Ilmoita, miten korvat poistetaan lantion päällä?

Hei kaikki! Ilmoita, miten korvat poistetaan reidiltä? Se on hyvin ohut, nyt paino on 46 kg, opiskelen kotona ja juokan joka päivä kiertoradalla. Huomioi PP. Näitä korvia varten olen tehnyt erilaisia ​​harjoituksia, olen kidutettu jo rehellisesti, menen painon hyvin kaikkialla ja siellä. Kiitos kaikille, rauha ja terveys perheillesi.

Teen tämän joka päivä, ja teen myös tällaisia ​​harjoituksia, mutta pappi on vähentynyt, mutta korvat.

Minun kouluttajani käynnistää nämä ”jalka-taistelut”, minulla on vain polvihousut. Paista hampaita. Mutta niin epäsuorasti.. Ja hän sanoo, kiristäen jalat, suorat lihakset tuntemaan, eikä lonkkanivelellä, väännä pehmeitä jalat. Sinun täytyy tehdä niin, että tunnet, miten lihas toimii.

Kuinka monta lähestymistapaa teet ja kuinka monta kertaa? Tämä on myös tärkeää. Koska kouluttajani sanoo: 3 kertaa lämmitämme lihakset vain pumppaamalla verta, mutta neljännestä ainoasta työstä aloitettiin.. siksi tarvitsemme lisää lähestymistapoja. Vähintään 4-5.

Ehkä vain hieman enemmän aikaa. ))
Ja myös yhdistää hieronta, vaikka itsehieronta.

Miten "korvat" lantion päällä poistetaan?

Joku on ongelmallisin osa kehon vatsaa, mutta minulla on lonkka. Hieman kannattaa rentoutua ja siirtyä pois ruokavaliosta - bang, + 2 kiloa ja ilmeisesti se on siellä lantion päällä. Tai, vain pari päivää, älä toimi - ruma polvihousut välittömästi, joita et voi piilottaa hameilla, puhumattakaan farkuista. Yleisesti ottaen taistelen koko elämäni kanssa. Ja tänä aikana onnistuin keräämään itselleni joukon tehokkaimpia harjoituksia, jotka mahdollistavat "korvien" poistamisen lantion päällä. Voit tehdä ne yhdessä muiden harjoitusten ja itsekoulutuksen kanssa.

1. Ota pysyvä asento, pitämällä kädet päätyyn tai ruotsalaisen pinoun (riippuen siitä, onko kotiharjoitus). Käännä jalat sivulle ja eteenpäin. Vaihda jalat.

2. Vie yksi jalka ja tee kyykkyjä. Vaihda jalat.

3. Laita jalat olkapään leveys toisistaan. Suorita syviä kyykkyjä suoralla selällä. Ensinnäkin, ilman taakkaa, sitten painojen käsipainoilla. Liikunta voi myös olla monimutkaista tekemällä kyykkyjä yhdellä jalalla, vetämällä sitä eteenpäin, kun kyytiä (”Gun” -harjoitus)

4. Me makasimme selkämme lattialla taivuttamalla jalat polvillemme. Nosta pakarat, kunnes se pysähtyy, muodostaen kiinteän suoran linjan rungon kanssa (”Bridge” -harjoitus)

5. Suorita vaihtelevia vaikeuksia. Aloitamme 100 valon hyppäämällä molemmille jaloille. Sitten hyppäämme eri jaloille. Sitten hyppäämällä, nostamalla polvesi korkealle, hyppäämällä molemmille jaloille yrittäen vetää polvet ylöspäin kehoasi hyppäämällä.

6. Me rasitamme pakarat. Aloitamme puristamalla ja puristamasta pakarat seisomalla. Sitten purista ja irrota ne altis-asentoon. Sitten nostamme suorat jalat ylös, muodostaen oikean kulman kehon kanssa, puristamme ja puristamme pakarat ja tässä asennossa.

7. Istumme lattialle, vetämällä molemmat suorat jalat edessäsi. Indeksoimme edestakaisin, heiluttaen oikealta pakaralta vasemmalle (Harjoitus "Indeksointi")

Lisäksi paastopäivät omenoissa ja juustoaineessa auttavat minua hyvin pääsemään eroon lonkan "korvista". Järjestän ne kahdesti viikossa vuorotellen. Ja samaan aikaan yritän nojata enemmän valkuaisruokiin, lukuun ottamatta perinteisesti jauhoja ja makeaa, mukaan lukien makeat hedelmät ja leivät.

Hieman ajatus + oikea tapa poistaa "korvat" lantiosta ikuisesti

Kommentit

kiitos info

auttoiko se sinua?. "korvat" on hyvin poistettu kääntöjalkaa sivulle altis-asennosta. mutta ruokavalio on 50% onnistunut, kyllä.

Kuinka voit kääntää jalat eteenpäin, jos levät kätesi seinälle? Missä aalto jotain? Suuntaan - on selvää ja eteenpäin?

Sivuttaen seinää vasten yhdellä kädellä, minä teen sen)

Yhdellä kädellä nojaa seinää vasten, käännä yksi jalka ja vaihda sitten kättä ja jalkaa (seinä ei ole edessäsi, vaan sivussa)

Miinus kaksi cm. Lonkissa 3 viikkoa. Henkilökohtainen kokemus

Yleisesti pidin "korviani" toivottomina. Mutta sain tietää, että Bolshaya Dmitrovkan Slim-baarissa on monimutkainen, joka on suunniteltu erityisesti tällaisille toivottomille alueille.

MENETTELY N1. Transion Vip Lipo Line Duo + -pakkauksessa

Ensimmäisessä kokouksessa isäntä, jonka nimi oli Denis, tutki huolellisesti minua, joissakin paikoissa hän jopa tunsi. Ja hän sanoi, että kaikki on kunnossa ja että olen 31-vuotias ja minulla on lapsi - yleensä ihana. Ja lähes ei selluliittia. Ja korvat? Kyllä, on korvia. Koska nesteen poistamisessa on paikallisia ongelmia. Miksi tämä neste kerääntyy siellä - ei ole selvää. Ja kaikki erikseen: joku esimerkiksi polvillaan, joku - takana, ja minä pidän siitä. Mutta kaikki ei ole toivoton.

Ensinnäkin Denis lähetti minut laitteeseen Vip Lipo Line Duo - ja kääreitä, jotka on kastettu Jean Klebertin koostumuksella.

