Kuinka poistaa "korvat" lonkissa kotona

Naaraskeho luo helposti ihonalaista rasvaa - energiakäyttöä nälkälakon tapauksessa - reiden yläosaan. Kuitenkin kohdennettujen harjoitusten avulla yhdessä terveellisen ruokavalion ja hierontahoidon kanssa nämä energianvarret, jotka vääristävät reiden sujuvia viivoja, voidaan poistaa.

"Korvat" väärässä paikassa - valvonnan syyt ja toimenpiteet

"Selkäkorvojen" muodostuminen, joskus kasvaa koko "ratsastushousuun", johtuu useista syistä:

  • Ylimääräinen paino, joka naisilla kertyy erityisen hyvin vatsaan, lonkkaan, pakaraan, muodostaen luonnollisesti erillisiä "pikkuhousuja".
  • Fyysisen aktiivisuuden puute yleensä ja varsinkin liikkeet, joissa lihakset liittyvät reiden ulkopuolelle.
  • Geneettinen taipumus. Hänen, jopa kokonaisuutensa vuoksi, hoikka tytöt hankkivat edelleen nämä ei-esteettiset ulkonemat.

Siten julistamalla sota ei-toivotuille "korville", sinun täytyy mennä hyökkäykseen useilla tavoilla:

  • Tarkasta ruokavalio radikaalin elpymisen hyväksi ja vähentää kaloreita.
  • Lisätä yleistä liikkuvuutta. Kävely, juoksu, hyppy, energiset tanssit tulisi tulla kehon luonnolliseksi päivittäiseksi toiminnaksi.
  • Suorita järjestelmällisesti joukko erikoisharjoituksia, jotka sekoittavat femoraalisia lihaksia ja vierustavat kehoa käyttämään tätä, nyt aktiivista vyöhykettä rasvavarastona.
  • Lisäksi ”ravista” hieronta ja kääri ihonalainen rasvakerros ongelmallisille alueille. Tämän seurauksena se tulee helpommin käytettäväksi hävittämistä varten, se sisällytetään pikemminkin vaihtoprosesseihin ja sulaa.

Tällainen massiivinen hyökkäys näyttää reiteen ihanteellisen linjan, jopa perinnöllisen taipumuksen "korville".

Ruoka "ratsastushousuja" vastaan

Rasvan ulkonemat muodostuvat ylimääräisestä kaloreista, joita ei käytetä aktiivisessa tilassa, mutta jotka on passiivisesti talletettu. Siksi sileiden reiden ruokavalion tulisi olla merkittävästi alhaisempi energia-arvossa. Sen sisältämien ravinteiden pitäisi kuitenkin riittää. Vesi tulisi myös juoda aktiiviseen aineenvaihduntaan ja kehon intensiiviseen puhdistukseen tarvittavassa määrässä. Tämän seurauksena optimaalinen päivittäinen valikko iskulause "Down with a ears" on tyypillinen:

  • Korkealaatuisen puhtaan veden kulutus - puolitoista kahteen litraan.
  • Kohtalaiset annokset ruokaa. Samalla, mahan luonnollisen rytmin mukaisesti, päivittäin ruokaa otetaan 5-6 kertaa.
  • Suuri määrä tuoreita ja keitettyjä hedelmiä ja vihanneksia. Tämä vähäkalorinen terveellisen ruokavalion komponentti sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, sisältää kuitua - yleismaailmallinen ja luonnollinen ruoansulatuskanavan puhdistusaine.
  • Eri viljojen läsnäolo, erityisesti tummasta viljasta. Tällainen hitaasti sulavan hiilihydraatin lähde luo pitkäaikaisen täyteyden tunteen.
  • Lean ja kala - paistettu, keitetty, höyrytetty sekä maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on alhainen.
  • Pikaruokien, makeisten ja paistamisen täydellinen poissulkeminen, erityisesti makea.

Hieronta ja kääreet, joista "korvat" sulavat

Intensiiviset mekaaniset vaikutukset ihonalaisiin rasvapitoisuuksiin lisäävät "kumulatiivisia" ulkonemia.

Hieronta voi olla käsin ja tyhjiössä. Erityisen tehokas on sen käyttö öljyseosten kanssa, jossa 2-3 tippaa oranssia, sitruunaa tai katajan eteeristä öljyä lisätään 10-15 ml: aan kasviperäistä kantajaöljyä (mieluiten oliiviöljyä).

Pakkausongelmat alueilla, joissa on ruoka-aineella raastettua suklaata tai inkivääriä, jauhettua vihreää teetä tai kahvia, lämpenee ihonalaista kerrosta ja kiihdyttää sen sulamismenetelmiä.

Harjoitukset lantion "korville"

Moottorin yleisen aktiivisuuden lisäksi jalkojen ulkonäkö on välttämätöntä, ja niiden säännöllinen koulutus erityisesti valituilla liikkeillä on ehdottoman välttämätöntä. Vähentyneiden kalorien saannin taustalla tällaiset harjoitukset reidillä olevien pikkuhousujen vyöhykkeelle johtavat rasvojen kerrostumiseen, jonka energia kuluu täydentämään kustannuksia voimakkaan fyysisen rasituksen aikana. Tämä luonnollisesti vahvistaa lihaksia, "vastuussa" reiteen kauniista muodosta.

Optimaalinen koulutusjakso - kahdesta kolmeen kertaan viikossa. Paras aika pitää heidät on iltapäivällä, yhdestätoista kahteen, ja illalla kuudesta kahdeksaan. On myös tarpeen noudattaa "kahden tunnin sääntöä": suunnitella harjoituksia aikaisintaan tämän ajan jälkeen aterioiden jälkeen ja viimeistään samana kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Oikeastaan ​​kotikoulutus alkaa valmistelutyöstä, päättyy venyttävällä vetoketjulla ja sisältää seuraavat tehokkaat harjoitukset:

  • Kyykkyjä, joissa jalat ovat leveitä olkapäähän ja täysin, seisovat tukevasti lattialla koko harjoituksen aikana. Kädet ovat eteenpäin, selkä on suoristettu. Reiteen alempi kohta, joka on lattian suuntainen - kyykky ei ole täydellinen. Se suoritetaan vähintään 20 kertaa.
  • Squats, jossa on laaja lausunto. Kun levität jalkansa huomattavasti laajemmiksi kuin hartiat ja levitettiin hänen sukkansa sivuille, kyykistyivät polvet suunnatakseen jalanjälkiä - tämä on reiden ulkoisia lihaksia.
  • Deep eteenpäin hyökkäyksiä, ensin 10 kertaa vasen jalka, niin niin monta kertaa oikea jalka.
  • Vaihtuva kääntöjalka pysyvässä asennossa. Nojautuen tuolin seinään tai selkään sinun täytyy kääntyä takaisin jokaisella jalalla 20 kertaa.
  • Jalkojen sieppaus seisoessaan. Tässä tapauksessa kädet ovat alaselän päällä. Jalka on vedetty ulos, kun kantapää kääntyy ulospäin vatsalihasten jännityksellä. Kunkin jalan toistojen määrä on 25 - 50.
  • Käännä jalkasi altis. Vetäkää taivutetut kädet, jotka sijaitsevat sen kyljessä, nostamalla suoristettu yläjalka ja kääntämättä sitä taivuttamatta. Toistojen vähimmäismäärä on 20.
  • "Gorka". Lattialla on polvet taivutettuina (jalat ovat leveä toisistaan, täysin lattialla) ja kädet, jotka vapaasti makaa kehoa pitkin, nostavat lantion niin, että lantiot ja keho ovat samassa kaltevassa tasossa. Tässä tapauksessa ylempi selkä ja käsivarret pysyvät lattialla. Suorita 30 kertaa.

Miten poistetaan ratsastushousut lantiolta - video

Esitetty video esittelee joukon kodinharjoituksia lantion korvia vasten. Huomio on kiinnitetty oikeaan hengitysrytmiin. Näyttää, miten monimutkaistaa perusliikkeet kuin kuorman kehittyminen.

Voitto pullistuvista "polvihousuista" kotona ei ole helppoa. Vain monimutkaiset toimenpiteet johtavat menestykseen: asianmukainen ravitsemus, aktiivinen elämäntapa, kohdennetut harjoitukset ja hierontahoidot.

Kuinka poistaa "korvat" lonkissa kotona

Rasvaisia ​​pyöristettyjä ulkonäköä reiteen ulkopuolelle, jotka ovat samoin kuin pakarat, kutsutaan korville. Ne näyttävät melko epämiellyttäviltä ja pilaavat naisten siluettia, eivät anna sinun tuntea olonsa mukavaksi vaativissa asuissa ja rannalla. Hoikka luonteeltaan urheilussa mukana olevat henkilöt säilyttävät erinomaisen muodon, on vaikea ymmärtää tätä ongelmaa. Useimmat niistä, jotka joutuvat jatkuvasti taistelemaan ylimääräisen painon kanssa, tietävät "penniäkään" eivät kuulemisen kautta.

Naisten fysiologia on erilainen kuin uros, koska ihon alle kertynyt rasva, jonka elimistö kerääntyy nälänhäiriön sattuessa, on useimmiten reiden päällä, tai pikemminkin ylemmässä sivualueessa. Tämän herkkyyden tulos on se, että lonkojen sileän linjan sijasta muodostuu rumia ulkonemia, jotka näyttävät korvilta. Niistä on mahdollista päästä eroon, mutta vain hyväksymällä joukko asianmukaisia ​​toimenpiteitä, joihin liittyy hierontamenettelyjä, ravitsemuksen normalisointia ja tietysti asianmukaisesti valittuja harjoituksia, joiden tarkoituksena on polttaa ihonalainen rasva ongelma-alueella.

Miksi korvat näkyvät lantion päällä?

Pienet rasvanmuodostukset ihon alle, ellei niitä käsitellä, voivat lopulta kasvaa, niin kuin "ratsastushousut". Tähän on useita syitä:

  • Ylipainoisia. Joissakin naisissa liiallinen rasva jakautuu tasaisesti koko kehoon, kun taas toisissa se muodostaa näkyviä korvia lonkat, pakarat, vatsa.
  • Istuva elämäntapa. Lähes täydellinen puuttuminen mihinkään toimintaan, joka liittyy reiteen ulkosivun lihaksen muodostumiseen, johtaa siihen, että ihonalaista rasvaa tällä alueella ei altisteta millään tavalla.
  • Perinnöllisyys. Joillekin jopa hoikkaille tytöille, geneettisen taipumuksen takia, lantion sivuilla voi näkyä pyöristettyjä harjanteita.

On mahdollista päästä eroon ihon alla olevista ei-toivotuista rasvaisista muodostelmista, joita kutsutaan "popin korville", mutta vain integroidulla lähestymistavalla, joka sisältää seuraavat tärkeät kohdat:

  • Ravitsemustottumusten muuttaminen. Ruokavalion tulisi koostua yksinomaan terveistä ja terveistä elintarvikkeista, ja päivittäinen kalori on vähentynyt.
  • Tarve siirtyä enemmän. Et voi istua yhdessä paikassa. Sinun täytyy hypätä, juosta, kävellä, harjoittaa energistä tanssia.
  • Tee harjoituksesta osa elämääsi. On välttämätöntä toteuttaa vain ensimmäinen käytettävissä oleva monimutkainen, mutta erityinen ongelma-alueen kehittämiseen tähtäävä kokonaisuus. Aktiivinen vaikutus tähän vyöhykkeeseen antaa keholle selkeän asennuksen siihen, että se ei sovi rasvojen taittamiseen.
  • Hieronta ja kääre. Näiden toimenpiteiden avulla voit osoittaa reiden ulkoiseen osaan, “sekoittaa” ihonalaista rasvaa, mikä antaa sysäyksen sen käytölle, eli se on mukana halkaisuprosessissa.

