Ruokavalio, jossa on selluliitti jalat ja pakarat

Selluliitti on vakava sairaus nykyaikaisille ihmisille, useimmiten kaikenikäisille naisille ja erilaisille fysiikoille. Ongelman ratkaisemiseksi on käytävä kaikilla rintamilla - harjoitukset, erityismenettelyt. Selluliitti-ruokavalio voi parantaa sairautta sisältä - ilman asianmukaista ravintoa, kaikki ponnistelut ovat turhaan.

Miksi selluliittia esiintyy jaloissa ja pohjassa?

"Oranssi kuori" ei aina aiheuta ylimääräistä painoa, usein ongelmana on hoikka ihmisiä. Tärkeimmät syyt rasvan kertymiseen - epätasapainoinen ruokavalio, istumaton elämäntapa, intohimo pikaruokaa ja makeisia kohtaan. Kahvi, tuhoavat tavat hidastavat aineenvaihduntaprosesseja, jotka johtavat paavin, vatsan ja jalkojen selluliittiin.

Usein ruokavalio, ruumiinpainon jatkuva vaihtelu, ruokavalion puute ruokavaliossa, huono juominen, tiukka vaatetus ja huono asento - kaikki tämä aiheuttaa muutoksia lihas- ja rasvakudoksessa, verenkierron heikkenemisessä. Joskus selluliitin ulkonäkö on perinnöllinen. Korkeat estrogeenipitoisuudet veressä johtavat rasvakudoksen kertymiseen - tämä tapahtuu usein raskauden ja vaihdevuosien aikana.

  1. Alkuvaiheessa on mahdotonta nähdä ihon muodonmuutoksia paljaalla silmällä - dermis on sileä, pieni "oranssi kuori" voidaan katsoa vain erityisvalaistukseksi. Samalla kudoksissa alkaa esiintyä patologisia prosesseja - ongelma-alueet turpoavat, imusolmukkeet pahenevat, rasvasolut alkavat kerääntyä myrkyllisiä jätteitä.
  2. Toisessa vaiheessa kudosten muutos tulee havaittavammaksi - rasva- kudoksiin kertyy paljon nestettä, joka erittyy huonosti. Turvat ovat näkyvämpiä, rasvakudoksen kertyminen hermopäätteisiin.
  3. Kolmas vaihe on luonteenomaista "oranssin kuoren" voimakkaasta ilmenemisestä, rasva-aineet hukuttavat valtimot - kudokset kärsivät hapen ja ravinteiden puutteesta. Tässä vaiheessa rakenteen sidekudos on samanlainen kuin hunajakenno.
  4. Neljäs vaihe on nimeltään kuituinen selluliitti. Kaikki ongelmallisilla alueilla oleva iho koostuu paljaalla silmällä nähtävistä väärinkäytöksistä. Kudoksessa ei ole lähes mitään happea, imusolu on hyvin hidasta. Juoksumuodossaan selluliittihieronta ja muut kosmeettiset menettelyt ovat tehottomia - ongelma voidaan ratkaista vain rasvaimun avulla.

Yleiset periaatteet selluliitin ruokavaliosta jalat ja pohja

Suuri osa nykyaikaisten ihmisten ruokavaliosta on ruokaa, joka sisältää runsaasti suolaa, rasvaa, nopeita hiilihydraatteja, aromiaineita ja muita haitallisia ainesosia. Kun valitset selluliitti-ruokavalion, sinun pitäisi vähentää kulutettujen kalorien määrää, tehdä valikon tuotteista, jotka normalisoivat aineenvaihduntaprosesseja, poistaa toksiineja ja myrkyllisiä kertymiä. Perustana olisi oltava ruoka, jossa on paljon kalsiumia, kaliumia, askorbiinihappoa ja E-vitamiinia.

Mitä pitäisi sisällyttää ruokavalioon selluliitin ilmenemismuotoja vastaan:

  • kausiluonteiset hedelmät, tuoreet tai paistetut;
  • palkokasvien;
  • vilja, paitsi manna;
  • leseet;
  • vähärasvaiset kalat, äyriäiset;
  • keskirasvaiset maitotuotteet - rasvaton sisältää vähän kalsiumia;
  • selluliitin ruokavalion aikana lihaa voidaan syödä enintään 2 kertaa päivässä haudutetussa tai keitetyssä muodossa.

Jotta poistetaan selluliittia, juo joka aamu ennen aamiaista 12 g pellavansiemeniä tai 5 ml oliiviöljyä - tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa, lisää rasvojen hajoamista. Se on erittäin hyödyllinen rasvapitoisuuksien kertymisessä kaaliiden pohjaan ja jaloihin - 250–350 g kasvia kulutetaan päivässä raakana. Ruokavalio selluliittia vastaan ​​merkitsee fraktionaalista ruokavaliota - se nopeuttaa aineenvaihduntaa, estää rasvan kertymistä. Ne pureskevat ruokaa perusteellisesti, syödä tiukasti aikataulun mukaisesti, eivät syö tietokoneen tai television edessä, viimeisen aterian pitäisi olla 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Aamiainen on välttämätöntä, jotta vältetään ylikuumeneminen lounasaikaan.

Laihduttaa jalkoja ja poista selluliittia, ei pitäisi vain syödä oikein, vaan myös seurata juomatilaa - puhdas vesi ilman kaasua nopeuttaa aineenvaihduntaa, tekee ihosta sileän ja joustavan. Miten lasketaan veden määrä? Laihduttavat ihmiset tarvitsevat 40 ml nestettä kiloa kohti. Veden lisäksi voit juoda kaalia, sitrushedelmiä, omenoita, punajuuria, selleriä.

On tarpeen juoda vettä heti heräämisen jälkeen, neljännes tunti ennen jokaista ateriaa, puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sitruuna ja suola auttavat vahvistamaan veden suotuisaa vaikutusta - sinun on lisättävä 1–2 sitruunan viipaletta kullekin lasilliselle vedelle kuluttamisen jälkeen, liuotettava 2 g säännöllistä suolaa. Nämä pienet temput pääsevät eroon myrkkyistä, jalat ja paavi alkavat liueta nopeammin.

Taistelussa "oranssin kuoren" torjumiseksi ja yhden voiman jaloilla ei riitä. Tehokkaimmat selluliittiharjoitukset ovat käynnissä, hyppy köysi, matala kyykky. Rasvapitoisuudet ongelmallisilla alueilla poistetaan pitkiä kävelyretkiä varten, portaiden kiipeäminen. Tarvitaan myös hieronta, jonka avulla on mahdollista nopeuttaa rasvakudoksen hajoamista, kiristää ihoa - alkuvaiheessa se voidaan tehdä kotona, mutta on parempi luottaa asiantuntijaan.

Selluliitti-ruokavalio 10 päivää

Ei ole vaikeaa noudattaa asianmukaista ravitsemusta 10 päivän ajan, riittää, kun yksinkertaiset suositukset tehdään ja tehdään yksityiskohtainen valikko. Elintarvikkeissa, jotka heikentävät maksan ja munuaisen toimintaa ja säilyttävät nestettä, on poistettava ruokavaliosta selluliitin vastaisen ruokavalion aikana. Et voi syödä rasvaisia, paistettuja, savustettuja ruokia, juoda juomia kaasulla, pakattuja mehuja. Valikon ei pitäisi olla puolivalmiita tuotteita ja makkaroita, kofeiinipohjaisia ​​juomia, margariinia, ostettuja kastikkeita, makeisia, makeita leivonnaisia.

Valikon luominen 10 päivän ajan:

  • Parittomina päivinä on sallittua syödä vihanneksia ja hedelmiä raakana. Ensimmäisen aterian pitäisi koostua vain hedelmistä - kiivi, omenat, appelsiinit, päärynät. Lounas - vihannesten salaatti, jossa on pieni määrä oliiviöljyä ja pellavaa tai seesaminsiemeniä. Illalliselle - kasvisalaatit itävillä viljoilla, hedelmillä. Älä käytä maitotuotteita.
  • Toisena päivänä sinun pitäisi syödä vain hedelmiä. Et voi syödä banaaneja ja viinirypäleitä.
  • Jäljellä olevina päivinä ruokavalion perusta koostuu keitetyistä ja raaka-aineista, voit lisätä pienen määrän tattari- ja kaurahiutaleita, linssejä. Aamiaiseksi voit syödä enintään 300 grammaa hedelmiä, juoda lasillisen tuoremehua. Lounas - osa kasvisalaattia, sitten joitakin keitettyjä vihanneksia. Illallinen - raakoja vihanneksia, 5-6 lusikallista viljaa ilman suolaa. Tunnin ennen nukkumaanmenoa voit juoda 120 ml luonnollista makeuttamatonta jogurttia.

