Jos päätät mennä lenkkeilyyn, sinun täytyy ensin kysyä itseltäsi - miten valita parhaat juoksukengät käynnissä? Oikein valitut kengät auttavat paitsi tekemään koulutuksesta mahdollisimman miellyttävän, myös ehkäisemään monia lenkkeilyyn liittyviä vammoja.
Jos käytössäsi on suosikki kardioharjoittelu, sinun ei pidä vipata ja ostaa joitakin tennareita. Ne antavat sinulle mukavuutta ja suojaa loukkaantumisilta, tämä on tärkein etu tavallisissa kuntosalilla.
Kaikki nämä ongelmat ratkaisevat menestyksekkäästi tunnettujen tuotemerkkien juoksukengät: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Jokaisella valmistajalla on oma poistojärjestelmä: Asicsilla on geeli, Adidalla on erilaisia vaahtomuovia, Mizunolla on muovinen aalto ja Nike on ilmaa. Yleisimpiä juoksukenkiä on esitetty juoksevien laitteiden erikoisliikkeissä.
Yleisen neuvonnan lisäksi on tärkeää antaa:
Jos käytät kuntosalilla juoksumatolla, joka kestää jopa tunnin 2-3 kertaa viikossa, voit helposti käyttää tavallisia lenkkejä suosittuja tuotemerkkejä varten, jotka ovat laajalti edustettuina Nike, Adidas ja Asics peruskokoelmissa.
Joten tärkeintä on valita mukavat tennarit - ne, jotka sopivat juuri sinun tarpeisiisi. Sinun ei pitäisi ajaa vaatteillesi sopivien lenkkien suunnittelua tai väriä. Mukavuus, mukavuus ja turvallisuus - nämä ovat parhaiden juoksukenkien kolme pääominaisuutta.
Jos pidit artikkelista, jaa se ystäviesi kanssa!
Kun valitset urheilukenkiä, niiden ulkonäkö on vähiten tärkeä. Ensinnäkin on poistoa, hengittävyyttä ja jalkojen kiinnitystä.
Mallin oikea valinta minimoi loukkaantumisriskin ja mahdollistaa keskittymisen luokkiin ilman, että jalan epävakaasta asennosta ilmenee epämukavuutta.
Kaikenlaisten kuntotyyppien kanssa niitä yhdistää se, että ne sisältävät teräviä liikkeitä ja hyppyjä, kyykkyjä ja taivutuksia, jotka suoritetaan intensiivisellä vauhdilla. Luokkien tehokkuus riippuu kengistä.
Kuntokengissä kantapään yläreuna rullan muodossa sulkee nilkanivelen. Tiheä monikerroksinen pohja, jolla on leveä nenäosa, on kaikkein vakaampi ammattien aikana.
Fitness-mallit yhdistävät seuraavat ominaisuudet:
Kun päätät ottaa huomioon painon, poimitaan ylimääräisten kilojen läsnä ollessa pari erityisellä iskua vaimentavalla pohjalla, joka suojaa nivelsiteitä ja nilkkaa. Kenkien koko on puolet suurempi kuin vapaa-ajan kenkien koko.
Kuinka monenlaisia juoksuja, niin monenlaisia lenkkarit on tarkoitettu heille. Ensinnäkin juoksu antaa nivelille kuormituksen, joten tennarit ovat hyvä iskunvaimennus.
Ja myös erittäin tärkeä luotettava kengän kiinnittäminen jalkaan, jotta ei saada loukkaantua koulutuksen aikana.
Ominaisuudet: tennarit, joita voi käyttää salissa:
On tärkeää! Jotta voisit varmistaa juoksukenkien laadun, ostaessasi sinun on taivutettava niitä ja harkittava paikka, jossa kengän yläosa yhdistyy pohjaan. Liimaa ei pitäisi olla jäljellä, muuten malli ei ehkä kestä muutamia juoksuja.
Lisäksi lausutus on tärkeä - jalka-asento käynnissä. Jos kenkien sukat ovat liikkumisen aikana samansuuntaisia tai näyttävät sisäpuolelta - voit valita kengät, joiden luokka on ”neutraali”. Hyperpronaatiossa, kun sukat näyttävät erilleen, "vakauttavat" -kategorian kengät, jotka on erityisesti luotu tähän tyyppiin, ovat sopivia, ja erityiset lisäosat ovat jalkojen keskellä, mikä rajoittaa sen vuoroa.
Kuva 1. Esimerkki urheilijoille suunnatuista lenkkeistä, joiden jalka on eri asteilla: stabiloinnin pohjat ja neutraali.
Pitkäaikainen harjoitus juoksumatolla lataa nivelet merkittävästi, kun kävelemiseen verrattuna kuorma kasvaa viisi kertaa. Kompensoimaan sitä nykyaikaisilla juoksumatoilla käytetään pätevää poistojärjestelmää, joka ei kuitenkaan kykene täysin poistamaan vamman mahdollisuutta. Liitosten kuormitus auttaa vähentämään oikeat kengät:
Varoitus! Kun valitset juoksukengän, sinun tulee ottaa huomioon, että naisten jalka on vaativampi kuin miesten jalka. Naisten kengät jo ovat, kantapään korkeus enemmän, mikä vähentää akillesjänteen aiheuttamaa vahinkoa. Naisten lenkkarien poistot ovat pehmeämpiä, kun naiset painavat vähemmän.
