Jos päätät mennä lenkkeilyyn, sinun täytyy ensin kysyä itseltäsi - miten valita parhaat juoksukengät käynnissä? Oikein valitut kengät auttavat paitsi tekemään koulutuksesta mahdollisimman miellyttävän, myös ehkäisemään monia lenkkeilyyn liittyviä vammoja.
Jos käytössäsi on suosikki kardioharjoittelu, sinun ei pidä vipata ja ostaa joitakin tennareita. Ne antavat sinulle mukavuutta ja suojaa loukkaantumisilta, tämä on tärkein etu tavallisissa kuntosalilla.
Kaikki nämä ongelmat ratkaisevat menestyksekkäästi tunnettujen tuotemerkkien juoksukengät: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Jokaisella valmistajalla on oma poistojärjestelmä: Asicsilla on geeli, Adidalla on erilaisia vaahtomuovia, Mizunolla on muovinen aalto ja Nike on ilmaa. Yleisimpiä juoksukenkiä on esitetty juoksevien laitteiden erikoisliikkeissä.
Yleisen neuvonnan lisäksi on tärkeää antaa:
Jos käytät kuntosalilla juoksumatolla, joka kestää jopa tunnin 2-3 kertaa viikossa, voit helposti käyttää tavallisia lenkkejä suosittuja tuotemerkkejä varten, jotka ovat laajalti edustettuina Nike, Adidas ja Asics peruskokoelmissa.
Joten tärkeintä on valita mukavat tennarit - ne, jotka sopivat juuri sinun tarpeisiisi. Sinun ei pitäisi ajaa vaatteillesi sopivien lenkkien suunnittelua tai väriä. Mukavuus, mukavuus ja turvallisuus - nämä ovat parhaiden juoksukenkien kolme pääominaisuutta.
Jos pidit artikkelista, jaa se ystäviesi kanssa!
Juoksu on suosituin koulutusmuoto. Kaikki ovat käynnissä: miehet, naiset ja lapset. Mutta voidakseen hyötyä luokista, eikä vahingoittaa jalkoja, on välttämätöntä valita urheilukengät oikein. Tennarit ja yleiskengät eivät ole täällä sopivia - tarvitset erikoismalleja, joissa otetaan huomioon paino, sukupuoli, jalka-asetus ja jopa juoksutekniikka.
Urheilukenkien on valittava tunnettujen valmistajien riveistä. Eikä vain siksi, että hyvämaineiset yritykset arvostavat maineensa ja valvovat tuotettujen tuotteiden laatua. Vakavat brändit itse harjoittavat kenkien kehittämistä, tutkivat urheilijoiden kokemusta koulutuksen aikana ja jopa luovat uusia materiaaleja lenkkarien tuotantoon.
Niiden, jotka ovat vakavasti mukana käynnissä ja tarvitsevat mukavan, ergonomisen jalkineen, tulisi etsiä parinsa seuraavien yritysten riveissä:
Artikkelissa, parhaimmissa juoksukenkien malleissa, tarkastelimme yksityiskohtaisesti näiden ja muiden tunnettujen valmistajien tuotteita. Urheilukenkien tapauksessa valinnan tulisi perustua myös henkilön yksilöllisiin ominaisuuksiin. Siksi lukea asiantuntijoiden suosituksia ostaa oli todella onnistunut.
Juoksukengillä on useita eroja muista urheilukengistä. Tämä koskee paitsi leikkausta myös käytettyjen materiaalien ominaisuuksia:
1. Yläosa - pehmeä ja joustava, ja saumojen määrä on vähäinen. Usein niissä on nailon- tai polyesterilankoja.
2. Kovahvistettu kantapää turvallisen kantapään kiinnitykseen ja loveen, joka vähentää akillesjänteeseen kohdistuvaa painetta.
3. Kattavuus - eräänlainen "kaulus" nilkkaan. Pehmeä ja kireä, kiinnittää jalka hyvin ja estää hankautumisen.
4. Välipohja "hajauttaa" pistekuormat, jotka suorittavat eräänlaisen panssaroidun vyöhykkeen toimintoja.
5. Oikeastaan pohja, jossa on pakollinen paksuuntuminen kantapäähän ja kallistettu varvas. Se on valmistettu pehmeistä ja joustavista, mutta kestävistä materiaaleista, jotka takaavat hyvän tarttuvuuden pintaan.
Sneakerin (kielen, nauhojen) muilla elementeillä ei ole olennaisia eroja. Kuten pohjallinen, vaikka se voi olla irrotettava, ei irrotettava tai sillä voi olla jopa ”muistivaikutus”.
Ennen kuin jatkat kulkukenkien päätyyppien tarkastelua, harkitse kaikkien mallien yhteistä luokitusta.
Ensinnäkin tennarit valitaan sukupuolen mukaan. Miehillä ja naisilla on erilainen jalan rakenne ja kehon painon suhde alueeseen, minkä vuoksi kahden sukupuolen pohjaan kohdistuva paine on erilainen.
Jos et kosketa suunnittelukysymyksiä, niin miesten juoksukenkien tunnusmerkit ovat:
1. Poikkeukselliset poistot.
2. Laaja lohko.
3. Pienempi kantapinta-ala.
Naisten lenkkarit ovat alhaisempia, koska urheilijat ovat yleensä kevyempiä kuin miehet. Ja jotta akillesjänne säilyy, tällaisten mallien kantapää nousee hieman korkeammalle.
