Gennady Romatin henkilökohtainen blogi

Paras juoksukengät käynnissä. Mitä heidän pitäisi olla? Aika: ”he saivat sen, mitä he ovat tyytyväisiä”. Nyt hyvin suuri valikoima lenkkarit, joten olisi mukavaa selvittää, mitä, miten ja milloin ajaa.

Mitkä tennarit valitsevat valinnan

Oikeasti valitut juoksukengät takaavat turvallisuuden ja mukavuuden harjoitusten aikana ja parantavat suorituskykyä kilpailuissa. Urheilutulosten lisäksi myös terveydentila riippuu sen laadusta - juoksijoiden liitokset altistuvat jatkuvasti iskuille ja hyvien jalkineiden tehtävänä on minimoida loukkaantumisvaara.

Eri juoksumallien ominaisuudet riippuvat suurelta osin pohjasta. On mahdotonta vastata yksiselitteisesti kysymykseen, mikä yritys on parempi - Adidas tai Naik? Kaikki tuottavat hyviä juoksukenkiä. Pohjan joustavuudesta poikkeamisesta kulutuspinnan kuviosta riippuu kenkien tarkoituksesta ja ominaisuuksista. Millä pinnalla aiot juosta, mikä on sinun juoksesi intensiteetti, mitä ominaisuuksia jalka, kenkien valinta riippuu näistä tekijöistä. Muuten, pohjallisen valinta riippuu myös jalasta.

Juoksupinta:

-asfaltti - ulkopohja hyvin imee ja imee iskuja. Nämä ovat malleja, joissa ajetaan asfaltilla kaupungissa, stadionilla, areenalla tai juoksumatolla.

-polku - pohja on sitkeä eikä liuku epätasaisille pinnoille. Kulutuspinnan kuvio riippuu siitä, miten pohja tukkeutuu lialta ja puhdistetaan siitä. Nämä ovat pääosin polkua juoksevia lenkkarit, jotka kulkevat maan päällä, ruoho, muta ja sekoitettu maasto.

Luonnon itsensä tekemä äärimmäinen etäisyys. Trail-kengät juuri sopivat.

Kuormituksen intensiteetti:

- koulutus - suurimmalla iskunvaimennuksella, joka soveltuu hyvin pitkään;
- Kilpailukykyinen - nopeuteen ja tulokseen tähtäävä - ei ole tarkoitettu pysyvään käyttöön.

Jalka-anatomian ominaisuudet:

On olemassa sellainen asia kuin pronation - nämä ovat jalkojen yksilölliset ominaisuudet tai sen taipuman aste. Sillä ei ole juurikaan vaikutusta jokapäiväiseen elämään, mutta kuormituksen aikana se on otettava huomioon - muuten vammat ovat mahdollisia. Ammattimaiset valmistajat tuottavat kolme eri kengän versiota:
- neutraali (normaali);
- hyperpronoituminen;
- hypopronaatiolla.

Ymmärrä, mitä sinulla on, ja millaisia ​​ominaisuuksia juokseva mekaniikka tulisi ottaa huomioon, kun valitset lenkkarit.

Kesä ja kilpailukykyiset lenkkarit valmistetaan kevyiksi ja hengittäviksi. Talvi- ja syksy-kevätkengät on valmistettu tiheämmistä materiaaleista, jotka kastuvat ja pysyvät lämpimänä. Kuten kaikki muutkin tennarit, juoksu on saatavilla myös kalvolla tai ilman:

• kalvolla - suojaa kosteudelta. Ne ovat mukavia juosta kylmällä säällä sateella tai lumella;
• ilman kalvoa - lämpimälle ja kuumalle säälle. Kangas hengittää hyvin ja kuivuu nopeammin kuin kalvo.

Asiks on suosittu merkki Konzhakovsky-maratonista.

Juoksukengät asfaltilla

Urheilukengät asfaltille tai yleisölle vain lenkkarit, tämä on “sileä”, ei-piikki-pohja, joka on erityisesti suunniteltu pitkäkestoisiin, nopeakoulutuksiin ja kilpailuihin. Kilpailukenkiä kutsutaan myös maratoniksi.

"Asfaltti" -kenkien kaikkien mallien kulutuspinta on onteloita eri pohjaosien välillä. Tämän urheilukengän kytkin asfalttiä varten riippuu ensinnäkin pohjan kumin kemiallisen koostumuksen laadusta ja sitten onteloista. Ota esimerkiksi malli - Asics - Gel - pulse-7.

Suosittu malli - Asics - Gel-pulse-7 on japanilaisen brändin klassinen malli, joka on yksi markkinoiden parhaiten myydyistä. Kengät, joilla on hyvä iskunvaimennus urheilijoille, joilla on neutraali jalkajuoksu, päivittäiseen harjoitteluun. Pulse on kompromissi juoksukenkien kaikkien tärkeiden parametrien välillä. Nämä tennarit soveltuvat hyvin pitkään kävelyyn ja juoksemaan asfaltilla. sora, puu.

Juoksukengän vaimennus

Harjoittelukengillä tulisi olla hyvä iskunvaimennus, pehmustaa isku hetkellä, kun jalka asetetaan maahan, vakautetaan jalka (suojataan liialliselta liikkuvuudelta) tuki- ja tukahduttamisvaiheessa.

Juoksemisen tai kävelyn aikana suurin osa jalan ensimmäisestä alueesta, joka koskettaa pintaa, on kantapää. Näin ollen poistot sijaitsevat pääasiassa pohjan kantapäässä, varvas tai koko pohjan pinnalla. Kaikki laadukkaiden juoksukenkien valmistajat ilmoittavat poistotuotteiden läsnäolon ja sijainnin. Palataan malliin - —Asics - Gel-pulse-7.

Silikonipehmusteet - Asics Gel. Ne sijaitsevat kantapää- ja metatarsalialueella. Geelin lisääminen parantaa iskunvaimennusta ja iskunvaimennusta. Jos laskeutuu kantapäälle käynnissä, Gel-Pulse 7 on tarkoitettu sinulle. Suurin osa välipohjasta on valmistettu SpEVA-vaahdosta, jolla on hyvät jousitusominaisuudet ja kestävyys. Sininen vaahto on myös SpEVA. Kaikki tyylikkäämpi ulkonäkö. Samoin suunnittelijat tulivat kantapäällä maalattua vaahtoa valkoisena ja vihreänä. Itse asiassa ne ovat samat vaahtokerrokset, joiden väliin geeli sijoitetaan. Siksi on hyvä poisto.

Kulma on kova ja kova. Samankaltaista mallia käytetään malleissa Cumulus 16 ja 17. Kannan sisällä oleva kuppi on valmistettu muovista, joka käytännössä ei taipu käsin. Tämä takaa hyvän kantapään kiinnityksen ajon aikana. Mutta jos jäykkää kiinnitystä ei tarvita, voit valita malleista, joissa on pehmeämpi ulkoskeleton kantapää, esimerkiksi Nimbus -16,17,19. Ulkopuolinen kangas on hieman ylivuotoinen ja siinä on heijastava sisäkuva turvallisuutta varten pimeässä.

Kengät säännöllistä liikuntaa varten joka päivä - tämä on useimmat kengät. Useimpien harjoitusjalkineiden paino on 300-400 grammaa. (yhdelle lenkille keskikokoisena).

Jogien ystäville tämä on yleensä ainoa tenniskenttä kaikkina aikoina. Edistyneemmät kengät ovat pidempiä harjoituksia ja palautumisajoja. Siksi perusperiaate, jonka mukaan lenkkarit on luotava pitkällä aikavälillä, on saavuttaa riittävä jalkahäviöiden ja tukien taso.

