Harjoitushoito ja hieronta tasaisille jaloille, synnynnäinen jalkapallo, vino

Flatfoot on jalkojen epämuodostuma ja kaaren tasoittuminen. Se yhdistetään usein asennon rikkomiseen. Jalka on pituussuunnassa 5–7 cm korkea ja poikittainen. Jalkan toiminnallinen tarkoitus on kestää kehon painoa, sopeutua epätasaisiin tukiin ja pehmentää iskuja vaellettaessa, juoksemalla, hyppäämällä. Jalkojen kaaret tukevat etu- ja takaosan säären lihaksia ja sormen lihaksia.

Lasten jalka, toisin kuin aikuinen, on lyhyempi, leveämpi, kaventunut kantapääosaan ja istutusosassa on paljon kuitua. Paketit ovat joustavampia, liikkeen alue on suurempi. Tällainen jalka on vähemmän sovitettu staattiseen kuormitukseen. Siksi jalkojen varhainen stressi on haitallista, ja jalkojen ja alaraajien lihasten ja nivelsiteiden vahvistamista tulee käsitellä lapsen syntymästä. On välttämätöntä muodostaa oikea kävely, jossa jalat on sijoitettu rinnakkain ja lähellä toisiaan. Päiväkodissa sinun täytyy viettää aikaa paljain jaloin, varpaiden, kantapään, varpaiden sisällä. Kesällä (tai erityisellä areenalla) voit kävellä kivillä, syvällä hiekalla, epätasaisella maaperällä, metsän ruoholla. Lapsille, jotka opiskelevat kävelyä, on käytettävä kenkiä, joissa on kova pohja, ilman kangasta, pienellä kantapäällä, jossa nauhat. Pehmeät (myös huopakengät) kengät ovat kiellettyjä.

Litteän jalkojen pääasiallinen syy on jalkojen ja alaraajien lihasten ja nivelsideiden heikkous. Riskitekijät: hypodynamia, ahdas kengät, korkokengät, paksut pohjat, varhainen kuormitus jaloille. Perinteisesti kaikki tasaisen jalkojen todennäköisen kehityksen tekijät on jaettu viiteen ryhmään:

• synnynnäinen tasainen jalka (harvinainen);

• rakeinen jalka, joka johtuu fosfori-kalsiumin aineenvaihdunnan heikentymisestä hypovitaminosissa D;

• paralyyttinen jalka (litteän jalkapallon määrä määräytyy halvaantuneiden lihasten lukumäärän vuoksi siirretyn polion seurauksena);

• traumaattinen jalka (pahoinpidellyt nilkan murtumat);

• staattinen litteä jalka-alaisuus muodostuu ihmisillä, joilla on lihavuus, raskauden aikana, ja joissa on korot, joissa on korkokengät tai pohjat.

Pituussuuntainen tasaisuus vaihtelee vakavuuden mukaan:

• Ensimmäinen aste. Kipu jalan paineella, voimakas väsymys jaloissa pitkän kävelemisen jälkeen, kävely on vähemmän muovista, päivän loppupuolella on mahdollista turvota.

• Toisen asteen tunnusomaista on jyrkkä muutos kävelyssä, pysyvässä, voimakkaassa jalkojen ja alareunassa. Selvästi näkyvä lasku jalkaterän pituussuunnassa jopa ilman kuormaa.

• Kolmas aste ilmenee pysyvinä, voimakkaina jalkojen kipuina, alaselässä ja päänsärkyinä. Jalan pituussuuntainen kaari on käytännössä poissa. Jalka kallistuu sisäänpäin (valgusasento). Koron laskeutuminen, akillesjänteen ääriviivat tasoittuivat. Jalka- ja nilkanivelet ovat turvoksissa, niiden jäykkyys havaitaan. Yleensä räätälöityjä kenkiä tarvitaan.

Poikittaiselle tasaiselle jalkalle on tunnusomaista jalkan poikittaisen kaaren väheneminen tai katoaminen. Kun tämä kohdistuu sormien muodonmuutoksiin. Lonkat, jalkineet muodostuvat metatarsal-luiden pään alle. Sormien venyvien jänteiden jännitys on liiallinen. Ajan mittaan jalkojen iso varvas poikkeaa ulospäin, ensimmäisen metatarsaalisen luun pään subluxointi tapahtuu, se ulottuu ja muodostuu halux valgus.

Litteän jalkojen diagnosointi suoritetaan seuraamalla kävelyä, kengän kuntoa, mittaamalla jalanjäljen kaaret, jalkojen tilan röntgenkuvausta. Kaikkia näitä menetelmiä käytetään hoidon tehokkuuden arvioinnissa.

Litteän jalkaterän hoito suoritetaan monimutkaisessa hieronnassa, kuntoiluhoidossa, fysioterapiassa, terapeuttisessa uinnissa (“ryömintä”), ortopedisissä kengissä.

Harjoitushoitoa tulisi käyttää kaikilla tasoilla ja tasoilla, jotta jalkojen ja alaraajien lihaksia ja nivelsiteitä voidaan vahvistaa. poistaa kivun oireet; parantaa yleistä suorituskykyä;

poistaa jalkojen epämuodostuma; kävelyn ja asennon normalisointi. Kun harjoitat hoitoa, on parempi käyttää lähtökohtia, jotka sulkevat pois painon vaikutuksen. Fysioterapian kurssi koostuu kahdesta jaksosta: johdannossa, kun jalkojen lihaksia vahvistetaan, ja pääruoka, kun jalka kaari korjataan käyttämällä erityisiä harjoituksia jalkojen lihaksille, sormenjälkiä, kävelemällä varpaat, kantapäät, jalkojen ulkopuolella, harjoitukset jalkojen ulkopuolella, harjoitukset jalkojen ulkopuolella ja jalkojen harjoitukset. kivet, pallot, lyijykynät, otteluet), kävely kivillä. Varmista, että käytät harjoituksia ryhtiä ja hierontaa varten. Jos hoidosyklin lopussa on positiivinen dynamiikka, voit käyttää alkuperäistä pysyvää asentoa.

Litteän jalkaterän hieronta on erinomainen keino, vähentää kipua, parantaa imusolmukkeita ja verenkiertoa, vahvistaa heikentyneitä lihaksia. Hieronta on suoritettava seuraavassa järjestyksessä:

1. Gastrocnemius-lihaksen hieronta.

2. Achilles-jänteen hieronta.

3. Hiero alareunan ulkopuolella.

4. Jalkan takaosan hieronta.

5. Hiero pohja.

6. Gastrocnemius-lihaksen hieronta.

7. Hiero pohja.

Gastrocnemius-lihaksen hieronta. Hierontatekniikoiden suorittamiseksi potilas tulee laittaa vatsaan ja nilkan nivelten alle - rulla. On tarpeen suorittaa tekniikoita: silmukointi (suoraviivainen, vaihtoehtoinen); puristaminen (nokka, poikittainen); vaivaaminen (tavallinen, kaksinkertainen rengas, yhdistetty, pyöreä, jossa on taivutettujen sormien särmät, ensin yhdellä ja sitten kahdella kädellä, pyöreä, jossa klyuvovidnoe ensin yhdellä, ja sitten kaksi kättä); silitti suoraviivainen.

Akillesjänteen hieronta. Hieronta: ”pinch-muotoinen” suorakulmainen ja kierre; suoraviivaiset taivutetut sormet (kampa-nyrkki ja peukalot); pyöreä (taivutettujen sormien pultit); nokka-muotoinen (peukalon reunalla).

Hiero alareunan ulkopuolella. Potilas on sijoitettava selkään, polvien alle asetettava rulla. Pitkän käden tulisi olla: suora suora; pyöreä vaivaaminen (neljällä sormella varustetuilla pehmusteilla, joissa on taivutettujen sormien reunat, nokka-muotoinen, peukalon reunalla, lähellä kättä) puristamalla kämmen pohjan.

Jalkan takaosan hieronta. Muuttamatta hierotun asemaa, sinun pitäisi kiinnittää hänen jalkansa läheltä

käsi ja suorita hierontatekniikoita pitkälle: suora suora suuntaan sormenpäistä nilkkaan; hankaa interploidoidit tilat suorassa linjassa neljän sormen tyynyjen kanssa, pyöreä neljän sormen tyynyissä, suoraviivainen sormen peukalossa, ympyränmuotoinen sormen peukalossa, suorakulmainen keskisormi; keskisormen pyöreä tyyny; kämmen pyöreä reuna; silitti (alareunan takana); puristaminen (sateen takana).