Magic Boxissa: kaikki hoito ja meikki

11 kosmetiikka-näytettä - ja jokaisen laatikon uuden kirjan "Ultracosmetics" esite.

Laite, kuten Denis selitti minulle, on hienoa. Se yhdistää myostimulaation periaatteet (se vaikuttaa lihaksiin, aiheuttaa heille paitsi sopimuksen, vaan myös käpristymisen, kuten todellisessa harjoituksessa) ja ultraääni (hajottaa rasvaa).

Tässä laitteessa on useita ohjelmia. Kaikki riippuu tavoitteestasi. He sanovat, että se voi jopa poistaa toisen leukan)

Olin käsiraudoissa reidillä, pakarissa ja vyötäröllä - tai tässä tapauksessa on oikein sanoa "kummajaiset"? - Yleensä jotain mansettia, kuten paineen mittauslaitteessa. Niiden alla oli kiinni levy. Johdot on kiinnitetty levyihin. Ja käynnistänyt laitteen.

Tietysti olin huolissani kysymyksestä, eikö olekin tuskallista? Kipu, en rehellisesti halua kestää. Se osoittautui - se ei vahingoita. Tunnet vain lihaksen lämpöä ja puristusta. Ehkä, jos voit verrata tätä tunnetta johonkin, niin - pienen virran kanssa. Hellä tällainen isku :)

Tämä menettely kesti noin 20-30 minuuttia, ja sitten Denis sai minut nukkeeksi - kääri jalkani ja lonkat nilkoistani vyötärölle joustavilla siteillä, jotka oli kastettu Jean Klebertin kanssa. En tuntenut mitään epämukavuutta - ei kuumaa eikä kylmää, ei liian tiukkaa. Minä laskeuduin ja kuvittelin kääntyvän puppista perhoseksi. Ilman korvia lantion päällä.

Seuraavana aamuna huomasin, että muutos viivästyi :) Ei ollut välitöntä menettävää vaikutusta. Mutta jalkojen lihakset kipuivat hieman, kuten harjoituksen jälkeen. Ja halusin syödä enemmän kuin tavallista. Ilmeisesti keho tajusi, että se oli liikaa.

Hinta: menettely laitteessa Vip Lipo Line Duo - 2 300 s., Sidontakääre - 2 000 p.

MENETTELY N2. Endospheres + naamio

Kolme päivää myöhemmin palasin Slim-baariin. Tällä kertaa ohjelma oli erilainen. Ensimmäinen - kääriminen kahdella levämaskilla. Yksi on jäähdytys (sitä levitetään reiden sisäpinnalle). Toinen lämpenee (se on ulkopuolella). Ja vyötäröllä - myös jäähdytyksellä. Mielenkiintoisia tunteita: olet makaa käärittynä sellofaaniin, ja toisaalta olet kuuma, toisaalta kylmä. Ja kun ne avautuvat, se muuttuu hyvin kylmäksi kaikkialla. Juoksin suihkuun ja seisoin pitkään kuumassa virrassa, en voinut lämmetä.

Tätä seurasi Endospheres-laitteen laitteisto. Tämä laite muistutti minua nestekaasusta, mutta kävi ilmi, että on olemassa toinen periaate: nestekaasu toimii tyhjiössä (se vetää ihoa pölynimuriksi), kun taas endosphereissa suutin ei ole soploobraznaya, vaan se näyttää rullalta. Sisällä se koostuu myös pienistä rullista (se näyttää kotitekoiselta massagerilta) ja päinvastoin se painaa sisäänpäin. Toisin sanoen se toimii periaatteella, joka koskee mikrovärähtelyn puristusta: rullat pyörivät ja saadaan hyvin syvä hieronta. Hän tekee tiensä kuoppiin ja jopa syvemmälle - kädet niin syvästi, tietysti ei pääse vain yksi päällikkö.

Tässä on video tästä laitteesta. Tämä ei ole minä, mutta muuten samanlainen.

Päällikön intensiteetti paljastuu erikseen. Kun siitä tuli jopa pisara kipua, aloin piipata. Sitten Denis pienensi "lämpöä". Joten me työskentelimme jaloissa, pakarissa, vyötäröllä ja vatsassa.

Endospherien jälkeen lihakset kipuivat enemmän kuin Vip Lipo Line Duo: n jälkeen. Minusta tuntui, että juoksin maratonin ja ehkä jopa päädyin maaliin.

Hinta: prosessi laitteessa Endosphere (zonaali) - 4 000 p., Levämaski - 2 000 p.

MENETTELY N3. Transion on Vip Lipo Line Duo + imunesteen hieronta

Se sattui jopa 3. päivänä. Valitettu Denisille. Hän asetti uudelleen täällä-täällä ja sanoi, että hän halusi antaa minulle toisen menettelyn endosphereilla, mutta se ei ole järkevää: ei ole vaikutusta pieneen valtaan, suuressa itkemässäni :)

Endospherien sijasta määriteltiin jälleen Transionia ja tavallista manuaalista imunestettä. Sitten tajusin, että yhtäkkiä pidän Transionista. Olen vain hirveä - tuntuu siltä, ​​että ne tarttuisivat neuloja kehoon, se ei satuta, vaan päinvastoin on erittäin mukavaa. Pyydän jopa lisäämään voimaa. Ja hieman pahoillani, kun menettely päättyy.

Sitten saan lempeän, kivuttoman lymfaattisen hieronnan Alina Zanskar -voiteella spirulina- ja laminaria-levillä. Haju, oudosti tarpeeksi miellyttävä. Hieronta kestää 30 minuuttia.

Koko päivän juoksin aktiivisesti wc: hen. Seuraavana päivänä näen: lonkat ovat vähentyneet 1,3 cm! Eikä jonnekin siellä ollenkaan, nimittäin polvihousuissa. Tämä innosti minua.

Hinta: menettely laitteessa Vip Lipo Line Duo - 2 300 s., Hieronta 30 min. - 1500 r.

Minulle se oli täysin uusi kokemus. Menen joogaan, työskentelen kehon kanssa, mutta teen sen ilman vaivaa, kaikki on hyvin lempeä ja siisti. Laitteet pelkäävät minua aina. Oletin heissä jonkinlaista väkivaltaa luontoa vastaan. Mutta tosiasia on: korvia ei ole.