Arvostelut selluliitin ruokavaliosta

Naiset vastaavat ruokavalioihin "oranssin kuoren" poistamiseksi eri tavoin. Monet positiiviset arviot ruokavaliosta, joka kestää 10 päivää - tytöt totesivat, että kehon rasvaa on vähennetty merkittävästi, parannetaan ihon kuntoa. Osa oikeudenmukaisesta sukupuolesta auttoi heitä pääsemään eroon ylipainosta, mutta heidän täytyi myös tehdä selluliitti- ja hierontahäviöitä, jotta sileä dermis pääsi jalkoihin ja pohjaan.

”Työskentelen toimistossa, syömme epäsäännöllisesti, minulla ei ole tarpeeksi aikaa koulutukseen, aloin huomata epäsäännöllisyyksiä jaloissani ja pohjassa. Luin paljon katsauksia selluliitti-ruokavaliosta - päätin kokeilla sitä, tein valikon, jossa oli kaikki suositukset. 10 päivän ajan "oranssan kuoren" poistaminen ei ollut mahdollista, mutta se oli vähemmän havaittavissa, iho kiristyi. Suuri plus - tämä ruoka on lisännyt minulle voimaa ja voimaa. Nyt käyn hieronnassa, lämmitän kelmuja kotona. ”

Yana, Moskovan alue.

”Olin hyvin huolissani selluliitista pakkan alueella. Aloin tehdä erikoisharjoituksia joka aamu, tein ruokavalion. Kymmenen päivää erikoisruokavaliota onnistuin eroon viidestätoista kilosta, mutta en tuntenut vahvaa nälkää, oranssi kuori on nyt lähes huomaamaton. "

”Ennen merelle matkustamista päätin huolehtia vakavasti itsestäni, aloin etsiä tehokkaita menetelmiä, opintokarttoja ennen ja jälkeen valokuvia. Kymmenen päivän ruokavalion tulos - hävisi 7 kg, selluliittia lähes kadonnut. Juoin 3 litraa vettä joka päivä, noudatin kaikkia sääntöjä, lukuun ottamatta yhtä asiaa - aamulla join kupin makeuttamatonta vahvaa kahvia. Iltaisin hän teki hunajahieronnan, juoksi aamulla, otti kontrastisuihkun. "

”Taistelu selluliitin jaloilla ja paavilla on jatkunut jo pitkään, ja päädyin siihen tulokseen, että tulosta voidaan saavuttaa vain integroidulla lähestymistavalla. Istuin alas selluliitti-ruokavalioon, joka kyhmytti joka aamu, hyppäsin köyteen, juoksi, pysähtyi hissillä, säännöllisesti hierontaa, mene saunaan. Kahdessa viikossa onnistuin erottamaan 5 cm reidiltani, 6 ylimääräistä kiloa, "oranssi kuori" lähes kadonnut.

Selluliitti-ruokavalion avulla voit poistaa "oranssin kuoren", kiristää ja parantaa ihon tilaa pohjassa ja jaloissa. Mutta oikea ravitsemus olisi ehdottomasti yhdistettävä oikein hierontaan, kääreihin, liikuntaan - ongelman poistamiseksi kokonaan, se kestää useita kuukausia kestävää kovaa taistelua. Muuten ylimääräiset senttimetrit voidaan palauttaa mahdollisimman pian.

Selluliitti ruokavalio lonkat ja pakarat

Tervehdin teitä, rakkaat ystäväni. Minulla on suuri tunnelma, ja siksi - voin jälleen kerran paljastaa teille kauneuden ja terveyden salaisuudet! Tänään puhumme lantion ja pakaroiden ruokavaliosta, joka auttaa vähentämään niiden määrää ja selviytymään selluliitista.

Joidenkin tutkimusten jälkeen kiiruhdan teille tietoa matkatavaroiden kanssa. Meidän on opittava kaikki menetelmät, joiden avulla pystymme käsittelemään rakkaan kehomme puutteita, joten olin hyvin valmistautunut keskusteluun.

Kuinka monta naista tiedän - nämä ovat ehdottomasti aikuisia naisia ​​ja nuoria tyttöjä, kaikki sanovat minulle: ”Kuinka ärsyttävää on tämä“ oranssi ”kuori pakarat! En vain yrittänyt säästää tätä, mutta hävisin! ”

Me, kaunottaret, aiomme voittaa, eikö olekin? Katsokaamme siis kysymystä, joka koskee sinua niin paljon, ja ryhdy ryhtymään asianmukaisiin toimenpiteisiin selluliitin poistamiseksi pakarat ja reidet.

Kaikki mitä tiedän - kerron teille, ja teet vain vähän töitä itsellesi, ja sitten et tunnista kehoasi. Sovellettaessa suosituksiani se on kaunis, varsinkin pappi!

Ja nyt mene alas!

Mikä johtaa paavin väärinkäytösten syntymiseen

Kun ihonalainen rasva häiritsee mikropiiriä ja aineenvaihduntaprosesseja ja suoraan iholle, selluliittia esiintyy.

Ja sitten lantioiden ja pakaroiden ruokavalio on kiire, joka keskittyy tämän suuren ongelman osien ratkaisemiseen:

  • Rasvan vähentäminen;
  • Ylimääräisen nesteen poistaminen;
  • Verisuonten seinämien vahvistaminen, imusolmukkeen parantaminen;
  • Metabolisten prosessien nopeutuminen.

Näiden vaatimusten perusteella päätämme ravitsemussuunnitelmasta:

  • Vähentynyt kalorien saanti;
  • Suolan ja muiden tuotteiden, jotka aiheuttavat vedenpidätystä, kieltäytyminen;
  • Kulutetaan suuria määriä vihanneksia ja hedelmiä, lähinnä niitä, jotka vahvistavat verisuonia.

Mikä tahansa selluliitti-ruokavalio sisältää suoliston normalisoinnin, kehon puhdistamisen. Hyvä vanha peräruiske auttaa ottamaan ensimmäisen vaiheen tähän puhdistukseen.

Myös vihamielisen ihon tuberositeetin muodostumista voidaan ehkäistä, jos sitä syötetään oikein. Mutta jos se on jo läsnä, kallus sinun ja muidenkin, niin me varmasti poistamme sen!

Tavalliset menettelyt ovat usein epäonnistuneet taistelussa "selluliittia" vastaan ​​paavilla. Tämä johtuu ongelmallisen alueen melko paksusta ihosta ja sen saatavuudesta itsenäiselle altistumiselle.

Erityinen selluliitti-ruokavalio on erityinen ja tehokas lähestymistapa tällaisen masentavan väärinkäsityksen poistamiseen.

Olen varma, että perseesi ei tiedä pian sen jälkeen, kun yrität reseptejäni.

Suositukset selluliitin ruokavaliosta lantion ja pakaroiden osalta

Ruokavalioita on melko paljon, mutta kaikki eivät ole sopivia tapauksemme. Tämän seurauksena voit vain pahentaa tilannettasi ja muuttua ”rypistyneemmäksi” tai yleisesti heikentää terveyttä.

Aluksi tyttöystävä, muista tärkein sääntö selluliittipapereiden ruokavalioon: sinun pitäisi syödä kauden mukaan.

Tämä tarkoittaa, että hedelmien ja vihannesten maku ja ravitsemukselliset ominaisuudet ovat niiden kypsymishetkellä parhaat.

Muutamia suosituksia seuraa:

  • Tärkkelystä sisältäviä ruokia, nimittäin riisiä, pastaa, perunoita, suositellaan kulutettavaksi yhdessä kasvisalaattien kanssa. Tämä yhdistelmä sopii lihalle ja kaloille.
  • Jos haluat mennä tehokkaaseen ruokavalioon selluliittia vastaan ​​paavilla, sinun täytyy osallistua vähemmän lihan ja maitotuotteiden syömiseen.
  • Keitettyjä tai haudutettuja ruokia saa syödä enintään 2 kertaa viikossa ja sitten vain lisäaineena pääruokiin.
  • Jos lihasta puuttuu, mene sitten proteiiniruokavalioon, tällaisia ​​rajoituksia ei ole.
  • Juustoa, jogurttia, juustoa, kermavaahtoa ja muita maitotuotteita ei pitäisi rasvata. On toivottavaa syödä juustoa enintään 3 kertaa viikossa, yhteensä enintään 90 g
  • Lisäksi on vähennettävä suolaa, sokeria ja eläinrasvoja.
  • Ruokailun jälkeen älä koskaan syö makeisia.

Nämä suositukset ovat tärkeitä seurattaessa minkä tahansa selluliitin ruokavalion kanssa.

Joten, hyvät, poistamme vähitellen ruokavaliostamme kaiken, mikä luo suotuisan ympäristön selluliitin "kukkimiselle".

Menemällä sivun proteiiniin tai tattarin ruokavalioon löydät luettelon, joka ei ole hyväksyttävää ruokavalion elintarvikkeille. Jopa terveille ihmisille ne ovat epätoivottavia, ja "oranssin kuoren" ongelmallisille alueille keho on erityisen vasta-aiheista.

