Kuinka poistaa "korvat" lonkissa kotona

Naaraskeho luo helposti ihonalaista rasvaa - energiakäyttöä nälkälakon tapauksessa - reiden yläosaan. Kuitenkin kohdennettujen harjoitusten avulla yhdessä terveellisen ruokavalion ja hierontahoidon kanssa nämä energianvarret, jotka vääristävät reiden sujuvia viivoja, voidaan poistaa.

"Korvat" väärässä paikassa - valvonnan syyt ja toimenpiteet

"Selkäkorvojen" muodostuminen, joskus kasvaa koko "ratsastushousuun", johtuu useista syistä:

• Ylimääräinen paino, joka naisilla kertyy erityisen hyvin vatsaan, lonkkaan, pakaraan, muodostaen luonnollisesti erillisiä "pikkuhousuja".
• Fyysisen aktiivisuuden puute yleensä ja varsinkin liikkeet, joissa lihakset liittyvät reiden ulkopuolelle.
• Geneettinen taipumus. Hänen, jopa kokonaisuutensa vuoksi, hoikka tytöt hankkivat edelleen nämä ei-esteettiset ulkonemat.

Siten julistamalla sota ei-toivotuille "korville", sinun täytyy mennä hyökkäykseen useilla tavoilla:

• Tarkasta ruokavalio radikaalin elpymisen hyväksi ja vähentää kaloreita.
• Lisätä yleistä liikkuvuutta. Kävely, juoksu, hyppy, energiset tanssit tulisi tulla kehon luonnolliseksi päivittäiseksi toiminnaksi.
• Suorita järjestelmällisesti joukko erikoisharjoituksia, jotka sekoittavat femoraalisia lihaksia ja vierustavat kehoa käyttämään tätä, nyt aktiivista vyöhykettä rasvavarastona.
• Lisäksi ”ravista” hieronta ja kääri ihonalainen rasvakerros ongelmallisille alueille. Tämän seurauksena se tulee helpommin käytettäväksi hävittämistä varten, se sisällytetään pikemminkin vaihtoprosesseihin ja sulaa.

Tällainen massiivinen hyökkäys näyttää reiteen ihanteellisen linjan, jopa perinnöllisen taipumuksen "korville".

Ruoka "ratsastushousuja" vastaan

Rasvan ulkonemat muodostuvat ylimääräisestä kaloreista, joita ei käytetä aktiivisessa tilassa, mutta jotka on passiivisesti talletettu. Siksi sileiden reiden ruokavalion tulisi olla merkittävästi alhaisempi energia-arvossa. Sen sisältämien ravinteiden pitäisi kuitenkin riittää. Vesi tulisi myös juoda aktiiviseen aineenvaihduntaan ja kehon intensiiviseen puhdistukseen tarvittavassa määrässä. Tämän seurauksena optimaalinen päivittäinen valikko iskulause "Down with a ears" on tyypillinen:

• Korkealaatuisen puhtaan veden kulutus - puolitoista kahteen litraan.
• Kohtalaiset annokset ruokaa. Samalla, mahan luonnollisen rytmin mukaisesti, päivittäin ruokaa otetaan 5-6 kertaa.
• Suuri määrä tuoreita ja keitettyjä hedelmiä ja vihanneksia. Tämä vähäkalorinen terveellisen ruokavalion komponentti sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, sisältää kuitua - yleismaailmallinen ja luonnollinen ruoansulatuskanavan puhdistusaine.
• Eri viljojen läsnäolo, erityisesti tummasta viljasta. Tällainen hitaasti sulavan hiilihydraatin lähde luo pitkäaikaisen täyteyden tunteen.
• Lean ja kala - paistettu, keitetty, höyrytetty sekä maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on alhainen.
• Pikaruokien, makeisten ja paistamisen täydellinen poissulkeminen, erityisesti makea.

Hieronta ja kääreet, joista "korvat" sulavat

Intensiiviset mekaaniset vaikutukset ihonalaisiin rasvapitoisuuksiin lisäävät "kumulatiivisia" ulkonemia.

Hieronta voi olla käsin ja tyhjiössä. Erityisen tehokas on sen käyttö öljyseosten kanssa, jossa 2-3 tippaa oranssia, sitruunaa tai katajan eteeristä öljyä lisätään 10-15 ml: aan kasviperäistä kantajaöljyä (mieluiten oliiviöljyä).

Pakkausongelmat alueilla, joissa on ruoka-aineella raastettua suklaata tai inkivääriä, jauhettua vihreää teetä tai kahvia, lämpenee ihonalaista kerrosta ja kiihdyttää sen sulamismenetelmiä.

Harjoitukset lantion "korville"

Moottorin yleisen aktiivisuuden lisäksi jalkojen ulkonäkö on välttämätöntä, ja niiden säännöllinen koulutus erityisesti valituilla liikkeillä on ehdottoman välttämätöntä. Vähentyneiden kalorien saannin taustalla tällaiset harjoitukset reidillä olevien pikkuhousujen vyöhykkeelle johtavat rasvojen kerrostumiseen, jonka energia kuluu täydentämään kustannuksia voimakkaan fyysisen rasituksen aikana. Tämä luonnollisesti vahvistaa lihaksia, "vastuussa" reiteen kauniista muodosta.

Optimaalinen koulutusjakso - kahdesta kolmeen kertaan viikossa. Paras aika pitää heidät on iltapäivällä, yhdestätoista kahteen, ja illalla kuudesta kahdeksaan. On myös tarpeen noudattaa "kahden tunnin sääntöä": suunnitella harjoituksia aikaisintaan tämän ajan jälkeen aterioiden jälkeen ja viimeistään samana kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Oikeastaan ​​kotikoulutus alkaa valmistelutyöstä, päättyy venyttävällä vetoketjulla ja sisältää seuraavat tehokkaat harjoitukset:

• Kyykkyjä, joissa jalat ovat leveitä olkapäähän ja täysin, seisovat tukevasti lattialla koko harjoituksen aikana. Kädet ovat eteenpäin, selkä on suoristettu. Reiteen alempi kohta, joka on lattian suuntainen - kyykky ei ole täydellinen. Se suoritetaan vähintään 20 kertaa.
• Squats, jossa on laaja lausunto. Kun levität jalkansa huomattavasti laajemmiksi kuin hartiat ja levitettiin hänen sukkansa sivuille, kyykistyivät polvet suunnatakseen jalanjälkiä - tämä on reiden ulkoisia lihaksia.
• Deep eteenpäin hyökkäyksiä, ensin 10 kertaa vasen jalka, niin niin monta kertaa oikea jalka.
• Vaihtuva kääntöjalka pysyvässä asennossa. Nojautuen tuolin seinään tai selkään sinun täytyy kääntyä takaisin jokaisella jalalla 20 kertaa.
• Jalkojen sieppaus seisoessaan. Tässä tapauksessa kädet ovat alaselän päällä. Jalka on vedetty ulos, kun kantapää kääntyy ulospäin vatsalihasten jännityksellä. Kunkin jalan toistojen määrä on 25 - 50.

• Käännä jalkasi altis. Vetäkää taivutetut kädet, jotka sijaitsevat sen kyljessä, nostamalla suoristettu yläjalka ja kääntämättä sitä taivuttamatta. Toistojen vähimmäismäärä on 20.
• "Gorka". Lattialla on polvet taivutettuina (jalat ovat leveä toisistaan, täysin lattialla) ja kädet, jotka vapaasti makaa kehoa pitkin, nostavat lantion niin, että lantiot ja keho ovat samassa kaltevassa tasossa. Tässä tapauksessa ylempi selkä ja käsivarret pysyvät lattialla. Suorita 30 kertaa.

Miten poistetaan ratsastushousut lantiolta - video

Esitetty video esittelee joukon kodinharjoituksia lantion korvia vasten. Huomio on kiinnitetty oikeaan hengitysrytmiin. Näyttää, miten monimutkaistaa perusliikkeet kuin kuorman kehittyminen.

Voitto pullistuvista "polvihousuista" kotona ei ole helppoa. Vain monimutkaiset toimenpiteet johtavat menestykseen: asianmukainen ravitsemus, aktiivinen elämäntapa, kohdennetut harjoitukset ja hierontahoidot.

Kuinka poistaa "korvat" lonkissa kotona

Rasvaisia ​​pyöristettyjä ulkonäköä reiteen ulkopuolelle, jotka ovat samoin kuin pakarat, kutsutaan korville. Ne näyttävät melko epämiellyttäviltä ja pilaavat naisten siluettia, eivät anna sinun tuntea olonsa mukavaksi vaativissa asuissa ja rannalla. Hoikka luonteeltaan urheilussa mukana olevat henkilöt säilyttävät erinomaisen muodon, on vaikea ymmärtää tätä ongelmaa. Useimmat niistä, jotka joutuvat jatkuvasti taistelemaan ylimääräisen painon kanssa, tietävät "penniäkään" eivät kuulemisen kautta.

Naisten fysiologia on erilainen kuin uros, koska ihon alle kertynyt rasva, jonka elimistö kerääntyy nälänhäiriön sattuessa, on useimmiten reiden päällä, tai pikemminkin ylemmässä sivualueessa. Tämän herkkyyden tulos on se, että lonkojen sileän linjan sijasta muodostuu rumia ulkonemia, jotka näyttävät korvilta. Niistä on mahdollista päästä eroon, mutta vain hyväksymällä joukko asianmukaisia ​​toimenpiteitä, joihin liittyy hierontamenettelyjä, ravitsemuksen normalisointia ja tietysti asianmukaisesti valittuja harjoituksia, joiden tarkoituksena on polttaa ihonalainen rasva ongelma-alueella.