Kun tarvitaan litteitä ja ylipainoisia stabilisaattoreita - kovalevyjä, jotka ovat ulommassa pohjassa jalkakaaren alapuolella ja auttavat massan asianmukaisessa jakautumisessa.
Tallenna juoksumatolla kenkiin on erittäin epätoivottavaa. On suositeltavaa valita malleja suosituista erikoistuneista tuotemerkeistä, mikä takaa niiden laadun asianmukaisen tason.
Katso video, jossa käsitellään tenniskenttien ominaisuuksia kuntosalilla.
Lenkkarien käyttöikä riippuu suurelta osin heidän hoidostaan. Kunkin luokan jälkeen on suositeltavaa pestä irrotettavat pohjalliset ja pyyhi kengät pölystä ja muista epäpuhtauksista. Synteettiset osat voidaan pyyhkiä kostealla sienellä, ja nahkaverhot tarvitsevat erikoistyökaluja, joita myydään kenkäkaupoissa.
Poista pohjalliset ja nauhat niistä ennen pesemistä pesukoneessa. Tällöin kengät sijoitetaan rumpuun pohjallisten kanssa ja asetetaan manuaalinen pesutila. Kuivat lenkkarit huoneenlämmössä, kun ne on kuivattu akulla, ne voivat muuttua.
Fizkult-hello, rakas! Tämä perjantaina esityslistalla on aiheena käyntiin. Lukemalla opit kaiken juoksijoiden pakollisista kengistä: juoksukengät käynnissä. Huomautuksen ensimmäisessä osassa puhumme juoksukengän teknologisesta osasta tietyn valmistajan esimerkistä ja analysoimme niiden käyttämät pelimerkit, jotka on suunniteltu parantamaan juoksua ja lisäämään sen mukavuutta.
Joten tulkaamme henpecked-teeman, mennään!
Meidän artikkeleidemme kesäsykli, jossa muuten olemme jo katseet seuraaviin aiheisiin: [miten oikein rusketettu], [aurinkolasit], on valmis ottamaan vastaan vielä yhden kollegansa. No, älkäämme kieltäkö häntä ilosta...
Haluatko ajaa kuten en halua tehdä? :)
Emme tietenkään voineet jättää huomiotta juoksun ja oikean kengän aiheen, koska kesä on paras aika tämäntyyppiselle toiminnalle. Kuvittele: varhain aamulla, menit ulos vielä nukkumiseen kaupunkiin, kadulle, hiljainen ja raikas. Venytetty, lämmitetty ja hitaasti meni hänen käynnissä olevaan kampanjaansa. Jos et ole fani kaupunkimaisemissa, mutta mieluummin eristäytyneempiä ja kauniimpia paikkoja (puisto, metsähihna tai ranta-alue) - anna viisi, olemme veljiä, jotka suorittavat tehtäviä kanssasi.
Itse asiassa takaisin lampaillemme :))...
Tietenkin juokseminen edellyttää sopivaa liukua. Olemme jo kirjoittaneet käytännön oppaan juoksukenkien valinnasta. Mutta artikkeli kommenteissa rakkaat lukijamme, et pyytänyt, ettet voittakaan ympärillä pensaita, vaan nimeä parhaat juoksukengät. No, olemme kuunnelleet pyyntösi, ja tänään harkitsemme erityisiä ostomalleja.
Mitä meillä on, selvitämme myöhemmin tekstissä.
Huomautus:
Materiaalin paremmaksi hallitsemiseksi kaikki lisää kertomukset jaetaan osiin.
Tiedätkö, mikä muodostaa lenkkarien lopulliset kustannukset? Ota esimerkiksi Adidas-brändi ja mikä tahansa malli 100 dollariin. Taloudellinen tasapaino on seuraava:
Kuten näette, lopullisen hinnan suurinta panosta ei tuoteta tuotantokustannuksista, vaan myyjän marginaali (ja puolet hinnasta on vielä kukkia). Kengät eivät ole kallis tuote. Kaupan pettäminen, jossa niitä myydään, on usein liian raskasta (se on kuin maito: viljelijät ostavat sen 10–15 ruplaan litraa kohden, eikä työnteki- jöiden ketju saa hinnan 50–80 ruplaan).
Johtopäätös: älä pääse huijaamaan tennisten ostopaikkaan (kallis boutique) - mitä arvostetumpi se on, sitä enemmän rahaa menee myyntiverkostoon.
Kuka voi kertoa meille, mitkä ovat parhaat juoksukengät käynnissä? Tietenkin ne, jotka suoraan työskentelevät tällä alalla - ts. juoksijoita. Markkinoilla on monia tuotemerkkejä, jotka tuottavat juoksukenkiä, mutta niiden joukossa on selkeitä suosikkeja.
Seuraavassa on vertailutiedot tunnetuimmasta juoksuportaalista:
Tutkimus osoittaa, että Asics-lenkkarit ovat suosituimpia juoksukenkiä juoksijoille, Adidas on toiseksi. Mielestäni tämä on painava argumentti siitä, miksi tämän japanilaisen brändin nimellisarvo on ammattilaisille (eikä vain) juoksijoille.
Terveessä kehossa terve mieli on japanilaisen Asicsin motto, joka on pyrkinyt tuottamaan segmenttinsä parhaita tuotteita vuodesta 1949 tähän päivään. Yhtiö kiinnittää erityistä huomiota uusiin teknologioihin, jotka mahdollistavat maksimaalisen puristamisen elimistöstä ja huipputulosten saavuttamisen. Asics-lenkkarit ovat jo vuosia palkittu Runner's World -julkaisun arvostetuimmasta maailmanjulkaisusta.