Ruokavalio selluliitista jaloissa ja pohjassa

Pehmeissä kudoksissa selluliitin ulkonäkö alkaa, kun mikroverenkierto häiriintyy ja aineenvaihdunta hidastuu. Naisilla se ilmenee useammin ongelmallisilla alueilla: takapuoli, lantio ja jalat. Kun ihonalaista rasvakudosta turvotetaan, rasvasolujen ryhmien väliin ilmestyy siltoja, jotka johtavat selluloosiin, jota kutsutaan selluliitiksi.

Miten päästä eroon selluliitista kotona

Jotta vältettäisiin selluliitin ulkonäkö, sinun on sovellettava joukkoa toimenpiteitä, joiden perustana on selluliitin ruokavalion noudattaminen. Jos oranssi kuori on jo esiintynyt, yksi oikea ruokavalio ei auta poistamaan sitä. Voit torjua selluliittia yksin kotona tarvitsemme monimutkaisen, noudattamalla perus vinkkejä:

  1. Jos et voi mennä kuntosalille, tee muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia selluliitista, jossa on hyppynaru joka päivä kotona: hyppäämällä kyykkyillä, lungesilla.
  2. Lopeta tupakointi, juo alkoholia. Huonot tavat aiheuttavat ongelmia paitsi terveyden kannalta - iho muuttuu hilseileväksi. Selluliitin muodostuminen paaville, lonkat, vyötärö ja tuolla syystä.
  3. Tee itsehieronta selluliittiseoksilla. Menettely parantaa varojen leviämistä ihon alle, lisää verenkiertoa paavaan, lonkat, jalat, eliminoi selluliitin.
  4. Poista selluliittiä edistävät ruokavalion tuotteet kiinni ruokavaliosta.

Miten syödä

Ruokavalio selluliittia vastaan ​​vahvistaa verisuonten seinämiä jaloissa ja pohjassa. Voit tehdä tämän syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät antioksidanttikompleksia (A-, E-, C-vitamiinit) ja hivenaineita joka päivä. Valikossa on oltava sitrushedelmiä, kiiviä, ananasta, banaaneja, avokadoja, mustikoita. Nämä hedelmät ja marjat poistavat ylimääräisen veden, kyllästävät kehon tarvittavilla vitamiineilla menestykselliseen selluliitin torjuntaan. Jotta päivittäinen annos säilyy tasapainossa, sisällytä seuraavat elintarvikkeet:

  • persilja;
  • porkkanat;
  • vähärasvaiset maitotuotteet;
  • keitetyt munat;
  • kaali;
  • pähkinät;
  • Bulgarian paprika;
  • inkivääri;
  • pavut;
  • kalat, äyriäiset (kaviaari ei ole toivottavaa).

Syömisen aikana selluliitista jaloissa ja pohjassa on käytettävä tavallista vettä. Jos olet innokas kahvi-rakastaja, ja et voi täysin luopua juomasta jopa selluliitin ruokavaliosta, juo luonnollista kahvia pikakahvin sijaan. Vihreä tee, kasviperäiset infuusiot, Hibiscus auttaa poistamaan ihonalaisia ​​rasvoja. Hiilihapotetut ja sokeriset juomat vähentävät aineenvaihduntaa, mikä johtaa selluliitin esiintymiseen.

Mitä tuotteita pitäisi hävittää

Monet tytöt maksavat suurta rahaa selluliittihoitoon. Mutta on täysin mahdollista päästä eroon kosmeettisesta ongelmasta ruokavalion avulla. Taistelu selluliitin muodostumisesta pohjassa ja jaloissa onnistuu, jos seuraavat tuotteet eivät ole käytössä:

  • vehnäjauho;
  • sokeri;
  • pirtelöiden;
  • alkoholi;
  • pikaruokaa;
  • savustettu liha;
  • säilykkeet;
  • sianliha, sianliha;
  • majoneesi;
  • makeiset;
  • rasvaisia ​​ruokia.

Tehokas selluliitti-ruokavalio: esimerkillinen valikko 10 päivän ajan

Solujen ja pohjan selluliitti perustuu ruokavalioon. Järjestä kerran viikossa purkamispäivä ja älä syö enemmän ruokaa kuin on suunniteltu, niin menestys taataan. Arvioitu ravitsemus selluliitin ruokavalion aikana:

Lounas ja välipala: vihannekset keitetty tai raaka.

Lounas: ruokavalio keitto, jossa ei ole perunoita, hedelmiä, mehua.

Illallinen: kasvisalaatti (suuri osa).

Ruokavalion reseptit

Jos kovaa selluliittiohjelmaa ei sovi sinulle, valmistele vähäkalorisia aterioita ottaen huomioon sallitut tuotteet itse. Ruokavalio selluliitista jaloissa, reissä ja pohjassa voi sisältää edistyneempää ruokavaliota, jossa on vähärasvainen liha, vähärasvainen raejuusto, kala ja sienet. Kypsennetyt astiat eivät suola, joten ihon alle ei tule ylimääräistä nestettä. Useita herkullisia reseptejä, jotka auttavat pääsemään eroon selluliitista:

Chicken Breast spinatilla

  • 80 g kananfileetä;
  • 1 tl. sol. voita, etikkaa, paksua kermaa, raastettua inkivääriä;
  • 50 g pinaatin lehtiä;
  • yksi porkkana;
  • siivu mustaa leipää;
  • mausteet.
  1. Keitä kananrinta.
  2. Leipä levisi kerma.
  3. Valmista kastike sekoittamalla etikkaa, öljyä, mausteita ja raastettua inkivääriä.
  4. Kaada pinaattikastiketta, makaa leipää, ripottele hienoksi leikattuja fileitä ja raastettuja porkkanoita.
  5. Käytä lounaan aikana selluliittia vastaan.

Apple ja Cinnamon Bunting

  • puoli kupillista kaurajauhoa;
  • yksi omena;
  • 1 tl. kaneli (jauhettu);
  • hunajaa.
  1. Applen kuori, hienonnettu.
  2. Kypsennä kaurahiutaleita omenalla 1 lasillinen vettä 2-3 minuuttia.
  3. Lisää sitten kaneli, sammuta, anna sen keittää 3 minuuttia.
  4. Lisää hunajaa maun mukaan, sekoita.
  5. Syö aamiaiseksi, niin ettei ihon selluliitti ilmene.
  • 200 g linssejä (vihreä tai punainen);
  • 2 sipulia;
  • mausteet.
  1. Kiehauta linssit (5 min).
  2. Leikkaa sipulit, paista kasviöljyssä.
  3. Sekoita ainekset, lisää mausteita mausteeseen, tarjoile pöydälle.
  4. Syö muita linssin ruokia selluliitti-ruokavalioon.

Video: miten poistaa selluliittia jaloissa ja pohjassa

Palaute ja tulokset

Anya, 24-vuotias: Oikea ruokavalio selluliitille auttoi minua pääsemään eroon vihamielisestä ihonalaisesta rasvasta nopeammin kuin kaikki kalliit menettelyt yhdistettiin. Yritin kaikkia suosittuja reseptejä ja salongipalveluja - turhaan. Kun lopetin alkoholin, kahvin, sokerin, suolan juomisen, keskityin vihanneksiin, vilja- ja vähärasvaisiin kanoihin - oli mahdollista piilottaa selluliitin ulkonäkö pappiin kuukauden ajan.

Olga, 45-vuotias: taistelu selluliitti lonkat, polvet ja paavi alkoi 40. Ensinnäkin, hieronta kookosöljyllä auttoi, sitten appelsiinikuori jaloilla ja paavi alkoi esiintyä useammin. Minun piti tarkistaa elintapojani kokonaisuutena: aloitin työn jälkeen kävelemään useammin ilmassa, harjoitella aamulla ja istuin ruokavalioon. Kahden kuukauden kuluttua selluliitti ei ole täysin hävinnyt, mutta näen pysyviä tuloksia iholla.

Karina, 29-vuotias: Yritin useita tapoja päästä eroon selluliitista, mutta he eivät auttaneet paljon. Vain kireän ruokavalion jälkeen sain positiivisen vaikutuksen jalkoihin, lantioihin ja pohjaan. Kun selluliitin rajallinen ravitsemus väsyi, aloitin heti kaiken keskiarvon. Viikkoa myöhemmin hän söi uudelleen suosikkirasvoja. Selluliitin paluu ei ollut pitkä.

Selluliitti-ruokavalio: kaikki salaisuudet ja hienovaraisuudet

Selluliitti on tuskin täydellinen sairaus. Hän ei aiheuta kipua, ei aiheuta merkittävää haittaa terveydelle, ja monet - myös lääkärit - pitävät sitä naispuolisen kehon luonnollisena piirteenä. Sano, et luontoa vastaan ​​ei tapahdu; Ennemmin tai myöhemmin paavin pahamaineiset hämärät näkyvät jokaisessa tytössä. Määritetyt nuoret naiset eivät kuitenkaan aio luovuttaa. Hieroja, vartalokääreitä, urheilua, kylpyjä ja tietysti selluliitti-ruokavalioita käytetään... Muuten, ovatko ne tehokkaita? Ja mikä on ravitsemuksen rooli taistelussa "oranssin kuoren" kanssa?