Miksi korvat näkyvät lantion päällä?

Pienet rasvanmuodostukset ihon alle, ellei niitä käsitellä, voivat lopulta kasvaa, niin kuin "ratsastushousut". Tähän on useita syitä:

• Ylipainoisia. Joissakin naisissa liiallinen rasva jakautuu tasaisesti koko kehoon, kun taas toisissa se muodostaa näkyviä korvia lonkat, pakarat, vatsa.
• Istuva elämäntapa. Lähes täydellinen puuttuminen mihinkään toimintaan, joka liittyy reiteen ulkosivun lihaksen muodostumiseen, johtaa siihen, että ihonalaista rasvaa tällä alueella ei altisteta millään tavalla.
• Perinnöllisyys. Joillekin jopa hoikkaille tytöille, geneettisen taipumuksen takia, lantion sivuilla voi näkyä pyöristettyjä harjanteita.

On mahdollista päästä eroon ihon alla olevista ei-toivotuista rasvaisista muodostelmista, joita kutsutaan "popin korville", mutta vain integroidulla lähestymistavalla, joka sisältää seuraavat tärkeät kohdat:

• Ravitsemustottumusten muuttaminen. Ruokavalion tulisi koostua yksinomaan terveistä ja terveistä elintarvikkeista, ja päivittäinen kalori on vähentynyt.
• Tarve siirtyä enemmän. Et voi istua yhdessä paikassa. Sinun täytyy hypätä, juosta, kävellä, harjoittaa energistä tanssia.
• Tee harjoituksesta osa elämääsi. On välttämätöntä toteuttaa vain ensimmäinen käytettävissä oleva monimutkainen, mutta erityinen ongelma-alueen kehittämiseen tähtäävä kokonaisuus. Aktiivinen vaikutus tähän vyöhykkeeseen antaa keholle selkeän asennuksen siihen, että se ei sovi rasvojen taittamiseen.
• Hieronta ja kääre. Näiden toimenpiteiden avulla voit osoittaa reiden ulkoiseen osaan, “sekoittaa” ihonalaista rasvaa, mikä antaa sysäyksen sen käytölle, eli se on mukana halkaisuprosessissa.

Koko arsenaalin avulla voit voittaa jopa perinnölliset korvat ja tehdä reidestä täydellisen.

Miten syödä, niin että "korvat" lantiolla ovat poissa?

Rasvan kerääntyminen edistää ylimääräistä kalorien saantia, kun saapuva määrä on vallitsevaa enemmän ja jäljelle jäävä määrä on talletettu rasva-varastoon. Jotta ruokkia ei korvata ”korvien korvia”, ruokavalion ei pitäisi vain muuttua radikaalisti terveiden ja terveellisten elintarvikkeiden valinnan puolesta, vaan myös vähentää päivittäistä kalorimäärää. Ruokavalioon on välttämättä sisällyttävä kaikki hyödylliset ja ravintoaineet sekä riittävä määrä nestettä, joka tukee aineenvaihduntaa ja kehon puhdistusta.

Asianmukainen ravitsemus, joka edistää "popi" -korvien palamista, perustuu seuraaviin periaatteisiin:

• Juomatila. Päivittäin juo 1,5–2 litraa poikkeuksellisen puhdasta ja laadukasta vettä.
• Pienet annokset. Sinun täytyy unohtaa kolme ateriaa päivässä. Päivittäinen annos on jaettu viiteen tai kuuteen vastaanottoon, ja annokset tehdään poikkeuksellisen maltillisiksi.
• Tuoreet ja keitetyt vihannekset hedelmillä. Ne ovat vähäkalorisia kivennäisaineita ja vitamiineja. Ne ovat runsaasti kuituja, jotka auttavat puhdistamaan ruoansulatuskanavan.
• Pähkinä tummilta viljalajeilta. Runsas hitaasti sulavia hiilihydraatteja, jotka antavat pitkäaikaisen kylläisyyden tunteen, joka auttaa niitä, jotka ovat tottuneet syömään enemmän kalorivajetta.
• Vähärasvaiset maitotuotteet, liha ja kala. Jälkimmäinen on suositeltavaa höyryä, kiehua, paistaa.
• Haitallisten tuotteiden poissulkeminen. Ei leipoa, makeisia, muffinsseja ja pikaruokaa.

Edellä mainittujen sääntöjen mukaisesti koottu ruokavalio auttaa paitsi taistelemaan "korvat" reidillä, mutta myös voit parantaa kehoa, tulla ohuemmaksi.

Hiero ja kääri lantiota vasten "korvat"

Annetaan voimakkaasti vaikuttaa ulkoreunoihin kerrostuneeseen rasvaan. Ongelma-alueen mekaaninen tutkimus keskeyttää koulutuksen. Erinomainen selviytyminen korvien avulla:

• Tyhjiö- tai manuaalinen hieronta hankausmenetelmällä. Paranna tehoa auttaa öljyseosta. Se valmistetaan 10-15 ml: sta oliiviöljyä tai muuta kasviöljyä, johon lisätään pari tippaa välttämätöntä. Se voi olla katajan öljy, sitruuna tai oranssi.
• Kääri kiinnityskalvo. Inkivääriä, kahvia, raastettua suklaata ja jauhettua vihreää teetä käytetään lämpenevänä seoksena, joka saa rasvan sulamaan.

Molemmat menettelyt olisi sisällytettävä välttämättä toimenpiteisiin, joilla torjutaan lantion "golf".

Harjoitukset lantion "korvista"

Säännölliset harjoitukset, mukaan lukien harjoitukset, joiden tarkoituksena on kehittää jalkojen ulompi osa, tarjoavat tasaisen ja täysin suoran lantion. Fyysisellä aktiivisuudella on tärkeä rooli rasva- talletusten hajoamisessa, jotka muunnetaan liikuntaan tarvittavaksi energiaksi. Samanaikaisesti erottuu kokoonpanoista lihakset vahvistuvat ja lantiot saavat kauniin muodon.

On suositeltavaa tutkia vähintään kaksi kertaa tai kolmesti viikossa. On parasta kouluttaa päivällä klo 11.00-14.00 tai illalla klo 18.00-20.00. Harjoitukset on suoritettava aikaisintaan kaksi tuntia ruokailun jälkeen ja viimeistään 120 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Koulutus kotona alkaa valmistavalla lämmityksellä ja päättyy vetoluukkuun.

Kompleksi sisältää seuraavat harjoitukset:

kyykky

• Jalkojen leveys toisistaan. Squats-kannan on oltava kestävä. Kädet venyvät hänen edessään ja suoristavat selän. Pinoaminen ei ole valmis, ja alareunassa olevat lonkat ovat lattian suuntaisia. Toistojen määrä on vähintään 20.
• Leveät jalat. Jalat ovat leveämpiä kuin hartiat, ja sukat ovat eronneet. Kyykky, sinun on keskityttävä polvillesi jaloille varmistaen, että reiden ulkosivut toimivat.

Syviä hyökkäyksiä

Kymmenen kertaa kullakin jalalla, lunging eteenpäin.

• Jalka pysähtyy. Taivuta tuolin seinälle tai takaa. Tehtävä kullakin jalalla on oltava vähintään 20 max.
• Jalat altis-asennosta. Aluksi ne makasivat sivulle, painopiste on taivutetuilla käsivarsilla, yläosa, jossa suoristettu jalka siirretään ylöspäin. Minimimäärä kertaa on 20.

Jalkojen sieppaus

Se tehdään pysyvässä asennossa. Kädet tukevat lannerangan aluetta. Jalka poistetaan, kääntämällä kantapää ulos, kiristämällä vatsan lihaksia. Jokaiselle jalalle tehdään 25-50 toistoa.

Hill

Alas, taivuttavat polvet, jalat olkapään tasolla ja lepää lattialla, kädet vapaasti sijoitettuina vartalolle, lantio kohoaa niin, että keho lantioilla on samalla tasolla, mutta ylemmän selkänojat ovat lattialla. Tee dia vähintään 30 kertaa.

Aloittelijat harrastamaan urheilutyttöjä on melko vaikeaa hallita omia harjoituksiaan. Jotta kaikki liikkeet voitaisiin tehdä teknisesti ja hengittää oikein, eri videoleikkeet tulevat auttamaan.

Yhteenvetona

Voittaa vihamieliset rasvakoostumukset lantio-osissa vain muutosta elämän rytmissä. On välttämätöntä paitsi liikkua paljon, tehdä erikoisharjoituksia, myös syödä oikein, ei laiminlyödä kääreitä ja hierontaa lämmittämällä rasvaa.

Miten päästä eroon "unikon korvista"

Korvat reissä, korvien pakarat - kuten naiset kutsuvat ei-esteettisiä alueita rasvapitoisiksi reidille, jotka ovat muodoltaan hyvin samankaltaisia ​​kuin norsun korvat. Tämä pieni vika yksin voi vähentää mitään ihanteellisen hahmon kauneutta, joka houkuttelee kaiken huomion itseensä. Tätä vikaa vastaan ​​monissa tapauksissa ovat voimaton urheilukuorma ja oikea ravitsemus. Miten poistaa pillu korvat ja olla ylpeitä oman kehon?

tekniikat

On olemassa tehokkaita kirurgisia ja laitteistotekniikoita ongelman poistamiseksi. Ne eroavat vahingon asteesta manipuloinnin ja sen tapaan.