Hiero pohjat. Simpukoiden pohjan käden takaosassa. Hiominen sormien suuntaan kantapäähän (peukalon pyöreä pad, neljän sormen pyöreä tyyny); hankaamalla suoraviivaista nyrkkiä ja pitkin; pyöreä kampa. Sitten purista jalka.

Gastrocnemius-lihaksen hieronta. Silitti suoraan. Niskaan puristaminen. Vaivaaminen: tavallinen; taivutettujen sormien pyöreät rungot; pyöreä nokka-muotoinen.

Hiero pohjat. Hieronta: suoraviivainen nyrkki; taivutettujen sormien pyöreät pultit.

Jotta voimme vahvistaa jalkojen sisäkaarta tukevia lihaksia, on suositeltavaa yhdistää hierontaistuntoja korjaaviin harjoituksiin passiivisilla ja aktiivisilla jalkaliikkeillä:

2. Kääntyy sisäänpäin.

4. Varpaiden levittäminen ja siirtäminen.

5. Ottaa varpaat eri pieniin esineisiin.

6. Pieni pallo.

7. Yhden jalan liukuvat liikkeet toisen säären päälle.

8. Nieleminen jalkojen poikki.

Harjoitukset tasaisesta jalusta

Jalalla on poikittainen ja pitkittäinen kaari, jotka ovat välttämättömiä poistojen ja tasapainon kannalta liikkumisen aikana. Mutta joskus on olemassa patologinen muutos ja litistyminen, mikä johtaa litteän jalan muodostumiseen. Syyt sen ulkonäköön voi olla monta, mutta yksi tehokkaimmista hoitotavoista on erityinen voimistelu. Litteän jalkaharjoituksen tapauksessa se kouluttaa jalat lihaksia, stimuloi verenkiertoa, auttaa estämään taudin etenemistä.

Voimistelu litteän jalkojen hoitoon

Jalkojen lataaminen kestää enintään 15 minuuttia päivässä, mutta systemaattisella suorituksella saat erittäin hyviä tuloksia ja hidastaa merkittävästi jalkojen tasoittumista. Tämä saavutetaan stimuloimalla verenkiertoa, kehittämällä alaraajojen lihaksia ja nivelsiteitä, vahvistamalla ja lisäämällä nivelliikkuvuutta.

Päivittäisten koulutustilaisuuksien tarkoituksena on korjata kaarien patologinen asema ja korjata tulos. Litteän jalkapallon torjumiseksi on tarpeen kehittää seuraavat lihasryhmät:

• jalkapöydän;
• plantarinen aponeuroosi;
• kantapää;
• alemmat jalat;
• reidet.

Tehokkaimmat harjoitukset ovat moniliitoksia, joihin liittyy useita lihasryhmiä. Voit tehdä tämän tekemällä liikkeitä seisomassa, istumassa, valehtelemalla ja käyttäkää myös apuobjekteja - kuutioita, palloja, tikkuja. On parempi valita ortopedisen kirurgin kanssa joukko harjoituksia tasaisen jalkaterapian vastustamiseksi.

Ennen voimistelun aloittamista on suositeltavaa tehdä lämpeneminen. Siihen pitäisi sisältyä jalkojen, jalkojen, jalkojen sisä- ja ulkopuolella kävely, lunges.

Harjoitukset pysyvästä asennosta

Näissä harjoituksissa jalkojen ja jalkojen lihakset saavat pääkuormituksen, mutta pakarat ja reidet eivät rasita ollenkaan. Ennen lataamista sinun on otettava lähtöasento: seisomaan suoraan, jalkojen leveys jalat, kädet vyöllä. Suositellut liikkeet alaraajojen kaarien korjaamiseksi, jotka suoritetaan pysyvästä asennosta:

• Kävely varpaiden, jalkojen, sisä- ja ulkoreunan muutaman minuutin ajan;
• Rullaa kantapäästä varpaaseen 30-40 kertaa;
• Jalan pyöreä kierto 15-20 kertaa kummassakin suunnassa. Liikunta auttaa vahvistamaan nilkkojen nivelsiteitä ja joustamaan jalkojen lihaksia.
• Nousu sukissa 30-35 kertaa;
• Varpaiden vaihtoehtoinen puristus ja venytys 15-25 kertaa;
• Siirrä painopiste jalkojen ulompiin osiin ja palaa sitten lähtöasentoon 20-30 kertaa;
• Nosta pieniä esineitä, jotka toimivat vain varpaiden kanssa. Tämä auttaa vahvistamaan ja kehittämään metatarsuksen pienten lihasten motorisia taitoja.

Täytä tämä harjoittelu kyykkyjen ja puoli-kyykkyjen avulla, tee harjoitusta "nielemään" - se auttaa vahvistamaan jalkojen poikittaista kaaria. Suorittamiseksi on tarpeen siirtää paino yhdellä jalalla ja toinen ottaa takaisin. Pidä tasapaino nojautuen tukijalkaa kohti. Aloita 5-10 sekunnin kuluttua ja lisää harjoituksen kestoa.

Harjoitukset istuma-asennosta

Lääketieteellinen voimistelu, jossa on litteä jalka, istuma-asennossa vahvistaa reiden, jalkojen ja jalkojen lihaksia, pakarat eivät toimi tässä asennossa. Harjoitteluun tarvitaan tuoli, jossa on kova istuin. Lähtöasento: polvet taivutetut jalat, lattian jalat lattialle rinnakkain, olkapään leveys toisistaan, nilkan kulma on 90 astetta. Tehokkaimmat harjoitukset:

• Nosta kantapäät lattialta, nojaten sukkiin, sitten repäisemällä sormet pois, siirtämällä kehon paino kantapäähän. Ensinnäkin 10 kertaa kullakin jalalla, sitten 10 molemmat samanaikaisesti;
• Yhden jalan ja toisen varren kantapään samanaikainen nostaminen auttaa paitsi vahvistamaan lihaksia myös parantamaan liikkeiden koordinointia. Yhteensä 10-15 toistoa suositellaan;
• Laita toinen vasikka yhdelle jalalle ja suorita jalkojen pyöreitä pyörimiä ensin ensin ja sitten toiseen suuntaan;
• Laita paperiarkki edessäsi, ota lyijykynä pinoon ja yritä piirtää geometrisia muotoja;
• Hajota pieniä esineitä ja nosta niitä ilman käsiä, vain jalkojensa kanssa;
• Laita kuntosali tai vierintätappi tuolin eteen, rullaa se ensin vuorotellen jokaisen jalan kanssa ja sitten kahdella kerralla. Tämä harjoitus käsittää jalkojen lihakset, alaraajat ja reidet ja hierovat pohjat;
• Kiinnitä pieni pallo polviesi väliin, pidä sitä tässä asennossa ja käännä jalka pohjan ulkopinnalle.
• Taivuta varpaat ja vedä kantapäät heitä kohti, suorista varpaat ja toista harjoitus uudelleen. Liike muistuttaa kuin toukka liikkuu. Suorita ensin jokainen jalka erikseen, sitten molemmat yhdessä.

Tämä ei ole koko luettelo fyysistä hoitoa tasaisille jaloille tästä asennosta. Voit suorittaa heidät istuen turkkilaisessa. Yksi tehokkaimmista liikkeistä alaraajojen kaaren vahvistamiseksi on tämä: taivuta varpaat, nojaa eteenpäin, yritä painaa vatsaasi lantioosi ja nousta sitten jalkojen ulkoreunaan.

Istu lattialle suorilla jaloilla, venytä yksi ja taivuta toinen polvilla ja vedä viiva jalasta polviin peukalolla. Suorita 4-5 lyöntiä kummallakin puolella.

Harjoitusten vaikutus on huomattavampaa, jos ne suoritetaan epätasaisella pinnalla. Tällöin kehitetään jalkojen lihakset ja liitetään vestibulaariseen laitteeseen.

Harjoitukset altis

Selkällä paikalla vain sääriluun ja jalkojen lihakset toimivat, selkä- ja pakarakuorma on kokonaan poissa. Tällaisia ​​harjoituksia flatfootista voidaan tehdä aamulla heräämisen jälkeen ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Terapeuttinen voimistelu jalkapohjan oikaisemiseksi:

• Lähtöasento: taivuta polvet niin, että pohja koskettaa täysin lattiaa. Irrota kantapäät tukista niin, että sukat eivät liiku. Harjoitus suoritetaan 20-30 kertaa, ensin vuorotellen ja sitten samanaikaisesti.
• Taivuta jalat ja levitä ne erilleen. Syötä kantapäät sormillasi;
• Työnnä toinen jalka alaraajassa yhdellä jalalla, voit puristaa sen hieman sormillasi;
• Käännä jalat eri suuntiin;
• Muutaman minuutin ponnistelut varpaiden lyhentämiseksi ja purkamiseksi. Harjoituksen jälkeen tulee näkyviin alaraajojen valon kireys.