MENETTELY N4. Endospheres

Toivoin, että "Transion" jatkuu. Ei toimi. Ohjattu Endoshpereen. Ja jopa 50 minuutin ajaksi ei vain lonkat ja pakarat, vaan myös kädet. On käynyt ilmi, että jos haluat voittaa “korvat”, sinun täytyy työskennellä hieman koko kehon kanssa. Voit herätä paitsi paikallisen, myös yleisen aineenvaihdunnan.

Annan ja ymmärrän. En todellakaan pidä tätä endoshpereä. En voi selittää, miksi. Esimerkiksi tyttöystäväni on tyytyväinen tähän laitteeseen. Ja Yana sanoi, että se oli hieno asia. Mutta ilmeisesti kaikki on yksilöllistä. Vakuutan itseni siitä, että se on ehkä hyödyllinen.

Tämän jälkeen lihakset muuten satuttivat vähemmän. Ilmeisesti elin on tullut testeihin. Mitatut tilavuudet: - 1,5 cm, annoin anteeksi kaiken endosfäärin.

Hinta: Endosphere 50 min. - 6 000 r.

MENETTELY N5 ja N6. Maski ja hieronta + hieronta

Kahden viimeisen istunnon aikana laitteet eivät häirinneet minua. He tekivät minulle tuttuja polttavan virkistävän naamion ja kaksi kertaa melko voimakkaan, mutta kivuttoman ja mustelmattoman hieronnan.

Sinyakov, muuten, en ole koskaan saanut koko kurssin. Ja sain itseni tuntemaan, että olen tottunut menemään Slim-baariin. Kaikki näyttää täällä tutulta ja tutulta. Tulen, riisumaan, makaamaan, nauttimaan. Jopa jäähdytysmaskit eivät häiritse minua. Ja hieronta täällä on todella hienoa.

Slim-baarin mökit ovat viihtyisiä. Yleensä on mukavaa tietää, että keskellä työpäivää voit pukeutua kylpytakiin ja tossuihin :)

Hinta: Hieronta 30 min. - 1500 r. Mask - 2 000 r. Hieronta 60 min. - 2 500 r.

Kyllä, todellakin - miinus 2 cm Yhteensä ja miinus "korvat"! En rehellisesti uskonut aluksi. Koko elämäni elin korvien kanssa - ja täällä ilman niitä. Farkut istuvat eri tavalla. Ja haluan heti merelle.

Minulle se oli täysin uusi kokemus. Menen joogaan, työskentelen kehon kanssa, mutta teen sen ilman vaivaa, kaikki on hyvin lempeä ja siisti. Laitteet pelkäävät minua aina. Oletin heissä jonkinlaista väkivaltaa luontoa vastaan. Mutta tosiasia on: korvia ei ole. Ja vaikutus on varsin pysyvä. Jo kuukausi on kulunut, joten voin sanoa tämän. Olen tietenkin seuraamassa sitä, mitä syön, mutta - ilman fanaattisuutta, voin varaa paljon.

Yleensä korvien päästä eroon kesti noin 3 viikkoa. En tiedä, tapahtuuko tämä kaikille niin nopeasti, ja mitä tapahtuu tapauksissa, joissa ei tarvita 2 cm: n, vaan sanoa 5 tai 6, poistamista. Ehkä tarvitaan muita ohjelmia. Yleensä kaikki on yksilöllistä, me kaikki olemme erilaisia, ja myös "korvat" (toisin sanoen ongelmat) ovat erilaisia.

En sulje pois sitä mahdollisuutta, että he palaavat tietenkin myöhemmin uudelleen. Tämä on genetiikka. Mutta kun pidän siitä.

PS. En anna "ennen" ja "jälkeen" valokuvia, koska en voinut nähdä eroa näissä kuvissa :) Ja uskon, että on väärin käyttää Photoshopin palveluja.

Miten poistaa korvat lantion päällä

Hyvä hieroja - Julia

Arvostelut Moskovan ja Pietarin hieronnasta tekijöiden sivustolta

Hieronnan vaikutukset ihoon. Arvostellut: Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Hieronta selluliitista Hieronta synnytyksen jälkeen. Arvioita Nadya, Petersburg Body Correction. Eleonoran, MSC: n hierontaterapeutin Alexanderin lausunto hieronnasta terapeuttista Valentin Denisov-Melnikovista. Julia, Moskova Nastya, Pietari. Moskovan Julian määrän vähentäminen. Hieronta Ekaterina, Peter, tarkastelevat selluliittihierontaa. Veronica, Moskova. Hieronta Julia, MSC: Valentine on erittäin hyvä hieroja. Kokeile sitä!
Foorumin arkistoitu versio

Miten poistetaan ratsastushousut tai korvat lantiolla. Miten päästä eroon - Popina-korvat ennen arviointia ja sen jälkeen. hieronta

Miten poistaa korvat paavilla? Olette kysyneet itseltäsi tällaisen kysymyksen? Etsitkö arvosteluja ja valokuvia ennen ja jälkeen niitä, jotka saattaisivat päästä eroon lantioista?

Ymmärrän sinut. Paikka on ongelma, ja näiden popin-korvien poistaminen ei ole helppoa. Ei vain kotona ole vaikea tehdä mitään ratsastushousuilla reidillä, mutta urheilu täällä ei auta paljon, koska nämä jalkojen rasvapitoisuudet ovat tuskin korjattuja, eikä urheilulla ole mitään vaikutusta niihin. No, melkein.

Joten miten poistaa pikkuhousut lantiosta? Hupparit vaativat laadukasta manuaalista hierontaa. Se on taitava hieronta, joka voi poistaa ratsastushousujen rasvan ja tehdä naispuolisen kehon muodon tasaisemmaksi ja tyylikkäämmäksi.

Tässä videossa kuulet asiakkaan palautteen siitä, kuinka hyvin hänen korvansa kulkevat heti hierontani jälkeen.

Natasha teki hierontaa niin monille Moskovan hierojille, mutta se oli minun kanssani, että hän onnistui hyvästelemään korviin. Kyllä, Natasha harjoitti myös ratsastushousuja aktiivisesti, - hän on yleensä kuntoilija.

Niinpä, kuten sanoin, reidillä olevia pikkuhousuja ei voida poistaa kotona eikä päästä eroon näistä rasvaisista korvoista, vaikka harjoitukset, mutta hieronta voi auttaa. Ja se auttaa!

Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse enää etsiä ammattimaista hierontaterapeuttia Moskovassa tai Pietarissa. Löysit!

Minä, hierontaterapeutti, jolla on 15 vuoden kokemus, ja kollegani Julia auttaa mielellään kehon muotoilussa, vähentämään kehon rasvaa ja ratsastushousuja lantiolla.

Piditkö siitä?! Laykni, jaa ystävien kanssa, lähetä sivullesi:

Lue yhteensä: 1338

Arvostelut Moskovan ja Pietarin hieronnasta tekijöiden sivustolta

Palaute hieronnasta. Julia, Pietari Katsaus hierontaan "Brasilian pakarat" Moskovassa Tilavuuden vähentäminen. Arvostelu hieronnasta, Natasha, Moskovan hieronta "Brasilian pakarat", arvostelu. Alyona, Pietari Katsaus selluliittihieronnasta, Marina, Moskova Tarina hieronnasta Pietarissa, Polina Video-arvostelu hieronnasta "Brasilian Buttocks". Anya, Moskovan Catherine, Moskova. Katsaus hieronta ja hieroja Julia, Pietari, Katsaus hieronta "Brasilian Ass" Studio Beauty korjaus ja hieronta. Palauta lymfaattisen hieronnan tulokset. Laihduttavat jalat Hieronta vatsan laihtumiseen. Video Review

Naisten online-lehti Krasotulya.ru (naisten foorumi ja naisten sivusto) kutsuu mainostajia yhteistyöhön. Osallistuminen naisten sivustoon Beauty. py - 8-10 tuhatta ihmistä päivässä - tämä antaa sinulle hyvän mainonnan tuoton. Lisää >>>>
palaute
Naispuolisen sivuston ja naisten foorumin Krasotulya.ru materiaalien uusintapainos VAIN TYYTYVÄINEN. Yhdellä yksinkertaisella kunnolla.
Lähetä materiaali aktiivisen linkin jälkeen tälle sivustolle.
Sovimme. :-))

Uusintapainos materiaaleista sivuston ja offline-foorumin kautta (sanomalehdet, aikakauslehdet, kirjat) - vain sivuston hallinnon kanssa. Kiitos yhteistyöstäsi.

Poista korvat "lonkat"

Lonkat korvat eivät näy vain ylipainoisten naisten keskuudessa, vaan ne ovat myös ohuita. "Korvien" kulmavuutta tutkittaessa kävi ilmi, että ne ovat todellisia rasvapitoisuuksia. Poistetaan ei-toivotut korvat on mahdollista, kun suoritat tietyntyyppisiä harjoituksia ja noudattamalla vähäkalorista ruokaa. Jos kuitenkin suoritat vain harjoituksia ja voimaa pysyä samana, niin jalkojen rasvakerrosta ei voida poistaa.

Parhaat harjoitukset korvien poistamiseksi

Ennen kuin aloitat harjoituksen, lue hyödyllisiä vinkkejä.

lunges

Harjoitukset lantiolla voivat auttaa korvaamaan korvat. Ja tärkeimmät niistä ovat lunges, kaikkein välttämättömimmät ovat lunges takaisin neljäkymmentäviisi astetta.

Mitä neljänkymmenen viiden asteen taantuma tarkoittaa?

• Tämän vangin pitäisi olla pitkä, taaksepäin kuin diagonaali, neljäkymmentäviisi astetta.
• Jos vyöryys on suora ja sivusuunnassa suora kulma, se on neljäkymmentäviisi vinosti.
• Tämäntyyppinen uistin on merkittävin, koska se toimii lantioiden alueella, jossa korvat sijaitsevat. Siksi on välttämätöntä korvata samanlaiset hyökkäykset millä tahansa harjoituksella, se olisi mukavaa kyykkyjen kanssa.
• Jotta lantiot saadaan todella hyvin, on välttämätöntä suorittaa vähintään viisitoista kertaa ja neljällä tavalla. Vasta nyt on parempi vaihtaa vuorotellen muut hyökkäykset tai lehdistö.

Hyppää ja kyykkyjä

• Hyppää positiivisesti. Köysi auttaa menettämään painoa lonkissa. Juokseminen ja kävely auttavat myös korvien taistelussa.
• Squats ovat melko tärkeitä. Aloittelijat kunto aluksi kyykky ilman taakkaa, ja lisätä kuormaa olisi otettava käsipainot.
• Squats on enemmän työtä pakarat. Muista, kun kyykytät, työnnä pakarat takaisin, muuten lastaat nelikulmion (etureunan lihas). Ja hän kasvatti visuaalisesti lantion kokoa. Ja jos jo tuntuu, että väsymys on ilmestynyt ja nelikulmio- tai polviliitokset ladataan harjoituksen suorittamiseksi, vaihda tämä harjoitus toiseen.
• Tavallisimpia kyykkyjä, jos ne suoritetaan oikein, auttavat korjaamaan kuvasi.

Miten kyykky oikein?

• Aseta jalat olkapään leveydelle toisistaan ​​(jalat rinnakkain toistensa kanssa) ja kyykää ottamatta kantapäät pois lattiasta huoneessa.
• Samalla taivuta hieman vyötäröllä ja ota pakarat takaisin hieman.
• Antakaa tehdä vain viisi vääjäämättömiä kyykkyjä, mutta se on tehokkaampi kuin kymmenen väärää.

Squats on olemassa, kuten olemme oppineet, eri tavoin.

• Esimerkiksi kyykytys on erinomainen harjoitus niille, jotka etsivät menetelmää korvien poistamiseksi lonkat. Tule niin, että voit nojata jotain esimerkiksi pöydän lähelle.
• Vain täällä ei ole välttämätöntä luottaa siihen täysin, riittää vain pitämään kevyesti, jotta tasapaino ei säily.
• Aseta kantapäät yhteen ja sukat erilleen toisistaan.
• Nousuta kärki ja ilman aseman muuttamista eikä vartalon kallistamista suorita puolisukat, toisin sanoen taivuttamalla polviasi, levitä ne eri suuntiin.
• Varmista, että kotelo on pystyasennossa.
• Suorita noin kymmenen polupricaatiota, sitten viipyä alimpaan kohtaan ja laske kymmeneen.
• Kun olet suorittanut tämän harjoituksen, ravista jalat niin, että lihakset rentoutuvat.
• On suositeltavaa pitää luokassa shortsit painonpudotukseen tai tehdä kääreitä kalvolla leggingsin alla.
• Lisäksi levitä selluliitti-kermaa tai lämmittää.
• Harjoituksen jälkeen hiero ongelmalliset kehon alueet selluliitti-saippualla tai muulla hankauksella. Tee hieronta ja hyppysellinen rinnakkain.
• Yritä vaivata vähän ennen kuin teet joukon harjoituksia lantiolla. Stretch, seuraa rinteitä ja kyykky.