Onko olemassa selluliitin ja ravitsemuksen välistä yhteyttä: mikä sen aiheuttaa

Jos selluliittia oli vain rasvaa, joka oli kerrostunut ihon alle ylipainon vuoksi, sota hänen kanssaan ei olisi niin paljon energiaa. Riittävä ruokavalio polttaa ruma kuoppia kerran ja kahdesti, ja hieronta ja urheilu tuovat jalkojen täydelliseen tasaisuuteen. Valitettavasti tilanne on monimutkaisempi.

Lipodystrofia - se, miten asiantuntijat kutsuvat tätä ilmiötä - johtuvat ihonalaisen rasvakerroksen rakenteen vakavista rikkomisista. Normaalissa tilassa veri ja imusolmukkeet, jotka kiertävät jatkuvasti kudoksissa, toimivat hyvien toimittajien ja haittajien roolina ilman unta ja levätä, tarjoamalla soluja ravintoaineilla ja poistamalla niistä huolellisesti jätetuotteet. Selluliitin mikropiiristys on kuitenkin häiriintynyt, ”huuhteluaineet” alkavat lakata, ja ylimääräinen neste, jäte ja muut roskat jäävät soluihin. Tämän seurauksena myrkyllisten rasvapitoisten kerrostumien tukkeutumisen vuoksi ne alkavat "paisua" ja hajota ulos muodostaen esteettisiä kuoppia. Tämä tapahtuu useista syistä:

  • Huono ekologia.
  • Säännölliset hermotärähdykset.
  • Hormonaaliset häiriöt.
  • Joidenkin lääkkeiden hyväksyminen.
  • Kestämätön fyysinen rasitus, joka johtaa lihas- ja sidekudosvaurioon.
  • Istuva elämäntapa.
  • Epämiellyttävä, liian ahdas alusvaatteet.

Jopa luonto, ja hän pelasi salakavalaisen selluliitin käsiin, jolloin naispuoliset solut olivat joustavampia venytettäviksi, ja sidekudos löysempää kuin miehillä. Mutta on vaikea syyttää luontoa, sillä ensinnäkin hän huolehtii strategisten ravintoaineiden tarjonnasta reidillämme tavalliseen tulevaan jälkeläiseen. Ja missä määrin henkilökohtainen ”varastosi” kasvaa, sinun on päätettävä.

Jos ongelma näkyy paljaalla silmällä, on aika ratkaista se.

Tärkein panos appelsiinin kuoren muodostumiseen tekee kuitenkin saman ruoan. Ylittäminen keskeytyksettä toimittaa uuden rakennusmateriaalin rasvaa varten, tiukat ruokavaliot pakottavat kehon kaksinkertaistamaan ponnistelunsa keräämään liikaa ja epäterveellinen ruokavalio johtaa aineenvaihduntaprosessien häiriintymiseen ja auttaa ihon alla olevia kuoppia kasvamaan ja menestymään. Lyhyesti sanottuna, mitä syöt, milloin ja missä määrin ei ole ainoa, vaan yksi ratkaisevista tekijöistä, jotka vaikuttavat selluliitin ulkonäköön. Ja jopa sellainen perinnöllisyys, jota jotkut naiset haluavat viitata, on yleensä vain tapana syödä väärin vanhemmilta, eikä lause.

Sallitut ja kielletyt tuotteet

Minkälaista ruokaa ovat selluliitin todelliset ystävät ja avustajat, ja mitä voidaan hyvittää hänen ristiriitojen vastustajiensa leirille? Yritetään selvittää se.

Häpeälautakunta: selluliitin "osallistujien" galleria

  • Rasvainen ruoka. Kyllästetyt eläinrasvat ovat niitä, jotka kamppailevat kaikin mahdollisin tavoin asettua reidillemme koko ikuisuuden ajaksi! On erittäin vaikea päästä eroon niistä jo kehossa, joten paras tapa olisi estää vaarallinen tuote pääsemästä valikkoon. Emme puhu ainoastaan ​​sian- ja rasvaa, vaan rasvaisista maitotuotteista. Maalaismainen voita, juustoa, kermaa pitäisi nyt hävitä pöydältä.
  • Puolivalmiit tuotteet - todellinen aikamme vitsaus. Olemme aina kiireessä jossain, ei ole tarpeeksi aikaa täysipainoiseen valmisteluun, koska jopa ne, jotka periaatteessa katsovat kuvaa, ei, ei, ja jopa viipale makkaraa harjataan syrjään tai pari makkaraa heitetään kattilaan - se on kätevää! Todella kätevä. Ja sinä ja haitalliset aineet, jotka tulevat viipymättä kehoon ja jokaista ruokaa palvelevat "nopea ruoanlaitto". Emme puhu klassisen pikaruokan vaaroista, kuten hampurilaisista ja muista ravitsemusterapeuttien painajaisista: jopa koululaiset ovat kuulleet vahingosta.
  • Sokeri ja makeiset. Itse asiassa aivan ylimääräisiä kaloreita. Sen lisäksi, että ne on talletettu kehossamme rasvavarastojen muodossa, sokeri vähentää kudosten elastisuutta. Ja se uhkaa paitsi selluliittia myös varhaisia ​​ryppyjä! Samoin paras parannuskeino blues - suklaa vastaan ​​- lisää selluliitin ulkonäköä ja tekee sinusta järkyttyneemmän. Makeiset voivat kuitenkin ajoittain nostaa väkeviä alkoholijuomia viipaleella luonnollista katkeraa suklaata ja makeisten sijaan juhlaa kuivatuilla hedelmillä.
  • Leivonta. Sitten sinä ja sokeri, ja uskomaton määrä kaloreita, ja kun kyseessä on kakkuja ja enemmän rasvoja. Kaikki tämä on tarpeen hyvän "oranssin kuoren" kasvattamiseksi.
  • Sooda. Saman sokerin ja kemiallisten komponenttien ylittymisen vuoksi se on yksi kehon haitallisimmista tuotteista. Mikä on kaikkein ärsyttävää, jopa kivennäisvesi joutuu vihollisten luetteloon, jos se on hiilihappoa. Tosiasia on, että kaasu säilyttää veden, ja tämä johtaa vielä suurempiin kudosten venymiseen, mikä luo ihanteelliset olosuhteet selluliitille.
  • Suolaa. Munuaisten ja sydämen häiriöt, turvotus, kolesterolilevyt ja tuskallisesti tutut kuoppat ihon alla - kaikki nämä ovat tavanomaisia ​​seurauksia ylikypsyydestä suolakurkkuihin, suolakurkkuihin ja puhtaaseen valkoiseen myrkkyyn.
  • Kastikkeet, ketsuppi, majoneesi. Kaikki nämä tuotteet sisältävät suolaa ylimäärin, mikä tarkoittaa, että ne ovat aktiivisesti reitittämällä reidet selluliittiin.
  • Alkoholia. Harvinaisia ​​poikkeuksia lukuun ottamatta se tekee ihosta levoton, mikä edistää sen nopeaa ikääntymistä. Erityisen vaarallinen tässä suhteessa on olut, jota monet pitävät täysin vaarattomana tavana hemmotella itseäsi.
  • Pikakahvi. Huomaa, että jos tämän juoman tuore maaperä kohtalaisen suurina annoksina lisää voittoa selluliittia vastaan, pikakahvi on haitallista kaikissa määrissä. Sama tarina teetä kohtaan: tuoreena valmistettu hyötyy, pakattu vahingoksi.

Joissakin viljoissa esiintyvä gluteenia, proteiinia on paljon kiistoja. Lännessä selluliittia kutsutaan jopa keliakiaksi ja ehkä syystä. Tutkimusten mukaan ihmiset, joiden veri-vasta-aineita tähän proteiiniin löydettiin, olivat alttiimpia selluliitin esiintymiselle viljaa käytettäessä, kun taas ne, joiden ruumiin havaittu gluteeni kärsivät rauhallisesti oranssista kuoresta, olivat vähemmän harvinaisia, vaikka söivät samaa. Jos et ole kokenut mitään tutkimuksia eikä ole liian luottavainen "suhteisiinne" haitalliseen proteiiniin, yritä jättää pois vehnästä, kaurasta, ohrasta ja riisistä valmistetut tuotteet valikosta 2-3 viikkoa ja katso, näkyykö jalat paremmilta.

