Reiden anatomia

Talipes

Reite viittaa alaraajoihin ja sijaitsee lantion ja polven välissä. Reidessä voit valita luu- ja lihasosan. Vain yksi luu toimii luun osana - reisiluu.

Femur-luu

Reisiluu on suurin putkimainen luu. Hänen ruumiinsa on sylinterimäinen ja etukäteen hieman kaareva; sen takapinnalla on karkea viiva, joka kiinnittää lihakset. Alas elin laajenee. Lähellä

Reiteen lihakset

Reiteen sijaitsevat lihakset osallistuvat sekä lantion että lonkkanivelen liikkeisiin, mikä antaa reiden eri sijainnit avaruuteen riippuen proksimaalisesta tai distaalisesta tuesta. Topografisesti reiden lihakset jaetaan kolmeen ryhmään. Anterior-ryhmään kuuluvat flexor-lihakset: reiteen ja nelikulmion lihakset. Mediaaliryhmä koostuu reiteen johtavista lihaksista: kampauslihas, pitkät, lyhyet ja suuret johtavat lihakset, ohut lihas. Takaryhmään kuuluvat lonkan ekstensorit: reiden biceps, semitendinosus ja semimembranosus.

Reiteen nelikulmainen lihas

Reiteen nelikulmainen lihas on yksi ihmiskehon massiivisimmista lihaksista. Se sijaitsee reiteen etupuolella ja siinä on neljä päätä, joita pidetään itsenäisinä lihaksina: peräsuolen lihaksena, sivuttaisena leveänä lihaksena, keskipitkänä leveänä lihaksena ja keskisuurena lihaksena.

Reiteen peräsuolen lihas alkaa etupuolisesta huonontuneesta selkäydinnästä, suuntautuu reiteen etupinnalle ja muodostaa reiteen alemmassa kolmannessa osassa quadriceps femoriksen jäljellä olevat päädyt. Peräsuolen lihas on vahva lonkkajousija. Distaalituella se taipuu lantion suhteessa reiteen.

Reiden kolmen leveän lihaksen alku on reisiluun etu-, ulompi ja sisäpinta. Kaikki neljä nelikulmion päätä kiinnittyvät patellaan. Lisäksi reiteen keskikokoinen lihas on osittain kiinnitetty polvinivelen kapseliin, jolloin muodostuu nivelliitoksen ns. Lihas. Patellasta sääriluun tuberosityyn on patellarinen nivelsite, joka on jatko-osa nelinpelin jänneestä, joka on siten kiinnitetty tähän tuberosityyn.

Reiteen nelikulmainen lihas on selvästi näkyvissä ihon alla, erityisesti sen keski- ja sivusuunnassa. Huomiota kiinnitetään siihen, että mediaalinen leveä lihas laskeutuu alemmaksi kuin sivusuunnassa. Quadricepsin kuitujen yleinen suunta on sellainen, että sen rakenne on jonkin verran muistuttanut höyhenestä. Jos suoritamme tämän lihaksen tuloksen, on selvää, että sen suhteen suorakulmaisen lihaksen kuidut poikkeavat ylhäältä alas, kun taas reiden leveiden lihasten kuidut (mediaaliset ja lateraaliset) kulkevat ylhäältä alas ja sisäänpäin, ts. Keskitasoa kohti reiteen. Tämä ominaisuus reiden neljän hengen lihaskudoksessa auttaa lisäämään sen hissiä. Tarkasteltaessa tämän lihaksen supistumista elävälle henkilölle voidaan nähdä, että lihas vetää patellan ensimmäisessä liikkeessä hetkellä ja korjaa sen. Kun lihakset rentoutuvat, patella laskeutuu jonkin verran, ja siitä on mahdollista siirtää se.

Patellan toiminta liittyy läheisesti reiteen nelikulmaisen lihaksen toimintaan, jolle se on sesamoidiluu, joka edistää reiteen nelinpaksuslihaksen olkapään voimakkuuden kasvua ja siten sen vääntömomentin kasvua.
Reiteen nelikulmaisen lihaksen funktio on alaraajan irtoaminen ja reiden taipuminen.

Ihmisen jalkojen lihasten anatomia

Jokainen lapsi tutkii anatomiaa koulussa. Kuitenkin iän myötä nämä tiedot unohdetaan yleensä. Siksi, jos henkilö päätti pumpata lihaksia, hänen on tutkittava uudelleen niiden rakenne. Tämä on välttämätöntä, jotta saataisiin selkeä käsitys siitä, mitkä lihakset tarvitsevat pumppausta kauniin helpotuksen aikaansaamiseksi.

Lisäksi anatomia auttaa ihmistä ymmärtämään, mitkä lihakset rasittavat koulutusta ja tuntevat heidät. Tässä artikkelissa käsitellään jalkojen lihasten rakennetta.

Jalkojen lihasten anatomia

Jalan lihakset jaetaan tavallisesti seuraaviin osiin:

pakaroiden lihakset;
reiden edessä olevat lihakset, joita kutsutaan nelikulmioiksi;
reiteen takaosan lihakset;
jalan lihakset.

Kukin lihasosa koostuu puolestaan muista lihaksista, ja mitkä niistä käsitellään tarkemmin alla.

takapuoli

Kaikki eivät ymmärrä, että jalat lihakset alkavat juuri gluteus-lihaksilla. Se on kuitenkin. Ihmisen pakaroilla on seuraava lihasten rakenne:

Iso gluteuslihas. Hän on "vastuussa" reiden liikkeestä sekä suoristaa kehon ja pitää sen yhdessä asennossa. Lisäksi tämä lihas luo kauniin helpotuksen papeille. Se on suurin koko ihmiskehon lihaksista.
Gluteus maximus -lihas. Tämä on lantion ulkoinen lihas. Hän on "vastuussa" henkilön jalkojen liikkumisesta edestakaisin. Myös sen toiminnot sisältävät rungon kiinnittämisen, kun se on suoristettu. Tämä lihas muodostaa pakaroiden helpotuksen, joten se tarvitsee pumppausta. Hyvän tuloksen saavuttaminen tässä tapauksessa auttaa kyykkyjä. On parempi toteuttaa ne taakalla. Sitten lihas pumppaa nopeammin.
Pieni gluteus maximus -lihas. Kiitos hänelle, että voimme siirtää jalkamme sivuille. Siksi jalkasi kääntäminen sivulle auttaa pumppaamaan tämän lihaksen.

Reiden edessä olevat lihakset

Quadriceps ovat ihmisen reiteen etuosan nelikulmainen lihas. Sen päätehtävä on jalkojen jatke polvessa. Se sai nimen, koska tämä lihas koostuu neljästä. Anatomia on tässä tapauksessa seuraava:

Suora lihas. Tämä on tämän rakenteen pisin lihas. Se sijaitsee neljän nelinpään kolmen pään edessä ja peittää ne lähes kokonaan.
Lateraalinen laaja lihas. Tämä on suuri lihas, joka sijaitsee ihmisen reiteen sisäpuolella.
Väliaikainen laaja lihas. Se sijaitsee lateraalisten ja mediaalisten lihasten välissä ja on vähiten kehittynyt tässä lihasrakenteessa.
Mediaalinen laaja lihas. Se sijaitsee reiden alaosassa.

Kaikkia anatomian ihmisen nelikulmaisia lihaksia pidetään itsenäisinä lihaksina. Ne pumpataan kuitenkin yleensä yhdessä.

Lisäksi reiden eturihakset sisältävät adduktorilihaksia, jotka puolestaan koostuvat muista lihaksista. Niiden anatomia on:

johtava (koostuu lyhyistä, pitkistä ja suurista lihaksista).

Tämä lihasryhmä on vastuussa reiteen tuomisesta. Täältä hän sai nimensä.

Reiteen takapuolen lihakset

Tämä alue on yksi miesten ja naisten ongelmallisimmista alueista. Ensimmäisessä tapauksessa voidaan havaita erilaisia puutteita, toisessa tapauksessa selluliittia. Siksi näiden lihasten tulisi kiinnittää enemmän huomiota. Anatomia on tässä tapauksessa seuraava:

Puolikuidun lihas. Myös reiden takana. Toiminto - jalkojen taivuttaminen polvessa.