Toinen suuri apu kävelemässä käsipainoilla tai barbellilla kädessään. Lunges on tehtävä pitkään.

Milloin odottaa tulosta?

• Lonkat lihakset tavanomaisessa elämässä toimivat melko vähän, tämä alue on ongelmallinen monille.
• Istuva elämäntapa ja huono ravitsemus ovat myös tekijöitä, jotka eivät ole hyödyllisiä täydellisen kuvan hankkimisessa.
• Tutkijat ovat havainneet, että kaikkein alttiimpia korvien muodostumiseen ovat naiset, joiden tyyppi on "päärynä".
• Harkitse, että sinun ei pitäisi odottaa välitöntä vaikutusta, mutta suurella pysyvyydellä se varmasti on jopa luokkakompleksin päätyttyä, että uusia korvia ei muodosteta lähitulevaisuudessa, mutta ehkä he eivät näy ollenkaan.

Vinkkejä korvien poistamiseen lantiosta

• Samanaikaisesti harjoituksen kanssa on mahdollista hieroa kehon ongelmallinen alue värisevällä hierontalaitteella.
• Lyhyt lenkkeily aamulla ja illalla ei pelkästään vapauta sinua korvista, vaan myös vahvistaa vasikan lihaksia.
• Kaikki siivekkäisten jalkojen liikkeet ja lisäksi harjoitukset, joissa todella tuntuu lantion ja pakaroiden vyöhykkeen kuormituksesta, ovat ratkaisevia keinojen poistamiseksi lonkat.

Dynaamisista harjoituksista ovat tehokkaat kaikki siipien liikkeet.

• Seistä tuolille sivuttain ja toinen kädet pitävät selkänsä ja toinen paikka vyötäröllä.
• Vetäkää pakarat, vedä vatsa takaisin ja siirrä yksi jalka syrjään, kun muutat vartalon asemaa.
• Katso, että jalka, jota parhaillaan työskentelet, on kohtisuorassa sääriluun, ts. jalkojen varpaat kiirehtivät itseämme.
• Muista pitää asennonne. Rungon on oltava sileä, vain jalka liikkuu. Sen liikkeen amplitudi on noin seitsemänkymmentä senttimetriä.
• Teemme kymmenen pyyhkäisyä yhdestä jalasta, sitten käännetään, otamme alkuasennon ja vedetään toinen jalka.

Jotta voitaisiin poistaa korvat lantiolla, on monia harjoituksia. Mielenkiintoisin tältä osin, ohjelma "Callanetics" ja "Pilates". Nämä kompleksit ovat edullisia juuri siksi, että niillä on hyvin vähän vasta-aiheita, ja antamalla tarvittavan kuormituksen lihaksille, niillä on minimaalinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Jos et ole varma, että voit tehdä sen itse, ja samalla haluat halutessasi paeta korville, kannattaa mennä kuntosalille ja kouluttaa kokeneen ohjaajan valvonnassa.

Hieronta-alueen ratsastushousut

• Ammattilaisen hierojan käsissä reiden korvat sulavat 10 istunnossa.
• Hieronta, annat vyöhykkeiden vyöhykkeet verenkiertoon, lymfivirtaus, subkutaanisten solujen metabolia kiihtyy.
• Hieronta lisää myös reisilihasten sävyä, rasvakerros tulee paljon ohuemmaksi.
• Kun hierot itseäsi, yritä rentoutua reiden lihaksia mahdollisimman paljon, älä rasittaa niitä.
• Vaikutus on kaksinkertainen, jos suoritat myös edellä mainitut harjoitukset.
• Aloita hieromalla, sitten hieromalla kämmenet ja kämmenen reunat, vaivaamalla ja ravistamalla lihaksia. Viimeistele silittämällä.
• Lisäksi voit hieroa imukuppeja, voidella ihoa öljyllä. Tämän hieronnan etuna on, että selluliitti-tyhjiöpankit vain hajottavat rasvaa 10–12 istunnossa.
• Hieronta voidaan tehdä paitsi kädet, mutta voit myös käyttää improvisoituja keinoja - kova pesulappuja, puisia harjoja, rullamassoja ja jopa pyyhettä.
• Rintaliivit ovat edelleen tehokas vesihieronta. Lepää vain kylpyammeessa, jossa on öljyjä tai yrttejä, ja alkaa hioa ja purista ongelma-alueita.
• Jokainen hieronta tehdään enintään 10 minuuttia kullakin vyöhykkeellä.

On hieronta ja vasta-aiheita:

• uupumus
• vilustuminen,
• ihovauriot
• tarttuvia ja kroonisia sairauksia, t
• kaikentyyppiset tyrä.

Lonkkamallinnus ja niiden korjaus kestävät joka tapauksessa kauan. Siksi on parempi syödä koko ajan maltillisesti, ei ylen yli, aktiivisesti harrastaa urheilua ja tehdä ennaltaehkäiseviä hierontoja.

Arviot

Lena: ”Käsittelen naisia, joiden muoto on päärynä, mutta pappi oli kehon kaikkein pullistuma alue. Jo tästä väsyneestä selluliitista on päästy eroon vain unelmani. Syntymän jälkeen lapsi päätti laihtua. Yritin seurata erilaisia ​​ruokavalioita, mutta kaikki tulos oli sama - menetin painon vain vyötärön alueella (jopa hehkutetut kylkiluut), reidet ja pakarat olivat samat ((. Lisäksi aloin huomata, että kun noudatan tiukkaa ruokavaliota, hiustenlähtö alkaa, huimaus ja päänsärky painavasta painon pienentymisestä ja vitamiinien puutteesta, masennus, ajatukset olivat vain normaalia ruokaa, mutta halusin ruokaa koko ajan, kuinka väsynyt se oli, koska se oli keholle haitallista.

