Suurin lääketieteellinen portaali, joka on tarkoitettu ihmiskehon vahingoittumiselle

Artikkelissa kuvataan fysioterapian tarvetta murtumien monimutkaisessa hoidossa. Nilkkamurtumissa käytettyjä harjoituksia (articulatio talocruralis) kuvataan.

Murtumishoito koostuu useista vaiheista. Ensinnäkin suoritetaan luun eheyden palauttaminen ja leesioiden paraneminen.

Tämän jälkeen kuntoutushoito on määrätty komplikaatioiden estämiseksi ja moottorin toiminnan säilyttämiseksi. Harjoitushoito nilkan murtuman jälkeen on yksi kuntoutushoidon pakollisista vaiheista.

Mitä tapahtuu murtumalla

Mikä tahansa murtuma on luun ja sen vieressä olevien rakenteiden eheyden loukkaus. Tämä johtaa häiriöön sen ruumiinosan toiminnassa, jossa murtuma tapahtui. Articulatio talocruralis -murtumien tapauksessa alaraajan toiminta kärsii. Henkilö liikkuu vaikeuksissa tai ei voi kävellä ollenkaan.

Vaikka murtuma on parantunut, pehmytkudoksen vaurioitumiseen ja pitkittyneeseen oleskeluun pakotettuun paikkaan liittyvät jäljelle jäävät vaikutukset jatkuvat. Kun kipsi on poistettu, moottorin toiminta ja liike vaikuttavat merkittävästi.

Mikä on fysioterapia?

Articulatio talocruraliksen palauttaminen - kuntoutushoito, johon kuuluu hieronta, fysioterapia ja fysioterapia. Harjoitushoito alkaa vahingon ensimmäisestä päivästä ja kestää useita kuukausia päähoidon päättymisen jälkeen.

Näin ollen fysioterapia on kuntoutuksen pisin vaihe.

Fyysinen kulttuuri articulatio talocruraliksen vuorolla on monimutkainen vaikutus vaurioituneisiin kudoksiin:

• stimuloi verenkiertoa ja parantaa kudosten happipitoisuutta;
• on lihasten supistumisen ehkäisy;
• auttaa säilyttämään nivelsiteiden elastisuuden.

Tämän vuoksi articulatio talocruraliksen liikkuvuus palautetaan ja säilytetään kokonaan. Harjoitushoito suoritetaan vaiheittain, kun fyysisen aktiivisuuden määrä ja harjoitusten määrä kasvavat asteittain.

Harjoitukset ensimmäisessä vaiheessa

Murtuman paranemisen ensimmäinen vaihe on potilaan oleskelu sairaalassa. Jalkafysioterapia murtuman jälkeen suoritetaan hoidon taustalla - konservatiivinen tai operatiivinen.

Tämän vaiheen ominaispiirteet on määritellä loukkaantuneen raajan pienin kuormitus. Voimistelu harjoittaa fysioterapiaa, joka määrittää liikunnan määrän ja kuorman erikseen.

Harjoitusharjoitukset tässä vaiheessa:

• jalkojen varpaiden passiivinen ja aktiivinen liike;
• nilkan lihasten mielivaltainen puristaminen ja paheneminen;
• jalan pyöriminen sängyn puolelle.

Murtuman kirurgisen hoidon jälkeen voimistelu voidaan aloittaa aikaisemmin kuin luuston venyttämisellä tai kipsikäsittelyllä. Artikkelissa esitellään liikuntaterapia videoita, jotka on määrätty kiinteissä olosuhteissa.

Harjoitukset toisessa vaiheessa

Fysioterapian toinen vaihe jalkojen murtumalla alkaa potilaan poistumisen jälkeen sairaalasta. Yleensä tässä vaiheessa hän vielä kävelee kipsissä, mutta kävely ilman kruunuja on sallittua.

Harjoitusterapia-asiantuntijalle annetaan ohje, jonka mukaan potilas harjoittaa itsenäisesti. Nivelen kuormitus kasvaa, harjoitusten määrä kasvaa. Fysioterapian harjoitukset tässä vaiheessa esitetään taulukossa.

On tarpeen jatkaa osoitettua harjoitushoitoa jalkojen jälkeen murtuman jälkeen, kunnes loukkaantumisen paraneminen ja kipsin poistaminen on vahvistettu radiologisesti. Tänä aikana voit käyttää erilaisia ​​voimistelulaitteita - palloja, tikkuja, vanteita, laajennuksia. Voit ostaa ne urheiluvälineiden kaupoissa, hinta on suhteellisen alhainen.

Harjoitukset kolmannessa vaiheessa

Harjoitusterapian viimeinen vaihe, kun alkutekijä on murtunut, suoritetaan raajan lopulliseksi palauttamiseksi. Tänä aikana sallitaan aktiivinen liike ja normaali liikunta. Suositeltava urheilu, johon liittyy nilkka.

Fysioterapia tänä aikana sisältää seuraavat fyysisen toiminnan muodot:

• kävely ja helppo juosta;
• uinti, ves aerobic;
• harjoitukset pallolla;
• askel aerobic.

Nämä harjoitukset kouluttavat lihas- ja sidekudoslaitteita, palauttavat sen elastisuuden ja liikkuvuuden. Tällaista harjoitusta on tarpeen suorittaa säännöllisesti, se on myös uusien murtumien ehkäisy. Lisätietoja urheiluharjoitusten eduista kertoo tämän artikkelin videon asiantuntijalle.

Potilaiden varhainen aktivointi murtumien jälkeen edistää nopeampaa vammojen paranemista ja moottorin toiminnan palauttamista. Siksi on suositeltavaa aloittaa liikuntaterapia nilkan murtuman jälkeen alkuvaiheessa ja jatkaa sitä, kunnes murtuma on täysin suljettu.

Harjoitushoidon nilkka: joukko perusharjoituksia sairauksia ja vammoja varten

Vammojen, nyrjähdysten ja nyrjähdysten jälkeen on usein tapauksia, joissa nilkan nivelessä esiintyy kipua.

Tehokkaan hoidon ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi harjoituksen hoito nilkka - joukko perusharjoituksia.

Jos olet loukkaantunut nilkkasi kun lenkkeily, epäonnistuneet hyppyjä, venytykset ja mahdollisesti hoidon hoito, sinun pitäisi tietää, miten nivel palautetaan. Oikea lähestymistapa ja monimutkaiset terapeuttiset harjoitukset auttavat tässä.

Tässä artikkelissa kerrotaan fysioterapiasta nivel- ja nilkanvammoja, immobilisointia ja kuntoutusta, toipumisaikoja, hengitysharjoituksia, harjoituksia ja toimenpiteitä nivelen vahvistamiseksi.

Terapeuttinen harjoittelu nilkan niveltulehdusta varten

Nilkan muoto on lohko. Luun pintojen melko tiheä kosketus suojaa sitä traumaattisista vammoista. Jos kuitenkin esiintyy murtumia tai potilas kärsii niveltulehduksesta, hoito ja kuntoutus ovat pitkiä.

Nilkan nivelen terapeuttisen harjoittelun piirteet riippuvat suoraan:

• vamman tyyppi;
• organismin yksittäiset ominaisuudet;
• taudin patogeneesi.

Jos nivel on vaikuttanut niveltulehdukseen, fysioterapiaharjoitukset suoritetaan fysioterapeuttisten menettelyjen yhteydessä. On aloitettava vähimmäiskuormalla. Harjoitukset tehdään aluksi tasaisella ja kovalla pinnalla.

Sitten istuu: pohjat lattiasta eivät repeile, tee liikkeitä samanlaisia ​​kuin kävely. Nilkanivelen hoitohoitoa suositellaan käytettäväksi yhdessä hieronnan, magneettiterapian, matalataajuisen laserin, UHF: n kanssa.