Puolisuuntainen lihas. Sijaitsee reiteen takana, on peräisin istumakukkulasta. Tällainen lihas on "vastuussa" sääriluun kääntymisestä sisäänpäin ja myös sen avulla, reiteen liikkumisella.

Alaraajan lihakset

Vasikan lihasten anatomia on seuraava:

Soleus-lihas. Se sijaitsee gastrocnemius-lihaksen alapuolella ja on suurelta osin huonompi. Kuitenkin se edistää myös kauniin jalkatuen muodostumista.

Anteriorinen sääriluun lihas. Sen nimi ei ollut vahingossa. Tosiasia on, että se alkaa sääriluun. Kiitos hänelle, henkilö voi irrottaa jalan, kävellä, juosta jne.

Plantar-lihas. Se on pieni lihas, jolla on pitkä jänne. Tämä on ainoa lihas, jota jokaisella ei ole. Sen puuttuminen ei kuitenkaan ole epänormaali ilmiö jalan anatomiassa.

Jotta voit muodostaa kauniin helpotuksen jaloista, sinun on pumpattava kaikki lihakset. Tämä auttaa tässä artikkelissa mainittuja harjoituksia. Tietäen niiden täytäntöönpanosäännöt, voit saavuttaa hyviä tuloksia lyhyessä ajassa.

Reiteen lihasten anatomia

Reite - ensimmäinen jalka. Rajoitettu nippuihin:

vino (edellä);
pakarat (takana);
linja, joka suoritettiin ehdollisesti 5 cm: n yläpuolella patellan tai patellan (alareuna) yläpuolella.

Reiteen lihakset ovat yksi ihmisen kehon suurimmista lihaksista. He kantavat kehon ylläpitämisen taakan, tarjoavat mahdollisuuden sen liikkumiseen avaruudessa.

Femoraalisen alueen lihaskudokset on jaettu useisiin ryhmiin:

anterior (flexor);
takaisin (ekstensorit);
sredededialny (johtava reisiluun).

Alueen anatominen rakenne ja innervaatio on monimutkainen. Tämä tarjoaa mahdollisuuden moottoritoiminnon onnistuneeseen suorittamiseen.

Lihaskuitujen rakennetta ja sijaintia pidetään lääketieteellisenä topologiana.

Lihaskanavat

Tarkasteltavan vyöhykkeen lihaksissa on reisiluun kanava, joka on leveän fascian lehtien - pintapuolisten ja syvien - välillä. Siinä on kaksi reikää:

Ylempi kulkee leveän mediaalisen lihaksen ja pitkän adduktorin läpi, sen alempi pää on yhdistetty alempaan liitosaukkoon.
Alempi (syvä) on suunnattu sisäpuolisen nivelsiteetin sisään, se on erotettu etupuolelta, reisiluun ulkoreunasta ja kammattu laskimo takana.

Niiden läpi kulkevat herkät hermokuidut ja suuret verisuonet (reisilaskimo, saman niminen valtimo ja sapenoidi).

Edessä reiteen lihasryhmä

Reiteen etupuolella ovat extensor-lihakset (ekstensorit). Niiden päätehtävä - suoristusraajat.

Reiteen nelikulmainen lihas

Tämän lihaksen synonyymi on nelinpeli. Se sijaitsee etupuolella, ja sen ulkonäkö on monimutkainen kuitu, joka koostuu neljästä lihasta:

Edellisessä ryhmässä kaikilla kudoksilla on erilliset päät, jotka yhdistetään yhdeksi jänneeksi, joka menee alle. Se kulkee reisiluun ja liittyy patellaan. Polven alla virtaa patella-nivelsite, joka ulottuu alareunaan ja on kiinnitetty iliakupuliin.

Quadricepsin toiminto sisältää reiteen ja alaraajan laajentamisen polvinivelessä.

Läntinen lonkan lihas

Sulkee reiden ulkosivun (ulottuu lonkasta polviin) ja se sisältyy nelikulmioihin. Tarjoaa mahdollisuuden suoristaa jalka ja tehdä kyykkyjä.

Mediaalinen laaja lihas

Tulee karkeasta reiden viivasta. On ulkonäkö paksu ja tasainen lihaskuitu, ulottuu pitkin reisiluun takana. Sen alapää menee eteenpäin polviniveleen.

Reiden lihaksen mediaaliryhmän työn ansiosta on mahdollista hypätä, kyykky, suorittaa jalkahyökkäyksiä kaikkiin suuntiin.

Väliaikainen leveä lantion lihas

Ohut levy, joka erottaa lateraaliset ja mediaaliset lihakset ja jotka ovat päällekkäin peitettyinä alla. Sen yläpuolella on peräsuolen lihas.

Se toimii funktiona, joka on samanlainen kuin edellisissä lihaksissa.

Reiteen suora lihas

Ryhmän pisin, sulkee kaikki muut lihakset. Ylhäällä se on liitetty massiiviseen lantion luuhun, alareunassa se on kiinnitetty patellin jänteeseen. Se erottuu hyvin raajoissa, muodostaa sen kehän.

Tämän kuidun ansiosta henkilö voi hypätä, kyykistyä, nostaa ja nostaa jalat kehoon. Pidä se tasapainossa.

Räätälöi lihas

Kapea lihas nauhan muodossa ulottuu diagonaalisesti lonkkanivelen ulkopuolelta polven sisäpuolelle. Elementin pituus ei ylitä 50 cm: tä, ja se edistää jalkojen taipumista reiteen ja sen lähestymistä mahaan, sieppausta ja pyörimistä, taipumista polvinivelessä.

Tarkasteltavan ryhmän lihakset peittävät reiden yläpinnan ja vastaavat yhden tärkeimmistä tehtävistä - raajan oikaisemisesta polvessa.

Reiteen takapuolen lihakset

Ne ovat peräisin sääriluun tuberositeetista, sijaitsevat gluteus maximus -lihaksen alapuolella, alemmassa osassa on liitetty adduktori. Sitten on niiden erottelu.

Reiden biceps

Se alkaa pihapiiriltä. Sen takana se ulottuu kyseisen alueen koko pituudella, ja sen ulkonäkö on karan. Sisältää kaksi päätä:

pitkä - liitetty yläreunaan ischial tubercle;
lyhyt - kiinnitetty alapuolelle.

Hauislihaksen avulla voit taivuttaa raajoja polvinivelessä, auttaa ylläpitämään tasapainoa.

Semitendinosus-lihas

Se vedetään alas polviin, kaventuu lopussa, siirtyy keskelle. Auttaa suoristamaan kallistettua elementtiä, nosta jalka reiteen.

Poluponevchataya-lihas

Se on pitkä ja tasainen, kulkee takaisin reiden sisäosaa pitkin, alkupää liittyy lantion luuhun, päättyy sääriluun lihaskudoksen eri osiin. Suorittaa samat toiminnot kuin edellinen.

Sisäreiteen lihakset

Adduktorilihasten anatomia on monimutkainen. Nämä lihakset ovat kuituja, jotka auttavat tuomaan reiteen massiivisen luun sisään. Osallistu kaikkiin liikkeisiin, jotka liittyvät raajan nostamiseen ja taivuttamiseen. Harkitse elementtejä, jotka kuuluvat tähän ryhmään.

Ohut lihas

Pitkä, nauhamainen. Sijaitsee kaikkien muiden lihaksikkaiden elementtien päällä, toisella puolella yhdistettynä häpykudokseen, toinen - sääriluun kanssa. Osallistuu alaraajan laajentamiseen ja pyörittämiseen.

Kampauslihas

Se alkaa häpyalueella, ulottuu reiteen keskelle. Osallistuu kävelyyn, juoksuun, kyykkyyn.

Lyhyt liitoslihas

Tasainen, ulottuu pubista alaspäin reisiluun (BC).

Suuri liitoslihas

Suurin tässä ryhmässä täyttää reiden alueen sisätilan. Se yhdistyy häpykudokseen ja istumaputkeen yhdestä päästä, BC: n sisältä - toinen.