Rasvaimu

Ennen leikkausta potilaalle tehdään täydellinen tutkimus, jotta estetään vasta-aiheet ja ongelmat. Rasvaimu on nopea menetelmä rasvakudoksen poistamiseksi, jonka aikana asiantuntija soveltaa ihoon viiltoja, joiden kautta rasvapitoisuus pumpataan sitten erityisellä pumpulla. Toimenpiteen jälkeen potilas on paikallaan olosuhteissa kliinisen henkilökunnan valvonnassa, sitten elpymisaika kestää noin viikon, kun sinun täytyy käyttää puristus alusvaatteita, jotka edistävät jäljellä olevan rasvakudoksen tasaista jakautumista toiminta-alueella ja lantion vähenemistä.

Laser rasvaimu

Tällöin laserin altistuminen mahdollistaa ylimääräisten rasvojen poistamisen, eikä yleistä anestesiaa käytetä, koska laser ei aiheuta kipua eikä jätä arpia ja arpia (minimaalisesti invasiivinen menettely). Menettelyn jälkeen potilas on sairaalassa, ja sen jälkeen on käytettävä kompressiosidosta rasvakudoksen tasaiselle jakautumiselle. Menettely parantaa lihaksen ja ihon sävyä ja edistää pehmytkudosten nuorentumista.

cryolipolysis

Sisältää matalien lämpötilojen vaikutusta rasvakerrokseen, jonka kautta aktivoidaan jonkin verran myöhemmin rasvakudosten polttaminen (rasvasolu). Käsittelyn jälkeisen kuukauden aikana voit päästä eroon 25% kehon rasvakertymistä. Harjoitus tulee erityisen tehokkaaksi menettelyn jälkeen.

kavitaatio

Kavitaatio on menettely niille, jotka ihmettelevät, miten lantion määrää vähennetään. Menettelyn ydin on ultraäänivaikutus ylimääräisten rasvapitoisuuksien alueelle ja niiden aktiiviselle halkaisulle. Kavitaation jälkeen adiposyytit hajoavat ja poistuvat kehosta maksan kautta. Asiantuntijat suosittelevat, että suoritetaan menettelytapa 15 päivän välein - tämä aika riittää jakamaan ja poistamaan huomattavan määrän ylimääräistä rasvaa.

Mesoterapia

Tämä menettely on tässä suhteessa vähemmän tehokas kuin edellä mainitut menetelmät, mutta se suoritetaan usein taistelemaan lantion korvia, varsinkin jos rasvaimu on vasta-aiheinen potilaan kannalta. Käsittelyn aikana erikoislääkäri pistää ihon alle erityisen vitamiiniseoksen, joka parantaa kollageenikuitujen tuotantoa, kiristää ihoa ja parantaa rasvan polttamista. Kurssi koostuu 4 istunnosta, ja niiden välisen ajanjakson määrittää asiantuntija ja se voi olla erilainen.

Asiantuntijoiden mukaan korvien poistuminen reidistä on melko yksinkertainen, jos noudatat kaikkia lääketieteellisiä suosituksia, ylläpidätte terveellistä elämäntapaa, syö oikeaa ja pelaat urheilua. Jos tämä ei auta, voit käydä kirurgin tai kosmetologin toimistossa.

Harjoitukset takakuulista

Mikä tahansa aktiivinen liike, joka polttaa rasvaa, auttaa sinua aikaisemmin tai myöhemmin eroon "popin-korvista". Mutta tietyn vyöhykkeen opiskelua varten on olemassa erityisiä harjoituksia:

• Rintakävely, paras ja tehokkain. Istu lattialle, venytä jalat eteenpäin ja aloita "kävely" pappien avulla. Älä auta itseäsi jalkojen tai vartalon kanssa. Sinun täytyy nostaa lonkat varovasti vuorotellen, hieman eteenpäin ja sitten taaksepäin.
• Pysy apua - seiso seinää vasten, nojaa siihen kädelläsi ja käännä vasemmalle ja oikealle jalkasi sivulle. Kääntyvä jalka voidaan kääntää. Toista 25 kertaa ja tee sitten vielä 25 eteenpäin-taaksepäin.
• Pyöritä nelikerroksilla - polvistuu ja kädet, selkä on lattian suuntainen, jalat taivutettu oikeaan kulmaan. Ota jalka sivulle ja nosta ylös. Vedä sitten takaisin, nosta ylös. Tee kolme sarjaa 30-kertaiseksi sivulle ja sama takaa pyyhkäisee jokaista jalkaa kohti
• Erinomainen klassinen kyykky auttaa. Helpotusta varten voit ensin istua tuolin reunalla.
• Korvat, joissa on jalka eteenpäin 90 asteen kulmassa, toisen jalan takana

Hyvästi, "korvien popinit": poista polvihousut kotona

Kaunis hoikka jalka on jokaisen tytön unelma. Kuitenkin epäterveellisen ruokavalion ja istumattoman elämäntavan vuoksi jalat voivat menettää armonsa.

"Bear ears" tai ratsastushousut ovat hyvin yleinen ongelma sekä tytöillä että naisilla. Tämä ongelma koskee jopa kaikkein hoikkaita naisia.

Mikä on ratsastushousut? Miksi se näkyy? Miten päästä eroon "unikon" korvista? Näihin ja muihin kysymyksiin vastataan tässä artikkelissa.

"Korvat" lantiolla: syyt

Korvat ovat rasvakertymiä, jotka on kerrostettu reiden etu-, sisä- tai takaosassa. Vaikutus on liian raskas ja massiivinen pakarat.

Poista pikkuhousut kotona - erittäin vaikea tehtävä jokaiselle tytölle. Sen ratkaisemiseksi tarvitaan integroitu lähestymistapa. Erikoisruokavaliot, liikunta ja hieronta yhdistävät erinomaisia ​​tuloksia jopa kotona. Mutta ensin kannattaa selvittää tämän ongelman mahdolliset syyt.

Tärkein syy pikkuhousujen ulkonäköön - heikentyneet lihakset ja ylipaino. Toisin sanoen taistelemaan ei riitä vain laihtua. Monet tytöt huomasivat, että voimakkailla laihtumisilla ruma korvat ovat edelleen.

Tosiasia on, että gluteaaliset lihakset ovat liian heikkoja, joten ihon pinta alkaa nousta merkittävästi. Tämän vuoksi ja luo vaikutelman massiivisista raskasta lonkat. Ongelma on helppo ratkaista, jos kiristät tätä aluetta. Täten päästä eroon pikkuhousuista on täydellinen liikunta, jota suositellaan lantion ja pakaroiden lihasten rakentamiseen ja vahvistamiseen.

Niinpä "popin" -korvat voidaan poistaa kotona, mutta tämä vaatii paljon huomiota urheiluun ja tarkkailemaan asianmukaista ravitsemusta.

Tytöt, jotka haluavat saavuttaa nopeat tulokset, voivat kokeilla modernin leikkauksen ihmeitä. Leikkauksen jälkeen ei kuitenkaan ole mitään takeita siitä, että pikkuhousut eivät palaa uudelleen.

Ruokavalio - askel ongelman ratkaisemiseksi

Ravitsemusalan asiantuntijat ovat luoneet kokonaisuudessaan erityisen ruokakompleksin, jonka avulla on mahdollista päästä eroon pikkupukuista. Ymmärrämme sen perusperiaatteet.

Tärkeitä ruokavalion periaatteita:

• Täydellinen kieltäytyminen syömästä rasvaisia, raskaita ja paistettuja elintarvikkeita sekä makean ja jauhon jättäminen ruokavaliosta.
• Syöminen kahdeksan illan jälkeen.
• Ruokailun vähentäminen neljä kertaa päivässä.
• Käytä ruokavalion melonia tai vesimelonia.
• Syömään runsaasti kuituja sisältäviä vihanneksia sekä raakoja vihanneksia.
• Kategorinen kielto alkoholia ja muita huonoja tapoja.

Laihduttamiseksi ja myös rumaiden korvien poistamiseksi lonkat on tarpeen keskittyä tiettyihin tuotteisiin. Valikossa tulisi vallita?

• Vesimeloni tai meloni. Nämä tuotteet auttavat puhdistamaan haitallisia myrkkyjä ja toksiineja. Ja myös auttaa eroon ylimääräistä kiloa.
• Proteiiniruoka, nimittäin vähärasvainen raejuusto, vähärasvainen liha ja kala. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti proteiinia, auttavat rakentamaan lihaksia harjoituksen aikana.
• Tuoreet vihannekset ja hedelmät.
• Viljanjyvät. Ihanteellinen vaihtoehto olisi tattari ja hirssi.
• Leipä leseineen.

Tärkeä ehto on annosten pienentäminen. Kerran voi syödä enintään 150 grammaa ruokaa.

Vesi tulisi kuluttaa mahdollisimman paljon vähintään 2,5 litraa päivässä. Tämä voi olla yksinkertaista suodatettua vettä, yrttien, tuoremehun tai teen ilman sokeria.