Koko arsenaalin avulla voit voittaa jopa perinnölliset korvat ja tehdä reidestä täydellisen.

Miten syödä, niin että "korvat" lantiolla ovat poissa?

Rasvan kerääntyminen edistää ylimääräistä kalorien saantia, kun saapuva määrä on vallitsevaa enemmän ja jäljelle jäävä määrä on talletettu rasva-varastoon. Jotta ruokkia ei korvata ”korvien korvia”, ruokavalion ei pitäisi vain muuttua radikaalisti terveiden ja terveellisten elintarvikkeiden valinnan puolesta, vaan myös vähentää päivittäistä kalorimäärää. Ruokavalioon on välttämättä sisällyttävä kaikki hyödylliset ja ravintoaineet sekä riittävä määrä nestettä, joka tukee aineenvaihduntaa ja kehon puhdistusta.

Asianmukainen ravitsemus, joka edistää "popi" -korvien palamista, perustuu seuraaviin periaatteisiin:

  • Juomatila. Päivittäin juo 1,5–2 litraa poikkeuksellisen puhdasta ja laadukasta vettä.
  • Pienet annokset. Sinun täytyy unohtaa kolme ateriaa päivässä. Päivittäinen annos on jaettu viiteen tai kuuteen vastaanottoon, ja annokset tehdään poikkeuksellisen maltillisiksi.
  • Tuoreet ja keitetyt vihannekset hedelmillä. Ne ovat vähäkalorisia kivennäisaineita ja vitamiineja. Ne ovat runsaasti kuituja, jotka auttavat puhdistamaan ruoansulatuskanavan.
  • Pähkinä tummilta viljalajeilta. Runsas hitaasti sulavia hiilihydraatteja, jotka antavat pitkäaikaisen kylläisyyden tunteen, joka auttaa niitä, jotka ovat tottuneet syömään enemmän kalorivajetta.
  • Vähärasvaiset maitotuotteet, liha ja kala. Jälkimmäinen on suositeltavaa höyryä, kiehua, paistaa.
  • Haitallisten tuotteiden poissulkeminen. Ei leipoa, makeisia, muffinsseja ja pikaruokaa.

Edellä mainittujen sääntöjen mukaisesti koottu ruokavalio auttaa paitsi taistelemaan "korvat" reidillä, mutta myös voit parantaa kehoa, tulla ohuemmaksi.

Hiero ja kääri lantiota vasten "korvat"

Annetaan voimakkaasti vaikuttaa ulkoreunoihin kerrostuneeseen rasvaan. Ongelma-alueen mekaaninen tutkimus keskeyttää koulutuksen. Erinomainen selviytyminen korvien avulla:

  • Tyhjiö- tai manuaalinen hieronta hankausmenetelmällä. Paranna tehoa auttaa öljyseosta. Se valmistetaan 10-15 ml: sta oliiviöljyä tai muuta kasviöljyä, johon lisätään pari tippaa välttämätöntä. Se voi olla katajan öljy, sitruuna tai oranssi.
  • Kääri kiinnityskalvo. Inkivääriä, kahvia, raastettua suklaata ja jauhettua vihreää teetä käytetään lämpenevänä seoksena, joka saa rasvan sulamaan.

Molemmat menettelyt olisi sisällytettävä välttämättä toimenpiteisiin, joilla torjutaan lantion "golf".

Harjoitukset lantion "korvista"

Säännölliset harjoitukset, mukaan lukien harjoitukset, joiden tarkoituksena on kehittää jalkojen ulompi osa, tarjoavat tasaisen ja täysin suoran lantion. Fyysisellä aktiivisuudella on tärkeä rooli rasva- talletusten hajoamisessa, jotka muunnetaan liikuntaan tarvittavaksi energiaksi. Samanaikaisesti erottuu kokoonpanoista lihakset vahvistuvat ja lantiot saavat kauniin muodon.

On suositeltavaa tutkia vähintään kaksi kertaa tai kolmesti viikossa. On parasta kouluttaa päivällä klo 11.00-14.00 tai illalla klo 18.00-20.00. Harjoitukset on suoritettava aikaisintaan kaksi tuntia ruokailun jälkeen ja viimeistään 120 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Koulutus kotona alkaa valmistavalla lämmityksellä ja päättyy vetoluukkuun.

Kompleksi sisältää seuraavat harjoitukset:

kyykky

  • Jalkojen leveys toisistaan. Squats-kannan on oltava kestävä. Kädet venyvät hänen edessään ja suoristavat selän. Pinoaminen ei ole valmis, ja alareunassa olevat lonkat ovat lattian suuntaisia. Toistojen määrä on vähintään 20.
  • Leveät jalat. Jalat ovat leveämpiä kuin hartiat, ja sukat ovat eronneet. Kyykky, sinun on keskityttävä polvillesi jaloille varmistaen, että reiden ulkosivut toimivat.

Syviä hyökkäyksiä

Kymmenen kertaa kullakin jalalla, lunging eteenpäin.

  • Jalka pysähtyy. Taivuta tuolin seinälle tai takaa. Tehtävä kullakin jalalla on oltava vähintään 20 max.
  • Jalat altis-asennosta. Aluksi ne makasivat sivulle, painopiste on taivutetuilla käsivarsilla, yläosa, jossa suoristettu jalka siirretään ylöspäin. Minimimäärä kertaa on 20.

Jalkojen sieppaus

Se tehdään pysyvässä asennossa. Kädet tukevat lannerangan aluetta. Jalka poistetaan, kääntämällä kantapää ulos, kiristämällä vatsan lihaksia. Jokaiselle jalalle tehdään 25-50 toistoa.

Hill

Alas, taivuttavat polvet, jalat olkapään tasolla ja lepää lattialla, kädet vapaasti sijoitettuina vartalolle, lantio kohoaa niin, että keho lantioilla on samalla tasolla, mutta ylemmän selkänojat ovat lattialla. Tee dia vähintään 30 kertaa.

Aloittelijat harrastamaan urheilutyttöjä on melko vaikeaa hallita omia harjoituksiaan. Jotta kaikki liikkeet voitaisiin tehdä teknisesti ja hengittää oikein, eri videoleikkeet tulevat auttamaan.

Yhteenvetona

Voittaa vihamieliset rasvakoostumukset lantio-osissa vain muutosta elämän rytmissä. On välttämätöntä paitsi liikkua paljon, tehdä erikoisharjoituksia, myös syödä oikein, ei laiminlyödä kääreitä ja hierontaa lämmittämällä rasvaa.

Alas korvillasi! Se ei ole helppoa

Monet naiset ovat tyytymättömiä lantionsa muotoon. Naisten kannalta epämiellyttävin asia on nähdä, miten heidän pahamaineiset ”booty-korvansa” kasvavat! Ne hajoavat täysin sietämättömästi. Päästä eroon niistä tulee tavoite numero 1.

Tietoja syistä

• "Popinan korvat" - geneettinen ongelma. Se on kiistaton. Se on tyypillistä naisille, joiden hahmotyyppiä kutsutaan kuvaannollisesti ”päärynä”. Vaikka "korvat" tietysti voivat kasvaa eikä päärynöiden muotoisia edustajia. Se on vain, että rasva ei ole niin havaittavissa tasaisilla reiteillä, mutta pyöristetyillä korvat (ne ovat kauhea) pullistuvat välittömästi.
• Tästä seuraa toinen syy "korvien" muodostamiseen paaville - ne ylimääräiset kilot. Erityisesti jos tämä on teidän heikko kohta tarkistuksessa.
• Toinen syy "selkäkorvien" muodostumiseen - istumaton elämäntapa. Karkeasti ottaen olet "inkuboinut" näitä rasvoja.
• Ja viimeinen asia, joka vaikuttaa tähän ongelmaan, on heikot lihakset. Jos ne pumpattaisiin, ne eivät sallisi rasvan leviämistä sellaiseen.

Huomaa, että kaikista syistä vain yksi ei riipu meistä - geneettinen. Poista loput - voimassamme. Mutta jos katsot, niin geneettinen syy ei ole lause. Kaikkien päärynämuotoisten kuvien jälkeen ei ole "korvia".

Joten kehotan niitä, jotka haluavat päästä eroon "popin" korvista, ei syyttää perinnöstä, eivät valittamaan työstään, palkitsemasta elämäntapaa, etsimään muita syitä vaan toimimaan. Mutta varoitan teitä - et päästä eroon näistä ikävistä "korvoista" nopeasti, joten valmistaudu siihen, mikä ei ole helppoa.

Muuta ravitsemustapaa

Jotta et syö "korvat", sinun on muutettava ravitsemustapaa. En kannata kovaa ruokavaliota. Ja etenkään kannustamatta jatkuvia vaihteluja - sitten ruokavalioon, sitten "syömme" kaiken.

Jos sinulla on taipumus taaksepäin, katsele vain muutamia asioita:
• Älä syö rasvaisia ​​ruokia
• Syö enemmän raakoja vihanneksia ja hedelmiä.
• Juo runsaasti nesteitä.
• Älä syö yöllä
• Älä ylikuormittaa
• Syö murto-tila

Istumatonta elämäntapaa voi torjua vain säännöllinen liikunta. Huomioi sana "säännöllinen". 2-3 kertaa viikossa. On parasta tuhota "popins ears" - uinti, tanssi, tennis (sulkapallo).

Plus, sinun täytyy kävellä päivittäin. Istu 8 tuntia päivässä? Kävele vähintään 1,5 tuntia päivässä. Miten todella tehdä tämä? Poistetaan laiskuus ja epäjärjestys. Aamulla matkalla töihin, löydät 20 minuuttia, jota kävelet. Ja älä kiirehdi kotoa töistä, tee ylimääräinen koukku ja kävele vielä 40 minuuttia. Jäljelle jäävä puoli tuntia, valitse portaat, kun lähdet kotoa ja toimistosta, ja kun mennä toimistoon ja kotiin. Illasta ulos toimistosta. Katso tekosyitä jälleen kerran kävelemään. Anna elämäsi sirun olla "liikkeessä" eikä "hiljaisuudessa".

"Popina Korvat" on paikka, joka on immobilisoitu jokapäiväiseen elämään, joten jotta voisimme päästä eroon rasvasta näissä paikoissa, sinun täytyy siirtyä... saalis, kirjaimellisesti. Kyse on pakaroiden lihaksista, sisä- ja ulkoreunoista.

Täydellinen harjoitus, "selkäkorvien" tuhoaja - WALKWELLS.
Istu booty lattialle, venyttämällä jalkansa eteenpäin ja asettamalla kätensä hänen edessään. Siirrymme lattialle pappien avulla. Emme auta itseämme jalkojemme, käsien tai vartalon kanssa. Vaihe booty, pieni askel (liikkeenopeus on todennäköisemmin ryömiä), lantion nostaminen ja työntäminen - oikea, sitten vasemmalle. Niinpä siirrymme ensin eteenpäin ja sitten takaisin.

Yleensä harjoituksia vastaan ​​"pop-korvat" - paljon. Kun teet jotakin näistä, muista:
1. Rasva purkautuu, kun annat anteeksi, hiki toimii.
2. Kuormituksen on vaihdettava rentoutumiseen.
3. Harjoituksessa määritelty määrä kertoja on taso, johon sinun täytyy mennä vähitellen.
4. Kuormitusaste on valittava siten, että "rako" oli siedettävä. Hän ei saisi lopettaa harjoituksia säännöllisesti.
5. Harjoitusten välillä on tehtävä venyttely turkkilaisessa (tai puolessa).