Jos voimistelun jälkeen tehdään kevyt rentouttava hieronta, niin tuskalliset tunteet tulevat vähemmän havaittaviksi, turvotus ei ole niin voimakas ja jalat eivät ole niin väsyneitä.

Harjoitukset tasaisille jaloille teini-ikäisille ovat samat kuin aikuisilla. On suositeltavaa vahvistaa alaraajojen lihas- ja sidekudoslaitteita varhaisesta iästä, jotta vältetään patologia tulevaisuudessa.

Yleiset suositukset litteän jalkojen hoitoon

Litteät jalat - sairaus, joka on poistettava systeemisesti. Helpoin tapa hoitaa tauti alkuvaiheessa, kun muodonmuutos ei ole vielä tullut niin vakavaksi, laiminlyötyissä tapauksissa konservatiivinen hoito voi olla tehotonta, sitten leikkausta suositellaan.

Jotta harjoituksen hoitotulos ei kestä kauan, sinun pitäisi vaihtaa oikeaan ravitsemukseen, laihtua, aloittaa vitamiinien, erityisesti kalsiumin ja D-vitamiinin, käyttäminen, käyttää korjaavia kenkiä.

Aikuisten jalkaterän harjoitukset on tehtävä alaraajojen lihasten ja nivelsiteiden vahvistamiseksi. Oikea ja järjestelmällinen voimistelu estää muodonmuutoksen kehittymisen, hidastaa jalkojen tasoittumista. Fyysinen kulttuuri on tehokkain taudin alkuvaiheessa.

Hieronta ja kuntohoito litteällä jalkahoidolla lapsilla: voimisteluharjoitukset ja harjoitukset kotiin

Vanhempien tulisi olla hyvin valppaita litteän jalkaterapian suhteen, koska tällainen laiminlyönnin ja toimenpiteiden toteuttamatta jättäminen voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita. Litteän jalkaterapian seuraukset eivät voi olla vain jalkojen ja nivelten luiden muodonmuutos, vaan myös selkärangan kaarevuus ja muut tuki- ja liikuntaelimistön häiriöt. Täydellinen hoito sisältää hierontaa, voimistelua ja joissakin tapauksissa manuaalista hoitoa, jonka avulla selkäranka vaikuttaa suoraan.

Vanhemmat pystyvät selviytymään tasaisesta jalanjäljestä ei-aloitetussa vaiheessa. Tähän mennessä on paljon video-opetusohjelmia, joissa on valikoima terapeuttisia harjoituksia ja hierontatekniikoita litteä jalkoja vastaan ​​ja sen ehkäisemiseksi sekä esikouluikäisillä että yli 6-7-vuotiailla lapsilla.

"Litteiden jalkojen" diagnoosi voidaan voittaa jopa ilman lääkäreiden apua, mutta vain jos sairaus on alkuvaiheessa. Ensimmäinen avustaja tässä hieronnassa

Hieronnan perusperiaatteet lasten tasohyppyissä

Litteä jalka havaittaessa lapsi tarvitsee erityistä jalkahierontakurssia, mukaan lukien pakarat ja reidet, joka pidetään kerran puolessa viikossa. Jos kyseessä on ongelmallinen asento, lapsen tulisi käydä tärkeimpien toimenpiteiden lisäksi 3-4 kuukauden välein hierontajaksolla, jossa erityistä huomiota kiinnitetään selkään, vatsaan ja alaselkään. Miten sitten ja missä järjestyksessä on hieronta tasaisilla jaloilla?

Jalkahieronta

Aloittaa hieronta tasaisilla jaloilla lapsilla, ja sen pitäisi hieroa jalka pehmeästi, nimittäin istukan osa kantapäästä varpaaseen. On tarpeen tehdä samanlaisia ​​manipulaatioita kämmenellä tai sen reunalla. Peukaloiden avulla on välttämätöntä venyttää vauvan varpaat ja koko jalka, sitten vetää seitsemän peukalolla peukalolla. Numero 7 alkaa murusien peukalon pohjalta, mennä pikkusormen pohjaan ja laskeutumaan jalkaan ulkoreunaan.

Siirry seuraavaksi sormien väliseen hankaukseen jalkan takaa. Hiero sitten nilkan alaosassa olevat luiden ulkonemat pyöreillä liikkeillä.

Viimeisessä vaiheessa jalka käännetään. On tarpeen kiinnittää jalka kädellä kondomin alueelle ja kiinnittää se takana. Vapaat kädet tulisi ottaa hitaasti jalan sisäpuolelta alkaen kantapäästä ja siirtymällä siihen pisteeseen, jossa sormet alkoivat, samalla kun jalka käännetään vähitellen ulospäin, nostaen sitä hieman ylöspäin vauvan peukalon ympäri.

Alaraajan, reiden ja pakaroiden hieronta

Kun olet suorittanut jalkojen työt, hiero alaraaha. Se koostuu jalkojen molempien puolien kämmenten hankaamisesta ja vaivaamisesta ohjaamalla tärkeimmät ponnistukset sen sisäpinnalle. Tingling ja napauttaminen käden ulottuvilla ovat myös tervetulleita. Kaikki manipulaatiot on tehtävä alkaen nilkasta ja polvinivelestä.

Ei ole erityisiä vaatimuksia lantion ja pakaroiden hieromiseksi. Sileä jauhaminen ja niiden vaivaaminen luulle pitkin sopivaan suuntaan on melkein riittävä. Erottamaton osa tämän vyöhykkeen hierontaa ovat värähtelyn elementit - puristaminen, ravistelu ja kämmenen reunan napauttaminen (suosittelemme lukemaan: video-opastukset vastasyntyneiden hieronnasta kotona).

Selkähieronta

Hieronta selkään, kun tasaisella jalkakäytöllä ei ole erityisiä eroja tai ominaisuuksia. Selän ja vyötärön lihakset, erityisesti sakraalisen kolmion alueella, sekä muut kehon osat on myös hierottava, vaivattu ja käytettävä tärinään perustuvia tekniikoita.

Terapeuttinen voimistelu taistelussa litteää jalkaterästä

Lapsilihan hoito lapsessa, hieronnan lisäksi, sisältää erityisen voimistelun, jonka tarkoituksena on vahvistaa jalkojen lihaksia. Tällainen koulutus voi estää tasaisen jalkaterapian kehittymisen, ja jos aloitat vastaavan hieronnan ja sarjan yksinkertaisia ​​harjoituksia hyvin pienelle lapselle, on täysin mahdollista välttää hänen ulkonäköään tulevaisuudessa.

Jotta tällainen voimistelu lapsilla voisi olla tehokas ja hyödyllinen, on noudatettava seuraavia sääntöjä:

• tee harjoituksia paljain jaloin;
• tehdä fysioterapiaa säännöllisesti 2 kertaa päivässä joka päivä - esimerkiksi kerran aamulla, kun lapsi herää ja on lopettanut kaikki aamuprosessit, toista taas harjoitusten joukko lepotilan jälkeen.

Onko voimistelu tasaista jalkaa vastaan ​​paljain jaloin. Muuten, kävely ilman kenkiä ruoholla tai erilaisilla kuvioilla - kiviä, kumimattoa, hiekkaa - sinänsä on erinomainen hoitomuoto.

Harjoitukset ja harjoitus pelin muodossa

Tietysti ihanteellinen vuodenaika taistella tasaisella jalalla tai sen ehkäisyllä on kesä. Kuumina kesäpäivinä on mahdollista ja jopa välttämätöntä sallia lapsen paljain jaloin maalla, hiekalla, vedellä tai pienillä kivillä - tietenkin varovaisuutta noudattaen, jotta murusia ei satuta. Kylmissä sateisina vuodenaikoina ei myöskään ole tarpeen luopua tavasta kävellä ilman kenkiä. Näihin tarkoituksiin on tarkoitettu erityisesti suunnitelluilla kiviä sisältävällä terapeuttisella matolla.