Jos kaikki tarvittavat ehdot täyttyvät tiukasti, niin viikon kuluttua on mahdollista menettää jopa viisi ylimääräistä kiloa ja kiristä reiden pinta-alaa. Tietenkin ruokavalion aikana ei voi unohtaa liikuntaa.

Liikunta

Kysymykseen "Miten poikitakit poistetaan lantiosta?", "Harjoitukset" - on paras vastaus. Nykyaikaiset kuntoilukouluttajat voivat tarjota useita komplekseja, jotka ovat täysin mahdollista laittaa luku järjestykseen. Mukana on myös "korvien" poistaminen lonkat, harjoitukset auttavat.

Sisällytä koulutusohjelmaan:

• Käynnissä.
• Kävely.
• Kävely ylämäkeen.
• Luokat luistelu.
• Tanssia.

Lisäksi on olemassa erilaisia ​​fyysisiä harjoituksia, joilla pyritään pumppaamaan lantion ja pakaroiden lihaksia.

Huiputusta pidetään tehokkaimpana. Ratsastushousujen poistamiseksi harjoitukset on suoritettava hitaasti. On syytä aloittaa kymmenen kertaa kaksi lähestymistapaa. Nosta sitten kyykkyjen määrää jopa 30 kertaa. Noin muutaman kuukauden kuluttua lantion korvat alkavat mennä pois.

Toinen hyvä harjoitus olisi "pakopaikka." Sille on tunnusomaista lantion nostaminen altis-asemasta. Sinun täytyy olla selässä. Kädet laitetaan kehon varaan. Seuraavaksi taivuta polvet. Kolmen kustannuksella nostat lantion ylös ja pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Suorita kaksi lähestymistapaa 30 kertaa. Merkki tämän harjoituksen tehokkuudesta on lievä lihaksen polttava tunne.

Heiluttavat jalat taipuisassa asennossa eivät myöskään ole ylimääräinen harjoitus vihamielisten korvien torjunnassa. Harjoitus suoritetaan 50 kertaa kullakin jalalla. Jos haluat poistaa "korvat" lantiosta, harjoitus on suositeltavaa suorittaa nopeasti.

Hyvä harjoitus katsotaan hyökkäyksiksi puolelle. Lähtöasento on tarpeen. Seistä suoraan, suorista selkäsi, vedä vatsaasi. Hengitä ulos vasen jalka sivulle. Siirry sitten hänen ruumiinpainoonsa. Jalka on taivutettava oikean kulman muodostumiseen. Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja toista sama toisella jalalla.

Harjoituksen vaikutus on havaittavissa, jos liikut säännöllisesti. Heidän avullaan ei vain voi poistaa "karhun korvat" ja pumpata jalat, vaan myös kiristää huomattavasti vatsalihaksia.

Hieronta: kivulias mutta tehokas

Kuten edellä mainittiin, taistelun on oltava monimutkainen. Ruokavalion ja liikunnan lisäksi hieronta ei ole tarpeetonta. Ja ei ole tarpeen turvautua ammattilaisten palveluihin. Se voidaan tehdä kotona. Tätä varten sinun täytyy ostaa apteekki tyhjiöpurkkeja. Tässä hieronnassa on kuitenkin melko vakavia vasta-aiheita. Esimerkiksi se on ehdottomasti kielletty, jos on olemassa merkkejä suonikohjuista tai muista ihovaurioista jaloilla.

Jos tämä menettely ei ole sopiva, voit käyttää kovaa pesulappua. Intensiivinen hankaus aktivoi verenkiertoa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa, mikä auttaa poistamaan sekä polvihousut että selluliitin.

Päästä eroon pikkuhousut kestää paljon aikaa, vaivaa ja mikä tärkeintä, halu. Vain ruokavalio tai hieronta ei anna toivottua vaikutusta. Taistelu korvien päällä lantioissa on monimutkainen, niin pidät tuloksesta.

Alas korvillasi! Se ei ole helppoa

Monet naiset ovat tyytymättömiä lantionsa muotoon. Naisten kannalta epämiellyttävin asia on nähdä, miten heidän pahamaineiset ”booty-korvansa” kasvavat! Ne hajoavat täysin sietämättömästi. Päästä eroon niistä tulee tavoite numero 1.

Tietoja syistä

• "Popinan korvat" - geneettinen ongelma. Se on kiistaton. Se on tyypillistä naisille, joiden hahmotyyppiä kutsutaan kuvaannollisesti ”päärynä”. Vaikka "korvat" tietysti voivat kasvaa eikä päärynöiden muotoisia edustajia. Se on vain, että rasva ei ole niin havaittavissa tasaisilla reiteillä, mutta pyöristetyillä korvat (ne ovat kauhea) pullistuvat välittömästi.
• Tästä seuraa toinen syy "korvien" muodostamiseen paaville - ne ylimääräiset kilot. Erityisesti jos tämä on teidän heikko kohta tarkistuksessa.
• Toinen syy "selkäkorvien" muodostumiseen - istumaton elämäntapa. Karkeasti ottaen olet "inkuboinut" näitä rasvoja.
• Ja viimeinen asia, joka vaikuttaa tähän ongelmaan, on heikot lihakset. Jos ne pumpattaisiin, ne eivät sallisi rasvan leviämistä sellaiseen.

Huomaa, että kaikista syistä vain yksi ei riipu meistä - geneettinen. Poista loput - voimassamme. Mutta jos katsot, niin geneettinen syy ei ole lause. Kaikkien päärynämuotoisten kuvien jälkeen ei ole "korvia".

Joten kehotan niitä, jotka haluavat päästä eroon "popin" korvista, ei syyttää perinnöstä, eivät valittamaan työstään, palkitsemasta elämäntapaa, etsimään muita syitä vaan toimimaan. Mutta varoitan teitä - et päästä eroon näistä ikävistä "korvoista" nopeasti, joten valmistaudu siihen, mikä ei ole helppoa.

Muuta ravitsemustapaa

Jotta et syö "korvat", sinun on muutettava ravitsemustapaa. En kannata kovaa ruokavaliota. Ja etenkään kannustamatta jatkuvia vaihteluja - sitten ruokavalioon, sitten "syömme" kaiken.

Jos sinulla on taipumus taaksepäin, katsele vain muutamia asioita:
• Älä syö rasvaisia ​​ruokia
• Syö enemmän raakoja vihanneksia ja hedelmiä.
• Juo runsaasti nesteitä.
• Älä syö yöllä
• Älä ylikuormittaa
• Syö murto-tila

Istumatonta elämäntapaa voi torjua vain säännöllinen liikunta. Huomioi sana "säännöllinen". 2-3 kertaa viikossa. On parasta tuhota "popins ears" - uinti, tanssi, tennis (sulkapallo).

Plus, sinun täytyy kävellä päivittäin. Istu 8 tuntia päivässä? Kävele vähintään 1,5 tuntia päivässä. Miten todella tehdä tämä? Poistetaan laiskuus ja epäjärjestys. Aamulla matkalla töihin, löydät 20 minuuttia, jota kävelet. Ja älä kiirehdi kotoa töistä, tee ylimääräinen koukku ja kävele vielä 40 minuuttia. Jäljelle jäävä puoli tuntia, valitse portaat, kun lähdet kotoa ja toimistosta, ja kun mennä toimistoon ja kotiin. Illasta ulos toimistosta. Katso tekosyitä jälleen kerran kävelemään. Anna elämäsi sirun olla "liikkeessä" eikä "hiljaisuudessa".

"Popina Korvat" on paikka, joka on immobilisoitu jokapäiväiseen elämään, joten jotta voisimme päästä eroon rasvasta näissä paikoissa, sinun täytyy siirtyä... saalis, kirjaimellisesti. Kyse on pakaroiden lihaksista, sisä- ja ulkoreunoista.

Täydellinen harjoitus, "selkäkorvien" tuhoaja - WALKWELLS.
Istu booty lattialle, venyttämällä jalkansa eteenpäin ja asettamalla kätensä hänen edessään. Siirrymme lattialle pappien avulla. Emme auta itseämme jalkojemme, käsien tai vartalon kanssa. Vaihe booty, pieni askel (liikkeenopeus on todennäköisemmin ryömiä), lantion nostaminen ja työntäminen - oikea, sitten vasemmalle. Niinpä siirrymme ensin eteenpäin ja sitten takaisin.

Yleensä harjoituksia vastaan ​​"pop-korvat" - paljon. Kun teet jotakin näistä, muista:
1. Rasva purkautuu, kun annat anteeksi, hiki toimii.
2. Kuormituksen on vaihdettava rentoutumiseen.
3. Harjoituksessa määritelty määrä kertoja on taso, johon sinun täytyy mennä vähitellen.
4. Kuormitusaste on valittava siten, että "rako" oli siedettävä. Hän ei saisi lopettaa harjoituksia säännöllisesti.
5. Harjoitusten välillä on tehtävä venyttely turkkilaisessa (tai puolessa).

Mitkä harjoitukset valita on henkilökohtainen mieltymys kaikille, jos vain iloksi, niin ne ovat tehokkaampia.

Kuinka poistaa korvat paavilla

"Korvat" poistetaan pakaroiden yli

Stereotyyppisellä paastolla ei ole mitään vaikutusta, kun rasvaa poistetaan lantiosta. Kuvasi koostuu ohuista kylkiluista, kulmahartioista, litteästä rintakehästä, ja lonkat ja pakarat tulevat löysemmiksi.