Kun lihaksikas runko on riittävän vahvistunut, suoritettavien liikkeiden määrä kasvaa, potilas voi siirtyä harjoituksiin erikoislaitteilla, simulaattoreilla.

Ennen hoidon nimittämistä lääkärin on selvitettävä, millainen niveltulehdus iski potilaiden niveliin: ensisijainen tai toissijainen. Ennen ensimmäistä tautityyppiä aiheuttavia tekijöitä ei tällä hetkellä tutkita. oireet:

1. Rajoitettu liikkuvuus
2. Kipu
3. Lihaksen kouristukset
4. Paikallinen turvotus

Toissijainen niveltulehdus johtuu yleensä vammoista. Useimmiten potilaat kärsivät nilkan nivelen muodonmuutoksesta. Patologiasta riippuen määrätään erityisestä hoidosta.

Poistetaan kivulias oireyhtymä ja vahvistetaan yhteistä, autetaan joukko erikoisharjoituksia. On tärkeää muistaa, että arthosiksen aikana on mahdotonta rasittaa raskaita raajoja sekä kestää kipua.

Kotona voit tehdä seuraavat harjoitukset nilkkaan. Kädet sijoitetaan sairaan raajan nilkkaan. Nyt, huolellisesti liikkeellä, sinun täytyy kääntää se oikealle ja vasemmalle. Vaurioitunut nilkka on pyöritettävä ensin kellon suuntaan ja sitten vasten.

Lähtöasento - istuu tuolilla, jalat ristissä, jalat seisovat sukilla. Laskeamme jalan lattialle ja nostamme sen uudelleen, istuamme tuolille. On syytä kuvitella, että kipeän jalan varpaiden alla on kangas ja se on siirrettävä. Sormet, joissa on kipeä osa, täytyy taivuttaa ja irrota.

Seisomme suorassa, jalat tiukasti kosketuksissa lattiaan. Alamme tehdä pieniä kyykkyjä. Lattian jalat eivät repeile. Tuolilla istuessamme nostamme jalkamme varpaisiin, sitten laskemme sen. Me nousemme lähellä seinää. Laita kädet seinälle ja aloita hitaat pushups. Lattiasta liikkuvia jalkoja ei voi repiä.

Rullatappi tai pullo laitetaan lattialle ja alkaa kiertää edestakaisin. No vahvistaa nilkan suorituskykyharjoitusten "pyörän" lihaksia.

Luokan aikana on varmistettava, ettei tulehtunut nivel ole kireä. Jos harjoituksen aikana ilmeni mitään epämukavaa tunnetta, sinun täytyy minimoida liikkeen amplitudi mahdollisimman paljon tai hylätä se kokonaan.

Fyysisen harjoittelun puuttuessa luokat tulisi aloittaa vähimmäismäärällä toistoja ja lisätä asteittain kuormitusta.

Harjoittele hoitoa murtuman jälkeen

Hoitovaiheesta riippuen potilaalle annetaan erityisiä voimistelukomplekseja. Kuorman tulisi kasvaa asteittain. Nilkkan äkillisiä liikkeitä ei voida tehdä.

Rehun korjaaminen nilkan vahingoittumisen jälkeen on jaettu kolmeen vaiheeseen. Ensimmäinen merkitsee immobilisointia. Liikkeiden liitosten rajoittaminen on välttämätöntä. Immobilisointiaika ei kuitenkaan estä fysioterapiaa nilkkamurtuman jälkeen. Potilas voi tehdä harjoituksia, jotka eivät vaikuta kipeään jalkaan.

Niitä tarvitaan:

• parantaa verenkiertoa koko kehossa, mukaan lukien vaurioitunut osa
• estää pysähtyvät prosessit
• lihasten ja nivelsideiden valmistelu kuntoutuksen seuraavaan vaiheeseen

Toinen vaihe - liikunta ja potilaiden nilkan sisällyttäminen kipsin poiston jälkeen. Harjoitukset edistävät: lihasvoiman lisäämistä, atrofian vähentämistä, jäykkyyden kehittymisen estämistä.

Kolmas vaihe - nilkan harjoitushoito aktiivisilla harjoituksilla. Tähän kuuluu: kävely jalkoihin, sukat, jalkojen reunat; puoli kyykky; käyttää altaassa; pienet kuormat kuntopyörällä, juoksumatolla.

Koulutuskompleksin nimittää kuntoutuslääkäri tai pätevä ohjaaja. Vaurioitunut liitos harjoituksen aikana on kiinnitettävä joustavalla sidoksella tai nilkalla. Jokaisen murtuman saaneen potilaan tulisi tietää: kadonneiden toimintojen palauttaminen tapahtuu systemaattisella koulutuksella.

liikkumattomuus

Immobilisointi on pääasiallinen mittari kirurgisten toimenpiteiden jälkeen nilkan nivelellä, joka on varmistaa tämän jalkaterän täydellinen osa (liikkumattomuus) erityisten ortopedisten laitteiden tai kipsin avulla.

On syytä huomata, että joillakin jaksoilla jalka tulisi olla koholla, kun henkilö makaa sängyssä.

Useat tekijät vaikuttavat ortoosin, lansettien, kipsin ja muiden immobilisoivien aineiden kulumisen kestoon: kuinka vaikea toimintaprosessi oli tietyssä tapauksessa, mitä menetelmää käytettiin, olipa kyse istutuksesta tai elinsiirrosta, kuinka nopeasti lihas- ja liikuntaelimistön, nivelsiteiden rakenne leikkauksen jälkeen jne.

Kun arthroscopia on yleensä määrätty ortoosilla. Kävele varovasti jalkojen perusteella artroskooppisen menettelyn jälkeen 1 viikon kuluttua.

Niveltulehduksen jälkeen kipin kiinnitettä ei poisteta nilkasta noin 3 kuukautta. Kaiken tämän ajan aikana on mahdotonta luoda tukea jalkaan ja sinun on käytettävä erityisiä apuvälineitä liikkumiseen.

Jos puhumme endoproteesista, kipsistä tai tukirakenteesta 14-45 päivän ajaksi, liikkuminen on mahdollista vain kainaloissa tai kävelijän avulla. Miten voit käyttää varoja kävelemisen helpottamiseksi, miten tehdä oikeat vaiheet, milloin ja missä määrin voit siirtää jalatsi, astua jalkojesi puoleen, neuvoo ja kouluttaa ohjaajaa yksilöllisesti.

On välttämätöntä siirtyä verenkierron ja regeneratiivisten toimintojen aktivoimiseksi. Tavallisesti pystysuora asento voidaan ottaa jo 2-3 päivän ajaksi ja liikkua itsenäisesti tukilaitteiden avulla, mutta liikkuvuuden säilyttämisen aikana on tärkeää, että se ei vahingoita haavoittuvia alaraajan ensimmäisissä jaloissa. Ammatillisen ortopedisen traumatologin osaaminen sisältää yksityiskohtaisia ​​ohjeita tässä asiassa.
Suuremman ihmisryhmän nilkkaoperaatiot suoritetaan yksinkertaisina, usein vähäisinä invasiivisuutena. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, ettei potilas tarvitsisi kuntoutushoitoa.

Terapeuttisen vaikutuksen puuttuminen tai puutteellisuus nilkan vyöhykkeelle, joka on käynyt läpi, on täynnä nivelten vähäistä toimivuutta ja voimakkaasti pienentynyttä liikkeen amplitudia vastoin odotettuja toiveita.

Suositellut harjoitukset tarjoavat pehmeiden kudosten täyden verenkierron loukkaantuneella alueella, lukuun ottamatta atrofiaa ja supistusten muodostumista.