Pitkä johtava

Litteä ja massiivinen. Jättää lantion, menee BC: n sisäpuolelle. Osallistuu samojen fyysisten toimien toteuttamiseen kuin muut tämän ryhmän elementit.

Ulkoreiteen lihakset

Tähän kuuluu yksi suuri lihas, jonka rakennetta ja toimintoja käsitellään jäljempänä.

Leveä kiinnityssuoja

Leikkaa ja kiristä lihaskuitua, joka antaa reiteen kääntymisen ja työntää sitä eteenpäin. Se on liitetty alkuun ulokehään selkärangan alkuun, ja sen lopussa se kulkee pitkään jänteen, ja se vedetään tarkasteltavan alueen keskiosaan.

Lihas tarjoaa raajan täyden fyysisen aktiivisuuden, määrittää reiden alueen pyöreyden.

Alaraajoilla on ratkaiseva rooli normaalin elämän varmistamisessa. Toiminnallisten tehtäviensä onnistuneen toteuttamisen ansiosta keho liikkuu avaruudessa ja ylläpitää tasapainoa, ihminen voi yleensä olla yhteiskunnassa.

Jalkojen anatominen rakenne on monimutkainen. Kaikkien lihas- ja hermokuitujen harmonisen vuorovaikutuksen vuoksi niillä on kyky suorittaa erilaisia liikkeitä.

Reiden lihaksen rakenteen ominaisuuksien tutkiminen antaa lääkäreille mahdollisuuden toteuttaa monimutkaisia kirurgisia toimenpiteitä, palauttaa operatiivisesti raajan eheys ja jatkaa moottorin kykyjä.

Reiteen lihakset

Reiteen lihakset ovat vastuussa henkilön ruumiin säilyttämisestä tiukasti pystyasennossa, eli ne ovat mukana pystyasennossa. Heillä on oma vaikuttava massa ja pituus, ja he pystyvät kehittämään melko suuren voiman, joka vaikuttaa polven ja lonkkaniveleen. Reiteen lihakset jaetaan ryhmiin - tämä on etu-, posteriori- ja mediaalinen tai mediaalinen. Edessä tarkoittaa lihaksia, jotka ovat vastuussa pidennyksestä, taakse - taivutuksesta ja medialisistä johtavista lihaksista.

Asiantuntijat määrittivät reiden etu- ja nelikulmaiset lihakset etummaiseen lihasryhmään. Quadriceps on vahvin lihas, jolla on myös suurin massa ihmisessä. Se sisältää neljä päätä muodostavat lihakset. Nämä ovat lateraaliset, mediaaliset, suorat ja leveät reiden lihakset. Ne ovat kosketuksissa reisiluun lähes koko pintaan. Reisiluun distaalinen kolmasosa koostuu neljästä päästä, jotka muodostavat yhden yhteisen jänteen. Hänen ansiostaan lihas liittyi sääriluun tuberosityyn sekä patella- ja sivureunojen yläosaan. Pienempi etäisyys keskitasosta, patellan yläosasta, mediaalinen jänne-alue kulkee patellin jänne.

Räätälöity lihas on muodostettu eturivin selkärangan päälle. Se kulkee ylhäältä, tulee alas ja keskellä kulkee reiteen etuosan. Lihas kiinnittyy sen jälkeen, kun se on liitetty jänteen venyttämiseen, sääriluun ja sääriluun tuberositeetin sidekudoksen vaippaan. Räätälöinti lihakset tunnustetaan yhdeksi ihmiskehon pisimmistä lihaksista. Sen päätoiminnot ovat jalkojen ja lonkkojen taipuminen.

Reiteen biceps, semimembranosus ja semitendinosus rinnastetaan taka-lihaksen yhdistelmään. Bitseps-lihas luodaan reiden takana. Se sisältää kaksi päätä. Yksi on pidempi kuin toinen. Pisin pää on peräisin ischial tuberosity, mukaan lukien lateraalinen lihaksen väliseinä, ja myös alemmassa vyöhykkeessä reiteen. Bitseps-lihas ulottuu poikittaisakselista ja sitten liittyy luukudoksen päähän. Tämä lihas vaikuttaa lonkan laajenemiseen ja luonnollisesti taipumiseen sekä alaraajan supinointiin.

Reiteen takaosan sisäpuolella on semitendinosuslihas. On mielenkiintoista, että sen alku alkaa samaan aikaan kuin ison pään alku, joka liittyy reisien biceps-lihaskudokseen, iskias. Vähän taakse ja sisälle lihaksen pääsee polviniveleen, mutta samalla se on kiinnitetty luun tuberosityyn. Sen vuoksi luodaan pinnan hanhijalka. Puolikiinteät lihakset toimivat sellaisten kehon osien laajentumisen ja taipumisen eduksi, jotka ovat reiteen ja säären.

Puolikalvoinen lihas alkaa istukka-vuoren pinnalta. Saatuaan vasikkaan lihas liittyy sääriluun kuuluvan mediaalisen kondylin subartikulaaliseen vyöhykkeeseen. Tämän lihaksen jänne saavuttaa vinoa popliteaalista nivelsidettä ja poplitealihaksen sidekudoksen vaippaa. Kaikki jänteiden niput, jotka lähestyvät edellä mainittuja kokoonpanoja, luovat syvän hanhenjalan. Reiteen ja sääriluun taipumisen laajentamiseksi puolimembraaninen lihas ottaa vastuun ja osallistuu myös sen primaatioon, kun sääriluu on taipunut.

Mediaalinen lihasryhmä sisältää ohut, adduktorinen ja kampa-lihakset. Niiden päätehtävänä pidetään lonkkavalua. Koska voimme kävellä suoraan, nämä lihakset ovat hyvin kehittyneet. Ne kaikki alkavat molempien luiden ulommasta osasta - häpyllisestä ja iskias-kirjaimesta, kirjaimellisesti muutaman millimetrin etäisyydellä obturaattorin päästä.

Ohut lihas voidaan luokitella pitkiksi ja tasaisiksi. Se sijaitsee reiden keskipisteessä. Sen alku on pieni, lyhyt jänne, joka sijaitsee häpylähdön alareunassa häpykudoksen pohjassa. Reiteen alempi kolmasosa ja vatsalihakset ovat kahden lihaksen, räätälöinnin ja puolikalvon välissä. Itse jänne liittyy sääriluun keskivyöhykkeeseen. Ohuet lihakset, kuten monet muutkin, ovat mukana hanhen jalkapohjan luomisessa.

Rintaluun huipulla ja ylemmällä haaralla muodostuu lyhyt mutta käytännöllisesti katsoen tasainen lihas, jota kutsutaan kammaksi. Kiinnitetty paikkaan, joka sijaitsee pienemmän vartalon takaosassa ja reiteen linjassa erityisten litteiden ja ohuiden jänteiden takia. Tämä lihas pystyy taipumaan, taipumaan ja supistamaan reiteen.

Vastustajien ryhmään kuuluu kolme lihaksia - pitkä, lyhyt ja suuri. Pitkällä lihaksella on kolmiomainen muoto. Se muodostuu häpykudoksen etupuolella, nimittäin häpykorvasta. Sitten se menee alas ja laajenee lopulta suuresti. Tässä vaiheessa se on kiinnitetty karkean viivan toiseen kolmanteen osaan. Kuten ryhmän nimestä voidaan nähdä, tämä lihas toimii lonkan vähentämisessä.

Lihan alareunaan muodostuu lyhyt lihas, joka sitten liikkuu ulospäin ja alaspäin. Se on kiinnitetty reiteen nähden karkeaan viivaan. Adduktoria ei käytetä vain valettuina, vaan myös reiden taivuttamiseen.