Mennään Asics-teknologiaratkaisuihin yksityiskohtaisesti ja selvitämme, miksi tämä tuotemerkki ”taksit” on eri tasojen juoksijoita (aloittelijoista ammattilaisiin).
Tärkeimmät saavutukset asiantuntijoiden työssä tuottavimpien lenkkarien luomisessa olivat seuraavilla aloilla tapahtunut kehitys (tärkeimmät):
Mitä tulee attribuuttiteknologioihin, so. ne, jotka ovat vastuussa tenniskentän ulkoisesta osasta (mukavuus, mukavuus ja TP), ovat mielenkiintoisimmat:
Tämä on vain pieni osa teknologisista ratkaisuista, joita Asics käyttää malleissaan. Täydellinen luettelo on tällainen kuva (napsautettavissa).
Mutta miten kaikki nämä tekniikat "puristetaan" lenkkeihin:
Varmasti, jos joku perheenjäsenistä alkaa harjoittaa juoksua, ja tavallisesti vaimo on "ensimmäinen merkki", niin koko jalo perhe jää kiinni. Tämä teini ei tietenkään sovi aikuisten lenkkarien malleihin. Pääasiassa siksi, että hänen jalkansa ja nivel- ja nivelsiteensä eivät ole vielä täysin muodostuneet. Siksi käynnissä on joitakin erityispiirteitä, jotka on otettava huomioon ostaessaan juoksukenkiä teini-ikäiselle tai lapselle.
Asics-insinöörit ovat huolehtineet lapsistamme, kun olemme kehittäneet erityisiä lasten tennarit. Tässä ovat niiden tärkeimmät ominaisuudet:
Itse asiassa pidimme teoriaa. Mutta kuten he sanovat, et ole täynnä sitä yksin. Siksi siirrymme ongelman käytännön puoleen.
Joten sinulla on tietty määrä rahaa ja polttava halu ostaa parhaat juoksukengät. Mitä seuraavaksi?
Yleisesti uskotaan, että laadukkaiden lenkkarien pitäisi olla kalliita, ja jos ne ovat parhaita, ainakin x2 on kallista. Se ei ole. Kustannukset nykyaikaisille "enemmistöön suunnitelluille" tennistä ovat keskimäärin 20-30 dollaria. Tietenkään et voi ostaa lenkkarit kustannuksillaan, mutta kaikilla wiggingsillä voi ostaa kunnollisia malleja 80-120 dollaria.
Taloudellisen ostajan perussäännöt ovat:
Mitä tulee yksityiskohtiin, seuraava muistio auttaa sinua valitsemaan oikean mallin (klikattavissa).
Yllä olevasta materiaalista olemme jo ymmärtäneet, että japanilainen Asics-brändi on paras juokseva brändi, joten selvitämme edelleen, mitkä mallit sopivat mihin tapauksiin.
Asics-kengät, mukaan lukien siihen sisältyvät ominaisuudet, voidaan jakaa neljään luokkaan:
Lajittele kukin luokka samalla tavalla.
№1. kuoletus
Kaikki tämän luokan mallit ovat terävöitettyjä, jotta luodaan mukavimmat olosuhteet ajon aikana (sekä kaupunkialueilla että salissa). Mallin nimi sisältää nimen "pilvi / pilvi", joka ilmaisee, että se on helppokäyttöinen (kuten pilvissä). Geelin sisältö kantapäässä määrittelee poiston ja tuen määrän (sitä enemmän geeliä, sitä parempi). Esimerkkejä malleista: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.
№2. Rakenteelliset poistot
Mallit valmistetaan DuoMax-tekniikalla, mikä merkitsee pohjan keskiosan vahvistamista (kaksinkertaista tiheyttä) ja siirtymän nostamista (10-13 mm) kantapäästä varpaan. Esimerkkejä malleista: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.
№3. Off road
Tämän linjan malleissa käytetään Trail Sensor -tekniikkaa (anturijärjestelmä) - alustan jakamista segmenteiksi (tavallisesti 2-4 uraa), mikä takaa kosketuksen maaperään missä tahansa jalka-asennossa ajon aikana. Esimerkkejä malleista: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard
№4. Kokoelma 33
Kunkin jalan liitosten määrä on 33 ja siten kokoelman nimi. Tämän mallirivin ominaisuus on minimalistinen muotoilu ja kevyyys (tunne paljain jaloin). Esimerkkejä malleista: 33-FA, 33-M2.
Tämän jaon lisäksi seuraava muistio auttaa sinua päättämään halutusta Asics-mallista (klikattavissa).
Menemme pidemmälle selvittääksemme, mitä edustaa...
Hyväksy, että tietyn mallin "paras" mitataan parhaiten käyttäjäarvioinneilla, eli tavallisten ihmisten, jotka haluavat ajaa, luokitusjärjestelmästä, joka osti tietyn mallin käyntiin, arvioi sen laatua ja päätti suositella sitä muille. tällainen konsepti toteutettiin juoksu - runrepeatille suunnatulla resurssilla, joka kerää arvioita eri lenkkarien malleista ja muodostaa niiden huippuluokan.
Kesäkuussa 2017 hän (ensimmäinen kymmenen) on tällainen kuva.