Vyötärön ja reiden välisessä siirtymässä oleva rasvakerros poistetaan vaikeimmin, koska rasva kerääntyy kehoon äärimmäisen tarpeessa. Muussa tapauksessa sitä kutsutaan "kovaksi rasvaksi" - sen polttoon tarvitaan tietty hormonien seos ja riittävä verenkierto. Kun kapillaareilla on suurin haarautuminen, on helpoin laihtua.

Vahvistaa veren virtausta tähän alueeseen voi olla fyysisten harjoitusten avulla, jotka on tehtävä puolen minuutin ja pidempään. Parhaat kehot tähän kehon osaan:

- syvä kyykky (tai syvä jalkapuristin);

- Täysi amplitudihyökkäys;

- kasvaa korkealla tuella;

- nostamalla jalkojaan sen puolella.

Jokaisesta harjoitustyypistä sinun on tehtävä 30 toistoa sarjaa kohden ja joukko sarjoja kahdesta viiteen. Tässä tapauksessa alat nopeuttaa verenkiertoa ja parantaa yleistä hyvinvointia. Älä ole huolissaan siitä, että lantioiden massa kasvaa hieman ja lopettaa kasvamisen. Tämä johtuu siitä, että lihaskerros käytetään ensin, ja sitten rasvaa.

Verenkierron nopeus riippuu kehon sijainnista.

Jos istut töissä ristikkäin jaloin tai olette ylittäneet jalkasi, "korvien" muodostumisen todennäköisyys sinulla on enemmän, koska asennossasi estät mahdollisuuden täyttää kudoksia kaikilla tarvittavilla aineilla.

Anna lonkasi olla rinnakkain toistensa kanssa ja sukat suunnataan yhteen suuntaan. Valitse oikea tuoli ja taso pöytään nähden, jossa voit istua mukavasti.

Oikea valinta vaatteista ja liinavaatteista

Jos käytät liian ohuita alusvaatteita tai alusvaatteita, jotka eivät ole sinun koko, niin ohuet teipit voivat puristaa valtimoita ja häiritä myös verenkiertoa.

Päivän aikana tämä ei yleensä ole kovin havaittavissa, mutta vaihtamalla vaatteita, illalla voit löytää viillot ihon kankaasta.

Tämä ei ole sallittua: ei vain, että lihakset eivät riitä happea riittävästi ja tarvittavat kasvu- ja sävyaineet, joten myös tärkeät naiselimet kokevat saman puutteen.

Hieronta ja hieronta

Sen lisäksi, että ravinto ja liikunta aiheuttavat ihonalaiseen rasvaan sisäisiä vaikutuksia, tämän vyöhykkeen hieronta ja hieronta eivät ole tarpeettomia taistelussa täydellisen siluetin puolesta. Hieronta on tehtävä hitaasti.

Yhden minuutin kuluessa sinun pitäisi tehdä 60-100 liikkumista, mutta sinun ei pidä viivyttää yhden paikan rasterointia yli 10 sekunnin ajan.

Sekä sormia että kämmenen reunaa ja harjan perusosaa on mahdollista jauhaa.

Hierontaa varten voit valita kerma, jossa on pippuria, merilevää, kahvia tai hevoskastantaa. Näillä komponenteilla on hyvät selluliitti-ominaisuudet. Tai voit kokeilla eteeristen öljyjen yhdistelmää yhdessä minkä tahansa kasviöljyn kanssa.

Perusöljynä voit valita makean mantelin tai rypäleen siemenöljyn ja aktiivisena öljynä - greippi, sitruuna, rosmariini, geranium tai bergamotti.

Ennen hierontaa on varmistettava, että reaktio kerman ja öljyn suhteen on pieni osa käden takaosaa.

Alas korvillasi! Se ei ole helppoa

Monet naiset ovat tyytymättömiä lantionsa muotoon. Naisten kannalta epämiellyttävin asia on nähdä, miten heidän pahamaineiset ”booty-korvansa” kasvavat! Ne hajoavat täysin sietämättömästi. Päästä eroon niistä tulee tavoite numero 1.
Syistä • Popina-korvat ovat geneettinen ongelma. Se on kiistaton.

Se on tyypillistä naisille, joiden hahmotyyppiä kutsutaan kuvaannollisesti ”päärynä”. Vaikka "korvat" tietysti voivat kasvaa ja edustajia ei-päärynöiden muotoisista luvuista. Se on vain, että rasva ei ole niin havaittavissa tasaisilla reiteillä, mutta pyöristetyillä korvat (ne ovat kauhea) pullistuvat välittömästi.

• Tästä seuraa toinen syy "korvien" muodostamiseen papille - ylimääräiset kilot. Erityisesti jos tämä on teidän heikko kohta tarkistuksessa. • Toinen syy "selkäkorvien" muodostumiseen - istumaton elämäntapa. Karkeasti sanottuna "inkuboitte" näitä rasvoja.

• Ja viimeinen asia, joka vaikuttaa tähän ongelmaan, on heikot lihakset. Jos ne pumpattaisiin, ne eivät sallisi rasvan leviämistä sellaiseen.

Huomaa, että kaikista syistä vain yksi ei riipu meistä - geneettinen. Poista loput - voimassamme. Mutta jos katsot, niin geneettinen syy ei ole lause. Kaikkien päärynämuotoisten kuvien jälkeen ei ole "korvia".

Niinpä kehotan niitä, jotka haluavat päästä eroon "popinin korvista", eivät syyttää perinnöstä, eivät valittamaan työstään, palkitsemasta elämäntapaa, etsimään muita syitä vaan toimimaan.

Mutta varoitan teitä - et päästä eroon näistä ikävistä ”korvoista” nopeasti, siksi varaudu siihen, että se ei ole helppoa. En kannata kovaa ruokavaliota.

Ja etenkään kannustamatta jatkuvia vaihteluja - sitten ruokavalioon, sitten "syömme" kaiken.

Jos sinulla on taipumus "takaisin korville", katso vain muutamia asioita:
• Älä syö rasvaisia ​​ruokia

• Syödä enemmän raakoja vihanneksia ja hedelmiä • Juo runsaasti nesteitä • Älä syö yöllä • Älä ylikypsytä • Syödä murto-osittain

Istumatonta elämäntapaa voi torjua vain säännöllinen liikunta. Huomioi sana "säännöllinen". 2-3 kertaa viikossa. On parasta tuhota "popin korvat" - uinti, tanssi, tennis (sulkapallo), ja sinun täytyy kävellä päivittäin. Istu 8 tuntia päivässä? Kävele vähintään 1,5 tuntia päivässä.

Miten todella tehdä tämä? Poistetaan laiskuus ja epäjärjestys. Aamulla matkalla töihin, löydät 20 minuuttia, jota kävelet. Ja palaa töistä, älä kiirehdi kotiin, tee ylimääräinen koukku ja kävele vielä 40 minuuttia.

Se on jo tunti! Jäljelle jäävä puoli tuntia, valitse portaat, kun lähdet kotoa ja toimistosta, ja kun mennä toimistoon ja kotiin. Illasta ulos toimistosta. Katso tekosyitä jälleen kerran kävelemään. Anna elämäsi sirun olla "liikkeessä", ei "hiljaisuudessa".

"Popina Korvat" on paikka, joka on immobilisoitu jokapäiväiseen elämään, joten jotta voisimme päästä eroon rasvasta näissä paikoissa, sinun täytyy siirtyä... saalis, kirjaimellisesti. Kyse on pakaroiden lihaksista, sisä- ja ulkoreunoista.

Täydellinen harjoituksen hävittäjä "selkä korvat" - WALK BOGGETS.

Istu booty lattialle, venyttämällä jalkansa eteenpäin ja asettamalla kätensä hänen edessään. Siirrymme lattialle pappien avulla. Emme auta itseämme jalkojemme, käsien tai vartalon kanssa.

Vaihe booty, pieni askel (liikkeenopeus on todennäköisemmin ryömiä), lantion nostaminen ja työntäminen - oikea, sitten vasemmalle. Niinpä siirrymme ensin eteenpäin ja sitten takaisin.

Yleensä harjoituksia vastaan ​​"pop-korvat" - paljon.

Kun teet jotakin näistä, muista:
1. Rasva purkautuu, kun annat anteeksi, hiki toimii.

2. Kuormituksen on vaihdettava rentoutumiseen. Määritelty määrä kertoja harjoituksessa on taso, johon sinun täytyy mennä vähitellen. 4. Kuormitusaste on valittava siten, että "rako" oli siedettävä. Hän ei saisi lopettaa harjoituksia säännöllisesti. Harjoitusten välillä, joita sinun täytyy tehdä venyttämällä poseerassa turkkilaisessa (tai puolessa), millaisia ​​harjoituksia valita on henkilökohtainen mieltymys, jos vain olla onnellinen, niin ne ovat tehokkaampia.

Meistä tulee seinä ja kädestä kiinni vetämällä hitaasti suora kireä jalka (vuorotellen vasemmalle tai oikealle) sivuseinään. Sock vetää itsesi. Voit jäädyttää keinun ja tehdä jalkojen pyörimisen reiteen akselin kiinnityspisteeseen. Nostamme myös jalkamme edessämme - etuliike, ja siirrämme jalka takaisin - takana liikkumaan. Jokainen mach-tyyppi - 25 kertaa.

