Nilkan kehittyminen ja vahvistaminen vamman jälkeen: harjoitukset ja harjoitushoito

Nilkan nivel on monimutkainen lohkareitti, joka muodostuu sääriluu-, peroneaali- ja talusluista. Sen rakenne on vakaa ja luotettava, mutta usein käytetty voima voi ylittää anatomisten rakenteiden lujuuden.

Tällöin kehittyy eri rakenteiden vahinkoja: luut, nivelsiteet, nivelten kapseli. On murtumia, nyrjähdyksiä, nyrjähdyksiä ja mustelmia.

Usein nilkka on loukkaantunut urheilun aikana sekä jokapäiväisessä elämässä, koska he ovat huolimattomia.

Vaurion tyyppi riippuu mekaanisen tekijän vaikutuksesta. Tämä määrittää patologian oireet, joilla kussakin tapauksessa on omat ominaisuutensa. Mutta myös pieni loukkaantuminen voi aiheuttaa potilaalle huomattavaa haittaa, koska tämä häiritsee kävelyä ja tuen toimintaa, jota ilman elämää ei voi kuvitella.

Nilkan nivelen poikkeuksellinen rooli henkilön moottoritoiminnassa määrää tarpeen soveltaa tehokkaita menetelmiä hänen vammojensa hoitoon.

Hoidon yleiset periaatteet

Nykyaikaisen traumatologian arsenaalissa on riittävästi menetelmiä, jotka mahdollistavat nilkan rakenteellisten ja toiminnallisten häiriöiden korjaamisen. Heidän valintansa määräävät vamman tyyppi ja aste, sekä tarve saada selvä ja kestävä vaikutus lyhyessä ajassa. Useimmin käytetty:

  • Lääkehoito.
  • Liikkumattomuudesta.
  • Fysioterapia.
  • Hieronta ja kuntohoito.
  • Kirurginen hoito.

Mikä menetelmä sopii tietylle henkilölle, vain lääkäri sanoo perusteellisen tutkimuksen jälkeen.

Yleisiä suosituksia nilkan vammoja varten olisi harkittava. Tiettyjen ensiaputoimenpiteiden toteuttaminen nopeuttaa jatkokäsittelyä ja parantaa potilaan tilannetta jo ennen lääkärin aloittamista. Heti loukkaantumisen jälkeen on otettava seuraavat:

  • Anna levätä nilkan päälle - kiinnitä se siteellä tai improvisoidulla renkaalla.
  • Kiinnitä kylmä.
  • Anna jalka ylevä asento.
  • Ota tarvittaessa kipulääkkeitä pillereihin.

Tämä riittää vähentämään oireita ennen hoitoa. Tällaisten sääntöjen tulisi olla kaikkien tiedossa, koska kukaan ei voi sulkea pois pahoinpitelyn vahingoittumista tulevaisuudessa.

Fysioterapia

Niskan vammojen hoidossa on erittäin tärkeää käyttää hoitoa. Sen positiivinen vaikutus osteo-artikulaariseen laitteeseen on kiistaton, koska vain liikkeiden kautta voidaan palauttaa nivelen kaikkien rakenteiden normaali toiminta.

Monien vammojen hoidon perusta on moottorin toiminnan varhainen aktivointi. Harjoitusten alkamisaika määräytyy vahinkotyypin ja aiempien hoitomenetelmien mukaan.

Jos mustelmia tai nyrjähdyksiä esiintyi, voimistelu tulisi harjoittaa akuuttien tapahtumien poistamisen jälkeen.

Murtumien tai immobilisaation kirurgisen hoidon yhteydessä nilkanivelen kehittyminen alkaa hieman myöhemmin. On kuitenkin tarpeen harjoittaa muita niveliä ja lihaksia, mikä parantaa epäsuorasti verenkiertoa kärsivällä alueella.

Hoidon eri vaiheissa nilkkaan käytetään erityisiä liikuntaterapia-komplekseja. Luokat pidetään vähitellen, emme voi sallia äkillisiä liikkeitä.

Immobilisoinnin aika

Harjoitusterapian suorittaminen nilkan murtumien immobilisoinnin aikana varmistetaan normaalissa verenkierrossa vaurioituneilla alueilla, ylläpidetään lihassävyjä, terveiden raajojen osien toiminta säilyy. Harjoitukset auttavat myös ehkäisemään pehmytkudosten kontraktioiden, osteoporoosin ja atrofisten muutosten kehittymistä. Tänä aikana voit suorittaa liikkeitä altis-asentoon:

  1. Kaikissa koskemattomissa nivelissä: polven ja lonkan molemmilla puolilla ja myös terveen jalan nilkan.
  2. Sairastuneen raajan varpaat - taipuminen, laajentuminen, laimennus.
  3. Nosta ja laske loukkaantunut jalka.
  4. Raajojen pyörimisliike sisään ja ulos.
  5. Ota pois ja tuo suora raaja.
  6. Nosta kärsivää osaa pyörimällä ulospäin ja sisäänpäin.
  7. Kipeän jalan lihaksen jännitys isometrisessä tilassa.

On tärkeää, että kävelet liikkumattomalla raajalla. Tämä suoritetaan vasta lääkärin luvan perusteella, ja sen kesto kasvaa asteittain - useista minuuteista tuntiin päivässä.

On mahdotonta tehdä itsenäisiä yrityksiä seisoa kipeään jalkaan ilman lääketieteellisiä suosituksia - tämä voi häiritä murtuman murtumaa.

Aika immobilisoinnin jälkeen

Harjoitukset, jotka voidaan suorittaa valun poistamisen jälkeen, kasvavat merkittävästi. Ne on suunniteltu palauttamaan raajan toiminta ja ehkäisemään litteän jalkojen kehittymistä, kun on tarpeen vahvistaa jalkojen lihaksia. Edellä kuvattujen lisäksi istumapaikassa he tekevät tällaisia ​​harjoituksia:

  1. Jalan taipuminen ja laajentaminen.
  2. Jalkineen liikkuminen lihaksen rentouttamiseksi.
  3. Laita jalka sukkiin, poista kantapäät ja päinvastoin.
  4. Kävely istuu, jalan jalka kantapäästä varpaisiin.
  5. Jalan pyörimisliike.
  6. Käännä jalka tikkuun, rullaa se keskelle, jalkan ulkoreunaan ja ulkoreunaan.
  7. Saavuta eteenpäin suoran jalan varvas.
  8. Vedä varpaan kallistuva kantapääliike.
  9. Tartu pieni esine varpaillesi ja pidä painettuna muutaman sekunnin ajan.

Tänä aikana on välttämätöntä sitoa nilkka joustavalla sidoksella, ilman sängyn poistumista, ja kun kuntoilua suoritetaan, se poistetaan.

Luokat pidetään huolellisesti, jotta ne eivät aiheuta kipua. Voimistelu suoritetaan päivittäin 2-3 kertaa.

Palautumisaika

Vahvistaakseen nilkan lihaksia ja nivelsiteitä sekä palauttaa sen toiminnon täysin, on jatkettava fysioterapiaharjoituksia kuukauden ajan loukkaantumisen jälkeen. Tänä aikana murtuman fuusio päättyy, joten voit käyttää enemmän voimaa nilkkaan ja lisätä voimistelun kestoa. Suosittele tällaisia ​​harjoituksia, joita suoritetaan voimistelu seinään tai tuolin takaosaan:

  1. Rullaa varpaisesta kantapäähän ja takaisin.
  2. Siirrä kehon painoa raajoista toiseen.
  3. Nauraa koko jalka ja sukat.
  4. Kävely varpailla, kantapäät, jalkan ulkosivut, sivuvaiheet.
  5. Lunges kärsivälinteen etupuolella.
  6. Suorita varpaiden portaita, tee joustavia liikkeitä niin paljon kuin mahdollista alentaa kantapäät.

Kaikki terapeuttisen voimistelun osat nilkan loukkaantumiselle olisi suoritettava tiukasti lääkärin suositusten mukaisesti - vain asiantuntija ilmoittaa vaaditun liikkeen, niiden esiintymistiheyden ja keston.

Ensinnäkin, luokat suoritetaan ohjaajan valvonnassa, ja sitten potilas voi tutkia niitä suorittaa kotona. Oikeasti valittu fysioterapian kompleksi on perusta toipumiselle nilkan vammoista.

Miten kehittää nilkan nivel

Liitosten hoidossa lukijamme käyttävät Artradea. Kun näemme tämän työkalun suosion, päätimme tarjota sen sinulle.
Lue lisää täältä...

Nilkanivelen nivelrikko on sairaus, jossa alaraajojen rustoiset pinnoitteet vaikuttavat ja ohennetaan. Patologinen prosessi johtaa kävelyn rikkomiseen, koska kaikki pyrkimykset ottaa askeleen tai nojautua jalkaan täydellä jalalla antavat paljon epämiellyttävää kipua. Nilkka on kaikkein alttiimpia kudosten dystrofisille muutoksille, sillä se osallistuu päivittäin ihmiskehon massan siirtämiseen jalasta toiseen. Nilkan nivelrikko voi tehdä mahdottomaksi liikkua itsenäisesti ilman lisätukea. Viimeisen asteen niveltulehdukseen on tunnusomaista nivelen täydellinen tuhoutuminen, joka uhkaa kärsivän raajan motorisen aktiivisuuden täydellistä häviämistä.

syistä

Nilkan ruston patologisten muutosten syyt sisältävät seuraavat olosuhteet

  • Ylimääräinen paino vaikuttaa kävelyyn liittyvien nivelien nopeaan kulumiseen.
  • Urheilu, joka merkitsee työtä raskaiden painojen kanssa.
  • Perinnöllinen tekijä.
  • Ensisijaiset sairaudet, esimerkiksi erilaiset niveltulehdus, diabetes, ateroskleroosi, kihti ja muut.
  • Liitoksen, nivelsiteiden tai rustokudoksen vaurioituminen vamman (murtuma, venytys, repeämä) seurauksena.
  • Kenkien valitseminen ottamatta huomioon jalkaominaisuuksia.
  • Verisuonitaudit, verenkiertohäiriöt.

oireet

Nilkan nivelen nivelrikko ilmaistaan ​​kipuina eri ilmenemismuodoissa:

  • Kipu rasituksessa.
  • Kuvaaminen kipua liikkumisen aikana.
  • Jalan turvotus. Joskus jalka kasvaa enemmän kuin yhden koon.
  • Jalkasärky, pääasiassa yöllä. Närkyttävä kipu aiheuttaa naapurikudosten tulehdusta.
  • Muuttumaton kävelymuutos lisääntyneen kivun oireyhtymän vuoksi

diagnostiikka

Tarkan diagnoosin tekeminen edellyttää seuraavia diagnostisia tutkimuksia:

  • Reumatoidun niveltulehduksen kehittymisen estämiseksi on määrätty täydellinen verenkuva, reumaattiset testit, virtsahapon testi ja c-reaktiivisen proteiinin testit. Niveltulehduksen tuloksena niveltulehdus testaa negatiivisen tuloksen. Poikkeuksena voi olla leukosyyttien ja soija- solujen lisääntynyt määrä tulehdusprosessin kehittymisen vuoksi.
  • Taudin vaiheen ja nilkan tilan yleisen arvioinnin määrittämiseksi potilas lähetetään röntgensäteille. Nivelreuman kehittymisen indikaattori on nivelten välisen luumenin väheneminen. Taudin viimeisellä asteella lumen käytännössä häviää ja nivel menettää moottorin aktiivisuutensa.

Tyypit niveltulehdus

On olemassa kahdentyyppisiä niveltulehduksia:

  • Ensisijainen. Kehitetty, kun nivelessä esiintyy rappeuttavia muutoksia loukkaantumisen tai ylikuormituksen seurauksena.
  • Toissijainen. Tämäntyyppinen niveltulehdus johtuu samanaikaisen taudin etenemisestä.

Taudin kehittyminen tapahtuu kolmannella asteella:

  • Ensimmäistä astetta leimaa arthosiksen alkuvaihe, kehon aineenvaihduntahäiriöt.
  • Toisen asteen mukana tulee nilkan nivelen mekaaninen vaurio.
  • Kolmas aste johtaa peruuttamattomiin muutoksiin nilkanivelessä.

hoito

Hoidon päätavoitteet

Nivelrikon hoitoon tulisi kuulua joukko toimenpiteitä, jotka kattavat koko tämän taudin ilmenemismuodon: syyn poistaminen, oireiden lievittäminen, rustokudoksen vahingoittuneiden alueiden palauttaminen ja aineenvaihduntaprosessien normalisointi kehossa.

Niveltulehduksen hoito koostuu vaurioituneen alueen anestesiasta, naapurikudosten tulehduksen eliminoinnista, kärsivän raajan motoristen toimintojen palauttamisesta ja nivelten kudosten regeneroinnista. Voit tehdä tämän käyttämällä lääkkeitä, fysioterapiaa, hierontakursseja, ja edistyneissä tapauksissa hoito on mahdollista vain kirurgisella toimenpiteellä.

lääkkeet

Lääkkeitä käytetään kivun lievittämiseen ja tulehdusprosessin poistamiseen.

Seuraavat lääkkeet ovat tehokkaita kipulääkkeitä nilkan kipua varten: Ibuprofeeni, Analgin ja muut ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet.

Kun vakava tulehdusprosessi vaatii lääkkeiden käyttöä, joilla on tehostettu tulehdusta ehkäisevä vaikutus, esimerkiksi: "Voltaren", "Fastum gel", "Movalis" ja muut. Lääkkeitä käytetään lihaksensisäisesti, ulkoisesti (voiteet ja geelit), ja joissakin tapauksissa, kun käytetään hyaluronihappoon tai steroidihormoneihin perustuvia lääkkeitä, ne ruiskutetaan niveleen. Jälkimmäiset lääkkeet toimivat nivelten välisen nesteiden korvikkeena, jota pidetään "viimeisenä sanana" nykyaikaisessa lääketieteessä ja jonka avulla voit palauttaa nivelen moottoritoiminnon lyhyessä ajassa.

Fysioterapia

Fysioterapeuttinen hoito sisältää seuraavat menetelmät: magneettiterapia, elektroforeesi, parafiinikompressit, fonoforeesi. Nämä menetelmät edistävät lääkkeiden imeytymistä, lievittävät turvotusta, normalisoivat verenkiertoa ja parantavat kudosten regeneratiivista kykyä. Apteekeissa on tarjolla erityisiä laitteita fysioterapian suorittamiseksi kotona.

hieronta

Hieronta on erinomainen lisä fysioterapeuttisten menetelmien kompleksiin. Vaikuttavaa aluetta ei hierota vaan myös vierekkäisiä kudoksia verenvirtauksen normalisoimiseksi koko raajassa. Hieronta auttaa palauttamaan nivelen moottorikyvyn, rentouttamaan liikkuvia rasituksia. Kevyt hieronta voidaan suorittaa itsenäisesti kotona.

Fysioterapia

Tärkeä osa ennaltaehkäisevien toimenpiteiden kompleksia on fysioterapia, jota voidaan harjoittaa kotona. Kohtalainen liikkuvuus on välttämätöntä immobilisoitujen nivelten kehittämiseksi ja lihassävyn normalisoimiseksi. Nilkan niveltulehdusta koskevat harjoitukset tulisi suorittaa päivittäin 10 toistoa varten:

  1. Vedä varpaat pois sinusta ja sinua kohti.
  2. Vedä selässäsi kuvitteellinen ympyrä myötäpäivään ja vasten venytettyjä jalat.
  3. Kääntäkää selässäsi jalkoja sisälle ja poispäin.
  4. Istuma-asennossa nojaa koko jalka. Aseta oikea jalka vasemman jalkan eteen, paina varvas kantapäähän. Vaihtoehtoisesti jokaisen jalan kanssa.

Kansanlääketiede

Hyödyllinen lisä tärkeimpään hoitoon on kansanhoitojen käyttö. Niiden avulla ravinteiden ja vitamiinien ja hivenaineiden sisältävien tuotteiden avulla ne tekevät jalkakylpyjä, puristavat kipeästi nivelen ja tinktuurien nauttimisen. Hyödyllisiä ominaisuuksia ovat sinappi, hunaja, valkosipuli, väkevä tinktuura yrtteillä. Kaikki toimenpiteet voidaan suorittaa kotona. Folk-korjaustoimenpiteet auttavat potilasta kuntoutumaan nopeammin kuin asetettu aika, vahvistavat heikentynyttä kehoa ja normalisoivat aineenvaihduntaprosesseja.

Kirurginen hoito

Nivelreuman edistyneessä vaiheessa ainoa hoito on leikkaus. Nivelrikon vaiheessa 3 nivel on täysin tuhoutunut ja vain endoproteesin korvaaminen voi palauttaa sen liikkuvuuden. Osittaisen vaurion sattuessa näytetään rustokudoksen ja kapselin poisto, jota seuraa Ilizarov-laitteen tai metallitangon asennus.