Mitkä harjoitukset valita on henkilökohtainen mieltymys kaikille, jos vain iloksi, niin ne ovat tehokkaampia.

Miten viikko kotona poistetaan korvat lantion päällä

Jokainen tyttö tietää sellaisen ongelman kuin korvien ulkonäkö lantiolla.

On korvat väärän ruokavalion tai istumattoman elämäntavan vuoksi. Nämä viat eivät ainoastaan ​​pilata ulkonäköä, vaan myös aiheuttavat kipua. Siksi jokainen nainen pyrkii korvien korvien ensimmäisten merkkien kohdalla eroon niistä, kun otetaan huomioon erilaisia ​​menetelmiä ja menettelytapoja.

Mutta miten päästä eroon niistä kotona - tämä löytyy tästä artikkelista.

Miksi lonkan korvat näkyvät

Aluksi on jo sanottu, että pääasialliset syyt korvien esiintymiseen iholla ovat:

  • epäterveellistä ruokavaliota, kun henkilö syö rajattomasti suuria kaloreita elintarvikkeita;
  • istuva elämäntapa.

Ensimmäisessä muunnelmassa korvien ulkonäkö reidillä on tyypillistä, koska kulutetusta ruoasta ei ole aikaa pilkottua ja siksi kerääntyneet rasvamolekyylit kerrostuvat vähitellen ihon pintakudokseen. Luonteeltaan se on järjestetty niin, että naisen kehon ylimääräiset kalorit talletetaan pääasiassa lantioon, vyötäröön ja vatsaan.

Jos henkilö johtaa istumatonta elämäntapaa, ja useimmiten suurin osa ajasta on istuma-asennossa, niin hänellä on ajan myötä myös korvat, ja tämä on ominaista sekä naisille että miehille.

Sen lisäksi, että syömisen jälkeen energia ei poikkea toisistaan, niin on aktiivinen rasvakertymisprosessi ihonalaisissa kudoksissa. Nämä ihon alla olevat kerrostumat ovat reisien korvat, joita naiset eivät pidä kehoistaan.

Poistamme korvat erikoisharjoitusten avulla

On tunnettua, että korvien poistaminen lonkilta ei ole mahdollista, mutta se voidaan tehdä turvautumatta urheilutiloihin. Mitä tarvitaan korvien poistamiseksi lantion päällä? Opimme lisää.

On olemassa seuraavat harjoitusasetukset, joilla voit päästä eroon epämiellyttävistä puutteista lantion iholla:

  1. Ensimmäinen harjoitus käsittää aseman ottamisen - makaa oikealla puolella jalat suorassa kulmassa. Samalla oikealla puolella on pää. Harjoitus alkaa syvällä hengityksellä, ja uloshengityksessä sinun täytyy nostaa vasen jalkasi ylös ja vetää se maksimiin. Sinun on suoritettava 10 lähestymistapaa yhdelle jalalle ja sitten toiselle.
  2. Seuraava harjoitus käsittää lihasten venyttämisen. Tätä varten sinun täytyy ottaa kantaa - istuu lattialla ristissä olevilla jaloilla. Venytysharjoitus suoritetaan seuraavasti: on välttämätöntä vaihtaa vuorotellen yksi ja toinen puoli, jolloin käsivarsi koskettaa reisiä. Samalla, toisen käden kanssa, sinun täytyy painaa vastakkaista polvea.
  3. Siirrymme harjoitukseen nro 3, johon liittyy seisominen - makaa vatsalla, kädet ja jalat lepäävät lattialla. Yksi uloshengitys tehdään ja jalka vedetään takaisin sivulle. Tämän jälkeen me korjaamme tässä asennossa 1-2 sekuntia hengittämällä. Sitten hengitä uudelleen ja jalka palaa alkuperäiseen asentoonsa. Samoin toisen osuuden kohdalla. Toistojen määrä - jopa 10 kertaa kullekin jalalle.
  4. Nyt voit tehdä klassisen harjoituksen nimeltä squats. Tehdäksesi tämän, ota asento - seiso ja jalat asetettu hartioiden leveyden tasolle. Hengittäminen on kyykyssä ja hengittämiseksi, palaa alkuasentoon. Harjoitus voidaan tehdä eri tempoilla, joten sinun on valittava itsellesi optimaalinen rytmi. Kyykkyjen määrä on jopa 50 kertaa.
  5. Hyppyjen tekeminen poseissa, joissa on taivutetut polvet. Hyppyjen määrä - 100 kertaa.
  6. Seuraava harjoitus auttaa poistamaan korvat lantiosta. Sen olemus on aseman ottaminen - makaa selässäsi jalat taivutettuna polvilleen. Jalat täytyy levätä lattiaa vasten ja pakata ja suoristaa pakarat. Lisäksi voit monimutkaista tätä harjoitusta ja heittää yhden jalan toisen päälle. Täten puristus ja suoristus suoritetaan yhdellä jalalla, joka on vieläkin tehokkaampi.

Tarkistamme harjoituksen oikeellisuuden

Niinpä huomasimme, että lonkat korvat voidaan poistaa koulusta tiedossa olevien harjoitusten avulla. Näiden sääntöjen noudattamisen varmistamiseksi on kuitenkin noudatettava seuraavia sääntöjä:

  1. Kyykkyjen aikana on tärkeää varmistaa, että jalat ovat erillään olkapäästä, mutta eivät missään tapauksessa yhdessä. On myös tärkeää, että jalat ovat rinnakkain toistensa kanssa.
  2. Jotta kyykyt voidaan tehdä oikein, on tärkeää varmistaa, että kantapäät eivät irtoa lattiasta. Tämä on tärkeä edellytys, muuten harjoitusten tehokkuus on nolla. Kun kyykytät, sinun täytyy pitää gluteaaliset lihakset jännitteinä ja vetää ne takaisin.

Puolen istunnon harjoitusten asianmukaista täytäntöönpanoa varten olisi valvottava seuraavia kohtia:

  1. Harjoitusta tehtäessä on välttämätöntä pitää kädet mihin tahansa sopivaan esineeseen, esimerkiksi tuoliin.
  2. Puoli-kyykkyjä tulisi tehdä suoralla selällä, polvet taivutettuina ja erottamalla ne sivulle.
  3. Sukat on erotettava toisistaan ​​ja niiden kantapäät ovat yhteydessä.

Aloittelijoille puolijoukot tulisi suorittaa hitaasti, kunnes tekniikka on hallittu. Tämän jälkeen voit asteittain nopeuttaa vauhtia, joka lataa lihakset.

Poistamme korvat, kävely kadulla

Jos on vaikea jakaa jopa 20 minuuttia päivässä tällaisten harjoitusten suorittamiseksi, sinun ei pitäisi olla järkyttynyt. Voit poistaa korvat lantioilta vaikka kadun varrella. Voit tehdä tämän kevyen lyhyen aikavälin ajon aikana. Hyvä tulos voidaan saavuttaa, jos suoritat kulman kulmassa.

Tehokas harjoitus korvien poistamiseksi lantioista on istuma-liike. Kävelemällä puiston läpi, voit vaihtaa kävelyä lenkkeilyyn ja istumiseen. Jos äskettäin tulit äidiksi ja valititte siitä, että harjoituksia ei ollut aikaa, kävellessäsi rattaiden kanssa voit myös löytää keinoja kouluttaa lihaksia esimerkiksi työntämällä rattaita pienelle rinteelle.

Voit tehdä jopa katsellessasi suosikkisarjojasi. Tätä varten sinun on ostettava ympyrä, jota kutsutaan Hula-vanneiksi, ja käännä se iltaisin. Ympyrä edistää rasvakerrosten halkeamista ja korvien poistamista lantioista.

Syöttäminen korvien torjumiseksi

Jos haluat poistaa korvat lantiosta, on tärkeää kiinnittää huomiota ruokavalioon. Ensimmäinen asia, joka sinun on tiedettävä, on se, että pysyvä ruokavalio on kielletty. Sinun täytyy syödä erilaisia ​​elintarvikkeita, mutta aina vähäkalorisia. On myös mahdotonta kokea nälän tunnetta pitkään, koska sillä ei ole positiivista vaikutusta painonpudotukseen, vaan päinvastoin herättää vakavien ruoansulatuskanavan sairauksien kehittymistä.

Jos aiot vaihtaa syömään vain terveellistä ja asianmukaista ruokaa, sinun on ensin luotava viikoittainen ruokavalio itsellesi, monipuolistamalla joka päiväsi. Ruoka, joka valmistetaan paistamalla, tupakoimalla, suolalla tai paistamalla, on jätettävä ruokavalion ulkopuolelle. On kiellettyä syödä ruokapaikoissa ja pikaruokaa, koska eri sairauksien lisäksi et saa mitään hyvää.

Lisäksi on kiellettyä juhlia kakkuja, makeisia ja muita makeita leivonnaisia. Alkoholi on tiukasti kielletty, koska se kiihdyttää ihon ikääntymistä ja aiheuttaa vakavien sairauksien kehittymistä.

Jos päätät vaihtaa terveellistä ruokaa, on tärkeää tietää, että se sisältää:

  • vähärasvainen liha;
  • vihannekset ja hedelmät;
  • merivedestä peräisin olevat kalat;
  • hapanmaitotuotteet;
  • munat ja pastat kiinteistä lajikkeista.

Lisäksi päivittäinen annos olisi rikastettava puhdistetulla juomavedellä vähintään 2 litraa. Lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota oikeaan ravitsemukseen. Tämäntyyppisiä suosituksia on saatavilla:

  1. Ateriat eivät saa olla kolme ateriaa, ja 5 tai jopa 6, mutta se ei voi olla ylipainoinen.
  2. Ennen kuin aloitat syömisen, sinun täytyy juoda lasillinen tavallista vettä puoli tuntia ennen.
  3. Ruoanlaitto tapahtuu parhaiten höyryttämällä. Loppujen lopuksi se voi säästää aikaa ja tuoda ylimääräisiä etuja keholle.
  4. Lihavalmisteiden syödä makeisilla on kielletty, koska se johtaa aineenvaihduntaan.

On suositeltavaa kerran viikossa tehdä paasto-päivä, joka johtuu pääasiassa vain hedelmien tai vihannesten käytöstä päivän aikana eikä mikään muu. Jos uuden ruokavalion sisältämä ruoka tuntuu monotoniselta ja mauttomalta, niin sitä voidaan muuttaa millä tahansa tavalla.

hieronta

Jos tuttavien, ystävien tai perheenjäsenten keskuudessa on hierontaterapeutteja, niin olet hyvin onnekas. Loppujen lopuksi hierontaa pidetään todella hyödyllisenä ja terapeuttisena toimenpiteenä, jonka avulla et voi vain poistaa ja poistaa reidet. Istunnon aikana on suositeltavaa sekoittaa öljy aromiöljyihin, mikä mahdollistaa miellyttävän rentoutumisen ja samalla tuoreen energiansaannin.

Useiden hierontaistuntojen avulla voit päästä eroon lantion korvista, mutta oikea menettely on tärkeää. On kiellettyä pitää hierontaistuntoa, jos ilmenee iho-ongelmia. Tässä tapauksessa on parempi kuulla lääkärin, joka antaa hyviä neuvoja.

Shock wave -hoito

Viime aikoina tämä menetelmä korvien poistamiseksi reidistä, kuten iskuaaltohoito, on myös suosittu. Tämän tekniikan eräs piirre on aaltojen virtaus rasvakerrosten alueella, jossa tapahtuu rasvasolujen hajottamisprosessi. Tämän menettelyn etuna on, että korvien eroon pääseminen tapahtuu automaattisesti. Jo useiden menettelyjen jälkeen voidaan havaita positiivisia muutoksia.