Kuten näette, kymmenen parasta edustavat pääasiassa Adidas-mallit, ja nämä kaikki ovat uusia malleja. Asicsin joukossa kaikkien niiden mallien joukossa suosivat seuraavat: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 ja Gel Hyper Speed 7.
Parhaat juoksukengät kaikkina aikoina
Sneaking-tekniikka ei pysy paikallaan, ja joka vuosi markkinoille tuodaan yhä enemmän uusia malleja, oletettavasti paremmin kuin aiemmat. Itse asiassa uusi ei voi aina kertoa vanhemmille laatua, mutta 100% tapauksista - kyllä, se on paljon suurempi. Siksi, kun valitset parhaat juoksukengät, on parasta keskittyä malleihin, joista on tullut ajatonta tyylilajia, ne, jotka ovat kuljettaneet juoksevia ominaisuuksiaan vuosien varrella.
Nämä tennarit sisältävät (valmistusvuosi suluissa):
Nämä mallit ovat asiantuntijoita tyylilajin klassikoihin parhaiden juoksukenkien luokassa.
Ja viimeinen asia, joka on jätetty meille selvittämiseksi, on...
Näyttäisi siltä, että ostetut korkealaatuiset lenkkarit, mikä tarkoittaa miellyttävää ja pitkäikäistä (kulumisjalkineiden osalta), meillä on käytössä juoksu. Kuitenkin, kuten he sanovat, koko asia on yksityiskohdissa, ja juuri niiden noudattamatta jättäminen voi pilata koko kauniin juoksevan kuvan.
Mitä nämä pienet asiat ovat? Mutta mitä.
№1. Oikea nauhoitus
Kiinnittämisen pitäisi varmistaa jalkojen oikea kiinnitys juoksukenkään sekä irrotettava tennari käynnissä. Pitsit ovat toivottavaa puuvillaa, koska ne pitävät solmua jäykemmin, ja mahdollisuus niiden vapauttamiseen on paljon pienempi kuin synteettisen analogin.
Useimmissa juoksukenkien malleissa on ylimääräinen pari pitsiä. Tällaiset reiät on tehty nimenomaan juoksijan kengille sopivaksi. Se on oikein, sitten seuraavasti:
№2. Fyysisen aktiivisuuden tarkka rajaus
Tämä tarkoittaa, että juoksukenkiä tulisi käyttää vain juoksuun - ei päivittäisiä vaelluksia, luokkoja painotilassa tai maan levätä. Niiden tulisi olla yksi työpinta ja joitakin käyttöolosuhteita. Toisin sanoen, älä vedä juoksukenkiäsi.
№3. kuivaus
Tällöin se ei merkitse lenkkareiden rasvakudoksen prosenttiosuuden laskua :), vaan kosteuden poistamista niistä. Aseta jokaisen käyttökerran jälkeen erityiset silikageelikuivatuslevyt urheilu (ja ei vain) kenkiin. Tällainen 300 r: n rajan pituus laajentaa kenkien elämää useita vuosia.
Älä koskaan laiminlyö tätä ”pieniä asioita”, ja sitten kengät palvelevat sinua uskollisesti pitkään, ja jalat ovat kiitollisia toimituksesta.
Itse asiassa tämä on kaikki, mitä haluaisin kertoa. Yhteenveto yllä olevasta :).
Tänään keskustelimme ”henpecked” -teemasta - selvimme, mitä parhaita juoksukenkiä pitäisi olla. Mitä löysit? Se, että mallin hinnan pitäisi olla 3-5 tr. Käytävässä, ja valmistajan tulee olla Asics tai Adidas, joka on parasta ostaa urheilulajeissa (tai verkkokaupoissa) ja ”vanhoissa” malleissa. Ja niin, että kengät eivät kuulu ”rahan tuuleen” luokkaan, sinun on noudatettava yksinkertaisia sääntöjä sen toiminnasta. Oletko ymmärtänyt kaiken?
PS. Ja mitä lenkkarit ovat käytössä? Kuinka paljon ostit?
PPS: toimiiko projekti? Jätä sitten linkki sosiaalisen verkostosi tilaan - plus 100 pistettä karmaan taattua :)
Kunnioitusta ja kiitollisuutta, Protasov Dmitry.
Hyvät lenkkarit eivät ainoastaan tarjoa mukavuutta luokkien aikana ja kääntävät harjoituksia mielihyväksi, vaan myös auttavat parantamaan tekniikkaa ja välttämään vammoja: syrjäytymistä, nyrjähdyksiä ja liiallisia rasituksia nivelille ja nivelsiteille. Mitä tennarit haluavat harjoittaa kuntoilua, voimaa tai aerobista urheilua, kerro teille juuri nyt.
Jos menet vain kuntosalille ja joskus kyykkyjä pienellä barbellilla, tavanomaiset kuntoilukengät riittävät, niistä keskustellaan alla. Jos tavoite on voimansiirto tai kehonrakennus, kannattaa lähestyä kenkien ostamista tarkemmin.
Niille, jotka ovat ammattimaisesti mukana urheilulajeissa, on parempi ostaa painot. Tämä on erikoiskenkä, jossa on kiinteä tiukka pohja ja tasainen kantapää, jonka korkeus on 20 mm (kantapään läsnäolo varmistaa syvän kyykkyjen suorituskyvyn). Barbells soveltuu kyykistelemään hihalla hartioilla tai rinnassa, pään yläpuolella, työntövoima, nykiminen, nykiminen. Tällaiset kengät tarjoavat tasaisen "vahvan" asennon ja tarvittavan kehon kaltevuuden (toisin kuin maastohiihtokengät). Erinomaiset suorituskykyominaisuudet osoittavat sauvan muovisella valukanalla ja nahkaosalla (kuten kuvassa).
Crossfit on suhteellisen uusi tieteenala. Sen erikoisuus on se, että se sisältää sekä voiman että aerobisen harjoituksen. Tämä kyykky, pushups, juoksu, hyppy. Siksi tehokengät eivät ole täällä sopivia - etsi yleismaailmallinen kenkä.
Crossfit-lenkkarien tulee olla:
Oletteko mukana pääasiassa ryhmäohjelmissa? Pidätkö zumba, askel, fitball, piirikoulutus mini-ryhmissä? Tällaisia harjoituksia ovat aerobinen harjoitus, nopeat koordinoidut liikkeet, pyörii ja hyppy, eikä niissä ole vakavia voimaa tai iskuja. Niinpä kengät kuntosaleille ovat täysin erilaisia.
Kengät kuntoiluun pitäisi olla:
Nyt kerrotaan, kuinka valita juoksukengät vamman riskin vähentämiseksi.
Hyvissä maastohiihtokenkissä tulisi olla kevyt iskuja vaimentava pohja, niin että kun lyö jalkasi maahan, minimoi nikamien ja nivelten kuormitus. Jokaisella valmistajalla on oma poistojärjestelmä (vaahto, ilma, geeli, muovi). Liian pehmeää pohjaa ei pitäisi valita - se poistetaan nopeasti.
Kenkien tulee olla tiukkoja, mutta ilman painetta jalkaan. Osta myös juoksevat tennarit. Kengän kantapää ja yläosa sopivat, mutta eivät murskata. Ennen jalkaosan peukalon tulee olla 5 - 10 mm vapaata tilaa - tämä säästää sinua hankaamasta, naulasta jne.
Pohjan on oltava kylkiluuttu, liukumaton ja kengän yläosan on oltava verkko, hengittävä. On toivottavaa, että sukka on hieman taivutettu niin, ettei se kosketa pieniä kiviä.
Jos et tiedä, mitkä juoksukengät valitsevat, tule vain urheilukauppaan ja kysy myyjältä, missä juoksukengät ovat käynnissä. Ne ovat aina missä tahansa kaupassa, mistä tahansa tunnetusta brändistä.
Ulkoilmassa käyminen on miellyttävää, mutta syksyn alkaessa se tulee kylmäksi ja märkäksi. Siksi, jos haluat mieluummin harjoitella juoksumatolla, voit ymmärtää. Tuuli, kylmä, sade, jää ja sokeutuva aurinko eivät ole. Et voi ajatella tuulen ja kosteuden takkeja, lämpeneviä kankaita ja aurinkolaseja.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että vaatteiden käyttäminen kuntosalilla olisi vähemmän toimiva. Väärin valittu vaatetus hieroo jopa suhteellisen lyhyillä harjoituksilla, se kerää paljon kosteutta, ja voit jäähtyä ilmastointilaitteen alle. Ja väärä lenkkarit lisäävät loukkaantumisriskiä ja lihaksia jalat ja selkä.
Katsotaanpa, mitä on parasta juosta radalla.
Valitsemalla lenkkarit juoksemaan aulassa, keskity asfaltti malleihin. Jos haluat löytää sinulle sopivan, sinun on määritettävä ideaalinen aste. Puhuimme tästä yksityiskohtaisesti artikkelissa ”Pronation and Supination”.
Tennarit tulisi olla kevyitä ja hengittäviä. Jalat eivät ole kuumia, ne hikoilevat vähemmän ja hierovat.
Pohjan tulee olla joustava, liukumaton, matala kulutuspinta ja kohtalainen iskunvaimennus. Juoksumatot pehmentävät iskun kuormitusta, joten selkä ja nivelet tuntuvat paljon paremmilta kuin asfaltilla.
Jos sinulla on jo kengät kadulle tai puistoon - se tekee.
Voit käyttää monikäyttöisiä crossfit-kenkiä ja lenkkarit ryhmäluokkiin. Mutta tällaiset kengämallit ovat raskaampia, ne ovat vakaampia, koska ne on suunniteltu paitsi eteenpäin, myös pitkittäisliikkeisiin. Tällaisissa kengissä voit käyttää lämmitystä ja siirtyä sitten voimaharjoitteluun muuttamatta kenkiä.
Joukkueen urheilukenkien (koripallo, lentopallo jne.) Lenkkeily ei ole suositeltavaa. Tällaisilla kengillä ei ole kantapään pehmustusta, ja yläosa on hieman hengittävä. Jalkojen ja nilkkojen massiivinen suoja, jota ei tarvita radalla, lisää lenkkarit.
Kenkien käyttö voimaharjoituksiin ei ole sallittua. Jäykkä raskaaseen joustamattomaan pohjaan kiinnitetään jalka, jolloin jalka ei pääse kulkemaan kantapäästä varpaan. Lihakset teurastetaan ja nivelet kärsivät kovasti. Loukkaantumisriski kasvaa huomattavasti.
Sukat ovat synteettisestä materiaalista, jossa on litteät saumat. He istuvat tiukasti jaloilleen ja pyyhivät pois kosteuden. Heillä on kantapää Achilles-jänteen ja varpaiden varassa sakeutus, joka suojaa lisäksi näitä haavoittuvia kohtia.