Lisäksi urheilujalkineet on jaettu alalajiin juoksevasta peitosta riippuen. Tässä kolme erilaista lenkkariryhmää:
1. Asfaltilla ajaminen.
2. Kuntosalille ja varustetuille juoksumalleille.
3. Maastohiihto.
On parempi käyttää lenkkarit tarkoituksensa mukaisesti - joten ne kestävät pidempään, ja omistaja on paljon helpompaa.
Kesäkengät ompelevat kevyimmistä materiaaleista. Pohja täällä on vaahtoa tai silikonia, yläosa on tehty pääosin verkosta. Tällaisissa kengissä jalat “hengittävät” hyvin, ja lenkkarit ovat kevyitä (jopa 500 g höyryä). He voivat juosta kadulla vain lämpimällä säällä, mutta myös kuntosalilla ympäri vuoden.
Talvella tossut ovat aina tiheämpiä ja ne voivat painaa jopa 800 g. Ihanteellinen vaihtoehto on Gore-tex-tyyppinen ylämembraanimateriaali, jossa on ylimääräinen eristys. Pohja on paksumpi, valmistettu paisutetusta polystyreenistä, joka suojaa jalat kylmältä ja kosteudelta. Talvimalleja täydentävät usein piikit - irrotettavat tai valetut. Lämmitettyjen lenkkarien ainoa miinus on, että heidän jalkansa eivät hengitä lainkaan, ja jopa Gore-tex ei ratkaise tätä ongelmaa.
Interseason-mallit ovat risti talven ja kesän välillä. He eivät kastu, niillä on tiheä pohja, ja samaan aikaan ei ole tuuletusta.
Sopii urheilijoille ja harrastajille. Tällaisilla malleilla on hyvä iskunvaimennus ja hieman suurempi paino: 250–400 g: n pari tennistä. Kulumista kestävä ulkopohja jakaa jalan paineen täydellisesti ja yläosa valmistetaan polymeeriverkosta Fluid Fit -tekniikalla.
Tällaiset lenkkarit ovat mukavampia ja turvallisempia, mutta ne eivät sovi mestaruuskilpailuihin suuren painonsa vuoksi. Lisäksi niiden pohja on suunniteltu asfaltti ulkokäyttöön eikä stadionin kumipinnoitukseen.
Plussat:
miinukset:
Tämä on ammattilaisten valinta. Yleensä tällaiset lenkkarit ovat lähes kaksi kertaa kevyempiä kuin koulutusmallit (noin 200–250 g), mikä mahdollistaa suurimman nopeuden kehittämisen etäisyydellä. Täällä pohja on ohuempi ja joustavampi, ja sillä on myös parempi tartunta juoksumatolla. Yleisurheilukilpailuissa on erittäin tiukka nilkkakahva, joka ei aina ole kätevä, mutta tehokas juoksijan nopeuden ylläpitämiseksi. Mutta poistot ovat täällä käytännöllisesti katsoen poissa, joten tällaiset kengät eivät sovi usein harjoituksiin.
Plussat:
miinukset:
Tämä on erityinen malli niille, jotka haluavat ajaa tiellä. Tällaisten lenkkarien paino nousee 400–500 g: iin joidenkin suunnittelun ominaisuuksien vuoksi. Tässä tulee vahvistettu mutta suhteellisen joustava ulkopohja, jossa on kulutuspinta ja tiukka vedenpitävä yläosa.
Plussat:
miinukset:
Juoksukenkien tulisi istua tiukasti jalka ja samalla purista sitä. Siksi on välttämätöntä valita kengän koko mahdollisimman tarkasti ja mitata se ennen ostamista (ainoa kuva ei ehkä vastaa todellisuutta). Ihanteelliset lenkkarit sinulle ovat ne, joissa iso varvas ei saavuta 3 mm: n kärkiä. Reunan leveyden tulisi olla noin 1,5 mm kummallakin puolella.
Tämä on osoitus jalkojen tukkeutumisesta ja taipumisesta törmäyshetkellä, kun kantapää tulee maasta. Kun lenkkeily tapahtuu erilaisilla kielillä olevilla ihmisillä, pohjaan kohdistuva kuorma jaetaan omalla tavallaan, mikä tarkoittaa, että tuki ja poistot on säädettävä jalkarakenteeseen.
Arkin määrityksen ja korkeuden määrittämiseksi voit käyttää yksinkertaisinta "märkää taikinaa". Kostuta paljaat jalat ja seiso tasaiselle paperille minuutin ajan. Kun näkyviin tulee märkä tulosteita, kierrä ääriviivat huopakynällä. Varpaiden ja kantapäähän välillä näkyy kaareva mutka, ja jäljellä olevan pisteen leveys tämän sarjan kapeimmalla kohdalla määrittää jalkasi primaation.
Toiminnon jälkeen vain oikea vaihtoehto valitaan:
1. Tasaisen jalkaterän ollessa kyseessä jalka romahtaa sisäänpäin ja levyn alle jää jäljelle arkki. Tällöin tarvitset tossuja ilman kaarituen tukea, muuten koet epämukavuutta käynnissä.
2. Hyvin kapea istuin varren ja kantapään välillä on merkki supinaatiosta. Jalalla on vähäinen kosketus pintaan, mikä lisää jalkojen kuormitusta ja vaatii hyviä pehmustuksia tennistä. Sisäpuolella tarvitaan suurta tukijalkaa suuremman jalanjäljen aikaansaamiseksi.
3. Normaalissa pronaatiossa kaareva kaari nousee noin jalkan keskelle. Täällä, luonnollisella poistolla, kaikki on kunnossa, joten erityistä joustavuutta lenkkien pohjasta ei tarvita.
Tämä parametri riippuu urheilijan painosta ja kulkevien etäisyyksien ominaisuuksista. Ohuille ihmisille ei tarvita erityisen suurta poistoa (keskiarvo tai kevyt malli), kun taas täydellinen on yksinkertaisesti tarpeen.
