istunnon jälkeen.
Kun itsehieronta jalat painonpudotukseen eivät voi tehdä kaoottisia liikkeitä. Väärät toimet vaikuttavat negatiivisesti suonien kuntoon, vahingoittavat ihoa eivätkä aiheuta positiivista tulosta painonpudotuksessa. Käytä menettelyn aikana seuraavia tekniikoita:
Pakkanen ja reiden hierontaa ei koskaan suoriteta kuivalla iholla. Istunnon aikana sinun on käytettävä erityisiä materiaaleja, jotka tekevät menettelystä miellyttävämmän ja tehokkaamman. Itsehieronta suoritetaan seuraavilla apuvälineillä:
Manuaalinen altistuminen iholle on tehokasta, jos sitä käytetään päivittäin tai joka toinen päivä. Painonpudotuksen parantamiseksi voit käyttää hierontakoneita kotona. Helposti käytettävissä olevat laitteet: kädessä pidettävät värähtelevät hierontalaitteet, silikoniölkit, rulla, applikaattori, infrapunalaitteet. Jos niitä käytetään itsenäisinä keinoina, painon menettäminen ei ole liian vaikuttava, mutta manuaalisen ja laitteiston itsehieronnan yhdistetty vaikutus muuttaa kuvan nopeasti. Laitteet auttavat vähentämään kehon painoa tällaisten fyysisten ilmiöiden takia:
Jos päätät säätää jalkojen muotoa, viritä vähintään 10 istuntoa, jotka kestävät kukin 15-20 minuuttia. Itsehieronta vaatii taitavia toimia tietyssä järjestyksessä. Työjärjestys:
Jos haluat käyttää painonpudotukseen tarkoitettuja laitteita, sinun täytyy tutustua niiden käyttöä koskeviin sääntöihin. Jokaisella laitteella on oma tekniikka. Konservoitu (tyhjiö) itsehieronta suoritetaan seuraavasti:
Epäluotettava säilykehieronta voi vakavasti vahingoittaa ihoa ja pahentaa suonien tilaa, joten on tärkeää ymmärtää perusteellisesti sen toteutustekniikka. Se on hieman helpompi selviytyä käsin ja laitteistojen itsehieronnasta. Näiden mekaanisten vaikutusten tyypin yksinkertaistettu algoritmi on seuraava: