Miksi "korvat" näkyvät lonkissa ja kuinka nopeasti niistä päästä eroon?

Monille tytöille käsite "lantion korvat" tai "popin korvat" on valitettavasti tuttu. Kaikkein näkyvimmällä alueella sijaitsevat rasvasäiliöt ovat todellinen ongelma oikeudenmukaisessa sukupuolessa. Mutta sen ratkaisemiseksi on täysin mahdollista, jos tiedät tarkalleen, mitkä harjoitukset soveltuvat "ratsastushousujen" vyöhykkeen poistamiseen lonkat. Siksi tänään kiinnitämme artikkelin aiheeseen, miten korvat poistetaan lantion päällä.

Heti on syytä huomata, että ne, jotka haluavat poistaa lantioiden sivut, joutuvat työskentelemään kovasti, koska onnistuneiden harjoitusten ja ohuiden jalkojen tärkein salaisuus on huolellinen ja säännöllinen harjoittelu ja ruokavalion noudattaminen.

Mikä on syytä tietää ennen kuin aloitat taistelun ongelman kanssa?

Jos päätavoitteesi on "takakuulien" poistaminen, se tarkoittaa sitä, että et ole vain sydänharjoitusten (kunto, tanssi-aerobic, lenkkeily tai nopea kävely jne.) Kohdalla, vaan myös vahvuuskuormituksessa. Tosiasia on, että ongelma-alueen äänenvoimakkuuden väheneminen voidaan saavuttaa vain aktivoimalla paikallisia rasvanpoltoprosesseja.

Mutta takaisin siihen, mikä on lantioiden korvat, joista tytöissä on huonoista taitoksista, ja miten käsitellä niitä. Kuten kuvassa näkyy, tämä nimen nimi annettiin rasvapitoisuuksille, jotka olivat paikallisia reiden puolella. Missä jalkasi voivat olla ohuita ja ohuita, mutta heidän mietiskelynsä kauneus voi pilata sivuille tarttuvia taitoksia.

Rintalasten vyöhykkeelle kerääntyvät ylimääräiset rasvasolut ovat erittäin vaikea poistaa vain lihaksille tarkoitetut harjoitukset, jotka sijaitsevat jalkojen yläosassa sivussa. Paikallisella vaikutuksella niitä ei käytetä. Elin pystyy käsittelemään niitä vain, jos se alkaa saada vähemmän kaloreita ja hänellä on aikaa viettää ne urheilun aikana.

Ylimääräiset kalorit - yksi tärkeimmistä syistä, miksi sivuilla on lonkat korvat. Mutta geneettisen taipumuksen, samoin kuin istumattoman elämäntavan, huonon ravitsemuksen vuoksi voi olla samankaltaisia ​​pullistumia. Tyttöjen ja naisten jalkojen rasvakerrosta on vaikeaa poistaa kuvassa "päärynä".

On myös anatominen selitys sille, miksi rasvakerros muodostaa sivuilla. Se johtuu siitä, että korvien muodostumisvyöhykettä edustaa enemmän sidekudosta, viikkoa lihakset. Tosiasia on, että pikkuhousujen ulkonäköalueella gluteus maximus -lihaksen päät on kiinnitetty pienten kuitujen ympärille, jotka eivät ole lihaksia. Ja johtuen siitä, että pikkuhousujen vyöhyke edustaa enimmäkseen sidekudosta, siinä on hidas kierto. Tämän seurauksena rasvasolujen kertyminen ja pysähtyminen.

Sinun ei kuitenkaan tule järkyttää ennenaikaisesti, koska huolellinen työ ja asianmukainen ravitsemus auttavat palauttamaan kauniin muodon lantioosi. Ja on erittäin tärkeää aloittaa ongelman ratkaiseminen ensimmäisissä oireissa. On mahdollista poistaa korvat lonkilla, jos muodostamme yksilöllisen koulutusohjelman ajoissa, mukaan lukien vain tehokkaimmat harjoitukset. Lisäksi sinun on tarkistettava ruokavaliota, poistamalla siitä kaikki haitalliset:

• konvehti
• paistettuja ja suolaisia ​​ruokia
• pikaruokaa
• jauhoja ja muita

Sinun pitäisi myös kokeilla kosmeettisia menettelyjä, jotka nopeuttavat verenkiertoa ja aineenvaihduntaa reidissä.

Koulutus kotona

Joten ensin asiat. Jos olet kiinnostunut siitä, miten päästä eroon pullistuneista rasvapinnoitteista sivuilla, sinun pitäisi aloittaa fyysisen harjoituksen kanssa. On olemassa useita tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat sinua nopeasti ja helposti. Niiden suorittamiseksi ei ole tarpeen työskennellä kuntosalilla, voit myös kotona.

Alla alla oleva kuva valokuvan kanssa tulisi suorittaa 2-3 syklin muodossa, joissa jokaiselle harjoitukselle tehdään 20-30 toistoa. Voit poistaa korvat kotona lonkilla säännöllisesti ja lisätä kuormitusta asteittain.

Kotiharjoitteluun tarkoitettu kompleksi sisältää seuraavat tehokkaat harjoitukset kauniille lonkille, joissa ei ole pukuja.

Jalkojen keuhkot eteenpäin vuorotellen

Lähtöasento - seisoo tarkasti kädet vyötäröllä. Tästä asennosta käännä jalka eteenpäin niin, että polvi on linjassa kantapään kanssa. Toinen jalka pysyy tasaisena. Taivuta jalat, kunnes polvet muodostuvat oikeaan kulmaan, kallistamalla hieman kehon yläosaa eteenpäin, kuten kuvassa näkyy. Kun olet tehnyt optimaalisen määrän toistoja, tee harjoitus toisella jalalla samalla kertaa.

Sivuhyökkäykset

Tämä harjoitus tekee korvien kanssa taistelun mahdollisimman tehokkaaksi, sillä se aktivoi pakaroiden ja reiden lihakset, stimuloimalla verenkiertoa pikkuhousujen ongelma-alueella. Ip - se on suorassa, jalat leviävät laajalti toisistaan ​​ja jalat rinnakkain. Käännä vartaloa hieman eteenpäin, siirrä kehon paino ensin yhdelle jalalle, taivuta sitä polvilla ja suorista toinen (katso kuva). Toista sitten liike ja suorista jalka taivutettuna polviin, istuessasi toiselle.

Sumo Squat (Plié)

Ne, jotka haluavat tietää, miten nopeasti kiristää reiden lihaksia ja päästä eroon sivujen kuoppista, kannattaa kokeilla sumo-kyykkyjä. Kun teet sen, et vain poista korvat, vaan pumppaat ylös reiden sisäosan.

Tehdäksesi tällaiset kyykkyjä, tulee tasaiseksi, kun jalat ovat erillään toisistaan ​​ja jalat kääntyivät ulospäin. Laita kätesi vyötärölle, suorita syvä kyykky, viipyy 2-3 sekuntia alimmalla pisteellä. Tämän jälkeen voit palata alkuasentoon.

Jalkojen kohoumat altis-asennosta

Lähtöasento - makaa sen puolella, jossa korostetaan käsivarteen ja kämmenelle (katso kuva). Jätä työjalka suoraan, taivuta toinen polvessa. Nosta työjalkaa noin 45-50 cm korkeuteen lattiasta. Suorita tämä harjoitus poistaaksesi korvat lantiolta, dynaamisemmin, mutta lyhyellä viiveellä yläpisteessä. Tietyn määrän toistojen jälkeen, aseta toiselle puolelle ja toista harjoitus toisella jalalla.

Hyppynaru

Tämä harjoitus on hyvä lantion kuivattamiseksi, sillä sen avulla voit käyttää melkein kaikkia jalkojen lihaksia ja edistää työstään johtuen ongelman alueen laihtumista. Sen avulla voit hypätä kahteen jalkaan, mutta se pitäisi tehdä hyvin dynaamisesti.

Koulutuksen työmäärän ja tehokkuuden lisäämiseksi voit vaikeuttaa harjoitusta. Riittää, kun nostat polviin taivutetut jalat vuorotellen hyppäämällä. Tällä vaihtoehdolla voidaan ottaa mukaan myös syvimmät jalan lihakset, joiden avulla voit päästä eroon huonoista korvista reidillä paljon nopeammin.