Suuri adduktori-lihas, kuten sen pitäisi olla, on tunnustettu ryhmänsä suurimmaksi. Tämä melko paksu lihas näyttää silmiemme muodossa, joka muistuttaa kolmiota. Se on peräisin istumakivipiirin alueelta, joka on istukka-luun haaran ylempi vyöhyke. Suuri lihas kahdessa paikassa yhdistyy karkeaan linjaan ja reisiluun mediaaniin.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Kaikki oikeudet pidätetään.
Sivukartta
Moskova, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 of. 205
Puh: 8 (495) 642-52-96

Reiteen lihasten anatomia ja koulutus

Lihasten ansiosta henkilöllä on täydellinen tai ei niin paljon siluettia jaloista, lantion, lantion. Loistava kuvanveistäjä antoi reiden lihaksille erilaisia toimintoja sijainnin mukaan. Niinpä lihakset, jotka tukevat reisiluun, sijaitsevat sen etuosassa - nämä ovat ns. Lihakset, jotka ulottuvat jalat, ovat reiteen takaosassa - nämä ovat extensoreita. Lonkat, jotka kuljettavat ja purkaavat lantion, sijaitsevat sen sisäpuolella ja ovat mediaaliryhmässä. Harkitse reisilihasten anatomiaa ja vahvistaa sen harjoituksia.

Reiteen lihasten anatomia

Flexor-lihakset

Eturyhmä yhdistää lihakset ihmisen reiteen etuosassa. Tämä ryhmä koostuu kuudesta lihaskuidusta: räätälöitävistä ja nelikulmaisista, jotka sisältävät sivuttaisen, suoran, keskitason mediaalin, lihakset.

Räätälöi lihas pyörii reiteen ulospäin. Räpyläliitokset on kiinnitetty iliumiin. Samassa paikassa semitendinosuksen jänteet ja ohut lihakset kasvavat kolmioksi. Räätälin lihas ylittää sääriluun ja päättyy sääriluun alkuun. Hänen kehitystyössään ovat seuraavat harjoitukset: lunges ja squats. Samanaikaisesti räätälöidyn lantion lihasten lihakset pumpataan hyvin, varsinkin ne voidaan kehittää harjoituksilla, joissa on painot ja painot.

Quadriceps-lihas on ihmisjalan vahvin lihas. Quadriceps muodostuu neljästä päästä. Ne tulevat lonkkanivelen eri paikoista ja kasvavat nelikulmaisen lihaksen yhdeksi jänikseksi patellan yli.

Peräsuolen lihas on sen voimakkain flexor. Oikealla yläreunan keskellä reiteen peräsuolen lihas nousee asetabulumista ja se liittyy polven alle. Tämä on pisimmän neljän nelinpään päätä. Sen erityispiirre on kudoksen sirkusrakenne. Reiteen peräsuolen lihaksella on lyhyet kuidut, jotka ovat vahvempia kuin joustavat. Harjoituksia tälle joustimelle voidaan suorittaa simulaattorilla (jalkapuristimella) ja barbellilla (kyykky).

Mediaalinen lihas. Tämä lihas, kuten useimmat flexorit, tulee reisiluun: sen takapinnan karkeasta linjasta. Mediaalikuidut laskevat ylhäältä ihmisen reiteen sisäpuolelle. Harjoitukset, jotka kouluttavat mediaalista lihaskudosta: kyykkyjä, paremmin yhdellä jalalla, lunges, räjähtävä lenkkeily.

Reiteen sivusuunnassa leveä lihas on vastuussa yläosien kauniista muodosta. Tämä on nelikulmion suurin lihas. Ihanteellinen harjoitus heidän opinnoille on "tyttömäinen" kyykky. Yhdellä kädellä sinun täytyy tarttua johonkin vakaaseen, nousuun varpaillesi ja alemmaksi, työntämällä polvet eteenpäin.

Reiteen keskikokoinen lihas oli nimetty sen sijainnin vuoksi: mediaalisen ja lateraalisen lihaksen välillä. Tämä lihas, jossa on ohuimmat kuidut, on peräsuolen lihaksen kannen alla. Pumpattu välituotepuristin tai kyykky jalat yhdessä.

Koko nelikulmaisen lihaksen ryhmä vahvistuu yksinkertaisten kyykkyjen aikana. Jalkojen erilainen sijainti lisää stressiä.

Lihas extensorit

Ihmisen reisiluun rakenteiden takana olevat lihakset on ryhmitelty samaan ryhmään. Niiden koostumus: biceps femoris -lihas (latina m.biceps femoris), puolimembraaninen (m.semimembranosus) ja puolisaktimaalinen (m.semitendinosus). Kaikki nämä lihakset alkavat kasvaa istumakohdan yläosasta. Yhdistä niiden tarkoitus ja anatomia pieneen luetteloon.

Semitendinosus-lihas liittyy jänteen hoikkaan ja räätälöidyn lihaksen kanssa sääriluun mukulaan. Nämä kolme lihaksia muodostavat V-muotoisen kuopan yläosan polven alle. Ja "hanhenjalan" alempi segmentti luo tricepsin lihaksen. Jos semitendinosus-lihas pyörii säären sisäpuolella, niin kolmiulotteinen lihas taipuu polkua polvilla.
Semimembranosus-lihas suorittaa saman vaikutuksen kuin semitendinosus. Lihas taipuu säären sisäpuolelle, ja lonkka ulottuu. Puolirainanpohja estää polven liiallisen taipumisen.
Reiteen biceps-lihaksella on kaksi päätä. Sen kuidut kasvavat kahdesta eri lantion luudesta, reisiluun ja iskiaselta. Reisiluun biceps-lihas on kiinnitetty yhdellä jänteellä fibulaan. Jos taivutat jalkaa polvilla, se kääntää säären ulos. Sitä kutsutaan myös hip-hauisiksi.

Femoraalisen osan takapinnan lihakset suojaavat polvea vammoilta. Mutta jokapäiväisessä elämässä lihakset eivät osallistu riittävästi ja usein repivät, koska ihon alla voi esiintyä henkeä tai epäonnistumista. Siksi semitendinosus, puolimembraaninen ja biceps lihaksikkaat muodot reidissä ansaitsevat erityistä huomiota koulutuksessa.

Taivutus, kyynärpäät leveillä jaloilla, jalat, joissa on leveät jalat, eli harjoitukset, joissa kehon ja reisiluun välinen kulma muuttuvat, on hyvä vaikutus.

Lihasten reidet. Rakenne ja toiminta.

Lantion lihakset ovat ihmiskehon suurimmat lihakset. Urheilijan yleinen fyysinen muoto, paino, voimakkuuden indikaattorit eri liikkeissä, aineenvaihdunta määrä riippuu niiden voimasta ja massasta. Lonkojen hyvin kehittyneiden lihasten vaikutus urogenitaalijärjestelmän, lonkan ja polven nivelten terveyteen on kiistaton. Siksi on järkevää ymmärtää perusteellisesti lantion lihasten rakenne ja toiminta. Tämä antaa sinulle syvemmän käsityksen salissa suoritettujen harjoitusten olemuksesta.

Reiteen etuosan lihakset

Quadriceps (quadriceps femoris)

Kuten nimestä käy ilmi, lihas koostuu neljästä osasta (nippuista), ja sitä kutsutaan myös nelikulmioiksi. Monille ihmisille yksi lihaksista saattaa puuttua (anatomisesta vaihtelusta).

Kaikkien nelikulmaisten lihasten kaikkien osien päätehtävä on jalkojen pidennys ja lonkan taipuminen (lähestyy lonkkaa mahaan).

Reiteen leveä reuna (m. Vastus lateralis)

Suurin kaikista lantion lihaksista. Tasainen, yksirengasinen lihas, johon reiden sivusuunnassa oleva pyöreys riippuu.

Sijaitsee reiteen puolella ja tulee reiteen eteen polvessa. Ylempi pää on kiinnitetty lonkkanivelen reisiluun. Pienempi - patellaan ja sääriluun (shin).
Yläosa peitetty reiteen leveällä sidoksella (pitkä litteä jänne reiteen puolella, joka yhdistää lantion ja alaraajan lihakset).

Reiteen lateraalisen leveän lihaksen päätehtävä:

suorista jalka (suorista jalka polvilla)

Quadriceps femoris osallistuu harjoituksiin, kuten juoksuun, hyppyyn, kyykkyihin, keuhkoihin ja yleensä kaikkiin liikkeisiin, joissa jalka erottuu polvesta.