Menettelyn kesto on 30–40 minuuttia, jonka aikana nainen vain makaa alas tai jopa voi nukkua. Menettelyn etuna on, että tällainen menetelmä on täysin vaaraton. Haittapuolena voi olla se, että kotona tapahtuva menettely on ongelmallinen, koska tähän on ostettava laite.

Menettely suoritetaan lääkärin valvonnassa, ja 10 päivän kurssin päätyttyä lonkan korvat poistetaan kokonaan.

Miten poistetaan korvat lantiosta 2 viikon kuluttua: parhaat harjoitukset kotiin ja saliin

Korvat reidissä tai tieteellisissä ratsastushousuissa, - eivät ole naispuolisen figuurin paras koristelu. Miehillä heitä ei havaita, joten korvat - ongelma on puhtaasti naisellinen ja liittyy naisten kehon toiminnan erityispiirteisiin.

Joku teoria

Kehomme rasvakudoksessa on kaksi tyyppiä. Rasvan kerros, joka sijaitsee suoraan ihon alla, kerää ravinteita.

Se kerääntyy nopeasti ja kulutetaan nopeasti, erityisesti laihtumisen ja lisääntyneen liikunnan vuoksi.

Toista rasvan tyyppiä kutsutaan varaukseen ja se esiintyy naisilla tai pikemminkin noin 13-vuotiailla nuorilla tyttöillä. Tässä iässä oleva elin alkaa muodostaa kudoksissa strategisesti tärkeitä rasvavaroja - ne edistävät estrogeenin, naarashormonin, tuotantoa.

20-vuotiaana murrosikä on päättynyt, eikä vararasvaa tarvita. Kuitenkin meidän varastointirunko ei ole kiire päästä eroon siitä, kuten lonkat korvat osoittavat.

Korvat lonkat: miten päästä eroon niistä

No, nyt, kun kaikki on selvää, voit kysyä: miten poistaa korvat lonkilla mahdollisimman nopeasti, se olisi hyvä viikon ajan?

Ei, et voi tehdä viikkoa täällä, koska korvat ovat suojakalvolla kasvanut rasvakudos ja ruokavalio ei auta tässä. Ainoa tapa päästä eroon korvista on muuttaa rasvakudos lihaksiksi.

Mekanismi on tässä: korvien lähellä sijaitsevien lihasten pumppaaminen lisäävät niiden tarvetta ravintoaineisiin ja energiaan. Ja koska lähin lähde on korvat, lihakset "vähitellen" syövät niitä.

Näin ollen ainoa tapa päästä eroon korvista on erikoisharjoituksia, jotka voidaan suorittaa sekä kuntosalilla että kotona.

Korvien kanssa taistellessa on niin positiivinen asia: et vain päästä eroon tästä epäilyttävästä sisustuksesta, vaan pumppaat myös lihakset tehokkaasti reiden, pakaroiden ulkopinnalla ja sisäpuolella, paina, joten tulos ylittää odotuksesi.

Eniten kärsimättömiä, jotka ovat kiinnostuneimpia siitä, kuinka paljon voit päästä eroon korvista, on syytä muistaa, että tällaisissa tapauksissa nopeasti ei tehdä mitään.

Mutta todennäköisimmin jo 2-5 viikon kuluttua huomaat tuloksen: lonkat ja takapuolet tulevat joustavammiksi ja kireämmiksi, ja korvien sijasta tulee tuskin havaittavissa olevia ennusteita tai jopa tasaista paikkaa.

Kuinka poistaa rasvaa reisistä? Koulutusohjelma, jossa poistetaan "takaisin korvat"

Kuinka poistaa rasvaa reisistä? Koulutusohjelma, jossa poistetaan "takaisin korvat"

Kuinka monta tyttöä luultavasti kadehtaa miehiä siitä, että he eivät koskaan kysy itseltään kysymyksiä: miten poistaa rasvaa reidistä tai miten päästä eroon korvista reidillä ikuisesti? Joillekin tytöille tämä aihe on hyvin läheinen ja tuskallinen, sillä lonkan korvat eivät ole niin helppoa. Ja jokainen haluaa näyttää kauniilta ja sävytettynä hyvin tuskallisesti!

Kun etsit Internetistä tietoa rasvan poistamisesta lonkasta, löydät joukon artikkeleita, joissa on kaikenlaisia ​​harjoituksia, jotka oletettavasti toimivat ongelma-alueen läpi, ja polttaa siellä lähes välittömästi rasvaa. Mutta nopeutan järkyttää sinua ja avata silmäsi tähän ongelmaan: LOCAL FATALING ei onnistu. Riippumatta siitä, kuinka paljon aaltoisit jalat sivulle tai taaksepäin, SINUN TULEVAT ON JA PÄIVÄT TÄYTTÄVÄT VOITTAA HIPIT. Mitä tehdä? - kysyt. Älä huoli, on aina ulospääsyä jopa niin vaikeassa tilanteessa. Mutta ensin katsotaan syvemmälle tarkastellessamme asiaa, koska uskon, että sinun täytyy tuntea vihollisenne hyvin silmissä, ja "alemman korvat" ovat yhteinen vihollisemme, jota voitamme teidän kanssanne.

Mikä on "korvien" kasvu paavilla?

Jotta voisit ymmärtää, kuinka voit poistaa rasvan reidistä, sinun täytyy selvittää, mistä se tulee ja miksi se on niin vaikeaa päästä eroon. Ja sillä on oma tieteellinen ja anatominen selitys.

Jalkojen lihakset voidaan jakaa neljään lihaksiryhmään: glutealihakset, reiden etu- ja takapinnan lihakset sekä alaraajan lihakset. Ilmeinen tosiasia on, että jos haluat pumpata pakarat, sinun täytyy työskennellä glutealihasten kanssa; jos haluat tehdä kauniin helpotuksen reiden takaosasta, sinun on kiinnitettävä enemmän huomiota tähän lihasryhmään; mutta mitä tehdä, jos sinun täytyy päästä eroon korvista reisien päällä? Siellä saalis on.

Reidillä olevat korvat muodostuvat paikkaan, jossa gluteus maximus -lihaksen ylempi nippu on kiinnitetty, alueella, jota kutsutaan reiteen sidekudokseksi. Tämä on luontaisesti sidekudosta, jota ympäröivät lihakset kaikilta puolilta, mutta tämä ei ole.

Ainoa lihas, joka on kudottu fasciaan lata, on sidoksen lataaminen (lantion etupinnan pieni lihas). Siksi johtuen siitä, että tämä paikka ei ole lihas itse, vaan sidekudos (tämä on keskeinen hetki), verenkiertoa ei ole riittävästi ja näin ollen rasvaa, joka on niin vaikeaa päästä eroon. Tässä kysymyksessä tajusin. Mene eteenpäin.

Miksi ja miksi korvat kasvavat?

Mitä on vihattujen "korvien" kasvussa, tiedämme jo. Nyt sinun on ymmärrettävä, miksi lantion rasva näyttää niin helposti?

Ja se tapahtuu lähinnä kolmesta syystä:

Viimeinen asia, tietysti, on suuri rooli korvien ulkonäössä, mutta ei tärkein. Tytöt, jotka valittavat huonosta perinnöllisyydestään ja geneettisestä taipumuksestaan ​​täyteyteen, mutta toteavat kuitenkin, että on mahdotonta poistaa rasvaa lonkista, etsi vain tekosyitä ja pahoittele itseään. Kaikki on todellista! Ei ole olemassa sellaista asiaa, että lapsi on syntynyt selluliitilla ja sitten koko tämä elämä kantaa tämän taakan. Se, mitä tulemme tulevaisuudessa, riippuu 80% itsestämme, ja vain 20% kuuluu geneettiseen tekijään. Siksi, jotta ei tuoda itseäni tällaiseen tilaan, kun alatte painia, miten korvat poistetaan lantion päällä, ja päätäsi kuntosaliin, teet lukuisia jalka-outoja ja muita paikallisia harjoituksia pikkuhousuilla, kuntoilija.ru naamillani kertoo, kuinka päästä ulos ja auta päästä eroon korvien reunoista ikuisesti.

Voit tehdä tämän noudattamalla seuraavia sääntöjä:

  1. "Korvien popin" poistamiseksi täytyy vähentää rasvaprosenttia koko kehossa eikä erillisessä vyöhykkeessä "ratsastushousut". Tätä varten on suositeltavaa siirtyä mahdollisimman paljon: kävely, pyöräily, aerobinen liikunta jne.
  2. Seuraa ravitsemusta: syödä murto-osa 4-5 kertaa päivässä pieninä annoksina; poistaa kaikki makea, paistettu, liian suolaista, pikaruokaa ja muita roskaruoka.

Lue lisää ravitsemuksesta artikkelissa Mikä on kauniin hahmon salaisuus?

  1. Yhteinen koulutus "power + cardio" on paras vaihtoehto rasvan polttamiseen.
  2. Jos mahdollista, hiero ongelma-alue ja kääre. Tämä on hyvä lisä harjoituksiin ja oikeaan ruokavalioon.

Nämä ovat ehkä perussääntöjä, joiden avulla voit poistaa rasvaa lantiostasi ja näyttää ohuilta suosikkirakenteissasi.

Ja nyt olen valmistellut teille pienen harjoituksen, jonka säännöllinen toteutus auttaa sinua ratkaisemaan lonkkaan vihatun rasvan ongelman. Tämä koulutus yhdistää voimaharjoituksia ja aerobista liikuntaa samanaikaisesti. Tämä lähestymistapa yhdistettynä oikeaan ravitsemukseen auttaa tehokkaimmin poistamaan reiden "korvat" ja auttavat sinua saamaan muodon hyvin nopeasti.

Koulutusohjelma "korvien" poistamiseksi lonkista kotona

Käyttöohjeet:

  1. Tämä kompleksi suoritetaan parhaiten ajastimella. Voit käyttää puhelimen ajastinta ja voit käyttää tietokoneen online-ajastinta. Aseta 3 välein: 1. - 45 sekuntia, toinen - 25 sekuntia ja 3. - 60 sekuntia.
  2. Valmistele köysi, 2–5 kg: n käsipainot (mikäli ei, sitten 5-tonninen munapuristin vedellä), matto.
  3. Teemme harjoitukset järjestyksessä, yksi toisensa jälkeen ilman lepoa, koska ne kirjoitetaan alla jaksojen mukaan: ensimmäinen harjoitus on 45 sekuntia, toinen 25 sekuntia ja 60 sekunnin väli loput ennen seuraavaa sarjaa, joka koostuu kahdesta harjoituksesta.
  4. Kaikkien harjoitusten vauhti on erittäin nopea. Toistojen enimmäismäärä välein.
  5. Kierrosten lukumäärä - 2

Koko kompleksi kestää enintään 30-40 minuuttia. Mutta tänä aikana poltat paljon kaloreita ja on taattu nostamaan henkesi onnen endorfiinien hormoneja vapauttamalla. No, aloitetaan.

Harjoitus # 1 Squat

Intervalli: 45 sekuntia

Ota käsipainot (vesipullo) käsissäsi, laita jalat olkapään leveys toisistaan, katso varpaat ja aloita tavallisten kyykkyjen tekeminen lantion ollessa takaisin lattialle. Polvet eivät ylitä sukkia, kädet käsipainoilla pitkin kehoa (jos pullo on vedellä, sen jälkeen alapuolella), selkä on suora. Kun nousemme ylös, rasitamme pakarat ja hengitämme.