Kun se tapahtui, menin kahden päivän ajan aamulla, eikä minulla ollut aikaa ottaa aamiaista. Myöhemmin aloin huomata, että farkut tulivat yhä löysemmiksi. Päätin ajaa näin vielä viikon ajan, vain nyt, yhdellä tarkoituksella ja myös ennen aamiaisen ottamista. Ja minä juoksin puistossani taloni lähellä, ensin noin kolmekymmentä minuuttia, kun minulla oli voimaa ja tunnelmaa, sitten noin tunti, joka korvasi juoksemisen kävelyllä.

Viikon kuluttua sain näin tuloksen: miinus kaksi senttimetriä lantiosta. Jatkoin myös lounasaikaan aamiaiseksi ilman, että sain yhden päivän koko kuukaudelle, enkä rajoittanut itseäni syömään. Tämän seurauksena jätin kymmenen senttiä lanteista, minkä jälkeen muutin farkkujen koon 28: sta 25: een.

Oranssi kuori oli mennyt ilman jälkiä, olin vain hullu onnesta. Ja minäkin halusin juosta ympäri - laitoin kuulokkeet korviin ja puoli tuntia kului täysin huomaamatta, mutta senttimetrit katoavat juuri silmäni edessä. Joten menetin paino jopa kymmenen senttimetriä, vedin puristin ja jalat. Jopa muodostui kuutiot vatsan päälle. Kuvasta on tullut urheilutyyppi. Kaikki ystävät olivat kiinnostuneita siitä, miten onnistuin menettämään painoa niin lyhyessä ajassa, he ajattelivat, että olen harjoittanut kuntoa. Vain olen pahoillani rahasta kuntoon))). Lisäksi aamulla aamulla seitsemästä kahdeksaan, kun taas aviomies ja tytär ovat yhä nukkumassa. Yksikään kuntoklubi ei ole vielä avattu.

Äskettäin lukenut artikkelin aamulla. Siinä kirjoitettiin, että vain aamulla glukogeenivarastot (polysakkaridi, joka muodostuu glukoosijäännöksistä, henkilön tärkein hiilihydraatti) on tyhjentynyt ihmiskehossa, ja tästä syystä rasvareservit kulutetaan. Minun terveydentilani on parantunut paljon, juoksun jälkeen on valtava voimakkuus. Minulle juoksu on tullut hyvä vaihtoehto erilaisille ruokavalioille ja kuntoiluluokille. Tällä hetkellä teen lenkkeilyä vain kahdesti viikossa, ennen kaikkea kunnon ja mielihyvyyden säilyttämiseksi, koska en enää tarvitse laihtua.

Ja tietenkin sinun on katsottava sähköjärjestelmääsi. Älä edes muista rasvaa ja kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, jos haluat, että jalkasi ovat ohuempia kuin nyt.

Miten poistaa korvat kotona lonkilla viikon ajan: ruokavalio

Leveät lonkat ovat jo pitkään olleet merkki naisellisuudesta ja seksuaalisuudesta.

Joskus reidillä esiintyy ylimääräisiä rasvapitoisuuksia, jotka näyttävät esteettiseltä. Ihmisissä niitä kutsutaan "korviksi".

Ne voivat olla piilossa vaatteiden alla, mutta naiset haluavat silti päästä eroon niistä millään tavalla. Tehokkaat taistelutavat ovat liikunta, ruokavalio, päivän hoito-ohjeen normalisointi jne.

Päästä eroon korvat viikossa on täysin mahdotonta.

Tilanne kuitenkin paranee, jos olet aktiivisesti mukana terveydessänne ja käytät kaikkia menetelmiä tämän ongelman poistamiseksi yhdessä.

Ruokavalio päästä eroon korvoista lantiolla

Ravitsemuksen normalisointi - painon menettämisen perusperiaate.

On ihmisiä, joilla on taipumusta kehon rasvan muodostumiseen reisissä. Tällaisissa tapauksissa korvien irtoaminen on vielä vaikeampaa. Vain pysyvä ja pitkä työ kehossasi auttaa.

Yksi taistelutavoista on ruokavalio.

Haitalliset elintarvikkeet edistävät liiallisen rasvakudoksen muodostumista, joka myöhemmin levitetään reidille. Usein tällaiset talletukset muunnetaan selluliitiksi. Virallisessa lääketieteessä tätä ilmiötä kutsutaan lipodystrofiaksi.

Tämän välttämiseksi on suositeltavaa jättää kokonaan tällaiset tuotteet pois:

• leipomotuotteet;
• makeiset (makeiset, kakut, leivonnaiset, munkit jne.);
• rasvaiset lihat ja kalat;
• hiilihapotetut juomat;
• alkoholi;
• makkarat;
• savustetut ja rasvaiset elintarvikkeet;
• pikaruokaa;
• kastikkeet;
• puolivalmisteet;
• voita ja auringonkukkaöljyä;
• margariini;
• fermentoidut maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on yli 1%;
• säilykkeet;
• sokeri;
• kahvia ja mustaa teetä.

Ruokavalion perustana olisi oltava luonnollisia tuoreita tuotteita, nimittäin:

• vihannekset;
• hedelmät;
• juurekset;
• oliivi- ja pellavansiemenöljy;
• vihreät (erityisen hyödyllisiä salaatin laihtumiseen);
• kananmunat;
• vihreä tee;
• kasviperäiset infuusiot;
• pavut;
• viljat (paitsi manna ja riisi);
• merikala;
• vähärasvaiset kalat;
• mereneläviä.

Vihannesten salaatteja suositellaan täytettäväksi oliiviöljyllä. Voit käyttää mustaa tai punaista paprikaa mausteina.

Mausteiset mausteet pieninä annoksina ovat hyviä keholle ja erityisesti painonpudotukselle.

Jos istut tällaisessa ruokavaliossa, viikon kuluttua huomaat, että lantion korvat alkoivat laskea.

Ei missään tapauksessa voi pysähtyä, kun näet ensimmäisen tuloksen. Ruokavalion aikaansaamiseksi se on otettava huomioon vähintään 3 viikkoa. Ja vielä parempi, jos tällaisesta ruokavaliosta tulee elämäntapa.