Hall of Fame: Meidän apulaisemme taistelussa "oranssia kuoria" vastaan

  • Vesi. Vaikka sen kerääntyminen on yksi tärkeimmistä syistä "oranssan kuoren" esiintymiseen, juominen runsaasti nesteitä parantaa aineenvaihduntaa, poistaa hajoamistuotteet kehosta ja estää pysyvän nesteen soluissa.
  • Kuivatut hedelmät. Korkean kaliumpitoisuuden ansiosta tämä tuote poistaa ylimääräisen veden kehosta ja sallii makeisten vastustavan toista suklaata.
  • Rasvattomat maitotuotteet - luonnollinen jogurtti, kefiiri, ryazhenka - normalisoivat ruoansulatuskanavan toimintaa. Juusto, mineraalien ja proteiinien lisäksi, sisältää lyotrooppisia aineita, jotka estävät rasvan kertymistä maksassa.
  • Hedelmät ja vihannekset voivat tyydyttää nälkää, mutta ne maksavat vähintään kaloreita. Tämä pätee erityisesti ananasiin, jotka sisältävät rasvaa polttavaa ainetta. Mutta tärkkelyspitoisia vihanneksia tulee käsitellä varoen, ne voivat vahingoittaa ruokavaliota.
  • Ruisleipä karkeista jauhoista. 2-3 viipaletta päivässä antaa suolille kuitua, joka on tarpeen normaalille ruoansulatukselle, ja tuskin lisää kaloreita.
  • Kaurapuuro. Ensinnäkin se on myös kuitujen lähde, toiseksi kuuma ja viskoosi puuro on hyvä mahalle, ja kolmanneksi, yhdessä hunajan, hedelmien ja marjojen kanssa, se on erittäin maukasta. Loistava tapa laihtua nautinnolla, mutta vain niille, jotka normaalisti sietävät gluteenia.
  • Seafood. Kalat, simpukat ja muut meren eläimistön edustajat sisältävät omega-3-happoa, jonka vuoksi iho pysyy kiinteänä ja kireänä. Mutta meren kalojen puuttuessa voit turvallisesti nojata joelle.
  • Hyödyllinen ja pellavansiemenöljy - antioksidanttien ja välttämättömän kehon rasvan lähde.
  • Alkoholia. Yllättynyt? Samaan aikaan hyvä punaviini auttaa poistamaan kuonat ja hajoamistuotteet soluista. Tärkeintä ei ole ylittää suositeltua ruokavaliota 100-200 ml päivässä.

Erota tässä luettelossa banaanit ja perunat. Toisaalta korkea tärkkelyspitoisuus ja merkittävä kaloripitoisuus tekevät niistä epätoivottavia komponentteja selluliitin ruokavaliossa, mutta toisaalta...

  1. Banaani sisältää paljon kaliumia, "ylittää" ylimääräistä vettä kehosta ja nopeuttaa verenkiertoa. Näin ollen solut puhdistetaan ajoissa ja ne toimitetaan kaikkien elintärkeän toiminnan kannalta välttämättömien aineiden kanssa.
  2. Perunat - ennätys kaliumin, fosforin, raudan, C-vitamiinin (hän ​​jopa menettää sitrushedelmien) pitoisuudesta. Ja kuitu. Keitetyt ja yhtenäisemmässä leivonnaiset, tämä vihannes auttaa tukemaan ihoa joustavasti ja ruoansulatusta - terveitä.

Urheilulisät ja selluliitti

Lisäravinteet - ei ihmelääke, vaan tuovat etuja

Lisäaineita, joiden tarkoituksena on kohdistaa tuberkullien ihon alle, ei ole olemassa, aivan kuten ei ole taika-pillereitä painon menettämiseksi. Ei kuitenkaan pidä ajatella, että useiden huumeiden, jotka on suunniteltu parantamaan harjoittelujen tehokkuutta, parantamaan hyvinvointia ja kestävyyttä, joukossa ei ole kahta tai kolmea, jotka voisivat nopeuttaa erottumista vihatusta selluliitista.

Kiinnitä huomiota:

  • Lisäravinteet nivelille ja nivelsiteille, jotka sisältävät kollageenia. Logiikka on yksinkertainen: jos elimistössä oleva proteiini on runsaasti, sidekudos muuttuu vahvemmaksi, iho muuttuu joustavammaksi, ja oranssi kuoren jakautuminen nopeutuu.
  • Kapselit omega-3: lla - samasta syystä.
  • L-karnitiini, joka stimuloi kehoa polttaa rasvaa.

Jos et ole lääkäri, ei sertifioitu kouluttaja ja sinulla ei ole edes pinnallista tietoa biologiasta tai kemiasta, ei ole suositeltavaa määrätä itsellesi urheilulisien kurssi. Kaikilla on sen sivuvaikutuksia ja komplikaatioita sekä urheiluravintoa. Vietä puoli tuntia aikaa konsultoimalla erikoislääkärille, jotta huumeiden ottaminen vaikuttaa siihen, ettei selluliitti vaikuta!

Selluliitti-ruokavalio 10 päivän ajan: valikko ja säännöt

”Jos haluat voittaa vihollisen, tutki sitä”, sanoo ensimmäinen Saksan liittokansleri Otto von Bismarck. "Tutkimukseen ei ole aikaa, viittaakaa siihen, joka vietti ne ennen sinua" - lisätään. Ja kuka voi tietää enemmän selluliitista, ellei Nicole Ronsard, nainen, joka melkein puoli vuosisataa sitten oli ensimmäinen, joka kehotti nuoria naisia ​​taistelemaan lantionsa levottomuutta vastaan? Kosmetologi koulutuksen ja kauneussalongin omistajan Madame Ronsardin avulla ei tarjonnut vain selluliitti-menettelyjä tyttöjen ahdistuneelle osuudelle, vaan kehitti myös kymmenen päivän ruokavalion, jonka tarkoituksena oli antaa voimakas isku "viholliselle".

Ruokavalionne on oltava hedelmiä ja vihanneksia.

Mikä on Nicole Ronsardin tekniikan perusta?

  1. Koko ruokavalion ajan sinun on poistettava ruokavaliosta täysin suola, sokeri, eläinrasvat, maitotuotteet, alkoholi, teetä ja kahvia.
  2. Valmistaudu juoda runsaasti vettä. Vähintään 2 litraa, ja parempi kuin 3. Mutta vain jos sinulla ei ole ongelmia munuaisissa!
  3. Älä mene villiin ruokavalion valikossa. Se on suunniteltu siten, että se lisää kaliumin ja muiden mineraalien määrää kehossa lisäämättä ylimääräisiä kaloreita.
  4. Valitse hedelmiä ja marjoja, joissa on alhainen sokeripitoisuus - appelsiinit, kiivi, meloni, vesimeloni, päärynät, omenat, luumut ja vihannekset "selluliitti hävittäjien" luettelosta: porkkanat, kurpitsat, palkokasvit, avokadot ja itäneet jyvät. Banaanit ja perunat ovat sallittuja, mutta pieninä annoksina.
  5. Yritä kokata ruokaa mahdollisimman vähän.

Päivä 1, 3, 5, 7 ja 9.

  • Aamiainen: suuri (enintään 1 kg) hedelmiä ja marjoja. Haluttaessa pilkkoa salaattia tai ruoskaa perunamuusia, mutta lisäämättä makeutusaineita, jopa ravintoaineita.
  • Lounas: suuri kulho kasvisalaattia yrtteillä, ripotellaan kourallisen seesaminsiemeniä, kurpitsaa tai auringonkukkaa ja kastellaan lusikalla kasviöljyä (etusijalla oliiviöljyä). Jos se on nälkä, on sallittua syödä joitakin tattareita.
  • Illallinen: monosyroedenie. Valitse kaikista jääkaapissa olevista hedelmistä ja vihanneksista yksi tyyppi, valita ja syödä vain sitä. Maksimipalvelukoko on 1 kg.

Meidän täytyy rakastaa salaatteja

  • Aamiainen: hedelmäsalaattia.
  • Lounas: aloita ateria tuoreiden vihannesten salaatilla ja lopeta sitten uunissa, haudutetussa tai keitetyssä nälkään jäänteitä.
  • Illallinen: päivällismenu toistetaan - raakaa vihanneksia, söi keitettyä tai höyrytettyä.

Erilaiset ruokavalinnat mahdollistavat hieman helpotusta. Esimerkiksi keskipäivän välipala vähärasvaisella jogurtilla, tusinaa kuivattua hedelmää, kourallinen siemeniä tai pähkinöitä ilman suolaa. Jos haluat lisätä elintarvikkeisiin mausteita, korvaa aika ajoin 1 ruokalusikallinen. l. keitetyt linssit, pavut tai muut palkokasvit, sekoitettu hienoksi hienonnettuun vihreään ja valkosipuliin, joka kulkee lehdistön läpi.

Jotta saavutetut tulokset eivät menettäisi heti ruokavalion päättymisen jälkeen, pidä kiinni tasapainoisesta ruokavaliosta ja viettää viikoittain yksi purkauspäivä vihanneksille ja hedelmille.

Mitä ruokavaliota painonpudotukseen auttaa selluliitin torjunnassa?

Tattari on maukasta, terveellistä eikä sisällä gluteenia.