Se on tässä kategoriassa lenkkarit käytetty useimmat teknologiset temppuja ja eksoottisia materiaaleja. Jokainen valmistaja käyttää teknologian poistojaan. Ota kolme suosituinta ammattikäyttöön tarkoitettujen juoksukenkien tuotemerkkiä, jotka ovat aina 5 parhaan juoksukengän parissa:

Asics - geeli (teknologia - geeli)

Esimerkiksi ota naisten juoksukengät juoksemaan asfaltilla. ASICS GEL - NIMBUS 19. Helium-inserttien kantapään ja varpaiden hyvä iskunvaimennus luo mukavat olosuhteet pitkän matkan ajoon. Kuten kaikki "asfaltti" lenkkarit sileä pohja, jaettu urilla.

Latinalainen Nimbus-nimi tarkoittaa "Cloud", joka liittyy poikkeuksellisen kevyeen kenkään.

Mizuno - Wave-tekniikka

Technology Wave on muovi- (termoplastinen) levy, useimmissa malleissa se sijaitsee takana kahden vaahtomuovikerroksen välissä. Toisin kuin muut poistojärjestelmät, se ei vaimentaa iskua, vaan jakaa jarrukuorman, vastustaen muodonmuutosta. Aallon ansiosta Mizunon tennarit ovat kevyempiä, vaikeampia ja nopeampia. Esimerkki mallista on Wave Sky, jolla on suurin vaimennus. Nämä ovat tennarit raskaille juoksijoille.

Maksimi vaimennus takana. Wave Sky on paras aloittelijoille, raskaille juoksijoille ja pitkiä matkoja rakastaville.

Adidas - Boost -tekniikka (erityisesti suunniteltu vaahtomateriaali)

Tämä on yksi johtavista teknologioista, joiden pohjalta suurin osa tennistä valmistetaan - Adidas. Erityisesti suunniteltu vaahtomateriaali, joka edustaa tuhansia yksittäisiä kapseleita. Kukin kapseli toimii puristamalla ja purkautumatta, säästämällä ja vapauttamalla energiaa jokaisella jalka kosketuksella. Boost tarjoaa tehokkaan vaimennuksen kävellessä tai käynnissä. Boost-tekniikka lisää myös kenkien kestävyyttä säilyttäen samalla poistoja.

Tennarit asfaltin maratonille

"Marafonki"

Mikäli tennarit on pitkällä aikavälillä koulutettu, on hyvä iskunvaimennus ja hyvä jalka, sitten kilpailujen tai maratonin tennarit ovat nopeus ja tulos. Niitä ei ole suunniteltu päivittäisiin harjoituksiin, maratoneissa pohja on ohuempi ja joustavampi, joten pehmustelu, jalkatuet, ylätiheys on minimoitu. Maratonvalo, (noin 200-250 gr.).

Newtonin kevyimmät juoksukengät ovat miesten MV3 Speed ​​Racer. Niiden paino on vain 153 grammaa. Erinomainen valinta kilpailuihin ja nopean sprintin harjoituksiin.

Mutta! Marathonilla on upea ja mukava. kengät eivät ole kaikille. Jotta maratoni voidaan ajaa tässä kengässä, henkilöllä on oltava pieni paino (60-65 kg) ja pieni korkeus. Suurille, raskaille urheilijoille tämä kenkä ei toimi. Jos paino on 70-80 kg. kilpaile tässä kengässä stadionin juoksumatolla areenalla lyhyillä matkoilla. Treenaa kuntosalilla. Mitä suurempi paino on, sitä lyhyempi etäisyys ja mitä enemmän iskuja vaimentava pinta tulee käyttää.

"Puolimaraton"

Kaikille muille. joiden paino on noin 78 kg. Keksi "puolimaraton", jotain "maratonin" ja klassisten juoksukenkien välillä, kevyyden ja jalkojen korkean suojan välillä.

Tässä jalkineiden luokassa on paksumpi pohja, mahdolliset lisäelementit ovat mahdollisia, joissakin malleissa voi olla korotettu kantapää suhteessa varpaan. Mielenkiintoisinta on, että "puolimaratonit" menestyvät maratonille paljon useimmissa tapauksissa. Naisten Adidas Sneakers - Supernova esimerkkinä.

Kestävää silmän yläosaa täydentää innovatiivinen Boost-tyyny, joka palauttaa kunkin vaiheen energian. Jalkaosan keskellä oleva insertti tukee juuri sitä, missä sitä tarvitaan. Valettu kantapää kiinnittää luotettavasti kantapään. Paino: 278 g

Niiden poistot kestävät juoksijoiden keskimääräisen painon. Tennarit kestävät rauhallisesti pitkäkestoisen asfaltin. "Puolimaratonissa" voit ajaa kantapäähän, sillä monissa malleissa se tarjotaan. Monille tällaiset tennarit ovat optimaalisia kenkiä kilpailuille maratonin etäisyyksissä tai pitkissä maastohiihdoissa - toisin sanoen ankarissa olosuhteissa.

Naisten tennarit asfaltille - New Balance 1500v3. Puolimaratonit, jotka tukevat hyperdroneja. Helppo saumaton ylempi, vähimmäispaino ja lisätuki tarjoavat enemmän etuja kilpailuissa.

Jos painosi lähestyy 80 kg. ja korkeampi, niin suurten kilpailukuormitusten osalta tavalliset harjoitusjalkineet, joissa on suurin iskunvaimennus, olisivat parhaita. Esimerkki: —Asiat - geelipulssi-7. Käytä puolimaratoneja salissa ja stadioneissa. Nämä ovat juoksukengät juoksumatolle.

Minulla on nyt Skechers-tennarit. Go-sarja - urheilu- ja kävelykengät. Konshakovski-maraton on niissä ongelmallinen. mutta asfalttikilpailussa salin tai stadionin nopeusvalmennus on eniten.

Keuhkoihin. mukava, ei mitään turhaa, tavoite on nopeus ja tulos. Todennäköisesti tennarit voidaan luokitella maratoniksi.

Juoksukengät maastohiihtoon

Tämäntyyppiset tennarit eivät voi olla tärkeimmät harjoitusjalkineet. "Off-road" -tyyppinen tenniskenttä pitkään, vain paremmalla ja kovemmalla versiolla. Nämä ovat kestäviä juoksukenkiä, jotka on valmistettu kestävistä materiaaleista, joilla on suuri turvavara. "Muiden kuin työläisten osalta" käytetään yleensä sulatuksessa, voimakkaassa jäässä tai jos päätät ajaa vuoristomaratonia, kalliovuorilla, kivillä ja grillauksella. Pohja täällä on täysin erilainen.

Kulutuspinnan korkeudet vaihtelevat välillä 0 - 10 mm. Mitä korkeampi kulutuspinta on, sitä parempi on likainen pinta.Pinta —ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX

• Matala kulutuspinta juoksukenkissä (1-3 mm.) Käytetään juoksemaan kovilla, kovilla pinnoilla, kivillä, grillauksella. Huono pito pitelee likaisia ​​alueita.
• Suojakalvo (4-9mm.) Soveltuu koviin maaperiin, kiviin, kuivaan puuhun, vuoristoreitteihin. Tämä kulutuspinnan korkeus on kulutusta kestävämpi kovilla mailla ja sillä on parempi tartunta.

Jäykkyys ja kantapään kiinnitys

Jalkan kantapään tulee olla lujasti kiinnitettynä, älä liikuta eteenpäin tai roikkua. Selkä on yleensä kiinteä, ja siinä on minimaalinen puhkeaminen. Tämä on kaiken jalka turvallisuuden kannalta. Muuten, "asfaltti" -jalkineiden harjoittelussa, kantapää on yhtä kova ja kiinnittää jalka hyvin.

ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX Jäykkä sisäkuppi, kiinnittää jalka paikalleen.

ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX. Speedcrosses voi isoittaa suuria kiviä täyteen vauhtiin, ja useimmilla polkujuoksuilla on keskipitkän nenän jäykkyys, suojaus suoralta tarttumiselta ja iskunvaimennus.

Salomon-nopeus, SpeedCross 4 Näissä malleissa pääpinta-alat ovat noin 8-9 mm korkeita.

Kulutuspinnan geometria vaikuttaa lenkkarien vetokykyyn. Kulutuspinnan kuvio riippuu siitä, miten pohja tukkeutuu lialta ja puhdistetaan siitä. Tiukasti tukossa oleva suoja vähentää pitoa nollalle. Geometriasta riippuen piikkien leveys riippuu kytkimen kokonaisuudesta.

Juoksukenkien valinta

Ihmisille, jotka ovat vakavasti mukana käynnissä, tärkeintä on valita oikeat kengät. Urheilujuoksukengät mahdollistavat vammojen välttämisen, jalkojen väsymyksen ehkäisemisen, todellisen nautinnon. Juoksukenkien ostaminen ei ole ongelma. Ongelmana on se, miten valitset juoksukengät moniin urheilumerkkien malleihin.

Jos teet lenkkeilyä vain satunnaisesti ja sinulla ei ole erityisiä terveysongelmia (jalkojen hypo tai hyperpronoituminen), niin tavallisten suosituimpien merkkien juoksukengät (Reebok, Mizuno, Asics) riittää.

Tarvitsetko erityisiä juoksukenkiä, jos:

• Käytät usein (vähintään puoli tuntia päivässä, enemmän kuin kaksi tai kolme kertaa viikossa);
• Käytät nopeuksilla, jotka ovat yli 13 km / h;
• Sinulla on suuri iskun kuormitus jalkaan, koska se on suuri.

Kouluttajat koulutuksiin ja kilpailuihin

Kuinka valita juoksukengät määränpäästä riippuen?

Kaikki juoksukengät on jaettu kahteen ryhmään:

• Harjoittelukengät - suojaa juoksijaa loukkaantumisilta, ovat hyvin erilaisia;
• Kilpailujen kengät - ei suojaa mikrotraumoja vastaan, mutta voit näyttää parhaat tulokset.

Juoksukenkien ominaisuudet

Juoksukengillä on useita ominaisuuksia:

1. Poistot - sijoitetaan joko kantapäähän tai varpaan.
2. Joustavuus ja pehmeys - juoksukengät on oltava pehmeitä ja joustavia edessä.
3. Kestävyys kuminauhojen suhteen kestää kumipohjaa kantapäässä ja varren ulkopuolella.
4. Ilmanvaihto - juoksukengät juoksuun eivät ole koskaan tehty nahasta ja muista hengittämättömistä materiaaleista.
5. Kiinnitys - sijaitsee epäsymmetrisesti, lähempänä jalkan sisäpuolta.
6. Pohjallinen - irrotettava, helppo korvata ortopedisella.
7. Paino - ei saa ylittää 400 grammaa.

Miesten ja naisten lenkkien erottelu

Miesten ja naisten juoksukengät ovat erilaisia ​​kuin värillisiä. Naisten jalat vaativat enemmän kenkiä. Naisten lenkkarit käyttävät yleensä ylimääräistä teknologiaa.

Naisten lenkkarien ominaisuudet:

1. Naisten jalkojen suhteet poikkeavat miehistä, ja siksi kenkä on erilainen, kapeampi.
2. Naisten juoksukenkillä on ylimääräinen kantapää. Tämä vähentää mahdollisuuksia vahingoittaa akillesjänteitä.
3. Naiset painavat vähemmän, joten naisten lenkkarien poistot ovat pehmeämpiä.

Poikkeus sääntöön on vain kilpailukykyiset kengät. Sillä ei ole vakavia rakenteellisia eroja, mutta sitä ei ole tarkoitettu pitkiin harjoituksiin.

Yksittäiset tekijät lenkkarien valinnassa

Juuri siksi, että kengät ovat käynnissä, ei tarkoita, että ne sopivat sinulle. Mitkä tennarit ovat paremmin käynnissä - määrittää yksittäiset tekijät.

Pronation, Supination ja nostokorkeus

Proteation aste ja kohoaminen ovat tärkeitä tekijöitä, jotka määrittävät vahingon todennäköisyyden.

• Ihmiset, joilla on alhainen holvikauppa ja liiallinen ääntäminen, tarvitsevat juoksukenkiä, joissa on vakaa tuki.
• Hypopronaattoreille, jotka käyttävät lenkkarit, joissa on jalkatuet, on vasta-aiheinen.

Kapea ja leveä jalka, kengän koko

• Tyynyjen leveys määräytyy valmistajan mukaan: Asicsilla on kapea tyyny, New Balance, Adidas ja Reebok ovat melko leveitä, ja Mizuno on kapealla, mutta leveä varvas.
• No, kun peukalo ei ulotu kengän varpaan noin kolme millimetriä. Mittaa tennarit paremmin illalla, kun jalka kasvaa.

Runner-paino ja juoksutekniikka

Suuri paino, pitkät etäisyydet ja lihasten ja nivelsiteiden huono kunto vaativat lisäpoistoa ja tukea. Siksi vastaus kysymykseen - kuinka valita kengät käynnissä - riippuu juoksutekniikasta.

Voit suorittaa kolme tapaa:

1. Kannan asettaminen;
2. Pysähdys jalkojen keskiosaan;
3. Poseeraa eturintamassa.

• Kun kulkee kantapäässä, pohja asetetaan korkeammalle. Poistot ovat kantapäät polvivamman riskin minimoimiseksi.
• Kun jalka kulkee jalkaterän etu- tai keskiosassa, pohja on tasaisempi, ja poistot sijaitsevat edessä.

Kengät vuodenaikaan

Valitsemalla juoksukengät, päätät, milloin suoritat.

• Kesäkengät ovat kevyitä ja hengittäviä, mutta kastuvat helposti.
• Talvella juoksukengät on valmistettu tiheistä materiaaleista, jotka eivät kastu ja säilyvät hyvin. Mutta juoksukengät talvella, jotka eivät kastu samaan aikaan ja ovat hyvin tuuletettuja - myytti. Jopa Gore-Tex ei ratkaise tätä ongelmaa vielä.

Kun valitset juoksukengän, sinun on otettava huomioon alueen kausiluonteiset ominaisuudet.

Juoksukansi

Jokaiselle pinnalle (asfalttitie, päällystyslaatat, parkkipaikat, stadionin päällysteet) tarvitset omat kengät. Sinulla on oltava vähintään kaksi paria tennarit.

Kuinka valita juoksukengät juoksevan kannen tyypin mukaan:

• Jos jalkakäytävä on suunnitteilla, tennarit tarvitaan asfaltilla ajamiseen.
• Jos reitti kulkee kenttien läpi tai päällystämättömillä poluilla, sinun on käytettävä juoksukenkiä karkeaan maastoon.

• Juoksumaton, asfaltin ja muiden kovien pintojen jalkineet vaativat pehmeän ja pehmeän pohjan.
• Pehmeille maille ulkopohja on kovempi.
• Metsän läpi kulkeminen ja huono sää edellyttää vakavia kulutuspinta- tai rautatappeja, jotka estävät liukastumisen. Kova pohja suojaa jalkasi kiviltä.