Myös sakeutus- ja elastiset insertit voidaan sijoittaa pohjan eri osiin:
1. Kapilla - sprinttiä varten sekä tarvittaessa usein hyppyjä hyppyhetkellä.
2. Kantalla - maratonille ja harjoituksille, kun ruumiin paino laskeutuu koko ajan lasille.
Juoksevien lenkkarien tulisi taivuttaa tarpeeksi hyvin, varsinkin jos se on malli, jossa sinun täytyy ajaa kadulla tai karkealla maastolla. Ihannetapauksessa kengät olisi taivutettava käsiin 45 °: n kulmassa, mutta paljon riippuu pohjan materiaalista. Hän määrittelee myös tennisten kustannukset, poistojen asteen ja "sitkeyden".
Seuraavat ainoat materiaalit ovat saatavilla markkinoilla:
1. Kumi - yleisin vaihtoehto, on edullinen, mutta tarjoaa erinomaisen tarttuvuuden pintaan ja taipuu hyvin.
2. BRS 1000 - kestävä synteettinen kumi, kestävä kulutusta vastaan. Yleensä käytetään tietyillä pohjapohjan alueilla.
3. DRC-kumiyhdiste - tappamaton materiaali, joka sopii kaikenlaisiin raiteisiin.
4. Duralon - kevyt huokoinen kumi, jolle ei ole ominaista korkea kulutuskestävyys, mutta joka tarjoaa erinomaisen joustavuuden ja iskunvaimennuksen.
Jokainen valmistaja yrittää parantaa tuotteitaan eri materiaaleista. Suosituimmat ja kätevimmät ovat kuitenkin seuraavat tyypit:
1. Aito nahka on kestävä ja joustava, mutta nahkakenkien jalat “hengittävät” huonosti. Se on pikemminkin vaihtoehto kauden ulkopuolella.
2. Synteettinen nahka - vahvempi ja kevyempi kuin luonnollinen, mutta siitä puuttuu joustavuus.
3. Nailon- tai PE-verkko - ei tärkein, mutta yleisin materiaali kevyissä malleissa ja kesäkenkissä. Riittää kestävyyden ja antaa jalkineille parhaan mahdollisen ilmanvaihdon.
4. Gore-tex (Gorteks) - kolmikerroksinen materiaali, jossa on fluoroplastinen kalvo, joka sijaitsee kankaan yläosan ja eristävän vuorauksen välissä. "Talvi" -vaihtoehto, jonka avulla jalat eivät jäätyisi, mutta samalla tarjoavat minimaalisen ilmavirran.
1. Jos päätät pelata itseäsi, valitse tennarit, joissa on paksuuntunut ja hyvin imeytynyt kantapää. Silmälasit jopa "syksyn" malleissa tekevät urheilusta mukavampaa.
2. Ammattilaisurheilijat, jotka jatkuvasti osallistuvat kilpailuihin, tarvitsevat lisäksi kevyt tossut, joilla on suurin jalka-kiinnitys.
3. Talvisadan tuulettimet ovat parempia valita hyvän eristetyn mallin Gorteksista paksuille pohjalle, jossa on kulutuspinta ja piikit.
4. Perifeeristen kylien asukkaat ja ne, jotka valitsevat pohjillemäärät juoksemaan, tarvitsevat keskipainoista tennistä paksuun, mutta erittäin joustavaan pohjaan, jossa on taipunut nenä ja voimakas kulutuspinta. Myös täällä tarvitaan hyvää iskunvaimennusta ja luotettavaa jalkojen peittoa, muuten irtoaminen on väistämätöntä.
5. Jos aiot liikaa painoa, ota tossut, joilla on suurin iskunvaimennus. Joten vähennät alaraajan ja polven kuormitusta, helpotat jalkasi työskentelyä ja saat vähemmän väsyneitä, mikä tarkoittaa sitä, että voit ajaa pidempään.
1. Koulutusmalleja voi ostaa 2500-40000 ruplaan.
2. Ammatilliset kengät juoksukilpailuihin maksavat noin 10-25 tuhatta.
3. Talviparille valmistaudu antamaan vähintään 5 000–10 000 ruplaa.
4. Noin sama maksaa tennarit, jotka kulkevat risteyksessä, vain alempi kynnysarvo on 2 000.
Juoksukenkien suunnittelu ja ulkonäkö ovat muuttuneet huomattavasti viime vuosina. Lomakkeiden tavanomainen minimalismi ja puolueettomuus ovat joutuneet unohtumaan ja antaneet tien dynaamisemmille ja vapaisemmille tyyleille. Tämän seurauksena kaikkien näiden muutosten takia tuotteiden nykyinen markkinat pakataan yksinkertaisesti kapasiteettiin useilla juoksukengillä, ja jokainen valmistaja väittää, että hänen juoksukenkiensä mallit ovat parempia, halvempia ja käytännöllisempiä.
Voit säästää sinua tuskallisesta oikean kengän etsimisestä päivittäisille juoksuille. Tarjoamme harkintasi mukaan luokituksen, joka sisältää parhaat juoksukengät, jotka on suunniteltu juoksemaan, asfaltille, juoksumattoille ja kuntoklubeille. Online-portaalin "Run Repeat" lausunnot otettiin huomioon, kun valinnan tekevät itse käyttäjät ja ammattilaiset.