Selluliitti-ruokavalion pääasiallinen tehtävä ei ole vain pakottaa kehoa polttamaan rasvaa intensiivisesti (vaikka tätä tärkeää kohtaa ei voida välttää, koska toksiinit ja kuonat kerääntyvät rasvakudokseen, josta meidän on päästävä eroon). Erityisen tärkeää on kehon puhdistus solutasolla, jonka osalta on tarpeen palauttaa normaali aineenvaihdunta, veren ja imusolun mikroverenkierto ja suoliston sujuva toiminta. Kaiken tämän saavuttamiseksi ei ole tarvetta istua tiukalle selluliitti-ruokavalioon, vaan riittää vain tasapainottamaan ruokavaliota. Kylläistä valikko terveillä hiilihydraateilla ja kaliumia sisältävillä tuotteilla, jotka poistavat ylimääräistä nestettä; vähentää suolan määrää ruokavaliossa; lisätä veden kulutusta. Lopuksi tee harjoitukset ja hieronta uskollisten kumppaneidemme kanssa ja saavutat varmasti tavoitteen.

Erityisen hyvä taistella appelsiinikuorella:

  • Ruokavaliot viljaa. Tehokkain niistä on tattari, joka muun muassa terveiden suolien muodossa olevien pullojen ja kilon häviämisen vuoksi vahvistaa verisuonten seinämiä.
  • Kaikki hedelmä- ja vihannesruokavaliot, myös raakatuotteet. Jälkimmäinen, muuten, täyttää kaikki Ronsard-ruokavalion periaatteet ja jopa kehittää niitä. On tiedossa, että Nicole itse pyysi mahdollisimman vähän ruokaa lämpökäsittelyyn, joka itse asiassa on yksi raakojen ruokakuljettajien tärkeimmistä periaatteista.
  • Paasto. Erityisesti "märkä", jonka aikana sen annetaan kuluttaa nestettä. Kuiva nälkälakot selluliitin eroon pääsemiseksi ovat vähemmän edullisia.

Tärkeä edellytys! Jos sinä, vanhurskaalla halulla päästä eroon kukkuloista, jotka miehittivät reidet mahdollisimman pian, alkaa istua vihanneksia viikkoja tai syödä vain tattari, ei ole mitään järkeä teidän ponnisteluistasi. Parhaimmillaan löysätte lopulta aineenvaihduntaa ja selluliitti, joka on läpäissyt, asettuu pian asumaan oikeutetussa paikassaan pahimmillaan - löydät itsesi sairaalaan. Lähestyminen ruokavalioihin varovaisesti, älä koskaan istu heille yli 7–10 päivää, ja jos puhumme paastoamisesta tai täydellisestä siirtymisestä raaka-aineisiin, käy lääkärillä etukäteen. Jäykät virransyöttöjärjestelmät ovat tiettyjä ihmisille tiukasti vasta-aiheisia.

Miten syödä parantamaan selluliittihieronnan vaikutusta

Hieronta - hyvä apu selluliitin torjunnassa, mutta sinänsä se on voimaton

Todellinen taistelu "appelsiinikuoren" kanssa on monenlaisia ​​toimenpiteitä, kuten ruokavalio, urheilu ja kosmetiikka. Kaikki on yhteydessä toisiinsa: liikunta tukee ruokavalion toimintaa, ruokavalio menee menestyksekkäämmin, jos se saa tukea selluliittipakkausten ja hieronnan muodossa, ja hieronta itsessään on vain todella tehokas, kun sitä tukee asianmukainen ravitsemus. Ilman tätä edellytystä edes paras päällikkö ei pelasta sinua selluliitista pitkään. Riippumatta siitä, kuinka hienoa on päästä eroon ihon laksuudesta, vain pari kertaa viikossa antautua hierontaterapeutin luotettaville käsille ilman ruokavaliota, tämä toimenpide ei valitettavasti ole järkevää.

Käyttäjien arviot

Tasapainoinen ravitsemus tekee ihmeitä

Tattari-ruokavalio - tämä on hienoin ja tehokkain korjaus selluliitille, jonka tiedän vain. Olen 21-vuotias, ja näyttää siltä, ​​hyvä, vain silloin, kun syömme siruja, suklaata jne. Mutta on syytä käydä tässä ruokavaliossa, 5 päivää ja - voila PULP NO! Kasvojen iho muuttuu puhtaammaksi ja terveydentila paranee. Loppujen lopuksi, tattari, kuten pikkuhousut, puhdistaa kehomme ja poistaa siitä kuonat.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Olen jumissa Syromonodican kuukaudessa. Tulos - miinus 5 kilogrammaa, täysin mennyt selluliitti, täysin puhdas suolet.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Vettä! On tarpeen käyttää sitä mahdollisimman paljon. Itse on jo pitkään todettu, että mitä enemmän juon, sitä vähemmän turvotusta ja nestettä viivästyy. Ja karkea iho on myös osittain kehon ylimääräisen veden ansio. On syytä syödä ilman haittaa, syödä murto-osittain, mutta ei mennä äärimmäisiin. Liian vähän kaloreita - liian huono. Täyttäen kaikki määritellyt periaatteet, eroon selluliitista, laihduttaa, kiristää lihaksia, saada hyvin hoidettu iho, ja kasvojen iho muuttuu vain! Suosittelen, kokeile.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Miten luoda selluliitti-valikko

Vaikka selluliitti ei tuota omistajalle todellisia ongelmia, lukuun ottamatta moraalista kärsimystä "kelluvien" lonkkien silmissä, se on varma merkki siitä, että terveysongelmat ovat alkaneet. Se on yksinkertaista: jos solut pilkotaan niin paljon, että "oranssi kuori" näkyy paljaalla silmällä, niin itse organismi ei voi olla yhtä puhdas kuin lasi. Ja päinvastoin - kun suolisto toimii kuin kello, aineenvaihdunta toimii oikeassa rytmissä, ja ravitsemus on tasapainoinen, ilkeä kolhuja reisissä ei näy. Siksi minkä tahansa selluliitti-ruokavalion pääasiallisena tehtävänä on puhdistaa ja parantaa kehoa. Ja keskity siihen.

Selluliitti-ruokavalio

Selluliitti on polttava ongelma naisille. Tilastojen mukaan oranssi kuoren omaavien naisten määrä kasvaa. Ravitsemusasiantuntijat ovat kehittäneet selluliitti-ruokavaliota, jonka ydin on jättää ruokavalioon sellaiset elintarvikkeet, jotka voivat aiheuttaa tällaisen ongelman. Taistelemaan tehokkaasti sinun täytyy tietää syyt "oranssin kuoren" esiintymiseen.

Syyt selluliittia

Tuntemattomat tarkat syyt sen esiintymiseen. Monet uskovat, että tärkein tekijä on ylipaino. Nainen saa lisää kiloa ja ruma rasvakerros ilmestyy. Mutta näin ei ole aina - se käy niin, että karuilla naisilla on oranssi kuori.

Oranssi kuoren syyt:

  1. Aliravitsemus - syö suuria määriä rasvaisia, savustettuja, suolaisia, makeita ja jauhoja.
  2. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti lisäravinteita.
  3. Tupakointi ja alkoholi.
  4. Epäsuotuisat ympäristöolosuhteet.
  5. Stressiä.
  6. Matala liikunta.
  7. Pitkät päälliset korkokengät.

Tärkein syy on edelleen huono ravitsemus, toiseksi - riittämättömän fyysisen rasituksen ja loput - toissijainen paikka. Siksi, jos nainen haluaa päästä eroon "oranssista kuoresta", hän harkitsee uudelleen ruokavaliotaan.

On tärkeää! Selluliitin ruokavalion tehokkuus on sulkea pois ravintovalmisteista, jotka voivat aiheuttaa selluliitin ulkonäköä.

Ennen kuin aloitat selluliitin ruokavalion, sinun tulee muistaa kolme tärkeää asiaa:

  • Mitä enemmän kerääntynyttä selluliittia, sitä kauemmin se menee. On tarpeen arvioida objektiivisesti ihon tilaa ja virittää työhön;
  • Parhaan vaikutuksen aikaansaamiseksi on syytä yhdistää ruokavalio muihin selluliitti- menetelmiin;
  • Ravitsemuksen erikoisuus selluliitilla on se, että se on väliaikainen ilmiö. Voit vaihtaa ruokavaliota tietyn ajan, mutta jos sen jälkeen palaat vanhaan ruokavalioon haitallisten tuotteiden kanssa, selluliitti palaa jälleen.

Yritä ylläpitää terveellisempää elämäntapaa, kytke valikko lisää vihanneksia ja hedelmiä. Ja sitten hyvin harkittu ruokavalio selluliitista auttaa eroon ongelmallisista alueista jaloilla ja pohjalla.

Kiinnitä huomiota! Ei ole välttämätöntä luopua kaikista suosikkiruokoistasi. Niiden tarvitsee vain kuluttaa rajoitetusti.

Hyödyllisiä tuotteita, jotka auttavat taistelussa selluliittia vastaan

Selluliitti-ruokavalion perusta on sellaisten tuotteiden poissulkeminen, jotka edistävät nesteen kertymistä elimistöön. Koska uuden ruokavalion merkitys on päästä eroon kehosta ei-toivotuista rasvoista ja toksiineista.