Harjoitus numero 2 Kik sivuttain harmaiden hiusten kanssa

Aika: 25 sekuntia

Teemme satulan, ja nostettaessa nostamme oikean polven ja potkaamme sen (puoli), sitten taivutat polvea uudelleen ja palautat jalka lattialle. Jälleen istuu, ja toistamalla samaa asiaa vasen jalka jne. Vauhti on hyvin nopea.

Lepo - 60 sekuntia

Harjoituksen numero 3 Squat cross

Intervalli: 45 sekuntia

Jalkat ovat toisistaan ​​erillään olkapäät, kädessämme on käsipaino - me käännämme oikealla jalalla taaksepäin, poikittain vasemmalle, sitten palaamme lähtöasentoon ja kipuamme ulospäin vasen jalkaamme, poikittain taaksepäin oikealle jne.

Harjoituksen numero 4 Hyppääminen

Aika: 25 sekuntia

Teemme klassisia kyykkyjä, ja kiivetäessämme hyppäämme ylös, pidämme kädet pään päälle.

Lepo - 60 sekuntia

Harjoituksen numero 5 Jalkojen sieppaus harmaalla

Intervalli: 45 sekuntia

Jalat ovat leveitä olkapäähän, varpaat odottavat - teemme kyykky ja nousuamme nostamme tasaisen oikean jalan sivulle, taas teemme kyykky ja vaihdamme jalat, nyt vasen jalka menee sivulle.

Harjoituksen numero 6 Kiinnitysköysi kahdella jalalla

Aika: 25 sekuntia

Hyvin nopeasti hyppynaru kahdella jalalla.

Lepo - 60 sekuntia

Harjoituksen numero 7 Jalkojen sieppaus matalassa asennossa

Intervalli: 45 sekuntia

Me laskeudumme oikealle puolelle, samalla rungolla olevat jalat, nojaten oikealle kyynärpäälle, kehoa ei ole vedetty takaisin. Teemme vasemman jalan nostamisen ylös, varvas käännetään lattiaan, ja kantapää vedetään kattoon.

Harjoituksen numero 8 Hiihtoköysi nostamalla polvilla

Aika: 25 sekuntia

Hyvin nopeasti hyppääkö köysi, joka nostaa polvet ylös.

Lepo - 60 sekuntia

Harjoituksen numero 8 Jalkojen sieppaus matalassa asennossa

Intervalli: 45 sekuntia

Muutamme puolia ja nyt siirrymme oikean jalkamme ylös.

Harjoitus numero 9 Hyppäämällä paikalla polvilla painamalla rintakehää

Aika: 25 sekuntia

Jalkat ovat toisistaan ​​erillään jalat, me istumme alas ja työnnämme ylöspäin jalat alas jalat ja yritämme vetää kaksi polvea rinnalle niin pitkälle kuin mahdollista, kun laskeudumme jälleen istumaan ja hyppäämme polvilla ylöspäin.

Lepo - 60 sekuntia

Toistamme tämän kompleksin alusta alkaen vielä yhden ympyrän.

Näiden harjoitusten suorittaminen 3 kertaa viikossa ja - älä väsy toistamasta sitä - noudattamalla murto-osaa päivittäin pieninä annoksina, näet, miten rasvaa poistetaan reidistä on hyvin todellinen ja saavutettavissa oleva tavoite. Sinun ei tietenkään pitäisi odottaa tulosta ensimmäisen oppitunnin jälkeen, mutta 2-3 viikon kuluttua näet miellyttävät muutokset kuvassa ja osoitat kaikille, ja ennen kaikkea itsellesi, että voit poistaa korvasi korvillasi ja laihtua tällä kehon alueella, Tärkeintä on todella haluaa ja tehdä kaikki ponnistelut ja ponnistelut.

Sinun kanssa oli kouluttajasi, Janelia Skrypnyk!

Hyviä harjoituksia ja positiivisia tuloksia niistä)

Miten päästä eroon "unikon korvista"

Korvat reissä, korvien pakarat - kuten naiset kutsuvat ei-esteettisiä alueita rasvapitoisiksi reidille, jotka ovat muodoltaan hyvin samankaltaisia ​​kuin norsun korvat. Tämä pieni vika yksin voi vähentää mitään ihanteellisen hahmon kauneutta, joka houkuttelee kaiken huomion itseensä. Tätä vikaa vastaan ​​monissa tapauksissa ovat voimaton urheilukuorma ja oikea ravitsemus. Miten poistaa pillu korvat ja olla ylpeitä oman kehon?

tekniikat

On olemassa tehokkaita kirurgisia ja laitteistotekniikoita ongelman poistamiseksi. Ne eroavat vahingon asteesta manipuloinnin ja sen tapaan.

Rasvaimu

Ennen leikkausta potilaalle tehdään täydellinen tutkimus, jotta estetään vasta-aiheet ja ongelmat. Rasvaimu on nopea menetelmä rasvakudoksen poistamiseksi, jonka aikana asiantuntija soveltaa ihoon viiltoja, joiden kautta rasvapitoisuus pumpataan sitten erityisellä pumpulla. Toimenpiteen jälkeen potilas on paikallaan olosuhteissa kliinisen henkilökunnan valvonnassa, sitten elpymisaika kestää noin viikon, kun sinun täytyy käyttää puristus alusvaatteita, jotka edistävät jäljellä olevan rasvakudoksen tasaista jakautumista toiminta-alueella ja lantion vähenemistä.

Laser rasvaimu

Tällöin laserin altistuminen mahdollistaa ylimääräisten rasvojen poistamisen, eikä yleistä anestesiaa käytetä, koska laser ei aiheuta kipua eikä jätä arpia ja arpia (minimaalisesti invasiivinen menettely). Menettelyn jälkeen potilas on sairaalassa, ja sen jälkeen on käytettävä kompressiosidosta rasvakudoksen tasaiselle jakautumiselle. Menettely parantaa lihaksen ja ihon sävyä ja edistää pehmytkudosten nuorentumista.

cryolipolysis

Sisältää matalien lämpötilojen vaikutusta rasvakerrokseen, jonka kautta aktivoidaan jonkin verran myöhemmin rasvakudosten polttaminen (rasvasolu). Käsittelyn jälkeisen kuukauden aikana voit päästä eroon 25% kehon rasvakertymistä. Harjoitus tulee erityisen tehokkaaksi menettelyn jälkeen.

kavitaatio

Kavitaatio on menettely niille, jotka ihmettelevät, miten lantion määrää vähennetään. Menettelyn ydin on ultraäänivaikutus ylimääräisten rasvapitoisuuksien alueelle ja niiden aktiiviselle halkaisulle. Kavitaation jälkeen adiposyytit hajoavat ja poistuvat kehosta maksan kautta. Asiantuntijat suosittelevat, että suoritetaan menettelytapa 15 päivän välein - tämä aika riittää jakamaan ja poistamaan huomattavan määrän ylimääräistä rasvaa.

Mesoterapia

Tämä menettely on tässä suhteessa vähemmän tehokas kuin edellä mainitut menetelmät, mutta se suoritetaan usein taistelemaan lantion korvia, varsinkin jos rasvaimu on vasta-aiheinen potilaan kannalta. Käsittelyn aikana erikoislääkäri pistää ihon alle erityisen vitamiiniseoksen, joka parantaa kollageenikuitujen tuotantoa, kiristää ihoa ja parantaa rasvan polttamista. Kurssi koostuu 4 istunnosta, ja niiden välisen ajanjakson määrittää asiantuntija ja se voi olla erilainen.

Asiantuntijoiden mukaan korvien poistuminen reidistä on melko yksinkertainen, jos noudatat kaikkia lääketieteellisiä suosituksia, ylläpidätte terveellistä elämäntapaa, syö oikeaa ja pelaat urheilua. Jos tämä ei auta, voit käydä kirurgin tai kosmetologin toimistossa.

Harjoitukset takakuulista

Mikä tahansa aktiivinen liike, joka polttaa rasvaa, auttaa sinua aikaisemmin tai myöhemmin eroon "popin-korvista". Mutta tietyn vyöhykkeen opiskelua varten on olemassa erityisiä harjoituksia:

  • Rintakävely, paras ja tehokkain. Istu lattialle, venytä jalat eteenpäin ja aloita "kävely" pappien avulla. Älä auta itseäsi jalkojen tai vartalon kanssa. Sinun täytyy nostaa lonkat varovasti vuorotellen, hieman eteenpäin ja sitten taaksepäin.
  • Pysy apua - seiso seinää vasten, nojaa siihen kädelläsi ja käännä vasemmalle ja oikealle jalkasi sivulle. Kääntyvä jalka voidaan kääntää. Toista 25 kertaa ja tee sitten vielä 25 eteenpäin-taaksepäin.
  • Pyöritä nelikerroksilla - polvistuu ja kädet, selkä on lattian suuntainen, jalat taivutettu oikeaan kulmaan. Ota jalka sivulle ja nosta ylös. Vedä sitten takaisin, nosta ylös. Tee kolme sarjaa 30-kertaiseksi sivulle ja sama takaa pyyhkäisee jokaista jalkaa kohti
  • Erinomainen klassinen kyykky auttaa. Helpotusta varten voit ensin istua tuolin reunalla.
  • Korvat, joissa on jalka eteenpäin 90 asteen kulmassa, toisen jalan takana

Kuinka poistaa korvat paavilla

"Korvat" poistetaan pakaroiden yli

Stereotyyppisellä paastolla ei ole mitään vaikutusta, kun rasvaa poistetaan lantiosta. Kuvasi koostuu ohuista kylkiluista, kulmahartioista, litteästä rintakehästä, ja lonkat ja pakarat tulevat löysemmiksi.

Vyötärön ja reiden välisessä siirtymässä oleva rasvakerros poistetaan vaikeimmin, koska rasva kerääntyy kehoon äärimmäisen tarpeessa. Muussa tapauksessa sitä kutsutaan "kovaksi rasvaksi" - sen polttoon tarvitaan tietty hormonien seos ja riittävä verenkierto. Kun kapillaareilla on suurin haarautuminen, on helpoin laihtua.

Vahvistaa veren virtausta tähän alueeseen voi olla fyysisten harjoitusten avulla, jotka on tehtävä puolen minuutin ja pidempään. Parhaat kehot tähän kehon osaan:

- syvä kyykky (tai syvä jalkapuristin);

- Täysi amplitudihyökkäys;

- kasvaa korkealla tuella;

- nostamalla jalkojaan sen puolella.

Jokaisesta harjoitustyypistä sinun on tehtävä 30 toistoa sarjaa kohden ja joukko sarjoja kahdesta viiteen. Tässä tapauksessa alat nopeuttaa verenkiertoa ja parantaa yleistä hyvinvointia. Älä ole huolissaan siitä, että lantioiden massa kasvaa hieman ja lopettaa kasvamisen. Tämä johtuu siitä, että lihaskerros käytetään ensin, ja sitten rasvaa.

Verenkierron nopeus riippuu kehon sijainnista.

Jos istut töissä ristikkäin jaloin tai olette ylittäneet jalkasi, "korvien" muodostumisen todennäköisyys sinulla on enemmän, koska asennossasi estät mahdollisuuden täyttää kudoksia kaikilla tarvittavilla aineilla.

Anna lonkasi olla rinnakkain toistensa kanssa ja sukat suunnataan yhteen suuntaan. Valitse oikea tuoli ja taso pöytään nähden, jossa voit istua mukavasti.

Oikea valinta vaatteista ja liinavaatteista

Jos käytät liian ohuita alusvaatteita tai alusvaatteita, jotka eivät ole sinun koko, niin ohuet teipit voivat puristaa valtimoita ja häiritä myös verenkiertoa.