Adidas Boost ESM on luotettava ja miellyttävä lenkki, jolla on maksimaalinen pehmustus, jota käyttäjät ovat ylistäneet ennen kaikkea. Materiaalien suunnittelu ja laatu tarjoavat parempaa kestävyyttä ja mukavuutta harjoituksen aikana. Ne helpottavat jalkojen tukea jalka keskellä, jota useimmat ostajat todella pitivät.
Valmistaja täytti kirjaimellisesti "Supernova Glide Boost 8": n parhaan kehityksen ja teknologian ylhäältä alas. Nämä ovat todella laadukkaita ja luotettavia lenkkarit, joita monet ammattilaiset suosittelevat niille, jotka aikovat tehdä vakavia harjoituksia.
Useimmat vastaajat arvioivat Adidas Ultra Boost Uncagedin kahdella sanalla: mukavuutta ja turvallisuutta. Kuten kaikki urheilukenkien mallit “Adidas”, myös lenkkien järjestelmä on arvostettu erittäin hyvin. Valitettavasti ne ovat korkeiden kustannustensa vuoksi vain kolmannessa paikassa.
”On mielenkiintoista tietää. Adidas ansaitsee vain kaksi dollaria kummastakin tennarit. Noin 40% jäljellä olevasta hinnasta on tuotantokustannukset, vakuutus, kuljetuskustannukset: loput 53-55% hinnasta on lopullisen myyjän huijaus. ”
Gel Fortitude -sarja on ottanut paikan juoksijoiden sydämiin, jotka eivät pidä korkeita kenkiä, jotka rajoittavat liikkumista. Koska pohjapinnoite on hyvin tarttunut maahan ja pieni paino, tennarit sopivat sekä ammattilaisille, jotka ovat tottuneet pitkiin ja koviin harjoituksiin ja aloittelijoille.
Asiakkaiden tutkimuksessa Adidaksen asiantuntijat Adidas Tracerockerin laadusta 90%: ssa tapauksista saivat vain myönteisiä arvioita. Osoitettiin, että lenkkarit olivat sopivia juoksemaan pitkin puiston polkuja ja harjoittelemaan juoksumatolla. Tyytymättömät olivat hämmentyneitä pohjan keskiosan paksuudesta, mutta kun kysyttiin suoraan kuuden kuukauden käytön jälkeisestä kulumisasteesta, he vastasivat useimmiten, että kenkiin ei ole tapahtunut mitään.
Nike Flyknit Racer pystyi tarjoamaan mukavuutta ja turvallisuutta monille juoksijoille. Myös ostajat ovat tyytyväisiä kenkien tyyliin. Useat ammattilaisurheilijat sanoivat, että juuri tämä tennisken malli on käytössä säännöllisesti. Jotkut testaajat totesivat kuitenkin, että ylemmän osan materiaali ei ole tarpeeksi vahva ja kuluu hyvin nopeasti.
Tämä lenkkarien sarja on edelleen suosittu tavallisten juoksijoiden keskuudessa. Malli "Gel Noosa Tri 11" sai päivitetyn muotoilun yläkannesta, kestävämmästä materiaalista ja kankaiden tekstuurista. He tulivat myös entistä kevyemmiksi, joita monet tämän urheilukenkien tuotemerkin fanit arvostivat suotuisasti.
Brooks-yhtiön lippulaivamalli on todella pehmeä ja mukava. Mukavuus on näiden lenkkarien pääpiirre. Lisäksi niillä on erinomainen poistojärjestelmä. Näiden ominaisuuksien yhdistelmä tekee Brooks-kengistä ihanteellisen pitkän, päivittäisen asfaltti-, puisto- ja juoksumattoilijoiden ystäville.
Kävijät sanoivat, että "Mizuno Wave Rider 20" oli kelvollisen jatkuva tienjalkineiden sarja. Heidän mielestään uusi malli pystyi ylittämään edeltäjänsä suuruusluokalla. Tällaiset hyvät arviot saatiin, koska pohjallinen oli hyvin suunniteltu. Toisaalta oli myös tyytymättömiä asiakkaita: lenkkarien koossa ja leveydessä oli ongelmia.
On Cloudflow -malli on saanut suotuisat arvostelut faneilta sen suunnittelun ja mukavuuden vuoksi. Useat asiakkaat pitivät lenkkarien kevyttä painoa, hyvin harkittua jousitusjärjestelmää ja ylemmän osan hyvää tuuletusta. Kenkiä ei valitettavasti ollut.
Koska kaikilla edellä mainituilla luokituksen mukavuuksilla ja tehokkuudella on lähes identtiset parametrit, ainoa tärkeä tekijä on hinta. Muista, että tunnetuissa brändikaupoissa maksat aina huomattavan määrän rahaa, joten paras paikka ostaa on online-portaaleja, joissa ostat saman mallin on paljon halvempaa. Toinen tapa säästää rahaa on ostaa kausiluonto: voit ostaa kenkiä jopa 50% alennuksella.
Hyvää päivää kaikille, tänään käytämme kenkiä juoksulle!
Aloitetaan siitä, että kaikki urheilukengät eivät sovi tähän. Esimerkiksi tennarit eivät toimi, aivan kuten koripallon, tenniksen, kävelyn jne. Tennarit eivät tee. Jokainen urheilu merkitsee tiettyä kuormaa, ja valmistelemattomalle urheilijalle on tärkeintä korvata se oikein, jotta se ei loukkaantuisi.
On kenkiä, jotka on suunniteltu erityisesti juokseviin lenkkeihin ja piikkeihin, ne vähentävät loukkaantumisriskiä ja auttavat saavuttamaan hyviä tuloksia. Emme puhu tämän artikkelin piikistä, heillä on oma painopiste ja ne eivät sovellu aloittelijoille, pidä lenkkarit.