Nivelreuman epämuodostumisen piirteet

Nilkan nivelen muodonmuutos on krooninen sairaus, joka aiheuttaa kohtuutonta kuormitusta nivelille. Tuloksena on ruston ja nivelen tuhoaminen.

oireet:
Ruston tuhoutuminen aiheuttaa kipua, joka lisääntyy harjoituksen jälkeen. Tulehduksellinen prosessi tuntee itsensä särkeväksi kipuksi yöllä.

käsittely:
Määritetty monimutkaiseen hoitoon, joka koostuu lääkehoidosta ja fysioterapiasta. Kun nivel- tai rustokudos hävitetään täydellisesti, kirurgia on määrätty. Jotta vältettäisiin lisäkäsittely, suoritettiin kansan korjaustoimenpiteitä.

ennaltaehkäisy:
Jotta estettäisiin, on erittäin suositeltavaa poistaa vaurioituneen nivelen kuorma kokonaan ja käydä läpi hieronta, joka palauttaa moottorin aktiivisuuden.

Posttraumaattinen nivelrikko

syistä:
Nilkanivelen jälkeinen traumaattinen artroosi ilmenee, kun nivel- tai rustokudoksen mekaaniset vauriot: murtuma, nyrjähdys, repeämä. Useimmiten niveltulehdus johtuu loukkaantumisesta, jota ei ole hoidettu ajoissa.

oireet:
Se ilmenee jatkuvana tylsinä kipuina kärsimän nivelen alueella, joka tehostuu fyysisen rasituksen aikana ja sen jälkeen.

käsittely:
Hoito koostuu lääkehoidosta, fysioterapeuttisista menettelyistä ja täydellisen lepotilan varmistamisesta loukkaantuneelle nilkan kohdalle. Profylaktisia tarkoituksia varten suositellaan hoitoa kansanhoitoon.

Mikä lääkäri ottaa yhteyttä

Yhteinen reumatologi käsittelee nivelsairauksia. Pääkohtelun jälkeen tarvitaan ortopedinen vierailu, jotta voit valita joukon ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ja saada suosituksia kenkien valinnasta.

Artroosin ruokavalio

Ruokavalio nivelreuman kohdalla on pyrittävä poistamaan ylipainoa ja normalisoimaan kehon aineenvaihdunta. On suositeltavaa noudattaa seuraavia suosituksia:

  • Jättää ruokavaliosta paistettua, suolattua, savustettua ruokaa.
  • Ruokavalion rikastaminen terveillä rasvoilla ja hivenaineilla (höyrytetty merikala, keitetty liha, vihannekset, hedelmät).
  • Noudata fraktiota: vaihda kolme suurta annosta 5 pienellä annoksella.
  • Älä liioi ennen nukkumaanmenoa.
  • Luopu alkoholista ja savukkeista.
  • Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät kalsiumia, proteiineja.

Mahdolliset seuraukset

Hoidon puute voi johtaa vakaviin komplikaatioihin ja vammaisuuteen, koska nivelen täydellinen tuhoutuminen johtaa fyysisen aktiivisuuden menetykseen. Leikkauksen vaikutuksiin sisältyy väliaikainen liikkeen rajoittaminen, turvotus ja kipu. Toiminnan suotuisalla tuloksella asennettu rakenne kestää noin 20 vuotta. Nilkan nivelen siirtynyt deformoiva niveltulehdus merkitsee raskaan fyysisen rasituksen täydellistä hylkäämistä riskien ja komplikaatioiden minimoimiseksi.

Onko mahdollista kävellä, jos nilkan nivelsiteet ovat loukkaantuneet

Kyky kuormittaa loukkaantunut jalka riippuu nivelrikon asteesta ja oireiden vakavuudesta. Lisätietoja on seuraavassa videossa:

Oikean hoidon arvo

Oikeasti valittu hoito takaa taudin suotuisan lopputuloksen 95 tapauksessa 100: sta. Kun nivelrikko etenee, nivelestä tulee kalsiumsuoloja, siinä on kitkaa, rustokudos on vaurioitunut ja epämuodostunut. Fysioterapia, fysioterapia ja hierontakurssi palauttavat nivelten välisen nesteen liikkeen, mikä edistää nopean kuntoutuksen ja kivun oireiden poistamista.

Mikä ero on niveltulehduksen ja niveltulehduksen välillä?

Nämä kaksi tautia ovat usein hämmentyneitä, koska sekä niveltulehdus että niveltulehdus ilmenevät nivelvaurioina. Mutta niveltulehdus johtuu kehon tulehduksesta ja niveltulehdus johtuu nivelen muodonmuutoksesta primaaristen tai sekundaaristen tekijöiden vaikutuksesta. Niveltulehdusten nivelten deformaatio on toissijainen oire, koska tauti itsessään ei vaikuta vain tuki- ja liikuntaelimistöön, vaan myös moniin sisäelimiin.

Jalan alemman kolmanneksen liikkuva tila varmistetaan useiden nivelien, mukaan lukien nilkanivelen, moitteettomalla toiminnalla. Se on valmistettu jalkojen ja alareunan luut. Normaalin nivelen tavoin sillä on nivelten bursa-kapseli ja spesifinen nestemäinen sisältö, joka on välttämätön arthurfacsien kondraalikudoksen voiteluun ja trofismiin.

Kun tarkastetaan nilkka visuaalisesti, siinä on lohkon muoto. Yhteys on tarpeeksi vahva ja kestää suuria fyysisiä kuormia. Tämä muotoilu kuitenkin joutuu joskus murtumaan eri tekijöiden vaikutuksesta.

Tilastotietojen mukaan nimettyjen diartroosien ja jalkojen luunmurtumat ovat yleisimpiä ihmisen tuki- ja liikuntaelimistön vammoja. Prosentteina kaikista murtumatyypeistä se kestää noin 15%. Nilkkamurtumat ovat pääosin nivelen sisäisiä. Tämä vahinko tapahtuu, kun mukana on yhteisiä osia:

  1. luun muodostuminen;
  2. Bursa;
  3. nivelside-laitteet.

Jos pahin epäilys nilkanivelen luiden osien eheydestä, potilas on välittömästi otettava terveydenhoitolaitokseen lääkärin hoitoon ja vaurioituneen alueen röntgensädiagnostiikka diagnoosin selvittämiseksi.

Uhrin valitukset, tutki- mus ja radiografisen tutkimuksen tiedot auttavat asiantuntijaa asettamaan asianmukaisen diagnoosin ja määrittelemään terapeuttisen järjestelmän:

  • Jos nilkan murtuma ilmenee, kirurginen hoito osoitetaan todennäköisesti.
  • Hajotettujen luunpalojen syrjäyttämisen puuttuessa hoito perustuu nivelliitosten immobilisointiin kipsin tai ortoosin avulla.

Perintämenettelyllä murtuman jälkeen on pääsääntöisesti kolme vaihetta:

  1. Immobilisointiaika.
  2. Toiminnallinen vaihe.
  3. Vaiheeseen liittyvät harjoitukset.

Immobilisointi ja toimintakauden aika

Immobilisaatiota näytetään joka tapauksessa rikkomalla nivelen luiden eheyttä, ja sitten siirrytään välittömästi kuntoutustoimenpiteisiin. Silloin uhri saa aloittaa terapeuttisen voimistelun. Luonnollisesti fyysiset vammat ovat kiellettyjä kärsivällä raajalla, mutta luokat esitetään terveille, yläraajoille ja koko keholle.

Liikuntafysioterapia immobilisointijakson aikana edistää sekä koko kehon että sairaan jalan hemogeneesin paranemista.

II jakso - toiminnallinen. Tavoitteena on palauttaa kärsineen nivelen entinen liikkuvuus. Kestää immobilisointilaitteen (kipsi jne.) Poistamisen hetkestä nilkan moottorin toiminnallisuuden osittaiseen palauttamiseen.

Ehdotettu opintojakso lisää lihaskuitujen sävyä, vähentää atrofisen prosessin aktiivisuutta ja yhteyden jäykkyyttä.

Fysioterapia auttaa luomaan nilkanivelen murtuman jälkeen:

  • otsokeriitti;
  • magnitolechenie;
  • elektroforeesi;
  • terapeuttinen hieronta.