Valitsemalla "oman" tuotemerkkisi lenkkitossut käynnissä

Nykyaikaisen teknologian juoksukengät tarjoavat valikoiman lenkkarit mihin tahansa tarkoitukseen. Jokaisen brändin teknologialla on omat ominaisuutensa. Vaikka eri yritysten juoksukengät suorittavat yhden tehtävän, mutta ne toimivat eri tavalla. Kokeile useita vaihtoehtoja ja valitse miellyttävin.

Tärkeimmät juoksukenkien valmistajat ovat hyvin suosittuja:

1. Uusi tasapaino;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride ja Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Brand New Balance

Erinomaiset juoksukengät, jotka tukevat jalka- ja ohjausliikettä.

• Neutraali pehmuste - neutraali poisto;
• Stabiilisuus - vakaus;
• Motion Control - liikkeenohjaus;
• Pehmustelu - kantapäästä varpaan siirtymisen suurin pehmeys.

Merkki Asics

Chip Asics -yritys - silikonigeelit iskunvaimentimena, mikä vähentää kantapään, selkärangan ja polvien kuormitusta.

• Kulutusta kestävä kumi pidentää kengän käyttöikää;
• Tuuletettu ulkopohja minimoi painon;
• Erityinen lohko tarjoaa helpon ja joustavan.

Mizuno Brand

Innovatiivinen Wave-tekniikka mahdollistaa parhaan vaihtoehdon kaikentyyppisille käynnille. Tämä on kevyt, erittäin moderni juoksukenkä ammattilaisurheiluun.

Muovilevy (Wave) on rakennettu pohjaan, ja se imee erityisen aaltomaisen muodon vuoksi.

Merkki adidas

Climacool Ride - hengittävät lenkkarit, joissa on jalka 360 asteen tuuletuksella. ClimaCool-tekniikka poistaa tehokkaasti lämpöä ja kosteutta kengistä poistamalla tärkeimmät epämukavuuden lähteet.

• ClimaCool-erityisteknologian avulla luotu hengittävä verkko helpottaa ilman virtausta;
• Perforoitu pohjallinen täydellistä hengittävyyttä varten;
• Ilmanvaihto lisää ClimaCool-pohjaan.

Adizero Takumi Sen - erittäin kevyt juoksukengät kilpailulle. Tämä urheilukenkä on valmistettu laadukkaista materiaaleista, ja sen paino on vain 180 grammaa.

• Sprintframe-tukirakenne - tarjoaa vakautta ja nopeutta;
• Vääntöjärjestelmä - tarjoaa luonnollisen liikkeen;
• QuickStrike-joustava ulkopohja - vähentää painoa, lisää joustavuutta ja kestävyyttä.

Merkki Reebok ZQuick

Mallit yhdistävät menestyksekkäästi yhtiön omat kehitystyöt, muiden tuotemerkkien kehittyneen kehityksen, urheilualan muotitrendit.

• Yläosa on suunniteltu käyttämällä Reebok NanoWeb -teknologiaa - erinomainen kiinnitys jalkaan kaikissa liikkeen vaiheissa, mikä vähentää vehnän riskiä;
• Pohja on suunniteltu nopeaan juoksupyörään.

Yhteenvetona

Juoksukenkien valinta ei ole helppo tehtävä. Mutta jos yrität saavuttaa korkealuokkaisia ​​tuloksia tässä urheilussa ja olet valmis käyttämään rahaa laadukkaille juoksukengille - se on sen arvoista. Laadukkaat juoksukengät minimoivat loukkaantumisvaaran ja nopeuttavat nopeutta. On myös tärkeää ottaa huomioon juoksupinnan tyyppi ja olla unohtamatta kehon yksilöllisiä ominaisuuksia.

Miten valita tennarit asfaltilla ja karkealla maastolla - palaute asiantuntijoilta

Juoksu on suosituin koulutusmuoto. Kaikki ovat käynnissä: miehet, naiset ja lapset. Mutta voidakseen hyötyä luokista, eikä vahingoittaa jalkoja, on välttämätöntä valita urheilukengät oikein. Tennarit ja yleiskengät eivät ole täällä sopivia - tarvitset erikoismalleja, joissa otetaan huomioon paino, sukupuoli, jalka-asetus ja jopa juoksutekniikka.

Parhaimmat lenkkarien valmistajat - mikä yritys valitsee

Urheilukenkien on valittava tunnettujen valmistajien riveistä. Eikä vain siksi, että hyvämaineiset yritykset arvostavat maineensa ja valvovat tuotettujen tuotteiden laatua. Vakavat brändit itse harjoittavat kenkien kehittämistä, tutkivat urheilijoiden kokemusta koulutuksen aikana ja jopa luovat uusia materiaaleja lenkkarien tuotantoon.

Niiden, jotka ovat vakavasti mukana käynnissä ja tarvitsevat mukavan, ergonomisen jalkineen, tulisi etsiä parinsa seuraavien yritysten riveissä:

Artikkelissa, parhaimmissa juoksukenkien malleissa, tarkastelimme yksityiskohtaisesti näiden ja muiden tunnettujen valmistajien tuotteita. Urheilukenkien tapauksessa valinnan tulisi perustua myös henkilön yksilöllisiin ominaisuuksiin. Siksi lukea asiantuntijoiden suosituksia ostaa oli todella onnistunut.

Juoksukenkien ominaisuudet

Juoksukengillä on useita eroja muista urheilukengistä. Tämä koskee paitsi leikkausta myös käytettyjen materiaalien ominaisuuksia:

1. Yläosa - pehmeä ja joustava, ja saumojen määrä on vähäinen. Usein niissä on nailon- tai polyesterilankoja.

2. Kovahvistettu kantapää turvallisen kantapään kiinnitykseen ja loveen, joka vähentää akillesjänteeseen kohdistuvaa painetta.

3. Kattavuus - eräänlainen "kaulus" nilkkaan. Pehmeä ja kireä, kiinnittää jalka hyvin ja estää hankautumisen.

4. Välipohja "hajauttaa" pistekuormat, jotka suorittavat eräänlaisen panssaroidun vyöhykkeen toimintoja.

5. Oikeastaan ​​pohja, jossa on pakollinen paksuuntuminen kantapäähän ja kallistettu varvas. Se on valmistettu pehmeistä ja joustavista, mutta kestävistä materiaaleista, jotka takaavat hyvän tarttuvuuden pintaan.

Sneakerin (kielen, nauhojen) muilla elementeillä ei ole olennaisia ​​eroja. Kuten pohjallinen, vaikka se voi olla irrotettava, ei irrotettava tai sillä voi olla jopa ”muistivaikutus”.

Juoksukenkien tyypit

Ennen kuin jatkat kulkukenkien päätyyppien tarkastelua, harkitse kaikkien mallien yhteistä luokitusta.

Ensinnäkin tennarit valitaan sukupuolen mukaan. Miehillä ja naisilla on erilainen jalan rakenne ja kehon painon suhde alueeseen, minkä vuoksi kahden sukupuolen pohjaan kohdistuva paine on erilainen.

Jos et kosketa suunnittelukysymyksiä, niin miesten juoksukenkien tunnusmerkit ovat:

1. Poikkeukselliset poistot.

2. Laaja lohko.

3. Pienempi kantapinta-ala.

Naisten lenkkarit ovat alhaisempia, koska urheilijat ovat yleensä kevyempiä kuin miehet. Ja jotta akillesjänne säilyy, tällaisten mallien kantapää nousee hieman korkeammalle.

