Voimistelu Gitta mikro-liikkeet osteokondroosissa

Ihmiskeho on suunniteltu siten, että se vaatii jatkuvaa fyysistä rasitusta. Tämä takaa kaikkien elinten ja järjestelmien normaalin toiminnan. Erityisesti fyysisen koulutuksen luokat ovat välttämättömiä ODA-sairauksiin, koska ne auttavat kehoa mukauttamaan ja aktivoimaan omia elvytysprosessejaan. Siksi puhumme myös Gitta-mikro-liikkeen voimistelusta osteokondroosin kanssa ja sen toteutuksen piirteistä.

Mikromuutosten teoria

Gitt V.D. - Manuaaliterapian alan asiantuntija, joka on kehittänyt menetelmän erilaisten ODA-toimintahäiriöiden hoitamiseksi.

Ohje. Tämä tekniikka perustuu kolmeen osaan: manuaalinen hoito, mikroliikkeet, hieronta.

Dr. Gitan mukaan nivel- ja niveltulehdus, fyysisen aktiivisuuden puute tai päinvastoin liiallinen kuormitus voi pahentaa patologisen prosessin kulkua.

Siksi tekniikan perusta on mikrohitsausten teoria, joka tällaisissa tilanteissa on optimaalinen ratkaisu.

Mikromoduuli on kyseisen nivelen artikulaation pienin taipuma. Samalla ei pitäisi olla ylikuormitusta, kipua ja muita epämiellyttäviä tunteita.

Toisin sanoen harjoitukset suoritetaan minimiliikkeellä.

Voimistelu voi tarjota keholle seuraavat vaikutukset:

1. Intervertebral-levyjen, liitosten tehon parantaminen.
2. Kadonneen nesteen korvaaminen levyissä.
3. Poistojen poistaminen.
4. Synoviaalisen nesteen erittymisen edistäminen.
5. Kalsiumin saostumien tuhoutuminen.
6. Kivun vähentäminen.

Myös tiettyjen liikkeiden säännöllinen ja oikea toistaminen auttaa parantamaan nivelten toiminnallisia ominaisuuksia.

todistus

Voimistelu on suunniteltu hoitamaan seuraavia tuki- ja liikuntaelimistön patologisia tiloja:

• alaselän kipu;
• niveltulehdus, niveltulehdus;
• mekaaniset vauriot luun ja ruston elementteihin;
• lihasten tulehdus.

Myös joukko harjoituksia voidaan suorittaa pienillä asennon rikkomisilla sekä vakavalla selkärangan kaarevuudella.

Vasta

Tässä fyysisen harjoituksen joukossa on joitakin rajoituksia toteutukseen.

On tärkeää! Sinun pitäisi ensin kuulla asiantuntija, joka arvioi fysioterapian toteutettavuutta ja valitse turvallisia harjoituksia kussakin tapauksessa.

Vasta-aiheet tämäntyyppiselle hoidolle ovat:

1. Perussairauden pahenemisen tai siihen liittyvien sairauksien aika.
2. Tulehdusprosessit.
3. Kehon lämpötilan nousu.
4. Sydänsairaus.
5. Äskettäin kärsinyt sydänkohtaus tai aivohalvaus.
6. Verenpainetauti.
7. Aortan aneurysma.

Myös vanhusten ja raskaana olevien naisten on hoidettava liikuntaterapiaa, koska kehon ylikuormitus voi vaikuttaa haitallisesti terveydentilaan.

Joukko harjoituksia osteokondroosille ja niveltulehdukselle

Voimistelu edellyttää tiettyjen yksinkertaisten sääntöjen noudattamista, jotka lisäävät hoidon tehokkuutta ja estävät taudin etenemistä:

• tavalliset luokat - 3-4 kertaa viikossa;
• päivittäinen koulutus tulisi jakaa 2-3 lähestymistapaan;
• ennen liikuntaa sinun täytyy venyttää lihaksia ja parantaa verenkiertoa - hieronta, lämmin suihku auttaa;
• luokkien intensiteetin ja keston säätäminen - riippuu patologian kehittymisvaiheesta.

Liikkeet on suoritettava hitaasti vähimmäismäärällä ja varmistettava, ettei kipua ja epämukavuutta näy.

kaularangan

Kohdunkaulan selkärangan osteokondroosi on taudin yleisin lokalisointi, johon liittyy monia oireita.

Taudin epämiellyttävien oireiden poistamiseksi on suositeltavaa suorittaa seuraavat Gitt Vitaly Demianovichin harjoitukset kohdunkaulan osteokondroosilla:

1. Istu alas, kumartakaa päätäsi eteenpäin. Nod hänen päänsä, ikään kuin sanoisi: "Kyllä, kyllä." Se on tehtävä hitaasti. Kesto - muutama minuutti.
2. Istu alas, kallista päätä hieman edessä. Katso tarkennus edessäsi. Suorita päänliikkeet, ikään kuin kieltäisi: "Ei, ei." Kesto - 2 minuuttia.
3. Samassa asennossa ravista päätäsi vasemmalle ja oikealle, kuten he sanovat: "Ay-ah-ah". Kesto - 2 minuuttia.
4. Lie selässäsi, aseta tyyny kaulan alle niin, että pääsi on hieman kallistunut takaisin. Tee huolellisesti käänne päätäsi vasemmalle ja oikealle ottamatta sitä lattialta. Suorituksen kesto on rajoittamaton, mutta myöskään sinun ei pitäisi olla innokas.

Tämä monimutkainen tarkoittaa sen toistamisen toistamista koko päivän. Jos se suoritetaan kerran, parannuksia ei ehkä tapahdu.

Thoracic-osasto

Rintakehän alueen tappion myötä seuraavat harjoitukset:

• istua tuolilla ja rentoutua. Olkapäät eivät osallistu harjoitukseen. Tee pieniä selkänojaa takaisin ja ota lähtöasento. Suorita hitaasti, hengitä sujuvasti, älä sovi liikkeeseen;
• makaavat selässäsi ja laita tela olkapään alle. Myös kaaren selkäosa hieman takaisin, kuten edellisessä harjoituksessa.

Harjoittelu tunneittain. Jokainen liike toistetaan 100 kertaa.

Lannerangan segmentti

Lannerangan segmentti altistuu useimmiten patologisen prosessin kehitykselle, koska se on suurin, jolla on suurimmat kuormat.

Kaikki harjoitukset suoritetaan lähtöasennosta, kun makaat selässäsi kovalla pinnalla:

1. Ota lähtöasento (kädet kehoa pitkin). Suorita ylävartalon nostaminen, vatsaa vatsan lihaksia.
2. Suorita jalkojen vaihtoehtoinen taivutus polvilla vetämällä ne vatsaan.
3. Voit tehdä vetämisen molempien jalkojen vatsaan, jotka ovat taipuneet polvissa.
4. Se suoritetaan, kuten edellinen, vain silloin, kun taivutetut jalat vedetään vatsaan, alempi selkä on tarpeen repiä lattiasta.
5. Voit nostaa suorat jalat, jotka ovat kohtisuorassa lattiaan nähden, kun taas alaselän taakse tai ei repiä, tai nosta lattian yläpuolelle.