Koko harjoituskokonaisuus suoritetaan valeasennossa, hengitysprosessin tulisi olla helppoa, ja vauhti hidastui:

  1. 4-pään reiden lihasten kanta - jopa 30 harjoitusta.
  2. Jalan extensor-flexor-toiminta - jopa 20 harjoitusta.
  3. Phangangien ekstensor-flexor-toimet - jopa 20 harjoitusta.
  4. Moottori toimii ympyrässä kaikissa suunnissa nilkan - 10 harjoitusta.
  5. Jalkojen supination ja pronation - jopa 20 harjoitusta.
  6. Vaihtoehtoisesti alaraajojen taipuminen (vedä vihjeitä kohti sinua) 10 kertaa.
  7. Käännä koko jalka reiden alueelta, jotta sukat voidaan kasvattaa vastakkaisiin suuntiin jopa 10 kertaa.
  8. Jalkojen supistuminen lonkkanivelissä 900 asteen kulmaan ja etupuolella venytettyjen reunojen kärjet - 10 harjoitusta.
  9. Suorita toimintonumero 1
  10. Taivuta sairaan raajan lonkkanivelet nurkkaan 900, taivuttamalla ja suoristamalla varpaat ja jalka - 10 kertaa.
  11. 10 minuutin lepoasento matalassa asennossa, kun alareunat ovat koholla.

Kuvatuilla harjoituksilla näytetään myös itsenäinen hieronta (erityisesti nilkan ja kantapään alue) enintään kaksi kertaa päivässä. Aamulla nukkumisen jälkeen hiero loukkaantunut jalka phangangeista polvi- ja siteeseen joustavalla sidoksella (poista se yöllä).

Kun jalat ovat voimakkaasti turvotettu unen aikana, se on sijoitettava kohotettuun asentoon. Joka päivä ennen nukkumaan menemistä vaurioituneen jalan osalta on suositeltavaa ottaa kylpyamme 15 minuuttia. Vedenkorkeus (t 36-370С) tulee tuoda polviniveleen. Vedessä on sallittua tehdä nilkan eri aktiivisia moottoreita missä tahansa suunnassa.

Koulutusjakso

Nilkan kehittyminen murtuman jälkeen sisältää liikuntaterapiaa kävelyn muodossa:

  • kantapäät tai sukat
  • sivuttain;
  • jalkan ulkosivulla ja sisäpuolella;
  • polupriyadkah;
  • ylitetty vaihe.

On myös suositeltavaa suorittaa harjoituksia painottaen pyöristettyä keinutuolia, joka voidaan korvata tavallisella kulinaarisella vierintätapilla. Nilkka kehittyi melko onnistuneesti upottamalla jalat vesipylvääseen (altaaseen).

Kolmannen jakson aikana, jotta vältytään tasaisilta jaloilta, jalka on sidottava joustavalla sidoksella, käytä pohjallisia ja istukoita.

Harjoitus juoksumatolla tai kuntopyörällä on melko hyvä vaikutus. Kuntoutusjakson alussa uhrin on suoritettava kainalosaunuja, joilla on edelleen siirtyminen sokeriruokoon.

Tähän jaksoon kuuluu myös annosteltu kävely, juoksu ja hyppy, jopa esteiden ja tanssiliikkeiden voittaminen. Nämä harjoitukset voidaan kuitenkin tehdä yksinomaan nilkan tai elastisen siteen tiukasti kiinnittämän nilkan kanssa. Tätä ehtoa on noudatettava kahdeksan kuukautta. Kaikki ehdotettu hoito- ja kuntoutuskompleksi tulisi valita yksittäisen lääkärin toimesta.

Liitosten hoidossa lukijamme käyttävät Artradea. Kun näemme tämän työkalun suosion, päätimme tarjota sen sinulle.
Lue lisää täältä...

Alaraajan vammojen joukossa, epäilemättä, nilkanivelen murtumat johtavat - jotkut nivelten anatomiset piirteet vaikuttavat tähän. Itse asiassa se on kaikkein kuormitettu osa tuki- ja liikuntaelimistöstä, joka vastaa lähes koko kehon painoa. Nilkkaliitos syntyi luonnostaan ​​niin voimakkaana ja kestävänä - päivittäin on koettava sekä staattista että dynaamista stressiä useiden liikkeiden aikana.

Mutta silti tällaisessa luotettavassa artikulaatiossa on heikko kohtaus - sen sivusegmentit muodostuvat sääriluu- ja fibulan luun (nilkan) luuprosesseista. Ne eivät ole pelkästään tukielementtejä, vaan ne ovat myös kätevä paikka kiinnittää alaraajoja ja jalkaa yhdistävät nivelsiteet. Siksi nilkan murtuma esiintyy lähes aina yhden tai molempien nilkan alueella, jolla on tyypillinen luonne.

Suurin osa näistä loukkaantumisista on hyvänlaatuisia - jopa merkittävällä siirtymällä, on yleensä mahdollista sovittaa luunpalaset ja kiinnittää ne kipsilevyllä. Mutta harvinaisissa tapauksissa on välttämätöntä käyttää kirurgista hoitoa - osteosynteesiä metallirakenteiden avulla. Hänen näkökulma pelkää aina potilaita, joten sinun on kehitettävä interventiotekniikka sekä leikkauksen jälkeisten kuntoutustoimenpiteiden vakiomuoto.

käsite

Hoito- ja kuntoutusmenetelmien suunnan ymmärtämiseksi on syytä pohtia nilkan murtumaa toteutettujen patologisten mekanismien kannalta. Jos haluat aiheuttaa vakavia vahinkoja nilkkaan, tarvitset samanaikaisesti useita tekijöitä:

  • Yli 90 prosentissa tapauksista loukkaantumisella on epäsuora merkki - eli ei ole suoraa mekaanista vaikutusta luun ulkoneman alueeseen.
  • Ensimmäinen toteutumiskerroin on ihmisen kehon massa - tavallisesti se jakautuu alaraajan akseliin. Niinpä nilkanivelen keskiosat kantavat pääkuormituksen, kun taas sivuosat ovat vain stabilisaattoreita. Lisäksi tämä suhde säilyy sekä levossa että liikkeiden aikana.
  • Toinen tekijä on staattisen ja dynaamisen tasapainon samanaikainen häviäminen. Tyypillinen esimerkki on jalkojen kiristys, kun jalka siirtyy dramaattisesti ulko- tai sisäpuolelle. Tällöin kuorman akseli menee vain mediaalisen tai lateraalisen nilkan alueelle.
  • Kolmas tekijä on nivelsiteiden joustavuus, jotka vahvistavat nilkaniveliä sivuilta. Niillä ei ole kykyä merkittävästi venyttää, joten jyrkkä jalanjälki paine laskee luiden ulkonemiin, joihin ne on kiinnitetty.

Nilkan murtuma, jossa on siirtymä, osoittaa yleensä yhdistetyn mekanismin vaurioiden varalta - nivelliitoksen rajapinnan liitos ja subluxaatio häviävät samanaikaisesti.

Kirurginen hoito

Luukappaleiden avoimen kiinnityksen tekeminen tällaisille vammoille katsotaan loukkaantuneiden hoidon toiseksi vaiheeksi. Standardi on konservatiivinen hoito - nilkan manuaalinen sijoittaminen ja kiinnittäminen murtuman jälkeen kipsi. Tämän vuoksi operaation suorittaminen edellyttää tiukkoja merkintöjä, lukuun ottamatta näitä apuvälineitä:

  1. Manuaalisen sijoittelun tehottomuus tai kyvyttömyys pitää ja kiinnittää fragmentteja haluttuun asentoon. Tässä tapauksessa interventio on toteutettava mahdollisimman nopeasti, kunnes murtuman alueelle on muodostunut voimakas pehmeiden kudosten turvotus.
  2. Jos rajapinnan liitos on samanaikaisesti vaurioitunut, mikä johtaa luun ”haarukan” epävakauteen - nilkanivelen yläosaan. Tämä ei edellytä niin paljon nilkan fragmenttien kiinnittämistä kuin tämän patologisen liikkuvuuden poistamista.
  3. Molempien nilkkojen samanaikainen murtuma, joka johtaa nilkan nivelen täydelliseen siirtymiseen.
  4. Monimutkainen vaurio jopa yhdelle luun ulkonemalle, johon liittyy monien fragmenttien muodostuminen. Jos röntgensäteen seurauksena on enemmän kuin yksi vapaa luun fragmentti, on suositeltavaa kiinnittää ne metallirakenteiden avulla.