Päivän aikana tämä ei yleensä ole kovin havaittavissa, mutta vaihtamalla vaatteita, illalla voit löytää viillot ihon kankaasta.

Tämä ei ole sallittua: ei vain, että lihakset eivät riitä happea riittävästi ja tarvittavat kasvu- ja sävyaineet, joten myös tärkeät naiselimet kokevat saman puutteen.

Hieronta ja hieronta

Sen lisäksi, että ravinto ja liikunta aiheuttavat ihonalaiseen rasvaan sisäisiä vaikutuksia, tämän vyöhykkeen hieronta ja hieronta eivät ole tarpeettomia taistelussa täydellisen siluetin puolesta. Hieronta on tehtävä hitaasti.

Yhden minuutin kuluessa sinun pitäisi tehdä 60-100 liikkumista, mutta sinun ei pidä viivyttää yhden paikan rasterointia yli 10 sekunnin ajan.

Sekä sormia että kämmenen reunaa ja harjan perusosaa on mahdollista jauhaa.

Hierontaa varten voit valita kerma, jossa on pippuria, merilevää, kahvia tai hevoskastantaa. Näillä komponenteilla on hyvät selluliitti-ominaisuudet. Tai voit kokeilla eteeristen öljyjen yhdistelmää yhdessä minkä tahansa kasviöljyn kanssa.

Perusöljynä voit valita makean mantelin tai rypäleen siemenöljyn ja aktiivisena öljynä - greippi, sitruuna, rosmariini, geranium tai bergamotti.

Ennen hierontaa on varmistettava, että reaktio kerman ja öljyn suhteen on pieni osa käden takaosaa.

Alas korvillasi! Se ei ole helppoa

Monet naiset ovat tyytymättömiä lantionsa muotoon. Naisten kannalta epämiellyttävin asia on nähdä, miten heidän pahamaineiset ”booty-korvansa” kasvavat! Ne hajoavat täysin sietämättömästi. Päästä eroon niistä tulee tavoite numero 1.
Syistä • Popina-korvat ovat geneettinen ongelma. Se on kiistaton.

Se on tyypillistä naisille, joiden hahmotyyppiä kutsutaan kuvaannollisesti ”päärynä”. Vaikka "korvat" tietysti voivat kasvaa ja edustajia ei-päärynöiden muotoisista luvuista. Se on vain, että rasva ei ole niin havaittavissa tasaisilla reiteillä, mutta pyöristetyillä korvat (ne ovat kauhea) pullistuvat välittömästi.

• Tästä seuraa toinen syy "korvien" muodostamiseen papille - ylimääräiset kilot. Erityisesti jos tämä on teidän heikko kohta tarkistuksessa. • Toinen syy "selkäkorvien" muodostumiseen - istumaton elämäntapa. Karkeasti sanottuna "inkuboitte" näitä rasvoja.

• Ja viimeinen asia, joka vaikuttaa tähän ongelmaan, on heikot lihakset. Jos ne pumpattaisiin, ne eivät sallisi rasvan leviämistä sellaiseen.

Huomaa, että kaikista syistä vain yksi ei riipu meistä - geneettinen. Poista loput - voimassamme. Mutta jos katsot, niin geneettinen syy ei ole lause. Kaikkien päärynämuotoisten kuvien jälkeen ei ole "korvia".

Niinpä kehotan niitä, jotka haluavat päästä eroon "popinin korvista", eivät syyttää perinnöstä, eivät valittamaan työstään, palkitsemasta elämäntapaa, etsimään muita syitä vaan toimimaan.

Mutta varoitan teitä - et päästä eroon näistä ikävistä ”korvoista” nopeasti, siksi varaudu siihen, että se ei ole helppoa. En kannata kovaa ruokavaliota.

Ja etenkään kannustamatta jatkuvia vaihteluja - sitten ruokavalioon, sitten "syömme" kaiken.

Jos sinulla on taipumus "takaisin korville", katso vain muutamia asioita:
• Älä syö rasvaisia ​​ruokia

• Syödä enemmän raakoja vihanneksia ja hedelmiä • Juo runsaasti nesteitä • Älä syö yöllä • Älä ylikypsytä • Syödä murto-osittain

Istumatonta elämäntapaa voi torjua vain säännöllinen liikunta. Huomioi sana "säännöllinen". 2-3 kertaa viikossa. On parasta tuhota "popin korvat" - uinti, tanssi, tennis (sulkapallo), ja sinun täytyy kävellä päivittäin. Istu 8 tuntia päivässä? Kävele vähintään 1,5 tuntia päivässä.

Miten todella tehdä tämä? Poistetaan laiskuus ja epäjärjestys. Aamulla matkalla töihin, löydät 20 minuuttia, jota kävelet. Ja palaa töistä, älä kiirehdi kotiin, tee ylimääräinen koukku ja kävele vielä 40 minuuttia.

Se on jo tunti! Jäljelle jäävä puoli tuntia, valitse portaat, kun lähdet kotoa ja toimistosta, ja kun mennä toimistoon ja kotiin. Illasta ulos toimistosta. Katso tekosyitä jälleen kerran kävelemään. Anna elämäsi sirun olla "liikkeessä", ei "hiljaisuudessa".

"Popina Korvat" on paikka, joka on immobilisoitu jokapäiväiseen elämään, joten jotta voisimme päästä eroon rasvasta näissä paikoissa, sinun täytyy siirtyä... saalis, kirjaimellisesti. Kyse on pakaroiden lihaksista, sisä- ja ulkoreunoista.

Täydellinen harjoituksen hävittäjä "selkä korvat" - WALK BOGGETS.

Istu booty lattialle, venyttämällä jalkansa eteenpäin ja asettamalla kätensä hänen edessään. Siirrymme lattialle pappien avulla. Emme auta itseämme jalkojemme, käsien tai vartalon kanssa.

Vaihe booty, pieni askel (liikkeenopeus on todennäköisemmin ryömiä), lantion nostaminen ja työntäminen - oikea, sitten vasemmalle. Niinpä siirrymme ensin eteenpäin ja sitten takaisin.

Yleensä harjoituksia vastaan ​​"pop-korvat" - paljon.

Kun teet jotakin näistä, muista:
1. Rasva purkautuu, kun annat anteeksi, hiki toimii.

2. Kuormituksen on vaihdettava rentoutumiseen. Määritelty määrä kertoja harjoituksessa on taso, johon sinun täytyy mennä vähitellen. 4. Kuormitusaste on valittava siten, että "rako" oli siedettävä. Hän ei saisi lopettaa harjoituksia säännöllisesti. Harjoitusten välillä, joita sinun täytyy tehdä venyttämällä poseerassa turkkilaisessa (tai puolessa), millaisia ​​harjoituksia valita on henkilökohtainen mieltymys, jos vain olla onnellinen, niin ne ovat tehokkaampia.

Meistä tulee seinä ja kädestä kiinni vetämällä hitaasti suora kireä jalka (vuorotellen vasemmalle tai oikealle) sivuseinään. Sock vetää itsesi. Voit jäädyttää keinun ja tehdä jalkojen pyörimisen reiteen akselin kiinnityspisteeseen. Nostamme myös jalkamme edessämme - etuliike, ja siirrämme jalka takaisin - takana liikkumaan. Jokainen mach-tyyppi - 25 kertaa.

MAKHI ON NELJÄNNEKSI

Me pääsemme neljään. Pidä selkänne rinnakkain lattian kanssa, jalat - 90 °. Siirrämme jalkaa sivulle, nostamalla sen mahdollisimman korkealle ylöspäin (toisen jalan taivutuskulma pidetään 90 °). Tee myös takaisin keinu. Mahi tekee vuorotellen jokaisen jalan kanssa, rytmisesti, pysähtymättä. Jokaiselle machille 3 sarjaa 30 kertaa. MAHI LYING

Puolella
1. Asennamme sivulle, jalat suorat, jalat 90 ° astetta jalkaan. Nosta ylempi jalka tiukasti rungon yläpuolelle noin 20-30 cm: n verran, käännä ja sama toinen jalka. Joten 50 kertaa. Sitten nostamme jalkaa hieman edistyneeksi (20 cm). Joten vuorotellen 50 kertaa. Sitten nostamme hieman laajennetun selkänojan (20 cm). Ja myös vuorotellen 50 kertaa.

2. Asennamme sivulle, jalat taivutetaan polviin 90 asteen kulmassa kehoon nähden. Teemme keinut, joissa on taivutetut jalat viiveellä nostetussa tilassa pisteessä 1,2,3. Hylkää hitaasti. Toista harjoitus 25 kertaa kullekin jalalle.

Takana
1. Pysy selässäsi, tee jalkasi swing - kehon yli, hieman oikealle, hieman vasemmalle kehosta. 20 kertaa.

2. Makaa selässäsi, taivuta jalat polvilleen. Nosta jalkoja nostamatta lantiota ja samalla suorista yksi jalka. Viive 5 sekuntia. Sitten sama liike toiseen jalkaan. 2 sarjaa 20 kertaa molemmille jaloille.

Vatsassa
Me laskeudumme vatsaan ja pidämme käsivarteni edessäni jotakin liikkumatonta. Nostamme jalat ja maksimoimme ne erilleen. Joten 2-3 lähestyy 30-50 kertaa. Mutta meidän on aloitettava 15 kertaa.

1. Polvista alas. Selkä on suora. Ilman käsien apua istumme lattialle oikealle (polvet ja jalat ovat liikkumatta), nouse ylös, istu alas myös lattialle vasemmalle, nouse ylös. 30 kertaa.2. Me makasimme selässämme, jalat taivutettiin polvilleen, kädet ulottuivat sivulle, kämmenet alas (ikään kuin pitämällä kehoa heidän kanssaan). Taivuta polviasi vuorotellen lattiaan yhteen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan. Nopeus, rytmisesti. Joten 100 kertaa.

3. Kaikki on sama kuin numerossa 2. Mutta sillä hetkellä, kun polviin taivutetut jalat painetaan lattialle, suoristamme yläsäärän ja maksimoidaan sen ja palautamme sen taivutettuun asentoon.

Tee yksi jalka eteenpäin (90 ° kulma). Toinen jalka otetaan takaisin niin pitkälle kuin mahdollista. Ja niin - 50 hyökkäyksestä. Jalkojen vaihtaminen tapahtuu nopeasti, rytmisesti.

1. Selkä on suora, kädet ulottuvat eteenpäin kämmenet alaspäin. Istu alas 90 asteen kulmassa kuin tuolilla. Jäädytämme 1-2-3 kustannuksella. Nousemme hitaasti 1-2-3. Joten 25 kertaa. 2. Squat, kuten numerossa 1. Mutta me jäykistämme poseissa - kyynärpäät tuetaan jalkoilla. Myös 25 kertaa.

Me laskeutumme toiselle puolelle, nojautuen kyynärpäälle taivutettuun käsivarteen, nostamalla lantion niin, että runko, käsivarsi ja lattia muodostavat kolmion ja laskevat lantion. 15 toistoa kummallakin puolella ja hieronta ?! Tiedän, että jotkut käytännöt päästä eroon "unikon korvista", hieronnoista.

Anti-selluliitti-kerma, jossa on erityinen hame ja ilman hierontaa ja ilman! Luulen, että jos teet kaiken edellä mainitun, hieronta ei ole olennainen. Kuten - tee se. Ja tässä tapauksessa myös hieronnasta on hyötyä.

Mutta jos haluat korvata kaiken pelkästään hieronnalla, on epätodennäköistä, että se pelastaa sinut "selkään".

Yksi "takakorvan" entisistä omistajista sanoi: "Jos ne, jotka haluavat päästä eroon selkätaulista, viettävät niin paljon voimaa taistelemaan heitä vastaan, kun he viettävät puhuessaan niistä, he olisivat jo kauan sitten päässeet eroon niistä." Huomasin vain...