Tämä voimistelu on suoritettava kahdesti päivässä ja suoritettava 25-50 toistoa jokaisesta harjoituksesta.

johtopäätös

Moottorin toimintaa tarvitaan kehossa. Jopa vaivoilla älä unohda kevyttä liikuntaa ja kävelyä raittiiseen ilmaan. Ja erityisesti valittujen kompleksien toteutus auttaa pitämään kehon hyvässä kunnossa, mutta myös vähentämään taudin ilmenemismuotoja, parantamaan yleistä terveyttä.

video

Tässä osiossa voit katsella ja kuunnella Vitaly D. Gitan luentoja selkärangan ja nivelten sairauksien hoidosta. Valitse videon otsikko SISÄLTÖ-valikosta ja klikkaa sitä siirtyäksesi videon esikatseluun. Lisäsimme myös tähän osioon linkin kaikkiin videomateriaaleihin - live-tallenteisiin V.D. Gittom, jonka näet napsauttamalla tätä banneria:

SISÄLLYSLUETTELO

I. Liitosten hoidosta

II. Harjoitukset, joita voit tehdä itse

III. Kiropraktikon työ nivelillä

IV. Videokuva TV-kanavasta "Life TV"

I. Liitosten hoidosta

1. Tietoja mikromuutosten menetelmästä

2. Arthrosiksen "hoidosta" fyysisen kulttuurin kanssa

3. Itsehoitoon ja "folk-menetelmiin"

4. Niveltulehduksen "hoidosta" lääkkeillä

II. Harjoitukset, joita voit tehdä itse

1. Harjoitukset koeksartroosille

2. Harjoitukset polvinivelissä

3. Harjoitukset nilkkojen, kyynärpäiden ja käsien kohdalla

4. Harjoitukset olkapään liitosten niveltulehdukseen

5. Stoop-harjoitukset

6. Kohdunkaulan ja rintakehän osteokondroosin harjoitukset

7. Harjoitukset lannerangan osteokondroosille

8. Vatsan ja rintakehän harjoitukset synnytyksen jälkeen

III. Kiropraktikon työ nivelillä

1. Lonkan, polven, nilkan ja jalkojen kehittäminen.

2. Liitosten parantaminen. loppusanat

IV. Videokuva TV-kanavasta "Life TV"

1. Vertebraalinen tyrä. Leikkaus tai manuaalinen hoito?

2. Kipu alemmassa selässä. Kotihoito.

3. Miten lääke tuhoaa ihmisiä. Nivelen vaihto.

4. Polvinivelen hoito. Artroosi ja sen itsekäsittely.

5. Leuan artroksen hoito.

6. Kantapehmojen hoito.

7. Välikalvon neuralgian hoito.

8. Selkärangan ja liitosten käsittely Gitta-värähtelevän kupin kanssa.

9. Käsiliitosten käsittely.

10. Mitä sinun tarvitsee tietää päänsärkystä ja siitä, miten sitä hoidetaan.

11. Vibro Gusta tuki- ja liikuntaelimistön hoitoon ja joustavuuden kehittämiseen.

Osteoartriitti on parannettavissa! Gitta-menetelmän tehokkuuden salaisuudet koeksartroosin kanssa

Pakollinen komponentti eri lokalisoinnin hoidossa - monimutkaisen lääketieteellisen voimistelun toteuttaminen. Monet tunnetuista lääkäreistä, jotka ovat erikoistuneet tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien hoitoon, kehittävät omia harjoituksiaan erilaisille nivelille. Näiden tekniikoiden tekijä - manuaaliterapeutti Gitt Vitaly Demianovich. Hänen harjoituksensa ovat tehokkaita erityisesti lonkkanivelen, gonartroosin koaksartroosille. Ne voidaan suorittaa missä tahansa taudin vaiheessa, ne soveltuvat vanhuksille, heikentyneille ihmisille, niille, joille tehdään kuntoutus vamman jälkeen.

Tekniikan olemus

Vitaly Gitt, manuaaliterapeutti, jolla on yli 25 vuoden käytännön kokemus, saa potilaita Terveyskeskuksen lääketieteellisessä keskuksessa Moskovassa. Hänet tunnetaan myös lukuisten julkaisujen tekijänä "Fyysinen kulttuuri ja urheilu" -lehdessä, "Terve!" Ja useita kirjoja. Jotkut Vitaly Demyanovichin kirjat on osoitettu hänen kollegoilleen - aloittelevat manuaaliterapeutit, toiset on suunniteltu monille lukijoille, ovat mielenkiintoisia ja hyödyllisiä kaikille, jotka välittävät omien niveltensä ja selkärangansa terveydestä. Gitt ylläpitää blogia "Kiropraktikon muistiinpanot" virallisella verkkosivustollaan. Täällä voit katsella videoita, jotka korostavat niveltulehduksen hoitoa ja esittävät harjoituksia. TV-kanava ”Life” tekee säännöllisesti suoria lähetyksiä Gittin kanssa, jonka aikana katsojat voivat esittää kysymyksiä kuuluisalle manuaaliterapeutille.

Vitaliy Gitt kiistää näkemyksen, jonka mukaan niveltulehdusta ei voida täysin parantaa. Hänen menetelmänsä avulla voidaan auttaa potilaita, joilla on perifeeristen nivelten ja selkärangan sairauksia, jopa vaikeimmissa tapauksissa viimeisessä vaiheessa. Menetelmävaikutus niveliin tekee mahdolliseksi paitsi pysäyttää, myös kääntää niissä esiintyvät patologiset prosessit turvautumatta polven, lonkkanivelen toimintaan.

Gitan mukaan arthrosis-hoidon tulisi sisältää tällaiset altistumismenetelmät:

• potilaan mikromuutosten säännöllinen suorituskyky;
• altistuminen käsikäyttöisen terapeutin käsissä - lyömäsoittomassa;
• ruokavalion jälkeen.

Mikä on mikrohitsaus

Gitta-harjoitusten perusta on mikrohitsausteoria, jonka tekijä vertaa lääkkeiden homeopaattisiin annoksiin. Nämä ovat liikkeitä, joiden amplitudi on vähintään 1–2 cm ja joissa nivelet eivät altistu voimakkaille kuormille. Tällaisia ​​harjoituksia on tarpeen suorittaa pitkään, mutta ne eivät ole väsyttäviä. Mikä on siihen liittyvien mikro-liikkeiden terveysvaikutus? Nivelruston ravitsemuksen heikkeneminen on pääsääntöisesti nousu niveltulehduksen kehittymiselle ja se saa ravinteita synoviaalisesta nesteestä. Suorittamalla pienen amplitudin liikkeet on mahdollista aktivoida tämän nesteen kierto nivelontelossa ja varmistaa sen jatkuvan sisäänvirtauksen rustoon.

Miksi amplitudin pitäisi olla pieni? Energiset, intensiiviset liikkeet saavat rustoa enemmän ravintoaineita kuin se voi imeä, ”tukehtuminen”. On tärkeää, että intraartikulaarisen nesteen liike ei ollut kovin aktiivinen, mutta vakio. Äkilliset liikkeet, joilla on suuri amplitudi, voivat vahingoittaa vain loukkaantuneita niveliä, vahingoittaa niitä ja pahentaa tuhoa. On olemassa kaksi tapaa aktivoida synoviaalisen nesteen mikrokierto:

• suorittaa Gitta-harjoitusta hitaasti;
• saada värähtelyistuntoja värähtelykaapissa.

Vitaliy Gitan värähtelevä sohva-vaikutus auttaa rentouttamaan lihaksia, jotka nivelrikon sattuessa yleensä tuskallisesti jännittävät, vahvistavat niitä ja normalisoivat sisäelinten toimintaa. Fysiologisten nesteiden mikrokierto, ravitsemus, hapen syöttö, nivelrustojen ja intervertebraalisten levyjen hydraatio aktivoituvat, sokerin taso veressä laskee. Vibro-sohva luo monimutkaisia ​​fysiologisia värähtelyjä, jotka ovat samankaltaisia ​​kuin kävelemässä tai käynnissä. Ne suoritetaan suurella taajuudella, mutta koska tällä hetkellä lihakset ovat rentoina, tällainen vaikutus ei ole traumaattinen.