MAKHI ON NELJÄNNEKSI

Me pääsemme neljään. Pidä selkänne rinnakkain lattian kanssa, jalat - 90 °. Siirrämme jalkaa sivulle, nostamalla sen mahdollisimman korkealle ylöspäin (toisen jalan taivutuskulma pidetään 90 °). Tee myös takaisin keinu. Mahi tekee vuorotellen jokaisen jalan kanssa, rytmisesti, pysähtymättä. Jokaiselle machille 3 sarjaa 30 kertaa. MAHI LYING

Puolella
1. Asennamme sivulle, jalat suorat, jalat 90 ° astetta jalkaan. Nosta ylempi jalka tiukasti rungon yläpuolelle noin 20-30 cm: n verran, käännä ja sama toinen jalka. Joten 50 kertaa. Sitten nostamme jalkaa hieman edistyneeksi (20 cm). Joten vuorotellen 50 kertaa. Sitten nostamme hieman laajennetun selkänojan (20 cm). Ja myös vuorotellen 50 kertaa.

2. Asennamme sivulle, jalat taivutetaan polviin 90 asteen kulmassa kehoon nähden. Teemme keinut, joissa on taivutetut jalat viiveellä nostetussa tilassa pisteessä 1,2,3. Hylkää hitaasti. Toista harjoitus 25 kertaa kullekin jalalle.

Takana
1. Pysy selässäsi, tee jalkasi swing - kehon yli, hieman oikealle, hieman vasemmalle kehosta. 20 kertaa.

2. Makaa selässäsi, taivuta jalat polvilleen. Nosta jalkoja nostamatta lantiota ja samalla suorista yksi jalka. Viive 5 sekuntia. Sitten sama liike toiseen jalkaan. 2 sarjaa 20 kertaa molemmille jaloille.

Vatsassa
Me laskeudumme vatsaan ja pidämme käsivarteni edessäni jotakin liikkumatonta. Nostamme jalat ja maksimoimme ne erilleen. Joten 2-3 lähestyy 30-50 kertaa. Mutta meidän on aloitettava 15 kertaa.

1. Polvista alas. Selkä on suora. Ilman käsien apua istumme lattialle oikealle (polvet ja jalat ovat liikkumatta), nouse ylös, istu alas myös lattialle vasemmalle, nouse ylös. 30 kertaa.2. Me makasimme selässämme, jalat taivutettiin polvilleen, kädet ulottuivat sivulle, kämmenet alas (ikään kuin pitämällä kehoa heidän kanssaan). Taivuta polviasi vuorotellen lattiaan yhteen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan. Nopeus, rytmisesti. Joten 100 kertaa.

3. Kaikki on sama kuin numerossa 2. Mutta sillä hetkellä, kun polviin taivutetut jalat painetaan lattialle, suoristamme yläsäärän ja maksimoidaan sen ja palautamme sen taivutettuun asentoon.

Tee yksi jalka eteenpäin (90 ° kulma). Toinen jalka otetaan takaisin niin pitkälle kuin mahdollista. Ja niin - 50 hyökkäyksestä. Jalkojen vaihtaminen tapahtuu nopeasti, rytmisesti.

1. Selkä on suora, kädet ulottuvat eteenpäin kämmenet alaspäin. Istu alas 90 asteen kulmassa kuin tuolilla. Jäädytämme 1-2-3 kustannuksella. Nousemme hitaasti 1-2-3. Joten 25 kertaa. 2. Squat, kuten numerossa 1. Mutta me jäykistämme poseissa - kyynärpäät tuetaan jalkoilla. Myös 25 kertaa.

Me laskeutumme toiselle puolelle, nojautuen kyynärpäälle taivutettuun käsivarteen, nostamalla lantion niin, että runko, käsivarsi ja lattia muodostavat kolmion ja laskevat lantion. 15 toistoa kummallakin puolella ja hieronta ?! Tiedän, että jotkut käytännöt päästä eroon "unikon korvista", hieronnoista.

Anti-selluliitti-kerma, jossa on erityinen hame ja ilman hierontaa ja ilman! Luulen, että jos teet kaiken edellä mainitun, hieronta ei ole olennainen. Kuten - tee se. Ja tässä tapauksessa myös hieronnasta on hyötyä.

Mutta jos haluat korvata kaiken pelkästään hieronnalla, on epätodennäköistä, että se pelastaa sinut "selkään".

Yksi "takakorvan" entisistä omistajista sanoi: "Jos ne, jotka haluavat päästä eroon selkätaulista, viettävät niin paljon voimaa taistelemaan heitä vastaan, kun he viettävät puhuessaan niistä, he olisivat jo kauan sitten päässeet eroon niistä." Huomasin vain...

Kuinka poistaa "korvat" pakarat

Pakkanen kiristämiseksi ja elastisten muotojen saavuttamiseksi voidaan auttaa erikoisharjoituksia. Pysy jalkojesi lähellä ja aloita juokseminen paikan päällä. Samalla kantapäät osuivat pakaraan. Tee harjoitus minuutin ajan.

Kun seisot, pitämällä tuolin selkänojaa, käännä sukat sisäänpäin.

Samanaikaisesti huokauksen kanssa kiristä tukkien lihakset ja hengitä vatsa, ja siirrä sitten hitaasti yksi jalka takaisin. Jatka lihasten kiristämistä kääntämällä jalkojen varvas ulos. Pidä tätä asentoa kymmenen sekuntia. Hengitä ja rentoutua palataksesi lähtöasentoon. Tee sama toisen jalan kanssa.

Toista jokaiselle osalle 10 vastaanotosta.

Nyt istu lattialle ja ylitä jalkasi kuin joogi. Aseta kädet polvilleen, suorista olkapäitä ja selkä. Vaihtoehtoisesti nojaa vasemmalle ja oikealle, niin että kehon paino putoaa yhteen ja sitten toiseen pakaraan. Katso hengitysrytmiäsi ja pidä selkäsi suorana koko ajan.

Istu lattialle, sulje kätesi pään takana olevaan lukkoon. Suorista selkänne ja aloita pakaroiden avulla eteenpäin, liikuttamalla jalat vuorotellen. Siirry hieman eteenpäin, palaa samalla tavalla. Harjoittelun aloittaminen hitaasti kiihtyy vähitellen. Tässä harjoituksessa on ihana hierontavaikutus pakaralle.

Makaa vatsassasi, aseta kätesi leuan alle, toisella kädellä. Laajenna leukaa eteenpäin hengittämään vapaasti ja pitämällä sitä tasaisena. Käännä sukat sisään.

Nosta jalka hitaasti ja kuvaa pieniä ympyröitä, jolloin varvas kääntyy sisäänpäin. Älä taivuta polvea. Laske jalka hitaasti alas. Pidä toinen jalka kiinni lattialle.

Vaihda jalat, toista harjoitus 25–35 kertaa.

Nämä harjoitukset auttavat antamaan pakaroiden joustavuutta ja tiiviyttä, mutta tuloksen saavuttamiseksi on tärkeää tehdä harjoituksia säännöllisesti ja lisätä kuormitusta vähitellen.

Miten poistaa korvat lonkilla ja kiristä pakarat?

Voi ne lonkat! Kuinka monta ei yritä laihtua, "korvia" niiden alueella on edelleen. Ja niin monet tytöt löytävät tien ulos rasvaimuun. Tarjoamme teille toisin.

Meidän taistelu ratsastushousuja vastaan ​​sisältää asianmukaista ravintoa, erikoisharjoitusten toteuttamista ja hierontaa.

Älä odota välittömiä tuloksia, mutta kahden kuukauden aikana kärsivällisyytesi ja työsi ongelmakentällä kruunataan 100% positiivisella tuloksella!

Joten ensin teemme ruokavalion tarkastuksen. Hylkäämme yksinkertaiset hiilihydraatit (kakut, orta, sokerit) ja eläinrasvat. Ja nyt yhdistetään urheilu.

Tehokkaat harjoitukset "korvien" poistamiseksi lantion päällä

Voit kaksinkertaistaa vaikutuksen käärimällä lantiot tarttuvalla kalvolla ennen harjoittelua ja lisäämällä laihtumiseen tarkoitetut shortsit.

Sivulla, kovalla pinnalla, pyöritämme yläsäärää. Samalla pidä jalka suorana. Jokaiselle jalalle 10 max. Jos tunnet myöhemmin, että voit tehdä enemmän, lisää lyöntien määrää.

Lattian istuma-asennossa, suorat jalat erilleen toisistaan, sukat pidetään kireinä, kun taas kyynärpäät ovat lattialla, alatte vetää polviin taivutetut jalat olkapäille. Sinun pitäisi olla oikea kulma. Vedä sitten lattian paino koskettamatta lattian sivuja. Jälleen he palaavat harteille ja täydelliset nostavat ne ilmassa. Tee tämä 5 kertaa. Kasvata tulevaisuudessa jopa 10 kertaa.

Suorita kyykkyjä hitaasti, vuorottelemalla niitä nopealla kyykkyllä. 10 - 10. Suorita ajon aikana kädet eteenpäin ja vedä vatsaan. Ajan mittaan kyykkyjen määrä tuo 50-100.