Sneakerien käynnissä on muutamia yleisiä ominaisuuksia:
1) Juoksukengillä (lukuun ottamatta joitakin erikoismalleja) on oltava poistot. Sen pitäisi olla pohjan kantapäässä, se tapahtuu myös sukissa. Kaikki laadukkaiden juoksukenkien valmistajat ilmoittavat poistotuotteiden läsnäolon ja sijainnin.
2) Kengän pohjan ja yläosan on oltava joustava ja pehmeä edessä.
3) Pohjassa on kumia kestäviä kumia. Useimmiten ne sijaitsevat kengän kantapääosassa ja ulkosivulla, joka vastaa pääkuormitusta.
4) Juoksukengät eivät ole koskaan tehty nahasta tai muista huonosti hengittävistä materiaaleista.
5) Kengän kovat pääelementit ovat sallittuja vain kantapääosassa. Mutta niiden ei pitäisi olla kosketuksissa jalkaan, hieroa ja painostaa akillesjänteitä.
6) Kiinnitys tulisi mieluiten sijoittaa kenkään epäsymmetrisesti, lähemmäksi jalkan sisäpuolta.
7) On parempi, jos nauhan silmukoita ei yhdistä yksi jäykkä hihna. Niillä pitäisi olla mahdollisuus siirtyä niin, että lenkkarit voidaan vetää tiukemmin pitkin jalkaa. Tämän ei kuitenkaan tarvitse olla.
8) Pohjallisen on oltava irrotettava siten, että se voidaan tarvittaessa korvata ortopedisella.
9) Tennarit eivät saa ylittää 400 grammaa.
Mutta se ei ole kaikki. Se, että tennarit ovat pohjimmiltaan sopivia juoksuun, ei tarkoita, että ne ovat hyviä sinulle. On otettava huomioon useita tekijöitä.
Miesten ja naisten lenkkarit eivät eroa vain väristä. Naisten jalat ovat vaativampia kenkiä, joten voidaan käyttää muita tekniikoita ja muita materiaaleja. Naisten lenkkarien tärkeimmät erot:
1) Naisten jalkojen osuudet keskimäärin poikkeavat uroksen suhteista, joten kenkä on erilainen. Naisten kenkä kapeampi
2) Naisten lenkkarien kantapää on ylimääräinen korkeus, joka pienentää akillesjänteen vahingoittumisen todennäköisyyttä
3) Naiset painavat vähemmän kuin miehet ja siksi naisten lenkkarien poistot ovat pehmeämpiä kuin miesten
Poikkeus näistä säännöistä on pääsääntöisesti kilpailukykyiset kengät, joilla ei ole vakavia rakentavia ratkaisuja ja tekniikoita, mutta jotka eivät sovellu pitkäaikaiseen koulutukseen.
Jalkaosan kaaren pronation, supination ja korkeus
Jos et tunne näitä käsitteitä, voit lukea niistä artikkelin lausunnossa ja supinaatiossa. Täällä haluan huomata, että kun valitset lenkkarit, jalkasi kaarevuus ja korkeus ovat yksi ratkaisevista arvoista - tämä parametri vaikuttaa suoraan vahingon todennäköisyyteen. Ihmiset, joilla on liiallinen pronaatio ja matala kaari, valitsevat juoksukengät, joilla on vakava tuki (suojaus liiallisesta pronaatiosta), mikä lisää poistoja ja säästää polvet. Vaikka hypopronaattoreiden on ehdottomasti käytettävä niitä, on todennäköistä, että hypätä ylöspäin.
Leveä ja kapea jalka, kengän koko
Tyynyjen leveys riippuu pääasiassa valmistajasta. Esimerkiksi Asiksa on perinteisesti melko kapea, kun taas Saikony ja Brooks ovat leveät, kun taas Mizunossa se on kapea ja leveä varvas. Kokeilemalla lenkkarit kiinnittäkää huomiota siihen, miten ne istuvat jalka - lenkkarit sopivat tiiviisti jalkaan, mutta samanaikaisesti älä työnnä mihinkään. Pitsi lenkkarit aina alareunasta niin, että ne sopivat jalkasi parhaaksi.
Kengät on valittava siten, että peukalo ei pääse vähintään 3 millimetrin lenkkarin varpaan. Tämä johtuu siitä, että kun suoritat jalkojen koon ja jos otat tennarit täsmälleen kokoa, käynnissä voi vahingoittaa kynsiä. Samasta syystä on parempi mitata tennarit illalla, kun jalka kasvaa päivittäisestä kuormituksesta. Kokeilemiseen kannattaa käyttää juoksevia sukkia ja kuljettaa ortopedisiä pohjallisia, jos käytät niitä.
Jotkut tennarit ovat alikokoisia. Useimmiten tämä on kilpailukykyisiä kenkiä.
Koulutuksen tyyppi ja urheilija
Kuvio on yksinkertainen, mitä enemmän paino, sitä kauemmin matka ja sitä huonompi lihasten ja nivelsiteiden kunto, sitä toivottavampi poisto ja tuki. Kumpi (missä kengän osat) riippuu jalkasi rakenteesta, biomekaniikasta ja juoksutekniikasta.
Korkeusero kantapään ja varpaiden välillä sekä juoksutekniikka
Erotuksen arvo valitaan sen mukaan, miten jalka asetetaan ajon aikana. Yleensä käytössä on kolme erilaista juoksutyyppiä: asetus kantapäähän ja jalkapohjan keskelle tai eteen. Kun kulkee kantapäässä, se on korkeampi ja yleensä kantapäässä on kunnolliset poistot polvivamman riskin minimoimiseksi. Kun jalka kulkee jalkojen keskellä tai etupuolella, pohja muuttuu tasaisemmaksi ja pehmuste sijaitsee enimmäkseen edessä.