Lisäksi urheilujalkineet on jaettu alalajiin juoksevasta peitosta riippuen. Tässä kolme erilaista lenkkariryhmää:

1. Asfaltilla ajaminen.

2. Kuntosalille ja varustetuille juoksumalleille.

3. Maastohiihto.

On parempi käyttää lenkkarit tarkoituksensa mukaisesti - joten ne kestävät pidempään, ja omistaja on paljon helpompaa.

Erottaminen vuodenaikojen mukaan

kesä

Kesäkengät ompelevat kevyimmistä materiaaleista. Pohja täällä on vaahtoa tai silikonia, yläosa on tehty pääosin verkosta. Tällaisissa kengissä jalat “hengittävät” hyvin, ja lenkkarit ovat kevyitä (jopa 500 g höyryä). He voivat juosta kadulla vain lämpimällä säällä, mutta myös kuntosalilla ympäri vuoden.

talvi

Talvella tossut ovat aina tiheämpiä ja ne voivat painaa jopa 800 g. Ihanteellinen vaihtoehto on Gore-tex-tyyppinen ylämembraanimateriaali, jossa on ylimääräinen eristys. Pohja on paksumpi, valmistettu paisutetusta polystyreenistä, joka suojaa jalat kylmältä ja kosteudelta. Talvimalleja täydentävät usein piikit - irrotettavat tai valetut. Lämmitettyjen lenkkarien ainoa miinus on, että heidän jalkansa eivät hengitä lainkaan, ja jopa Gore-tex ei ratkaise tätä ongelmaa.

kausien välissä

Interseason-mallit ovat risti talven ja kesän välillä. He eivät kastu, niillä on tiheä pohja, ja samaan aikaan ei ole tuuletusta.

koulutus

Sopii urheilijoille ja harrastajille. Tällaisilla malleilla on hyvä iskunvaimennus ja hieman suurempi paino: 250–400 g: n pari tennistä. Kulumista kestävä ulkopohja jakaa jalan paineen täydellisesti ja yläosa valmistetaan polymeeriverkosta Fluid Fit -tekniikalla.

Tällaiset lenkkarit ovat mukavampia ja turvallisempia, mutta ne eivät sovi mestaruuskilpailuihin suuren painonsa vuoksi. Lisäksi niiden pohja on suunniteltu asfaltti ulkokäyttöön eikä stadionin kumipinnoitukseen.

Plussat:

• Luotettava jalka tukee ja suojaa;
• Hyvä iskunvaimennus;
• Pehmeä mutta kestävä ulkopohja;
• Jalka-ilmanvaihto johtuen silmän yläosasta.

miinukset:

Kilpailuun

Tämä on ammattilaisten valinta. Yleensä tällaiset lenkkarit ovat lähes kaksi kertaa kevyempiä kuin koulutusmallit (noin 200–250 g), mikä mahdollistaa suurimman nopeuden kehittämisen etäisyydellä. Täällä pohja on ohuempi ja joustavampi, ja sillä on myös parempi tartunta juoksumatolla. Yleisurheilukilpailuissa on erittäin tiukka nilkkakahva, joka ei aina ole kätevä, mutta tehokas juoksijan nopeuden ylläpitämiseksi. Mutta poistot ovat täällä käytännöllisesti katsoen poissa, joten tällaiset kengät eivät sovi usein harjoituksiin.

Plussat:

• Vähimmäispaino;
• Anna urheilijalle suuri nopeus;
• Täydellinen pito pohjaan;
• Jäykkä kiinnitys jalkaan.

miinukset:

• Sopii vain ammattilaisille;
• Lyhytikäisiä.

Maastohiihtoa varten

Tämä on erityinen malli niille, jotka haluavat ajaa tiellä. Tällaisten lenkkarien paino nousee 400–500 g: iin joidenkin suunnittelun ominaisuuksien vuoksi. Tässä tulee vahvistettu mutta suhteellisen joustava ulkopohja, jossa on kulutuspinta ja tiukka vedenpitävä yläosa.

Plussat:

• Älä kastele;
• Paksu pohja, jolla on hyvä pehmustus- ja kivisuojaus;
• Yhdenmukainen painon jakautuminen;
• Hyvä joustavuus antaa mahdollisuuden ottaa laskuja ja nousuja;
• Kohokuvioitu kulutuspinta tarjoaa maksimaalisen otteen.

miinukset:

• Suhteellisen raskas paino;
• Ilmanvaihdon puute.

Vaihtoehtoja lenkkarien valitsemiseksi käynnissä

koko

Juoksukenkien tulisi istua tiukasti jalka ja samalla purista sitä. Siksi on välttämätöntä valita kengän koko mahdollisimman tarkasti ja mitata se ennen ostamista (ainoa kuva ei ehkä vastaa todellisuutta). Ihanteelliset lenkkarit sinulle ovat ne, joissa iso varvas ei saavuta 3 mm: n kärkiä. Reunan leveyden tulisi olla noin 1,5 mm kummallakin puolella.

pronaatio

Tämä on osoitus jalkojen tukkeutumisesta ja taipumisesta törmäyshetkellä, kun kantapää tulee maasta. Kun lenkkeily tapahtuu erilaisilla kielillä olevilla ihmisillä, pohjaan kohdistuva kuorma jaetaan omalla tavallaan, mikä tarkoittaa, että tuki ja poistot on säädettävä jalkarakenteeseen.

Arkin määrityksen ja korkeuden määrittämiseksi voit käyttää yksinkertaisinta "märkää taikinaa". Kostuta paljaat jalat ja seiso tasaiselle paperille minuutin ajan. Kun näkyviin tulee märkä tulosteita, kierrä ääriviivat huopakynällä. Varpaiden ja kantapäähän välillä näkyy kaareva mutka, ja jäljellä olevan pisteen leveys tämän sarjan kapeimmalla kohdalla määrittää jalkasi primaation.

Toiminnon jälkeen vain oikea vaihtoehto valitaan:

1. Tasaisen jalkaterän ollessa kyseessä jalka romahtaa sisäänpäin ja levyn alle jää jäljelle arkki. Tällöin tarvitset tossuja ilman kaarituen tukea, muuten koet epämukavuutta käynnissä.

2. Hyvin kapea istuin varren ja kantapään välillä on merkki supinaatiosta. Jalalla on vähäinen kosketus pintaan, mikä lisää jalkojen kuormitusta ja vaatii hyviä pehmustuksia tennistä. Sisäpuolella tarvitaan suurta tukijalkaa suuremman jalanjäljen aikaansaamiseksi.

3. Normaalissa pronaatiossa kaareva kaari nousee noin jalkan keskelle. Täällä, luonnollisella poistolla, kaikki on kunnossa, joten erityistä joustavuutta lenkkien pohjasta ei tarvita.

Poistoaste

Tämä parametri riippuu urheilijan painosta ja kulkevien etäisyyksien ominaisuuksista. Ohuille ihmisille ei tarvita erityisen suurta poistoa (keskiarvo tai kevyt malli), kun taas täydellinen on yksinkertaisesti tarpeen.

Myös sakeutus- ja elastiset insertit voidaan sijoittaa pohjan eri osiin:

1. Kapilla - sprinttiä varten sekä tarvittaessa usein hyppyjä hyppyhetkellä.

2. Kantalla - maratonille ja harjoituksille, kun ruumiin paino laskeutuu koko ajan lasille.

Ulkopohjamateriaali

Juoksevien lenkkarien tulisi taivuttaa tarpeeksi hyvin, varsinkin jos se on malli, jossa sinun täytyy ajaa kadulla tai karkealla maastolla. Ihannetapauksessa kengät olisi taivutettava käsiin 45 °: n kulmassa, mutta paljon riippuu pohjan materiaalista. Hän määrittelee myös tennisten kustannukset, poistojen asteen ja "sitkeyden".