Puuvillaiset sukat eivät ole sopivia, ne keräävät kosteutta, kerääntyvät taittumaan ja hierovat jalat.
Mies tai nainen - sillä ei ole väliä, vaatteiden ensikäyttöön ei pitäisi hieroa.
Hyvin usein ajettaessa sisäreunat ja nivusalue hierotaan. Tämän välttämiseksi valitse tiivis saumaton synteettisten materiaalien malli.
Jotkut tuotemerkit tuottavat pellavaa, joka on kyllästetty hopeaioneilla ja jolla on pitkäaikainen antibakteerinen vaikutus.
Kuten sconces, on tarpeen valita se vahvalla tai keskikorkealla tuella. Hihnojen tulee olla leveitä, jotta paino jakautuu tasaisesti.
Urheilullinen T-paita tai lyhythihainen toppi on urheilullinen vaatekaappi.
T-paita ilman hihoja voi hieroa kainaloihin. Kiinnitä huomiota kankaaseen, koostumuksen perustana on oltava polyesteri. Mesh-insertit antavat vaatteita hengittää paremmin.
Niille, jotka haluavat käyttää pelaajaa, Craftilla ja Nikellä on T-paitoja, joissa on kuulokkeiden aukot takana.
Kätevä, kun shortseissa, sukkahousuissa tai sprintereissä on puhelimen, soittimen tai kaappi-avaimen tasku. Valitse mallit, jotka sopivat sinulle. Kiinnitä huomiota litteiden saumojen ja leveän vyön läsnäoloon.
Sinun ei pitäisi valita laaja-alaisia vaatteita. Puuvillakankaat ja leveät housut eivät suorita urheiluvälineiden toimintoja. Luonnolliset kankaat eivät poista kosteutta, vaan imevät vain hikeä, joka jäähtyy ilmastointilaitteiden vaikutuksen alaisena. Niinpä juokseminen epäurheilulaisissa vaatteissa ei ole vain epämiellyttävää, vaan myös terveydelle vaarallista.
Urheiluvälineet voivat tehdä harjoittelusta mukavampaa ja tehokkaampaa.
Sykemittari on hyödyllinen kehon tilan tarkkailemiseksi ja kuorman säätämiseksi. Myös yksinkertaisimmat mallit tekevät.
Pulsometreillä, jotka mittaavat pulssin varresta, on yleensä suurempi virhe kuin ne, joilla on antureita, jotka on kiinnitetty rintaan. Tämä voi olla tärkeää, jos aiot menettää painoa tai haluat kouluttaa tiettyjä kehon toimintoja, kuten maitohappokäyttöä.
Rannekkeet auttavat puhdistamaan hikoilua otsaan. Nämä ovat Mizunossa. Tai voit käyttää siteitä otsaansa.
Jotta puhelin olisi kanssasi eikä häirinnyt koulutusta, voit laittaa sen koteloon, jossa on kiinnitys olkapäähän.
Valitse tennarit asfaltille. Valitse malli, jossa on keskimääräiset poistot ja tarvittaessa sivutuki.
Sukat kulkevat, litteät saumat.
Vaatteiden on oltava synteettisiä juoksusarjasta. Älä käytä puuvillaa - se hieroo.
Sykemittari auttaa seuraamaan harjoittelun tilaa ja edistymistä, jakamaan kuorman paremmin.
Nyt olet valmis harjoittelemaan kuntosalilla. Ainoastaan painaa juoksumaton käynnistyspainiketta.
Harjoittelussa käydään vain vähän ihmisiä, jotka ajattelevat, mitä kenkiä ottaa mukaan. Ja kun kaikki tuottavuus ja turvallisuus fyysisten harjoitusten suorittamisen aikana riippuvat siitä. Kuntosalijalkineiden pääominaisuudet määräytyvät vallitsevien harjoitustyyppien perusteella, jotka suoritat kussakin istunnossa.
Jotta voisit kouluttaa kuntosalilla, ne kuormien lisäksi saavat myös iloa, on tarpeen valita oikeat kengät. Koska harjoitukset sisältävät kaksi tärkeintä kuormitustyyppiä: aerobinen harjoittelu ja voimaharjoittelu, sinun pitäisi varautua kullekin niistä.
Itse voimaharjoittelu sisältää joitakin painon nostoharjoituksia urheiluvälineillä: käsipainot, barbells, sormilauta ja pannukakut. Tällaisten harjoitusten suorittamiseksi sinun täytyy poimia kovia, mutta vakaita kenkiä, joissa on kova pohja ja paksuus kantapääosassa. Tämä on tarpeen vakauden lisäämiseksi sekä tasapainon vähenemisen todennäköisyyden vähentämiseksi harjoituksen aikana.
Aerobinen harjoittelu käsittää moottorikäytön harjoituksia, mikä vaatii kevyitä, pehmeitä, mukavia kenkiä, jotka eivät estä liikkumista. On myös tärkeää tuntea olonsa mukavaksi: niin, että kengät istuvat hyvin eivätkä aiheuta epämukavuutta tunteen aikana harjoituksen aikana. On syytä kiinnittää huomiota siihen, että kengät ovat hyvin hengittäviä.
Joten, meillä on edessämme ongelma, joka on tärkeää ratkaista: tarvitsemme kovia ja vahvoja kenkiä vahvan fyysisen rasituksen aikaansaamiseksi. Nämä kengät on valmistettava hengittävistä materiaaleista ja niiden paino on pieni. Mitä valita?