Aivan kuten edellä todettiin, korkeampi kantapää vähentää akillesjänteen vaurioitumisen riskiä.
Mielestäni pudotus voi vaikuttaa juoksusi tekniikkaan ja muuttaa sitä. Olemme epäileviä tämän lausunnon suhteen. Pisara voi auttaa tai estää sinua käyttämästä hieman tekniikkaa, mutta tämä toiminta ei koskaan ole niin vahva, että tekniikka muuttuu.
Kesä ja kilpailukykyiset lenkkarit valmistetaan kevyiksi ja hengittäviksi. Talvi- ja syksy-kevätkengät on valmistettu tiheämmistä materiaaleista, jotka kastuvat ja pysyvät lämpimänä.
Toisin kuin monet ihmiset toivovat, ei ole hyvin tuuletettuja ja kosteat tennarit. Jopa Goretex-kudos, joka on suunniteltu ratkaisemaan tämä ongelma, ei aina onnistu selviytymään siitä.
Sen peittoalueella, jota käytämme, riippuu ensinnäkin kengän pohjasta. Juoksumatot, asfaltti ja muut kiinteät sileät pinnat toimivat pehmeällä, pehmeällä pohjalla. Lian jälkiä ja vastaavia pehmeämpiä maita varten ulkopohja otetaan jäykemmäksi ja kulutuspinta syvenee paranemista varten. Metsän läpi kulkeminen ja huono sää edellyttää vielä enemmän kulutuspintaa ja joskus rauta piikkejä, jotta ei liukuisi pudotettujen puiden, jään jne. Runkoihin. Myös nämä pohjat ovat entistä tiukempia suojaamaan urheilijan jalkaa kaikenlaisilta teräviltä kiviltä ja haaroilta.
Pohjan lisäksi sivutukea tehdään usein off-road-jalkineissa, jotka suojaavat jalkaa irtoamisilta, ja tiheämpi verkko sijoitetaan, mikä on vaikeampaa vaurioittaa.
Tuotemerkkien eroa ei havaita pelkästään tyynyissä. Jokaisen tuotemerkin teknologiat ovat myös omia, ja vaikka ne kaikki ovat samankaltaisia toisilleen, niillä on edelleen eroja. Niinpä Asix käyttää geeliä, zakonia ja Brooksia, vaahtoa ja Mizunoa - muovilevyä. Kaikki toimivat samalla tavalla, mutta käyttäytyvät hieman eri tavalla, joten on parempi kokeilla useita vaihtoehtoja ja valita miellyttävin.
Myös joillakin tuotemerkeillä on oma painopiste. Esimerkiksi Salomon keskittyy lähinnä maastoihin.
Suurin osa tarkasteltavista ominaisuuksista voidaan ja tulee määrittää itsenäisesti, mutta lausekkeen ja tasaisen jalkaterapian aste sekä tekniikan vivahteet määritellään paremmin erityislaitteilla. Tämä voidaan tehdä suorittamalla testi Running Labissa.
Fizkult-hello, rakas! Tämä perjantaina esityslistalla on aiheena käyntiin. Lukemalla opit kaiken juoksijoiden pakollisista kengistä: juoksukengät käynnissä. Huomautuksen ensimmäisessä osassa puhumme juoksukengän teknologisesta osasta tietyn valmistajan esimerkistä ja analysoimme niiden käyttämät pelimerkit, jotka on suunniteltu parantamaan juoksua ja lisäämään sen mukavuutta.
Joten tulkaamme henpecked-teeman, mennään!
Meidän artikkeleidemme kesäsykli, jossa muuten olemme jo katseet seuraaviin aiheisiin: [miten oikein rusketettu], [aurinkolasit], on valmis ottamaan vastaan vielä yhden kollegansa. No, älkäämme kieltäkö häntä ilosta...
Haluatko ajaa kuten en halua tehdä? :)
Emme tietenkään voineet jättää huomiotta juoksun ja oikean kengän aiheen, koska kesä on paras aika tämäntyyppiselle toiminnalle. Kuvittele: varhain aamulla, menit ulos vielä nukkumiseen kaupunkiin, kadulle, hiljainen ja raikas. Venytetty, lämmitetty ja hitaasti meni hänen käynnissä olevaan kampanjaansa. Jos et ole fani kaupunkimaisemissa, mutta mieluummin eristäytyneempiä ja kauniimpia paikkoja (puisto, metsähihna tai ranta-alue) - anna viisi, olemme veljiä, jotka suorittavat tehtäviä kanssasi.
Itse asiassa takaisin lampaillemme :))...
Tietenkin juokseminen edellyttää sopivaa liukua. Olemme jo kirjoittaneet käytännön oppaan juoksukenkien valinnasta. Mutta artikkeli kommenteissa rakkaat lukijamme, et pyytänyt, ettet voittakaan ympärillä pensaita, vaan nimeä parhaat juoksukengät. No, olemme kuunnelleet pyyntösi, ja tänään harkitsemme erityisiä ostomalleja.
Mitä meillä on, selvitämme myöhemmin tekstissä.
Huomautus:
Materiaalin paremmaksi hallitsemiseksi kaikki lisää kertomukset jaetaan osiin.