Seuraavat ainoat materiaalit ovat saatavilla markkinoilla:

1. Kumi - yleisin vaihtoehto, on edullinen, mutta tarjoaa erinomaisen tarttuvuuden pintaan ja taipuu hyvin.

2. BRS 1000 - kestävä synteettinen kumi, kestävä kulutusta vastaan. Yleensä käytetään tietyillä pohjapohjan alueilla.

3. DRC-kumiyhdiste - tappamaton materiaali, joka sopii kaikenlaisiin raiteisiin.

4. Duralon - kevyt huokoinen kumi, jolle ei ole ominaista korkea kulutuskestävyys, mutta joka tarjoaa erinomaisen joustavuuden ja iskunvaimennuksen.

Huippumateriaali

Jokainen valmistaja yrittää parantaa tuotteitaan eri materiaaleista. Suosituimmat ja kätevimmät ovat kuitenkin seuraavat tyypit:

1. Aito nahka on kestävä ja joustava, mutta nahkakenkien jalat “hengittävät” huonosti. Se on pikemminkin vaihtoehto kauden ulkopuolella.

2. Synteettinen nahka - vahvempi ja kevyempi kuin luonnollinen, mutta siitä puuttuu joustavuus.

3. Nailon- tai PE-verkko - ei tärkein, mutta yleisin materiaali kevyissä malleissa ja kesäkenkissä. Riittää kestävyyden ja antaa jalkineille parhaan mahdollisen ilmanvaihdon.

4. Gore-tex (Gorteks) - kolmikerroksinen materiaali, jossa on fluoroplastinen kalvo, joka sijaitsee kankaan yläosan ja eristävän vuorauksen välissä. "Talvi" -vaihtoehto, jonka avulla jalat eivät jäätyisi, mutta samalla tarjoavat minimaalisen ilmavirran.

Mitkä tennarit valitsevat

1. Jos päätät pelata itseäsi, valitse tennarit, joissa on paksuuntunut ja hyvin imeytynyt kantapää. Silmälasit jopa "syksyn" malleissa tekevät urheilusta mukavampaa.

2. Ammattilaisurheilijat, jotka jatkuvasti osallistuvat kilpailuihin, tarvitsevat lisäksi kevyt tossut, joilla on suurin jalka-kiinnitys.

3. Talvisadan tuulettimet ovat parempia valita hyvän eristetyn mallin Gorteksista paksuille pohjalle, jossa on kulutuspinta ja piikit.

4. Perifeeristen kylien asukkaat ja ne, jotka valitsevat pohjillemäärät juoksemaan, tarvitsevat keskipainoista tennistä paksuun, mutta erittäin joustavaan pohjaan, jossa on taipunut nenä ja voimakas kulutuspinta. Myös täällä tarvitaan hyvää iskunvaimennusta ja luotettavaa jalkojen peittoa, muuten irtoaminen on väistämätöntä.

5. Jos aiot liikaa painoa, ota tossut, joilla on suurin iskunvaimennus. Joten vähennät alaraajan ja polven kuormitusta, helpotat jalkasi työskentelyä ja saat vähemmän väsyneitä, mikä tarkoittaa sitä, että voit ajaa pidempään.

Kengät juoksevat

1. Koulutusmalleja voi ostaa 2500-40000 ruplaan.

2. Ammatilliset kengät juoksukilpailuihin maksavat noin 10-25 tuhatta.

3. Talviparille valmistaudu antamaan vähintään 5 000–10 000 ruplaa.

4. Noin sama maksaa tennarit, jotka kulkevat risteyksessä, vain alempi kynnysarvo on 2 000.

Miten valita oikeat juoksukengät?

Hyvää päivää kaikille, tänään käytämme kenkiä juoksulle!

Aloitetaan siitä, että kaikki urheilukengät eivät sovi tähän. Esimerkiksi tennarit eivät toimi, aivan kuten koripallon, tenniksen, kävelyn jne. Tennarit eivät tee. Jokainen urheilu merkitsee tiettyä kuormaa, ja valmistelemattomalle urheilijalle on tärkeintä korvata se oikein, jotta se ei loukkaantuisi.

On kenkiä, jotka on suunniteltu erityisesti juokseviin lenkkeihin ja piikkeihin, ne vähentävät loukkaantumisriskiä ja auttavat saavuttamaan hyviä tuloksia. Emme puhu tämän artikkelin piikistä, heillä on oma painopiste ja ne eivät sovellu aloittelijoille, pidä lenkkarit.

Sneakerien käynnissä on muutamia yleisiä ominaisuuksia:

1) Juoksukengillä (lukuun ottamatta joitakin erikoismalleja) on oltava poistot. Sen pitäisi olla pohjan kantapäässä, se tapahtuu myös sukissa. Kaikki laadukkaiden juoksukenkien valmistajat ilmoittavat poistotuotteiden läsnäolon ja sijainnin.

2) Kengän pohjan ja yläosan on oltava joustava ja pehmeä edessä.

3) Pohjassa on kumia kestäviä kumia. Useimmiten ne sijaitsevat kengän kantapääosassa ja ulkosivulla, joka vastaa pääkuormitusta.

4) Juoksukengät eivät ole koskaan tehty nahasta tai muista huonosti hengittävistä materiaaleista.

5) Kengän kovat pääelementit ovat sallittuja vain kantapääosassa. Mutta niiden ei pitäisi olla kosketuksissa jalkaan, hieroa ja painostaa akillesjänteitä.

6) Kiinnitys tulisi mieluiten sijoittaa kenkään epäsymmetrisesti, lähemmäksi jalkan sisäpuolta.

7) On parempi, jos nauhan silmukoita ei yhdistä yksi jäykkä hihna. Niillä pitäisi olla mahdollisuus siirtyä niin, että lenkkarit voidaan vetää tiukemmin pitkin jalkaa. Tämän ei kuitenkaan tarvitse olla.

8) Pohjallisen on oltava irrotettava siten, että se voidaan tarvittaessa korvata ortopedisella.

9) Tennarit eivät saa ylittää 400 grammaa.

Mutta se ei ole kaikki. Se, että tennarit ovat pohjimmiltaan sopivia juoksuun, ei tarkoita, että ne ovat hyviä sinulle. On otettava huomioon useita tekijöitä.

Miesten ja naisten lenkkarit eivät eroa vain väristä. Naisten jalat ovat vaativampia kenkiä, joten voidaan käyttää muita tekniikoita ja muita materiaaleja. Naisten lenkkarien tärkeimmät erot:

1) Naisten jalkojen osuudet keskimäärin poikkeavat uroksen suhteista, joten kenkä on erilainen. Naisten kenkä kapeampi

2) Naisten lenkkarien kantapää on ylimääräinen korkeus, joka pienentää akillesjänteen vahingoittumisen todennäköisyyttä

3) Naiset painavat vähemmän kuin miehet ja siksi naisten lenkkarien poistot ovat pehmeämpiä kuin miesten

Poikkeus näistä säännöistä on pääsääntöisesti kilpailukykyiset kengät, joilla ei ole vakavia rakentavia ratkaisuja ja tekniikoita, mutta jotka eivät sovellu pitkäaikaiseen koulutukseen.