Kaikki harjoitukset tehdään alas:

• varpaiden taipuminen / laajentaminen
• nostaminen / laskeminen, loukkaantuneen jalan nostaminen / nostaminen
• lihasjännitys ja voimakkuuden asteittainen nousu (isometrinen tila)

Suuri tulos saadaan kävellen luottamalla kipsilevyyn. Harjoitus on kuitenkin koordinoitava lääkärisi kanssa. Yrittäminen ilman lupaa on täysin mahdotonta. Tässä tapauksessa on todennäköistä, että vahingoittuneen luun fuusioprosessi hajoaa.

Korjaus- ja hengitysharjoitukset jalkojen vammoja varten

Voimistelukompleksi kipsin poistamisen jälkeen laajenee. Nilkan nivelen vahvistamiseksi luun fuusion jälkeen (nivelten vammoja) ja palauttamalla heikentyneet toiminnot, fysioterapiaharjoituksia on jatkettava vähintään kuukauden ajan. Nilkkaan kohdistuvaa kuormitusta voidaan lisätä. Tämä koskee myös kompleksin toteuttamisaikaa. Harjoitukset suoritetaan istuessasi tuolilla.

Harjoitushoito immobilisoinnin jälkeisessä vaiheessa edesauttaa raajan toimintojen palauttamista ja sisältää

1. Suorittavat jalka- ja extensor-liikkeet
2. Nauraa ja pyöritä
3. Kävely: Jäljittäminen jalasta kantapäästä varpaan
4. Jalat ovat sukilla, alamme vetää ja vähentää kantapäät
5. Laita vierintätappi lattialle, nyt rullaa ensin käyttäen ulkokuorta, sitten jalkan sisäpintaa;
6. Laitamme jalat varpaisiin ja muutamme ne joustaviksi;
7. Pyrimme varpaat ottamaan pienen esineen ja pitämään sitä muutaman sekunnin ajan.

Kipsin poistamisen jälkeen nilkka on pysyvästi sidottava, mutta istunnon keston aikana elastinen sidos on poistettava. Kun harjoitat voimistelua, sinun täytyy olla äärimmäisen varovainen, ettet provosoida kipua.
On suositeltavaa tutkia kaksi tai kolme kertaa viikossa.

Harjoituksia suositellaan suorittamaan esimerkiksi tuolin takana:

• seiso suoraan. Vaihtoehtoisesti nousemme varpaan, sitten kantapäähän;
• pysyvän oikeassa uudelleen jakamaan painon. Ensin lataa yksi jalka, sitten toinen;
• suorittaa kyykkyjä (jalka on täysin lattialla);
• suorittaa eteenpäin hyökkäykset, lataamalla vahingoittunut nilkka.

Terapeuttisen voimistelun kompleksin laatii asiantuntija. Lääkäri määrää myös sen toteuttamisen tiheyden ja keston.

Hengityselinten voimistelu on välttämätön keuhkojen veren stagnaation ja keuhkokuumeiden ehkäisemiseksi. Tämä tila voi kehittyä pitkittyneellä kiinnittymisellä nukkumaan.

Hengityselinten voimistelukeskuksen paras harjoitus on uloshengitys putken läpi lasilliseen vettä.

Päivittäinen harjoitus auttaa estämään keuhkoverenkierron pysähtymistä ja ehkäisemään dekompensointia sydän- ja verisuonijärjestelmän työssä.
Oikea on erilaisten kiertojen ja taipumusten toteuttaminen, jotka eivät ainoastaan ​​paranna aivotoimintaa selkärangan laajenemisesta johtuen, vaan myös vahvistavat etupuolen vatsan seinän lihaksia.

Sairaalan monimutkaisten harjoitusten ajanjaksot nilkkaan

Usein ihmiset valittavat, että nilkka sattuu loukkaantumisen jälkeen. Nilkan usein esiintyviin vammoihin kuuluvat nilkan murtumat, jänne- ja nivelsiteiden kudos. Useimmiten tässä tapauksessa nilkka kuntoilun jälkeen, liikunta.

Nilkkaharjoituksen ensimmäinen vaihe annetaan potilaalle kahden päivän ajan, jolloin immobilisointi on sovellettu. Harjoitusten suorittaminen, sinun täytyy vaikuttaa, vahvistaa koko kehon lihasten ryhmää, mukaan lukien ehjät raajat, nivelet, kiinnittymättömät elimet. Nilkan vammojen hoitohoito tulisi antaa hoitavalle lääkärille potilaan erityisen vamman perusteella.

Kuormitus on annettava:

• ensimmäisellä viikolla, luokat ovat mahdollisia ilman ylikuormitusta, ellei siirtoa ole
• kahden viikon jälkeen voidaan käsitellä, jos vahinko on auki
• kolmen viikon tai kuukauden aikana voit aloittaa koulutuksen puristus- ja murskausluiden tapauksessa
• kuuden viikon tai kahden kuukauden pituinen jakso pidetään ilman liikuntaterapiaa, jos murtuma on syrjäytyneillä luut ja jalkojen poikkeamat tai subluxaatiot

Jälkimmäisessä stressirakenteessa jalat asetetaan erityiseen valukastikkeeseen, jossa on upotettu metallihana. Huomaa, että jos sinulla on nilkkaherkkyys harjoituksen aikana, hoidon keston aikana ne on lopetettava ja korvattava harjoituksen aikana.

Jos immobilisointi lopetetaan, potilaalla voi olla kallus. Sen vuoksi harjoitushoito nilkan loukkaantumisen jälkeen tulisi suunnata kaikkien niiden toimintojen jatkamiseen, joita nilkka teki ennen vahinkoa. He kouluttavat vain alaraajan lihaksia, mutta myös vahvistavat jalkojen kaaria.

Jotta parannetaan talteenottoprosessin tehokkuutta nilkan murtuman jälkeen, käytä keinutusta, lieriömäisiä esineitä, voimistelupaikkaa. Polkupyörä on sallittua, työ jalka-ompelukoneilla (jossa painopiste on juuri jalalla) sekä muut vastaavat harjoitukset.

Polkupyörä on sallittua, työ jalka-ompelukoneilla (jossa painopiste on juuri jalalla) sekä muut vastaavat harjoitukset.

Toinen hoitojakso, jos nilkan nivel sattuu loukkaantumisen jälkeen, liittyy potilaan liikkeeseen, aluksi kainaloihin, ja sitten kepillä. Kaikki elementit kävellessä on suoritettava oikein, jotta kävelyn jatkuminen olisi mahdollista.

Toisen jakson aikana fysioterapian harjoitusten tarkoituksena on palauttaa vahingoittuneen nivelen toiminnot. Harjoitustehtävien kokonaisuus on yksilöity ohjaajaksi, joka lisää lihasvoimaa ja vähentää myös niiden atrofiaa.

Harkitse esimerkillistä sarjaa harjoituksia. Ne on suoritettava lähtöasennosta seisoessaan:

1. Reiden nelikulmainen lihas on tarpeen voimakkaasti rasittaa. Harjoittaa kaksikymmentä-kolmekymmentä kertaa. Suorita harjoitukset hitaasti!
2. Harjoitus ja jalkojen jatke kymmenen tai kaksikymmentä kertaa.
3. Taivuta ja suorista varpaat 10 - 20 kertaa. Tee harjoitus hitaasti!
   Rentoudu enintään kaksi - kolme minuuttia!
4. Toista harjoitus sormien taivutuksella ja jatkeella.
5. Taivuta jalka eteenpäin ja taaksepäin nopeasti ja tehokkaasti. Toista liikettä kaksikymmentä kertaa.
6. Ensin taivuta yksi jalka vatsaan, sitten - toinen. Toista liike kymmenen kertaa.
7. Levitä jalat ympäri. Samalla käännetään jalka lonkasta mahdollisimman. Liike suorittaa kymmenen kertaa. On tärkeää! Suorita harjoitus keskimäärin.
8. Nosta yksi ja sitten toinen jalka lonkkanivelissä oikeaan kulmaan. On suositeltavaa olla taivuttamatta jalkoja polvilla. Harjoitus toista kymmenen kertaa.
9. Toista ensimmäinen harjoitus.
10. Rentoudu lepoasennossa, mutta jalkasi kohoavat kymmenen minuuttia.