Mediaalinen reisilihas (m. Vastus medialis)

Paksu litteä lihas, joka sijaitsee reiteen sisäpuolella ja menee reiden etupuolelle polven lähelle. Tämä lihas muodostaa pyöristetyn tyynyn polven sisäpuolelle, varsinkin kun istut.

Lihan yläpää on kiinnitetty reisiluun koko pituudelle (sisäpuolelle), ja alempi muodostaa patellan tukilangan.

Reiteen mediaalisen leveän lihaksen päätehtävä:

Laajentaa säären (jalkojen jatke polvessa)

M. vastus medialis on mukana tällaisissa harjoituksissa kuten juoksu, hyppy, kyykky, lunges ja yleensä kaikissa liikkeissä, joissa jalka on kelvottomat polvessa.

Reiteen välissä oleva laaja lihas (m. Vastus intermedius)

Tämä on litteä lamellimainen lihas, joka sijaitsee reiden lateraalisten ja mediaalisten leveiden lihasten välissä. Piilotettu niiden reunojen alla ja yläosa on peitetty reiteen suoralla lihaksella (katso alla).

Lihaksen yläpää on kiinnitetty reisiluun lonkkanivelen alueella, ja alempi pää liittyy patellin jänteen muodostumiseen.

Reiteen välissä olevan leveän lihaksen päätehtävä:

Laajentaa säären (laajentaa jalkaa polvessa)

M. vastus intermedius on mukana tällaisissa harjoituksissa kuten juoksu, hyppy, kyykky, lunges ja yleisesti kaikissa liikkeissä, joissa jalka on polvessa.

Hip rectus -lihas (m. Rectus femoris)

Pitkä karan muotoinen lihas, joka sijaitsee reiteen etupinnalla kaikkien muiden nelikulmion lihasten yläpuolella. Lihan yläpää on kiinnittynyt lantion luuhun (alempi etelän selkäranka selkärangan yläpuolella), ja alempi on mukana polvinivelen muodostamisessa.
Tämä lihas on merkittävä, koska se ei ole kiinnitetty reisiluun. Se on selvästi näkyvissä reiteen etuosassa ja määrittää sen pyöreyden.

Peräsuolen lihaksen päätoiminnot ovat:

Hip-taivutus (reiteen kiristäminen vatsaan)

Jalan laajentaminen (jalkojen pidennys polvella)

M. rectus femoris on mukana tällaisissa liikkeissä kuin juoksu, hyppääminen, kehon tasapainon ylläpitäminen, kyykky, vetämällä jalat kehoon. Toimii aktiivisesti yhdessä lehdistön lihasten kanssa harjoituksia kehittäessään. Se on olennainen osa ydinlihaa. Mikä on kor?

Räätälöity lihas (m. Sartorius)

Se on kapea nauhamainen lihas, jonka pituus on enintään 50 cm ja joka kulkee vinosti lonkkanivelen ulommasta osasta polvinivelen sisäosaan. Lihas sijaitsee reiteen etuosan muiden lihasten päällä ja on selvästi näkyvissä, kun ihon alle jäävää rasvaa on vähemmän.

Lihan yläpää on kiinnitetty lantion luutoon (iliumin ylempi eturinta) ja alempi pää sääriluun (sääriluun). Kummallista on, että tämä lihas ei osallistu jalkan laajentamiseen polvilla, vaikka se viittaa nelikulmioihin.

Räätälöivän lihaksen päätoiminnot:

Hip-taipumus (reiteen kiristäminen kehoon)

Kallistuu ja kääntää lonkan ulos

Shin-taivutus (polven taipumus)

M. Sartorius on mukana tällaisissa liikkeissä kuin juoksu, kävely, taivuttaminen jalat polvilleen, vetämällä lantiota kohti kehoa, pyörittäen lantiota. Tämän vuoksi kehitätte tämän lihaksen myös harjoituksia, joissa paino ratkaistaan taivuttamalla jalkoja polvilla, sekä lonkkaamalla lankaa (vetämällä sitä kehoon).

Reiteen takapuolen lihakset

Näitä lihaksia kutsutaan yhdessä hip-hauisiksi. Nämä lihakset määrittävät reiden selän muodon, sen pyöreyden. Ne vaikuttavat myös osittain reiden välisen tilan täyttämiseen.

Biceps femoris -lihas (m. Biceps femoris)

Pitkä, spindlylihas, joka ulottuu reiden takana. Kuten nimikin kertoo, se koostuu kahdesta päästä: pitkä ja lyhyt. Pitkä pää on kiinnitetty lantion luukun ischial tuberklen yläpäähän ja alempaan päähän sääriluun (shin). Lyhyt sen yläosa on kiinnitetty reisiluun takaosaan ja pohjaan sääriluun.

Biceps femoriksen päätoiminnot:

Shin-taivutus (polven taipumus)

Lonkan laajennus (lonkan vetäytyminen tai kehon suoristaminen kallistusasennosta)

Kehon tasapaino

M. biceps femoris osallistuu aktiivisesti jalkojen taivutukseen kaikissa liikkeissä, joissa reiteen on vedettävä sisään, kehon laajennuksessa kaltevuusasennosta.

Lonkan hauisliikkeen joustavuuden ja vahvuuden puute on usein selkäkipu, huono asento, polvinivelen ongelmat.

Semitendinosus (m. Semitendinosus)

Pitkä litteä, kapeneva lihas makaa medially (lähempänä kehon keskiosaa) suhteessa reiden biceps-lihaskudokseen. Lihaksen yläosa on kiinnitetty lantion luun istukkaan. Alempi - sääriluun (sääriluu).

Semitendinosus-lihaksen päätoiminnot ovat:

Lonkan laajennus (lonkan tai kehon jatkeen vetäminen kallistusasennosta)

Shin-taivutus (polven taipumus)

M. semitendinosus osallistuu aktiivisesti jalkojen taivutukseen kaikissa liikkeissä, joissa reiden on oltava sisään vedettävissä, kehon laajennuksissa kaltevuusasennosta.

Semimembranosus-lihas (m. Semimembranosus)

Pitkä litteä lihas, joka sijaitsee takapuolen sisäpuolella. Ylempi pää on kiinnitetty lantion luun ischial tuberkleeseen. Alempi pää - sääriluun ja jalan lihaksen eri osiin.

Puolimembraanisen lihaksen päätoiminnot:

Lonkan laajennus (lonkan tai kehon jatkeen vetäminen kallistusasennosta)

Shin-taivutus (polven taipumus)

M. semimembranosus osallistuu aktiivisesti jalkojen taipumiseen kaikissa liikkeissä, joissa reiden on oltava sisäänvedettävissä, kehon laajennuksissa kaltevuusasennosta.

Sisäreiteen lihakset

Näitä lihaksia kutsutaan yleensä adduktoreiksi. Niiden päätehtävänä on tuoda reisiluu sisäänpäin.

Ohut lihas (m. Gracilis)

Pitkä nauhamainen lihas, joka sijaitsee kaikkien muiden lihasten päällä reiteen sisäpuolella. Sen yläosa on kiinnitetty suuhun luun ja pohjaan sääriluun (sääriluun).

Ohuiden lihasten päätoiminnot:

Lonkan tuominen (vetää sen sisään)

Jalan taipuminen (taivuta jalkaa polvilla)

Kääntämällä kengän sisään

M. gracilis osallistuu aktiivisesti kaikkiin jalkaliikkeisiin: juoksu, kävely, kyykky, ylläpitää kehon tasapainoa.

Kampaus (m. Pectineus)

Litteä lihas, jonka yläpää on kiinnittänyt häpyluuhun, ja alempi pää - reisiluun keskiosan sisäpuolelle.