Urheilu taistelussa hoikka hips

Syy reiden reunoihin useimmissa tapauksissa on hypodynamia. Nainen ei voi olla ylipainoinen, mutta lantion alueen lihasten heikkouden takia rasvaa esiintyy tässä erityisongelmassa. Urheilukouluttajat suosittelevat tällaisia ​​harjoituksia päästä eroon korvista:

1. Hyppynaru. Lasten intohimo on erinomainen tyyppi kotikäyttöön. Hyppyjen aikana kaloreiden enimmäismäärä poltetaan, ja rasva sulaa kirjaimellisesti päivittäin. Joka päivä sinun täytyy suorittaa 100-150 hyppyä.
2. Kiertämällä. Tämä harjoitus on suunniteltu tukemaan pakaroiden ja reiden lihaksia. Se tehdään yksinkertaisesti. Sinun täytyy istua lattialla, ottaa kätesi takaisin ja nojata lattialle heidän apuaan. Pääosassa on vaihtoehtoisia nostojalkoja ja ohjataan ne hieman sivulle. Maksimivaikutus saavutetaan, jos et kosketa pakaran lattiaa. Suorita mahdollisimman monta kertaa.
3. Kyykky. Tämä on klassinen harjoitus, jota monet ovat kuulleet. Kotona se voidaan tehdä painottamatta tai ottamalla pieniä käsipainoja kummallakin kädellä (2-5 kg). On varmistettava, että selkä on suora ja vatsa vedetään sisään.
4. Pikku koira Nimi puhuu itsestään. Sinun täytyy päästä neljään ja nosta jalkasi, sitten ottaa se takaisin. Tämän jälkeen sama jalka on välttämätön koskettaa olkapäätä. Toista sitten harjoitus toisella jalalla. Suorita mahdollisimman monta kertaa.
5. Käännä jalat alas. Jotta voisit suorittaa tämän harjoituksen, sinun täytyy olla puolellasi, tukemalla vartalosi kädelläsi. Sitten jalka nousee hieman, ja alat alkavat heilua. Kun olet tehnyt enimmäismäärän, sinun on siirryttävä toiseen osaan ja toista harjoitus uudelleen.

Tämä harjoitusjoukko on suoritettava joka päivä säännöllisesti.

Vaihtoehtoisesti ajo on sopiva. Juoksu ei ole vain liikunta, vaan myös kävely raikkaassa ilmassa.

Hieronta korvien päällä lantioilla

Yksi tehokkaimmista tavoista käsitellä korvia on hieronta.

On parasta ottaa välittömästi yhteyttä ammattilaisverkostoon. Asiantuntija osaa työskennellä ongelma-alueen ratsastushousujen kanssa. Tätä hierontaa tuskin kutsutaan miellyttäväksi, mutta se on uskomattoman tehokas. 10 istuntoa varten voit saavuttaa samat tulokset kuin jäykässä ruokavaliossa. Sinun ei tarvitse luopua hedelmistä, jotka sisältävät suuria määriä fruktoosia.

Jos ei ole mahdollista ottaa yhteyttä ammattikäyttäjään, tämä toimenpide voidaan suorittaa yksin kotona. Tätä varten sinun täytyy hieroa kehon ongelma-alueet kämmenellä. Tällä menettelyllä rasvan sisäpallot, joita kutsutaan selluliitiksi, ovat rikki. Viimeistelyhieronta on välttämätöntä ihoa rauhoittamalla.

Toinen vaihtoehto on hieronta porealtaassa. Tällainen menettely on kaksinkertaisen nautittavaa. Suosikkia aromaattisia öljyjä voidaan lisätä veteen. Lämmitetään lämpimään kylpyyn, sinun täytyy tehdä sama, vain veden alla. Menettelyn on kestettävä vähintään 10 minuuttia. Tätä hierontaa ei voi tehdä yli 1 kerran päivässä.

Arviot siitä, miten puhdistaa korvat kotona lantiolla

Lonkan alueen korvien ongelma koskee monia naisia. Siksi oikeudenmukainen sukupuoli jakaa vinkkejä siitä, miten tehokkaasti käsitellä tätä ongelmaa. Lukuisat arviot osoittavat, että vain integroitu lähestymistapa auttaa.

Viikon ajan voit vähentää merkittävästi näitä rasvoja. Sinun täytyy olla valmis siihen, että myös rintakehän, vatsan, vyötärön, pakaroiden määrät poistuvat. Jos noudatat terveellisen ruokailun, urheilun ja päivittäisen hieronnan periaatteita, niin hoikka lantio ei pidä sinua odottavana pitkään. Viikon jälkeen voit nauttia erinomaisista tuloksista!

Modernissa maailmassa ei löydy monia ihmisiä, jotka olisivat tyytyväisiä painoonsa. Inaktiivinen elämäntapa, huono ruokavalio, stressi, huonot tavat - kaikki tämä vaikuttaa kielteisesti.

Suuri isku houkuttelevuuteen on löysä iho käsissä. Tämä ei ainoastaan ​​pilaa ulkonäköä, vaan myös vanhan miehen. Tämä ongelma tunnetaan sekä naisille että miehille. Syy.

Kun sinun tarvitsee menettää painoa lyhyessä ajassa, ajatus paastoamisesta tulee mieleen välittömästi. Elin, ruoan puuttuessa, alkaa polttaa omat varansa ja ne ylimääräiset kilot sulavat.

Kaikki, jotka ovat olleet onnekkaita vierailemaan Välimeren maissa ainakin kerran, ovat hämmästyneitä mielenkiintoisesta tosiasiasta: useimmilla paikallisilla on ohut kehon rakenne. Ja tämä huolimatta siitä, että toisissa.

Luonto on asetettu niin, että kaikilla naisilla on täysin erilainen rakennus. Se ei riipu pelkästään geeneistä vaan myös elämäntavoista, hyvistä tai huonoista tavoista. Koko lonkat - yksi yleisimmistä.

Miten poistetaan "korvat" lantiolla.

Täällä olen valmis synnytyksen jälkeen huolehtimaan itsestäni!

Tytöt voivat joku olla kätevä nyt..)))