Useimmiten käytännössä sisäisen nilkan murtuma on siirtymä - anatomiset erot samanlaisten luun ulkonemien välillä vaikuttavat sen muodostumiseen. Mediaalipuolella se muodostuu solun prosessista, joka on paljon ohuempi kuin sen naapuri.

Interventiotekniikka

Kaikista osteosynteesivaihtoehdoista levyn kanssa tapahtuva toimenpide soveltuu parhaiten nilkkamurtumalle offsetillä. Aiemmin sen käyttö oli rajallinen johtuen suunnittelun epätäydellisyydestä, joka aiheutti pitkäaikaisia ​​seurauksia - sekundaarinen osteoporoosi. Kiinteä metallilevy aiheutti liiallisen paineen luun periosteumille ja ulommalle levylle, mikä aiheutti niiden tuhoutumisen.

Nyt on luotu erityisiä muunneltuja rakenteita - ulkoisesti ne muistuttavat lasten metallikonstruktorin yksityiskohtia. Niissä on useita reikiä, jotka eliminoivat luun kudoksen patologisen paineen. On myös sanottava niiden asennustekniikasta:

  • Murtuma-alueelle pääsemiseksi tehdään pieni pystysuuntainen tai kaarenmuotoinen viilto kärsivän nilkan projektiossa.
  • Tällöin suoritetaan luunpalojen suora vertailu, jonka jälkeen levyn optimaalinen sijainti valitaan.
  • Jos on vain yksi luun fragmentti, on edullista käyttää tavallista pystysuoraa levyä. Se kiinnitetään ensin päällekkäin olevaan kiinteään osaan ja vasta sen jälkeen, kun vapaasti asettuva fragmentti on kiinteä.
  • Jos on olemassa useita fragmentteja, on parempi käyttää erikoisrakennetta muistuttavaa levyä, joka muistuttaa kirjainta T tai U, samalla kun sen pitkä segmentti kiinnitetään ensin myös ylempään kiinteään segmenttiin, ja vasta sen jälkeen - kaikkiin vapaisiin fragmentteihin.
  • Levyllä olevat kaksi reikää ovat myös kaksoisroolissa - ne mahdollistavat sen korjaamisen mihin tahansa sopivimpaan osaan (ei välttämättä päissä). Tämä tehdään pienten ruuvien avulla, jotka ruuvataan suoraan luuhun.
  • Sitten kirurginen haava ommellaan kerroksiin, ja levy pysyy sisällä koko vian paranemisen ajan.

Levyjen käyttö nilkan murtuman aikana on toiminnallisesti hyödyllistä - toisin kuin sauvojen tai neulojen käyttö, luun kudoksen vaurioita syntyy vähemmän intervention aikana.

kuntoutus

Hoito nilkkamurtumasta alkaa jo seuraavana päivänä hoidon päättymisen jälkeen. Tarvittava määrä sisältää fysioterapiaa (liikuntaterapia), refleksin ja pinnallisen hieronnan istuntoja sekä erilaisia ​​fysioterapiaa. Kaikki ne tarjoavat paitsi kalluksen muodostumisen kiihdytystä, mutta myös mahdollistavat täysin nivelen staattisen ja dynaamisen toiminnon palauttamisen.

Korvauksella nilkan murtuman jälkeen siirtymällä on aina yksilöllinen luonne kullekin potilaalle (ottaen huomioon monet tekijät). Siksi voimme tarjota vain yleisen suunnitelman tapahtumista:

  • Moottorin kuormitus alkaa mahdollisimman varhaisessa vaiheessa - potilas alkaa hoitaa annettuja harjoituksia seuraavana päivänä leikkauksen jälkeen. Niiden toteutus tapahtuu vain fysioterapian asiantuntijan valvonnassa.
  • Samasta hetkestä alkaen alkavat soveltaa erilaisia ​​fysioterapiamenetelmiä, joilla on lämpeneminen, anestesia ja absorboiva vaikutus.
  • Noin viikkoa myöhemmin, jos kontraindikaatioita ei ole, tukisidos poistetaan. Näin voit laajentaa harjoitushoito-ohjelmaa kattamaan uudet harjoitukset.
  • Jos kaikki menee hyvin, samana ajanjaksona voiman ja liikkuvuuden kehittämiseen sallitaan annosteltu aksiaalinen kuorma. Potilaan annetaan seistä tuskallisella jalalla tuella, jotta liitoksen painetta voidaan vähentää.
  • Hieronta on suositeltavaa aloittaa murtuman jälkeen aikaisintaan viikon kuluttua toiminnasta. Etusija annetaan pintatekniikoille, joilla on häiriötekijä.
  • Kokonainen kuormitus raajoihin (ilman komplikaatioita) ratkaistaan ​​yleensä 4 viikon kuluttua interventiosta.

Korvauksen on nilkan murtuman jälkeen välttämättä oltava monimutkainen ja varmistettava syrjäisten kompliktioiden muodostumisen täydellinen poissulkeminen.

fysioterapia

Fysioterapiaproseduurit täydentävät mieluiten nilkan voimisteluohjelmaa murtuman jälkeen, oireinen vaikutus. Toisin kuin huumeet, niillä ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita ja sivuvaikutuksia. Tavallisesti käytetään seuraavia menetelmiä, jotka on jaettu ryhmiin:

  1. Elektroforeesilla ja fonoforeesilla novokaiinilla sekä magneettisella terapialla on pääasiassa analgeettisia vaikutuksia. Niitä suositellaan käytettäväksi leikkauksen jälkeen.
  2. Lämpenemis- ja refleksivaikutuksia leimaavat indukteeri, DDT, UHF-virrat ja laserhoito. Ne mahdollistavat heikon ja kohtalaisen kivun oireyhtymän poistamisen ja pehmeiden kudosten turvotuksen nilkan alueella.
  3. Jälleen elektroforeesilla tai fonoforeesilla, mutta entsyymeillä, on resorboituva vaikutus. Menettelyn avulla voit hidastaa arpikudoksen muodostumista murtuman alueella, mikä estää bruttomuodostumien muodostumisen.

Fysioterapia ei kuitenkaan ole täydellinen vaihtoehto harjoitushoidolle - säännöllinen liikunta auttaa palauttamaan liikkuvuuden nivelessä.

hieronta

Tämän kuntoutustekniikan merkitys on kiistanalainen - sillä ei ole erityistä terapeuttista arvoa. Lisäksi, ottaen huomioon johtamistekniikka, se voidaan suorittaa vasta aikaisintaan viikon kuluttua talteenoton alkamisesta. Tämä johtuu ulkoisesta mekaanisesta vaikutuksesta nilkaniveleen, mikä voi johtaa luunpalojen siirtymiseen.

Kaikkien murtumien jälkeistä kuntoutusta koskevista hierontatekniikoista suositellaan vain kahta menetelmää. Ne on myös rajattu yleiseen ohjelmaan:

  • Pinnan hierontaistunnot voivat alkaa jo ensimmäisellä viikolla. Koska menetelmä sisältää vain vaikutuksen ihoon, sitä voidaan käyttää häiritsevänä toimenpiteenä.
  • Alaraajan ja jalkojen refleksihieronta alkaa paljon myöhemmin - kun raajan aksiaalinen kuormitus on ratkaistu. Sen merkitys on antaa lihaksille lisää stimulaatiota ja lisätä niiden sävyä.

Nilkkamurtuma ei edellytä pakollista hieronnan määräämistä kuntoutuksen aikana, joten potilas voi halutessaan suorittaa istuntoja itsenäisesti.

voimistelu

Fysioterapian ohjelma jokaisen murtuman jälkeen tulee aina esiin ja siitä tulee kaikkien kuntoutustoimien perusta. Vaikka nilkanivelen vaurioitumista ei pidetä suurena loukkaantumisena, sen virheellinen käsittely voi johtaa raajan tukevien ominaisuuksien osittaiseen tai täydelliseen häviämiseen. Sen vuoksi voimistelu nilkan murtuman jälkeen on monimutkainen ja johdonmukainen:

  1. Ensimmäisten päivien jälkeen leikkauksen jälkeen liitos kiinnitettiin tukisidoksen avulla. Siksi suoritetaan vain annosteltavia harjoituksia - toistuva istukan taivutus ja jalkojen pidennys.
  2. Isometriset kuormat suoritetaan lisäksi - jalan ja reiteen lihasten hidas supistuminen, joka suoritetaan ilman nivelliikkeitä.
  3. Kun side on poistettu, nilkan murtuman jälkeinen lääketieteellisen voimistelun ohjelma laajenee - lisätään aktiivisia liikkeitä nilkanivelessä. Mutta ne suoritetaan ilman aksiaalista kuormaa - makaa sängyssä tai istumassa. Tämä aika kestää noin 2 viikkoa.
  4. Samalla aloitetaan tukitoiminnon asteittainen kehittäminen - potilaalla on mahdollisuus nousta ja kävellä lisätuella (kainalot, sitten ruoko).
  5. Normaalisti viikolla 4 on sallittu siirtyminen koko aksiaaliseen kuormitukseen. Vaikka jotakin aikaa voi käyttää kepin käydessä.