Tiedätkö, mikä muodostaa lenkkarien lopulliset kustannukset? Ota esimerkiksi Adidas-brändi ja mikä tahansa malli 100 dollariin. Taloudellinen tasapaino on seuraava:
Kuten näette, lopullisen hinnan suurinta panosta ei tuoteta tuotantokustannuksista, vaan myyjän marginaali (ja puolet hinnasta on vielä kukkia). Kengät eivät ole kallis tuote. Kaupan pettäminen, jossa niitä myydään, on usein liian raskasta (se on kuin maito: viljelijät ostavat sen 10–15 ruplaan litraa kohden, eikä työnteki- jöiden ketju saa hinnan 50–80 ruplaan).
Johtopäätös: älä pääse huijaamaan tennisten ostopaikkaan (kallis boutique) - mitä arvostetumpi se on, sitä enemmän rahaa menee myyntiverkostoon.
Kuka voi kertoa meille, mitkä ovat parhaat juoksukengät käynnissä? Tietenkin ne, jotka suoraan työskentelevät tällä alalla - ts. juoksijoita. Markkinoilla on monia tuotemerkkejä, jotka tuottavat juoksukenkiä, mutta niiden joukossa on selkeitä suosikkeja.
Seuraavassa on vertailutiedot tunnetuimmasta juoksuportaalista:
Tutkimus osoittaa, että Asics-lenkkarit ovat suosituimpia juoksukenkiä juoksijoille, Adidas on toiseksi. Mielestäni tämä on painava argumentti siitä, miksi tämän japanilaisen brändin nimellisarvo on ammattilaisille (eikä vain) juoksijoille.
Terveessä kehossa terve mieli on japanilaisen Asicsin motto, joka on pyrkinyt tuottamaan segmenttinsä parhaita tuotteita vuodesta 1949 tähän päivään. Yhtiö kiinnittää erityistä huomiota uusiin teknologioihin, jotka mahdollistavat maksimaalisen puristamisen elimistöstä ja huipputulosten saavuttamisen. Asics-lenkkarit ovat jo vuosia palkittu Runner's World -julkaisun arvostetuimmasta maailmanjulkaisusta.
Mennään Asics-teknologiaratkaisuihin yksityiskohtaisesti ja selvitämme, miksi tämä tuotemerkki ”taksit” on eri tasojen juoksijoita (aloittelijoista ammattilaisiin).
Tärkeimmät saavutukset asiantuntijoiden työssä tuottavimpien lenkkarien luomisessa olivat seuraavilla aloilla tapahtunut kehitys (tärkeimmät):
Mitä tulee attribuuttiteknologioihin, so. ne, jotka ovat vastuussa tenniskentän ulkoisesta osasta (mukavuus, mukavuus ja TP), ovat mielenkiintoisimmat:
Tämä on vain pieni osa teknologisista ratkaisuista, joita Asics käyttää malleissaan. Täydellinen luettelo on tällainen kuva (napsautettavissa).
Mutta miten kaikki nämä tekniikat "puristetaan" lenkkeihin:
Varmasti, jos joku perheenjäsenistä alkaa harjoittaa juoksua, ja tavallisesti vaimo on "ensimmäinen merkki", niin koko jalo perhe jää kiinni. Tämä teini ei tietenkään sovi aikuisten lenkkarien malleihin. Pääasiassa siksi, että hänen jalkansa ja nivel- ja nivelsiteensä eivät ole vielä täysin muodostuneet. Siksi käynnissä on joitakin erityispiirteitä, jotka on otettava huomioon ostaessaan juoksukenkiä teini-ikäiselle tai lapselle.
Asics-insinöörit ovat huolehtineet lapsistamme, kun olemme kehittäneet erityisiä lasten tennarit. Tässä ovat niiden tärkeimmät ominaisuudet:
Itse asiassa pidimme teoriaa. Mutta kuten he sanovat, et ole täynnä sitä yksin. Siksi siirrymme ongelman käytännön puoleen.
Joten sinulla on tietty määrä rahaa ja polttava halu ostaa parhaat juoksukengät. Mitä seuraavaksi?
Yleisesti uskotaan, että laadukkaiden lenkkarien pitäisi olla kalliita, ja jos ne ovat parhaita, ainakin x2 on kallista. Se ei ole. Kustannukset nykyaikaisille "enemmistöön suunnitelluille" tennistä ovat keskimäärin 20-30 dollaria. Tietenkään et voi ostaa lenkkarit kustannuksillaan, mutta kaikilla wiggingsillä voi ostaa kunnollisia malleja 80-120 dollaria.
Taloudellisen ostajan perussäännöt ovat:
Mitä tulee yksityiskohtiin, seuraava muistio auttaa sinua valitsemaan oikean mallin (klikattavissa).
Yllä olevasta materiaalista olemme jo ymmärtäneet, että japanilainen Asics-brändi on paras juokseva brändi, joten selvitämme edelleen, mitkä mallit sopivat mihin tapauksiin.
Asics-kengät, mukaan lukien siihen sisältyvät ominaisuudet, voidaan jakaa neljään luokkaan:
Lajittele kukin luokka samalla tavalla.
№1. kuoletus
Kaikki tämän luokan mallit ovat terävöitettyjä, jotta luodaan mukavimmat olosuhteet ajon aikana (sekä kaupunkialueilla että salissa). Mallin nimi sisältää nimen "pilvi / pilvi", joka ilmaisee, että se on helppokäyttöinen (kuten pilvissä). Geelin sisältö kantapäässä määrittelee poiston ja tuen määrän (sitä enemmän geeliä, sitä parempi). Esimerkkejä malleista: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.
№2. Rakenteelliset poistot
Mallit valmistetaan DuoMax-tekniikalla, mikä merkitsee pohjan keskiosan vahvistamista (kaksinkertaista tiheyttä) ja siirtymän nostamista (10-13 mm) kantapäästä varpaan. Esimerkkejä malleista: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.