Kuntosali monimutkainen

Niille, jotka osallistuvat kuntosalille, tehdään muutamia muita harjoituksia. Voit suorittaa ne erityisellä simulaattorilla tai urheiluvälineillä. Liikunta kuntosalilla pitäisi alkaa lämpenemällä. Jalkojen lihaksen lämmittämiseksi ja niiden valmistelemiseksi kuormitusta varten voidaan oppia kiinteästä pyörästä tai ellipsoidista. Voit myös ajaa juoksumatolla. Kun lihaskudos on riittävästi valmis, voit siirtyä peruskuormitukseen.

Ja ensimmäinen harjoitus simulaattorilla, joka auttaa poistamaan lantiot lantiolta, - sekoittamalla ja levittämällä jalat. Kun olet ottanut mukavan paikan simulaattorin istuimella, paina jalkasi tiukasti sivulevyihin ja aseta jalat erikoisalustalle. Lisäksi vain reiden lihasten työn takia alkaa alkaa hitaasti siirtää jalat. 2–3 sekunnin viiveen yläpisteessä palauta jalat lähtöasentoon ja aloita lihaksia rentouttamatta uudelleen sekoittamista. Video-ohjeissa on ehdotettu oikeaa tekniikkaa tämän harjoituksen suorittamiseksi jalkojen kuivattamiseksi.

Ne, jotka ovat kiinnostuneita korvien poistamisesta lonkat, voit myös kokeilla kyykkyjä olkapäillä varustetulla barbellilla. Aloittelijoille, jotka ovat vasta äskettäin tulleet kuntosalin kävijöiksi, sama harjoitus voidaan tehdä aluksi sormilautalla, mikä lisää kuormitusta vähitellen.
Jos haluat suorittaa tämän harjoituksen oikein, sinun pitäisi ottaa hiussuojus / kaula. Asettamalla se hartioille ja pitämällä täyttä otetta, tulee täsmälleen hänen jaloillaan lantion leveydellä. Selän pitäisi olla tasainen, odottaa. Squat syvästi vetämällä pakarat takaisin, kuten kuvassa, niin että polvet eivät seiso sukkia. Kyykky hitaasti tuntemaan kuorman jakautuminen ja tuntemaan jalkojen lihasten työ. Yhteensä voit suorittaa 2-3 sarjaa, joissa kussakin on 10-20 toistoa.

Myös kuntosalilla voit tehdä monimutkaisen version jalkojen nostimista altispaikaltaan laajentimella. Ip - makaa sivussaan korostamalla toisen käden kyynärvarsi ja nyrkki. Kun olet venyttänyt sen vapaan jalan jalkaan ja asettanut toisen käden jalkaan (katso kuva), aloita nousut. Suorittamalla jalanostimia tässä versiossa voit saavuttaa halutut tulokset paljon nopeammin, koska laajennin lisää kuormaa ja tekee siten lihakset kovemmiksi.

Koulutusvärit

Se ei ole mikään salaisuus, että kaunis fyysinen muoto saavutetaan vain integroidulla lähestymistavalla. Jotta päästäisiin eroon jalkojen pullistuvista housuista, ei pitäisi vain kouluttaa kotona (tai kuntosalilla), vaan myös syödä oikein.
Kuten edellä mainittiin, on välttämätöntä luopua roskaruoka ja lisätä terveellisiä tuotteita ruokavalioon: tuoreet vihannekset ja hedelmät, viljat, proteiini. Älä unohda veden merkitystä. Juominen päivittäin noin 2 litraa nestettä, autat kehoa käsittelemään nopeasti ylimääräistä rasvaa.

Lisäksi se ei vahingoita mennä murto-osaan. On parempi syödä pieniä annoksia useita kertoja päivässä kuin syödä vain kahdesti päivässä, mutta paljon. On suositeltavaa jakaa tavallinen annos 2-3 kertaa. Yhteensä on suositeltavaa syödä 5-6 kertaa päivässä.

Poistamme lonkat korvat kosmeettisten toimenpiteiden avulla.

Ainoastaan ​​ruoka ja liikunta auttavat poistamaan lantion kuperat puutteet. Kun käytät kääreitä, hierontaa ja hankaa vähintään 2-4 kertaa viikossa, voit parantaa tehoa ja huomata ensimmäiset parannukset muutaman päivän kuluttua.

Suosituimmat menetelmät ovat kääreitä. Auttaa käynnistämään aineenvaihduntaprosesseja jauhetun kahvin ja hunajan seoksen ihon alle. Tätä varten voit käyttää myös inkivääriä, suklaata tai kosmeettisia savea. Levittämällä valittu tuote jalkojen puhtaaseen ihoon, kääri käsitellyt alueet kiinni kalvolla ja jätä se 40-60 minuutiksi. Tämän ajan kuluttua voit pestä pois seosta suorittamalla ylimääräisen hierontakohdan ongelma-alueella. Tällaiset toimenpiteet eivät ainoastaan ​​vähennä lantion määrää, vaan myös palauttavat ihon joustavuuden.

No, täällä olet oppinut pääsemään eroon korvista, jotka tarttuvat lantioiden sivuille. Kuten näette, kaikki on triviaalisesti yksinkertaista: kaikki tässä artikkelissa annetut harjoitukset ja vinkit ovat kaikkien saatavilla, jotka haluavat poistaa valitettavat rasvaa. Vastuullinen ja säännöllinen suorittaja, voit laittaa hahmosi mahdollisimman lyhyeksi ajaksi.

Miten poistetaan korvat lantion päällä?

Naisten elin on geneettisesti alttiita rasvareservin laskeutumiselle tietyillä alueilla. Rasvakudoksen siirtyminen kehoon riippuu osittain kuvion tyypistä, mutta yleensä suurin osa naisista huomaa, että ylipaino kasvaa lähinnä rinnassa, vyötäröllä ja lantiolla, toisin sanoen alueilla, jotka ovat luonteeltaan jälkeläisten kantamiseen ja ruokintaan. Luonnon vastustaminen on kiittämätöntä ja jopa vaarallista, joten monet oikeudenmukaisesta sukupuolesta mieluummin hyväksyvät tilanteen ja ottavat kehon ominaisuuksia itsestään selväksi.

Tällaisella asenteella omaan kehoon on oikeus olla olemassa, mutta huomaa kuitenkin, että rasvan liiallinen kertyminen reisiin ei ole vain esteettinen vaan myös fysiologinen ongelma. Joten se voi merkitä terveysongelmia. Eli rasvakerroksen jakautumisen ominaisuuksien laiminlyönti ei täytä niin paljon ulkoisia vikoja kuin aineenvaihduntahäiriöissä. Jotta nämä prosessit eivät pääse kulkemaan ja hallitsemaan kehosi tilaa, sinun täytyy tietää, miten lantioiden korvat näkyvät ja miten ne poistetaan.

Miksi korvat näkyvät lantion päällä
Niin sanottuja "korvat" lonkilla, joita usein kutsutaan "takakorkeiksi" tai "ratsastushousuiksi", on, kuten jo mainittiin, normaali ja jopa normaali ilmiö seksuaalisesti kypsälle naispuoliselle keholle. Vähiten, omenamaisen hahmon omistajille on ominaista, että se usein pilaa klassisen tiimalasin harmoniset ääriviivat ja on lähes aina läsnä kehon alaosassa, ”päärynä”. Korvien ulkonäkö reidissä liittyy myös naisen hormonaaliseen tilaan ja iän: vuosien mittaan rasvakerros kasvaa, ja pehmytkudokset menettävät tiheytensä ja joustavuutensa, minkä seurauksena reisien iho muuttuu räikeäksi.

Perinnöllisyys, ruokailutottumukset ja istumaton elämäntapa vaikuttavat myös suuresti lantion kontuurin muodostumiseen. Mutta samaan aikaan olet todennäköisesti kiinnittänyt huomiota melko täyteen tytöihin, joilla on täysin sileä iho ja ohuet, joiden reidet on peitetty houkuttelevalla ”oranssilla kuorella”, ja löystyy löysien säkkien muodossa pakaroiden sivussa ja pohjassa.

Miten päästä eroon reiden rasvasta
Jokaisen, joka haluaa poistaa korvat lantion päällä, on hyväksyttävä se, että prosessi ei ole nopea ja siihen kuuluu, että työskentelet itsellesi useaan suuntaan kerralla. Lisäksi jopa useiden eri menetelmien yhdistelmä, joista kukin on tehokas omalla tavallaan, ei takaa nopeaa tulosta. Siksi, jos olet päättäväisesti päättänyt muodostaa reidesi muodon jopa ilman korvia, olkaa kärsivällisiä ja alkaa päästä eroon rasvasta näillä tavoilla:

1. Virran käyttäminen. Ensimmäinen asia, joka sinun täytyy tehdä, on säätää ruokavalioasi muotoilemalla se tasapainoisen ruokavalion sääntöihin. Ja tämä on mahdollisimman paljon luonnollisia ja minimaalisia synteettisiä komponentteja, lähes kokonaan keinotekoisia säilöntäaineita, aromiaineita ja väriaineita. Puhdistettu sokeri ja kaikki leivonnaiset ja todellakin "nopeat" hiilihydraatit ovat nyt saatavilla vain suurten lomien ja symbolisten määrien yhteydessä.
   Sen sijaan käytä runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja viljaa ruokavaliossa - ne täyttävät kehon hiilihydraattien tarpeen. Ajan mittaan tällainen ruokavalio yhdessä lämpökäsittelyn kieltäytymisen kanssa rasvalla (paistinpuristimet, taikina, paistaminen öljyssä) ja riittävä määrä juomavettä puhdistavat kehon ja nopeuttavat aineenvaihduntaa. Rasvan halkaisuprosessit aktivoituvat, mukaan lukien talletusten laskeuma lonkista.
   On myös tärkeää normalisoida veden ja suolan aineenvaihdunta, jonka rikkomukset ilmenevät ihon elastisuuden menetyksestä. Vähennä vähitellen suolan määrää eikä yritä suolaa ruokaa edelleen - useimmat elintarvikkeet sisältävät tarpeeksi natriumia. Samasta syystä lopeta puolivalmiiden ja teollisten makkaroiden, makkaroiden syöminen. Hetken kuluttua huomaat, miten luonnollisten tuotteiden maku on kyllästynyt ja miellyttävä sinänsä ilman suolaa. Tässä tapauksessa mausteet, kuten kuivatut yrtit, paprikat, inkivääri, sinappi, kaneli, käyttävät rohkeasti mahdollisuuksia. He puhdistavat kehon, parantavat ruoansulatusta ja korvaavat suolan ja glutamaatin.
   
2. Harjoitusten avulla saavutetaan leijonan osuus tuloksesta, jos et ole laiska ja kiinnitä huomiota voimaan ja sydänharjoituksiin. Sinun tehtäväsi on vahvistaa selän, ulomman ja sisemmän reiteen lihaksia. Tätä tarkoitusta varten sopiva kääntyminen eri suuntiin seisomasta ja seisomasta neljään, "veneeseen" ja kaikenlaisiin kyykkyihin. Liikunta painoilla tai omalla painolla fyysisen kuntoon nähden. Liikkeen voimakkuus tässä tapauksessa on tärkeämpää kuin käytetty paino. Pyörän ja / tai kuntopyörän ratsastus yhdistää reiden lujuuden ja rasvan polttavan sydänkoulutuksen.
   Aerobinen harjoittelu painonpudotusta varten on omistettava vähintään tunti vähintään kolme kertaa viikossa. Näihin kuuluvat juokseminen (sähköisellä radalla tai raitista ilmaa), köysirata, polkupyörän polku ja orbitrek. Saatat olla kiinnostuneempi ryhmien aerobicista, muotoilusta tai tanssista. Joka tapauksessa on tärkeää lisätä hengitystä, lisätä verenkiertoa ja vähentää kaloreita. Pilates ja jooga vahvistavat samalla lihaksia ja käyttävät energiaa, joten kiinnitä huomiota myös tällaisiin kuntoiluun.
   Huomaa, että kehon rasvaa ei voi polttaa paikallisesti. Siksi reisien korvat eivät katoa ennen kuin laihdut yleensä. Mutta säännöllinen liikunta auttaa paitsi saavuttamaan tuloksen myös pitämään sen. Äänessä olevat koulutetut lihakset käyttävät paljon enemmän energiaa kuin rasvaa. Ihmisillä, jotka antavat urheilua vähintään kolmesta viiteen tuntiin viikossa, on suurempi aineenvaihdunta, ne näyttävät nuoremmilta ja terveellisemmiltä kuin istuvat ikäisensä.
   
3. Fysioterapian avulla, johon kuuluvat ennen kaikkea erilaiset hieronta. Ammattimaiset kosmetologit tietävät, mitä huumeita ja altistustyyppejä sovelletaan ongelma-alueeseen. Kotona voit käyttää mitä tahansa voiteita ja balmeja, lämmetä ihoa, hieroa niitä suihkun jälkeen ja / tai ennen nukkumaanmenoa. Wrapit ovat myös tehokkaita, mutta työtehonsa ansiosta ne voidaan parhaiten toteuttaa kauneussalongin olosuhteissa. Kotona voit käyttää elintarvikekalvoa tai luonnollisia kosmeettisia koostumuksia, joissa on pieni määrä pippuria, sinappia ja inkivääriä.
   Yksi suosituimmista keinoista poistaa korvat tällä hetkellä reiteillä on hieronta erikoispurkkeja käyttäen. Tämä menettely on melko kivulias ja iholla on usein mustelmia ja jopa mustelmia. Mutta toisaalta sen avulla voit tuoda lonkat hyvään muotoon ja parantaa kuvion muotoa. Älä anna periksi pesuista, kuorista ja yritä pelata urheilua ei tavallisissa vaatteissa, vaan erityisissä hikoilun lisäämisessä.
   
4. Huonojen tapojen hylkäämisen ansiosta tupakointi ja alkoholin nauttiminen vaikuttavat väistämättä aineenvaihduntaan, rasvanpolton voimakkuuteen, lihaskuormituksen ja ihon kuntoon. Ihmiset, jotka lopettavat tupakoinnin, yleensä saavat pari kiloa, mutta sitten tämä paino häviää, ja myöhemmin heidän painonsa pysyy vakaana ja maltillisena. Sama pätee alkoholiin, joka ei ole vain kaloreita itsessään, vaan se myös herättää ruokahalua (ja näin ollen ylikuumenemista) ja edistää "oranssin kuoren" ja korvien muodostumista reisissä.
   
5. Elämäntavan avulla voidaan aluksi normalisoida uni ja herätys. Ilman riittävää unen määrää keho ei voi toimia normaalisti, ja siten ylläpitää tarvittavia aineenvaihduntaprosesseja, ruoansulatusta ja eritystä. Tämän seurauksena tärkeimmät elintoiminnot häiriintyvät ja viat ilmenevät kehon rasvasta ja ulkonäön heikkenemisestä. On osoitettu, että unen puute ja jatkuva pysyminen jännitystilassa vaikuttavat painonnousuun. Yritä rentoutua, olla hermostuneempi ja rauhoittaa hermostoasi positiivisen asenteen, meditaatioiden tai pehmeiden rentouttavien keinojen avulla (kasviperäiset teet, miellyttävä musiikki, lukukirjallisuus jne.)
   
6. Käyttämällä vaatteiden korvat lantiolla ei voi poistaa, mutta voit piilottaa. Ja oikean lähestymistavan avulla voit jopa kääntää ne näyttäväksi arvoksi. Toisin kuin leveät lantiot, vyötärö näyttää ohuemmalta, ja sitä voidaan korostaa virtaavien hameiden avulla, jotka on räätälöity "vuoden" tai "vino" -periaatteen mukaisesti. Auringon linssin siluetin hameet ja mekko ovat myös ystäväsi, mutta kapeita tyylejä ja matalia vyötäröjä on parasta välttää, jotta muiden huomion kiinnittäminen ongelma-alueeseen ei onnistu. Vyö, joka ei ole vyötärön alapuolella, korostaa päinvastoin kuvion feminiinisyyttä.
   Vohvelin alusvaatteita ja erityisistä elastisista kuiduista valmistettuja vaatteita voidaan käyttää, mutta ei aina. On tärkeää, että se ei painaa liian suuria valtimoita eikä häiritse normaalia verenkiertoa, muuten ei ole mahdollista olla ratkaisematta sitä, vaan myös pahentaa lonkan epätarkan siluetin ongelmaa.
   
7. Leikkaus poistaa ylimääräiset rasvat ihon alle reidissä tai muussa kehon osassa. Mutta tämä on äärimmäinen toimenpide, jonka lääkäri voi määrätä vain joissakin tapauksissa ja erityisistä syistä. Useimmat ihmiset pääsevät pääsääntöisesti rajoittumaan edellisissä kohdissa lueteltuihin lempeisiin ja turvallisiin menetelmiin.
   

Monet naiset pyrkivät poistamaan korvat lantiolla, ja jopa ne, joilla on tämä osa kehosta, näyttävät melko hyviltä. Siksi ennen kuin selvität selluliitti- tai muita hahmojen puutteita, varmista, ettet liioittele tragedian laajuutta. Vaikka järkevä ja järkevä itsensä parantaminen ei vahingoita ketään, ja jos onnistumme neuvojemme avulla tulemaan kauniimmaksi ja onnellisemmaksi, sitten työskentely itsellesi on osoittautunut tehokkaaksi ja hyödylliseksi. Toivotamme teille onnea!

Miten nopeasti poistetaan "korvat" lantiosta kotona - koulutusohjelma, ruokavalio, menettelyt

Houkutteleva hahmo, jossa on tiimalasin kaltainen muoto, on onnistunut nainen onnistuneesti. Fyysisen aktiivisuuden puute ja väärä ravitsemus pilaavat kehon. Rasvan määrä kasvaa, naisellisuus ja älykkyys häviävät. Lisäksi tietyt alueet ovat tyttöjen ongelmallisempia kuin toiset. Yksi yleisimmistä ongelmista on pikkuhousujen vika. Jos tämä on sinulle tuttu, lue alla, miten korvat poistetaan lonkasta kotona ja saat nopeat tulokset mahdollisimman vähän vaivaa.

Mitä korvat ovat lantion päällä?

Jos olet tarpeeksi tarkkaavainen, niin se, että ”korvat” ovat yksinomaan naisten ongelma, tuskin yllättää sinua. Todellakin todennäköisyys tavata mies, jolla on "korvat", on äärimmäisen pieni - vaikka hän onnistui kasvamaan vatsaan ja näyttää enemmän pullaa, hänellä on paljon paremmat tilat lantionsa kuin useimmat naiset. Mitä se voi sanoa? Ensinnäkin tämä seikka tarkoittaa sitä, että "korvat" esiintyvät naisilla "biologisten indikaattorien" mukaisesti. Ravitsemusasiantuntijat ja lääkärit ovat yleisesti tietoisia siitä, että jokainen rasvakudos on yksi kahdesta tyypistä. Ensimmäinen on suunniteltu ravinteiden kertymiseen ja sijaitsee suoraan ihon alapuolella. Tämäntyyppinen rasva kerääntyy nopeimmin ja sen vuoksi kulutetaan nopeimmin. Jos olet jo yrittänyt laihtua, suurin osa ruokavalioista ja harjoituksista on tarkoitettu nimenomaan tämän ihonalaisen rasvan eroon.

On toinen tyyppi rasvakudos - se suorittaa paljon tärkeämpi tehtävä kuin pelkästään säästää "vara" kaloreita. Tämäntyyppistä rasvaa kutsutaan varaukseen ja se on se, joka pystyy vastaamaan kysymykseen siitä, miksi korvat näkyvät reisissä. Emme kuitenkaan kysy rasvaa eikä vastaa tähän kysymykseen itse.

Varhainen rasvakudos, joka muodostaa "korvat", näkyy naisilla yhdellä elämän alkuvaiheista - murrosiässä. Tämän seurauksena elimistösi on lähes 7 vuotta vanha (13-20), ja se muodostaa strategisesti tärkeitä rasvavaroja, jotka sijaitsevat kudoksen sisäosassa ja on suunniteltu edistämään estrogeenin tuotantoa. Kun murrosikä on päättynyt ja hormonaalisen järjestelmän työ paranee, tämän kerroksen tarve häviää, mutta kehon on helpompi "haudata se syvemmälle" kuin polttaa ja poistaa. Täytetään suojakalvolla, kuten rasvakudoksella, ja siitä tulee "korvat".

Jotta voit nopeasti päästä eroon kaikista vihatuista "korvoista", sinun on varattava itsesi ylimääräisellä huolella, kuten voiteet ja geelit kehon mallinnukseen. Rasvaa polttavat korjaustoimenpiteet massamarkkinoiden hyllyillä ovat valtavat määrät, mutta parhaiden ja nopeimpien tulosten saavuttamiseksi sinun pitäisi käyttää vain luonnollisia voiteita, jotka eivät sisällä eläinrasvoja, parabeenejä, sulfaatteja ja muita haitallisia kemikaaleja.

Lisäksi inkivääri, kaneli jne. Perustuvat lämpenevät voiteet voivat olla hyödyllisiä. Tärkeintä - yhdistää ne liikuntaan, hierontaan ja oikeaan ravitsemukseen. Vain tällainen integroitu lähestymistapa tuottaa huomattavia tuloksia.

Miksi korvat näkyvät lantion päällä?

Pienet rasvanmuodostukset ihon alle, ellei niitä käsitellä, voivat lopulta kasvaa, niin kuin "ratsastushousut". Tähän on useita syitä:

• Ylipainoisia. Joissakin naisissa liiallinen rasva jakautuu tasaisesti koko kehoon, kun taas toisissa se muodostaa näkyviä korvia lonkat, pakarat, vatsa.
• Istuva elämäntapa. Lähes täydellinen puuttuminen mihinkään toimintaan, joka liittyy reiteen ulkosivun lihaksen muodostumiseen, johtaa siihen, että ihonalaista rasvaa tällä alueella ei altisteta millään tavalla.
• Perinnöllisyys. Joillekin jopa hoikkaille tytöille, geneettisen taipumuksen takia, lantion sivuilla voi näkyä pyöristettyjä harjanteita.

On mahdollista päästä eroon ihon alla olevista ei-toivotuista rasvaisista muodostelmista, joita kutsutaan "popin korville", mutta vain integroidulla lähestymistavalla, joka sisältää seuraavat tärkeät kohdat:

• Ravitsemustottumusten muuttaminen. Ruokavalion tulisi koostua yksinomaan terveistä ja terveistä elintarvikkeista, ja päivittäinen kalori on vähentynyt.
• Tarve siirtyä enemmän. Et voi istua yhdessä paikassa. Sinun täytyy hypätä, juosta, kävellä, harjoittaa energistä tanssia.
• Tee harjoituksesta osa elämääsi. On välttämätöntä toteuttaa vain ensimmäinen käytettävissä oleva monimutkainen, mutta erityinen ongelma-alueen kehittämiseen tähtäävä kokonaisuus. Aktiivinen vaikutus tähän vyöhykkeeseen antaa keholle selkeän asennuksen siihen, että se ei sovi rasvojen taittamiseen.
• Hieronta ja kääre. Näiden toimenpiteiden avulla voit osoittaa reiden ulkoiseen osaan, “sekoittaa” ihonalaista rasvaa, mikä antaa sysäyksen sen käytölle, eli se on mukana halkaisuprosessissa.

Koko arsenaalin avulla voit voittaa jopa perinnölliset korvat ja tehdä reidestä täydellisen.

Kuinka poistaa korvat kotona lantiosta

Kosmeettisen vian poistamiseksi sinun on toimittava monimutkaisena. Ole valmis siihen, että tulos ei ole nopea. Tehokkaimpia menetelmiä ongelman ratkaisemiseksi ovat:

• Oikea ravinto. Säädä ruokavalio ja poista siitä nopeasti hiilihydraatit missä tahansa muodossa: sokeri, makeiset, leivonnaiset. Korvaa ne tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla. Jätetään paistetuista ja paistetuista elintarvikkeista, keinotekoisia lisäaineita ja säilöntäaineita sisältävistä astioista. Juo enemmän puhdasta vettä. Tämä toimenpidekokonaisuus auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja hajottamaan ongelmallisilla alueilla kertyneitä rasvoja.
• Vähennä kulutetun suolan määrää, hävitä makkarat ja elintarvikkeet. Ajan mittaan huomaat, että luonnollisilla tuotteilla on kirkas ja rikas maku.
• Liikunta Tehokkain tapa poistaa korvat lantiolta - liikunta. Sovitat voimaa ja sydäntä. Taita jalat, tee kyykkyjä ja puoli-kyykkyjä, nosta taivutetut jalat ylöspäin hidastettuna. Kun fyysinen kunto paranee, käytä painotusaineita. Kosmeettisen vian tuhoaminen auttaa sinua ajamaan, pyöräilemään, hyppynaru. Jos pidät ryhmätoiminnoista, valitse tanssi tai muotoilu. Vahvistettaessa lantion lihakset auttavat joogaa.
• Fysioterapia. Jos etsit vastausta, miten viikoittaiset korvat poistetaan lonkassa, sisällyttää arsenaaliin erilaisia ​​hierontatyyppejä. Jos otat yhteyttä isäntään, hän valitsee sinulle parhaan ohjelman. Manuaalinen hoito on saatavilla myös kotona: osta lämpeneviä balseja ja kouluttaa taitoja.

Jos et ole valmis itsehierontaan, valitse voiteet pippurilla, inkivääriä tai sinappia, levitä iholle ongelma-alueita ja peitä ruokakalvolla pari tuntia. Jos käytät menettelyä säännöllisesti, tulos ei kestä kauan.

Harjoitukset lantion korvista

Lonkat koostuvat kymmenistä lihaksista, jotka on otettava käyttöön voidakseen palauttaa verenkierron sidekudoksen ja ihonalaisen rasvakudoksen kerroksiin ylimääräisten varausten poistamiseksi.

Aloittelijoille tarvitaan vain neljä harjoitusta, jotka on suoritettava kahdesti viikossa.

• Squats-kuppi, suoritetaan yhdellä käsipainolla, joka on pidettävä kädessä rinnassa, tukemalla hänen kätensä laajaa osaa, kuten "kuppi". Kehon kyykistäminen pysyy pystyssä, polvet toisistaan. Kyykkyjen syvyys riippuu kyvystä pitää selkäsi suorana. Alemman aseman vakauden lisäämiseksi voit levittää sukkia ulos ja kyykistyä matalalle tuolille nousemalla siitä;
• Kallistuu yhdellä jalalla. Siirrä ruumiinpaino oikeaan jalkaan, taivuta vasen polvi. Lean eteenpäin, siirtämällä lantion takaisin ja pitämällä selkänne suorana. Suorista, toista kunkin jalan liike tietyllä kertaa;
• Nostakaa lantiota korostamalla penkki. Lie penkillä (sohva, jos harjoittelet kotona). Taivuta jalat polvilleen, jalat lepäävät lattiaa vasten. Lantio roikkuu alas. Laita käsipaino lantion luihin. Laskee pakarat lattialle, nosta lantiot rinnakkain ja suorittaa lonkkanivelen jatke;
• Vie takaisin ja potkaise eteenpäin. Liikunta täyttää kaikki jalkojen lihakset täydellisesti, myös pienten vakauttavien lihasten työssä, polttamalla paljon kaloreita. Käänny oikealle jalkasi takaisin oikealle jalallesi, käännä, nouse ylös ja osoita ilmaa edessäsi oikealla jalalla.

Korvan poistamiseksi jaloista harjoitukset suoritetaan pyöreän harjoittelun tai supersetsin muodossa. Voit tehdä kymmenen toistoa kullakin, siirtymällä ensimmäisestä neljänteen, jolloin kolme tai neljä kierrosta.

Voit jakaa harjoitukset pareiksi ja toistaa ne jokaiselle kolmeen kertaan: tee kolme ympyrää kymmenestä kyykkystä ja kymmenestä mutkasta kummallakin jalalla, sitten kolme lantion ja lungen ympyrää. Kun vahvuus kasvaa, lisää toistojen määrää. Älä anna itsesi jäähtyä - koulutuksen tulee olla voimakasta. Vähemmän lepoa harjoitusten välillä, minuutin taukoa piireissä.

Ratsastushousujen harjoitussuunnitelma

Tarjoamme sinulle 3 valmiita harjoitussuunnitelmia, jotka auttavat sinua poistamaan housut. Ne ovat toivottavia suorittaa sydänharjoituksen jälkeen. Toista nämä harjoitukset kahdessa ympyrässä: ensimmäisellä kierroksella harjoitukset suoritetaan oikealla jalalla, toisessa ympyrässä vasemmalla jalalla. Jos harjoitus suoritetaan molemmilla jaloilla, toista se ensimmäisellä ja toisella kierroksella. Jos olet aloittelija, valitse vähimmäismäärä toistoja, lisäämällä niiden lukumäärää vähitellen.

Voit vaihtaa 3 vaihtoehtoa toistensa kanssa, valita vain yhden vaihtoehdon tai muodostaa itsenäisesti suunnitelman harjoitusvaatimuksista. Ajan myötä lihaksesi tottuu kuormitukseen, ja jopa suuri määrä toistoja lakkaa tuottamasta tuloksia. Tässä tapauksessa suosittelemme, että alat käyttää jalkojen painotusta. 0,5-1 kg: n painojen paino riittää käyttämään jalkoja ainakin ensimmäistä kertaa. Joustava nauha auttaa myös lisäämään kuormaa.

Vaihtoehto 1

• Side lunge: 15-20 toistoa
• Jalkojen nostaminen sivulle seisoessaan: 15-25 toistoa
• Nosta jalkoja sivulevyssä: 10-15 toistoa
• Nosta jalat kohtisuoraan kehoon: 20-30 toistoa
• Sivussa olevien jalkojen pyöriminen: 10-15 toistoa
• Shell: 20-30 toistoa
• Sivutukihissi kaikissa neljään: 20-30 toistoa
• Jalkojen laimennus sillassa: 20-30 toistoa

Vaihtoehto 2

• Diagonaaliset hyökkäykset: 10-15 toistoa (kullekin jalalle)
• Nosta jalkasi sivulle polvillessasi: 15-25 toistoa
• Diagonaalinen jalanostin: 15-25 toistoa
• Yhdistelmä nostojalkojen kanssa: 15-20 toistoa
• Jalan nostaminen lattian suuntaisesti: 15-25 toistoa
• Nosta suorat jalat neljään: 20-30 toistoa
• Cockleshell monimutkainen: 20-30 toistoa
• Nosta jalkasi vatsassasi: 15-25 toistoa

Vaihtoehto 3

• Kuoren jalostus: 20-30 toistoa
• Pysyvät potkut: 10-15 toistoa
• Nosta istuvat jalat: 15-25 toistoa
• Nosta jalkasi sivulle: 20-30 toistoa
• Jalkojen vetäminen kehoon: 20-30 toistoa
• Sivutukihissi kaikissa neljään: 20-30 toistoa
• Kierrokset, joissa on pienet amplitudit: 10-20 toistoa
• Kuori, jossa jalka: 15-20 toistoa

Kuinka usein harjoitukset poistavat housut?

Jos ratsastushousujen ongelma on sinulle akuutti, voit kouluttaa tätä aluetta 2 kertaa viikossa, yhdistämällä sydänharjoituksia ja lihassävyn harjoituksia. Jos tavoite poistaa pikkuhousut ei ole avain, ehdotettu harjoitus riittää suorittamaan 1 kerran viikossa. Ihannetapauksessa koulutuksen tulisi olla seuraava: 20–30 minuuttia suoritat sydänharjoituksia, sitten siirry heti harjoituksiin ratsastushousuja vastaan ​​15-20 minuuttia. Voit myös kouluttaa pyöreällä kuviolla: 10 minuuttia sydäntä; 10 minuuttia harjoitusta sisemmän reiteen; 10 minuuttia sydän; 10 minuuttia harjoitusta sisemmän reiteen.

Ruokavalion ominaisuudet

Ohut runko riippuu siitä, mitä ja kuinka paljon henkilö syö:

• On tarpeen syödä usein pieninä annoksina. Fool aivot visuaalisesti, laittamalla ruoka lautasille. Kolmen pääaterian välillä ota käyttöön kaksi välipalaa.
• Syö hitaasti, jätä keittiö hieman nälkäiseksi: kylläisyyden tunne tulee noin 20 minuutissa, älä katso TV: tä lounasaikaan: menettää hallinnan, syö enemmän mitä tarvitset.
• Unohda savustetut elintarvikkeet, rasvaiset elintarvikkeet - tämä on tapa lihavuuteen ja kolesteroli, syöpää aiheuttava aine tukkeutuu aluksiin.
• Paistamisen sijasta - hauduttaminen, höyrytys ja uuni. Käytä paistamiseen kalvoa tai hihaa: astiat ovat herkullisia, kastellaan omassa mehussaan ilman kastiketta majoneesilla.
• Luopua alkoholista - se on paljon kaloreita.
• Rajoita suolan saanti, sillä se pyrkii säilyttämään nestettä, mikä aiheuttaa turvotuksen.
• Sano "ei" piirakoille, rullille, evästeille, makeille - nopeasti hiilihydraatit muuttuvat hetkeksi rasvaksi.
• Älä unohda hedelmiä, marjoja ja vihanneksia. Ne tarjoavat elimistölle vitamiineja, mikroelementtejä ja ravintokuitua. Selluloosa antaa kylläisyyden tunteen, poistaa tehokkaasti kerääntyneitä toksiineja, parantaa suolistoa.
• Syö viljaa. He hajoavat hitaasti, kyllästyivät vatsa pitkään.
• Juo rasvaa polttavia cocktaileja, jotka perustuvat fermentoituihin maitotuotteisiin lisäämällä aineenvaihduntaa parantavia mausteita. Jos vaihdat päivällisen kefirin, kaneli- ja omenamuoman kanssa, voit kuukauden kuluttua menettää 2–3 kg.
• Laske kalorit. Määritä päivittäinen tarve käyttämällä kaavaa tai käytä älypuhelinsovellusta ja vähennä sitä 10%: lla. Koristele jääkaappi taulukon kanssa, jossa on varausten energiasisältö, valitse tuotteet, joiden määrä on alhainen.
• Lasi vettä, joka juodaan tyhjään vatsaan, herättää kehon, täyttää solut ja vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntaan. Terveen aikuisen tulisi juoda vähintään 1,5-2 litraa päivässä.

Kosmeettiset menettelyt

Jotta korvat voidaan poistaa reidistä mahdollisimman nopeasti, on tarpeen suorittaa säännöllisesti kosmeettisia menettelyjä yhdessä harjoitusten kanssa, jotka edistävät reiden rasvan polttamista:

• Hieronta. Voit tehdä hierontakurssin kauneushoitolassa tai tehdä sitä säännöllisesti kotona. No rikkoo rasvan yksinkertaisen selluliitin, hunajan ja purkitetun hieronnan.
• Kääreet. Tämä on helpoin, mutta erittäin tehokas tapa vähentää ongelma-alueiden määrää. Järjestä itsesi laihtumiseen vähintään 2-3 kertaa viikossa. Nyt on paljon reseptejä kotikääreille, voit valita mihin tahansa parhaiten haluamastasi osastosta kotikääreissä laihtumiseen ja selluliittiin
• Grindings. Se auttaa vahvistamaan veren virtausta ongelma-alueella ja siten aloittaa rasvan polttamisen, tavanomaisen hankauksen. Voit tehdä ne kovaksi kuivalla harjalla kuivalla rungolla, kostealla pesulappulla suihkun tai kylpyamme tai kehon kuorinnalla.

Hieronta-alueen ratsastushousut

• Ammattilaisen hierojan käsissä reiden korvat sulavat 10 istunnossa.
• Hieronta, annat vyöhykkeiden vyöhykkeet verenkiertoon, lymfivirtaus, subkutaanisten solujen metabolia kiihtyy.
• Hieronta lisää myös reisilihasten sävyä, rasvakerros tulee paljon ohuemmaksi.
• Kun hierot itseäsi, yritä rentoutua reiden lihaksia mahdollisimman paljon, älä rasittaa niitä.
• Vaikutus on kaksinkertainen, jos suoritat myös edellä mainitut harjoitukset.
• Aloita hieromalla, sitten hieromalla kämmenet ja kämmenen reunat, vaivaamalla ja ravistamalla lihaksia. Viimeistele silittämällä.
• Lisäksi voit hieroa imukuppeja, voidella ihoa öljyllä. Tämän hieronnan etuna on, että selluliitti-tyhjiöpankit vain hajottavat rasvaa 10–12 istunnossa.
• Hieronta voidaan tehdä paitsi kädet, mutta voit myös käyttää improvisoituja keinoja - kova pesulappuja, puisia harjoja, rullamassoja ja jopa pyyhettä.
• Rintaliivit ovat edelleen tehokas vesihieronta. Lepää vain kylpyammeessa, jossa on öljyjä tai yrttejä, ja alkaa hioa ja purista ongelma-alueita.
• Jokainen hieronta tehdään enintään 10 minuuttia kullakin vyöhykkeellä.

Kääri elokuva lantion "korvista"

1. Elintarvikekalvon avulla voit poistaa rasvaa ongelmallisimmissa paikoissa, lonkat mukaan lukien. Kun kehon kääreitä suoritetaan säännöllisesti, voit helposti päästä eroon selluliitista ja osittain vähentää venytysmerkkejä (venytysmerkit).
2. Ennen kuin aloitat toimenpiteen, ota kuuma kylpy tai suihku höyryttää ihoa. Valmistele pesu käytetyn kahvipohjan ja tavallisen suihkugeelin avulla. Suorita ongelma-alueen kuorinta, odottamalla punoitusta, huuhtele ja pyyhi kuivaksi.
3. Jos haluat, voit käyttää kovaa pesulappua pesun sijaan. Se myös tehokkaasti kuormittaa rakeistetut hiukkaset ja lämmittää kehoa.
4. Seuraavaksi levitä selluliitti-kerma reiden "korvien" päälle, hiero sitä kunnes se on täysin imeytynyt. Valmistele rullan kiinnityskalvo, käännä se noin 20 cm. Kiinnitä ulompi osa reisiin, aloita käärimistä jalkaa.
5. Älä kiristä liikaa elokuvaa liikaa, muuten verenkiertohäiriö häiriintyy, toimenpiteen vaikutus pienenee minimiin. Kierrä reidet 5 kalvokerroksella ja tee sama toisen jalan kanssa.
6. Käytä lämpimiä sukkahousuja tai housuja. Menettelyn kesto riippuu yksittäisistä tunneista ja kalvon alla käytetystä selluliitti-kerma-aineesta. Jos tuote sisältää chiliä, poista kalvo 45 minuutin kuluttua. Muissa tapauksissa säilytä koostumus 1,5 tunnin ajan.
7. Käärimisen jälkeen huuhtele iho kontrastisella vedellä, hiero kovalla pyyhkeellä, levitä voidetta. Jos mahdollista, käytä elokuvaa päivittäin tai joka toinen päivä tehokkuuden lisäämiseksi.

Mesoterapia vaihtoehtoisena menetelmänä

Injektion käyttö terapeuttisilla cocktaileilla ongelma-alueilla on yksi vaihtoehtoisista keinoista käsitellä pikkuhousuja. Ennen kuin vapautat korvista korvat tällä menetelmällä, lääkärin on nimettävä asianmukainen tutkimus mahdollisten vasta-aiheiden tunnistamiseksi.

Mesoterapia mahdollistaa paitsi ihonalaisen rasvan vapautumisen myös ihon ongelmallisilla alueilla joustavamman, joustavamman ja kireämmän. Lääketieteellisten cocktailien koostumuksessa on yleensä seuraavat osat:

• lipolitiki;
• entsyymit;
• hyaluronihappo;
• vitamiineja;
• verisuonten aineet.

Lipolyyttiset aineet edistävät lipidisolujen tuhoutumista, jotka myöhemmin poistuvat kehosta luonnollisesti.

Entsyymillä on tuhoava vaikutus kuitukudokseen sekä rasva-aineisiin.

Hyaluronihappo laukaisee aktiivisen kollageenin ja elastiinin valmistusprosessin, jolloin iho on kiinteä ja kireä. Vitamiinit rikastuttavat kudoksia kaikilla tarvittavilla ravintoaineilla, ja verisuonten aineet stimuloivat paikallista mikrokiertoa ja edistävät imusolujen virtausta. Mesoterapia ei ole vain kallis menettely, vaan se edellyttää myös terapeuttisten cocktailien käyttöönottoa useita kertoja vuodessa positiivisen vaikutuksen säilyttämiseksi.

kävely

Kuten edellä mainittiin, säännöllinen ja jopa heikentävä sydänkoulutus voi olla hyödytöntä reiden kerroksen rasvan poistamiseksi. Mutta raikkaassa ilmassa käyminen on tervetullutta. Totta, on joitakin vivahteita.

Ensinnäkin, sinun pitäisi vain mennä ylämäkeen. Valitse alue, jossa on rinne - puistossa on mahdollista noutaa järvenranta, jolla on usein ”masennus” suhteessa tavalliseen tasoon. Nousu ja laskeudu jälleen - kävele vähintään 40 minuuttia. Tämä on erinomainen harjoitus useimmille lihaksille, jolloin voit päästä eroon rasvasta paitsi pikkuhousujen vyöhykkeellä. Voit vain mennä kukkulalle kaupunkiin - tämä harjoitus on vähemmän tehokasta, mutta sen avulla voit ylläpitää normaalia hengitystä ja nauttia kävelystä.

Toiseksi, kävellessä kannattaa rasittaa pakaroiden lihaksia - tätä mielenkiintoista toimintaa suositellaan nuorille äideille, jotka ovat huolissaan omasta ulkonäköstään. Tehokkaimmin ja nopeammin voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista ja korvista lantiolla kävellessä lastenrattaalla, koska tämä on lisätaakka, joka on samanlainen kuin kuntosalin voimaharjoitukset.

Korvien rasvaimu reissä

Jos jostain syystä kaikki edellä mainitut menetelmät eivät auta selviytymään vikasta, älä anna periksi, koska kirurginen toimenpide voi tehdä ihmeitä! Kuten kaikki muutkin toiminnot, rasvaimu on useita vasta-aiheita, joista voidaan erottaa diabetes, sydän- ja verisuonitaudit, huono veren hyytyminen, raskaus, pahanlaatuiset kasvaimet jne..

Ennen rasvaimu on tarpeen kuulla lääkäriä ja joitakin testejä - virtsa, veri, EKG jne.

Joitakin valmistelevia ajanjaksoja ennen rasvaimusta tarvitaan, mukaan lukien raskaiden aterioiden, savustettujen ja suolaisten ruokien kieltäminen, tupakointi ja alkoholi. Postoperatiivisen jakson kesto voi vaihdella ja riippuu suoraan pumpatun rasvan tilavuudesta.

Rasvaimu on useita eri tyyppejä:

1. Tyhjiö. Pisin toimintatapa, mutta se mahdollistaa kaikkien rasvojen poistamisen lantioista yhdellä menettelyllä aiheuttamatta vakavaa vahinkoa iholle. Kanyylit viedään pieniin viiltoihin, joiden läpi suolaliuos on lidokaiinivirtauksella. Rasvan massa häviää ja poistetaan ongelma-alueelta.
2. Ultraääni. Menetelmä perustuu solujen välisiä yhteyksiä tuhoavien ultraääniaaltojen vaikutukseen. Se on itsessään kallista, se on tunnustettu tehottomaksi ja vaatii usein toistuvia menettelyjä.
3. Injektio. Se tehdään kerran 10 viikossa, menettelyjen lukumäärä on yksilöllinen. Injektoimalla ongelmallisille alueille otetaan käyttöön erityinen yhdiste, joka vaikuttaa voimakkaasti rasvaa ja tuhoaa ne.

On muistettava, että toimenpide merkitsee aina riskiä riippumatta siitä, kuinka yksinkertainen se on. Siksi ennen kuin päätät tällaisesta epätoivoisesta vaiheesta, on edelleen suositeltavaa yrittää korjata ongelma itse ja käytettävissä olevien työkalujen avulla.

Korvat reidillä: siitä, mitä näyttää ja miten päästä eroon niistä.

Yksi yleisimmistä naisten ongelmista - ylimääräinen määrä lantiolla. Kuplat molemmin puolin pakarat tulivat tunnetuksi nimellä "korvat". Useimmiten päärynälaji - ohut kaula, ohut olkapäät ja kädet, hoikka vyötärö ja melko massiivinen pohja (reidet, pakarat) kärsivät tästä vitsauksesta.

Miksi rasva kerääntyy siellä:

Jokaisen naisen on tiedettävä, että naishormonit estrogeeni ja progesteroni stimuloivat rasvan kertymistä tällä alueella lisääntymisen kannalta. Tämä rasva ei vaikuta naisten terveyteen, mutta valitettavasti se on esteettinen ongelma.

Rintakehän ihonalainen rasva on eräänlainen varasto, jossa toksiinit kertyvät. Ne ovat konservoituneet rasvakudokseen, veri ei pääse sinne, jotta se ei levitä niitä koko kehoon, joten korvat ovat aina viileämpiä.

Mistä kaikki tämä tulee?

Virheellinen ruokavalio ja istumaton elämäntapa - tärkeimmät syyt "korvien" esiintymiseen. Rasvaiset, kalorivalmisteet, säilöntäaineet, tyhjät hiilihydraatit, sokeri, jauhotuotteet - kaikki tämä johtaa ruoansulatuskanavan ja hormonaalisen järjestelmän häiriöihin. Tämä heikentää aineenvaihduntaprosesseja ja johtaa rasvan laskeutumiseen lonkkaan ja pakaraan.

Mitä tehdä?

1. Muuta tehoa:

2. Urheilun tekeminen:

1. Tunneittain sydänharjoitukset auttavat pääsemään eroon rasvasta vähintään kolme kertaa viikossa
2. Jotta kuvio näyttää tasapainoisemmalta, sinun pitäisi kasvattaa olkapäitäsi, liikuttaa kädet ja selkä.
3. Tee monimutkaisia ​​harjoituksia jalkojen lihaksille, esimerkiksi kyykistelemällä aivohalvauksella sivulle, tai lunging palaten lähtöasentoon ja nostamalla polvi.

Katso myös:

WOWBODY alkaa maanantaina! Sillä välin sinun on valmistauduttava!

1. Koulutusta varten tarvitset mukavan urheiluvedon. Kotien luokkiin tarvitaan: matto ja tasainen tuoli.

2. Osta tarvittavat tuotteet seuraavien 3 päivän ajan.

Muista ja kirjoita paremmin:

• kaurapuuro
• hunaja, pähkinät
• ehdotetut hedelmät: omena, päärynä, oranssi, greippi, persikka, mandariini, kiivi, luumu, persikka, aprikoosi, vesimeloni, meloni
• täysjyväleipä
• parsakaali, sipuli
• kananrinta, valkoinen kalafilee, kana tai naudanliha
• jauhot, kerma
• vihreä salaattia, pippuria, tomaattia, kurkkua, oliiveja, kesäkurpitsaa, persiljaa, merikala, valkoista kaalia, papuja, valkosipulia, sellerin varret, porkkanat, sienet, pakastetut vihreät pavut (valinnainen), Pekingin kaali, jäädytetty vihannesseos
• tofu, kova juusto, kermaviili 15%, raejuusto
• riisi
• munat
• tomaattimehu, tomaattipasta
• oliiviöljy, voi

Yritämme muuttaa ruokailutottumuksiasi. Noudata jo nyt tiukasti suosituksiamme: sulje pois rasvainen, paistettu, makea, valkoinen leipä, valkoinen riisi, makeat hiilihapotetut juomat, puolivalmisteet, älä syö yöllä, sinun täytyy unohtaa pikaruokaa.

Emme halua laskea kaloreita ja grammaa! Olemme vakuuttuneita siitä, että elämä on ilo, ei matematiikka, joten olemme kehittäneet annoskokoja.
Lue lisää elintarvikkeiden WOWBODY: n perusperiaatteista ja annoskoosta, joka on luettavissa artikkeleissamme ja MUISTUTTAA ikuisesti!

3. Ensi maanantaina avautuu henkilökohtainen tili, valikko ja harjoitus! Sitten voit ottaa mittauksia, punnita ja lisätä valokuvan. Valmistele senttimetri.
Liity osallistujien viestintäryhmään.

4. Muista ohjelman säännöt. Muista, että ohjelman päättymisen jälkeen pääsy henkilökohtaiselle tilillesi, keskustelupalstalle, foorumille säilyy, mutta pääsy ohjelman läpikulun materiaaleihin suljetaan!

5. Kerro sivuillesi missä tahansa sosiaalisessa verkossa, että käynnistät ohjelman ja lupaat mennä tiukasti tavoitteeseen! Pyydä ystäviä tukemaan ja odottamaan tuloksia kunkin tason lopussa! Tällainen lupaus auttaa varmasti pääsemään pois tieltä! Lisää postitse magic hashtag #wowbodystart!

Kuinka poistaa "korvat" lonkissa kotona

Rasvaisia ​​pyöristettyjä ulkonäköä reiteen ulkopuolelle, jotka ovat samoin kuin pakarat, kutsutaan korville. Ne näyttävät melko epämiellyttäviltä ja pilaavat naisten siluettia, eivät anna sinun tuntea olonsa mukavaksi vaativissa asuissa ja rannalla. Hoikka luonteeltaan urheilussa mukana olevat henkilöt säilyttävät erinomaisen muodon, on vaikea ymmärtää tätä ongelmaa. Useimmat niistä, jotka joutuvat jatkuvasti taistelemaan ylimääräisen painon kanssa, tietävät "penniäkään" eivät kuulemisen kautta.

Naisten fysiologia on erilainen kuin uros, koska ihon alle kertynyt rasva, jonka elimistö kerääntyy nälänhäiriön sattuessa, on useimmiten reiden päällä, tai pikemminkin ylemmässä sivualueessa. Tämän herkkyyden tulos on se, että lonkojen sileän linjan sijasta muodostuu rumia ulkonemia, jotka näyttävät korvilta. Niistä on mahdollista päästä eroon, mutta vain hyväksymällä joukko asianmukaisia ​​toimenpiteitä, joihin liittyy hierontamenettelyjä, ravitsemuksen normalisointia ja tietysti asianmukaisesti valittuja harjoituksia, joiden tarkoituksena on polttaa ihonalainen rasva ongelma-alueella.