Kampan lihaksen päätoiminnot:

Lonkan tuominen (vetää sen sisään)

Hip-taivutus (houkuttelee lonkkaa kehoon)

M. pectineus osallistuu aktiivisesti kaikkiin jalkaliikkeisiin: juoksu, kävely, kyykky, ylläpitää kehon tasapainoa.

Pitkä adduktorin lihas (m. Adductor longus)

Litteä rasvakasva. Kiinnitetty ylemmällä päähän häpykudokseen ja alempi pää reisiluun keskiosan sisäosaan.

Pitkien adduktorien lihaksen päätoiminnot:

Lonkan tuominen (vetää sen sisään)

Reite osoittautuu

M. adductor longus osallistuu aktiivisesti kaikkiin jalkaliikkeisiin: juoksu, kävely, kyykky, ylläpitää kehon tasapainoa.

Lyhyt liitoslihas (m. Adductor brevis)

Litteä, alaspäin laajeneva lihas. Kiinnitetty ylemmällä päähän kehon ulkopintaan ja häpyluun. Alempi (leveä pää) - reisiluun sisäosaan.

Lyhyen adduktorin päätoiminnot ovat:

Lonkan tuominen (vetää sen sisään)

Hip-taivutus (kiristää lonkkaa kehoa kohti ja siirtää sitä eteenpäin)

M. adductor brevis osallistuu aktiivisesti kaikkiin jalkaliikkeisiin: juoksu, kävely, kyykky, ylläpitää kehon tasapainoa.

Suuri liitoslihas (m. Adductor magnus)

Suurin adduktor lihaksista, joka määrittelee sen tilavuuden mukaan reiden välisen tilan täyttöasteen. Kuva näyttää takaa.

Sen yläpää on kiinnitetty lantion ja häpykudoksen ischial tuberkleeseen. Alaosa (hyvin pidennetty pää) on kiinnitetty reisiluun sisäosaan lähes koko pituudeltaan.

Suurten adduktor lihasten päätoiminnot:

Lonkan tuominen (vetää sen sisään)

Kääntää reiteen ulospäin

Sisäpalkit osallistuvat reiden laajenemiseen (johtavat sen takaisin ja rungon laajeneminen kallistusasennosta)

M. adductor magnus osallistuu aktiivisesti kaikkiin jalkaliikkeisiin: juoksu, kävely, kyykky, ylläpitää kehon tasapainoa.

Ulkoreiteen lihakset

Leveän lonkkahaaran kanta (m. Tensor fascia latae)

Yleensä se on ainoa lihas, lukuun ottamatta pakaroiden lihaksia, jotka osallistuvat reiden sieppaamiseen.

Tämä on tasainen pitkänomainen lihas, joka kaventuu alaspäin. Ylempi pää on kiinnitetty Iliumin etureunaan, ja tämän lihaksen alempi pää kulkee reiteen leveään sidokseen - pitkään jänteen, joka ulottuu sääreen. Hyvin kehittynyt, antaa miellyttävän pyöreyden lantion alueen sivupinnoille.

Leveiden kiinnittimien päätoiminnot ovat:

Reiteen leveän sidoksen venyttäminen (joka on tarpeen jalkojen normaalille toiminnalle kävelyn ja juoksun aikana)

Polvinivelen vahvistaminen reiteen leveän sidoksen kireyden vuoksi

M. tensor fascia latae osallistuu aktiivisesti kävelyyn, juoksuun, harjoituksiin yhdellä jalalla.

No, ja lopulta kannattaa sanoa. että lantion lihakset ja pakaroiden lihakset ovat toisiinsa yhteydessä anatomisesti ja toiminnassa. Henkilölle on ominaista sellaiset liikkeet, joissa nämä lihakset toimivat nipussa: kävely, lenkkeily, kyykky ja taivutus. Yleensä jalkojen kehittämisen harjoitukset ovat erinomaisia ja kehittävät pakarat.

Reiteen lihasten anatomia ja mahdolliset häiriöt

Reiteen lihakset ovat välttämättömiä liikkeiden toteuttamiseksi lonkkan alueella ja polven nivelten alueella. Lantion ja reiden lihakset, joiden sivukuva on painettu monien biologisten oppikirjojen sivuille, muodostavat alaraajan koko lihasjärjestelmän ehdollisen yläosan.

Lantion lihasrakenne ja niiden toiminta

Ihmisen anatomia on monimutkainen, joten mukavuuden ja kaikkien alueiden ymmärtämisen kannalta kehon koko runko on jaettu kerroksiin, eli kutakin kudosta käsitellään erikseen.

Lantion alueen lihaselementit jaetaan ulkoisiin ja sisäisiin lohkoihin, jokaisella lihaskuidulla on omat toiminnot.

Ulkoinen yksikkö on jaettu kolmeen kerrokseen.

Sisäyksikkö

Sisäiset lantion lihakset toimivat pääasiassa eräänlaisena seinänä vatsaonteloon, toisena tehtävänä on käyttää pystysuoraa asemaa ja hallita raajan reuna-aluetta.

Sisäinen lohko koostuu seuraavista lihaksista:

Iso lanne. Se on peräisin selkärangan ulkoreunoista, alkaen rintakehän alueesta, on eräänlainen lannerangan ja lantion kiinnitin.
Ileum. Se muodostaa yhteyden suuren lannerangan alueeseen, jäljempänä 'ilio-lumbar fossa'.
Iliopsoat. Laaja elementti kiinnitetty reisiluun sylkeä. Auttaa nostamaan jalan vatsaan.
Sisäinen lukitus. Sulkimen aukosta kulkee lantion alueen läpi, ja keskellä se muuttaa voimakkaasti vertailupistettä ja pyrkii suuriin sylkeihin.
Twin. Kaksoislihakset auttavat reisilohkon sieppaamisessa.
Päärynän muotoinen. Se jakaa suuren istutuksen foramenin kahteen osaan pystysuoraan, lähellä reisiluun kaulaa, tulee jänteen rakenteeseen suurempaan trochanteriin. Kantaa raajan liikkumista ylemmällä vyöhykkeellä, mutta sieppaus on erittäin pieni.

Näiden lihaksikkaiden elementtien lisäksi erottuu vielä yksi - pieni lanne, mutta 39%: lla ihmisistä se puuttuu eikä sillä ole mitään merkittävää tehtävää.

Ulkoyksikkö

Lantion lihasrakenteen ulkoinen lohko sijaitsee lantion alueen ulkopuolella. Koko yksikkö osallistuu lonkkanivelen motorisen aktiivisuuden toteuttamiseen.

Ulkolohko muodostuu kolmesta kerroksesta:

Pintapuolinen sisältää suuren glutealin, joka suorittaa voimakkaan raajan suoristamisen, esimerkiksi fyysisesti raskaiden kuormien vuoksi henkilölle, ja leveän kiinnittimen.

Nuance! Leveä kotelon kiristin pystyy ohjaamaan reiteen vatsaan, mikä auttaa polvinivelen ohjaamisessa.

Keskimmäinen kerros sisältää osia sisäisestä lantion lihasrakenteesta:

päärynä;
sisäinen lukitus;
Twin.

Tämä sisältää myös keskimääräisen gluteus-lihaksen, joka auttaa pientä gluteusta pitämään henkilön pystyasennossa. Toinen lihas, neliön reisiluu, auttaa kääntämään raajan ulospäin.

Ulkoisen lohkon sisäkerros muodostuu pienestä gluteuksesta ja ulkosulkimesta, jotka auttavat muodostamaan reiden horisontaalisia kääntöjä.

Reiteen lihasrakenne

Reiteen anatomia tarjoaa lihaksen rakenteen voimakkaaksi elementiksi, koska ne käyttävät myös pystysuoraa asentoa. Tämän alueen lihaskanavat ovat pitkiä, jotkut pääsevät jalkojen alueelle, mikä tarkoittaa tavalla tai toisella koko raajan toimintaa.

Ihmisen reiteen kerrostettua rakennetta edustavat tällaiset luokat:

Tässä tapauksessa erottelu ei ole ehdollinen - etu- ja takaluokat tai ryhmät jaetaan intermuskulaarisen osion avulla pystysuoraan.

etuosa

Tähän luokkaan kuuluvat lihaksen elementit sisältävät ne, joita kutsutaan extensoreiksi, eli ne suorittavat laajennustoiminnon. Edessä reiteen lihasten ryhmään kuuluu 2 elementtiä - nelinpeli ja hännän lihakset.