Fysioterapian pääohjelman päätyttyä potilaalle annetaan suosituksia, jotka edellyttävät harjoitusten toteuttamista, joilla pyritään vahvistamaan jalkojen ja jalkojen lihaksia. Riippumattomat tutkimukset olisi suoritettava vähintään yhden vuoden ajan, täydentämällä niitä kohtuullisilla yleisillä kuormilla - kävelyä tai uintia.

Miten kehittää nilkanivel?

Täydellisimmät vastaukset kysymyksiin aiheesta "Miten nilkkaliitoksen kehittäminen?".

Nilkan nivel on monimutkainen lohkareitti, joka muodostuu sääriluu-, peroneaali- ja talusluista. Sen rakenne on vakaa ja luotettava, mutta usein käytetty voima voi ylittää anatomisten rakenteiden lujuuden.

Tällöin kehittyy eri rakenteiden vahinkoja: luut, nivelsiteet, nivelten kapseli. On murtumia, nyrjähdyksiä, nyrjähdyksiä ja mustelmia.

Usein nilkka on loukkaantunut urheilun aikana sekä jokapäiväisessä elämässä, koska he ovat huolimattomia.

Vaurion tyyppi riippuu mekaanisen tekijän vaikutuksesta. Tämä määrittää patologian oireet, joilla kussakin tapauksessa on omat ominaisuutensa. Mutta myös pieni loukkaantuminen voi aiheuttaa potilaalle huomattavaa haittaa, koska tämä häiritsee kävelyä ja tuen toimintaa, jota ilman elämää ei voi kuvitella.

Nilkan nivelen poikkeuksellinen rooli henkilön moottoritoiminnassa määrää tarpeen soveltaa tehokkaita menetelmiä hänen vammojensa hoitoon.

Hoidon yleiset periaatteet

Nykyaikaisen traumatologian arsenaalissa on riittävästi menetelmiä, jotka mahdollistavat nilkan rakenteellisten ja toiminnallisten häiriöiden korjaamisen. Heidän valintansa määräävät vamman tyyppi ja aste, sekä tarve saada selvä ja kestävä vaikutus lyhyessä ajassa. Useimmin käytetty:

  • Lääkehoito.
  • Liikkumattomuudesta.
  • Fysioterapia.
  • Hieronta ja kuntohoito.
  • Kirurginen hoito.

Mikä menetelmä sopii tietylle henkilölle, vain lääkäri sanoo perusteellisen tutkimuksen jälkeen.

Yleisiä suosituksia nilkan vammoja varten olisi harkittava. Tiettyjen ensiaputoimenpiteiden toteuttaminen nopeuttaa jatkokäsittelyä ja parantaa potilaan tilannetta jo ennen lääkärin aloittamista. Heti loukkaantumisen jälkeen on otettava seuraavat:

  • Anna levätä nilkan päälle - kiinnitä se siteellä tai improvisoidulla renkaalla.
  • Kiinnitä kylmä.
  • Anna jalka ylevä asento.
  • Ota tarvittaessa kipulääkkeitä pillereihin.

Tämä riittää vähentämään oireita ennen hoitoa. Tällaisten sääntöjen tulisi olla kaikkien tiedossa, koska kukaan ei voi sulkea pois pahoinpitelyn vahingoittumista tulevaisuudessa.

Fysioterapia

Niskan vammojen hoidossa on erittäin tärkeää käyttää hoitoa. Sen positiivinen vaikutus osteo-artikulaariseen laitteeseen on kiistaton, koska vain liikkeiden kautta voidaan palauttaa nivelen kaikkien rakenteiden normaali toiminta.

Monien vammojen hoidon perusta on moottorin toiminnan varhainen aktivointi. Harjoitusten alkamisaika määräytyy vahinkotyypin ja aiempien hoitomenetelmien mukaan.

Jos mustelmia tai nyrjähdyksiä esiintyi, voimistelu tulisi harjoittaa akuuttien tapahtumien poistamisen jälkeen.

Murtumien tai immobilisaation kirurgisen hoidon yhteydessä nilkanivelen kehittyminen alkaa hieman myöhemmin. On kuitenkin tarpeen harjoittaa muita niveliä ja lihaksia, mikä parantaa epäsuorasti verenkiertoa kärsivällä alueella.

Hoidon eri vaiheissa nilkkaan käytetään erityisiä liikuntaterapia-komplekseja. Luokat pidetään vähitellen, emme voi sallia äkillisiä liikkeitä.

Immobilisoinnin aika

Harjoitusterapian suorittaminen nilkan murtumien immobilisoinnin aikana varmistetaan normaalissa verenkierrossa vaurioituneilla alueilla, ylläpidetään lihassävyjä, terveiden raajojen osien toiminta säilyy. Harjoitukset auttavat myös ehkäisemään pehmytkudosten kontraktioiden, osteoporoosin ja atrofisten muutosten kehittymistä. Tänä aikana voit suorittaa liikkeitä altis-asentoon:

  1. Kaikissa koskemattomissa nivelissä: polven ja lonkan molemmilla puolilla ja myös terveen jalan nilkan.
  2. Sairastuneen raajan varpaat - taipuminen, laajentuminen, laimennus.
  3. Nosta ja laske loukkaantunut jalka.
  4. Raajojen pyörimisliike sisään ja ulos.
  5. Ota pois ja tuo suora raaja.
  6. Nosta kärsivää osaa pyörimällä ulospäin ja sisäänpäin.
  7. Kipeän jalan lihaksen jännitys isometrisessä tilassa.

On tärkeää, että kävelet liikkumattomalla raajalla. Tämä suoritetaan vasta lääkärin luvan perusteella, ja sen kesto kasvaa asteittain - useista minuuteista tuntiin päivässä.

On mahdotonta tehdä itsenäisiä yrityksiä seisoa kipeään jalkaan ilman lääketieteellisiä suosituksia - tämä voi häiritä murtuman murtumaa.

Aika immobilisoinnin jälkeen

Harjoitukset, jotka voidaan suorittaa valun poistamisen jälkeen, kasvavat merkittävästi. Ne on suunniteltu palauttamaan raajan toiminta ja ehkäisemään litteän jalkojen kehittymistä, kun on tarpeen vahvistaa jalkojen lihaksia. Edellä kuvattujen lisäksi istumapaikassa he tekevät tällaisia ​​harjoituksia:

  1. Jalan taipuminen ja laajentaminen.
  2. Jalkineen liikkuminen lihaksen rentouttamiseksi.
  3. Laita jalka sukkiin, poista kantapäät ja päinvastoin.
  4. Kävely istuu, jalan jalka kantapäästä varpaisiin.
  5. Jalan pyörimisliike.
  6. Käännä jalka tikkuun, rullaa se keskelle, jalkan ulkoreunaan ja ulkoreunaan.
  7. Saavuta eteenpäin suoran jalan varvas.
  8. Vedä varpaan kallistuva kantapääliike.
  9. Tartu pieni esine varpaillesi ja pidä painettuna muutaman sekunnin ajan.

Tänä aikana on välttämätöntä sitoa nilkka joustavalla sidoksella, ilman sängyn poistumista, ja kun kuntoilua suoritetaan, se poistetaan.

Luokat pidetään huolellisesti, jotta ne eivät aiheuta kipua. Voimistelu suoritetaan päivittäin 2-3 kertaa.

Palautumisaika

Vahvistaakseen nilkan lihaksia ja nivelsiteitä sekä palauttaa sen toiminnon täysin, on jatkettava fysioterapiaharjoituksia kuukauden ajan loukkaantumisen jälkeen. Tänä aikana murtuman fuusio päättyy, joten voit käyttää enemmän voimaa nilkkaan ja lisätä voimistelun kestoa. Suosittele tällaisia ​​harjoituksia, joita suoritetaan voimistelu seinään tai tuolin takaosaan:

  1. Rullaa varpaisesta kantapäähän ja takaisin.
  2. Siirrä kehon painoa raajoista toiseen.
  3. Nauraa koko jalka ja sukat.
  4. Kävely varpailla, kantapäät, jalkan ulkosivut, sivuvaiheet.
  5. Lunges kärsivälinteen etupuolella.
  6. Suorita varpaiden portaita, tee joustavia liikkeitä niin paljon kuin mahdollista alentaa kantapäät.