Edellä mainittujen harjoitusten lisäksi potilasta suositellaan hierottamaan itsenäisesti loukkaantunut jalka kahdesti - aamulla ja illalla. Ei saa missään tapauksessa painaa kipeä jalka. Hieroamisen aikana on suositeltavaa iskeä ja vaivata jalka, varsinkin huolellisesti hieroa vaurioiden alueella.

Nilkanharjoitusharjoituksen kolmannen vaiheen loppuun saattamiseksi tarvitaan erityisiä merkkejä - luunpohjan muodostumista, osteoporoosia, joka alkaa jalkoista ja alaraajista, ja poikkeamia vaurioituneen nilkan liikkeessä, neuromuskulaarisen kudoksen toiminnallisuuden normalisoinnista.

Tänä aikana, nilkkamurtuman sattuessa, on tarpeen harjoittaa kävelyä eri syistä (kuoppia, kiviä, mukulakiviä, hiekkaa) ja eri tahdissa (hyppy, lenkkeily, hyppy, liikkeet, jotka suoritetaan baletin tai rytmisen voimistelun yhteydessä).

Koulutusaika on lopullinen. Tänä aikana sinun täytyy kävellä paljon. Lisäksi potilaan täytyy kävellä varpaiden, kantapään, selän, sivuttain, puolijalkojen ja niin edelleen.

Potilas tarvitsee kulkea, jotta nivelen asteittainen kehittyminen johti eräisiin lääkäreihin. Nämä harjoitukset ovat tehokkaita.

Kuntoutuksen viimeinen vaihe mahdollistaa yhteisen - oikean ja jatkuvan kävelyn - päätoiminnon lopullisen palauttamisen. Siksi lääkärit suosittelevat, että jalka sidotaan joustavalla sidoksella, koska tämä on hyödyllistä nilkanivelelle.

On toivottavaa, että potilas harjoittaa jonkin aikaa kiinteällä pyörällä tai juoksumatolla. Harjoitukseen sisältyy aluksi annosteltu kävely ja sitten hyppy ja juokseminen.

Fysioterapiaa on kuitenkin mahdollista harjoittaa vain lääkärin luvalla, ja myös nilkan nivelen ollessa kiinnitetty joustavalla sidoksella. Harjoituksissa on suositeltavaa sisällyttää kävely- tai tanssivaiheet.

Jokaisen potilaan on muistettava, että nilkan palauttaminen on mahdollista vain, jos harjoittelet ja harjoitat jatkuvasti fyysisiä harjoituksia. Hoidon fyysinen harjoittelu kolmannen jakson aikana auttaisi lopulta palauttamaan nilkanivelen.

Harjoitushoito nilkka: monimutkainen perusharjoituksia

Niskan vammojen hoidossa on erittäin tärkeää käyttää hoitoa. Sen positiivinen vaikutus osteo-artikulaariseen laitteeseen on kiistaton, koska vain liikkeiden kautta voidaan palauttaa nivelen kaikkien rakenteiden normaali toiminta.

Monien vammojen hoidon perusta on moottorin toiminnan varhainen aktivointi. Harjoitusten alkamisaika määräytyy vahinkotyypin ja aiempien hoitomenetelmien mukaan.

Yleensä jänne-muovin leikkauksen jälkeen kuurokipsia levitetään 3 viikkoa. Se on korkeampi kuin polvinivel, joten on lähes mahdotonta kehittää kipeä jalka tänä aikana.

Kehon lihaksen yleistymisen lisäämiseksi on tarpeen tehdä harjoituksia: vetää ylös, työntää ylös, käsiä liikkeellä käsipainoilla, kääntää ja taivuttaa kehoa käsipainoilla kädessä, hitaita mutta amplitudisia liikkeitä sairaan ja terveen jalan lonkanivelessä.

Harjoitukset kipsin lyhentämisen jälkeen ja polvinivelen vapauttaminen tehdään 3 viikkoa loukkaantumisen jälkeen, kun kipsin pituus ei ole korkeampi kuin polvinivel. Kaikissa harjoituksissa pyritään kehittämään tricepsit ja quadriceps femoris.

Joukko harjoituksia 3 viikon ajan akillesjänteestä: aktiivinen taipuminen ja polvinivelen jatke; suurin mahdollinen liikkeen ulottuvuus kipeän jalkojen lonkkanivelessä; nosta jalat ylös makaa sen puolella; kuvaus ympyrästä, jossa on kipeä jalka ilmaan kehon eri asennoissa: istuminen, maku, seisominen.

Joukko harjoituksia sen jälkeen, kun akustista on poistettu immobilisointi: vedessä työskentelemme kaikilla jalkojen liitoksilla: taivuta, taivuta, piirtää ympyröitä; astua jalkaan mahdollisimman paljon veteen; kotona ajamme leveän pullon, jossa on molemmat jalat samanaikaisesti; harjoitus ”kantapää” - kosketamme puolestaan ​​lattian kantapäätä ja varvasa.

Lisäksi tehokas kävely portaita pitkin. Ensin kävelemme askeleita, joiden korkeus on 5-10, sitten kasvaa asteittain. Harjoitukset staattista kestävyyttä varten. Kädet tukevat jalkaa ja estävät häntä tekemästä liikkumista mihinkään suuntaan.

Elvytysjakson loppuun mennessä voit aloittaa syviä hyökkäyksiä, kyykkyjä ja hyppyjä. Mutta heti on huomattava, että vain molempien jalkojen symmetrinen työ on onnistumisen avain vamman jälkeen kuntoutuksessa.

Harjoitusten pääkompleksi koostuu lohkoista: tuolilla istuvat harjoitukset, jossa pallo, jossa on tikku, seisoo.

1. Jalkaa yhdessä. Pyöritä tikkua tai pulloa vettä edestakaisin.
2. Vaihtoehtoisesti taivuta ja irrota jalka nilkan niveliin.
3. Jalkaa yhdessä. ”Lattian rauta” - nostamatta jalkoja eteenpäin ja taaksepäin.
4. Jalat rinnakkain. "Kerää hiekkaa" sormillasi.
5. Paikalla kerätään matto sormillasi pohjaan ja työnnä
6. Jalkaa yhdessä, ravitse terve jalka, jossa on kipeä jalka, ilman repiä.

Harjoitukset pallolla: rullaa pallo eteenpäin - taaksepäin yhdellä ja kahdella jalalla; pallon pyöreät liikkeet molempiin suuntiin yhdellä ja kahdella jalalla; tarttumalla pallon sormillasi, nostamalla sen jalka keskelle; pyöritä palloa jalasta jalkojen kierrettyihin jaloihin.

Harjoitukset sauvalla: rullaa kiinni paineella; tartu kiinni sormillasi nostamatta pohjaa. Harjoitukset seisovat: laita toimiva jalka kantapäähän, selkä; laita toimiva jalka varpaan; ohjattu jalka asetetaan takaisin varpaan; jalat yhdessä, rullaa kantapäästä varpaan.

Käytettävä jalka on esitettävä askelella (vaihe voidaan taittaa kirjoista tai tehdä pienen jalustan muodossa, joka on 10-15 cm korkea); harjoitellaan asianmukaista kävelyä: kantapäästä varpaisiin; kävellen portailla: lentää alas, lentää ylös.