Gitta-harjoitusten edut

Niveltulehduksen hoito mikro-liikkeiden avulla on osoittautunut hyvin. Tämä tekniikka on myös tehokas nivelissä esiintyvien degeneratiivisten dystrofisten muutosten ehkäisemiseksi. Harjoitukset nivelten parantamiseksi ovat erittäin suosittuja useista syistä:

• matalan amplitudi-liikkeen suorittamiseksi ei ole välttämätöntä ponnistella, harjoitukset ovat kivuttomia, ei ole vaaraa, että nivelet vahingoittuvat;
• ne eivät vaadi anatomian tuntemusta, ne soveltuvat ihmisille, joilla ei ole kokemusta lihasten vahvistamisesta;
• voidaan suorittaa myös vakavan nivelten supistumisen yhteydessä, joka on luonteenomaista luokkaan 3 kuuluvalle nivelreumalle;

• mikromyynti voidaan suorittaa kotona, julkisissa paikoissa, työssä, jopa kuljetuksessa;
• ei vaadi kalliita simulaattoreita;
• erityistä tukielimistön kompleksia voi suorittaa jopa sängyn potilaat ja potilaat taudin akuutissa vaiheessa, jotka ovat kontraindisoituja perinteisiin niveltulehdusharjoituksiin;
• Pienen amplitudin liikkeiden avulla on mahdollista poistaa kivun esto, työntämällä varovasti vapaata kehoa (nivelten hiiri) yhteisestä tilasta.

Mielenkiintoista on, että ajatus mikro-liikkeistä Gitta painoi kuuluisan voimamiehen Alexander Zassin järjestelmää. Ensimmäisen maailmansodan aikana hän oli vankilassa, mutta jatkoi lihasten vahvistamista tiukassa kammiossa ja kehitti omia harjoituksiaan.

Suoritussäännöt

Voit oppia harjoituksia Gitta, on parasta katsella tekijän videoita. Heille Vitaly Demyanovich kertoo yksityiskohtaisesti, miten oikein ottaa lähtökohdan, mitä liikkeitä, miten harjoitus toimii. Tarinaan liittyy selkeä esittely: potilas suorittaa harjoituksia kiropraktikon johdolla. Gittan virallisella verkkosivustolla voit löytää harjoituksia, jotka ovat tehokkaita lonkkanivelen koaksartroosille, polvinivelen nivelrikko, nilkka, nivelliitokset, selkärangan eri osien osteokondroosi. Yleiset periaatteet ja säännöt niveltulehduslääkkeiden hoitoon:

• mieluiten mikromuotoja olisi suoritettava jatkuvasti samanaikaisesti minkä tahansa muun liiketoiminnan kanssa;
• liikkeiden amplitudi ei saa ylittää 1–2 cm;
• täytyy ottaa mukavin asento, liike ei saa liittyä kipuun;
• Ei ole suositeltavaa harjoitella juuri ennen nukkumista, syömistä ja välittömästi sen jälkeen.
• Harjoitusten vaikutus on maksimaalinen, jos noudatat ruokavaliota ja täydennät niitä lyömäsoittomassa.

Vuodepotilaille on kehitetty joukko isometrisiä harjoituksia, joiden aikana lihakset kiristyvät ja rentoutuvat. Jokainen lihas on kehitetty erillään muista, mutta samanaikaisesti liitoksessa ei saa olla suuria amplitudi-liikkeitä. Hengityksen tulisi olla kevyt, pinnallinen. Harjoituksen on aluksi suoritettava 2-3 minuutista 10 minuuttiin, vaihtelemalla 20 sekunnin jaksoja stressin rentoutumiseen. Vähitellen lihas rasittaa pidempään. On tarpeen saavuttaa suuri vapina, pitää lihasten jännittyä vielä 5–10 sekuntia, sitten rentoutua. On suositeltavaa laatia vain yksi lihasryhmä ensimmäisenä päivänä, seuraavana päivänä siirtyä toiseen. Jonkin ajan kuluttua, kun lihakset vahvistuvat, voit yhdistää harjoituksia eri ryhmille.

Harjoitukset polven ja lonkkanivelissä

Coxarthrosiksen hoito suoritetaan valehtelevien ja istuvien harjoitusten avulla.

1. Lie selässäsi, laita rullat pään alle ja polvien alle, poplitealin rullan paksuus on suoraan verrannollinen koeksartroosin vakavuuteen. Ottamatta kantapäät pois sohvalla, suorittamaan matalamplitudi-liikkeitä polvillenne toisiaan kohti ja sivulle, koko jalkojen on oltava värähtelyjä lonkasta jalkaan.
2. Kierrä vatsaan, laita rulla nilkan alle niin, että sukat eivät lepää sohvalla ja suorita keinutuoli lantiolla sivulta toiselle, poikkeaen 1 cm: n etäisyydellä alkuasennosta.
3. Istu tuolilla, rentoudu polvinivelissä taivutettuihin jaloihin, jalat lepäävät lattiaa vasten, polvet erosivat mukavasta leveydestä. Ravista polviasi toisiaan kohti ja sivulle.
4. Samassa asennossa repiä lattia vuorotellen alas ja laske vasemman ja oikean jalan kantapäät takaisin, kuten taputtamalla. Nosta kantapäät pieneen korkeuteen, 1–2 cm, siirry nopeasti ylös ja alas, siirry toiseen jalkaan vain lepäämisen jälkeen.
5. Lean taaksepäin, venytä jalat eteenpäin, levitä kantapäät lattialle, tee samat liikkeet kuin harjoituksessa 1.

Tämä kompleksi soveltuu myös polviliitoksille. Muutamia harjoituksia näytetään gonarthrosisilla.

1. Sinun täytyy istua riittävän korkealla tuolilla tai sohvalla, jotta jalkasi roikkuvat vapaasti koskettamatta lattiaa. Pyöritä polvilla jaloilla edestakaisin. Toisin kuin useimmat Gitta-harjoitukset, tämä voidaan tehdä enintään 5 minuutin ajan.
2. Harjoitus on samanlainen kuin Gitta-voimistelukompleksin nro 4 koaksartroosissa, vain kantapään sijaan sukat tulevat ulos ja menevät alas lattialta. Tällaiset liikkeet ovat tehokkaita polvinivelen nivelrikko, 2-3 astetta, nilkan niveltulehdus.

Gthtan mukaisen niveltulehduksen hoito ei vaadi kalliiden lääkkeiden käyttöä, joilla on lukuisia sivuvaikutuksia, mikä poistaa tarpeet monimutkaisille toimille. Harjoitukset ovat yksinkertaisia, ja ne ovat kaikkien koulutustasoisten henkilöiden saatavilla. Ainoa tekniikan haittapuoli on huomattavat kustannukset: Vitaly Demianovich suosittelee, että harjoitukset suoritetaan 3–6 tuntia vuorokaudessa, jotta vuoteet voivat nousta 10 tuntiin. Istuttavaan työhön osallistuvat henkilöt voivat suorittaa harjoituksia jalkojen nivelille keskeyttämättä niiden työtä. Ajan myötä mikrosiirtojen tekemisen tapana kehitetään jatkuvasti, automaattisesti.

Terapeuttiset voimistelu-mikro-liikkeet Gitta ja osteokondroosi

Selkäydinsairaudet eivät ole nyt harvinaisia, etenkin kohdunkaulan alueella. Patologia on paljon nuorempi. Voimistelu Gitta-mikrodynamiikka osteokondroosissa on erittäin tehokas tapa parantaa tilannetta ja lykätä taudin kehittymistä.

Historialliset tosiasiat

Yli 25 vuotta Gitt Vitaly Demyanovich on onnistunut parantamaan potilaita, joilla on erilaisia ​​nivelsairauksia ja selkärankaa. Manuaaliterapeutti soveltaa aktiivisesti metodologiaa paitsi maanmiehille, myös ulkomaisille potilaille.