Kaikki terapeuttisen voimistelun osat nilkan loukkaantumiselle olisi suoritettava tiukasti lääkärin suositusten mukaisesti - vain asiantuntija ilmoittaa vaaditun liikkeen, niiden esiintymistiheyden ja keston.

Ensinnäkin, luokat suoritetaan ohjaajan valvonnassa, ja sitten potilas voi tutkia niitä suorittaa kotona. Oikeasti valittu fysioterapian kompleksi on perusta toipumiselle nilkan vammoista.

17. syyskuuta 2018

Anatomian kannalta

nilkan nivel on keksitty luonnostaan ​​täydellisesti. Se on vakaa, luotettava ja vahva. Nilkka ottaa normaalisti koko kehon painon. Samaan aikaan sairaaloiden traumatologian osastot ovat jatkuvasti täynnä, ja valitettavasti 20-30% loukkaantuneista on vammoja tuki- ja liikuntaelimistössä. Palataksesi järjestelmään mahdollisimman pian, ota mukaan nilkan fysioterapia. Samat harjoitukset mahdollistavat vammojen välttämisen tulevaisuudessa.

  • - puheenjohtaja;
  • - tennispallo;
  • - puinen laatikko, jossa on matala sivu;
  • - pienet pyöristetyt kivet;
  • - suuret painikkeet;
  • - taso tai 10–15 cm korkea.

Makaa selässäsi. Taivuta ja irrota hitaasti varpaat. Käynnistä sitten jalka sivulle. Käännä ne varovasti ulos pitämällä kantapäät tasaisesti. Levitä jalat hieman ja kierrä jalka sisäänpäin. Lepo 1-2 minuuttia ja toista harjoitus.

Istu tuolilla. Aseta polven alle pehmustettu tyyny tai pehmeä kangas, jotta jalat eivät pääse lattiaan. Punnitse jalka hitaasti pyörimällä myötäpäivään ja sitten vasten. Rentoudu 1-2 minuuttia ja suorita pysähdys pystysuunnassa. Ensinnäkin nosta sormet mahdollisimman korkealle ja vedä ne sitten alas ja yritä päästä lattiaan. Suorita tämä liike vuorotellen, sitten samanaikaisesti kahdella jalalla.

Käynnistä nilkan nivelen liikkeen palauttamisen jälkeen harjoitukset vasikan lihaksille ja jalkakaaren lihaksille. Nosta jalkasi varpaillesi ja rullaa hitaasti kantapäähän. Suorita nämä harjoitukset ensin vuorotellen, sitten samanaikaisesti. Aloita tämä harjoitus istuessasi tuolilla, kun jalkasi ja vasikat vahvistuvat, voit tehdä sen tuolilla tai pöydällä, siirtämällä pääpainon käsillesi.

Laita tenniskenttä lattialle ja rullaa jalkaasi, yrittäen ensin hieroa jalkakaarta.

Hajota suuret painikkeet lattialla ja kerää ne varpaillesi. Tee ensin nämä harjoitukset istuessasi. Yritä sitten kerätä painikkeet, jotka seisovat yhdellä jalalla, ja toinen tilalla paino.

Tee vahva puinen laatikko, jonka korkeus on 5–10 cm ja aseta siihen pyöreitä kiviä tai peittämättömiä mäntykartioita. Joka päivä 5-10 minuutin kävelymatka laatikon sisällön paljain jaloin.

Erittäin hyödyllinen nilkanivelen vahvistamiseen.

jalat, sukat, jalkojen ulkopuolella ja sisäpuolella. Tee tämä harjoitus pakolliseksi, kun siirryt asunnon ympäri, esimerkiksi kylpyhuoneessa, mene jalkojen ulkopuolelle ja takaisin - sisäpuolelle.

Seiso matalan alustan tai askeleen reunalla. Korot pitäisi ripustaa helman yli. Nouskaa hitaasti varpaillesi mahdollisimman korkealle. Tunne nilkan nivelsiteitä. Astu alas hitaasti ja yritä päästä kantapäähän lattiaan. Tee vakuutus. Anna pöydän tai tuolin pysyä vieressäsi niin, että jos menetät tasapainosi, voit auttaa itseäsi kädet Jos jalat ovat terveitä, tämä harjoitus voidaan suorittaa rasittavalla, käsipainojen kädellä.

Miten suunnitella nilkka

Haluan esitellä itseni. Nimeni on Vasily. Olen työskennellyt hierojana ja kiropraktikkona yli 8 vuotta. Olen sitä mieltä, että olen alan ammattilainen ja haluan auttaa kaikkia sivuston kävijöitä ratkaisemaan ongelmansa. Kaikki sivuston tiedot on kerätty ja käsitelty perusteellisesti, jotta kaikki tarvittavat tiedot saataisiin saataville helposti saatavilla olevaan muotoon. Ennen kuin sivustossa kuvattua käyttöä on aina vaadittava SOVELTAMISEKSI asiantuntijan kanssa.

Suurin lääketieteellinen portaali, joka on tarkoitettu ihmiskehon vahingoittumiselle

Nilkan nivel sisältää vahvoja nivelsiteitä ja luita yhdistäviä lihaksia, ja sen murtuma johtaa välittömästi ihmisen liikkumisen häiriöihin. Jotta henkilö voi palata nopeasti töihin, sinun on tiedettävä, miten kehitetään jalka nilkan murtuman jälkeen.

Elvytysprosessi on pitkä, mutta ilman kunnollista liikuntaa, ravitsemusta ja hierontaa on mahdotonta palata täysin tavalliseen elämäntapaan.

Murtuman kliininen kuva

Suuri kuorma laskee nivelelle päivän aikana. Nilkan murtumalla yhden tai useamman luun, nivelsidoksen tai nivelsiteiden eheys katkeaa, potilas putoaa pysyvästi tavanomaisesta elämäntavasta. Patologiaa pidetään yhtenä vaikeimmista ja tarvitsevista pätevistä hoidoista ja toipumisesta.

Trauma tapahtuu seuraavista syistä:

  • pudota tai hypätä korkeudesta;
  • jalka kääntää hypyn aikana korkeudesta, joka on suurempi kuin sen korkeus;
  • lyömällä raskaan esineen jalka;
  • urheiluvammat.

Uhri kehittää välittömästi turvotusta ja akuuttia kipua, hän ei voi pysyä loukkaantuneessa raajassa. Ensinnäkin potilaat lähetetään röntgensäteille.

Hoidon taktiikka määritetään tutkimuksen jälkeen:

  1. Jos nilkka on monimutkainen, fragmentit sijoitetaan uudelleen ja erityinen metallirakenne asennetaan usein.
  2. Jos siirtymää ei tapahdu, potilas laitetaan kipsiin ja rikkoutuneen raajan toimivuus palautuu nopeammin ja helpommin.

Kuva näyttää murtumien tyypit, jotka vaikuttavat kuntoutuksen aikaan.

Kuntoutuksen päätavoitteet

Tärkeimmät toimet nilkanivelen toimintojen palauttamiseksi alkavat 2 viikkoa kipsin poistamisen jälkeen. Kirurginen interventio ja fragmenttien sijoittaminen viivästyttää ja vaikeuttaa paranemisprosessia.

Nilkan kehityksessä murtuman jälkeen on seuraavat tavoitteet:

  • lisätä kimmoisuutta, lihasten sävyä;
  • pysähtyneiden prosessien ehkäisy;
  • lihasten surkastumisen ehkäisy;
  • loukkaantuneen jalan aktivointi;
  • oikea yhteinen kehitys.

Kuntoutuksen kesto

Käsittelymenetelmän ja sen keston valinta riippuu murtuman tyypistä ja vaurioitumisasteesta. Joka tapauksessa potilaan on käytettävä kipsiä loukkaantuneella alueella vähintään 5-10 viikon ajan.

Toipumisen kokonaiskesto murtuman jälkeen voi kestää 2-6 kuukautta. Tämän artikkelin video auttaa sinua selvittämään, miten vahingoittunut jalkasi voidaan kehittää oikein.

Nilkkamurtuma offsetillä

Kun siirtymä vaikeuttaa murtumaa, kipsi voidaan levittää puoleksi vuodeksi. Kuntoutus on mahdollista kotona, jos vasta-aiheita ei ole.