Harjoitukset nilkan nivelsiteiden rikkomisessa

Jos nilkka sattuu loukkaantumisen jälkeen tai vaikka nilkka sattuu, mutta ei ollut vahinkoa, on tärkeää palauttaa kaikki jalkojen toiminnalliset kyvyt. Tässä tapauksessa harjoitushoito on määrätty nilkan nivelside repeämisen jälkeen. Tällaisen hoidon tehtäviin kuuluu erilaisten fyysisten harjoitusten käyttö sairauksien parantamiseksi, kuntoutuksen suorittaminen operatiivisen, traumaattisen ajanjakson jälkeen.

Tämän hoitomenetelmän erityispiirteet, jotka vahingoittavat nilkan vahingoittumisen jälkeen, ovat sellaisten harjoitusten käyttäminen, joihin liittyy kehon kaikkien rakenteiden vasteiden vuorovaikutukseen vaikuttaminen valikoivasti eri elinten toimintoihin.

On välttämätöntä, että ennen tällaisten menetelmien käyttöä on tarpeen kuulla, lääkärin hyväksyntä ja hoito- ja ennaltaehkäisevän fyysisen harjoittelun asiantuntija.

Kuormaa voidaan pienentää tai lisätä. Kaikki riippuu potilaan terveydentilan muutoksista. Potilaan itsekontrolli, halu harjoittaa, hyötyvät suuresti.

Ammattiyhdistelmä sopii useisiin tilaisuuksiin. Voit tehdä harjoituksia, jos nilkka sattuu loukkaantumisen jälkeen tai jos nilkka sattuu loukkaantumatta. Monimutkainen sisältää seuraavat harjoitukset istuma-asennossa tuolilla tai sohvalla, jossa on paino istuimessa:

1. Liikkuminen paisutetussa pallossa jaloilla itselleen ja itsestään, terve ja vahingoittunut jalka vuorollaan;
2. Pyöritä pallo ympyränmurska-jalkaan;
3. Nosta pallo, tarttumalla siihen kaksi jalkaa;
4. Kierrä palloa tarttumalla samalla tavalla;
5. Joustaa nilkka pohjaan ja selkään
6. Sama harjoitus olisi suoritettava vahingoittamattomalla jalalla;
7. Käänny kääntymään polven alareunan taivuttamiseksi ja tuo jalka tuolin alle;

Harjoitukset suoritetaan pysyvässä asennossa asettamalla loukkaantunut jalka taivutettuna polviin tuolilla ja asettamalla kädet selälleen. Taivuta lonkan, polven ja nilkan nivelet hyvin hitaasti. Luokan tarkoituksena on koskettaa tuolin selkänojaa polvilla.

Voit pitää puolen kyykkyjen syklin koko jalalla; tehdä joustavia liikkeitä, joten sinun täytyy päästä pintaan kantapäähän; seiso seinän edessä (voimistelu) ja kallistuu lähellä sitä joustavilla liikkeillä.

Tehokas tulee olemaan opetus yksinkertaisella tikkaalla. Laita terve jalka toiseen vaiheeseen ja siirrä koko kehon paino sen päälle, nosta loukkaantunut jalka. Sukkua ei pidä irrottaa maasta niin pitkään kuin mahdollista, kun jalka on asetettu, mikä vaivaa terveelle raajalle.

Jos sinulla on kipu nilkan jälkeen vamman jälkeen, nämä harjoitukset auttavat nopeasti palauttamaan vahingoittuneen jalan, palauttamaan edellisen askeleen vahingoittamatta potilasta. Jos sinulla on nilkan kipu ilman vahinkoa, ota yhteyttä pätevään asiantuntijaan, koska epämiellyttävien tunteiden syy voi olla nivelsairaus.

Vahvistaminen ja ehkäisy

Merkki heikosta nilkasta on usein vammoja. Esimerkiksi naiset voivat pudota jopa pienestä kantapäästä, ja lyhyen kävelymatkan jälkeen henkilön keski- ja rengasvärinen kärki alkaa satuttaa.

Valitettavasti jotkut potilaat eivät välttää komplikaatioita nilkan murtuman jälkeen. Kaikista komplikaatioista osteomyeliitti on yleisin. Se sisältää infektion lisäämisen luun vian alueella.

Jos et käsittele komplikaatioita, niin tämä johtaa ilmeisiin rikkomisten rikkoutumiseen. Deformaatiot voidaan havaita jopa paljaalla silmällä. Jotkut vaikutukset voivat rajoittaa nivelien liikettä. Siksi jokaisen potilaan on tiedettävä, että jopa oikein suoritettu toiminta ei takaa toipumista.

Jalkan palauttamiseksi sinun on noudatettava kaikkia lääkärin ohjeita. Tämä on ainoa tapa estää komplikaatioita.

Miten vahvistaa nilkan? Kotona voit käyttää seuraavia menetelmiä:

• hyppynaru. On välttämätöntä hypätä matalalle ja laskeutua varpaan. On toivottavaa harjoittaa urheilukenkiä ja pehmeää pintaa. Jos on tasainen jalka, hyppääminen ilman kenkiä vain lisää jalkakuormaa;
• käynnissä sukilla;
• nilkka on hyvin koulutettu poimimalla pieniä esineitä lattialta varpailla, esimerkiksi napeilla tai lasipalloilla.

Yksilöllinen huomio ansaitsee nilkan harjoituksia kuminauhalla. Voit ostaa sen apteekista. Kuminauhaharjoitukset parantavat nilkanivelen lihasten ja nivelsiteiden tilaa.

Lähtöasento - istuu tuolilla tai lattialla, jalka yhdessä ja yhdistetty joustavalla sidoksella. Laitamme jalat kantapäähän, ja levitämme sukat soveltamalla tarvittavia ponnisteluja. Lähtöasento - istuu tuolilla tai lattialla, jalat kulkivat nilkan alueella ja kiristetään teipillä. Luottamus kantapäät. Jälleen, kasvatamme sukkia sivulle

Tämä joukko nilkan vahvistamiseen tarkoitettuja harjoituksia auttaa vahvistamaan heikompia nivelsiteitä, lukuun ottamatta liitoksen vahingoittumista.

Luokkien alussa voit käyttää opettajan palveluja, ja myöhemmin, kun hallitset monimutkaisia, voit tehdä harjoitukset itse kotona.

Tärkeä keino hoitaa ja ehkäistä tätä tautia on oikea ravitsemus. Taudin eteneminen riippuu hyvin potilaan syömiskäyttäytymisestä. Liitosten palauttamiseksi on suositeltavaa kuluttaa paljon B-ryhmän fermentoituja maitotuotteita ja vitamiineja.

Luettelo nilkan niveltulehduksen tärkeimmistä ja käyttökelpoisista tuotteista:

• Maito, juusto, kefiiri, heraa
• Keitetyt perunat, palkokasvit
• Kananmunat ja liha, kala, banaanit, pähkinä
• Linssit, kaikenlaisia ​​kaali

On erittäin tärkeää, että ruoka stimuloi laihtumista. Sinun täytyy syödä monimutkaisissa pienissä annoksissa, usein (jopa 8 kertaa päivässä). Juomatila: juo vähintään 2 litraa vettä päivittäin. Pois ruokavaliosta kaikki haitalliset alkoholit. Riippuvuuden hylkääminen stimuloi ruokavalion positiivista vaikutusta.

Vahvistaakseen nilkan lihaksia ja nivelsiteitä sekä palauttaa sen toiminnon täysin, on jatkettava fysioterapiaharjoituksia kuukauden ajan loukkaantumisen jälkeen.

Tänä aikana murtuman fuusio päättyy, joten voit käyttää enemmän voimaa nilkkaan ja lisätä voimistelun kestoa.

Kaikki terapeuttisen voimistelun osat nilkan loukkaantumiselle olisi suoritettava tiukasti lääkärin suositusten mukaisesti - vain asiantuntija ilmoittaa vaaditun liikkeen, niiden esiintymistiheyden ja keston.