Tuotteet, joita voidaan käyttää selluliitin ruokavaliossa:

  1. Vesi (keitetty tai suodatettu) suurina määrinä.
  2. Tee, joka on valmistettu yrttien keittämisestä, mehusta (mieluiten tuoreesta), kompotista. Ei sokeria lisätty!
  3. Vihannekset ja hedelmät, kuivatut hedelmät.
  4. Vilja (täysjyvä), palkokasvit.

Selluliitti-ruokavalion valikossa pienet määrät ovat sallittuja:

  • meijerituotteet, liha, äyriäiset, kalat - kaikki, joiden rasvapitoisuus on alhainen;
  • munat;
  • pähkinät ja siemenet, öljyiset kala ja kasviöljyt.

Monet asiantuntijat väittävät, että te ette voi käyttää maitotuotteita selluliitille, mutta on myös sitä mieltä, että jos selluliitti ei ole kovin voimakas, tällaisten vähärasvaisia ​​tuotteita voidaan käyttää pieninä määrinä. Tämä koskee myös juustoa. Tärkeintä on, että tuote on vähärasvainen ja luonnollinen, ja sitten se ei edistä selluliittia.

Nyt lisää tuotteista, jotka palavat selluliittia ja miksi ne sisältyvät ruokavalioon:

  • Hedelmät, vihannekset ja viljat normalisoivat suoliston työtä. Erityisen hyödyllinen selluliitin ruokavaliosta ja viljan, erityisesti tattarin, säännöllisestä käytöstä.
  • Suurien nestemäärien käyttö auttaa vapautumaan myrkkyistä ja kuonista - vähintään 2 litraa päivässä.
  • Greippi ja mustikat auttavat vahvistamaan verisuonijärjestelmää ja vaikuttavat myönteisesti imusolmukkeisiin. Greippi tuottaa aineita, jotka vähentävät ruokahalua ja aiheuttavat äkillisiä nälkähäiriöitä.
  • Sisällytä ruokavalioon avokadot - sen sisältämät hapot edistävät rasvanpolttoa ja normalisoivat ruokahalua.
  • Selluliitin ruokavaliossa ja päärynöissä on mukana, koska ne nopeuttavat aineenvaihduntaa.
  • Vihanneksista kiinnitä huomiota kaali, erityisesti Bryssel-ituja - se auttaa normalisoimaan kollageenin synteesiä.
  • Kasvisalaateissa voit lisätä erilaisia ​​taimia (soijapapuja, papuja ja muita).

Muuten! On mielenkiintoista teoriaa, että perunat auttavat selluliittia vastaan ​​kaliumin vuoksi sen koostumuksessa.

Kuten näette, selluliitti-ruokavalio voi olla paitsi terveellinen myös maukas! Edellä mainitut tuotteet hyödyttävät koko kehoa!

Mitkä tuotteet on jätettävä pois

Oletko koskaan miettinyt, mitkä tuotteet aiheuttavat selluliittia? Lista on kuitenkin laaja, ja monet näistä tuotteista ovat valitettavasti keittiömme ja pöytiämme usein vieraita. Ja siksi, jotta vältytään selluliitista, sinun on tiedettävä, mitä ei voi syödä ongelmien poistamiseksi ja ehkäisemiseksi.

Luettelo selluliittia aiheuttavista tuotteista:

  • grillattua kanaa;
  • paistamalla kypsennetyt astiat (parasta höyryä tai paistaa);
  • maitotuotteet, joissa on runsaasti rasvaa (koska ei ole salaisuus, että ne voivat aiheuttaa selluliittia);
  • alkoholi (pois lukien, ja erityisesti olut, koska tuote aiheuttaa selluliittiä);
  • suolakurkkua;
  • säilykkeet ja erilaiset puolivalmisteet;
  • mausteet ja lisäaineet maun parantamiseksi;
  • savustettu liha, makkarat, makkarat;
  • sokeri (yksi selluliitin parhaista ystävistä);
  • leipä (mutta täysjyvä on sallittu);
  • pasta;
  • makeiset ja leivonnaiset (hedelmät ja marjat ovat sallittuja makeisista, niissä on monia hyödyllisiä vitamiineja);
  • valkoinen riisi;
  • voi ja ghee;
  • rasvainen liha;
  • kofeiinia sisältävät juomat.

Nämä elintarvikkeet ja astiat lisäävät maksan, munuaisten kuormitusta, mikä johtaa nesteen kertymiseen kehoon. Tämä edistää "oranssin kuoren" muodostumista.

Muuten tämä ruoka sopii selluliittihierontaan. Loppujen lopuksi, jos yhdistät hierontajakson, mutta käytät haitallisia tuotteita, niin hyvä tulos ei ole. Ja jos voit poistaa oranssin kuoren, mutta hetken kuluttua se palaa jälleen.

Sweetilla on hyvin negatiivinen vaikutus selluliittiin. Jopa ruokavalion jälkeen minimoidaan sokeripitoisten elintarvikkeiden määrä.

Video: mitä ei voi olla selluliitilla.

Keskeiset suositukset

Ruokaa joka 2-4 tuntia pieninä annoksina. Selluliitti-ruokavalion kesto on 10 päivää. Sen aikana hedelmiä ja vihanneksia ei lämpökäsitellä ja niistä valmistetaan salaatteja. On parasta sisällyttää ruokavaliovalmisteisiin, jotka sisältävät suuria määriä kaliumia. Aikana "purkaminen" laitoksen käyttää olisi korvattava kävelee.

Voit tehdä pieniä taukoja keitettyjen vihannesten muodossa. Mutta ennen sitä on käytettävä raakaa. Osien tulisi olla samat. Näinä päivinä sallitaan lisätä useita lusikoita keitettyä viljaa. Jos nälkä tuntuu, on sallittua syödä vähärasvaisia ​​jogurtteja, mutta maltillisesti.

Valikko 10 päivän ajan

Alla voit tarkastella selluliitti-ruokavalion valikkoa 10 päivän ajan taulukon muodossa:

Miten päästä eroon selluliitista jaloilla ja pohjalla 14 päivän aikana: selluliitti-ruokavalio

Haluatko vähentää selluliittia, tehdä ihostasi tasaisemman ja menettää 3 ylimääräistä kiloa? Haluatko tietää, miten päästä eroon selluliitista ravitsemuksella? Kokeile seitsemän päivän selluliitti-ruokavaliota!

Jos epätasaiset, himmennetyt reidet pilaavat ulkonäköäsi, tämä 14-päiväinen selluliitti-ruokavalio auttaa sinua: se ratkaisee kaikki "oranssit" ongelmat. Näin voit tehdä reidet tasaisiksi ja menettää jopa 3 kg!

Itse asiassa selluliitti ei ole toksiinien kertyminen, kuten monet ihmiset ajattelevat, vaan yksinkertaisesti kompakti muoto rasvan säilyttämiseksi kehossa tiettyjen solujen muodossa. Jos lisäät painoa tai kollageenikuituja, jotka muodostavat näitä soluja, ne ovat jäykempiä, rasva tiivistyy, mikä vaikuttaa ihon ulkonäköön.

Ja koska tämä rasva kykenee pitämään suuren määrän vettä, sen ylimäärä aiheuttaa solun turpoamisen ja ihon entistä epätasaisempi. Siten selluliittiaste riippuu siitä, kuinka paljon rasvaa ja nestettä on lipidisoluissa, kuinka kovaa kollageenikuitu on ja kuinka tiheä iho on.

Kaikki nämä tekijät riippuvat kehossasi olevien vapaiden radikaalien genetiikasta, iästä ja määrästä (vaikka jälkimmäistä voidaan säätää ruoan kustannuksella). Noudata jäljempänä kuvattua neljä selluliitin torjuntaa koskevaa pääsääntöä ja käsittele ratkaisevaa iskua "appelsiinikuorelle".

Neljä sääntöä selluliitin torjumiseksi

Poista ylimääräinen neste

Tämä on tärkein sääntö: ylimääräisen nesteen poistaminen rasvasoluista vähentää merkittävästi sen määrää lipidisoluissa. Joten leikkaat suolaa, juot enemmän vettä ja syö enemmän diureettisia elintarvikkeita, kuten karpaloita, selleriä, tilliä ja parsaa.

Polta rasvaa

Ja vaikka ohuilla naisilla on selluliittia, ylimääräinen rasva tekee siitä vieläkin voimakkaamman. Siksi tässä ruokavaliossa, jossa on 1400 kaloria päivässä, sinun pitäisi menettää noin 1 kg viikossa. Rasvanpolton nopeuden maksimoimiseksi on hyödyllistä käyttää konjugoitua linolihappoa (CLA), joka aiheuttaa rasvan vapautumista. Amerikkalaiset tutkijat tutkivat kahta naisten ryhmää, joista yksi antoi kasviperäisiä selluliittipillereitä ja toinen 800 mg CLA: ta. Kuten kävi ilmi, ryhmässä, jossa oli CLA, naiset menettivät kaksi kolmasosaa enemmän rasvaa reissä, ja he olivat viisi kertaa todennäköisemmin puhuneet siitä, mikä näytti paremmalta.