Gitt parani jatkuvasti ja tarkasti teoriaansa. Tästä syystä hän oli ensimmäinen, joka parantaisi potilasta, jolla oli monimutkainen niveltulehdus, lähes 100%. Sama tekniikka poistaa tehokkaasti lihas- ja liikuntaelimistön sellaiset sairaudet kuin myosiitti, jännetulehdus, synoviitti ja monet muut.

Ehkä Vitaly Demianovich on ainoa lääkäri maailmassa, joka taistelee selkäydinsairauksia turvautumatta toimintaan. Tämä skolioosi ja osteokondroosi ja selkäranka.

Tämän tekniikan perusta on oletus, että elin, luu tai nivel elävät jatkuvasti koko elämän ajan. Loppujen lopuksi se todella on: jopa rikki luut voivat vähitellen kasvaa yhdessä. Tämä johtuu siitä, että ne ovat eläviä ja jatkuvasti päivitettäviä, yhä useammat uudet solut syntyvät, kudokset korvataan.

Säännöllinen, vakaa, sileä, systemaattinen harjoitus selkärangan ja nivelten kohdalla pitäisi tehdä niistä muutoksia mihin tahansa osapuolista. Jos kiinnität nivelen esimerkiksi esimerkiksi kipsi useiden kuukausien ajan, niin se varmasti menettää kyvyn liikkua, siitä tulee kivi. Lisää säännöllinen, sileä harjoitus - yhteinen elämä tulee jälleen elämään. Myös selkärangan liikkumisen puute johtaa sen asteittaiseen puristumiseen, tiivistymiseen, tuhoutumiseen osteokondroosiin.

Mikromuutosten teoria

Menetelmän perustana ja yhdistävänä tekijänä on mikro-liikkeiden teoria. Tämä on eräänlainen "homeopaattinen" määrä liikkeitä, jotka ravitsevat täydellisesti nivelet ilman, että ne latautuvat paljon. Gitta-voimistelu ei ole tarkoitettu lihasten venyttämiseen, vaan nivelten palauttamiseen. Tätä ei tietenkään ole mahdollista saavuttaa ilman potilaan itsenäistä, jokapäiväistä työtä. Tällaisen voimistelun tulee olla olennainen osa potilaan elämää, varsinkin kun nämä harjoitukset eivät ole täysin vaikeita. He eivät vie paljon aikaa ja eivät vaadi tiettyä paikkaa ja erikoisvarusteiden saatavuutta.

Gitt Vitaly Dem'yanovich halusi löytää tehokkaan lääkehoidon potilaiden nopeampaan hoitoon, minkä vuoksi kehitettiin erityyppisiä, eri tyyppisiä värähteleviä sohvia. Ne mahdollistavat entistä tuottavamman hoidon. Vibro-sohva antaa potilaalle mahdollisuuden suorittaa useita satoja mikro-liikkeitä minuutissa täydellisessä rauhallisessa ja rennossa tilassa.

Kuten Vitaliy Gitt sanoo, elementti tarvitsee absoluuttisesti pienen määrän nesteitä imemään, mutta se on toimitettava jatkuvasti. Aktiivisella liikkuvuudella ja suurilla amplitudeilla ravitsemus muuttuu paremmaksi, mutta assimilaatio ei ole, se on aivan sama kuin mikroliikkeitä suoritettaessa. Tässä tapauksessa liian aktiiviset liikkeet aiheuttavat vammoja ja nivelten tuhoutumisen.

Mitä eroa on voimistelu-mikro-liikkeiden välillä värähtelevällä sohvalla? Miksi harjoitukset on tehtävä hitaasti, koska sohvalla ne esiintyvät nopeasti? Kaikki on hyvin yksinkertaista: laitteessa potilas on rentossa vapaassa asennossa, hänen ei tarvitse rasittaa lihaksia, nivelen lataamiseen. Se on kuorma, joka johtaa luuelementin rakenteen tuhoutumiseen. Siksi sinun pitäisi yrittää välttää se ja suorittaa pieniä, "homeopaattisia", sileitä ja hitaita liikkeitä tulehtuneessa nivelessä.

Voimistelua suositellaan suoritettavaksi missä tahansa iässä, kaikenlaisten tuskallisten tunteiden läsnä ollessa.

Harjoitukset osteokondroosissa

Pitkäaikaisen terapeuttisen vaikutuksen saamiseksi on tarpeen suorittaa harjoitukset säännöllisesti ja useita kertoja päivässä. Tällaista voimistelua käytetään palauttamaan erittäin jäykkä, lähes liikkumaton rustokudos. Vitali Gitt suosittelee seuraavia harjoituksia kohdunkaulan osteokondroosille (tähän tarvitaan vain tuoli, sinun täytyy istua mukavasti ja aloittaa luokat):

1. On tarpeen kallistaa päätäsi hitaasti eteenpäin 25–30º (ei enempää, koska tämä voi johtaa aluksen taipumiseen ja huimaukseen). Sitten sinun täytyy hellittää päätäsi varovasti, kuten sanot "kyllä". Amplitudin ei pitäisi olla suuri, harjoitusta on jatkettava vähintään 2 minuuttia. Lepää puolen tunnin ajan.
2. Puolen tunnin kuluttua on tarpeen jatkaa istuntoa tuolilla. Pää hieman kallistunut ja suorittaa liikkeitä myötäpäivään ja sitä vastaan, ikään kuin sanoisi keskustelukumppanin "ei", mutta sinun on suoritettava harjoitus hitaasti, sujuvasti, pienellä poikkeamalla. Kesto - 2 minuuttia.

Jokainen harjoitus suoritetaan 1 kerran 60 minuutissa, mikä tarkoittaa, että yhden päivän aikana jokainen liike on toistettava 8 - 10 kertaa.

Tällaisia ​​harjoituksia kohdunkaulan osteokondroosille (pään pään ravistaminen) voidaan tehdä matalassa asennossa. Tätä varten sinun täytyy pudota kovalle ja tasaiselle alustalle, laita leveä tela kaulan alle.

Tällaisten harjoitusten säännöllinen suorittaminen mahdollistaa nikamien välisten levyjen tilan parantamisen, korkeuden nostamisen ja aineenvaihdunnan ja ravinnon normalisoinnin. Tämä on erittäin tärkeää, koska taudin levyt tasoittuvat ja saavat vähemmän hyödyllisiä aineita.

Tällainen kohdunkaulan nikamien voimistelu on erittäin hyödyllinen, yksinkertainen ja helppo suorittaa. Se voidaan tehdä työssä, kotona, poissa autossa.

Voimistelun vasta-aiheet

Ennen harjoituksen aloittamista sinun tulee tutustua vasta-aiheisiin:

1. Sinun ei pitäisi tehdä voimistelua keskustelematta lääkärisi kanssa, erityisesti osteokondroosin pahenemisen aikana. Tutkimuksen tulosten mukaan lääkäri valitsee tarvittavat ja turvalliset harjoitukset kussakin yksittäistapauksessa.
2. Hypertensiivinen kriisi.
3. Aortan aneurysma.
4. Sydänsairaus.
5. Viime aikoina kärsi aivohalvaus tai sydänkohtaus.

Harjoitukset ovat erittäin tehokkaita ja turvallisia, mutta vain asianmukaisella toteutuksella.

Vitali Demjanovich Gitt: voimistelu nivelrikon ja osteokondroosin hoitoon

Vitaly Gitan harjoitustekniikka perustuu hänen monivuotiseen kokemukseensa kiropraktikkona. Hoidon aikana selvitetään selkärangan ja nivelten ongelmia. Käyttämällä mikromuutosjärjestelmää hän pyrkii palauttamaan rustot, suoristamaan kädet ja jalat, korjaa skolioosin.