Kuinka poistaa "korvat" pakarat

Pakkanen kiristämiseksi ja elastisten muotojen saavuttamiseksi voidaan auttaa erikoisharjoituksia. Pysy jalkojesi lähellä ja aloita juokseminen paikan päällä. Samalla kantapäät osuivat pakaraan. Tee harjoitus minuutin ajan.

Kun seisot, pitämällä tuolin selkänojaa, käännä sukat sisäänpäin.

Samanaikaisesti huokauksen kanssa kiristä tukkien lihakset ja hengitä vatsa, ja siirrä sitten hitaasti yksi jalka takaisin. Jatka lihasten kiristämistä kääntämällä jalkojen varvas ulos. Pidä tätä asentoa kymmenen sekuntia. Hengitä ja rentoutua palataksesi lähtöasentoon. Tee sama toisen jalan kanssa.

Toista jokaiselle osalle 10 vastaanotosta.

Nyt istu lattialle ja ylitä jalkasi kuin joogi. Aseta kädet polvilleen, suorista olkapäitä ja selkä. Vaihtoehtoisesti nojaa vasemmalle ja oikealle, niin että kehon paino putoaa yhteen ja sitten toiseen pakaraan. Katso hengitysrytmiäsi ja pidä selkäsi suorana koko ajan.

Istu lattialle, sulje kätesi pään takana olevaan lukkoon. Suorista selkänne ja aloita pakaroiden avulla eteenpäin, liikuttamalla jalat vuorotellen. Siirry hieman eteenpäin, palaa samalla tavalla. Harjoittelun aloittaminen hitaasti kiihtyy vähitellen. Tässä harjoituksessa on ihana hierontavaikutus pakaralle.

Makaa vatsassasi, aseta kätesi leuan alle, toisella kädellä. Laajenna leukaa eteenpäin hengittämään vapaasti ja pitämällä sitä tasaisena. Käännä sukat sisään.

Nosta jalka hitaasti ja kuvaa pieniä ympyröitä, jolloin varvas kääntyy sisäänpäin. Älä taivuta polvea. Laske jalka hitaasti alas. Pidä toinen jalka kiinni lattialle.

Vaihda jalat, toista harjoitus 25–35 kertaa.

Nämä harjoitukset auttavat antamaan pakaroiden joustavuutta ja tiiviyttä, mutta tuloksen saavuttamiseksi on tärkeää tehdä harjoituksia säännöllisesti ja lisätä kuormitusta vähitellen.

Miten poistaa korvat lonkilla ja kiristä pakarat?

Voi ne lonkat! Kuinka monta ei yritä laihtua, "korvia" niiden alueella on edelleen. Ja niin monet tytöt löytävät tien ulos rasvaimuun. Tarjoamme teille toisin.

Meidän taistelu ratsastushousuja vastaan ​​sisältää asianmukaista ravintoa, erikoisharjoitusten toteuttamista ja hierontaa.

Älä odota välittömiä tuloksia, mutta kahden kuukauden aikana kärsivällisyytesi ja työsi ongelmakentällä kruunataan 100% positiivisella tuloksella!

Joten ensin teemme ruokavalion tarkastuksen. Hylkäämme yksinkertaiset hiilihydraatit (kakut, orta, sokerit) ja eläinrasvat. Ja nyt yhdistetään urheilu.

Tehokkaat harjoitukset "korvien" poistamiseksi lantion päällä

Voit kaksinkertaistaa vaikutuksen käärimällä lantiot tarttuvalla kalvolla ennen harjoittelua ja lisäämällä laihtumiseen tarkoitetut shortsit.

Sivulla, kovalla pinnalla, pyöritämme yläsäärää. Samalla pidä jalka suorana. Jokaiselle jalalle 10 max. Jos tunnet myöhemmin, että voit tehdä enemmän, lisää lyöntien määrää.

Lattian istuma-asennossa, suorat jalat erilleen toisistaan, sukat pidetään kireinä, kun taas kyynärpäät ovat lattialla, alatte vetää polviin taivutetut jalat olkapäille. Sinun pitäisi olla oikea kulma. Vedä sitten lattian paino koskettamatta lattian sivuja. Jälleen he palaavat harteille ja täydelliset nostavat ne ilmassa. Tee tämä 5 kertaa. Kasvata tulevaisuudessa jopa 10 kertaa.

Suorita kyykkyjä hitaasti, vuorottelemalla niitä nopealla kyykkyllä. 10 - 10. Suorita ajon aikana kädet eteenpäin ja vedä vatsaan. Ajan mittaan kyykkyjen määrä tuo 50-100.

Ota lähtöasento istuen lattialla. Luottamus lattialle menee käsille. Pidä jalat toisistaan ​​ja kääntämällä ne sivulle, vedä polvet kehoa kohti. Palauta sen jälkeen painon jälkeen jalat alkuasentoon, sitten taas kehoon ja toiseen suuntaan kiertämällä. 10 kertaa yhteen suuntaan ja sama toisessa.

Aloitusasento kuin harjoituksessa 4. Taivuta jalat vain polvilleen ja siirrä ne niin pitkälle kuin mahdollista sivuille. Liitä sitten yhteen. Tee harjoitus 12 kertaa.

Hieronta tai itsehieronta

Mikä on hieronnan käyttö? Tämä on toinen tapa kauniisiin pakaroihin! Tämä verenkierron ja aineenvaihdunnan paraneminen, imunestejäähdytys, lisääntynyt lihasten sävy ja kehon rasvan väheneminen. Ammattilaisen hierontaterapeutin käsissä riittää 10 istuntoa.

Jos päätät tehdä hieronnan itse, älä yritä rasittaa lihaksia harjoituksen aikana. Myös tehokkuuden kannalta on tärkeää noudattaa liikkeiden sekvenssiä. Ensimmäiset ovat silittiä liikkeitä, sitten kämmenen tai kämmenen harhautumista. Seuraavaksi - lihasten ravistelu ja vaivaaminen. Täydennä hieronta silmukointiliikkeillä.

Se auttaa selviytymään rasva- ja selluliittihieronnasta tyhjiöpankeilla tai vesihieronnalla.
Muista kuitenkin, että hieronnalla on vasta-aiheita, eikä se ole sallittua kaikkien muotojen, ihovaurioiden, vilustumisten, tartuntatautien ja uupumuksen herniassa.

Jos terveys on kunnossa, koska he sanovat "kiitos, lataus" ja oikea ravitsemus, kovan työn tulos ilahduttaa sinua!

Yhdessä TM "Placenta Formula": n kanssa pidämme tavoitetta täydellisestä kuviosta!

"Korvat" paavilla - taistelun strategia

Jos et ole valmis sietämään rasvapitoisuuksia sivuilla - "korvat" papille - tarjoamme tehokkaan strategian ongelman ratkaisemiseksi.

Se sisältää laitteistomenettelyt mökissä, liikunta, erityisesti valittu ruokavalio.

Pyynnöstä voit liittää kehon injektioita, joiden tarkoituksena on korjata ongelmatilanteita, sekä SPA-palvelut: kylpyjä, kääreitä, eteerisiä öljyjä.

Rasvan repulse sivuilla

Jos nuorentamisen ongelma voidaan ratkaista laserkiillotuksella, ylimääräinen poistaminen sivuilta millään tavalla olisi virhe, on epätodennäköistä, että tyydyttävä tulos saadaan.

Nopeasti poistaa "korvat" papin auttaa kaikkia tuttu voimistelu vanne. Hula-vanneella harjoitettavan harjoituksen ei pitäisi olla vain sen pyöriessä vyötäröllä ja lantiolla.

Muista kytkeä jalat jalkojesi pysyvään asentoon korostamalla vanne, kyykky.

On ymmärrettävä, että pullistuvat sivut ovat enimmäkseen rasvaa. Ei ole tarpeeksi fyysistä polttaa. Ja vähäkalorinen ruokavalio on tältä osin suuri apulainen. Et voi kuitenkaan istua sitä pitkään, jotta ei vahingoiteta kehoa.

Optimaalisesti kieltäytyy rasvapitoisista tuotteista (sianliha, kermaviili, eläinrasva, makkarat, makkarat, myymäläkastikkeet jne.) Vähintään 10 päivän ajan. Huomaat heti positiivisissa muutoksissa ongelma-alueilla.

Ja jos liität jopa laser-kasvojen nuorentamisen, silloin kuningattaren ulkonäkö on ainakin.

Laitteet tai injektiot: kaikki sopimuksessa!

Käytäntö on osoittanut, että tehokas kehon mallinnus on mahdotonta ilman erityistä hierontaa.

Kosmetologialla on valtava arsenalityyppi: moderni lpg-hierontalaite, mallinnustekniikka, öljy, suklaa ja monet muut.

Täydestä sivusta tulee ohut, vahva, sileä. Asiantuntijan taitavat kädet voivat kirjaimellisesti rikkoa rasvakerrokset ja luoda tunnetut "korvat".

Toinen hyvä tapa käsitellä "ruokakomero rasvaa" sivuilla - injektiot ihon alle. Ne sijoitetaan suoraan ongelma-alueisiin siten, että aineet, joilla on lipidiä häiritseviä ominaisuuksia, voivat toimia "konfliktipaikkana".

Esittele erityisiä lääkkeitä mesoterapian avulla. Seokset perustuvat aineisiin, joilla on lipolyyttisiä ominaisuuksia.

Ne pystyvät tunkeutumaan rasvasoluihin ja tuhoamaan niiden kalvot, tuhoavat sisällön: yksinkertaisesti liukenevat.

Kavitaatio: kaunis siluetti

Toinen menetelmä - ultraääni rasvaimu painonpudotukseen - kohdistuu myös rasvakudoksen tuhoutumiseen. Vain ultraäänienergiasta, joka tulee erityisestä laitteesta.

Paikoissa, joissa adiposyytit kerääntyvät, syntyy kavitaatiovaikutus, jolla on tuhoisa vaikutus niiden seiniin. Rasva vapautuu solujen väliseen nesteeseen, ja se poimii sen, se tapahtuu kehosta veren ja imusolmukkeen kautta.

Kavitaation kannalta hyödyllinen lisä on lymfaattinen kuivausistunto, esimerkiksi levien tai mudan kääreitä sivuilla.

Mikä tekee korvista lonkat ja miten ne näyttävät?

Jos reisissä on korvia, sinun ei pidä paniikkia liikaa, erikoisharjoitukset ja ruokavalio tuovat kuvan järjestykseen. Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä korvasi näyttävät lantiostasi ja syyt niiden ulkonäköön.

Rasvakerrostumien muodostuminen lonkkaan, vatsaan ja pakaraan viittaa naisten kehon ominaisuuksiin. Reidessä olevat rasvapitoisuudet tunnetaan nimellä "polvihousut" tai "korvat".

Usein sellaisen ongelman edessä, jossa naisilla on päärynämuotoinen fysiikka. Taistella korvien kanssa on hyvin vaikeaa, koska ne syntyvät geneettisen taipumuksen vuoksi.

Ne esiintyvät myös syömällä kaloreita ruokaa ja istumatonta elämäntapaa. Reidellä olevat korvat esiintyvät myöhemmin rasvaa paksunnettaessa tällä alueella.

Voit poistaa erittäin miellyttävän ongelman pitämällä ruokavaliossa ja käymällä kuntosaleilla.

Miksi on "ratsastushousut"? Tiedetään, että rasvakerros on jaettu kahteen tyyppiin: pinta (toiminnallinen) ja syvä (varanto). Syvä kerros alkaa esiintyä tytöissä 13–20-vuotiailta.