Ammattilaisurheilijat suosittelevat tennisiä, jotka sopivat kuntosalille ja kuntosalille.
Urheilujalkineiden tulee kiinnittää jalka nilkan ja kantapään ympärille sekä sivuosat - tämä voidaan saavuttaa käyttämällä muovisia inserttejä tai kolmiulotteista kehystä. Optimaalisen ilmanvaihdon aikaansaamiseksi on suositeltavaa valita kengät, joiden silmäkoko on kohtuullinen, ja kohtuullisen suojan takaamiseksi.
Kiinnitä huomiota malliin, jossa pohja on jaettu kahteen osaan. Tämän takia kengillä on optimaalinen joustavuus, ja kantapään sakeuttaminen mahdollistaa fyysisen toiminnan tekemisen ilman epämukavuutta. On myös syytä pohtia malleja, joissa on pehmeä segmentoitu pohja, joka edistää jalkojen liikkuvuutta.
Yksi suosituimmista harjoituksista on juoksumattoharjoituksia. Niiden suorittamiseen tarvitset kengät, joissa on ainoa jalka, jonka valmistukseen käytettiin mikrohuokosia. Useimmiten tällaiset kengät on varustettu helium-insertteillä tai erikoisalustalla. Kaikki nämä yksityiskohdat edistävät yleensä merkittävästi loukkaantumisriskiä ja tarjoavat myös optimaalisen jalkojen poiston.
Kengän yläosassa on parasta, että sillä on kevyt rakenne, jotta vältetään "kasvihuoneilmiö". Paras vaihtoehto olisi malli, jonka yläosa on tehty ohuella, mutta kestävällä hengittävällä materiaalilla, on suotavaa, ettei saumoja ole. Tämän rakenteen ansiosta voit helposti välttää ihon hankautumista kenkien taivutetuilla alueilla, joilla on raskasta liikennettä.
Sinun ei pidä unohtaa sitä, että urheilujalkineet on valmistettu pääasiassa kevyistä materiaaleista, vaan sen pitäisi istua mukavasti jalkojen päällä eikä luoda epämukavuutta tunteen harjoittelun aikana.
Tehokuormituksissa simulaattoreiden työ ja sopivimman vaihtoehdon käyttäminen olisi tennarit, joissa on uritettu pohja, joka estää liukumisen. Myös kantapään alueella tulisi olla paksuus, joka on välttämättä leveämpi kuin yläosa, mikä edistää kestävyyttä. Urheilujalkineiden malleissa tulisi olla kova ja kestävä materiaali, joka estää kaikenlaisia vammoja. Kengän pohjalliset jakavat tasaisesti selkärangan puristuskuormituksen.
Kengät, jotka soveltuvat tällaiselle kuormitukselle, jonka pohja on valmistettu mikroporeilla ja helium-inserttien puuttuessa. Mallit, joissa on kestävä päällinen luonnon- tai tekonahasta sekä tekstiileistä.
Kuntoilun urheilukengissä tulisi olla ylimitoitettu tai keskikokoinen akseli, selkänojan tulee olla reunustettu sakeuttamalla. Paras vaihtoehto olisi tiheä pohja, joka koostuu useista kerroksista. Poistoja parannetaan käyttämällä erityisiä kaasu-tyynyjä tai integroituja jousia.
Kuntoilukenkien mallien tulisi olla leveällä varvasosalla, mikä edistää maksimaalista vakautta, täyttä pitoa ja turvallisuutta kuntosalilla. Mitä tulee muuhun - valitse malli, jossa on nauhoitus ja ruudukon yläosa, joten voit tuntea olosi mukavaksi.
Terveellisen elämäntavan popularisointi vaikutti siihen, että aiemmin tuntemattomat kapeaprofiilivalmistajat saavuttivat uuden tason. Nyt jokaisessa kulmassa voit kuulla ja nähdä heidän mainoksensa. Ja tämä ei ole vain markkinointiväline - nämä valmistajat ovat erikoistuneet urheilukenkiin.
Amerikkalainen brändi tarjoaa meille laajan valikoiman yleismaailmallisia lenkkarit, joissa on anatomiset pohjalliset, erinomaiset pehmusteet, ylimääräiset reiät parien kiinnittämiseksi, liukumaton pohja ja tasaisesti kirkas muotoilu.
Adidas-lenkkeille on ominaista erittäin kevyet ja hengittävät materiaalit: korkealaatuiset kankaat yhdistettynä lykraan.
Japanin brändi on tunnettu siitä, että se on lisännyt käyttöikää, koska ne on täynnä innovatiivisia teknologioita urheilukenkien valmistukseen. Kestävän pohjan ansiosta on aikaansaatu erinomainen pehmuste, ja pari geeliyhdistelmää kantapään ja varpaiden alle lisäävät vakautta ja minimoi iskun kuormitukset.
Saksalainen tuotemerkki valmistaa kenkiä korkean teknologian materiaaleista Gore Tex, joka koostuu useista kerroksista: kalvo, ulompi kangas ja vuori. Tämän tekniikan käyttö edistää ilmanvaihtoa, kulumista ja kosteuden kestävyyttä.
Brittiläinen yritys valmistaa urheilujalkineita, jotka toimittavat sille pohjallisen, jolla on ylimääräisiä poistoja. Myös sisäpohjan alla olevissa kengissä on erityinen insertti, joka imee vaikutuksen ja palauttaa energiansa seuraavan vaiheen parantamiseksi.