Quadriceps, suuri elementti, joka täyttää rungon reuna-alueen anterolateraalisen alueen, yhdistää neljä ryhmitettyä lihaksen oksaa (päätä):

suora;
sivusuunnassa;
mediaalisen;
keskisuuret lihakset.

Toimi - extensor-nilkka.

Räätälöinti, alkaen lannerangasta, yhdistettynä sääriluun. Voit taivuttaa polvea, jo tässä asennossa voit kääntää nilkkaa sisäänpäin.

Selkälihakset

Takalihasten lihakset sisältyvät luokkaan, mikä auttaa raajan taipumista. Taivutuslohko koostuu tällaisista lihaksista:

Puolikuidun lihas. Vuodesta ischium yhdistetään posterior fascia.
Puolikelmumaiseen. Semitendinosumin alla reisiluun condyleessa se liittyy puolimembraanisen jänteen kanssa.
Hauis. Se sijaitsee reisiluun ulkosivulla, siinä on 2 päätä - yksi istukka-vuorella, toinen - sivusuuntaisessa huulessa, taipumus kuitua.
Polvitaipeen. Muodostettu reisiluun keskellä, yhdistää polvinivelen ja tulee nilkan takaosaan.

4 lihaksia, kun he kulkevat lonkan ja polven nivelissä, auttavat yhdessä vyöhykkeessä suoristamaan ja taivuttamaan toisessa.

Semitendinosus-lihas ja semimembrana ovat reiteen ulkosivulla, bitseps ja popliteal poistetaan hieman sisäänpäin.

Viite! Puolikuidun lihas on kytketty käytännöllisesti katsoen muodostumispaikasta ja lopulta jänteen kuituun, jolloin nimi on.

sisäinen

Reisiluun sisäiset lihakset tai keskiasteen lihakset muodostavat toimilaitteiden lohkon, joka mahdollistaa reisiluun alueen liikkumisen sisäänpäin rauhallisesta asemasta ja sieppauksen asemasta.

Sisäluokka koostuu seuraavista lihaselementeistä:

Kampa. Se lähtee häpyhaarasta ja on kiinnitetty vinosti reisiluun.
Pitkä adduktori. Se alkaa häpyhaaran etureunasta ja yhdistyy reisiluun juuri harjanteen alapuolelle.
Lyhyt adduktori. Se kulkee kampa ja adduktori.
Suuri adduktori. Se ulottuu symphysis pubiksesta femoraaliseen condyleen.
Ohut. Se on peräisin häpyllisestä nivelestä ja päättyy nilkan koteloon.

Johtavan toiminnan lisäksi se voi auttaa laajentamaan ja taipumaan.

Reisiluun lihasongelmat

Lonkka kipu ei ole harvinaista useimmille ihmisille. Jokainen ainakin kerran koki vetämisen tai päinvastoin terävän kivun jalan yläosassa.

Mahdollisia lihasten ongelmia ovat seuraavat:

Viivästynyt lihaskipu. Toimii voimakkaalla fyysisellä rasituksella, esimerkiksi pitkittyneillä kyykkyillä. Oireet eivät ole kirkkaita, kipu on kipeä.
Pitkäaikainen liikkumattomuus. Koska laskimonsisäinen ulosvirtaus on häiriintynyt nilkassa, useimmiten reiden alue näyttää olevan puhjennut, henkilö tuntuu jonkin verran pistelystä koko raajan alueella.
Lihastulehdus. Lihashaarojen tulehdus merkitsee jatkuvaa tylsää kipua ja niiden liikkeen pahenemista. Tulehdus on mahdollista sekä fysikaalisen altistumisen että viruksen aiheuttaman infektion vuoksi.
Puristuneet lihaskuidut, joilla on degeneratiivisia ongelmia, kuten osteokondroosi tai lonkkanivelnivel. Useimmiten lihaksen rakenteen posteriorinen ryhmä puristetaan.

Kapillaarien ja suonien rakenteelliset muutokset voivat johtaa lihaskouristukseen, joka aiheuttaa myös ahdistusta henkilölle.

Päärynän lihasten oireyhtymä

Kun istumahäiriö puristuu tai tulehtuu, päärynäliha kärsii aina. Tässä tapauksessa henkilö kokee kipua useammin gluteaalisessa tai takaosassa.

Muut päärynälihaksen oireeseen liittyvät oireet ovat:

nilkan tunnottomuus;
pistely anteriorisessa reisiluun alueella;
kävelyn muutos.

Pitkittyneen hoidon puuttuessa reisiluun alueella esiintyy raajojen lyhenemistä ja lihaskuidun atrofiaa.

Ilio-psoasin lihasoireyhtymä

Oireyhtymä sisältää useita merkittäviä oireita ja puhuu useammin nipistuksesta lannerangan alueella.

Kipu alkaa vatsaontelossa, siirtymällä lantion alueelle ulottuvaan nivusiin. Samalla vyötärö myös kärsii - voit huomata jonkin verran tämän alueen ulokkeita, kun taas liikkeet ovat voimakkaasti rajalliset.

Viite! Tällainen kipu, jos se on paikallisempi oikealla puolella, sekoittuu usein apenditiksin pahenemiseen.

Lonkan anatomia, lihasten rakenne - tämä auttaa ymmärtämään raajojen venymisen syitä ja muita vammoja. Tietoja tästä aiheesta on hyödyllistä ensiapuun vammojen sattuessa. Ja urheilijat voivat käyttää sitä parantamaan koulutusjärjestelmää uusien korkeuksien saavuttamiseksi. Lihasten pitäminen lantion sävyssä poistaa urogenitaalijärjestelmän ongelmat kokonaan.

Olemme erittäin kiitollisia, jos arvostat sitä ja jaat sen sosiaalisissa verkostoissa.

Reiteen lihakset

Sekalaiset - reisilihakset

Reiden lihakset - Sekalaiset

Reiteen muodostavat lihakset katsotaan suurimmiksi ihmiskehossa. Kuitujen kehityksestä riippuen jalkojen muoto, kyky suorittaa erilaisia liikkeitä sekä metabolisten prosessien nopeus vaihtelevat. On huomattava, että mitä paremmin kehittyneet nämä lihaskuidut ovat, sitä parempi on kehon virtsa- ja lisääntymisjärjestelmä, ja hyvä valmistelu ei aiheuta lantion ja polven nivelten patologioita. Siksi on suositeltavaa ymmärtää selkeästi kuitujen rakenne ja toiminnalliset piirteet, joiden avulla voit harjoittaa liikuntaa tarkemmin ja oikein harjoituksen aikana.

etuosa

Kun reiteen anatomiaa tutkitaan, on ensin selvitettävä, mitkä elementit ovat osa eturyhmää, joten tarkastelemme lähemmin kullekin niistä ja määritämme, mikä funktio toimii reiteen nelikulmion lihassa, missä se on, ja mitä se koostuu.

Kuitujen nimi puhuu itsestään, se koostuu neljästä pääelementistä. Sitä kutsutaan myös nelikulmioiksi. On syytä huomata, että joissakin yksilöissä yksi osa voi puuttua. Esitettyjen kuitujen jokainen elementti on vastuussa henkilön kyvystä tasoittaa raajan polvessa ja vetää alaraajan proksimaalinen osa vatsaan.

Suurin edustetusta ryhmästä on leveä lateraalinen lihas. Se on yksisuuntainen ja tasainen, ja se määrittelee tarkasteltavan alueen sivuosan muodon. Alkuperäinen kiinnityspiste on lantion ja lonkkanivelen lohkojen alueella, ja sen alapuolella on kiinnitetty alareuna ja patella. Sen päällä on laaja sidekudos. Koska nämä kuidut ovat kehossa, henkilö voi vapaasti irrottaa raajan polvessa.