Jalkaosan kaaren pronation, supination ja korkeus

Jos et tunne näitä käsitteitä, voit lukea niistä artikkelin lausunnossa ja supinaatiossa. Täällä haluan huomata, että kun valitset lenkkarit, jalkasi kaarevuus ja korkeus ovat yksi ratkaisevista arvoista - tämä parametri vaikuttaa suoraan vahingon todennäköisyyteen. Ihmiset, joilla on liiallinen pronaatio ja matala kaari, valitsevat juoksukengät, joilla on vakava tuki (suojaus liiallisesta pronaatiosta), mikä lisää poistoja ja säästää polvet. Vaikka hypopronaattoreiden on ehdottomasti käytettävä niitä, on todennäköistä, että hypätä ylöspäin.

Leveä ja kapea jalka, kengän koko

Tyynyjen leveys riippuu pääasiassa valmistajasta. Esimerkiksi Asiksa on perinteisesti melko kapea, kun taas Saikony ja Brooks ovat leveät, kun taas Mizunossa se on kapea ja leveä varvas. Kokeilemalla lenkkarit kiinnittäkää huomiota siihen, miten ne istuvat jalka - lenkkarit sopivat tiiviisti jalkaan, mutta samanaikaisesti älä työnnä mihinkään. Pitsi lenkkarit aina alareunasta niin, että ne sopivat jalkasi parhaaksi.

Kengät on valittava siten, että peukalo ei pääse vähintään 3 millimetrin lenkkarin varpaan. Tämä johtuu siitä, että kun suoritat jalkojen koon ja jos otat tennarit täsmälleen kokoa, käynnissä voi vahingoittaa kynsiä. Samasta syystä on parempi mitata tennarit illalla, kun jalka kasvaa päivittäisestä kuormituksesta. Kokeilemiseen kannattaa käyttää juoksevia sukkia ja kuljettaa ortopedisiä pohjallisia, jos käytät niitä.

Jotkut tennarit ovat alikokoisia. Useimmiten tämä on kilpailukykyisiä kenkiä.

Koulutuksen tyyppi ja urheilija

Kuvio on yksinkertainen, mitä enemmän paino, sitä kauemmin matka ja sitä huonompi lihasten ja nivelsiteiden kunto, sitä toivottavampi poisto ja tuki. Kumpi (missä kengän osat) riippuu jalkasi rakenteesta, biomekaniikasta ja juoksutekniikasta.

Korkeusero kantapään ja varpaiden välillä sekä juoksutekniikka

Erotuksen arvo valitaan sen mukaan, miten jalka asetetaan ajon aikana. Yleensä käytössä on kolme erilaista juoksutyyppiä: asetus kantapäähän ja jalkapohjan keskelle tai eteen. Kun kulkee kantapäässä, se on korkeampi ja yleensä kantapäässä on kunnolliset poistot polvivamman riskin minimoimiseksi. Kun jalka kulkee jalkojen keskellä tai etupuolella, pohja muuttuu tasaisemmaksi ja pehmuste sijaitsee enimmäkseen edessä.

Aivan kuten edellä todettiin, korkeampi kantapää vähentää akillesjänteen vaurioitumisen riskiä.

Mielestäni pudotus voi vaikuttaa juoksusi tekniikkaan ja muuttaa sitä. Olemme epäileviä tämän lausunnon suhteen. Pisara voi auttaa tai estää sinua käyttämästä hieman tekniikkaa, mutta tämä toiminta ei koskaan ole niin vahva, että tekniikka muuttuu.

Kesä ja kilpailukykyiset lenkkarit valmistetaan kevyiksi ja hengittäviksi. Talvi- ja syksy-kevätkengät on valmistettu tiheämmistä materiaaleista, jotka kastuvat ja pysyvät lämpimänä.

Toisin kuin monet ihmiset toivovat, ei ole hyvin tuuletettuja ja kosteat tennarit. Jopa Goretex-kudos, joka on suunniteltu ratkaisemaan tämä ongelma, ei aina onnistu selviytymään siitä.

Sen peittoalueella, jota käytämme, riippuu ensinnäkin kengän pohjasta. Juoksumatot, asfaltti ja muut kiinteät sileät pinnat toimivat pehmeällä, pehmeällä pohjalla. Lian jälkiä ja vastaavia pehmeämpiä maita varten ulkopohja otetaan jäykemmäksi ja kulutuspinta syvenee paranemista varten. Metsän läpi kulkeminen ja huono sää edellyttää vielä enemmän kulutuspintaa ja joskus rauta piikkejä, jotta ei liukuisi pudotettujen puiden, jään jne. Runkoihin. Myös nämä pohjat ovat entistä tiukempia suojaamaan urheilijan jalkaa kaikenlaisilta teräviltä kiviltä ja haaroilta.

Pohjan lisäksi sivutukea tehdään usein off-road-jalkineissa, jotka suojaavat jalkaa irtoamisilta, ja tiheämpi verkko sijoitetaan, mikä on vaikeampaa vaurioittaa.

Tuotemerkkien eroa ei havaita pelkästään tyynyissä. Jokaisen tuotemerkin teknologiat ovat myös omia, ja vaikka ne kaikki ovat samankaltaisia ​​toisilleen, niillä on edelleen eroja. Niinpä Asix käyttää geeliä, zakonia ja Brooksia, vaahtoa ja Mizunoa - muovilevyä. Kaikki toimivat samalla tavalla, mutta käyttäytyvät hieman eri tavalla, joten on parempi kokeilla useita vaihtoehtoja ja valita miellyttävin.

Myös joillakin tuotemerkeillä on oma painopiste. Esimerkiksi Salomon keskittyy lähinnä maastoihin.

Suurin osa tarkasteltavista ominaisuuksista voidaan ja tulee määrittää itsenäisesti, mutta lausekkeen ja tasaisen jalkaterapian aste sekä tekniikan vivahteet määritellään paremmin erityislaitteilla. Tämä voidaan tehdä suorittamalla testi Running Labissa.

Kuinka valita juoksukengät

Sisältö

Miksi tarvitsemme erillisiä juoksukenkiä käynnissä?

Mikä olisi täydellinen juoksukengät

Mitä etsiä valittaessa?

Miten valita oikeat tennarit: 7 perusvihjeitä

Käynnissä jalkakuorma jakautuu epätasaisesti. Jotta vältettäisiin epämukavuutta, jalkojen kipua ja vammoja, sinun on valittava oikeat kengät. Tavalliset tennarit tai kouluttajat kouluttamiseen eivät toimi: heillä on erilainen ainoa laite, joka ei lievitä kuormaa käynnissä. Jos suoritat ajoittain eikä pitkään, on mahdollista tehdä tavallista. Mutta jos käytät puoli tuntia vähintään kolme kertaa viikossa, tarvitset erityisiä kenkiä. Miten valita lenkkitossut ja miten ne eroavat muista urheilukengistä? Ymmärrämme tämän materiaalin.

Miksi tarvitsemme erillisiä juoksukenkiä käynnissä?

Aamulla ajamista suositellaan kaikille: laihtuminen ja hypoaktiivisuus yleisen elpymisen ja kestävyyden parantamisen kannalta. Mutta tällä urheilulla on paljon vasta-aiheita. Yksi niistä on yhteisiä ongelmia.

Ajon aikana kuorma jakautuu epätasaisesti. Jalan lisäksi suuri osa putoaa polviniveliin. Tämä paikka on haavoittuva myös ammattilaisille. Uusi tulokas loukkaantumaan on helpompaa kuin koskaan. Varsinkin jos hän juoksee väärässä kengässä.