Voit aloittaa harjoitusten harjoittamisen 1,5-2-vuotiaalla lapsellasi. Alla on esimerkkejä vastaavista peleistä:

1. Kävely tyynyn kanssa päähän. Tyyny, jonka koko on noin 10 × 10 cm, on täytettävä rakeilla - esimerkiksi herneillä tai pavuilla. Pelin tavoitteena on kuljettaa tyyny niin pitkään kuin mahdollista pään. Toimi: auttaa korjaamaan asennon ja myötävaikuttaa sen moitteettomaan muodostumiseen kaikenikäisille lapsille.
2. Viisitoista peliä. Lapsi tai lapset pakenevat kuljettajasta, joka yrittää saada kiinni ja tuhoaa jonkun. Ainoa innovaatio on se, että se, joka onnistui ottamaan varpaita istumaan suoralla selkäpuolella, taivutettuna kyynärpäissä ja puristamalla nyrkkeihin kädellään, ei saa värjätä.
3. Pelitunniste, jossa on vedä. Samoin kuin edellinen peli, johtava on pelaajien jälkeen, ja se, jonka hän tahraa, tulee johtavaksi, mutta nyt ei voi huomata henkilöä, jolla on aikaa ottaa kantaa sukilla kädet ylöspäin kuin vetämällä.

Tagin pelaaminen ystävien kanssa tuo lapsen unohtumattoman ilon ja auttaa myös pelilomakkeessa selvittämään jalkaongelman.

Harjoitushoito lasten litteän jalkahoidon hoitoon ja ehkäisyyn

Esikouluikäisillä lapsilla on hyvin yksinkertaisia ​​terapeuttisia harjoituksia, joissa on tasaiset jalat:

1. Kävely sukilla. Kädet vyöhön, selkä ja pää suoraan. Tämä asento pitää oikean asennon.
2. Kävely jalan ulkopuolella. Jalkojen varpaat on työnnetty sisäänpäin, ja jalat järjestetään yhdensuuntaisesti toistensa kanssa.
3. Kävely epätasaisella rintapinnalla. Tällainen pinta on täydellinen pesulauta. Se on asetettava tukeen 30 asteen kulmassa ja kuljettava edestakaisin.
4. Kävely paikan päällä. Harjoitusta tehtäessä on välttämätöntä repiä kantapäät mahdollisimman korkealle, ja sukat on jätettävä maahan.
5. Kävely sivusuunnassa kepillä. Voit käyttää paksua köyttä kepin sijasta.
6. Rullaa varpaisesta kantapäähän. On parasta tehdä harjoitus seisomalla kiinni, mutta mikä tahansa kiinteä pinta tekee.
7. Kallistuminen kantapäästä varpaan. Prosessin aikana pää ei laske ja varmista, että selkä oli tasainen.
8. Kierrä tikkua edestakaisin käyttämällä pysäytintä. Harjoitus tehdään istuma-asennossa, jossa korostetaan jalat. Tangon halkaisijan tulee olla noin 3 cm.
9. Rungon korottaminen varpaiden kohdalla, täysi jalka laskeutuu. Jalkojen sijainti: isot varpaat on yhdistetty toisiinsa, ja kantapäät on jaettu toisistaan.
10. Squatting on sukat. Tasapainon ylläpitämiseksi harjoituksen aikana voit käyttää mitä tahansa tukea.
11. Sieppaa kohteita. Istu lattialla, laita kätesi takaisin. Tällaisessa asennossa tartu pieneen esineeseen, jossa on varpaat, kuten kuutio tai merkkijono, ja siirrä niitä vuorotellen vasemmalle ja oikealle. Sitten voit mennä sieppaamaan suurempien esineiden, kuten pallon tai nastojen, jalka ja vetämällä ne itse tai siirtämällä naapurille.

Flatfoot ei ole lause. Päivittäinen harjoitus, oikea-aikainen hoito ja ehkäisy kotona palauttavat lapsen terveyden ja auttavat häntä luottamaan itseensä ja ulkoasuunsa.

Harjoitushoito tasaisille jaloille, jalkahieronta

Hoitokompleksia määrättäessä on otettava huomioon, kuinka voimakas jalkojen epämuodostuma on mennyt. Taudin myöhemmissä vaiheissa leikkaus voi olla tarpeen.

Alkuvaiheessa ortopedisten pohjallisten ja vuorausten käytön lisäksi hyvin valitut harjoitukset, joilla pyritään vahvistamaan nivelsiteitä ja jalkojen lihaksia, ovat välttämättömiä. Hoitohoito eli terapeuttinen fyysinen kulttuuri tekee paranemisen todennäköisyydestä erittäin korkean. Tätä varten on kuitenkin välttämätöntä, että luokat ovat säännöllisiä ja järjestelmällisiä, muuten ei ole vaikutusta.

Harjoittele hoitoa tasaisille jaloille aikuisilla

Kaikki harjoitukset tulee suorittaa ilman lentoonlähtöä. Tulokset näkyvät kuuden kuukauden säännöllisten luokkien jälkeen, litistymisen eteneminen pysähtyy. Harjoitushoito on suositeltavaa kaikille tasaisille jalkakiville.

Pysyvät liikkeet:

• Nousee varpaiden ja sitten kantapäähän, ensin kantapään asennosta sukkien väliin ja sitten päinvastoin.
• Kehon painon siirtäminen jalan ulkokaariin ja paluu alkuasentoon.
• Alhainen hyökkäys molempiin jalkoihin vuorotellen. Pidä selkäsi suorana. Suorita enintään 10 toistoa.

Liikkeet, jotka suoritetaan istuessasi tuolin reunalla jalat rinnakkain:

• Yhden ja toisen jalan kantapään samanaikainen nosto.
• Erottaa sukat lattiasta kummallakin jalalla vuorotellen ja molemmissa.
• Repiminen kantapäästä lattialta kummallakin jalalla vuorotellen ja molemmilla.
• Jalkojen asettaminen jalkojen pyörimisliikkeeseen.
• Kuva jalkojen liikkeestä, toisin sanoen sormien taivuttaminen ja kantapään vetäminen niitä kohti.
• Sormien kerääminen hajallaan keskisuurten kohteiden lattiasta.
• Suoristettujen jalkojen nostaminen yhdessä tai vuorotellen suurimmalla korkeudella venyttävillä sukilla tai kantapäällä.

Siirtyy selkänsä aikana:

• Varpaiden samanaikainen tai vaihtoehtoinen venytys.
• Korot nostavat samanaikaisesti tai puolestaan ​​nostamatta sukkia lattiapinnasta.
• Taivuta jalat ja levitä lantioita eri suuntiin. Jalka kytkeytyy toisiinsa ja nostamatta sormiaan, löi hänen kantansa.
• Kääri pohjat palloon, joka painaa noin kilogrammaa, nosta se lattian yläpuolelle ja laske se.
• Suorita pohjan heilutusliikkeet toisen jalan alareunassa.

Harjoitukset kepillä:

• Jokainen jalka ja molemmat yhdessä lattialla. Voit tehdä harjoituksen pysyvän tai istua 10 minuuttia.
• Kun poikittainen litteä jalka auttaa kävelemään sauvan yli. Seistä se jalkojen keskellä ja aseta sivuttain kepin toisesta reunasta toiseen.
• Pitkittäisleikkaus auttaa kävelyä pitkin. Seistä niin, että keppi sijaitsi jalkaa pitkin ja meni pitkin sitä varpaiden kanssa ja sitten taaksepäin vastakkaiseen suuntaan.
• Olisi myös välttämättä sisällytettävä monimutkaisiin askelmiin jalkojen ulkokäyrillä, varpailla, uritetulla pinnalla, rinteessä, epätasaisella pinnalla.
• On hyödyllistä tehdä "hanhen askel", liikkua kyykyssä ja vetämällä jalat.

Harjoitushoito litteä jalka lapsille

On olemassa sairauksia, joita on helpompi ehkäistä kuin parantaa, ja nämä sisältävät tasaiset jalat. Tämän patologian esiintyminen lapsessa johtuu useimmiten siitä, että hänen luunsa eivät ole vahvoja, ja lihakset ja nivelsiteet ovat edelleen heikkoja. Siksi hoito on suunnattu erityisesti nivelsiteiden ja lihasjärjestelmän vahvistamiseen.