Hän osallistuu estrogeeniksi kutsutun naishormonin luomiseen. Kerros menettää roolinsa naarasrungon täydellisen kypsymisen jälkeen, se on tiivistetty ja sen päälle on rakennettu ohut kangas.

Kehon ominaisuuksien muodostumisen aikana rasvakerros voi olla epätasaisesti jakautunut ja sitten on olemassa "korvat". Päästä eroon tästä on hyvin vaikeaa.

Pintarasvainen laskeuma tapahtuu myöhemmin kaloreiden elintarvikkeiden kulutuksella ja vähäisellä aktiivisuudella. Jos keho ei liiku tarpeeksi, ei ole aikaa kierrättää kaikkia kulutettuja kaloreita.

Tämän takia kuvassa on rasvaa. Tämän ongelman voittamiseksi ei ole vaikeaa, sinun täytyy seurata ruokavaliota ja liikuntaa.

Mutta tämä ei kuitenkaan johda kehon muodon korjaamiseen, vaan vain ylipainon menetykseen.

Monet naiset ihmettelevät usein, mitä korvat näyttävät lantiolla. Tämä vika esiintyy lantion sivuilla ja pakaroiden alueella ripustettavina ihon taitoksina. Nykyään on monia tapoja korjata tämä ongelma.

Helpoin ja halvin tapa on käyttää. Tärkeimmät ovat kyykky ja keinu. Pinoaminen ei saisi olla syvä, koska lihakset eivät toimi hyvin, ja kuorma menee vain polviniveliin.

Halutun tuloksen saavuttamiseksi kyykytys tulisi tehdä ikään kuin istuisi tuolilla, ja alarajan ja reiden välinen kulma on 90 astetta. Mitä tulee liikkeisiin, niiden tulisi olla 45 asteen kulmassa.

Jos teet vain selkänoja, pakarat pumpataan ja sivut eivät vaikuta korviin.

Voit ratkaista ongelman käärimällä. Menettely toimii hyvin suklaan ja hunajan sekä levien ja parantavan mutan kanssa. Hoito voidaan tehdä sekä kauneussalongeissa että kotona. On vain tutustuttava vasta-aiheisiin ja itse teknologiaan.

Jos haluat päästä eroon "polvihousuista", mutta fyysinen rasitus ei ole heidän mielestään, niin voit olla kuin erityinen hieronta. Loppujen lopuksi, kun hieronta parantaa lihaksen sävyä, se lisää verenkiertoa, mikä johtaa kehon aineenvaihdunnan kiihtymiseen. On olemassa useita tehokkaita hierontaa. Tuottavin, mutta ei kovin miellyttävä on tyhjiö.

Se tehdään erityisillä lääketieteellisillä tölkeillä. Mustelmista huolimatta ongelma-alue katoaa. Vähemmän nopea on hieronta hieronnassa tai itsehieronta käyttämällä rullia, jotka simuloivat haluttua muotoa. Joustavuutta varten sopii suuri hieronta, jossa on vahva vesisuihku suihkussa, ja tavalliset ruokalusikallit sopivat pinnallisten rasvojen taittamiseen.

Sinun tarvitsee vain painaa ongelma-alueita.

Tehokkaampaa tulosta varten voit yhdistää harjoitukset hieronnalla. Ja myös seurata erilaisia ​​ruokavalioita. Niiden pitäisi olla vähäkalorisia syömättä makeita ja rasvaisia ​​ruokia. Ruokavalio ei pelkästään auta eroon "pikkuhousuista", vaan antavat myös joustavuutta pakaroihin.

Tehokkain, mutta kallis tapa torjua “korvia” on rasvaimu. Mutta ennen kuin päätät tällaisesta radikaalisesta vaihtoehdosta, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa saadaksesi tietoa kaikista kehon ominaisuuksista ja valita oikea menettely. Loppujen lopuksi väärä hoito voi vahingoittaa suuresti kehoa.

Erittäin tunnettu on vakio (tyhjiö) rasvaimu. Tarjotaan kaikissa lääketieteellisissä keskuksissa. Nyt sitä käytetään hieman vähemmän, koska se tunnetaan invasiivisuudestaan, mutta on edelleen kysyntää. Sähköisen lipomodelin osalta se on erittäin houkutteleva. Koska käsittely tapahtuu ilman viiltoja.

Rasva poistetaan suolaliuoksella, joka injektoidaan ongelmallisille alueille tavanomaisella ruiskulla. Tietokoneohjelmien avulla asiantuntijat seuraavat prosessia. On syytä huomata, että tällaista rasvaimu ei ole vielä tutkittu vielä, joten sinun pitäisi ajatella ennen kuin hyväksyt. Loppujen lopuksi on olemassa riski.

On mahdollista päästä eroon ei-toivotuista rasvakerroksista ruiskun rasvaimun avulla. Mutta tämä menetelmä ei todennäköisesti toimi "pikkuhousuissa". On mahdollista taistella lonkeroilla syntyneiden korvien kanssa ultraäänimenetelmän avulla. Tämä prosessi on kahdenlaisia.

Ensimmäisessä tapauksessa ultraäänellä rikkoutuneet rasvakennot poistetaan kehosta laskimo- tai imusolmukalvon kautta. Samalla ei ole kirurgisia toimenpiteitä.

Toisessa tapauksessa iholle tehdään pieniä viiltoja rasvahappojen poistamiseksi.

On syytä huomata, että rasvaimu on joka tapauksessa erittäin riskialtis prosessi, joten sinun on harkittava huolellisesti ennen kuin hyväksyt tällaisen menettelyn. Kaiken kaikkiaan noin 98% naisista voitti ongelman hieronnan ja liikunnan avulla.

Näiden tavoitteiden saavuttamisen tärkein tekijä on itsesi ja kehosi rakkaus. Tämä auttaa voittamaan kaikki menettelyt, ja fyysinen rasitus ja ruokavalion noudattaminen tuovat vain iloa.

Poistamme papit papit - miten kohdistaa perse

Poista korvat paavilla

Jos haluat korjata pakarat ("tasoittaa perse") ilman leikkausta, sinua avustaa todellinen mestari, käsityöläisensä, Manuaalisen Plastica®-menetelmän luoja, Yury Andreyevich Volynkin.

Saman niminen Moskovan keskuksessa hän on työskennellyt noin 20 vuotta, sillä on 2 patenttihakemusta, kolme kansainvälistä palkintoa, julkaissut kirjan menetelmästä ja johtaa koulua mestarikoulutukseen.

Sivusto sisältää noin 200 valokuvaa keskuksen päälliköiden teoksista, jotka osoittavat näyttäviä tuloksia naaraskuvion vaikeimpien ongelmien poistamisesta.

On harhaa ajatella, että "ohut nainen" on välttämättä "90-60-90". Itse asiassa tämä on jokainen nainen, jonka ruumiinpaino on alle lääketieteellisen normin, vaikka hänen kuvansa muistuttaisi "päärynä".

"Ylimmän" ja "pohjan" välinen epäsuhta, rasvakudoksen laskeutuminen suppeasti paikallisissa paikoissa ("polvihousut", "alemman korvat") ei ole sellainen, jota nainen on "syöttänyt" tai "asettanut", kuten monet ovat epäoikeudenmukaisesti pitäneet. syyllisyys - juuri tämä periytyi hänen perintönsä.

Korjaamaan pakarat (”pappien kohdistus”), ennen kuin tällaisille naisille tarjottiin vain rasvaimu, nyt linjat ja mittasuhteet voidaan korjata käsin Plastics®: lla ja unohtaa ikuisesti nälän ja kovien työvälineiden aiheuttamat simulaattorit.

Poistamme korvien popiny

Manual Plastic® on sensaatiomainen ja ainoa ei-kirurginen menetelmä "naaras" rasvakudoksen poistamiseksi, se on tarkoitettu niille, jotka eivät tarvitse laihtua kilogrammoina, mutta täytyy poistaa ylimäärä "naaras" -alueilla, kehon alaosassa, yleisin ongelma on "korvat paavi. Menetelmän ainutlaatuisuus perustuu siihen, että lisäapua ei tarvita - ruokavalioita, urheilua, hierontaa, laitteistomenettelyjä jne. "selluliittikäsittelylle" - tasojen tasaamiseksi tasainen taso. Suuren käytännön kokemuksensa ansiosta päällikkö tietää tarkalleen, kuinka korvat pakarat poistetaan, ja jokaiselle perustuslaillelle saadaan mahdollisimman suuri tulos. Toisin kuin muut korjausmenetelmät, näiden hoitojen tulos tallennetaan ikuisesti. Vaikka painoarvo nousee, kehon määrä varmasti kasvaa, mutta tasaisesti ei tule "lumottuja" paikkoja - mittasuhteet ja linjat pysyvät.

Poistamme korvien popiny

Istunto kestää 3 tuntia ilman taukoa, ja siihen kuuluu tietyn vyöhykkeen käsittely, esimerkiksi yksi kiinteä kuitumainen muodostuminen lonkassa, jolloin muodostuu pullistuma ja ylimääräinen tilavuus, esimerkiksi "polvihousut".

Seuraava istunto pidetään viikossa, jonka aikana käsitellään symmetristä vyöhykettä, "reiät" toisella reidellä.

Vaikutukset ovat melko kivuliaita, mutta melko siedettäviä - kipu ei kuitenkaan johdu käsien fyysisestä voimasta, vaan itse kuitukudoksen erityispiirteen vuoksi, joka sattuu vähäisimmin koskettamaan sitä, ja joskus jopa itsestään, mitä monet naiset tietävät, jotka ovat yrittäneet käyttää omaa selluliittihieronta tai vahingossa lyöminen lantioiden ja pakaroiden tiettyihin paikkoihin. Punoitus hoidon jälkeen tapahtuu 2-3 päivän kuluessa, turvotus - 1 viikko hoidon jälkeen ja 2 viikon kuluttua. Tulos - neljän viikon kuluttua vyöhykkeen täydellisen palauttamisen jälkeen.

Kysy myös meiltä:

Poista korvat paavilla

Siirry keskusteluun foorumillaFiona

Minun tapaukseni on raskas ja melko epätyypillinen - tulin käsin muoveihin, joilla oli suuria määriä lantion, pakaroiden ja kylkien päällä. Hoidot suoritettiin puolella - paimen paikoilla, sisä- ja takapinnoilla, alussa prosessi ei ollut kovin intensiivinen, mutta jossain vaiheessa näytti siltä, ​​että pato oli hajonnut - tilavuus alkoi mennä pois!

Siirry keskusteluun foorumillaWesta

Minäkin olin eilen korvien uudelleenkäsittelyn lonkat. Päätin katua itseni ja otin ensin yhden pillerin. Tietenkin kaikki meni paljon helpommaksi. Mielenkiintoista, että se oli minun lyhin käsittelyaika. Ja minun erythem on vaalea-vaalea. Se voidaan sanoa yleensä värittömäksi. Kyllä, ja se sattuu melko vähän.

Siirry keskusteluun foorumillaFiona

Vesta, mahtavia muutoksia. Onneksi olkoon. Luku on niin kevyt ja ohut, ja lonkka on vain super! Itse asiassa olisi jo mahdollista jättää rohkeasti - tällaisen kasvun ollessa aivan korokkeella :), mutta käsittelyn aloittaminen on vaikeaa pysäyttää :). Luultavasti nyt tarkastelet vaatekaappiasi? - Lonkan ja vyötärön määrä on ilmeisesti vähentynyt, papin korvat poistetaan kokonaan - kaikki vaatteet sopivat tällaisiin lantioihin.