Ensinnäkin, luokat suoritetaan ohjaajan valvonnassa, ja sitten potilas voi tutkia niitä suorittaa kotona. Oikeasti valittu fysioterapian kompleksi on perusta toipumiselle nilkan vammoista.

Harjoitushoito nilkan murtuman jälkeen: itsehieronta, jalkojen kehitys, siteet ja ruokavalio

Vakavat henkilövahingot edellyttävät asianmukaista hoitoa ja täydellistä kuntoutusta. Vaurioituneen raajan pitkän kiinnityksen jälkeen vaurioitunut nivel ei voi täysin suorittaa tehtäviä. Raajan liikkuvuuden, voiman ja kestävyyden palauttamiseksi suoritetaan kuntoutus, jonka traumatologi nimittää ottaen huomioon nilkan palauttamisen yksilölliset ominaisuudet murtuman jälkeen.

Kuntoutuksen merkitys

Pitkittyneen hoidon jälkeen loukkaantunut raaja häviää lihaksen ja luonnollisen liikkuvuuden. Potilas alkaa liikkua kainalosauvojen avulla ja yhdistää asteittain loukkaantuneen jalan.

Entistä käyntiä ei voi palauttaa välittömästi, joissakin tapauksissa se kestää kauan. Kuntoutustoimenpiteiden kompleksin tavoitteena on yhteisten toimintojen täysi ja nopea palauttaminen.

Lisäksi kuntoutus ratkaisee seuraavat tärkeät tehtävät:

• tarjoaa lihasten surkastumisen ehkäisyn;
• parantaa vaurioituneen raajan lihasten sävyä, tekee niistä elastisen;
• poistaa turvotusta ja vähentää turvotusta parantamalla verenvirtausta ja imusoluja;
• lisää moottorin aktiivisuutta;
• estää komplikaatioita.

Palauttamismenettelyt ja -tapahtumat nimittää asiantuntija erikseen. Nilkan kehittyminen murtuman jälkeen sisältää:

• fysioterapia;
• hierontakurssi;
• terapeuttiset harjoitukset;
• erityinen ruokavalio;
• yllään kiinnitysköysi.

Elvytysjakson kesto riippuu vahingon monimutkaisuudesta ja komplikaatioiden läsnäolosta. Sääriluun lievät murtumat vaativat päivittäistä työtä loukkaantuneen raajan kanssa kahden viikon ajan.

On kuitenkin olemassa myös monimutkaisia ​​nilkan murtumia, jotka edellyttävät titaanilevyn käyttöä ja asennusta, joissain tapauksissa käytetään metallirakenteita ja metallien kiinnittimiä, kalkki voi kärsiä. Erityinen lähestymistapa edellyttää avointa murtumaa tai toista kertaa tapahtuvaa vahinkoa sekä metatarsaalisen luun loukkaantumista.

Fysioterapian ominaisuudet

Fysioterapian menetelmillä pyritään poistamaan pysähdys ja vähentämään turvotusta kärsivällä alueella. Fysioterapia normalisoi laskimoveren ulosvirtauksen, parantaa imusolmukkeen liikettä ja poistaa kipua, koska turvotuksen seurauksena alkaa heikentyä. Fysioterapian positiiviset vaikutukset voivat poistaa hematoomia ja parantaa vahingoittuneen nivelen liikkuvuutta.

Istunnon aikana voidaan käyttää erityistä voidetta. Fysioterapian menettelyt edistävät artikulaation toimivuuden palauttamista, joten sinun ei pidä luopua näistä toiminnoista kuntoutusjakson aikana.

• jokaiselle kuntoutusvaiheelle on määrätty asianmukainen fysioterapia, jota ei käytetä toisella kaudella;
• toimenpiteiden kesto ja intensiteetti säädetään, kun luukudos paranee, joissakin tapauksissa se voi kestää kuukauden;
• fysioterapiaa määrättäessä otetaan huomioon ulkoisen murtuman monimutkaisuus sekä potilaan ikä ja saatavilla olevat vasta-aiheet;
• fysioterapiaa määrää kurssi, joka sisältää 10–15 menettelyä, vain koko kurssin läpikulku on tulos.

UHF-hoidon ja magneettiterapian ensimmäisessä vaiheessa parannetaan verenvirtausta, palautetaan nivelsiteitä, hermoja ja nopeutetaan vahingoittuneen luun fragmenttien kertymistä. Fysioterapian rinnalla suoritetaan erityinen voimistelu nilkan palauttamiseksi murtuman jälkeen.

Terapeuttisten harjoitusten kompleksi

Säännöllinen harjoitus vahingoittuneen liitoksen kehittämiseksi on paras tapa palauttaa sen toimivuus. Potilas alkaa hallita valon liikkeitä, kun he ovat edelleen valuksessa, asiantuntijan valvonnassa. Kipsin poistamisen jälkeen luokat jatkuvat jälleen erityisryhmissä, kuntosaleilla.

Martynovin, Dikulin, Bubnovskin ja muiden asiantuntijoiden kehittämät erikoisharjoitukset mahdollistavat nivelen nopean ja kivuttoman palauttamisen. Kun potilas on perehtynyt fysioterapian perusliikkeiden suorittamistekniikkaan ja ottaen huomioon aiemmat kokemukset, potilas voi itsenäisesti harjoittaa kotona, noudattamalla turvallisuusmääräyksiä.

Kipsilangan käytön aikana potilas alkaa hoitaa lääkärin määräämiä yksinkertaisia ​​harjoituksia. Kymmenen päivää immobilisoinnin jälkeen voit suorittaa seuraavat liikkeet:

• sairaan jalan lihasjännitys - kaksi toistoa 20 kertaa;
• liikkuminen varpailla - 60 minuutin välein 5-7 minuuttia;
• jalkojen vuorotteleva nostaminen istuma-asennosta - 8-10 toistoa;
• heiluttaa loukkaantunut jalka eteenpäin ja sivulle - 8-10 toistoa. Tueksi kannattaa käyttää kainalosauvaa.

• käveleminen sukilla ja koroilla 5 minuutin ajan;
• syvä kyykky 5-10 kertaa;
• alhainen hyppy 10-15 kertaa;
• käynnissä paikalla 5-7 minuuttia;
• käveleminen jalkojen sisällä ja ulkopuolella 5-7 minuuttia;
• ratsastaa pienen pallon vahingoittuneella jalalla 7–10 minuuttia, varastoina voidaan käyttää keppiä, normaalia vierintätappia tai valjaita;
• venyttää molempien jalkojen sukkia itsestäsi ja itsestäsi 10-15 kertaa. Jalka täytyy olla kokonaan ulos.
• kävellen portaita 5-10 minuuttia.

Elvytysjakson alussa luokat pidetään joka toinen päivä, sitten harjoitukset nilkkaliitoksen kehittämiseksi suoritetaan päivittäin. Murtuman jälkeen potilaalle annetaan myös hieronta, joka on välttämätön raajojen liikkuvuuden palauttamiseksi ja turvotuksen poistamiseksi.

Hierontatekniikka

Hierontakäsittelyt auttavat vaurioituneen raajan kehittymisessä ja toteutetaan kuntoutuksen varhaisessa vaiheessa. Kaikki liikkeet suoritetaan erikoislääkärillä, joka noudattaa tiettyä menettelytapaa. Hierontakurssi on määrätty, kun istuimen hermo on loukkaantunut ja jalka pysähtyy. Nilkan murtuman revitaloivalla hieronnalla on seuraavat ominaisuudet:

• paranemisen alkuvaiheessa hieronta voidaan suorittaa käyttämällä erityistä värähtelylaitetta;
• Istunnon aikana asiantuntija käyttää erilaisia ​​tekniikoita, kuten silppuamista, puristamista, hankausta, värähtelyä ja vaivaamista;
• hieronta alkaa rinnassa ja vatsassa, rajoitetun liikkuvuuden vaikutusten ehkäisemiseksi;
• sinun täytyy ensin kehittää terve jalka, sitten loukkaantunut osa, tämä yksinkertainen tekniikka mahdollistaa refleksireaktion;
• istunto pidetään lyhyen aikaa, istunnon aika alkaa 10-15 minuutissa ja kasvaa vähitellen puoleen tuntiin.