Jos lapsella on edellytyksiä tasahyppyyn tai taudin alkuvaiheessa, kiinnitä huomiota seuraaviin harjoituksiin:

• Kummallakin pohjalla kääritään pallo ja nostetaan lattian yläpuolelle.
• Pyöritä kantapäät varpaista ja takaisin.
• Suorita puristusliike jalkojesi kanssa ja pidä pallon välillä.
• Istuu kantapäähän painettuna lattiaan, varpaat sormillaan levittämään levityskudosta pienellä esineellä, joka makaa siinä.
• Istuu lattialla, taivuta jalat, levitä polvet ja lantiot sivuille ja liitä jalkasi yhteen. Suorista sitten jalat, kunnes pysäkki ei ole auki.
• Istuu ilmassa jalkojesi suorilla jaloilla molempiin suuntiin.
• Istuessasi lattialle yhden jalan sormilla, työnnä toisen toisen säären varpaan polviin. Suorita muutama isku jokaisella jalalla.
• Piirtämällä kynän tai lyijykynän varpaaseen, vedä eri muotoja tai kirjaimia paperiarkille.
• Kävele kiviä.
• Kävely kantapäät, varpaat ja jalka ulkopuolella.

Hieronta tasaisille jaloille

Hieronnalla on ihana parantava vaikutus. Se lisää lihaksen sävyä ja normalisoi verenkiertoa, vähentää kipua ja väsymystä jaloissa.

On välttämätöntä hieroa ei vain jalka, vaan myös suorittaa täysi jalkahieronta. Hieronta voidaan tehdä sekä ennen että jälkeen voimistelun. Helppo itsehieronta voidaan suorittaa yksin kotona.

Itsehieronta - taivutettu jalka lepää tuolin reunalla.

• Yhdellä kädellä sinun täytyy nostaa sormea ​​ja toinen vetää sormea ​​alas. Vaihda sitten päinvastainen. Tee tämä liike useaan kertaan. Knead näin kaikki sormet.
• Yhdellä kädellä pitää kantapää ja toinen taivuttaa ja irrottaa kaikki varpaat samanaikaisesti. Voit tehdä useita kertoja.
• Suorita jalkojen hankaaminen varpaista nilkkaan 20 sekunnin ajan.
• Noin minuutti aktiivisesti hieroo pohjaan sormia ja sitten vaivaa kantapää puoli minuuttia.
• Vapauta varpaat molemmilla käsillä varpaista kaikilla puolilla 30 sekuntia.
• Laita kädet nilkan ympärille ja tee voimakkaita iskuja polviin. Sitten pidä samalla tavalla useita vaivausliikkeitä ja suorita silti uudelleen.
• Voit tehdä samanlaisia ​​aikaisempia liikkeitä, mutta polvesta nivusiin.
• Hieronnan lopussa sinun täytyy juosta koko jalka jalasta nivusiin.
• Toista toisen vaiheen hierontaliikkeet.

Älä päästä taudin kulkua kohti litteän jalkojen diagnoosia. Säännöllinen kuntohoito ja hieronta auttavat terveyden saavuttamisessa. Ortopedin suosituksesta tulisi valita yksilöllisesti joukko harjoituksia.

LiveInternetLiveInternet

-Luokat

• terveysperheen lapsuus (3254)
• vodolechenie.colelechenie. musiikkiterapia, paraneminen (58) t
• Ayurveda, kanavat, meridiaanit (32)
• suonikohjuja. alukset (2)
• GMO (40)
• lapset ja vanhemmat. suhde (366)
• lasten juhlapyhät, lasten luokat, sadut. MUL (159)
• lääketieteen. (1032)
• auringon paraneminen, ääni (30)
• Elokuvateatteri kotona, vapaa-aika (157)
• imunestejärjestelmä (117)
• merilevä, Laminaria, Spirulina. (2)
• terveys on käsissämme.
• rokotukset. apteekki (60)
• itsensä parantuminen mausteet. ruohoa. Ayurveda (660)
• lääkärin neuvoja. Raskausvinkit (83)
• sooda - käsittely (26) t
• vanhuus on iloa, muistia, ajattelua (63)
• liitokset. selkärangan. hampaat. kumit (175)
• laihtuminen ilman ruokavaliota - syö oikein (87)
• koulu. vieraskielinen oppikirja (202)
• endokriininen järjestelmä (21)
• Kosmologia. Hengen voima.. (910)
• Vegitarianstvo. Raaka ruoka ruokavalio. Solunpuhdistus (55)
• video. elokuvia. (862)
• video esoterica (104)
• Aallon genetiikka, äänen parantaminen, P.Goryaev (38)
• puut (24)
• talossa. Dacha. garden.work (1138)
• lasimaalaukset. kivet (25)
• Decoupage. käsitöitä. Elämän temppuja (100)
• kotiliiketoiminta, tehdä rahaa puutarhakaupungissa (12)
• kotieläimet (16)
• zemlyanika.klubnika. marjat (57)
• sipulit. valkosipuli. piparjuuri (34)
• matala kerrostalo // Eco-asutukset (86)
• kurkut, kesäkurpitsa, nauris. retiisi (47)
• kynttilänjalat. peilit, maljakot (37) t
• vinkkejä, tietoa, (451)
• loma. Tee se itse (71)
• Kodin korjaus. Seinävaatteet (122)
• maalaus. huonekalujen restaurointi. Kipsiä. Mosaiikki (111)
• käsintehdyt luomukset, Master Class (92)
• semena.teplitsy. vuodepaikkaa. lannoitteet (167)
• tomaatit, perunat., Maapähkinä (102)
• kukkia. Orkideat (107)
• Naiset ja miehet (752)
• meikki omin käsin (82)
• kosmeettinen hieronta. ihonhoito (96)
• moda.odezhda. Kengät. shabby chic. käsintehdyt (109)
• elämä on todellista ja järkyttävää (358)
• West. Itä.. Uusi teknologia (1018)
• Globalisaatio.. (269)
• Pelimerkit. yksi kortti (71)
• pelejä. Risovalka. testejä. flash-asemat (11)
• art. museoissa. kulttuuri (390)
• kokoelma. (19)
• nuket (13)
• Venäjän kulttuuri (47)
• oppia piirtämään. (30)
• VALOKUVAUS. Macrophoto (121)
• taiteilijoita. kuvat. kuvitukset (52)
• Tietokone. Internet Hyödyllisiä vinkkejä Puhelin (165)
• Ansaitse tietokoneesta (5)
• kauneus, luonto, kaupungit, maat (237)
• Ruoanlaitto (700)
• kasvissyöjä, smoothiet, kehon puhdistus (44)
• talvivalmisteet (74)
• ideoita - elintarvikkeiden suunnittelu (29) t
• makeiset, jälkiruoat, makeiset (203)
• juomat, tinktuurat, mausteet, (57)
• leipä dom.lopsha. nyytit (37)
• Musiikki sielulle. Pleikast, Overseas Estrada (263)
• Tuntematon Salaisuuksia. Hypoteesia. (1093)
• taika. runot. (150)
• News. Mielenkiintoisia muistiinpanoja, (3856)
• Tietoja rakkaudesta (222)
• yhteiskunnassa. toleranssi (3481)
• vain ahneus (145)
• Russ. "Slaavilaiset". Tartaria (100)
• Ukrainassa. Krimin. (231)
• . Politiikkaa. Virta. (1965)
• itään. Islam. (23)
• Mielenkiintoisia persoonallisuuksia.. Stalin. (20)
• Kulttuuriministeriö (18)
• uutisia terveysministeriöstä (219)
• Huijaaminen. Sberbank (564)
• Venäjä (1335)
• Rachel (5)
• Sionismi. Khazaria, Illuminati (255)
• täydellinen ohjaus (224)
• Roma. kansakunta (4)
• Japani, (6)
• vihjeitä lyreille (19)
• POETRY (128)
• Sananlaskut.. kirjat. essee (216)
• psykologia. alkoholismin psykologia (692)
• Tietoisuuteen. Hieno maailma (2346)
• Alkoholijuomat (10)
• jooga, meridiaanit, kanavat (18)
• kuu veri = veren voima (34)
• uusi aika. mystikko. mantoidy. (104)
• väri. palkki. chakrat (18)
• Tšeljabinskin "meteoriitti" (8)
• Energiaa. sopimuksen tekemistä. teknologiaa. meditaatio. (772)
• eteeriset öljyt (8) t
• urheilua. äärimmäinen elämäntapa (51) t
• filosofian historian uskonnontiede (968)
• Hyperborea (18)
• kadonneita sivilisaatioita, (43)
• valokuvan tarina Yhteinen (38)
• FLORA. Eläimistöä. MOTIVATORIT POSITIIVISET. (177)
• Cats. delfiinit (49)
• chay.chaepitie. (7)
• Alaikäinen oikeus. sukupuoli (204)
• Huumoria. Positiiviset, motivaattorit (238)
• Oikeudellinen koulutusohjelma. LAINSÄÄDÄNTÖ (51)

-lainaukset

Miten elävät riippuvaiset elävät? Svetlana Nazarenko Generation NDAs.