Sisältä, alemman raajan proksimaalisessa osassa on reiden keski-leveä lihas. Se on melko paksu ja tasainen. Polvipaikalla menee eteen. Se näkyy, kun henkilö istuu, koska se muodostaa tyynyn polven alle. Ylemmän pään kiinnitys kulkee koko luun pituudelta. Kiinnikkeen alareunassa on nippu, jonka ansiosta patella on tuettu. Sille on ominaista sama toiminto kuin edellisellä.

Sivusuuntaisten ja mediaalisten kuitujen välillä on reilun keskikokoinen lihas, joka erottuu suuresta plastisuudesta, on paikallinen, ja se on myös melko leveä. Sen yläosa on peitetty suorilla kuiduilla. Liitoksen alueella on ylempi kiinnityspiste luun kanssa, ja alempi pää on osa popliteaalista sidosta. Toiminto on sama kuin edellinen.

Kaikkien nelikulmion kuitujen päälle, pinnalla, sijaitsee reiteen peräsuoli. Kiinnittämisen lähtökohtana pidetään luun ulkonemaa, jossa lantio on yhteydessä selkärankaan syvennyksen yläpuolella. Alempi osa muodostaa popliteaalisen sidoksen. Reiteen peräsuolen lihas, toisin kuin loput, ei ole kiinnitetty saman nimiseen luuhun. Koska henkilöllä on reiteen peräsuoli, se voi houkutella polven vatsaan ja suoristaa nivelen raajan.

Räätälinlihaksen pituus on noin puoli metriä ja kapean nauhan muoto. Se on suunnattu diagonaalisesti lonkkanivelen ulkoisesta osasta (alku) ja ulottuu polvinivelen sisäosaan. Lonkan lonkan lihakset sijaitsevat jäljellä olevien lihaskuitujen pinnalla alueen etupuolella, ja se näkyy myös selvästi, jos henkilö ei ole lihava. Ylempi kiinnityspiste on lantion luut ja pohja on sääriluu. Näiden kuitujen päätehtävänä on taivuttaa nivel, vetää se takaisin ja kääntää sitä ulospäin, taivuttamalla raajan polvinivelessä.

taka-

Lonkka-lihakset, joita edustavat, tunnetaan paremmin nimellä biceps. He ovat vastuussa selän muodosta ja pyöreydestä.

Reiteen biceps-lihas on melko pitkä ja spiraalimainen, se sijaitsee reiteen koko selässä. Kaksipäinen reiden lihas koostuu pitkästä ja lyhyestä osasta. Ensimmäinen on kiinnitetty istukka-tuberkuleen ylä- ja alapuolelle. Kiinnitys on lyhyt reisiluun takaosan yläosassa ja alas sääriluun. Reiteen biceps-lihas on vastuussa raajan taipumisesta polvinivelelle, tasapainon ylläpitämiseksi ja liitoksen laajentamiseksi.

Myös semitendinosuslihas eroaa riittävän pitkältä, mutta se kaventuu pohjaan. Jos opas on reiden biceps-lihas, puolikiinteiset kuidut paikallistuvat lähemmäksi kehon keskiosaa. Se kiinnitetään lantion luun ischial tuberkle (yläpiste) ja sääriluun (alempi kohta). Kuidut myötävaikuttavat nivelen pidentymiseen ja johtavat alempaan jalkaan.

Puolimembraaninen lihas paikannetaan tarkasteltavan vyöhykkeen takana (pitkä ja tasainen). Ylemmässä pisteessä oleva kiinnitys putoaa iskiasleikkaukseen ja alempi kohta sääriluun eri osiin ja sääriluun sidekudokseen. Hän on vastuussa liitoksen laajentamisesta ja alaraajan taipumisesta.

sisäinen

Tämä on reiden johtavat lihakset, joiden päätehtävänä on ohjata sitä sisäänpäin. Itse pinnalla on paikallisia ohuita kuituja, joilla on nauhan muoto. Kiinnityspisteet laskevat häpy- ja sääriluun. Tärkeimmät tehtävät ovat vetäminen, kehruu ja taipuminen.

Kamarakuiduista puhuttaessa on syytä selventää, että niillä on toisin kuin adduktorikuidut, pienempi kiinnityspiste, jota pidetään luun keskiosana (sisäsivu). Näiden toimintojen lisäksi ne myötävaikuttavat myös siihen, että henkilö voi helposti taivuttaa nivelen.

On myös pitkä ja lyhyt reiden adduktorilihas, joka tunnetaan myös reiden neliölihaksena. Molemmat ovat tasaisia, mutta ensimmäinen on huomattava sen huomattavan paksuuden vuoksi. Ensimmäisen tärkein tehtävä on reiden pyöriminen ulospäin. Reiden neliölihas alemmassa vyöhykkeessä laajenee. Yläosassa se on kiinnitetty runkoon, alareunassa on kiinnitetty luuhun. Kiitos hänelle, henkilö voi taivuttaa jalkaa lonkkanivelessä.

Ensimmäiset kuidut ovat tunnusomaisia suurimpia. Ylemmässä kohdassa se on kiinnitetty lantion istukka-tuberkulliin ja pubis-luu reiteen sisäiseen luuhun pitkin koko pituudelta. Hän on vastuussa reiden vetämisestä sisäänpäin, kääntämällä sitä ulospäin.

On myös pieni neliön lihas reiteen. Siinä on nelikulmion muoto. Reiteen neliölihaksen alku vie ischian mukulan ulkosivun yläosaan. Koska kehossa olevalla henkilöllä on reiteen neliölihas, hän voi kääntää sen ulospäin.

ulkoinen

Koska kehossa on laaja sidekudoksen siivilä sekä pakaroiden kuidut, henkilö voi suorittaa lonkan sieppauksen. Kiristin erottuu riittävällä tasolla ja kaventuu kohti alaosaa, mutta se on melko pitkä. Jos henkilö harrastaa säännöllisesti urheilua, ja tämä osa on hyvin kehittynyt, niin lantion sivupinnan alueella näet oikean pyöreyden.

Kiristimen päätehtävä on venyttää laaja sidekudos, jonka seurauksena henkilö voi luonnollisesti liikkua (kävellä tai juosta), taivuttaa lonkkaa ja vahvistaa polvinivelen, joka johtuu kotelon jännityksestä.

vahvistaminen

Kuten jo mainittiin, riippuen siitä, miten kyseisten kuituryhmien kehittyminen riippuu kunkin henkilön fyysisistä kyvyistä. Jotta jokainen jakso voitaisiin tehdä perusteellisesti, riittää, että suoritetaan säännöllisesti kolme yksinkertaista mutta melko tehokasta harjoitusta. Ominaisuus on se, että jopa kotona tapahtuva koulutus ei saa sinua odottamaan pitkään tulosta.

On välttämätöntä aloittaa kyykkyillä. Lähtöasento: jalat ovat leveitä olkapäähän, ja selkä on välttämättä suora, kädet voidaan asettaa auttamaan itseäsi pitämään tasapainossa. On tarpeen mennä alas hitaasti uloshengityksessä, kunnes lantiot ovat samansuuntaiset lattian kanssa, nousu on hidasta, hengitettynä. Suosittelemme kaksi sarjaa 15 kyykkyä.

Kaikki alaraajojen ryhmät käyttävät myös "työntää" -harjoitusta. Sinun täytyy polvistua alas ja laittaa kätesi lattialle. Painonjako on tärkeää suorittaa oikein. Tämän jälkeen sinun täytyy taivuttaa polvea ja vetää se rintakehään ja suoristaa takaisin. Selän pitäisi olla tasainen. Suositellaan 2 sarjaa 15 kertaa kullakin jalalla.

Ja viimeiset tekivät takaisin. Sinun täytyy tulla suoraksi, aseta jalat lantion leveydelle, kädet vyöksi. Rungon paino siirretään jalkakäytävälle. Hengittämisen jälkeen ja raajan, johon he luottivat, on palattu takaisin. Runko pysyy tasaisena. Toteuttamalla uloshengitys sinun täytyy työntää työjalka pois lattiasta ja nosta lisätty osa. Tällaiset toistot tekevät 20 jokaiselle jalalle ja kahdelle sarjalle.