1. Harjoituksen suorittamiseksi sinun täytyy laittaa kätesi seinälle ja suorittaa jalkaterä, sivulle ja eteenpäin - noin 20 kertaa, minkä jälkeen vaihda jalka ja jatka harjoitusta toisen jalan kanssa.
2. Hyvä harjoitus reiden kanssa on kyykkyjä lungeilla. Tehdäksesi tämän, aseta yksi jalka eteenpäin ja tee noin 10 kyykkyä, vaihda jalat.
3. Toinen tehokas harjoitus: Sinun täytyy makaa selässäsi lattialla, taivuttaa polviasi ja aseta kädet kehoon. Nosta pakarat lattialta 3 sekuntia, sitten alempi. Sinun täytyy suorittaa tämä harjoitus vähintään 15 kertaa.
4. Erinomainen tapa päästä eroon tällaisesta ongelmasta on kyykky. Ensin sinun täytyy kyykistyä yksinkertaisesti, ilman taakkaa.
5. Kun lihakset tottuvat kuormituksiin, voit vaikeuttaa harjoituksia hieman. Yksi vaihtoehto on kyykistyä yhdellä jalalla. Sinun on suoritettava useita kertoja ja vaihdettava jalka.
6. Hyppy auttaa myös vähentämään lintujen rasvaa. Aluksi sata hyppyä riittää, mutta vähitellen on tarpeen lisätä numeroa ja kokeilla kuormitustoimintoja. Yksi vaihtoehto on hypätä molemmille jaloille, sitten yhdelle, vuorotellen korvaamalla jalat.
7. Harjoitukset reiteillä kadulla. Jos olet kyllästynyt samoista harjoituksista, on aika harjoitella kadulla. Hyvä apulainen ongelman poistamisessa on käynnissä. Se edistää hyvää rasvanpolttoa, varsinkin jos käytät kaltevaa tasoa. Nuoret äidit voivat suorittaa hyviä harjoituksia, työntämällä lastenrattaita vauvalla vinosti ylöspäin, mahdollisesti kiristämällä lantion lihaksia. Pakaroiden puristaminen ja purkaminen on hyvä harjoitus. Voit tehdä sen milloin tahansa, missä tahansa, riippumatta sijainnista.
8.Liian, hieronta öljyjen kanssa sopii hyvin lantioiden ulkonäön parantamiseen. Voit tehdä tämän valmistamalla seoksen rosmariinia, sitruunaa tai mandariinia, ja sinistä savea. Lämmitä seos kevyesti hieromalla pyöräliikkeellä reiden ihoon. Kääri sitten kalvolla ja peitä pyyhe. Huuhtele lämpimällä vedellä.

Tämä video ei ole käytettävissä.

Watch Queue

vuoro

• Poista kaikki
• Sammuta

YouTube Premium

Miten poistetaan ratsastushousut tai korvat lantiolla. Miten päästä eroon - Popina-korvat ennen arviointia ja sen jälkeen. hieronta

Haluatko tallentaa tämän videon?

• kannella

Ilmoita videosta?

Pidätkö siitä?

Etkö pidä siitä?

Tekstivideo

Video-aihe: Miten lonkat tai korvat poistetaan lantion päällä. Miten päästä eroon - Popina-korvat ennen arviointia ja sen jälkeen. hieronta
Hieronta Moskovassa http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Hieronta Pietarissa http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Videon arvostelut http://www.krasotulya.ru/telo/index.p.
Valentin Denisov-Melnikov - kuuluisa hierontaterapeutti, vartalonterapeutti, lääketieteellinen psykologi.
Kaikki kysymykset ja kirjoita minulle + 7-916-782-51-29 (Puh, W / A)

Lisää ystäviisi VKontakte https://vk.com/valentin_dm Facebookissa https://www.facebook.com/valentin.mel.
Instagram-tilit (henkilökohtainen - @valentin_d_m, hierontatili - @ massage4beauty, seksologinen - @bestsexology)

Miten poistaa korvat paavilla? Olette kysyneet itseltäsi tällaisen kysymyksen? Etsitkö arvosteluja ja valokuvia ennen ja jälkeen niitä, jotka saattaisivat päästä eroon lantioista?
Ymmärrän sinut. Paikka on ongelma, ja näiden popin-korvien poistaminen ei ole helppoa. Ei vain kotona ole vaikea tehdä mitään ratsastushousuilla reidillä, mutta urheilu täällä ei auta paljon, koska nämä jalkojen rasvapitoisuudet ovat tuskin korjattuja, eikä urheilulla ole mitään vaikutusta niihin. No, melkein.

Joten miten poistaa pikkuhousut lantiosta? Hupparit vaativat laadukasta manuaalista hierontaa. Se on taitava hieronta, joka voi poistaa ratsastushousujen rasvan ja tehdä naispuolisen kehon muodon tasaisemmaksi ja tyylikkäämmäksi.
Tässä videossa kuulet asiakkaan palautteen siitä, kuinka hyvin hänen korvansa kulkevat heti hierontani jälkeen.

Rasvapitoisuuden poistaminen lonkat

Heti näkyvä ammattilainen.

En tiedä, millaisia ​​"korvat" sinulla on, minulla on niitä, jotka eivät näy farkuissa, mutta ne ovat. Hyvin auttoi heitä poistamaan vesihieronta, jota seurasi kääriminen geelissä kelpoilulla ja fucus Velinialla - 14 vuorokauden kurssi, mutta tulos ei ole kovin pitkä. Kurssin läpäissyt ennen uutta vuotta, ja nyt pienet korvat ovat ilmestyneet taas, mutta keväällä sain 3 kg ylimääräistä painoa.

Minun dermostabiloni oli piiloutunut vatsassani ja reidissään, joten turvotusta on kolmen viikon ajan pidetty kiinni eikä hieronta auttaa, joten uskon, että meson tulokset olivat liioiteltuja.

Hyväksy täysin! Työskentelen ammattitaitoisena hierontaterapeutina, tiedän, että korvat menevät alas kovasti! Joskus kädet putoavat.

Minusta tuntuu, että helpoin tapa poistaa harjoitukset on tuoda lihakset sävyyn

kun hieronta, myostimulaatio, sauna yksinkertaisesti ohjaavat ponnisteluja tarkemmin

[quote name = 'ledi_first' date = '14.3.2012, 13:01 'post =' 75489 ']
Korvien selkät ovat seurausta ryöminnästä, gluteus maximus -lihaksen laskemisesta, ja yritä venyttää tätä lihaksia ylöspäin, eikä korvista ole mitään ihmeitä..nu ​​ja tietysti selvä fibroosi ja suuri määrä lipolyyttisiä tuloksia, pahoittelen pappia

Voinko tehdä tämän hieronnan kotona? kiitos

Kuntoilu on hienoa, mutta mikä tärkeintä, jos haluat poistaa korvasi, tämä on kävely, kävely, kävely ja hyppy köysi, sitten on luku, kuten äskettäin näytetyn elokuvan sankaritar, ei nähnyt, kuka oli kiinnostunut

Muokattu. Kolmannen osapuolen linkit ovat kiellettyjä.