Miksi korvat näkyvät lantion päällä?

Pienet rasvanmuodostukset ihon alle, ellei niitä käsitellä, voivat lopulta kasvaa, niin kuin "ratsastushousut". Tähän on useita syitä:

• Ylipainoisia. Joissakin naisissa liiallinen rasva jakautuu tasaisesti koko kehoon, kun taas toisissa se muodostaa näkyviä korvia lonkat, pakarat, vatsa.
• Istuva elämäntapa. Lähes täydellinen puuttuminen mihinkään toimintaan, joka liittyy reiteen ulkosivun lihaksen muodostumiseen, johtaa siihen, että ihonalaista rasvaa tällä alueella ei altisteta millään tavalla.
• Perinnöllisyys. Joillekin jopa hoikkaille tytöille, geneettisen taipumuksen takia, lantion sivuilla voi näkyä pyöristettyjä harjanteita.

On mahdollista päästä eroon ihon alla olevista ei-toivotuista rasvaisista muodostelmista, joita kutsutaan "popin korville", mutta vain integroidulla lähestymistavalla, joka sisältää seuraavat tärkeät kohdat:

• Ravitsemustottumusten muuttaminen. Ruokavalion tulisi koostua yksinomaan terveistä ja terveistä elintarvikkeista, ja päivittäinen kalori on vähentynyt.
• Tarve siirtyä enemmän. Et voi istua yhdessä paikassa. Sinun täytyy hypätä, juosta, kävellä, harjoittaa energistä tanssia.
• Tee harjoituksesta osa elämääsi. On välttämätöntä toteuttaa vain ensimmäinen käytettävissä oleva monimutkainen, mutta erityinen ongelma-alueen kehittämiseen tähtäävä kokonaisuus. Aktiivinen vaikutus tähän vyöhykkeeseen antaa keholle selkeän asennuksen siihen, että se ei sovi rasvojen taittamiseen.
• Hieronta ja kääre. Näiden toimenpiteiden avulla voit osoittaa reiden ulkoiseen osaan, “sekoittaa” ihonalaista rasvaa, mikä antaa sysäyksen sen käytölle, eli se on mukana halkaisuprosessissa.

Koko arsenaalin avulla voit voittaa jopa perinnölliset korvat ja tehdä reidestä täydellisen.

Miten syödä, niin että "korvat" lantiolla ovat poissa?

Rasvan kerääntyminen edistää ylimääräistä kalorien saantia, kun saapuva määrä on vallitsevaa enemmän ja jäljelle jäävä määrä on talletettu rasva-varastoon. Jotta ruokkia ei korvata ”korvien korvia”, ruokavalion ei pitäisi vain muuttua radikaalisti terveiden ja terveellisten elintarvikkeiden valinnan puolesta, vaan myös vähentää päivittäistä kalorimäärää. Ruokavalioon on välttämättä sisällyttävä kaikki hyödylliset ja ravintoaineet sekä riittävä määrä nestettä, joka tukee aineenvaihduntaa ja kehon puhdistusta.

Asianmukainen ravitsemus, joka edistää "popi" -korvien palamista, perustuu seuraaviin periaatteisiin:

• Juomatila. Päivittäin juo 1,5–2 litraa poikkeuksellisen puhdasta ja laadukasta vettä.
• Pienet annokset. Sinun täytyy unohtaa kolme ateriaa päivässä. Päivittäinen annos on jaettu viiteen tai kuuteen vastaanottoon, ja annokset tehdään poikkeuksellisen maltillisiksi.
• Tuoreet ja keitetyt vihannekset hedelmillä. Ne ovat vähäkalorisia kivennäisaineita ja vitamiineja. Ne ovat runsaasti kuituja, jotka auttavat puhdistamaan ruoansulatuskanavan.
• Pähkinä tummilta viljalajeilta. Runsas hitaasti sulavia hiilihydraatteja, jotka antavat pitkäaikaisen kylläisyyden tunteen, joka auttaa niitä, jotka ovat tottuneet syömään enemmän kalorivajetta.
• Vähärasvaiset maitotuotteet, liha ja kala. Jälkimmäinen on suositeltavaa höyryä, kiehua, paistaa.
• Haitallisten tuotteiden poissulkeminen. Ei leipoa, makeisia, muffinsseja ja pikaruokaa.

Edellä mainittujen sääntöjen mukaisesti koottu ruokavalio auttaa paitsi taistelemaan "korvat" reidillä, mutta myös voit parantaa kehoa, tulla ohuemmaksi.

Hiero ja kääri lantiota vasten "korvat"

Annetaan voimakkaasti vaikuttaa ulkoreunoihin kerrostuneeseen rasvaan. Ongelma-alueen mekaaninen tutkimus keskeyttää koulutuksen. Erinomainen selviytyminen korvien avulla:

• Tyhjiö- tai manuaalinen hieronta hankausmenetelmällä. Paranna tehoa auttaa öljyseosta. Se valmistetaan 10-15 ml: sta oliiviöljyä tai muuta kasviöljyä, johon lisätään pari tippaa välttämätöntä. Se voi olla katajan öljy, sitruuna tai oranssi.
• Kääri kiinnityskalvo. Inkivääriä, kahvia, raastettua suklaata ja jauhettua vihreää teetä käytetään lämpenevänä seoksena, joka saa rasvan sulamaan.

Molemmat menettelyt olisi sisällytettävä välttämättä toimenpiteisiin, joilla torjutaan lantion "golf".

Harjoitukset lantion "korvista"

Säännölliset harjoitukset, mukaan lukien harjoitukset, joiden tarkoituksena on kehittää jalkojen ulompi osa, tarjoavat tasaisen ja täysin suoran lantion. Fyysisellä aktiivisuudella on tärkeä rooli rasva- talletusten hajoamisessa, jotka muunnetaan liikuntaan tarvittavaksi energiaksi. Samanaikaisesti erottuu kokoonpanoista lihakset vahvistuvat ja lantiot saavat kauniin muodon.

On suositeltavaa tutkia vähintään kaksi kertaa tai kolmesti viikossa. On parasta kouluttaa päivällä klo 11.00-14.00 tai illalla klo 18.00-20.00. Harjoitukset on suoritettava aikaisintaan kaksi tuntia ruokailun jälkeen ja viimeistään 120 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Koulutus kotona alkaa valmistavalla lämmityksellä ja päättyy vetoluukkuun.

Kompleksi sisältää seuraavat harjoitukset:

kyykky

• Jalkojen leveys toisistaan. Squats-kannan on oltava kestävä. Kädet venyvät hänen edessään ja suoristavat selän. Pinoaminen ei ole valmis, ja alareunassa olevat lonkat ovat lattian suuntaisia. Toistojen määrä on vähintään 20.
• Leveät jalat. Jalat ovat leveämpiä kuin hartiat, ja sukat ovat eronneet. Kyykky, sinun on keskityttävä polvillesi jaloille varmistaen, että reiden ulkosivut toimivat.

Syviä hyökkäyksiä

Kymmenen kertaa kullakin jalalla, lunging eteenpäin.

• Jalka pysähtyy. Taivuta tuolin seinälle tai takaa. Tehtävä kullakin jalalla on oltava vähintään 20 max.
• Jalat altis-asennosta. Aluksi ne makasivat sivulle, painopiste on taivutetuilla käsivarsilla, yläosa, jossa suoristettu jalka siirretään ylöspäin. Minimimäärä kertaa on 20.

Jalkojen sieppaus

Se tehdään pysyvässä asennossa. Kädet tukevat lannerangan aluetta. Jalka poistetaan, kääntämällä kantapää ulos, kiristämällä vatsan lihaksia. Jokaiselle jalalle tehdään 25-50 toistoa.

Hill

Alas, taivuttavat polvet, jalat olkapään tasolla ja lepää lattialla, kädet vapaasti sijoitettuina vartalolle, lantio kohoaa niin, että keho lantioilla on samalla tasolla, mutta ylemmän selkänojat ovat lattialla. Tee dia vähintään 30 kertaa.

Aloittelijat harrastamaan urheilutyttöjä on melko vaikeaa hallita omia harjoituksiaan. Jotta kaikki liikkeet voitaisiin tehdä teknisesti ja hengittää oikein, eri videoleikkeet tulevat auttamaan.

Yhteenvetona

Voittaa vihamieliset rasvakoostumukset lantio-osissa vain muutosta elämän rytmissä. On välttämätöntä paitsi liikkua paljon, tehdä erikoisharjoituksia, myös syödä oikein, ei laiminlyödä kääreitä ja hierontaa lämmittämällä rasvaa.