Tekniikka perustuu pieneen ja annosteluun, joka vaikuttaa niveliin pitkään.

Hoitoperiaate

Osteokondroosin, levyn ulkonemien, niveltulehduksen, niveltulehduksen, skolioosin, jännetulehduksen ja synoviitin kivuton hoito mahdollistettiin missä tahansa iässä Gitan ainutlaatuisen mikrotiitterin ansiosta. Vitaly D. Gitt tutki ongelmaa yksityiskohtaisesti ja työskenteli manuaaliterapeutina. Ja hän soveltaa menestyksekkäästi kaikkia menetelmiä käytännössä. Sen järjestelmään kuuluvat matalan amplitudiharjoitukset, lyömäsoittimet (manuaalinen) hieronta, vähän proteiinia sisältävä ruokavalio ja erikoiskäsittelylaitteet.

Ei-kirurgisen hoidon menetelmä käsittää altistumisen yksinkertaisten harjoitusten toistuvien toistojen kautta. Ne mahdollistavat nivelnesteen syntymisen, joka on tarpeen ruston ravitsemiseksi.

Teorian perustana oli olettamus, että ihmisen elämän aikana esiintyvät luut ovat jatkuvassa rakenneuudistuksessa. Jatkuvasti ja menetelmällisesti toimimalla voit saavuttaa tarvittavan liikkuvuuden.

harjoitukset

Tekniikan erityispiirre on pienin amplitudi. Tämä tekee mahdolliseksi tehdä paljon toistoa ja poistaa kivun. Siksi tohtori Gitt nivelen hoidossa on kehittänyt voimistelua, joka ei vaadi erityisolosuhteita ja on kätevä suorittaa missä tahansa paikassa.

Lisäterapeuttisella vaikutuksella on alhainen proteiini- ruokavalio. Sinun ei pitäisi kokonaan luopua proteiineista, sinun tarvitsee vain syödä niitä kasviperäisiltä.

Rohdosvalmisteita, joilla on anti-inflammatorisia, rauhoittavia, diureettisia ja kipulääkkeitä, suositellaan voimakkaasti.

Voimistelu vaihtelee hieman sairaudesta riippuen. Siksi harjoituksia annetaan kussakin tapauksessa. Mutta jotta voisit valita oikeat harjoitukset, sinun täytyy silti ottaa yhteyttä lääkäriin.

coxarthrosis

Koaksartroosissa lähes kaikki liikkeet ovat tuskallisia. Lonkkanivelen sairaudet aiheuttavat myös kärsimystä. Kivun lievittämiseksi ja stressin lievittämiseksi sinun täytyy tehdä useita harjoituksia päivittäin:

1. Makaa selässäsi. On parempi aloittaa luokat suoraan sängyssä tai puoli makaa. Polvien alle aseta rulla. Mitä vakavampi tauti on, sitä suurempi rulla. Jalkojen tulisi olla hieman toisistaan ​​erillään ja kääntyä 1 cm vasemmalle ja oikealle, nivelet ovat aktiivisia, mutta eivät jännittäviä eikä kivuliaita. Tämä voimistelu voidaan tehdä istuen, nojautuen tuoliin.
2. Harjoitus suoritetaan makuulla vatsassa. Kehon tulisi olla mahdollisimman rento, kädet leuan alla, jalat pienellä rullalla, jotta sukat eivät levätä. Liikkuu eri suuntiin pienellä taajuudella. Lihakset eivät rasita ollenkaan, älä nosta lantaa. Voit laittaa ylimääräistä tyynyä altaan alle. On suositeltavaa tehdä niin monta lähestymistapaa kuin mahdollista koko päivän ajan.
3. Tuolilla istuminen varovasti leviää ja polvistuu. Kädet ovat polvillesi. Suoritusaika - suurin mahdollinen. Tunneista riippuen sinun tulee valita jalkojen yksilöllinen sijainti. Saatat joutua laittamaan ne laajalti tai päinvastoin melkein lähellä.
4. Istuu tuolilla. Vaihtoehtoinen korotuskorkeus 1–2 cm ja nostaminen 5–10 sekuntia. Älä tarvitse nopeaa vauhtia. Tärkeä pitkä altistuminen. Tämä harjoitus on kätevä tehdä lähes kaikkialla.
5. Seistä terveellä jalalla askeleella tai korkeudella 5–10 cm. Käännä sairas jalka alas ja käänny sitä eri suuntiin. Varmista, ettei epämukavuutta ilmene. Pidä kiinni kaiteesta.
6. Tee pieni silmukka kankaasta tai hihnasta ja ripusta se. Aseta selkänne, aseta jalka silmukkaan ja aloita kevyesti sivussa. Voit myös työskennellä polvisi kanssa.

Ammatit ovat parempia jakeluun useisiin sarjoihin. Kokonaisaika vähintään 4 tuntia päivässä.

Voimistelun aloittaminen on parempi, kun liikkeet ovat saatavilla terveydellisistä syistä. Oikean suorituskyvyn myötä ei tule olemaan väsymystä eikä kipua.

Olkapääsairaudet

Mikroliikkeet tarjoavat potilaalle jatkuvasti terveitä aineita. Liikkeistä johtuen nivelten pussissa on säännöllinen virtaus.

Harjoitukset, jotka istuvat tuolilla olkapään nivelelle:

1. 2 cm nosta ja laske olkapäät.
2. Siirrä hartiat eteenpäin ja taaksepäin hieman.
3. Laita käsi polvillesi tai pöydälle. Arm ja olkapää rentoutua niin paljon kuin mahdollista. Kiinnitä kyynärpää varovasti sivuun, välttäen kipua.
4. Tee varovasti pienet pyöreät liikkeet.

Kaikki harjoitukset tehdään kahdella hartialla. Voit aloittaa 5 minuutissa joka tunti. Lisää asteittain työllisyysaikaa.

Kuntoutus kestää yli yhden päivän eikä edes kuukauden. Vain säännölliset harjoitukset ja kärsivällisyys auttavat saavuttamaan halutun tuloksen.

Tämä menetelmä on tehokas myös vanhan niveltulehduksen tai niveltulehduksen yhteydessä. Dynaamista havaitaan myös silloin, kun lääkehoito ei anna erityisiä tuloksia.

nivelrikko

Vaikka uskotaan, että tämä tauti on parantumaton gonarthrosis, mutta Vitaly Demyanovich Gitt kohtelee arthrosia varsin menestyksekkäästi hänen tekniikkansa ansiosta. Aloita paremmin yksinkertaisimmilla paikoilla. Jos tunnet kipua, sinun on lopetettava välittömästi.

Pitkäikäinen minimaalinen voimakkuus on hyödyllinen nivelille, mutta ei lyhyen aikavälin merkittävälle kuormitukselle.

Voimistelu polvelle:

1. Istu pöydälle. Sway molemmat jalat rento. Aloita 5 minuutin välein tunnissa. Määräaikaa ei ole. On hyödyllistä suorittaa pitkä aika päivittäin.
2. Kevyt kyykky. Suorita, välttää kipua. Pidä kiinni tukeen.
3. Nauraa eteenpäin ja taaksepäin. Lattialla istuminen ja taivutettujen polvien lukitseminen taivuta tasaisesti ja lisää asteittain amplitudia.

Polven nivelsideharjoitukset lattialla istuessaan:

• Heitä vasen jalka oikealle reidelle. Jalka laajennettu. Polvipinta-alaa on helppo painaa painamalla sitä mattoa vasten.
• Taivuta jalat, istuen lattialla suorilla jaloilla.
• Tasoita molempien jalkojen pohjat. Vedä varovasti pakarien alueelle. Polvet kallistuivat matolle. Tarvittaessa auta käsiä.
• Tee edellisestä asennosta pieni taivutus.
• Pysykää seisovasta asennosta vääntymään laajalti välimatkan päässä olevien jalkojen väliin. Sukat toisistaan. Pidä kädet tuolilla.
• Tuolilla istuen levitä jalkasi mahdollisimman leveäksi. Sitten, nosta jalkoja lattiasta, liitä polvet. Voit auttaa kädet.