Kylmä vesi on yksinkertainen tapa tarkistaa sydämen toiminta, sydän on tärkeä elin terveydelle.

Kaulan ja selän lihaskiinnikkeet: kipua lievittämällä asentoa Jos sinulla on päänsärkyä, b.

Tatyana Chernigovskaya: Muiden ihmisten kastike Tatyana Chernigovskaya: Muiden ihmisten kastat.

LUOVUTETTU KOSKEVA NÄYTTÖ: KAIKKI YKSI REJUVENATING HARJOITUS.

-musiikki

-Valokuva-albumi

-Hae päiväkirjasta

-Tilaa sähköpostitse

-tilasto

"Terapeuttinen harjoittelu litteillä jaloilla." Itse määrittävät tasaisen pään asteen

Moskovan valtion pedagogiikka
yliopisto

1.1. Litteän jalan määritelmä

Jalka suorittaa tuki- ja jousitoiminnon, joka perustuu kalkkunan tukialueeseen ja metatarsal-luiden päähän. Jalkan luut, jotka yhdistävät liitosten ja voimakkaiden nivelsiteiden avulla, muodostavat kupera ylöspäin suuntautuvan kaaren - jalan poikittaiset ja pitkittäiset kaaret. Kun lihakset ja jänteet heikkenevät, jalkojen kaaret laskevat, ja litteä jalka kehittyy. Tasaisilla jaloilla pitkäikäinen fyysinen rasitus alaraajoissa (kävely, juoksu, hyppy, ulkoilmaurheilu jne.) Johtaa kipuun jaloissa. Erota normaali, tasainen ja tasainen jalka.

Jalan tarkastelu suoritetaan paljain jaloin kävellessä lattialla eri suuntiin ja polvillaan tuolilla (selkänoja vasten) vapaasti riippuvilla jaloilla. Kiinnitä huomiota jalkojen sisäreunoihin ja pitkittäiskaaren litistymisasteeseen (normaali, kohonnut, tasainen). Kun litteä jalka osoitti jalkojen venymää, laajensi niitä keskiosaan, mikä lisäsi kannan leveyttä. Kannen sisäpuolella muodostuu kompensoiva lihaksikas harja, joka voidaan helposti tunnistaa palpationin avulla, pituussuuntaisen kaaren litistyminen, jonkin verran jalkan ulkoreunan linjan kuperuus, kantapää, sen lähtö ulospäin keskiviivasta. Lisäksi tarkastuksen aikana on kiinnitettävä huomiota poikittaisnäkymän tilaan, sormien muodonmuutoksiin (vasaramaiset sormet). Jalan tutkimus suoritetaan kasvitiede (jalkajälki) ja kodometria - mittaamalla jalka pysäytysmittarilla, esimerkiksi yksinkertaistetulla Frendlian-pysäytysmittarilla.

Jalkan kunnon diagnosoimiseksi on välttämätöntä poistaa sen istukkaosien virheelliset painot - plantogrammi. Tätä varten ota vesipitoinen liuos, jossa on jonkin verran väriainetta (esimerkiksi 1% alkoholiliuosta, jossa on loistava vihreä) ja voitele kohteen pohjan pinta. Sitten hänet kutsutaan molemmilla jaloilla tukevasti seisomaan tyhjälle paperiarkille, jonka koko on vähintään 30 - 40 cm ja jonka paino jakautuu tasaisesti molemmille jaloille, jalanjäljet ​​olisi painettava selvästi paperille. Tämän jälkeen kasveja arvioidaan V.A: n menetelmän mukaisesti. Yaralova-Yaraland (kuva 1). Tätä varten painetaan kaksi riviä: AB, joka yhdistää kantapään keskipisteen peukalon pohjan keskelle, ja kaiutin, joka yhdistää kantapään keskiosan toiseen runkoon. Jos jalanjäljen ääriviivat ylittävät linjan, ASIL sijaitsee sen tasolla - jalka on normaali; jos se sijaitsee AB: n ja AC: n välissä, jalka on litistetty (tasainen 1. aste); jos se ei saavuta linjaa AB - toisen ja kolmannen asteen tasainen jalka.

Kuva 1. Plantogrammin arviointi V.A. Yaralova-Yaralenda:

a on jalka on normaali muoto;
b - 1. asteen tasainen jalka;
in-flated-footedness of 2. tai 3. astetta.
AB on linja, joka yhdistää kantapään keskelle peukalon pohjan keskelle;
AC - linja, joka yhdistää kantapään keskikohdan toiseen runkoon

Saatu plantogrammi voidaan arvioida I.M. Chizhina (kuva 2). Tätä varten on välttämätöntä piirtää tangenttilinja jalkaosan sisäreunan näkyvimpiin kohtiin ja toisen sormen pohjan ja kalkkikourun keskiosan läpi. Toisen linjan keskellä piirrämme kohtisuoran tangentin ja jalanjäljen ulkoreunan leikkauspisteeseen. Sitten laskemme indeksin: segmentin A pituuden ja segmentin B pituuden suhde.

Kuva 2. I.M. Czyżyny:

indeksi 0 - 1 - normaali jalka;
indeksi 1 - 2 - litistetty jalka;
indeksi yli 2 - pysäkki tasainen

1.2. Litteän jalan tyypit
Pitkittäinen litteä jalka

Syynä on etu- ja takaosan lihaskudosten toiminnallinen ylikuormitus.

Jalan pituussuuntainen kaari menettää poistoominaisuuksia, ja jalkojen pitkien ja lyhyiden peroneaalisten lihasten toiminta muuttuu vähitellen sisäänpäin.

Lyhyt sormien joustin, istukka-aponeuroosi ja jalkaterän nivelsite eivät pysty pitämään pitkittäistä kaaria. Scaphoid laskeutuu ja sen seurauksena jalkojen pituussuuntainen kaaren tasoittuminen tapahtuu, ja tämäntyyppisen litteän jalkakehän kehittymisen riski altistuu useimmiten suurille ihmisille. Mitä suurempi paino on, sitä suurempi on jalkaan kohdistuva kuormitus, sitä suurempi on pituussuuntainen litteä jalka.

Useimmiten naiset kärsivät tästä patologiasta. Pitkittäinen taivutus tapahtuu useimmiten 16-25-vuotiaana.

Poikittainen litteä jalka

Tämäntyyppisen litteän jalkapallon kehittyminen riippuu istukka-aponeuroosin heikkoudesta yhdessä samojen syiden kanssa kuin pitkittäisjalka.

Poikittaisen litteän jalan oireet ovat hyvin ominaisia. Tämä on leveä etujalka, joka ulkonee sisäänpäin ja joka suurenee ensimmäisen metatarsaalisen luun luun ja ruston kasvun pään takia. Sitä kutsutaan usein "luuksi" tai "kihti". Peukalon poikkeama ulospäin tai muuten, Halux valgus, kivulias natoptysh toisen ja toisinaan kolmannen sormen ainoasta, vasaramaisen muodonmuutoksesta, kutsuu sormiin.

Mitä suurempi epämuodostuma, sitä enemmän potilaat valittavat kivusta, vaikeuksista valita ja käyttää kenkiä ja nopea väsymys.

Poikittainen litteä jalka yhdistetään yleensä ensimmäisen varpaiden kaarevuuteen ulkopuolelle.

Poikittainen litteä jalka esiintyy useimmiten 35-50-vuotiaana.

Usein molemmat litteät jalkatyypit yhdistetään. Ne eivät tietenkään kuole tasaisena jalanjäljinä, mutta sen kehittyminen johtaa useisiin ongelmiin, kuten selkäkipuun, polven ja lonkkaniveliin, huonoon asentoon ja muihin elämänlaatua vähentäviin seurauksiin. Siksi on kiinnitettävä erityistä huomiota tasaisen jalkojen ajoissa tapahtuvaan diagnosointiin ja ehkäisyyn.
1.3. Flatfootin syyt

Tasa-jalka-asteen syitä on monia: tämä on perinnöllinen taipumus (pikemminkin tiettyyn elämäntapaan), jalka- tai alarajan istukka-lihasten paresis tai halvaus, jalka- ja nilkan luiden vammoja. Yleisin syy on tuki- ja liikuntaelimistön yleinen heikkous, joka johtuu ricketeistä, usein esiintyvästä tai pitkittyneestä sairaudesta.