Amerikkalainen urheilubrändi erottuu paitsi sen korkeasta laadusta ja mukavuudesta, myös sen kauneudesta. Kauniita urheilukenkiä, jotka suojaavat myös jalat vaurioilta - tämä on New Balance
Erilaisille kuormille ja harjoituksille on olemassa lukuisia hienovaraisuuksia ja vivahteita, joita on noudatettava kenkien valinnan aikana. Kuntosalilla ja urheiluhallien koulutuksessa on olemassa yleiset säännöt kenkien ja vaatteiden valinnalle:
Kun olet valinnut urheilujalkineet, kokeile sitä. Jotta voisimme ymmärtää, sopiiko tämä pari sinulle ja millaisia tunteita urheilujalkineissa, ehdotetaan seuraavia sääntöjä:
Urheilukenkien tuotannossa tavaramerkit käyttävät uusinta teknologiaa ja materiaaleja. Jokainen malli läpäisee monitasoisen testauksen ja testauksen kehityslaitoksissa, ennen kuin pääsee hyllyille. Kuntokeskuksen mukavat urheilukengät tekevät harjoittelusta tuottavimman ja miellyttävän, mikä tuo mukanaan paljon miellyttäviä hetkiä, kuten luottamusta ja halua saavuttaa uusia korkeuksia!
Eräässä tunnetussa online-urheiluvälineliikkeessä on erittäin hauskoja hintalappuja. Esimerkiksi "juoksukengät 30 minuuttia, kahdesti viikossa." Ja mitä tapahtuu, jos etäisyys kasvaa? Fall toisistaan?
Mutta vakavasti, jokainen koulutustyyppi vaatii erityisiä kenkiä, ja tässä ei ole niin paljon merkkejä ja trendejä, kuten jalkojen kiinnitysmenetelmässä, pohjan jäykkyydessä ja käytetyissä materiaaleissa. Ja hintalapput, jotka osoittavat lenkkeilyajan, viittaavat pelkästään siihen, että kenkä ei ole maratonille.
Modernissa maailmassa brändin tuntemus ei ratkaise paljon. Ammattilaiset tietävät, että tunnetun tuotemerkin lenkkarit voidaan purkaa millään tavalla enempää kuin vähän tiedossa. Toinen asia on, että kuntokengät eivät saa olla tossut ja mokasiinit, mutta tämä on ilmeistä.
Yleensä kaikki riippuu siitä, mitä teemme:
Aloittelijalle sopii kaikki juoksukengät, jotka sopivat hyvin. Heillä pitäisi olla:
Kullanvärinen sääntö kuntoilukenkien valinnassa on: ”Kokeile kenkiä kovan päivän jälkeen jalkasi tai harjoituksen jälkeen. Pysähdy hieman turpoamaan, ja voit ostaa jotain sopivampaa kuin jos mittaat normaaleissa olosuhteissa. "
Ennen kuin ostat talvikenkiä, sinun on päätettävä, mitä ne ovat. Ne, jotka juoksevat, ostavat yleensä kaksi paria kenkiä talvisin
Jos haluat jostain syystä ostaa urheilukenkiä kävelyyn, sinun ei pidä kiinnittää huomiota lenkkeihin eikä vaelluskenkiin. Ne ovat vähemmän liukkaita ja lämpimämpiä. Esimerkiksi talvikengät voivat olla liian helppo kävellä useita tunteja sivuvaunulla.
Ovatko naisten tennarit eri miehistä
Väitti, että voit pukeutua ja lenkkeä teini-ikäiselle pojalle, jos vain koko sopii. Itse asiassa naisten tennarit poistetaan hieman eri tavalla. Tytöissä painopiste on lähempänä kantapäätä, joten kenkien leikkaus on hieman erilainen. Miesten lenkkarit voivat olla vain hyvin ohuita ja lyhyitä tyttöjä, mutta se ei ole välttämätöntä. Useimmat valmistajat kopioivat korkealaatuisia malleja nais- ja miesversioissa.
Kenkiä ei kannata ostaa kuntosalille, ja juoksukengät eivät tee kaikille. Ensinnäkin, päättää, mitä teet kuntosalilla.
Jos luokkien mukaan tarkoitetaan mitä tahansa yksinkertaista voimistelua käsipainoilla ja liikkeillä istuessasi ja makuessasi simulaattoreissa, itse asiassa lähes kaikki kengät voivat olla. Mutta tyynyille tyynyjen alla olevia pehmustavia inserttejä tulisi välttää.
Sinun ei pitäisi käyttää kuntosalia ja ns. Nämä ovat erikoiskengät kuntoiluun, jonka ainoa pohja on epävakaiden alustojen tyyppi. Puolipallojen, joissa on ilmaa kantapään alla, tulisi valmistajan mukaan edistää jalkojen ja kehon lihasten suurempaa työtä. Hallissa tämä kenkä vain haittaa, aiheuttaa tarpeetonta epävakautta ja loukkaantumisriskiä.
Kengät kuntoiluun eivät ole ikuinen hankinta. Amatööri, joka juoksee / harjoittaa 3-4 kertaa viikossa, korvaa ne kuuden kuukauden välein tai hieman useammin on perusteltua. Joten uudet kengät eivät ole muodikkaita kapina, vaan tapa säilyttää terveyttä ja kouluttaa ilman vahinkoa.