Yleensä kuntoutusjakso on jaettu kolmeen vaiheeseen:

  • rikkoutuneen luun immobilisointi;
  • toiminnallinen elpyminen kipsin poistamisen jälkeen;
  • fyysisen rasituksen aikana.

Jos sinulla ei ole nilkan muodostumista murtuman, supistumisen tai nivelliikkeen usein rajoittumisen jälkeen. Patologia paitsi vaurioitunut alue voi peittää koko jalka ja aiheuttaa usein kipua kävellessä.

Nilkkamurtuma ja elpyminen

Välittömästi röntgensäteen jälkeen lääkäri määrää hoidon, jota seuraa pitkä kuntoutus rikkoutuneen nilkan tapauksessa. Ensimmäiset harjoitukset suoritetaan jo sairaalahoidon toisella viikolla. Vammat, joissa on siirtymä, ovat erittäin vaarallisia, koska lääkäri tarkistaa jatkuvasti luiden kuntoa röntgensäteiden avulla. Jos ne eivät koota pitkään aikaan, toimenpide on suunniteltu.

Nilkanivelen kehittyminen nilkan murtuman jälkeen sisältää sellaisia ​​menetelmiä kuin liikuntaterapia, hierontahoitoja, erikoisharjoituksia, tasapainoinen valikko ja siteet loukkaantuneelle alueelle. Oikea työ rikkoutuneen luun kanssa estää komplikaatioita, estää tasaiset jalat ja mahdollisen sormen kaarevuuden.

liikunta

Seuraava vaihe immobilisoinnin ja erikoishieronnan jälkeen on voimistelu.

Kehitä nilkka itsenäisesti seuraavilla toimilla:

  1. Siirrä vaurioitunut jalka asteittain eri suuntiin normaalin verenvirtauksen varmistamiseksi ja lihasten sävyttämiseksi.
  2. Erityinen sidos vaurioituneelle alueelle.
  3. Fysioterapia ennen seisomista jalalla.
  4. Huolellinen nostaminen kainaloilla.

Tarvittava koulutus

Palautuksen alussa mitään harjoitusta ei voida suorittaa itsenäisesti. Asiantuntija kertoo, miten nilkanivel tulee kehittyä murtuman jälkeen, jotta heikot lihakset eivät vahingoitu. Terapeuttiset harjoitukset, jotka suoritetaan matalassa asennossa.

  1. Taivuta ja irrota jalka hitaasti vuorotellen toistamalla 10 kertaa.
  2. Taivuta varpaat jopa 10-20 kertaa.
  3. Käännä kahdessa suunnassa nilkan nivelen jalkaa 10 kertaa.
  4. Levitä hitaasti molempien jalkojen varpaat eri suuntiin. Toista jopa 10 kertaa.
  5. Vaihtoehtoisesti taivuta jalat jopa 10 kertaa, hitaasti vetämällä ne hänelle, jalat pitääkseen suoran.

Seuraava harjoitusryhmä suoritetaan seisomassa. Jos potilasta on vaikea kääntää, voit nojata tuoliin:

  • ristijalkaiset potkut enintään 30 sekuntia;
  • kääntyvät kummallekin puolelle vuorotellen pysähtymällä ilmaan muutaman sekunnin ajan;
  • jalat nousevat ja taivutuvat polvilleen, pitämällä ilmassa 2-3 sekuntia;
  • nosta jalka vähitellen, älä taivuta alaselkää.

Tavallinen tikkaat auttavat henkilöitä, joilla on samanlainen murtuma, mutta laskeutuminen on paljon vaikeampaa tässä tapauksessa. Fysioterapia suoritetaan vain asiantuntijan suosituksesta. Potilaalle annetaan ohjeita kotona tapahtuvasta toiminnasta, mutta ei vakavien murtumien tyypistä.

Profylaktinen hieronta

Kipsilevyssä jalka ei hengitä normaalisti eikä liiku pitkään, ja sen poistamisen jälkeen voi esiintyä turvotusta ja epämukavuutta. Ammattitaitoinen hieronta auttaa viemään mahdollisimman nopeasti vaurioituneen kudoksen sävyyn palauttamaan herkkyyden.

Asiantuntija kertoo, miten kehitetään jalka ja jalka murtuman jälkeen ja estetään komplikaatioita tulevaisuudessa. Menettely auttaa vahvistamaan lihaksia, sävyjä verisuonia. Jos ammatillisen hieronnan hinta on liian korkea, potilas voi itsenäisesti vaivata jalkaa yksinkertaisten tekniikoiden avulla. Menettelyn voi suorittaa lähellä olevat ihmiset.

Aluksi nilkka-alueen jalka on helppo silittää, sitten heiluttaa ja vaivata. Liikkumiskompleksi toistetaan vähintään 10 kertaa, mutta potilaalla ei pitäisi olla kipua. Imunesteen parantamiseksi valitaan eteeriset öljyt.

Voit käyttää setriöljyä nilkan, kantapään lämmittämiseen. Jos kivulias tunne on erittäin vahva, tarvitset voidetta, jolla on anestesiavaikutus. Menettely on parasta tehdä kahdesti päivässä - aamulla ja illalla.

Suositukset! Samanaikaisesti hieronnan kanssa kylpyjä valmistetaan eri yrttien jaloille, merisuolalla.

Oikea elpyminen nilkan murtuman jälkeen

Koska jalka pysyy liikkumattomana pitkään, hieronta, voimistelu ja muut toimenpiteet on tehtävä.

Asianmukaisen ravinnon rooli

Mahdollisten murtumien tapauksessa henkilö tarvitsee parannettua ruokavaliota elintarvikkeissa, joissa on kalsiumia, piitä, vitamiinia ja kivennäisaineita. On tarpeen lisätä proteiinin määrää - kehon rakennusmateriaalia.

Arvokas kalsiumin lähde on maitotuotteet, kala, vähärasvainen liha, vihreät. Jalan kehittyminen nilkan murtuman jälkeen on mahdotonta ilman D-, C-vitamiineja, jotka auttavat muita tärkeitä elementtejä sulattamaan.

On tärkeää! Erityistä huomiota kiinnitetään vanhusten ruokavalioon. Ravitsemuksen lisäksi näiden potilaiden on otettava tabletteja sisältäviä kondroprotektoreita, vitamiineja ja kalsiumvalmisteita.

Elämäntapa nilkan murtuman jälkeen

Lääketieteellisen voimistelun lisäksi täydellisen elpymisen pitäisi muuttaa elämäntapaa. Huonojen tapojen, vahvan teen ja kahvin epääminen vaikuttaa myönteisesti terveyteen.

Potilaan loukkaantumisen jälkeen potilaiden tulee tehdä seuraavat muutokset:

  • päivittäin kävellä raitista ilmaa;
  • Kengät, joissa on ortopediset pohjalliset;
  • kävele portaita;
  • kävele vähitellen kaltevilla pinnoilla;
  • käytettävä joustavaa sidosta koko ajan kuntoutukseen.

Kuntoutuksen aikana henkilö voi pukeutua siteeseen koko ajan helpottamaan jalan kuormitusta ja vähentämään kipua, joka häiritsee kaikkia. Työkalu tulee luotettavaksi ehkäisemään vahingossa tapahtuvaa venyttämistä, siirtymistä. Side voidaan poistaa ennen nukkumaanmenoa.

Mikä on kielletty murtumalla

Sinun täytyy tietää käyttöaiheet ja vasta-aiheet ennen nilkan kehittymistä murtuman jälkeen.

Jotta luut ja nivelet eivät vahingoittuisi, vahingoittumisen jälkeen koko palautumisjakson aikana on kielletty:

  • ajaa ympäri;
  • kävellä, nojautuen loukkaantuneeseen osaan;
  • käytä korkokenkiä;
  • tehdä urheilua.

On tärkeää! Mikä tahansa monimutkainen rikki luun kanssa työskentely on suunniteltu nilkkaan kohdistuvan kuormituksen asteittaiseen kasvuun. Harjoitusten valinnassa otetaan huomioon potilaan korkeus, paino, ikä, yleinen hyvinvointi.

Jotta potilaalla, jolla on nilkan murtuma, ei ole komplikaatioita, kuntoutus on aloitettava mahdollisimman pian. Harjoitusten monimutkainen, oikea elämäntapa auttaa lyhyessä ajassa palauttamaan kyvyn työskennellä uhriin. Oikeat toimenpiteet kipsin poistamisen jälkeen eivät ole yhtä tärkeitä kuin pääasiallinen käsittely.