Erityisesti vaarallinen lihaksen ja nivelsiteetin laitteen heikkouden taustalla on jalkojen ylikuormitus: pitkäaikainen seisominen, pitkä jatkuva kävely, lapsen ylipaino.

Se on äärimmäisen epäsuotuisa, kun pysäytys vaikuttaa huonosti valittujen kenkien kulumiseen.

Erityisesti lapsen jalka kehittyy usein ns. Flat-valgus -asennuksella, joka on muodostettu varhaisessa iässä. Jokaisella vanhemmalla on täysin mahdollista määrittää jalkojen aseman oikeellisuus, riittää, kun tarkastellaan tarkasti pysyvää paljain jaloin lapsen takaa. Normaalisti kantapää sijaitsee sääriluun pituusakselin mukaisesti, litteiden valgusjalkojen kohdalla kulma on huomattavasti taipunut ulospäin.

Viimeaikaisten tietojen mukaan tämä vika viittaa hermoston synnynnäiseen poikkeavuuteen (enkefalopatiaan) ja siihen liittyy koko luurankon kehityshäiriö. Melkein kaikissa lapsissa litteät jalat ovat mukana joissakin tuki- ja liikuntaelimistön puutteissa, erityisesti usein - erilaisissa asennon häiriöissä.

Anatominen tasohyppy on jaettu pitkittäiseen, poikittaiseen ja sekoitettuun. Lapsissa yleisimmät pitkittäis- tai sekamuodot.

Lapsuudessa litteä jalka yhdistetään useimmiten kantapään poikkeamaan ulospäin, tällaisia ​​jalkoja kutsutaan litteäksi valgusiksi. Tämän vian hoito ja ennaltaehkäisy ovat lähes samat kuin tavanomaisella tasaisella jalalla (Olontseva GN, 1985).

Jalojen epämuodostuma Valgus.

Noin valgus (X-image) kaarevuus voidaan sanoa, kun sisäisten nilkkojen ja tiiviisti puristettujen ja suoristettujen polvien välinen etäisyys ylittää 4-5 cm. Yleensä tällainen jalkojen epämuodostuma yhdistetään tasainen valgusjalkiin.

Päinvastoin kuin yleinen usko, tämä ei ole synnynnäinen vika, ei tutkittava laatu, vaan hankittu vika. Jalkojen kaarevuus näkyy useimmiten jonkin aikaa sen jälkeen, kun lapsi on noussut jaloilleen ja alkoi kävellä. Erityisesti tämä tapahtuu, jos vauva nousi jalkoihinsa etukäteen, jos hän pysyi paljon (esimerkiksi areenalla), jos hän ei indeksoinut. Tämä johtuu lihas- ja sidekudoslaitteiden heikkoudesta, alikehityksestä ja liiallisesta rasituksesta alaraajoissa.

Yksi todennäköisimmistä syistä käyrän kaarevuuteen on ricketit, jotka siirretään pikkulasten aikana, erityisesti sen oligosymptomaattinen ja käsittelemätön muoto. Harvinaisempia syitä ovat lonkkanivelen synnynnäinen dislokaatio tai dysplasia, tietyt jalkahäiriöt, sairaudet ja polvinivelen vammat.

Vaikuttaa jalkojen ylipainoisen lapsen tilaan. Kuitenkin karvaisen kehon lapset ovat vähemmän alttiita tähän vikaan kuin ne, jotka ovat ohuita. Tytöt kärsivät useammin leveän lantionsa vuoksi.

Jalojen epämuodostumien ollessa valgus, polvinivelessä tapahtuu suuria muutoksia. Femoraalisten mallien epätasainen kehitys (sisäisten tyylien nopeampi kasvu kuin ulkoiset) johtaa siihen, että yhteinen tila laajenee sisälle ja jo ulkopuolelle. Ligamentit, jotka vahvistavat liitosta, venyvät, erityisesti sisäpuolella, polvi menettää vakauden. Shin poikkeaa ulospäin, vakavissa tapauksissa sääriluun kaarevuus voi olla kupera sisäänpäin. Jos katsot tällaista lasta sivulta, jalkojen pidennykset ovat havaittavissa uudelleen polvinivelissä.

Lihas-nivelsiteiden yleinen heikkous ilmenee kaikissa liitoksissa, jalat vähitellen muuttuvat ja saavat vakaan tasaisen valgus-aseman (kantapäät ovat taipuneet ulospäin) ja tasainen jalka kehittyy (Krasikova IS, 2002).

1.4. Flatfoot-hoito
Konservatiivisen hoidon avulla on mahdotonta poistaa jalkojen epämuodostumia tasaisilla jaloilla. Flatfootin täydellinen hoito on mahdollista vain lapsuudessa. Aikuisilla taudin kehittymistä voidaan hidastaa vain. Flatfootin korjauksella on seuraavat tavoitteet: vahvistaa jalkojen lihaksia ja nivelsiteitä eikä anna jalka "hajota" edelleen; suojaa koko kehoa ja ennen kaikkea selkärankaa ylikuormitukselta; estämään komplikaatioiden kehittymistä - jalkojen pienten nivelten niveltulehdus, sormen muodonmuutos ja selkärangan sairaudet.

Flatfoot-hoito sisältää useita pääalueita. Vähentää kipua huumeiden ja fysioterapian avulla.

Jalkan luonnollisen muodon palauttamiseksi sovelletaan korjaavia pohjallisia (istuinkannattimet). Oikeasti valitut istuinkannattimet eivät vain päästä eroon kivusta, vaan myös säätelevät lihaksen sävyä muodoltaan.

Instep-tuet ovat erilaisia:

jalkojen etuosan alapuolella olevia vuoria käytetään, kun pituussuuntainen kaari litistetään;

selkänoja - voit vähentää kantapään kuormitusta ja niiden kipua;

interdigitaaliset insertit mahdollistavat peukalon ja toe-varren työntämisen jalkoihin, mikä estää peukalon progressiivisen poikkeaman ulospäin;

Paras vaihtoehto on pohjallinen, jossa on istuimet kantapään alla ja prikaattori etuosan alla.

Tällainen pohjallinen "kääntää" jalkaa, kun se oli, kun taas lihakset altistuvat vähemmän venyttelyyn ja ovat siten työolosuhteissa.

Korkealuokkaiset jalkatuet valmistetaan tilauksen jälkeen tutkimuksen jälkeen, jalkakoon poistaminen ja kaaren tasoittumisen taso. Materiaalit, joista sisäkannat on tehty, ovat kehittyneet: korkista, antiikin ja varsin tehokkaasta, synteettiseen (europlastista, supralista, silikonista) sekä pehmeästä vaahtomateriaalista.

Teräville kengille on kehitetty erikoismalli-pohjaiset pohjalliset ilman etuosaa. Ne soveltuvat muuten kenkiin, koska ne purkaa lisäksi jalkaterän. On kuitenkin tehtävä varauma, että nämä laitteet lieventävät ainoastaan ​​korkokengät. Poista se, he eivät pysty. Siksi suositus olla käyttämättä tällaisia ​​kenkiä on edelleen voimassa.

Avoimissa sandaaleissa on erityisiä silikonista tai nahasta valmistettuja tyynyjä. Poikittaisen litteän jalkaterän ollessa kyseessä, tyynyt sopivat pisaran muotoon, kun ne sekoitetaan, kirjaimen T. muodossa. Ne maksavat vähemmän kuin tavallinen istukka, mutta niiden tarvitseman tarkan paikan löytäminen on vaikeaa. Siksi usein käytettävät tyynyt eivät ole sopivia.

Urheilutoiminnassa kaarituet, jotka on peitetty erityisellä kankaalla, joka imee kosteutta hyvin ja on helppo pestä. Niitä voidaan kuitenkin käyttää vain kengissä, joissa on sileä sisäpinta, ilman sisäänrakennettua kaarituen tukea.

Kun jalan verenkierto häiriintyy (esim. Diabetes mellitus), jalat tulevat erityisen haavoittuviksi, ja litteä jalka kehittyy ei päivien, vaan tuntien mukaan. Erityisesti diabeetikoille suunnitellut istuinkannattimet ovat saumattomia, peitetty yläpuolelta pehmeällä materiaalilla - plastatolla. Diabeettiset pohjalliset on suunniteltu varmistamaan jalkojen maksimaalinen turvallisuus. Niillä on korkeampi hinta kuin perinteisillä malleilla.

Kun litteä jalka on lanseerattu, on tehty erityisiä ortopedisiä kenkiä, joissa on kengät, joissa on nauhat, kiinteä pohja ja jalka sivusuunnassa. Nämä kengät on valmistettu tilauksesta kipsi.

Kun peukalossa on jyrkkä muodonmuutos, jatkuva kipu ja kyky poimia kenkiä, sinun täytyy turvautua kirurgiseen hoitoon. Kuitenkaan ei aina ole mahdollista keinotekoisesti luoda jalkojen normaalia muotoa ja palauttaa sen toiminnot, ja toipumisaika tällaisten toimenpiteiden jälkeen on tarpeeksi pitkä.

Litteän jalan hoitoon ja sen ehkäisemiseen on myös hieronta ja fysioterapia.
1.5. Nykyaikaiset näkemykset tasangon ehkäisemisestä ja korjaamisesta
Flatfoot on progressiivinen sairaus, joten mitä nopeampi hoito aloitetaan, sitä paremmat tulokset saadaan. Toisaalta edistyneitä tapauksia on paljon vaikeampi hoitaa.

Flatfoot-hoidon tulee olla kattava ja sen tulee olla koko kehon vahvistaminen. Lääketieteellinen voimistelu, hieronta, fysioterapia, ortopediset pohjalliset tai kengät - toimenpiteet jalkojen korjaamiseksi. On tärkeää, että korjausprosessi on säännöllinen ja jatkuu, kunnes se on täysin palautunut.

Ensisijaista huomiota olisi kiinnitettävä kenkiin, sen pitäisi olla "järkevä", toisin sanoen kestävä, ja tiiviisti peittää jalka häiritsemättä liikkumista. Pieni kantapää, ohut pohja ja materiaali, jonka avulla jalat voivat hengittää, ovat myös hyvien lasten kenkien olennaisia ​​ominaisuuksia.

Esikouluikäiset lapset käyttävät paremmin kenkiä tai kenkiä, kiinnittävät nilkanivelet hyvin.

Lapset, joilla on tasainen jalka, ja erityisesti litteät valgusjalat eivät voi käyttää pehmeitä kenkiä, esimerkiksi huopakenkiä, kumikenkiä, pehmeitä tossuja, kenkiä, sandaaleja ilman taustaa.

Mutta usein yksi rationaalinen kenkä korjata flatfoot ei riitä. Levitä sitten ortopediset pohjalliset tai ortopediset kengät.

Nämä hoidot ovat varsin tehokkaita, koska ne helpottavat kävelyä, ottavat osan kuormituksesta, estävät taudin kehittymisen.

Kuitenkin ilman lääkärin nimittämistä on mahdotonta tilata, puhumattakaan valmiista ortopedisista pohjallisista. Tällaiset pohjalliset voivat aiheuttaa enemmän haittaa kuin lapsen jalka.

Ortopediset pohjalliset laitetaan samaan "järkevään" jalkineeseen, hyvin tukevaan jalkaan. Pehmeät tossut tai kuluneet kengät ovat hyödyttömiä. Koska pohjallinen on tietyssä määrin jalkineita, ostaa kenkiä, joiden koko on suurempi kuin jalka.

On huomattava, että pohjallisilla on erityinen säilyvyysaika. Yksilöllisesti valmistetut korkkitangot on vaihdettava vähintään kerran puolessa vuodessa. Pehmeimpien elastisten materiaalien pohjalliset tulisi vaihtaa useammin - kolmen tai neljän kuukauden välein.

Ortopediset kengät, jotka on tilattu erityisissä työpajoissa ortopedisen kirurgin suuntaan, sinulla pitäisi olla vähintään kaksi paria: yksi kadulle, toinen talolle.

Erikoiskengät ja pohjalliset eivät korjaa muodonmuutosta, vaan vain estävät sen jatkokehitystä. Tällaisia ​​"kainaloja" tulisi käyttää lapsen pitkäaikaisen oleskelun aikana. Niiden jatkuvaa käyttöä ei suositella, sillä jalkojen lihakset heikentyvät entisestään.

Jos ortopedisillä kengillä ei ole korjausvaikutusta, jalkojen nivelten luiden suhdetta normalisoidaan vaiheittaisten kipsikastikkeiden avulla. Käytä lepotilassa unia. Vaikeaa tasaista jalkaa varten, jolla on vakava pysyvä kipu, on osoitettu kirurginen hoito.

Ortopedinen jalkakorjaus suoritetaan välttämättä yhdistelmänä ja muiden hoitomenetelmien taustalla: fysioterapia, hieronta ja terapeuttiset harjoitukset.

Fysioterapeuttiset menetelmät tasohyönteisen hoitoon määrätään melko laajasti ja toteutetaan pääasiassa poliklinikoissa.

Poikkeuksena ovat lämpökäsittelyt, jotka voidaan toteuttaa kotona. Parafiini-, otsokeriitti- ja mudasovelluksia voidaan soveltaa koko jalkaan ja jalkaan, mutta on toivottavaa korostaa lämpövaikutusta jalan etupinnalle ja jalkaterän dorsumille.

Parafiinisovelluksissa optimaalinen lämpötila on 48-500; Menettelyn kesto on 30-40 minuuttia, päivittäin tai joka toinen päivä. Otsokeriittisovelluksissa 30 - 400 ° C: n lämpötila riittää 15-20 minuutiksi, kaksi päivää peräkkäin tauon kolmannella päivällä.

Hoidon kulku on 15-20 menettelyä, voit toistaa kahdessa - kolmessa kuukaudessa.

Lämpökäsittelyt antavat maksimaalisen vaikutuksen, jos välittömästi niiden jälkeen suoritetaan terapeuttisia harjoituksia.

Kotona voit käyttää kontrastisia ihohauteita. Tähän tarvitaan kaksi vesisäiliötä: yksi - lämpimällä (40-450), toinen - viileällä (16-200). Lapsi upottaa jalkansa vuorotellen lämpimässä, sitten viileässä vedessä muutaman sekunnin ajan. Menettely kestää 5–10 minuuttia ja sitä nähdään päivittäin tai joka toinen päivä kahden tai kolmen viikon ajan. Kylpylät eivät ainoastaan ​​vahvista lihaksia ja kouluttavat jalkojen nivelet, mutta niillä on huomattava karkaisu.

Hieronta on välttämätön osa litteiden jalkojen monimutkaista hoitoa. Sen avulla voit normalisoida jalkojen ja alaraajojen lihakset: vahvistaa heikentyneitä, venytettyjä lihaksia ja rentoutua, ja on erittäin tärkeää palauttaa niiden johdonmukainen työ. Lisäksi, verenkierron ja innervaation parantaminen, hieronta auttaa parantamaan lihasten, nivelsiteiden ja luiden ravitsemusta. Se helpottaa jalkojen kipua ja palauttaa normaalit olosuhteet. Alaraajojen kehittymiseen ja kasvuun.

Pediatrisessa käytännössä erityistä hierontaa suoritetaan usein koko kehon yleisen tonichieronnan taustalla (lukuun ottamatta käsiä). Jos jostain syystä tämä ei ole mahdollista (aikaa tai valmistelua ei ole riittävästi), voit rajoittaa itseäsi selkä- ja jalkahieronnalla. Sinun täytyy olla varovainen, kun viitataan asiantuntijoihin (erityisesti maksullisiin) - vain jalkahieronta ei ole kovin tehokas. Alaraajojen lihaksia ohjataan nivelten selkäytimestä alkavilla hermoilla. Siksi kaikki jalkahieronta tulisi aloittaa selkähieronnalla tai ainakin lannerangalla.

Lapsen iästä ja siten korkeudesta ja painosta sekä hieronnan määrästä riippuen istunto kestää kymmenestä minuutista puoleen tuntiin.

Litteiden jalkojen hieronta kestää yleensä noin 20 istuntoa, joka toinen päivä tai joka päivä. Tehokas on kurssin toistaminen 3-4 kertaa vuodessa. Kuitenkin, jos lapsi valittaa kivusta ja väsyneistä jaloista pitkän kävely- tai elävän pelin jälkeen, älä viivyttele hieronnan tekemistä ”tarpeen mukaan”.

Voit hieroa lasta pöydällä (jos se on siellä), kovalla sohvalla tai lattialla. Joka tapauksessa makuulla pitäisi olla hyvä tuki. Kun tasainen jalka on suoritettu, se on yleensä tonic, eli melko energinen hieronta. On parempi olla käyttämättä öljyjä ja voiteita, koska ne lisäävät käsien liukumista ja siten vähentävät altistuksen voimakkuutta.