Ota lähtöasento istuen lattialla. Luottamus lattialle menee käsille. Pidä jalat toisistaan ​​ja kääntämällä ne sivulle, vedä polvet kehoa kohti. Palauta sen jälkeen painon jälkeen jalat alkuasentoon, sitten taas kehoon ja toiseen suuntaan kiertämällä. 10 kertaa yhteen suuntaan ja sama toisessa.

Aloitusasento kuin harjoituksessa 4. Taivuta jalat vain polvilleen ja siirrä ne niin pitkälle kuin mahdollista sivuille. Liitä sitten yhteen. Tee harjoitus 12 kertaa.

Hieronta tai itsehieronta

Mikä on hieronnan käyttö? Tämä on toinen tapa kauniisiin pakaroihin! Tämä verenkierron ja aineenvaihdunnan paraneminen, imunestejäähdytys, lisääntynyt lihasten sävy ja kehon rasvan väheneminen. Ammattilaisen hierontaterapeutin käsissä riittää 10 istuntoa.

Jos päätät tehdä hieronnan itse, älä yritä rasittaa lihaksia harjoituksen aikana. Myös tehokkuuden kannalta on tärkeää noudattaa liikkeiden sekvenssiä. Ensimmäiset ovat silittiä liikkeitä, sitten kämmenen tai kämmenen harhautumista. Seuraavaksi - lihasten ravistelu ja vaivaaminen. Täydennä hieronta silmukointiliikkeillä.

Se auttaa selviytymään rasva- ja selluliittihieronnasta tyhjiöpankeilla tai vesihieronnalla.
Muista kuitenkin, että hieronnalla on vasta-aiheita, eikä se ole sallittua kaikkien muotojen, ihovaurioiden, vilustumisten, tartuntatautien ja uupumuksen herniassa.

Jos terveys on kunnossa, koska he sanovat "kiitos, lataus" ja oikea ravitsemus, kovan työn tulos ilahduttaa sinua!

Yhdessä TM "Placenta Formula": n kanssa pidämme tavoitetta täydellisestä kuviosta!

"Korvat" paavilla - taistelun strategia

Jos et ole valmis sietämään rasvapitoisuuksia sivuilla - "korvat" papille - tarjoamme tehokkaan strategian ongelman ratkaisemiseksi.

Se sisältää laitteistomenettelyt mökissä, liikunta, erityisesti valittu ruokavalio.

Pyynnöstä voit liittää kehon injektioita, joiden tarkoituksena on korjata ongelmatilanteita, sekä SPA-palvelut: kylpyjä, kääreitä, eteerisiä öljyjä.

Rasvan repulse sivuilla

Jos nuorentamisen ongelma voidaan ratkaista laserkiillotuksella, ylimääräinen poistaminen sivuilta millään tavalla olisi virhe, on epätodennäköistä, että tyydyttävä tulos saadaan.

Nopeasti poistaa "korvat" papin auttaa kaikkia tuttu voimistelu vanne. Hula-vanneella harjoitettavan harjoituksen ei pitäisi olla vain sen pyöriessä vyötäröllä ja lantiolla.

Muista kytkeä jalat jalkojesi pysyvään asentoon korostamalla vanne, kyykky.

On ymmärrettävä, että pullistuvat sivut ovat enimmäkseen rasvaa. Ei ole tarpeeksi fyysistä polttaa. Ja vähäkalorinen ruokavalio on tältä osin suuri apulainen. Et voi kuitenkaan istua sitä pitkään, jotta ei vahingoiteta kehoa.

Optimaalisesti kieltäytyy rasvapitoisista tuotteista (sianliha, kermaviili, eläinrasva, makkarat, makkarat, myymäläkastikkeet jne.) Vähintään 10 päivän ajan. Huomaat heti positiivisissa muutoksissa ongelma-alueilla.

Ja jos liität jopa laser-kasvojen nuorentamisen, silloin kuningattaren ulkonäkö on ainakin.

Laitteet tai injektiot: kaikki sopimuksessa!

Käytäntö on osoittanut, että tehokas kehon mallinnus on mahdotonta ilman erityistä hierontaa.

Kosmetologialla on valtava arsenalityyppi: moderni lpg-hierontalaite, mallinnustekniikka, öljy, suklaa ja monet muut.

Täydestä sivusta tulee ohut, vahva, sileä. Asiantuntijan taitavat kädet voivat kirjaimellisesti rikkoa rasvakerrokset ja luoda tunnetut "korvat".

Toinen hyvä tapa käsitellä "ruokakomero rasvaa" sivuilla - injektiot ihon alle. Ne sijoitetaan suoraan ongelma-alueisiin siten, että aineet, joilla on lipidiä häiritseviä ominaisuuksia, voivat toimia "konfliktipaikkana".

Esittele erityisiä lääkkeitä mesoterapian avulla. Seokset perustuvat aineisiin, joilla on lipolyyttisiä ominaisuuksia.

Ne pystyvät tunkeutumaan rasvasoluihin ja tuhoamaan niiden kalvot, tuhoavat sisällön: yksinkertaisesti liukenevat.

Kavitaatio: kaunis siluetti

Toinen menetelmä - ultraääni rasvaimu painonpudotukseen - kohdistuu myös rasvakudoksen tuhoutumiseen. Vain ultraäänienergiasta, joka tulee erityisestä laitteesta.

Paikoissa, joissa adiposyytit kerääntyvät, syntyy kavitaatiovaikutus, jolla on tuhoisa vaikutus niiden seiniin. Rasva vapautuu solujen väliseen nesteeseen, ja se poimii sen, se tapahtuu kehosta veren ja imusolmukkeen kautta.

Kavitaation kannalta hyödyllinen lisä on lymfaattinen kuivausistunto, esimerkiksi levien tai mudan kääreitä sivuilla.

Mikä tekee korvista lonkat ja miten ne näyttävät?

Jos reisissä on korvia, sinun ei pidä paniikkia liikaa, erikoisharjoitukset ja ruokavalio tuovat kuvan järjestykseen. Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä korvasi näyttävät lantiostasi ja syyt niiden ulkonäköön.

Rasvakerrostumien muodostuminen lonkkaan, vatsaan ja pakaraan viittaa naisten kehon ominaisuuksiin. Reidessä olevat rasvapitoisuudet tunnetaan nimellä "polvihousut" tai "korvat".

Usein sellaisen ongelman edessä, jossa naisilla on päärynämuotoinen fysiikka. Taistella korvien kanssa on hyvin vaikeaa, koska ne syntyvät geneettisen taipumuksen vuoksi.

Ne esiintyvät myös syömällä kaloreita ruokaa ja istumatonta elämäntapaa. Reidellä olevat korvat esiintyvät myöhemmin rasvaa paksunnettaessa tällä alueella.

Voit poistaa erittäin miellyttävän ongelman pitämällä ruokavaliossa ja käymällä kuntosaleilla.

Miksi on "ratsastushousut"? Tiedetään, että rasvakerros on jaettu kahteen tyyppiin: pinta (toiminnallinen) ja syvä (varanto). Syvä kerros alkaa esiintyä tytöissä 13–20-vuotiailta.

Hän osallistuu estrogeeniksi kutsutun naishormonin luomiseen. Kerros menettää roolinsa naarasrungon täydellisen kypsymisen jälkeen, se on tiivistetty ja sen päälle on rakennettu ohut kangas.

Kehon ominaisuuksien muodostumisen aikana rasvakerros voi olla epätasaisesti jakautunut ja sitten on olemassa "korvat". Päästä eroon tästä on hyvin vaikeaa.

Pintarasvainen laskeuma tapahtuu myöhemmin kaloreiden elintarvikkeiden kulutuksella ja vähäisellä aktiivisuudella. Jos keho ei liiku tarpeeksi, ei ole aikaa kierrättää kaikkia kulutettuja kaloreita.

Tämän takia kuvassa on rasvaa. Tämän ongelman voittamiseksi ei ole vaikeaa, sinun täytyy seurata ruokavaliota ja liikuntaa.

Mutta tämä ei kuitenkaan johda kehon muodon korjaamiseen, vaan vain ylipainon menetykseen.

Monet naiset ihmettelevät usein, mitä korvat näyttävät lantiolla. Tämä vika esiintyy lantion sivuilla ja pakaroiden alueella ripustettavina ihon taitoksina. Nykyään on monia tapoja korjata tämä ongelma.

Helpoin ja halvin tapa on käyttää. Tärkeimmät ovat kyykky ja keinu. Pinoaminen ei saisi olla syvä, koska lihakset eivät toimi hyvin, ja kuorma menee vain polviniveliin.

Halutun tuloksen saavuttamiseksi kyykytys tulisi tehdä ikään kuin istuisi tuolilla, ja alarajan ja reiden välinen kulma on 90 astetta. Mitä tulee liikkeisiin, niiden tulisi olla 45 asteen kulmassa.

Jos teet vain selkänoja, pakarat pumpataan ja sivut eivät vaikuta korviin.

Voit ratkaista ongelman käärimällä. Menettely toimii hyvin suklaan ja hunajan sekä levien ja parantavan mutan kanssa. Hoito voidaan tehdä sekä kauneussalongeissa että kotona. On vain tutustuttava vasta-aiheisiin ja itse teknologiaan.

Jos haluat päästä eroon "polvihousuista", mutta fyysinen rasitus ei ole heidän mielestään, niin voit olla kuin erityinen hieronta. Loppujen lopuksi, kun hieronta parantaa lihaksen sävyä, se lisää verenkiertoa, mikä johtaa kehon aineenvaihdunnan kiihtymiseen. On olemassa useita tehokkaita hierontaa. Tuottavin, mutta ei kovin miellyttävä on tyhjiö.

Se tehdään erityisillä lääketieteellisillä tölkeillä. Mustelmista huolimatta ongelma-alue katoaa. Vähemmän nopea on hieronta hieronnassa tai itsehieronta käyttämällä rullia, jotka simuloivat haluttua muotoa. Joustavuutta varten sopii suuri hieronta, jossa on vahva vesisuihku suihkussa, ja tavalliset ruokalusikallit sopivat pinnallisten rasvojen taittamiseen.

Sinun tarvitsee vain painaa ongelma-alueita.

Tehokkaampaa tulosta varten voit yhdistää harjoitukset hieronnalla. Ja myös seurata erilaisia ​​ruokavalioita. Niiden pitäisi olla vähäkalorisia syömättä makeita ja rasvaisia ​​ruokia. Ruokavalio ei pelkästään auta eroon "pikkuhousuista", vaan antavat myös joustavuutta pakaroihin.

Tehokkain, mutta kallis tapa torjua “korvia” on rasvaimu. Mutta ennen kuin päätät tällaisesta radikaalisesta vaihtoehdosta, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa saadaksesi tietoa kaikista kehon ominaisuuksista ja valita oikea menettely. Loppujen lopuksi väärä hoito voi vahingoittaa suuresti kehoa.

Erittäin tunnettu on vakio (tyhjiö) rasvaimu. Tarjotaan kaikissa lääketieteellisissä keskuksissa. Nyt sitä käytetään hieman vähemmän, koska se tunnetaan invasiivisuudestaan, mutta on edelleen kysyntää. Sähköisen lipomodelin osalta se on erittäin houkutteleva. Koska käsittely tapahtuu ilman viiltoja.

Rasva poistetaan suolaliuoksella, joka injektoidaan ongelmallisille alueille tavanomaisella ruiskulla. Tietokoneohjelmien avulla asiantuntijat seuraavat prosessia. On syytä huomata, että tällaista rasvaimu ei ole vielä tutkittu vielä, joten sinun pitäisi ajatella ennen kuin hyväksyt. Loppujen lopuksi on olemassa riski.

On mahdollista päästä eroon ei-toivotuista rasvakerroksista ruiskun rasvaimun avulla. Mutta tämä menetelmä ei todennäköisesti toimi "pikkuhousuissa". On mahdollista taistella lonkeroilla syntyneiden korvien kanssa ultraäänimenetelmän avulla. Tämä prosessi on kahdenlaisia.

Ensimmäisessä tapauksessa ultraäänellä rikkoutuneet rasvakennot poistetaan kehosta laskimo- tai imusolmukalvon kautta. Samalla ei ole kirurgisia toimenpiteitä.

Toisessa tapauksessa iholle tehdään pieniä viiltoja rasvahappojen poistamiseksi.

On syytä huomata, että rasvaimu on joka tapauksessa erittäin riskialtis prosessi, joten sinun on harkittava huolellisesti ennen kuin hyväksyt tällaisen menettelyn. Kaiken kaikkiaan noin 98% naisista voitti ongelman hieronnan ja liikunnan avulla.

Näiden tavoitteiden saavuttamisen tärkein tekijä on itsesi ja kehosi rakkaus. Tämä auttaa voittamaan kaikki menettelyt, ja fyysinen rasitus ja ruokavalion noudattaminen tuovat vain iloa.

Poistamme papit papit - miten kohdistaa perse

Poista korvat paavilla

Jos haluat korjata pakarat ("tasoittaa perse") ilman leikkausta, sinua avustaa todellinen mestari, käsityöläisensä, Manuaalisen Plastica®-menetelmän luoja, Yury Andreyevich Volynkin.

Saman niminen Moskovan keskuksessa hän on työskennellyt noin 20 vuotta, sillä on 2 patenttihakemusta, kolme kansainvälistä palkintoa, julkaissut kirjan menetelmästä ja johtaa koulua mestarikoulutukseen.

Sivusto sisältää noin 200 valokuvaa keskuksen päälliköiden teoksista, jotka osoittavat näyttäviä tuloksia naaraskuvion vaikeimpien ongelmien poistamisesta.

On harhaa ajatella, että "ohut nainen" on välttämättä "90-60-90". Itse asiassa tämä on jokainen nainen, jonka ruumiinpaino on alle lääketieteellisen normin, vaikka hänen kuvansa muistuttaisi "päärynä".

"Ylimmän" ja "pohjan" välinen epäsuhta, rasvakudoksen laskeutuminen suppeasti paikallisissa paikoissa ("polvihousut", "alemman korvat") ei ole sellainen, jota nainen on "syöttänyt" tai "asettanut", kuten monet ovat epäoikeudenmukaisesti pitäneet. syyllisyys - juuri tämä periytyi hänen perintönsä.

Korjaamaan pakarat (”pappien kohdistus”), ennen kuin tällaisille naisille tarjottiin vain rasvaimu, nyt linjat ja mittasuhteet voidaan korjata käsin Plastics®: lla ja unohtaa ikuisesti nälän ja kovien työvälineiden aiheuttamat simulaattorit.

Poistamme korvien popiny

Manual Plastic® on sensaatiomainen ja ainoa ei-kirurginen menetelmä "naaras" rasvakudoksen poistamiseksi, se on tarkoitettu niille, jotka eivät tarvitse laihtua kilogrammoina, mutta täytyy poistaa ylimäärä "naaras" -alueilla, kehon alaosassa, yleisin ongelma on "korvat paavi. Menetelmän ainutlaatuisuus perustuu siihen, että lisäapua ei tarvita - ruokavalioita, urheilua, hierontaa, laitteistomenettelyjä jne. "selluliittikäsittelylle" - tasojen tasaamiseksi tasainen taso. Suuren käytännön kokemuksensa ansiosta päällikkö tietää tarkalleen, kuinka korvat pakarat poistetaan, ja jokaiselle perustuslaillelle saadaan mahdollisimman suuri tulos. Toisin kuin muut korjausmenetelmät, näiden hoitojen tulos tallennetaan ikuisesti. Vaikka painoarvo nousee, kehon määrä varmasti kasvaa, mutta tasaisesti ei tule "lumottuja" paikkoja - mittasuhteet ja linjat pysyvät.

Poistamme korvien popiny

Istunto kestää 3 tuntia ilman taukoa, ja siihen kuuluu tietyn vyöhykkeen käsittely, esimerkiksi yksi kiinteä kuitumainen muodostuminen lonkassa, jolloin muodostuu pullistuma ja ylimääräinen tilavuus, esimerkiksi "polvihousut".

Seuraava istunto pidetään viikossa, jonka aikana käsitellään symmetristä vyöhykettä, "reiät" toisella reidellä.

Vaikutukset ovat melko kivuliaita, mutta melko siedettäviä - kipu ei kuitenkaan johdu käsien fyysisestä voimasta, vaan itse kuitukudoksen erityispiirteen vuoksi, joka sattuu vähäisimmin koskettamaan sitä, ja joskus jopa itsestään, mitä monet naiset tietävät, jotka ovat yrittäneet käyttää omaa selluliittihieronta tai vahingossa lyöminen lantioiden ja pakaroiden tiettyihin paikkoihin. Punoitus hoidon jälkeen tapahtuu 2-3 päivän kuluessa, turvotus - 1 viikko hoidon jälkeen ja 2 viikon kuluttua. Tulos - neljän viikon kuluttua vyöhykkeen täydellisen palauttamisen jälkeen.

Kysy myös meiltä:

Poista korvat paavilla

Siirry keskusteluun foorumillaFiona

Minun tapaukseni on raskas ja melko epätyypillinen - tulin käsin muoveihin, joilla oli suuria määriä lantion, pakaroiden ja kylkien päällä. Hoidot suoritettiin puolella - paimen paikoilla, sisä- ja takapinnoilla, alussa prosessi ei ollut kovin intensiivinen, mutta jossain vaiheessa näytti siltä, ​​että pato oli hajonnut - tilavuus alkoi mennä pois!

Siirry keskusteluun foorumillaWesta

Minäkin olin eilen korvien uudelleenkäsittelyn lonkat. Päätin katua itseni ja otin ensin yhden pillerin. Tietenkin kaikki meni paljon helpommaksi. Mielenkiintoista, että se oli minun lyhin käsittelyaika. Ja minun erythem on vaalea-vaalea. Se voidaan sanoa yleensä värittömäksi. Kyllä, ja se sattuu melko vähän.

Siirry keskusteluun foorumillaFiona

Vesta, mahtavia muutoksia. Onneksi olkoon. Luku on niin kevyt ja ohut, ja lonkka on vain super! Itse asiassa olisi jo mahdollista jättää rohkeasti - tällaisen kasvun ollessa aivan korokkeella :), mutta käsittelyn aloittaminen on vaikeaa pysäyttää :). Luultavasti nyt tarkastelet vaatekaappiasi? - Lonkan ja vyötärön määrä on ilmeisesti vähentynyt, papin korvat poistetaan kokonaan - kaikki vaatteet sopivat tällaisiin lantioihin.