Yhden harjoituksen kesto on enintään kaksi minuuttia. Jos lääkäri suosittelee, voit myös käsitellä lämpöpuristimia, lämmitystyynyjä, voiteita.

Kyynärpää

Kyynärnivelen aktiivisen työn takia sitä ei suositella lisättäväksi. Yksi yksinkertainen harjoitus riittää: makaa tai istua vain napauttamalla sormillasi lattialla tai polvilla.

Sitä voidaan käyttää paitsi hoitoon, myös niveltulehduksen ehkäisyyn. Se on helppo soveltaa toimistossa tai kotitehtävissä.

Nilkkanivel

Ihmisen motorisen aktiivisuuden merkittävä väheneminen voi johtaa nilkan niveltulehduksen kehittymiseen. Hellävarainen voimistelu, jonka kääntösäde on vähintään, kompensoi liikkuvuuden alijäämää:

• Makaa selässäsi. Siirrä jalat itsellesi ja itsellesi. Liikkeet suoritetaan rennossa tilassa.
• Pyöritä jalat hitaasti selässäsi vuorotellen eri suuntiin.
• Istuu matalalla sohvalla, teeskentele, että olet kävely. Vaihtoehtoisesti alenna ja nosta varvas ja kantapää.

Kun jänne vahingoittaa voimistelua istuen sohvalla. Se on yleensä hyödyllinen vaurioituneen jalan palauttamiseksi. Mutta voit hakea molemmille jaloille:

• Ylös Nostamalla kantapää 1-2 cm: n päähän lattiasta, sinun täytyy nojata varpaan. Sitten voit laskea sen helposti, tauko muutaman sekunnin ajan ja toista.
• Plunk-Plunk. Helppo seistä kantapäässä, löysällä lattialla varpailla. Tämä on tehtävä huolellisesti, nostamalla sormet vain 2 cm: n etäisyydelle lattiasta. Muista tehdä lyhyt tauko.

Tällaisia ​​liikkeitä voidaan suorittaa monta kertaa päivässä. On välttämätöntä ylittää jalkaa, mutta antaa sille jatkuvaa valoa. Täytäntöönpanoaikaa on lisättävä asteittain.

Harjoitukset tulisi aloittaa vasta taudin akuutin vaiheen jälkeen. Päivänä sinun on maksettava luokat 3-4 tuntia.

Kohdunkaulan osteokondroosi

Yhteinen terveys riippuu monista tekijöistä: loukkaantumisesta, ylikuormituksesta, synnynnäisistä puutteista. Kohdunkaulan osteokondroosi ilmenee iästä riippumatta. Kun aivojen verenkierto on rikki.

Seuraavia kaulaharjoituksia käytetään levyjen korjaamiseen:

1. Istuu tarkalleen, laske päätä hieman eteenpäin, kuin nyökkääpä päänsä ja vastaten keskustelukumppanille "Kyllä".
2. Kallista päätäsi hieman eteenpäin, ravista päätäsi kuin sanot ei.
3. Makaa selässäsi pienellä rullalla pyyhkeen kaulan alla. Pään pitäisi olla paino. Ravista päätä hieman oikealle, vasemmalle.

Tätä kohdunkaulan osteokondroosin hoitoa suositellaan kahden minuutin välein puolen tunnin välein. Ei ikärajaa. Se tehdään päivän aikana monta kertaa. Kahden kuukauden kuluttua tällaisista harjoituksista selkärangan motorinen aktiivisuus paranee, muisti, näky ja kuulo paranevat.

Vibrokushetka

Sohvan pääasiallinen tarkoitus - värähtely puristettujen lihasten rentouttamiseksi, heikkojen lihasten pehmentäminen. Tämä lisää verenkiertoa, parantaa aineenvaihduntaa. Sohvalla toistuvat aika vaihtelevat värähtelyt ovat samanlaisia ​​kuin ihmisen kehon luonnolliset värähtelyt (kävely, juoksu, lepo). Vibro-sohva on tehokas asennon, nivelten rappeutumisen, levyn hernian häiriöihin.

Täydentävänä terapeuttisena työkaluna värähtelevä kuppi levitetään eri kursseilla. Tavallisesti aloitetaan istunnot muutaman minuutin kuluttua. Menettelyyn liittyy useita posseja - takana, vatsassa, sivussa. Joskus suljetaan erityisiä rullia ja tyynyjä.

Jokaisen ihmisen terveys on omassa käsissään. Erilaiset harjoituskompleksit auttavat joskus paremmin kuin kalliit lääkkeet. Kun Gitta on voimistelun perusta, voit auttaa kehoasi palauttamaan menetykset.

Erityiset staattiset ja dynaamiset harjoitukset ovat hyödyllisiä sekä lapsille että aikuisille. Päivittäinen kuormien mikrotulosten vastaanottaminen on mahdollista saavuttaa huomattava parannus moottorin aktiivisuudessa.

Mikrohitsaus osteokondroosiin - Vitali Gitta harjoitukset

Tunnettu manuaaliterapeutti Vitaly D. Gitt kehitti osteokondroosin hoitomenetelmän ilman selkärangan venyttämistä ilman leikkausta ja ilman hoitoa.

Hänen mukaansa virallisen lääketieteen menetelmät tuovat potilaalle vain väliaikaisen helpotuksen, mutta ne eivät poista sairauden syytä.

Dr. Gitta -hoito yhdistää perinteisen manuaaliterapian tekniikat, itsestään kehittynyt hieronta sekä mikro-voimistelu, joka tehokkaasti palauttaa tuki- ja liikuntaelimistön.

Mikromoduulit ovat sairaan nivelen läpimitta, joka ei ole suuri, suurin kulma, mutta hyvin pieni. Tässä tapauksessa liitosta ei saa ladata, liikkeet eivät saa tapahtua voiman kautta ja aiheuttaa kipua tai epämukavuutta.

Mikrokäyttöjen myönteinen vaikutus:

• Osittain kadonnut neste keskinäisissä levyissä täytetään.
• Niiden poistotoiminto palautetaan.
• Levyjen ja siten koko selkärangan ravitsemus tehostuu.
• Kalsiumkapasiteetit nikamisissa tuhoutuvat.
• Kipu vähenee, nivelten liikkuvuus kasvaa.

Kohdunkaula

Gitt Vitaly Dem'yanovich pitää kohdunkaulan osteokondroosia yksi epämiellyttävimmistä. Jos rintakehän ja lannerangan aikana kävelemässä on epämukavuutta, niin kohdunkaulan psyyke kärsii aivojen verenkierron rikkomisesta, etenkin niskakalvon lebesta.

On päänsärkyä, huimausta, tinnitusa. Hartiat voivat satuttaa, sormet voivat mennä tunnottomiksi, tunnottomuus voi mennä käsivarteen. Verenkiertohäiriöt johtavat henkisten kykyjen heikkenemiseen, aiheuttavat masennusta.

Osteokondroosi on vaihtelevaa. Joskus se on niin raskasta, että potilas ei voi edes siirtää päänsä. Vitaly Gitt on kehittänyt tehokkaita harjoituksia kohdunkaulan osteokondroosille.