Älä kuivaa ihoa

Selluliitti näyttää huonommalta dehydratoidulta iholta. Miksi? Mitä enemmän vettä ihon soluissa, sitä suuremmissa lipidisoluissa ja sitä pienemmissä kaivoissa näkyy iholla. ”Terveet” rasvat kyllästävät ihon kosteudella, koska ne auttavat nestettä pysymään ihosoluissa eikä rasvasoluissa. Pähkinät, oliivit, siemenet ja rasvat kalat ovat tärkeitä "terveiden" rasvojen lähteitä.

Vähennä estrogeenitasoja

Perun naisilla ei ole selluliittia, ja kaikki siksi, että heidän ruokavalio sisältää merkittäviä paikallisia elintarvikkeita, joissa on runsaasti luonnollisia kasviestrogeenejä (kasviestrogeenit), jotka tasapainottavat estrogeenin tasoa. Estrogeeni vaikuttaa selluliitin muodostumiseen, stimuloi rasvasolujen tuotantoa ja edistää nesteen kertymistä. Yksi tärkeimmistä selluliittia taistelevista elintarvikkeista on pellavansiemen, joka sisältää hormonimodulaattoreita - niin sanottuja lignaaneja, jotka vähentävät estrogeenitasoja. Lisää vain yhdestä kahteen ruokalusikallista pellavansiemeniä aamupuuroon tai mysliin. Parsakaali, kukkakaali, kaali ja ruusukaali sisältävät myös kevyitä fytoestrogeenejä.

Jos noudatat näitä sääntöjä, voit taistella selluliittia vastaan. Mutta miten muutatte elämässäsi? Helppo: seitsemän päivän selluliitti-ruokavalio tekee kaiken sinulle. Noudata sitä kahden viikon ajan, jotta ihon kunto paranee huomattavasti ja päästä eroon ylimääräisestä nesteestä. Noudata ruokavaliota jopa kuuden viikon ajan, jotta saat kestävämmän vaikutuksen, joka "sammuttaa" budan ongelman sekä saa energian suihkulähteen. Älä epäröi sekoittaa ja yhdistää ainesosia, esimerkiksi jos lohi on määrätty ruokavaliossa, on hyväksyttävää vaihtaa se toiseen rasvaisen kalan tyyppiin. Tee vain kaikki reseptin mukaan ja ota tuotteet määrättyihin määriin. Joka päivä juo kaksi litraa matala- tai kalorivapaata nestettä (vesi, makeat juomat tai yrttiteetä). Jos sinulla on nesteen kertymistä, juo 1-2 kupillista päivä fenkoli-teetä tai voikukkaa diureettista vaikutusta varten.

Mikä on ruokavaliossa selluliitti - valikko päivä

Sinun huomionne selluliitin ruokavalioon jaloilla ja pohjalla, jotka voivat taistella "oranssia kuoria" vastaan. Tämä ruokavalio auttaa tekemään ihosta pehmeän ja pehmeän ilman ärsyttäviä himmennyksiä.

1. päivä

Aamiainen: 120 grammaa jogurttia (rasvaton). pellavansiemen ja murskattu omena. Pese 200 ml karpalomehua.

Lounas: 5-6 aurinkokuivattua tomaattia, voikukanlehdet, 100 g viipaloitu kana ja 25 g raastettua juustoa. Tarjoile 2 viipaletta pellavaleipää, levitä pieni määrä vähärasvainen hummus.

Illallinen: 100 g grillattua lohta, jota tarjoillaan rajoittamaton parsa ja 3-4 nuorta perunaa.

Välipala: kourallinen mitä tahansa pähkinää, 120 g vähärasvainen raejuusto, oranssi.

2. päivä

Aamiainen: 2 viipaletta paahdettua pellavaa, levitetään levikerroksella ja munalla (keitetty). Pese 200 ml karpalomehua.

Lounas: 100 g vähärasvainen hummus sekoitettuna Art. pellavansiemeniä, tarjoillaan raakavihanneksen salaattia: porkkanaa, pippuria, selleriä ja parsakaalia.

Illallinen: 100 g grillattua kananrinta-ainetta, joka tarjoillaan punaista kaalia ja herneitä ja 50 g kuskua.

Välipala: 120 g vähärasvainen jogurtti, siivu vesimelonia, 2 selleri varret st.l. maapähkinävoita.

3. päivä

Aamiainen: Smoothie 200 ml: n rasvattomasta maidosta, joka on sekoitettu banaanin ja Art. pellavansiemen. Päärynä-, appelsiini- ja suuri vesimelonilohko, paloiteltu.

Lounas: perunan salaatti, jossa on 4-5 hienonnettua uutta perunaa, sekoitettuna 2 hienonnettua selleriikkua, omena, 1 rkl. vähärasvainen majoneesi. Plus 50 g savustettua lohta.

Illallinen: 120 grammaa vähärasvaisen kasvisruokaa (munakoiso, punainen paprika, kesäkurpitsa), paistettu pienellä määrällä oliiviöljyä ja rosmariinia. Tarjoile 150 g rypälepapuja voin kanssa.

Välipala: 120 grammaa jogurttia tai vähärasvainen kermaviili, oranssi ja kourallinen pähkinöitä.

4. päivä

Aamiainen: 3 evästettä, joissa on banaanipyrettä, tarjoillaan 2-3 koiran marjoja. Plus 120 grammaa vähärasvainen jogurtti.

Lounas: voileipä, jossa on kaksi pellavansiemenleipää, joissa on pieni määrä majoneesia ja 75 g kanafileetä, rajoittamaton määrä kurkkuja ja tomaatteja. Tarjoile 200 g linssin keittoa.

Illallinen: frittata kahdesta munasta, 25 g vähärasvaisesta raastetusta juustosta, hienonnetusta parsasta ja 2-3 viipaleesta vähärasvaisesta kinkkua. Kypsennä kattilassa matalaa lämpöä, kunnes pohja on tiivistetty, sitten grillata lopulliseen ruoanlaittoon. Tarjoile hienonnettua tilliä, paistettua sipulia ja parsakaalia.

Välipala: oranssi tai persikka, 120 g raejuustoa ananasta, sekoitettuna st.l. pellavansiemen ja hienonnettu omena st.l. maapähkinävoita.

5. päivä

Aamiainen: viipaloitu persikka ja kiire, sekoitettu 2 kourallista vadelmia ja pieni määrä karpalomehua. Extra 120 grammaa vähärasvainen jogurtti Art. pellavansiemen.

Lounas: 150 g perunaa "yhtenäisessä muodossa", jossa on rajaton määrä silputtua kaali-salaattia, porkkanaa ja st.l. vähärasvainen kastike.

Illallinen: 120 g valkoista kalaa, joka on uunissa paistettu 15-20 minuuttia 200 ° C: ssa tai 180 ° C: ssa suuntaisella ilmavirralla, 2-3 viipaloitua tomaattikastiketta, 5-6 hienonnettua mustaa oliiveja ja pieni määrä sipulia. Tarjoile kynttilänjalosta, joka on valmistettu kukkakaalasta ja kastikkeesta 10 g jauhoja, 120 ml rasvatonta maitoa, 10 g voita, 50 g raastettua vähärasvaisen juustoa.

Välipala: 2 sellerivaa st.l. hummus, kourallinen pähkinöitä, persikkaa tai päärynä.

6. päivä

Aamiainen: 40 g kaurahiutaleita ja rasvattoman maitojauheen st. pellavansiemen, tl kanelia. Pese 200 ml karpalomehua.

Lounas: salaattia päärynä ja selleri, maustettu Art. vähärasvainen majoneesi. Tarjoile 100 g: n säilykkeitä.

Illallinen: 100 g sianlihaa, joka on leikattu kuutioiksi ja kiinnitetty varteen. Vaihtoehtona on 3–3 kuutioitu ananas, hienonnettu kesäkurpitsa ja punainen paprika. Grillaa ja tarjoile 50 g ruskeaa riisiä.

Välipala: 2 kaurakakkuja, 2 kourallista marjoja, oranssi, 120 g vähärasvainen mökit tai jogurtti.

Päivä 7

Aamiainen: banaani smoothie ja 2-3 kouraa marjoja, sekoitettuna 200 ml maitoa (vähärasvainen) ja Art. pellavansiemen. 2 kaurakakut, levitä levityskerroksella.

Lounas: 100 grammaa vähärasvaisen paistettua naudanlihaa, jossa on rajoittamaton määrä kukkakaalia ja tavallista kaalia ja st.l. vähärasvainen kastike.

Illallinen: 2 viipaletta leipää, jossa on puolet avokadoa, josta voi syödä 50 g kanaa ja hienonnettua tomaattia. Plus 200 grammaa tomaattikeittoa.

Snack: kourallinen pähkinöitä, vesimeloni ja oranssi.