Juoksukengillä on useita ominaisuuksia:

1. Poistot kantapääalueella ja mieluiten kantapää- ja varvasalueella. Se auttaa vähentämään stressiä ja lievittää polvia.
2. Kiinnitetään tiukasti jalkaan, jotta vältytään siirtymiseltä.
3. Kengän yläosa on tehty taivutusmateriaalista. Tämä auttaa vähentämään jalan lihasten kuormitusta.
4. Pohjan materiaali ja rakenne riippuvat päällysteen luonteesta, jota joudut käyttämään - asfaltti, hiekkatie tai erityinen lenkkeilyurheilu.
5. Litteän jalan läsnäolo / puuttuminen on otettu huomioon jalkakaaren kuormituksen minimoimiseksi.
6. Juoksu säännöllisesti kävelemällä, kuntosalilla juoksukengät tai jopa kengät, saat riskin loukkaantua, venyttää jänteitä tai polvinivelen tulehdusta.

Kuka tarvitsee juoksukengät ensiksi:

• ne, jotka kestävät yli 20 minuuttia;
• ne, jotka juoksevat joka päivä tai vähintään joka toinen päivä;
• aloittelija ja urheilijat;
• ylipainoisilla ihmisillä (heillä on kuormitus jalkoihin ja polviin, kun niitä käytetään enemmän, se on korvattava).

Mikä olisi täydellinen juoksukengät

Nämä kengät ovat kalliimpia kuin kouluttajat tai kävelykengät. Juoksu on ommeltu suuremmasta määrästä osia, niitä käytetään tiettyihin materiaaleihin, joten tällainen tuote ei voi olla halpa.

Ihanteellisten juoksukenkien on täytettävä seuraavat kriteerit:

• Onko laadun poisto. Se auttaa vähentämään kuormitusta ja lisäämään nopeutta lisäämällä painetta. Tätä varten käytä jousia kantapääalueella tai ilmarako kantapäässä ja varvasalueella, joka on täytetty erityisellä kaasulla tai silikonilla. Toinen vaihtoehto on onnistuneempi, mutta se maksaa enemmän. Tällaiset lenkkarit laitetaan ammattikäyttäjille koulutukseen ja kilpailuun.
• Kannen päällä ja kärjen edessä on hankaa kestävä pad. Tällöin kuorma on suurin, tavalliset tennarit poistetaan nopeasti. No, jos nämä tyynyt on valmistettu kestävästä kumista. Mutta sen on oltava uritettu - hyvän tarttuvuuden varmistamiseksi pintaan.
• Niissä jalka tuntuu mukavalta. Tennarit eivät ole tiukkoja, älä hengitä, jalka ei liiku ulko- tai sisäpuolelle. Ne ovat kevyitä ja melkein tunteneita jaloilla.
• Koko valitaan enemmän kuin vapaa-ajan kenkiin - tennarit pitäisi olla hieman löyhempiä. Tämä vähentää nilkan kuormitusta. Sormien alueella pituuden ja leveyden on oltava vähintään 3 mm, mutta enintään 5 mm.
• Tennarit tulisi asentaa tiukasti kantapään ympärille. Yritä purkaa vain nauhojen ylempi silmukka ja ota kengät pois. Jos se poistetaan helposti - valitettavasti kantapää on liian leveä. Et voi menettää kenkiä, mutta myös vahingoittaa jalkaa. Jos et pysty poistamaan tennistä, se tarkoittaa, että istuvuus on erinomainen.
• Pohja ja yläosa ovat helposti taivutettavissa. Liiallinen jäykkyys on suora polku litteään jalkaan.

Mutta jos valittu pari täyttää nämä vaatimukset, tämä ei ole syytä ostaa heti - tarkista pari kriittisellä silmällä.

Mitä etsiä valittaessa?

Juoksun aikana veri kiirehtii voimakkaasti jaloihin, he turpoavat vähän. Siksi sinun täytyy ostaa tennarit iltapäivällä, kun turvotus kasvaa. Näin voit valita oikean koon. Huomioi myös alla kuvatut parametrit.

materiaali

Kengät on valmistettu aitoa nahkaa - ei käynnissä. Iho taipuu pahasti, tällaiset kengät tulevat nopeasti hyödyttömiksi. Laadukkaat juoksukengät ommellaan kevyistä kankaista, jotka ovat hyvin hengittäviä ja kosteita. Tämä on korkealaatuinen synteettinen kangas, hengittävä ja nopeasti kuivuva. Kumipäällystetty kangas on ehdottomasti sopimatonta: tällaisissa kengissä jalat hikoilevat paljon, liukuvat, iho palaa jatkuvasti ja ärsyttää.

Kevyemmät kengät, sitä nopeammin voit ajaa. "Tiilet" jaloilla ei edistä kiihdytystä, vaan lisää vain nivelet. Tennarit pitäisi punnita enintään 500-600 g. Tällöin pääpaino putoaa pohjaan ja ainakin kengän yläosaan.

koko

Halvat lenkkarit ostetaan, sinun on täytynyt törmätä outo ulottuvuusverkkoihin, kun olet saanut useita kokoja suurempia tai pienempiä vaihtoehtoja. Laadukkaat valmistajat säilyttävät tiukasti pituuden ja leveyden parametrit koon mukaan. Voit valita kengät mahdollisimman tarkasti mittaamalla jalan pituuden ja leveyden, kengän pituuden ja leveyden. Kokonaiskoon tulisi olla yksi enemmän kuin sinun, pituus ja leveys (sisäpuolella) - 3-5 mm enemmän kuin jalka.

fiksaatio

Sen pitäisi olla tiukka, joten paras vaihtoehto - nauhoitus. Sen pitäisi sijaita ei aivan keskellä, vaan hieman siirtymällä jalkan sisäpuolelle. Hyvä varastossa auttaa sinua löytämään täydellisen nauhavaihtoehdon. Velcro-lenkkarit ja ilman juoksukiinnittimiä ovat epätoivottavia: niiden jalka pysyy liikkuvana ja todennäköisesti kompastuu suurella nopeudella.

jalkaa

On malleja tavallisille ihmisille ja tasaisille jaloille. Kengän sisäosa on räätälöity jalkaan sopivaksi. Jos jätät tämän kriteerin huomiotta, kengät ovat epämukavia, koska jalka on jatkuvasti kuormitettu, se voi muuttua. Tämä voidaan korjata käyttämällä erityistä pohjapohjaa.

Pohjan on oltava vahva, taipuvainen, kohtalaisen kova. Erittäin kovaa pohjaa tarvitaan vain ihmisille, joilla on suuri paino (parempaan pehmustukseen). Henkilölle, jolla on normaali paino, ylimääräinen jäykkyys lisää epämukavuutta ja voi aiheuttaa jalkojen nyrjähdyksiä. Sileä ulkopohja parantaa liukumista, joten juokseminen on tarpeen uritetulla, lisävuorauksella.

Ei periaatteellinen kysymys. Tärkeintä on, että pidät siitä ja vastaa urheilulomakkeen väriä. Mutta on olemassa yksi varoitus: liian kirkkaan neonvärin saamiseksi ei aina käytetä korkealaatuisia väriaineita, ja kengät voivat haalistua. Tämä on epämiellyttävää ja jopa vaarallista, koska se voi aiheuttaa allergisen reaktion. Tarkista se varastosta: laita vettä kangasta ja hiero sitä kevyesti. Jos iho on maalattu - nämä tennarit eivät kannata ostaa.

Laadukkaat juoksukengät vapauttavat sinua epämukavuudesta, vaikuttavat myönteisesti tuloksiin, eivät vahingoita terveyttä. Hän palvelee useita vuosia. Yritä siis säästää sitä: halvat urheilukengät ovat yleensä huonolaatuisia. On parempi ostaa laatutuote muutaman vuoden välein kuin kuluttaa rahaa, aikaa ja energiaa epämiellyttävien seurausten hoitoon.