Mikrokäynnit kohdunkaulan osteokondroosissa:

1. Potilaan pitäisi olla selässä selässä kovalla pinnalla, aseta tyyny kaulaansa niin, että hänen päänsä kääntyi hieman ylöspäin. On välttämätöntä, että pää telaa rullalle yhdeltä puolelta toiselle. Voit tehdä sen niin paljon kuin haluat, ad infinitum.
2. Istu tuolilla. Kädet vapaasti polvilleen. Taivuta päätäsi vähän. Odotan, katso yksi piste. Pää hieman nyökkää alas ja ylös, ikään kuin lausuttaisi myönteisen lauseen: "Kyllä, kyllä." Solmunopeus on noin 2 ylös ja alas 1 sekunnissa. Kesto - 2 minuuttia.
3. Bow hieman, kuten toisessa tapauksessa. Odotan, katso yksi piste. Käännä pääsi sivulta toiselle, ikään kuin negatiivinen: "Ei, ei." Nopeus on sama kuin toisessa liikkeessä. Kesto - 2 minuuttia.
4. Vakavan sairauden muodon - harjoituksen "Ah-ah": istu suoraan, älä kallista päätäsi. Katsokaa yhtä pistettä. Ravista päät yhteen ja toiselle puolelle. Nopeus ja kesto - kuten edellisissä versioissa.

Vitaliy Gitta -nimisen mikrotyön tekniikka kohdunkaulan osteokondroosille merkitsee niiden moninkertaista toistoa päivän aikana.

Jos käytät harjoitusta kerran päivässä, ei tule olemaan vaikutusta, ja jos toistat tämän monimutkaisen tunnin välein, voit saavuttaa hämmästyttävän paranemisen.

Tämä voimistelu on hyvä, koska se voidaan suorittaa missä tahansa: työpöydällä, ajo, televisio, tietokone jne.

Gitta-tekniikka kohdunkaulan osteokondroosissa viittaa siihen, että amplitudin pitäisi olla täsmälleen pieni, tehdä kaikkea ilman vaivaa, koska suuret kuormat voivat aiheuttaa kivun pahenemista.

Rintakehä

Kivun luonne tämän alueen tappiossa - tuskin havaittavasta erittäin vahvaan. Heidän sijaintinsa on erilainen: ylemmästä rintakehästä sydämeen (ristikkäisen neuralgia). Voit auttaa itseäsi tekemällä harjoituksia Vitali Gitta rintakehän osteokondroosilla.

1. Istu tuolille suoraan, kädet löysät polvillesi, rentoudu. Olkapäät eivät saa toimia. Hieman kaareva selkäosa ja ota lähtöasento. On tärkeää olla kiire, tuntea selkänne, tuntea lämmön leviämistä. Sinun täytyy hengittää sujuvasti eikä säädä hengitystä liikkeen alla. Tämä harjoitus voidaan suorittaa kotona, työssä ja liikenteessä. Se on hyvin yksinkertainen ja miellyttävä kipeä selkä.
2. Lie selkänne, laita rullaa froteepyyhkeestä olkapäiden alle. Toistamaan edellisen harjoituksen liikkeet - taivuta hieman selän selkärangan alueella.
3. Sinun täytyy tehdä joka tunti kahden minuutin ajan ja tehdä 100 toistoa jokaisesta liikkeestä.

Lannerangan selkä

Alemman selkänojan kuorman lisääntyminen - maksaa miehelle pystyssä kävely. Siksi lannerangan nikamat ovat vahvimmat. Lannerangan alue vaikuttaa myös tähän tautiin.

Selkäkipu, jota yskää ja aivastelua pahentavat, lumbago, jossa on mahdotonta irrota, jalkojen tunnottomuus, ihoalueiden heikentynyt herkkyys - näitä ja muita taudin oireita voidaan lievittää tekemällä säännöllisesti mikro-liikkeitä.

Gitta-voimistelu lannerangan selkärangan osalta ei edellytä selkälihaksen pumppaamista. Vitaly Demyanovich uskoo, että vahva lehdistö auttaa parantamaan sairasta selkärankaa. Siksi mikro-liikkeiden kompleksin tarkoituksena on vahvistaa vatsaa.

Microvements lannerangan osteokondroosissa:

1. Aseta selkänne, kovalle pinnalle, aseta kädet runkoon. On tarpeen hieman, pienellä kulmalla nostaa ja laskea kehon yläosaa, kiristäen vatsan lihaksia.
2. Aseta selässäsi kädet pakaroiden alle. Vaihtoehtoisesti taivuttamalla jalat polvilleen, vie ne vatsaan.
3. Aloitusasento - kuten toista liikettä suoritettaessa. Tuo molemmat jalat taipumaan polvilleen vatsaan.
4. Alkuasema - kuten aiemmissa tapauksissa. Pidä molemmat jalat taivutettuina polviin vatsaan, nosta alempi selkänoja 10 cm: n päähän pinnasta.
5. Lähtöasento on sama. Nosta suorat jalat kohtisuoraan pintaan ilman, että nostat alaselkää tai nostat alaselän 10 cm: n etäisyydelle pinnasta.

Tämä kompleksi tulisi suorittaa aamulla ja illalla kahdenkymmenen ja viidenkymmenen toiston välillä. Liikkeen nopeuden tulisi olla noin 1-2 sekunnissa.

Voimistelu Gitta-mikrodynamiikka osteokondroosilla ei ainoastaan ​​positiivisesti vaikuta selkärankaan, vaan antaa myös mielihyvää, rentouttaa ja palauttaa hermoston.

Fysikaalisen kunnon merkittävät parannukset, joita havaitaan kaikkien suositusten mukaisesti, nostavat elinvoimaa, innostavat optimismia ja uskoa täydelliseen paranemiseen.

Valikoima hyödyllisiä materiaaleja selkärangan ja nivelten terveydestä, joita suosittelen tarkastelemaan:

Katsokaa myös paljon hyödyllisiä lisämateriaaleja yhteisöissäni ja sosiaalisten verkostojen tilissä:

Disclaimer

Tuotteissa olevat tiedot on tarkoitettu yksinomaan yleisiin tietoihin, eikä niitä saa käyttää terveysongelmien diagnosointiin tai lääketieteellisiin tarkoituksiin. Tämä artikkeli ei korvaa lääkärin neuvoja (neurologi, terapeutti). Ole hyvä ja ota ensin yhteyttä lääkäriisi, jotta tiedät tarkasti terveydellisiä ongelmia.

Voimistelu Gitta mikro-liikkeet: menetelmän ydin, merkinnät, tehokkuus

Gitta-mikrodynamiikan voimistelu on yksi liikuntaterapian suuntiin, jonka käyttö on sallittua myös osteokondroosin pahenemisessa. Käsittelyn ydin on, että jokainen harjoitus suoritetaan minimi-amplitudilla (täten nimi). Toisin sanoen työprosessissa menee, mutta ilman kipua tai epämukavuutta - toisin sanoen kehon sallimalla alueella.

Kuka on Vitaly D. Gitt

Gitt Vitaly Demianovich on manuaaliterapeutti, joka on kehittänyt oman järjestelmän työstämään ODE-liitoksia.

Mikromoduulijärjestelmän ansiosta on mahdollista voittaa tauti ja parantaa merkittävästi selkärangan ja muiden kehon alueiden tilaa.

Gitan hoitomenetelmä otti itsessään sekä perinteisen tyypin manuaaliterapian menetelmät että oman suunnittelunsa, mikro-liikkeiden voimistelun.

Tekniikan olemus

Mikro-liikkeitä kutsutaan osastojen poikkeamiksi korkeimmalla, suurella kulmalla, mutta pienellä amplitudilla. Tällöin nivel ei ole ladattu, ja siksi liikkeet suoritetaan ilman pakkoa, kipua ja epämukavuutta. Tästä syystä on mahdollista:

• Vaihda menetetty nivelteneste nesteen osaksi tilavuudestaan
• Palauta nivelten ja ruston poisto-ominaisuudet;
• Vahvistetaan kyseisen alueen ravitsemusta;
• Hävitä vähitellen kalsium-kerrostumat kärsineissä nivelissä;
• Vähennä kipua;
• Nosta yhteistä liikkuvuutta.

todistus

Mikroliikkeiden voimistelua käytetään:

On olemassa erilaisia ​​harjoituksia selkärangan, polven, lonkan, nilkan, kyynärpäähän.