Hierontamenettelyt suoritetaan erityisissä laitoksissa, mutta liikkeiden suorittamisen tekniikan jälkeen hieronta voidaan suorittaa itsenäisesti, kun lämmitetty kylpy on tehty.

Itsehieronnan ja liikuntaterapian yhdistelmä, joka on nimetty nilkan murtuman jälkeen, mahdollistaa nopean vaurioituneen raajan palauttamisen, palauttamiseksi kestävyyteen ja liikkuvuuteen.

Erityinen side

Toipumisjakson aikana lääkärit suosittelevat potilaalle erityistä sidosta, joka on kiinnitetty jalkaan hihnojen avulla. Tämä laite suojaa vahingoittunutta osaa liialliselta kuormitukselta ja vaurioilta. Lisäksi sidos suorittaa useita tärkeitä toimintoja:

• antaa tukea heikoille nivelsiteille;
• suojaa nilkan poikkeamia, jotka johtuvat raajan luotettavasta kiinnityksestä;
• auttaa vähentämään kipua kuorman asianmukaisesta jakautumisesta johtuen;
• suojaa vaurioitunutta aluetta urheilun aikana.

Nykyaikaiset siteet kiinnittävät tiiviisti jalat ja kiinnittyvät tukevasti hihnojen ja nauhojen takia. Ne ovat ohuita ja pehmeitä, helposti taivutettuja ja eivät häiritse liikkumista.

Vaurioitunut osa on hyvin alttiina erilaisille vammoille, joten kiinnityskisko voidaan kieltäytyä vasta asiantuntijan kanssa. Lääkäri määrittelee, miten kuntoutus tapahtuu ja kuinka paljon suojaava side tulisi käyttää.

Terveysruoka

Vahingon jälkeisen elpymisjakson aikana on tärkeää tarjota keholle välttämättömiä ravinteita ja hivenaineita. Lihakudoksen palauttamiseksi ruokavalioon on oltava kalsiumia ja proteiinia sisältäviä elintarvikkeita. Tämä on tunnettu suosittu resepti elvyttämiseksi. Vitamiinit auttavat palauttamaan nivelsiteitä, lihaksia ja jänteitä. Joissakin tapauksissa lisätään pillereitä.

Potilaan päivittäisessä valikossa on oltava luonnollista maitoa, juustoa, juustoa ja maitotuotteita. On myös tarpeen sisällyttää vihannesten, marjojen ja hedelmien ruokavalioon. Hyödyllisiä ovat omenat, päärynät, mansikat ja mustat herukat. Lisäksi sinun täytyy syödä merikalaa, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja hyödyllisiä hivenaineita. Kummassakin tapauksessa heti kun vamma on saatu, kuntoutus on annettu nilkan murtuman jälkeen.

Kipsin poistamisen jälkeen potilas osallistuu erityisiin luokkiin ja menettelyihin sekä suorittaa itsenäisesti useita harjoituksia. Jollei hoitavan lääkärin suosituksista ja kaikkien kuntoutustoimenpiteiden toteuttamisesta muuta johdu, raajan vahingoittumisen kielteiset seuraukset voidaan välttää.

Elvytysharjoitukset nilkan murtuman jälkeen

Asianmukaisesti valitut harjoitukset nilkan murtuman jälkeen mahdollistavat nopeasti vahingoittuneen raajan toiminnan. Jalan pitkäaikainen liikkumattomuus aiheuttaa verenkiertohäiriöitä koko kehossa ja loukkaantuneen raajan, lihakset osittain atrofoituvat, nivelsiteet heikkenevät.

Harjoitushoidon käyttö nilkan murtuman jälkeen on mahdollisuus parantaa aineenvaihduntaprosesseja loukkaantuneissa kudoksissa. Tämä on tärkeä prosessi, koska se riippuu siitä, kuinka hyvin luita sulautuu. "Annostetun" motorisen aktiivisuuden avulla kaikissa hoidon ja talteenoton vaiheissa potilas pystyy toipumaan nopeasti vakavan vamman jälkeen.

Kuntoutuksen kesto

Hoidon luonne, sen kesto ja kuntoutusjakson erityispiirteet sen jälkeen, kun se on suoraan riippuvainen tietystä traumasta. Hoidon päätarkoitus jokaisen nilkan murtuman jälkeen on kuitenkin immobilisoida raajan niin paljon kuin mahdollista haluttuun kohtaan luun oikean parantumisen varmistamiseksi. Voit tehdä tämän käyttämällä kipsiä. Sen käyttöaika riippuu vamman luonteesta ja voi vaihdella 1 kuukaudesta kuuteen kuukauteen.

Nilkkamurtuma offsetillä

Tällainen murtuma katsotaan vaikeaksi. Usein, jotta luukudos saadaan oikeaan asentoon, käytetään operatiivista väliintuloa, jonka aikana luunpalat yhdistetään erityisin keinoin. Tasausmurtuma vaatii pitkäaikaista immobilisointia, joten kipsi ei poisteta kuusi kuukautta tai kauemmin.

Kuntoutusjakso suoritetaan kotona, jos hoidon aikana ei ollut komplikaatioita. Kuntoutus jalkojen murtuman jälkeen on ehdottomasti jaettu kolmeen jaksoon:

1. Loukkaantuneen jalan kokonaisvapautus;
2. Raajan toimivuuden palauttaminen kipsin valun poistamisen jälkeen;
3. Aika liikuntaa kehittää yhteinen.

Säännöllinen liikuntahoito nilkan murtuman jälkeen estää epämiellyttäviä ja tuskallisia komplikaatioita:

• Liitosliimaus;
• Liitoksen liikkumisen rajoitukset;
• Kipu ja jäykkyys kävelyn jälkeen elpymisen jälkeen.

Kuitenkin, jos murtuma on offsetillä, aktiiviset fysioterapiaharjoitukset aloitetaan vain 3-4 viikkoa immobilisoinnin jälkeen.

Nilkkamurtuma ja elpyminen

Hoidon diagnoosi ja määritys suoritetaan vasta röntgenkuvauksen tulosten jälkeen. Koska hoito koostuu raajan immobilisoinnista, on tärkeää määritellä murtuman tyyppi ja nilkanivelen ammatillisen harjoittelun aloittamisen ajoitus. Jos harhaa ei tapahdu, koulutus alkaa 14-15 päivää kipsin levittämisen jälkeen. Kun luunpaloja syrjäytetään, otetaan lisää röntgenkuva ennen luokkien aloittamista. Jos hän kirjaa pitkän aikavälin tulosten puutteen, suorita leikkausta.

Elvytysjakso sisältää kunnostustoimenpiteitä:

• Harjoitukset nilkkaan;
• hieronta;
• Tasapainoinen ravitsemus hyvin valituilla tuotteilla;
• Sidoksen jatkuvaa käyttöä kuntoutusjakson aikana, joka tukee luun vaurioitunutta osaa.

Ammattimaisesti valittu elvytysjakson ohjelma ei salli litteiden jalkojen ja kaarevuuden kehittymistä sormilla.

Mikä on fysioterapia?

Nilkan kehittämiseksi sen jälkeen, kun murtuma oli onnistunut, jokaisessa hoidon ja talteenoton vaiheessa valitaan tietty harjoitusjoukko. Jokaisella on omat erityispiirteensä, mutta yksi asia yhdistää ne: on mahdotonta tehdä äkillisiä liikkeitä loukkaantuneen jalan kanssa.

Elvytyksen ensimmäisessä vaiheessa, kun murtunut jalka vaatii täydellistä lepoa, potilas harjoittaa motorista aktiivisuutta ilman vahingoittuneen jalan osallistumista.

Tällaisia ​​tutkimuksia tarvitaan takaisinperinnän ensimmäisessä vaiheessa seuraaviin tarkoituksiin:

• Parantaa verenkiertoa koko kehossa, jotta varmistetaan elinten ja kudosten oikea ravitsemus;
• Estä pysähtyneiden prosessien kehittyminen;
• Valmistele nivelsite ja lihasten järjestelmä seuraaviin harjoituksiin.

Toisessa vaiheessa, kun kipsi poistetaan, fyysinen aktiivisuus on tarpeen lihasvoiman palauttamiseksi ja atrofian vähentämiseksi.

Kolmannessa vaiheessa alkaa aktiivisen harjoittelun aika. Edellisissä vaiheissa valmistetut nivelsiteet ja lihakset osallistuvat intensiiviseen liikuntaan. Tavanomaiset harjoitukset tässä vaiheessa ovat lisätty luokkia kuntopyörällä, juoksumatolla, altaassa.

Harkitse nilkanivelen kehittämiseen tarkoitettujen harjoitusten ominaisuuksia jokaisessa vaiheessa.

Harjoitukset ensimmäisessä vaiheessa

Kuntoutuksen ensimmäinen vaihe on vaikea ja vastuullinen aika: potilaan on yhdistettävä murtuneen jalan ja minimaalisen stressin kunnioitus.

Ensimmäiset harjoitukset, jotka alkavat 3-4 päivää kipsin levittämisen jälkeen, suoritetaan makuulla. Kun ne suoritetaan, ne aktivoivat murtuman lähellä sijaitsevan lihaskudoksen.

1. Jatkuvasti rasittaa pakaroiden, reiden ja vasikoiden lihaksia jopa 20 kertaa;
2. Siirrä varpaat, puristamalla ja puristamatta niitä 1-2 minuuttia.

7-14 päivän jälkeen (tietty aika, jolloin aloittaa aktiivisemmat harjoitukset, vain lääkäri määrää sen) he siirtyvät aktiivisempiin harjoitteluihin. Heidän tehtävänään on astua jalkaan, jossa on rikki alareuna, käyttäen sitä tukena kävellessä.

1. Istu tuolilla. Yritä irrottaa kipeän jalan polvi niin, että raaja ottaa aseman rinnakkain. Tuo jalka lattialle. Tee 5-6 lähestymistapaa.
2. Vedä rikkoutuneen jalan polvi kädelläsi asemaa muuttamatta. Laske jalka alas. Tee 5-6 lähestymistapaa.
3. Pysy kädelläsi tuolin takana. Ota loukkaantunut jalka sivulle. Laita se lattialle. Toista liike 10-15 kertaa.
4. Ota loukkaantunut jalkasi takaisin. Laita se alas. Toista liike 10-15 kertaa.
5. ”Kohdista” jalka varovasti eteenpäin. Laita se alas. Toista liike 10-15 kertaa.
6. Toista edellinen harjoitus. Kun olet osoittanut jalka eteenpäin, lukitse se tähän asentoon 3-5 sekunnin ajan. Laita jalka lattialle. Toista liike 10-15 kertaa.

Harjoituksen aikana kuuntele huolellisesti hyvinvointiasi. Lihasten tai nivelkudoksen väsymys ja epämukavuus ovat todisteita siitä, että luokat on lopetettava. Jos kipu on merkityksetön, voit vähentää lähestymistapojen määrää tai liikkeen amplitudia. Luokan alussa on parempi ottaa lyhyitä taukoja jokaisen harjoituksen jälkeen.

Harjoitukset toisessa vaiheessa

Heti kun potilas on poistanut kipsinsä, on aloitettava itse vahingoittuneen nivelen kehittäminen. Aluksi he tekevät sen joka toinen päivä. Kun lihakset ovat tottuneet kuormitukseen, siirry päivittäiseen koulutukseen.

Tärkein asema tässä vaiheessa istuu tuolilla. On tärkeää muistaa, että harjoitukseen osallistuu 2 jalkaa: sairaita ja terveitä. Kaikki liikkeet toistetaan 2-3 minuutin ajan.

1. Nostamatta jalkoja lattiasta vuorotellen "rullaa" kantapäästä varpaan. Liikkeet tehdään ensin kahdella jalalla ja sitten kukin vuorollaan.
2. "Nousu" varpaillesi ja pysy tässä asennossa 2-3 sekuntia. Pudota koko jalka alas.
3. Paina kantapäät yhteen. Sukat nostavat ylöspäin, samalla kääntämällä ne sivulle.
4. Paina sukat yhteen. Nosta kantapäät ylöspäin ja samalla kääntää ne sivuille.
5. Keskity sukkeihin, hitaasti "pyörii" kantapäätä oikealta vasemmalle. Muuta sitten pyörimissuuntaa.
6. Keskity kantapäät, hitaasti pyörivät varpaat oikealta vasemmalle. Muuta sitten pyörimissuuntaa.
7. Vedä jalat eteenpäin. Ovatko koko jalka pyörivät liikkeet oikealta vasemmalle. Muuta sitten pyörimissuuntaa.

Harjoitukset kolmannessa vaiheessa

Kolmannen palautusvaiheen tehtävänä on palauttaa rikkoutuneen jalan toiminnallisuus. Siksi kaikki harjoitukset liittyvät aktiiviseen kävelyyn. Vielä heikon nivelen "kiinnittämiseksi" kaikki kuormat suoritetaan käyttämällä joustavaa sidettä, joka kiinnittää nilkanivelen.

1. Kävely kantapäät.
2. Kävely sukilla.
3. Heel-toe rift kävely.
4. Se seisoo pellavan kankaalla, varpaiden avulla "kerää" sen jalkojen alle.
5. Pyöritä muovipullo jalkojesi kanssa.

Tällä hetkellä on tärkeää tehdä päivittäisiä kävelyretkiä, kiivetä ja laskea portaita, osallistua hierontaa, fysioterapiaa ja ylläpitää asianmukaista ja tasapainoista ruokavaliota.

Hyödyllinen video - Voimistelu nilkan murtuman jälkeen

Vasta

Huolimatta siitä, että liikunta on välttämätöntä nilkan murtumasta toipumiseen, kaikki eivät voi käyttää sitä.

Käytännön hoidon vasta-aiheet ovat seuraavat patologiset olosuhteet:

• Tulehdus- ja kurjaprosessi kehossa;
• Sairaudet akuutissa vaiheessa;
• raskaus;
• Epävakaa monimutkainen murtuma;
• Mielenterveys;
• Pahanlaatuiset kasvaimet;
• Kaikkien lokalisointien verenvuoto.

Vahvistaminen ja ehkäisy

Heikko nilkka on syynä useimpiin nilkan murtumiin ja muihin vammoihin. Vaarallisten vahinkojen välttämiseksi olisi vahvistettava tärkeä yhteinen toiminta. Voit tehdä tämän harjoitusten avulla:

1. Hyppää säännöllisesti köyttä. Voit tehdä sen paremmin ilman kenkiä: jalka saa maksimikuormituksen.
2. Suorita sukat.
3. Kerää pieniä esineitä lattialta varpaillesi: helmiä, helmiä jne.

Tärkeä osa lihas- ja luukudoksen ehkäisemistä ja vahvistamista on ravinto. Sisällytä ruokavalioonsa runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, hallitse painoasi: sen ylimäärä vaikuttaa kielteisesti jalan tilaan. Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä ja anna aktiivinen elämäntapa.