№3. Off road
Tämän linjan malleissa käytetään Trail Sensor -tekniikkaa (anturijärjestelmä) - alustan jakamista segmenteiksi (tavallisesti 2-4 uraa), mikä takaa kosketuksen maaperään missä tahansa jalka-asennossa ajon aikana. Esimerkkejä malleista: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard
№4. Kokoelma 33
Kunkin jalan liitosten määrä on 33 ja siten kokoelman nimi. Tämän mallirivin ominaisuus on minimalistinen muotoilu ja kevyyys (tunne paljain jaloin). Esimerkkejä malleista: 33-FA, 33-M2.
Tämän jaon lisäksi seuraava muistio auttaa sinua päättämään halutusta Asics-mallista (klikattavissa).
Menemme pidemmälle selvittääksemme, mitä edustaa...
Hyväksy, että tietyn mallin "paras" mitataan parhaiten käyttäjäarvioinneilla, eli tavallisten ihmisten, jotka haluavat ajaa, luokitusjärjestelmästä, joka osti tietyn mallin käyntiin, arvioi sen laatua ja päätti suositella sitä muille. tällainen konsepti toteutettiin juoksu - runrepeatille suunnatulla resurssilla, joka kerää arvioita eri lenkkarien malleista ja muodostaa niiden huippuluokan.
Kesäkuussa 2017 hän (ensimmäinen kymmenen) on tällainen kuva.
Kuten näette, kymmenen parasta edustavat pääasiassa Adidas-mallit, ja nämä kaikki ovat uusia malleja. Asicsin joukossa kaikkien niiden mallien joukossa suosivat seuraavat: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 ja Gel Hyper Speed 7.
Parhaat juoksukengät kaikkina aikoina
Sneaking-tekniikka ei pysy paikallaan, ja joka vuosi markkinoille tuodaan yhä enemmän uusia malleja, oletettavasti paremmin kuin aiemmat. Itse asiassa uusi ei voi aina kertoa vanhemmille laatua, mutta 100% tapauksista - kyllä, se on paljon suurempi. Siksi, kun valitset parhaat juoksukengät, on parasta keskittyä malleihin, joista on tullut ajatonta tyylilajia, ne, jotka ovat kuljettaneet juoksevia ominaisuuksiaan vuosien varrella.
Nämä tennarit sisältävät (valmistusvuosi suluissa):
Nämä mallit ovat asiantuntijoita tyylilajin klassikoihin parhaiden juoksukenkien luokassa.
Ja viimeinen asia, joka on jätetty meille selvittämiseksi, on...
Näyttäisi siltä, että ostetut korkealaatuiset lenkkarit, mikä tarkoittaa miellyttävää ja pitkäikäistä (kulumisjalkineiden osalta), meillä on käytössä juoksu. Kuitenkin, kuten he sanovat, koko asia on yksityiskohdissa, ja juuri niiden noudattamatta jättäminen voi pilata koko kauniin juoksevan kuvan.
Mitä nämä pienet asiat ovat? Mutta mitä.
№1. Oikea nauhoitus
Kiinnittämisen pitäisi varmistaa jalkojen oikea kiinnitys juoksukenkään sekä irrotettava tennari käynnissä. Pitsit ovat toivottavaa puuvillaa, koska ne pitävät solmua jäykemmin, ja mahdollisuus niiden vapauttamiseen on paljon pienempi kuin synteettisen analogin.
Useimmissa juoksukenkien malleissa on ylimääräinen pari pitsiä. Tällaiset reiät on tehty nimenomaan juoksijan kengille sopivaksi. Se on oikein, sitten seuraavasti:
№2. Fyysisen aktiivisuuden tarkka rajaus
Tämä tarkoittaa, että juoksukenkiä tulisi käyttää vain juoksuun - ei päivittäisiä vaelluksia, luokkoja painotilassa tai maan levätä. Niiden tulisi olla yksi työpinta ja joitakin käyttöolosuhteita. Toisin sanoen, älä vedä juoksukenkiäsi.
№3. kuivaus
Tällöin se ei merkitse lenkkareiden rasvakudoksen prosenttiosuuden laskua :), vaan kosteuden poistamista niistä. Aseta jokaisen käyttökerran jälkeen erityiset silikageelikuivatuslevyt urheilu (ja ei vain) kenkiin. Tällainen 300 r: n rajan pituus laajentaa kenkien elämää useita vuosia.
Älä koskaan laiminlyö tätä ”pieniä asioita”, ja sitten kengät palvelevat sinua uskollisesti pitkään, ja jalat ovat kiitollisia toimituksesta.
Itse asiassa tämä on kaikki, mitä haluaisin kertoa. Yhteenveto yllä olevasta :).
Tänään keskustelimme ”henpecked” -teemasta - selvimme, mitä parhaita juoksukenkiä pitäisi olla. Mitä löysit? Se, että mallin hinnan pitäisi olla 3-5 tr. Käytävässä, ja valmistajan tulee olla Asics tai Adidas, joka on parasta ostaa urheilulajeissa (tai verkkokaupoissa) ja ”vanhoissa” malleissa. Ja niin, että kengät eivät kuulu ”rahan tuuleen” luokkaan, sinun on noudatettava yksinkertaisia sääntöjä sen toiminnasta. Oletko ymmärtänyt kaiken?
PS. Ja mitä lenkkarit ovat käytössä? Kuinka paljon ostit?
PPS: toimiiko projekti? Jätä sitten linkki sosiaalisen verkostosi tilaan - plus 100 pistettä karmaan taattua :)
Kunnioitusta ja kiitollisuutta, Protasov Dmitry.