On olemassa monimutkainen, jota synnytyksen jälkeen käytetään vatsalihasten sekä rintakehän ja käsivarsien vahvistamiseen.

Peruskompleksit

Hoidon kannalta kuitenkin käytetään peruskomplekseja, joiden tarkoituksena on työskennellä osteokondroosin aiheuttamien nivelten läpi. Yleensä riittää 2-3 harjoitusta ja hyvä tulos saadaan.

Ainoa "mutta" on toteutuksen säännöllisyys. Toisin sanoen tietyntyyppiset toimet olisi toteutettava tunnin välein.

Polvinivel

Seuraavat harjoitukset suoritetaan polvinivelelle:

• Istu korkealle sängylle tai muulle pinnalle ja aseta tyyny lantion alle niin, että voit istua mukavasti. Jalkojen tulisi olla alaspäin, muodostaen oikean kulman lantion kanssa. Tee pieniä huojuvia jalkoja edestakaisin 5 minuutin ajan. harjoitus järjestetään 1 tunnin välein.
• Istu tuolille ja aseta jalat hieman pidemmälle, niin että jalkojen ja reiden välinen kulma on noin 100 astetta. Seuraavaksi sinun täytyy nostaa ja laskea jyrkkä jalka. Sen jälkeen tauko 5 sekuntia ja tee sama toisen jalan kanssa.

kaularangan

Kohdunkaulan alueelle on parempi tehdä harjoitus istuma- ja makuupaikasta manipulaation tyypistä riippuen. Seuraavia harjoituksia on tarkoitus käyttää:

• Makaa selässäsi ja laita pieni tyyny kaulan alle niin, että kaulalihakset rentoutuvat niin paljon kuin mahdollista. Sinun täytyy aloittaa ravistamalla päätäsi sivulle toiselle pienellä amplitudilla, kuin jos sanot ei. Tee se 30 kertaa tai enemmän, riippuen koulutuksen asteesta ja henkilökohtaisista ominaisuuksista. Tällainen manipulointi suoritetaan 2 kertaa päivässä.
• Pienen amplitudin Nods-pää suoritetaan istuma-asennosta, jossa on tasainen selkä. On suositeltavaa, ettei kaulaa ylikuormita suorituksen aikana. Liike muistuttaa sopimusta, ikään kuin henkilö sanoo "kyllä". Kompleksi suoritetaan 2 tai useamman kerran päivässä 2 minuutin ajan (mahdollinen ja tunti).
• Ensimmäinen harjoitus tehdään, mutta istuma-asennosta. Myös 2 minuuttia kahdesti tai useammin kerran päivässä (aina tuntiin asti).
• Kääntämällä päätä sivulta toiselle (Gitt kutsui häntä "Ay-ahiksi") istuma-asennosta. Se suoritetaan myös pienellä amplitudilla joka tunti 2 minuutin ajan.

Lannerangan kohdalla

Lannerangan alue käsitellään seuraavissa liikkeissä:

• Liike tapahtuu altis-asennosta. Runko, jalat suoristettu. Kädet tukevat pakaroiden alla. Yksinkertaisin vaihtoehto on taivuttaa jalkaa ja vetää runkoon ja palata sitten paikkaan ja tehdä sitten sama liike toisen jalan kanssa. 20-50 toistoa oletetaan potilaan fyysisistä kyvyistä riippuen. Se on tarkoitus suorittaa vähintään 1-2 kertaa päivässä.
• Harjoitus suoritetaan altis-asennosta. Runko ja jalat ovat suorat, ja kämmenet ovat tukien alla. Taivuta jalat 45 asteen kulmassa ja nosta ne niin pitkälle kuin mahdollista rintaan, älä repiä tukkia ranteista. Myös edellisen kerran - 20-50 toistoa, 1-2 lähestymistapaa päivässä.
• Edellisen harjoituksen vahvistamiseksi voit nostaa jalat ja repiä pakarat käsistä 10 cm, 20-50 toistoa, 1-2 sarjaa.

Rintakehälle

Seuraavat harjoitukset ovat suuria rintakehän osille:

• Taivutus ja selkänojan laajeneminen rintakehän alueella. Voit tehdä tämän istumalla tarkalleen tuoliin ja pitämällä selkänne suorana. Valonliikkeet, joiden amplitudi on vähintään, tasoittavat selkänne ja rentoutuvat. Suorita siis 2 minuuttia joka tunti.
• Makaa selässäsi ja laita pehmeä tyyny rintakehän alle kunnes kaulan pohja selkärangan varrella. Nosta kädet ylös ja keinu: jätä ylös pään yläpuolelle ja oikealle alas ja muuta sivua ja oikealle ylös ja vasemmalle alas. Tee vuorotellen pysähtymättä noin 2 minuuttia. rintakehän alueelle hyödyllisten vaikutusten lisäksi myös olkahihna ja kyynärpää ovat palautuneet.

Lonkkanivel

Työnnä lonkkanivel, sinun on otettava huomioon alueen vahingoittumisaste. Prosessissa käytetään telaa. Mitä vakavampi tauti on, sitä paksumpi rulla tulee olla. Seuraavat liikkeet suoritetaan:

• Makaa selässäsi. Pään alla oleva tyyny voi olla mitä tahansa kokoa. Telan koko määräytyy lonkkanivelen taudin mukaan. Hänen päänsä alle. Seuraavaksi suoritetaan polvien liike pienellä amplitudilla sivuttaisesti sisäänpäin, rinnakkaisissa levitys- ja pienennys sukissa.
• Pyöritä ja makaa selässäsi. Aseta tela jalkaan alle niin, että sukat eivät levitä pinnalla. Tarvittaessa voidaan toisen rullan asettaminen vatsan alle. Aloita lantion valon kääntyvä liike sivulta toiselle.
• Ensimmäinen harjoitus polvilla kiipeämällä voidaan tehdä istuma-asennosta. On tärkeää säilyttää selän tasainen sijainti ja 90 asteen kulma alaraajan ja reiteen välillä.
• Istuma-asennosta, kuten edellisessä harjoituksessa, sinun täytyy nostaa kantapää, joka seisoo varvas, ja alentaa sitten. Liikuta 5 sekuntia lepoa ja käytä toista jalkaa.

Onko vasta-aiheita

Tällaisten toimien vasta-aiheet ovat sellaisia ​​kuin:

• Akuutti tulehdus;
• Voimakas kivun oireyhtymä;
• Äskettäin siirretty toiminta ja vammat;
• verenvuoto;
• Kuumeiset valtiot;
• Akuutit tartuntataudit ja tulehdussairaudet.

Muuten tämän tekniikan käyttö järjestelmän tekijän suositusten mukaisesti on erinomainen jopa vakavissa nivelsairausasteissa.

Tehokkuus ja arviot

Voimistelun tehokkuus antaa erinomaisia ​​tuloksia, mikä mahdollistaa ajan mittaan palauttamaan asianomaisen osaston liikkuvuuden ilman kipua. Tässä tapauksessa on tärkeää suorittaa liikkeitä joka päivä kiropraktikon suositusten mukaisesti.

Tapauksia havaittiin nivelen vakavissa patologioissa, kun mahdollisuus siirtyä jälleen takaisin potilaalle. Mutta järjestelmän erityispiirteet huomioon ottaen menetelmällä ei voida odottaa nopeita tuloksia.

Gitta Gymnastics Complex videostamme: