Suuri saksa-venäjä ja venäjä-saksa-sanakirja. 2003.
kaviaari (2) - (jalat). Yhteinen slav., Viittaukset baltiin. lang. Valheessa arvo on peräisin kaviaaria "sisäpuolelta". Katso kaviaari (1) >> (kala). Ke Alankomaat... Venäjän etymologinen sanakirja
kaviaari - I I. kaviaari (kala), ukraina. ïkra, dr. kaviaari, bolg. kaviaari, serbohorv. ȉkra, on sana. ikra, tšekki., slvts. jikra, kiillotus ikra, c. lätäköitä. jikra, jikno, polab. jåkra; katso Rozvadovsky, RS 7, 10. ke. Kirjallisuutta. krkrai kaviaari, ltsh. ikri m. pl. ja ikra., irl... Venäläisen kielen etymologinen sanakirja Max Fasmer
Caviar - Caviar on kalanmunien, sammakkoeläinten ja joidenkin selkärangattomien eläinten yleinen nimi, jolla on myös muita merkityksiä. Kalaavia on kalamunien tavallinen nimi, ja kaviaari on kalamarja tai musta kaviaari, joka muistuttaa kalamaviaaria Punainen kaviaari...... Wikipedia
Kaviaari (merkitys) - Kaviaari on kalamunien, sammakkoeläinten ja joidenkin selkärangattomien eläinten yleinen nimi, jolla on myös muita merkityksiä. Kalaavia on yleinen nimi kalanmunille ja niistä peräisin olevalle elintarviketuotteelle: Musta kaviaari Punainen kaviaari Pollock-kaviaari Synteettinen kaviaari Caviar...... Wikipedia
CAVIAR - 1. IKRA1, kaviaari, pl. ei, nainen 1. Naisten kalojen kivekset pieninä jyvinä, upotr. elintarvikkeissa. Kala kutee. Rakeinen kaviaari. Jäädytetty kaviaari. Keta-kaviaari. Voileipä ja kaviaari. || Kivekset, joita sammakot ja muut sammakkoeläimet, ja joista...... Ushakovin selittävä sanakirja
CAVIAR - 1. IKRA1, kaviaari, pl. ei, nainen 1. Naisten kalojen kivekset pieninä jyvinä, upotr. elintarvikkeissa. Kala kutee. Rakeinen kaviaari. Jäädytetty kaviaari. Keta-kaviaari. Voileipä ja kaviaari. || Kivekset, joita sammakot ja muut sammakkoeläimet, ja joista...... Ushakovin selittävä sanakirja
kaviaari (1) - (kala). Obscheslav. Suhteellisesti lat. iecor, latvia. aknas, "maksa", avest. yākarə tzh., irl. iuchair "kaviaari", jne. Selitetty kuin suf. johdannainen (suf.) samalla perusteella kuin lat. jacio "heittää, hajottaa, hajottaa." Caviar kirjaimellisesti...... venäjän kielen etymologinen sanakirja
vasikan / vasikan / vasikan / vasikan / vasikan / vasikan / vasikan / vasikan / vasikan / vasikan / vasikan / vasikan / vasikan / vasikan / vasikan / vasikan / vasikan / vasikan / vasikan / vasikan / vasikan / vasikan / vasikan / vasikan / mn. ja / vasikan katto... Sanakirja venäjän kielen stressistä
kaljuuntuminen - shin, dr. tsslav. kaljuuntuminen κνημί̄ς, serbohorv. valaistu, suku lista kaviaaria (jalat), sana. listanjǝk vasikan jalat; laudan aura, joka löysää maata, puolalainen. oikeat vasikan jalat. Luultavasti liittyy lytykaan; katso Bernecker 1, 752; Mi. EW 177 ja...... Max Vassmer Venäjän kielen etymologinen sanakirja
kurkunpään - reiteen, säären, reiteen, vasikan jalat, myös lydy pl. pitkät jalat, ukr. Litka-kaviaari (jalat), myös lidvitsya, blr. Lytka, sana. lȋtka, tšekki. lytka hyvin R., puola. ɫуткаа, ɫудаа, ɫуа. Alkuperä on epäselvä; katso Bernecker 1, 752. Unpersuasive...... Max Vasmerin venäjän kielen etymologinen sanakirja
oud - osa (elin), jäsen jne. Venäjä. oud - sama, myös merkitys. pala, oudo cf. R. mn. Oudes - sama, taide. Slaavilainen. Oud μέλος (Supr.), Bolg. ud-jäsen, serbohorv. ud - sama, yuod-pala (liha), ikään kuin. ud, tšekki., slvts. ud jäsenliike ud...... Max Fasmer Venäjän kielen etymologinen sanakirja
Missä on kaviaaria ihmisissä?
Vasikan tai vasikan lihas sijaitsee ihmisen alaraajan takana. Kahden pään avulla se kiinnitetään polven ja nilkan niveliin. Gastrocnemius-lihaksen läsnäolon vuoksi ihmiskeho vakiintuu kävelyn aikana, ja jalalla on kyky kallistaa edestakaisin.
Kun tämä lihas on liikaa tai sen verenkierto on häiriintynyt, siinä esiintyy kouristuksia. Gastrocnemius-lihaksen vammojen syyt ovat yleensä kouristuksia, joita esiintyy liiallisen tai usein toistuvan stressin seurauksena. Koripallossa, jalkapallossa ja urheilijoilla on lisääntynyt todennäköisyys, että tämä lihas vahingoittuu.
Jatkamalla kehon muotoilua koskevia artikkeleita kerron teille, miten tytöt voivat nopeasti vähentää vasikoiden jalat. Harkitse tehokkaita harjoituksia, tekniikoita ja vinkkejä valmentajille.
Tytöt ovat hyvin huolissaan siitä, miten jalat näyttävät. Joskus vasikat ovat äärimmäisen massiivisia liiallisen fyysisen harjoittelun tai turvotuksen vuoksi. Vaikka tyttö menettäisi painonsa, usein vasikat ovat suuria. Tämän seurauksena ulkonäkö muuttuu karkeaksi ja epäterveeksi.
Ongelma on ratkaistava, toimettomuus johtaa vasikoiden lisääntymiseen, sitten suosikki farkut ja lyhyt hame on unohdettava. Materiaali on omistettu harjoituksiin ja ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin. On suositeltavaa tehdä säännöllisiä harjoituksia, tarkistaa tottumuksia ja tehdä muutoksia ruokavalioon tasapainottamaan jalkojen osuudet.
Noudata useita yleisiä suosituksia vasikoiden lisääntymisen hallitsemiseksi ja optimaalisten tilavuusvähennysten hoitamiseksi.
Siirry tavoitteeseen, seuraa toimenpidettä ja muista terve järki. Älä unohda, että kauniit naisjalat ovat yhdistelmä sulavia linjoja, joiden tilavuus on hieman lisääntynyt reisissä eikä edes tikkuja.
Harjoitusten tekeminen ja harjoitusten suorittaminen, joita käsitellään jäljempänä, yritä lopettaa ajoissa. Vain tällä tavoin jalkojen luonnollinen, harmoninen ja naisellinen.
Jos tytöllä on leveät lonkat, rasvan vähentäminen auttaa vähentämään niitä. Kun kyseessä on irtotavarat, syntyy vaikeita kysymyksiä. Ennen kuin vähennät vasikoita harjoituksilla, muista tunnistaa ongelman perimmäinen syy. Useimmissa tapauksissa se aiheuttaa ylipainoa, mutta se usein vaikuttaa virheelliseen laihtumiseen, jota täydentävät väärät harjoitukset.
Jos vasikat ovat lisääntyneet jatkuvien harjoitusten seurauksena, vähennä voimaharjoittelun määrää minimiin ja siirry harjoituksiin, joilla pyritään venyttämään lihaksia. Kehotan sinua käyttämään jooga-ohjaajan palveluja.
Jos ylimääräisen rasvan aiheuttama irtotavara on kaviaari, suosittelen prosessin aloittamista ruokavalion kanssa. Ruokavalion poistaminen rasvaisista, makeista ja proteiinivalmisteista vähentää painoa. Tämän seurauksena vasikoiden kuormitus vähenee, mikä lisää niiden kasvua.
Asianmukaisen ravitsemuksen lisäksi suoritetaan harjoituksia, joiden tarkoituksena on parantaa vasikan hoikkuutta. Monimutkainen, johon olen samaa mieltä, koostuu harjoituksista harjoitteluun ja venyttämiseen.
Jain vasikan vähennysalgoritmin harjoituksilla. Monimutkainen ja ruokavalion tarkkailu saavuttaa neljänneksen tavoitteen. Älä luota ihmisiin, jotka lupaavat auttaa ratkaisemaan ongelman muutaman viikon kuluttua.
Kun olet saavuttanut tuloksen, jatka harjoitusten suorittamista. Suosittelen sisällyttämään ne aamuharjoituksiin päivittäin. Tämä vahvistaa ja parantaa tulosta.
Rentouttava vasikan lihakset hieronnalla. Ei ole tarpeen ottaa yhteyttä hierontahoitajaan. Hio, rypistele ja sileä ongelmapiste itse. Voit estää ihon vaurioita toimenpiteen aikana öljyllä. Vaikean työpäivän tai intensiivikoulutuksen jälkeen vasikoiden jännityksen lievittäminen auttaa ravistelemaan jalat.
Uima-altaan ja simulaattorin istunnot. Tavoitteen saavuttamiseksi edistetään elliptistä kouluttajaa tai juoksumattoa. Kun olet suorittanut fyysisen tai vedenkäsittelyn, älä syö heti.
Kurssit ellipsilaitteella. Urheiluvälineet parantavat kehon aerobista kapasiteettia. Simulaattorin harjoitukset ovat turvallisia nivelille ja venyttävät vasikan lihaksia, mikä vähentää äänenvoimakkuutta.
Jos unohdat hoikkaista jaloista ja siististä vasikoista, ystävysty aerobicilla, uinnilla, elliptisellä kouluttajalla ja joukolla harjoituksia. Kehotan sinua hemmottelemaan jalatsi kermalla, rentouttavilla kylpyillä ja hieronnoilla.
Älä unohda, että täynnä shins - väliaikainen ilmiö, jossa kiinnitetään huomiota. Ole kärsivällinen, noudata ohjeita, ja jalat ovat täydellisiä ja oikeassa suhteessa. Onnea!
Vasikoiden lihas kuuluu kahteen päähän ja se sijaitsee jalkan etuosassa. Kiitos hänelle, henkilö voi seistä, kävellä, juosta, seistä varpaillaan, tehdä kyykkyjä. Katsotaanpa tarkemmin, milloin gastrocnemius-lihakset voivat särkyä ja mitä oireita esiintyy tässä tapauksessa.
Vasikka lihakset vastaavat usein tuskallisiin tunteisiin. Tämä tapahtuu useista eri syistä: sairaus, väsynyt jalka ja epäterveellinen ruokavalio. Joka tapauksessa tällainen poikkeama vaatii aina huomiota ja tehokasta hoitoa.
Vasikoiden lihaksissa tuntuvat kivut ovat hyvin yleisiä. Niiden ulkonäköön vaikuttaa riittävän suuri määrä tekijöitä. Myös itse kipu vaihtelee. Jotta voisit ymmärtää kivun syyn tarkasti, sinun on tutkittava huolellisesti tämän kehon osan tärkeimmät ongelmat.
Vasikoiden jalkojen käydessä voi loukkaantua, koska:
Jos jokin näistä kipuista ilmenee, käänny lääkärisi puoleen saadaksesi yksityiskohtaista neuvontaa, jotta hän määrää tarvittavan hoidon ja kykenee sulkemaan pois mahdolliset vakavat sairaudet.
Melko harvoin jalkojen kivulias kunto täydentää epämiellyttävää turvotusta. Tällaisissa tapauksissa sinun on tutkittava huolellisesti kaikki tällaisten epämiellyttävien oireiden syyt ja löydettävä ne asianmukaisena ratkaisuna. Puffiness voi tapahtua ehdottomasti missä tahansa henkilössä ja useista syistä:
Muiden jalkojen turvotuksen syiden ja vasikan lihasten syynä on sellaisten sairauksien esiintyminen, jotka ovat:
Kaukana yksi henkilö huomasi erityispiirteen tunne kipua lihaksissa urheilun jälkeen. Sama koskee vasikan lihaksia. Se tapahtuu usein urheilijoilla ja ihmisillä, jotka haluavat pelata urheilua, mutta eivät osaa antaa oikeaa kuormitusta jaloille.
Tyypillisiä lihaskipuja esiintyy useimmiten yhden tai kahden päivän kuluttua itse harjoituksesta. Syynä tähän on lihassolujen osittainen vaurioituminen stressin aikana ja niiden myöhempi palautuminen ajan kuluttua.
Vahvuus ja kipu, joka tulee, riippuu vain siitä, kuinka vahva harjoittelu oli. Harkitse, että mitä useammin lataat lihakset, sitä harvemmin sinulla on epämiellyttäviä tunteita. On myös huomattava, että lihaskipu muuttuu vähemmän havaittavaksi eikä ole niin voimakas lihaskasvun aikana. Tästä syystä monet kehonrakentajat ovat unohtaneet, mikä se on.
Vasikoiden kivun vähentäminen harjoituksen jälkeen auttaa tällaisia menetelmiä:
Yleisin kramppi on se, joka esiintyy yöllä. Tämän epämiellyttävän tunteen syyt voivat olla erilaisia tekijöitä, kuten elimistössä olevien vitamiinien yksinkertaisesta puutteesta vakavan ja monimutkaisen sairauden esiintymiseen elimistössä.
Yleisin kramppi voi kestää muutaman sekunnin ja kestää jopa 15 minuuttia riviin. Useimmiten tällainen kipu esiintyy täysin äkillisesti ja koko ajan lihaskouristuksen aikana lihakset ovat vakaassa ja jopa "kivessä" tilassa.
Miten kouristukset ilmenevät:
Unelmassa esiintyvä kramppi häiritsee luonnollisesti unta. Yleensä henkilö herää jyrkästi ja tarttuu kipeään kohtaan, yrittäen poistaa kipua.
Takavarikot yöllä voivat tapahtua eri syistä:
Vasikoiden lihasten pehmeys ja arkuus ovat usein oire raskauden aikana, varsinkin jos toimituspäivä ei ole enää nurkan takana.
On monia syitä, miksi naiset tuntevat usein tämän epämiellyttävän tunteen, kun he ovat asemassa:
Vähennä kipua ja välttää epämiellyttäviä kipuja:
Päästä eroon yökouristuksista raskauden aikana auttaa riittävästi kalsiumia ja fosforia sisältävien elintarvikkeiden kulutusta.
Tuolloin, kun vasikoiden kipu sinut kiinni, sinun on tiedettävä, miten voit poistaa sen, jotta voit jatkaa normaalia elämääsi. On olemassa useita yksinkertaisia mutta tehokkaita kotitekniikoita, jotka vähentävät turvotusta ja eliminoivat tuskalliset tunteet:
On tärkeää tietää, että jos kipu on kiusannut sinua pitkään ja et voi poistaa sitä millään tavalla, ota välittömästi yhteys asiantuntijaan. Vain todellinen lääkäri voi määrätä joukon tehokkaita lääkkeitä tai voiteita, jotka ovat tehokkaita tietyssä tapauksessa.
Vinkkejä kivun ja turvotuksen poistamiseen jaloissa:
Jos naisella on säännöllisesti kipua vasikan lihaksissa, tämä voi olla osoitus siitä, että hän johtaa vääriä elämäntapoja:
Lapsen kipujen syyt ja vasikat voivat olla hyvin erilaisia:
Muut syyt ongelmiin ja kipuun vasikan lihaksissa voivat olla fyysinen rasitus sekä epätasapainoinen ruokavalio.
Joissakin tapauksissa perinteisellä lääketieteellä voi olla erityisen vahva ja tehokas hoito:
Kivun lievittäminen vasikan lihaksissa auttaa tällaisia lääkkeitä:
Joka tapauksessa vain riittävän kokemuksen omaava lääkäri voi määrätä tehokkaan hoidon ja määrätä useita tehokkaita lääkkeitä. Vain hän voi selvittää kipusi syyn ja ymmärtää niiden ulkonäön. Käsittele kipua ja turvotusta on aina tarpeen, jos ohitat sen - voit saavuttaa kehon komplikaatioita.
Monet mielenkiintoiset artikkelit luetaan sivustollamme.
Yhä useammin näet tytöt, jotka etsivät kuntosaliin, toivomalla paitsi laittaa kehonsa järjestykseen myös korjaamaan tiettyjä ruumiinosia. Suuret vasikat ovat yleinen ongelma naisilla.
Vasikoiden lihakset ovat voimakkain lihasten ryhmä, joka työskentelee jatkuvasti päivittäisessä toiminnassamme. Joka kerta kun kävelemme tai juoksemme, nämä kaverit työskentelevät pitääkseen meidät pystyssä ja tasapainossa. Tässä artikkelissa ymmärrämme, miksi meidän vasikat eivät ole ihanteellisia, ja pidämme myös yksinkertaisia ja samalla erittäin tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat sinua löytämään pehmeät ja hoikka jalat. Aloitetaan!
Vasikan lihas voi olla kahdentyyppinen:
1. Paksu vasikka. Tyttöjen täysi vasikka johtuu useista syistä:
- perinnöllinen tekijä. Jos vain niin tapahtuu, että olet kaikki vahvojen, mehevien vasikoiden omistajat, niin olet todennäköisempää olla poikkeus! Tällaista kaviaaria on erittäin vaikea saada haluttuun tilaan, se vie paljon aikaa ja vaivaa. Mutta jos asetat itsellesi tavoitteen poistaa ongelma, niin ensimmäinen ja tärkein ratkaisu on joukko harjoitusalueita, jotka on suunniteltu ongelma-alueelle.
- rasvanpoisto. Rasvan kertymisen erityispiirre tietyssä kehon osassa riippuu paitsi geneettisestä taipumuksesta. Jos kehon rasvapitoisuus ylittää 25% - 30%, tämä on toinen syy vasikan täyteydelle, rasva alkaa sijoittaa sinne.
Viimeisimmän tieteellisen tutkimuksen mukaan psykologinen tekijä ja sairauksien esiintyminen vaikuttavat myös rasvan jakautumiseen.
2. Pumpattava kaviaari. Tytöt, joilla on pumpattu gastrocnemius-lihas, ovat ammattiurheilijoita, jotka päivittäin kantavat alaraajan lihaksia voimaharjoittelun ja sprintin avulla.
Venyttely on ensimmäinen vastaus kysymykseen: "Miten vasikka poistetaan?". Muista, kuinka voimistelu tai joogat näyttävät. Hoikka hahmoteltuja jalat - kaikki tämä johtuu päivittäisistä harjoituksista lihasten venyttämisessä.
Ennen kuin aloitat venytysharjoituksia, sinun on lämmitettävä lihakset, muuten saat vakavan vamman. Jos liikut kotona, voit juosta kevyesti paikan päällä lämmittääksesi tai hypätä muutaman minuutin köydellä. Jos harjoitat kuntosalilla, venytystä suoritetaan myös lihasten lämpenemisen jälkeen, ja harjoituksen jälkeen on suositeltavaa tehdä lyhyt vetokoukku tai itsemassaa lihasjännityksen lievittämiseksi.
Aseta jalat olkapään leveydelle ja laske runko hitaasti. Tartu varpaiden kärjiin molemmilla käsillä ja siirrä päätäsi niin pitkälle kuin mahdollista. Pidä tätä asentoa 15 sekunnin ajan. Suorita 5 lähestymistapaa. Tässä harjoituksessa käytettiin reiden ja vasikan takaosaa.
Pysy polvillasi, venytä vasen jalka eteenpäin, vedä jalka itseäsi kohti. Purista kehoa laajennettuun jalkaan niin pitkälle kuin lihakset venyttävät. Vedä kädet rinnakkain. Pidä asemaa enintään 15 sekuntia. Tee sama harjoitus oikealla jalalla. Seuraa jopa 5 lähestymistapaa. Osallistuivat reiden lihaksen takaosaan ja vasikan ulkopintaan.
Päästä neljään. Nosta kädet lattiasta, nosta lantiota, nouse ylös sukkeisi. Vaihtamatta asemaa vähitellen, ilman äkillisiä liikkeitä laskeutuu jalkaan. Pidä tätä asentoa enintään 30 sekuntia. Toista harjoitus jopa 5 kertaa. Se toimii täysin gastrocnemius-lihaksena.
Seistä suoraan, käännä oikea jalka eteenpäin. Nosta kädet ylös. Tuo runko eteenpäin ja vedä varret maksimiin. Pidä tätä asentoa enintään 1 minuutti. Toista 5 sarjaa. Alaraajan lihakset, glutealihakset.
Lie lattialla, taivuta oikea jalka, lukitse polvi, vasen jalka pysyy lattialla. Vedä jalat pois sinusta ja paina polvesi rinnalle niin paljon kuin mahdollista. Pidä tätä asentoa enintään 1 minuutti. Ota kiinni kädet oikean reiteen alla ja venytä jalka, vedä molemmat jalat kohti sinua. Taivuta jalkaasi ja vedä jalka suuntaa kohti. Toista jopa 5 kertaa. Toista sama harjoitus vasemman jalan kohdalla. Työnnä reiden ja alareunan lihasten selän ja edessä olevat lihakset.
Pysy suorassa. Tuo vasen jalka takaisin ja ylös, aseita alas lattialle tasapainon ylläpitämiseksi. Sikäli kuin voit painaa kehoa jalkaan. Lukitse tämä asento 15 sekunnin ajan. Toista 5 sarjaa. Työnnä reiden ja alaraajan selän lihakset.
Venyttelyharjoitusten jälkeen teet lyhyt hieronta vasikan lihaksia jännityksen lievittämiseksi.
Aerobinen liikunta ja venytys auttavat tekemään ohuita vasikoita, mutta myös erilaisia harjoituksia ongelmalihaksille.
Harjoitukset painonpudotukseen, jossa on paljon vasikoita, katsovat yleisimmäksi, joka voidaan suorittaa sekä kotona että kadulla.
Hyppynaru - helpoin suorittaa harjoituksen tyyppi, johon liittyy vasikan lihaksia. Kun hyppäämällä selässä on suora, vain kädet toimivat, laskeutuvat sukkiin. Hyppynaru alkaa 5 minuutissa ja saavuttaa vielä 30 minuutin harjoitus.
Laita jalat leveämmäksi kuin olkapäät, taivuta polvet, käännä varpaat ulos. Varoillasi nousevat vuorotellen, ensin oikealla jalalla, sitten vasemmalla. Toista jopa 20 lähestymistapaa. Sisäiset vasikan lihakset ovat mukana.
Pysy suorassa, taivuta vasen polvi, auta käsiäsi pitämään tasapaino. Nousuta oikean jalan varpaan ja pudota jalkaan. Toista, kunnes väsyneitä lihaksia on nopeasti. Toista jopa 20 lähestymistapaa. Tee sama harjoitus vasemmalla jalalla. Säärisarjan ryhmä toimii.
Seistä suoraan, jalkojen leveys jalat, hihnan kädet, levitä jalatsi pois. Nosta sukkia ja pudota jaloille, joilla on suurin nopeus lihasten väsymiseen. Suorita enintään 20 toistoa. Tämä harjoitus käsittää alarajan sisäpuolen.
Lähtöasento kuten edellisessä harjoituksessa, mutta käännä jalka sisäänpäin. Nouskaa varpaillesi ja laske jalkasi nopeasti vauhtiin lihaksen vajaatoimintaan. Suorita enintään 20 toistoa. Tässä harjoituksessa vasikan ulkoinen puoli toimii.
Edellä mainittujen harjoitusten lisäksi hyvä elementti laihduttaa, ei vain jalkoja, vaan myös kehon aerobic.
Video näyttää vaiheen tärkeimmät osat, jotka voidaan helposti suorittaa kotona:
Tässä harjoituksessa käytetään simulaattoria jalkapuristimelle. Aseta jalat koneeseen niin, että vain sukat on asennettu alustaan. Jotta polvisi ei vahingoitu, pidä ne hieman taivutettuina. Runko ja jalat muodostavat oikean kulman.
Ottaa käsipainot vähimmäispaino, seistä missä tahansa vaiheessa, jonka korkeus on 5-7 cm varpaat, korot lattialla. Nouskaa varpaillesi ja pudota kantapäähänsä mahdollisimman nopeasti, kuten viimeisessä harjoituksessa.
Alla on video, jossa on kattavampi harjoituksia kuntosalille soveltuvista vasikan lihaksista:
Jokaisella henkilöllä on oma geneettisyys ja oma fyysinen kunto, joten jokaisella on yksilöllinen lähestymistapa, jolla löydetään joukko harjoituksia painon menettämiseksi. Älä odota tuloksia hyvin lyhyen ajan, etenkin viikon ajan!
Jokainen tyttö haluaa olla kirkas kaunis kuva ja hyvin usein käy ilmi, että tarvittavan vyöhykkeen "pumppauksen" myötä myös muut ei-toivotut kehon osat saavat kasvua. Tytöille, joilla on suuri lihasvoima gastrocnemius-lihaksessa, on vältettävä voimakasta voimaharjoittelua, joka on suunnattu ensisijaisesti jalkoihin.
Edellä mainittujen venytysharjoitusten lisäksi on useita harjoituksia, jotka auttavat vähentämään alaraajan pumpattuja lihaksia.
Tehokkain tapa on lenkkeily tasaiselle pinnalle pitkiä matkoja. Tämäntyyppisten juoksevien, ns. Hitaiden lihaskuitujen kanssa, joilla on alhainen supistustyö. Niiden kasvu on heikkoa ja pitkät kuormat.
Tämä on tehokas sydänsimulaattori. Ohjelmoi simulaattori vähimmäisresistanssia ja maksimaalista suoritusaikaa varten. Harjoitukset ellipsoidilla 30 minuutin ajan vähintään 4 kertaa viikossa saavat halutun tuloksen.
Tämä on erinomainen koulutus kaikille lihasryhmille. Säännöllinen uinti ei ainoastaan ylläpitää kireää muotoa, vaan myös parantaa verenkiertoa kaikissa ruumiinosissa ja auttaa sinua menettämään painon oikeaan alueeseen.
Tärkeä osa kuntoilua on harjoituspyörien, pyöräilyn luokkia. Valitse ratsastaa tasaisella pinnalla, ilman rasitusta. Kevyt pyöräretki ei vain nosta henkeäsi ja parantaa hyvinvointiasi, vaan auttaa myös saamaan hoikka jalat.
Tärkein sääntö suurten vasikoiden eroon pääsyssä on ohjelman kaikkien vaiheiden noudattaminen:
Erilaisten harjoitusten ja poikkeusten lisäksi ammattikäyttöön tarkoitetuissa harjoituksissa tärkeä sääntö vasikan lihasten koon pienentämiseksi on tasapainoinen ruokavalio, lisää hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon, luopua rasvasta ja jauhoista. Ruokavalio yhdistettynä liikuntaan on varma keino tehdä vasikat ohuemmiksi.
Riippumatta siitä, mitä vasikoita teillä on - paksu tai ohut, muista, että jokainen tyttö on ainutlaatuinen omalla tavallaan ja että osa kehosta, jonka mielestäsi on ongelmallista, voi todella olla arvokkuutesi!
Suurten vasikoiden ongelma huolestuttaa monia tyttöjä. Tämä ongelma ei koske vain heikomman sukupuolen suuria edustajia. Tissit voivat myös olla alttiita suurille vasikoille. Siksi tarkastelemme suurten jalkojen tärkeimpiä syitä ja löydämme ratkaisun tytön jalkojen vasikoiden vähentämiseksi kussakin tapauksessa.
Ihanteellinen luku saavutetaan säännöllisten harjoitusten ja oikean ruokavalion noudattamisen avulla. Ja jos kamppailu vyötärön ja lantioiden ympärillä olevien ongelmakohtien kanssa etenee enemmän tai vähemmän onnistuneesti, suurten vasikoiden eroon pääseminen ei ole helppoa. Koulutuksen tulos alkaa tuntea aikaisintaan kolmen kuukauden kuluttua. Tässä tapauksessa sinun täytyy katsella ruokavaliota ja tehdä oikeat harjoitukset.
Suurten vasikoiden ongelma voidaan ratkaista vain, jos tiedät tarkasti heidän ulkonäönsä "syylliset". Jalkojen tilavuus voi olla useita:
Jalkojen turvotus
Tarkista, ovatko jalat helposti alttiita. Kun poistat sukat, kiinnitä huomiota siihen, onko jalkojen elastinen nauha jäljellä. Jos se on selvästi näkyvissä, vasikat turpoavat tämän fysiologisen puutteen vuoksi. Toinen valintavaihtoehto on painaa sormi kuivan luun alueelle. Sen jälkeen on säilytettävä kuoppa, joka häviää vähitellen. Jos tällaista himmennintä ei näy, iho on elastinen ja suoristettu välittömästi, silloin ongelma ei ole turvotus.
Ratkaisu: ruokavalio, josta ei sisälly rasvaisia ja suolaisia elintarvikkeita, samoin kuin lääkärin määräämä diureettinen saanti.
genetiikka
Tarkasta, onko geenejä syytettävä, katsokaa vanhempiasi ja sukulaisiasi. Jos vasikat ovat perinnöllisiä, ongelman ratkaiseminen on paljon vaikeampaa. Toinen tapa tunnistaa geneettisesti suuret vasikat on rasittaa lihaksia. Jos he istuvat korkealla, alempi jalka näyttää pienemmältä ja ohuemmalta. Muussa tapauksessa on mahdotonta vaikuttaa gastrocnemius-lihaksen pituuteen, mutta niiden muotoa voidaan korjata välttämällä tiettyjä harjoituksia.
Ratkaisu: eliminoi kaikki kuormat, jotka johtavat gastrocnemius-lihaskasvun kasvuun (baletti, luokka portaalla, juoksu rinteellä, kävelemässä muuttuvalla tikapuutoilijalla, sprintillä, kuntopyörällä ja kaikilla vastustuskykyisillä sydänillä).
ylipainoinen
Vasikka kuuluu ongelma-alueisiin, jotka laskevat painonpudotuksella viimeisessä paikassa. Siksi, vaikka olet menettänyt painosi luut, jalkasi voivat jäädä täyteen. Lisäksi elinympäristö voi olla paitsi ihonalainen tila myös lihaksensisäinen.
Ratkaisu: muista, että paikallisesti rasva ei mene pois, joten ratkaisu tähän ongelmaan on tässä tapauksessa kokonaispainon menetys. Ja älä unohda enemmän aktivnichat, eli useammin kävellä, juosta ja pelata urheilua.
Suuri lihasmassa
Urheilu on suuri, mutta jopa se voi edistää suuria vasikoita. Muuten urheilun aiheuttama vika pidetään vaikeimpana ongelmana, ja kaviaaria on hyvin vaikea vähentää.
Ratkaisu: kuten genetiikan tapauksessa, eliminoi kuormitukset, jotka johtavat lihaskasvuun (toistamme: tämä on juoksu, jossa on rinne, sprintti, askelmoija sekä mahdollinen sydän, jolla on vastus).
Kengät ovat usein kuluneet kantapöydillä
Korkeissa koroissa olet epäilemättä houkutteleva, mutta tässä kauniissa kuvassa on kääntöpuoli. Joka päivä, kun nostat kengät korkokengillä, vasikoille tehdään monta tuntia koulutusta, mikä takaa niiden kasvun. Pääkuorma menee loppujen lopuksi alasäärään, reiden lihakset toimivat puolijalostetussa tilassa. Tästä syystä jalat ovat suhteettomia.
Ratkaisu: mene harvoin korkokenkiin ja suorita erityisiä harjoituksia kaikkien jalkojen lihasten vahvistamiseksi.
Jos syy on turvotuksessa, on suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin. Loppujen lopuksi tällainen puute voi puhua tietyistä kehon epäonnistumisista. On myös vaikea väittää geneettisesti. Tässä tapauksessa voit säätää vain hieman jalkan muotoa. Kaikissa muissa tapauksissa on realistista vähentää vasikan määrää, mutta lähestymistavat ovat erilaiset.
On ymmärrettävä, että kun suuret vasikat liittyvät ylipainoon, on mahdollista vähentää niitä vain täysin erottumalla ylimääräisistä kiloista. Rasvaa ei jätetä paikallisesti, ja se häviää ainakin ongelmallisilta alueilta.
Mielenkiintoista: vasikan ihanteellinen koko (ympärysmitta) vastaa käden kaksoiskierroksen ympärysmitta.
Jos haluat ymmärtää, tarvitseeko päästä eroon rasvasta tai kuivasta lihasmassasta, läpäise seuraava testi. Se koostuu kahdesta vaiheesta:
Jos rypistyminen osoittautui vaikuttavaksi, sinun täytyy laihtua. Tässä tapauksessa sinun täytyy säätää ruokavaliota ja lisätä sydäntä päiväresurssiin. Jos taitos on pieni, vasikoita voidaan pienentää suorittamalla erityisiä harjoituksia. Harkitse jokaista tapausta erikseen.
Kuten jo mainittiin, samankaltainen ongelma syntyy, jos liikaa osallistua urheiluun tai jatkuvasti kävellen kantapäähän. Yleensä vasikoiden täyteyden alkuperät ovat samat - pääpaino kävellessä tai harjoittelussa asetetaan jatkuvasti varpaan, ei kantapäähän. Sydän- ja verisuonikoulutus auttaa eroon tarpeettomista määristä vasikoilla. Ne on suunniteltu siten, että vasikan lihakset pidentyvät. Tämä johtaa sen tilavuuden vähenemiseen.
Sydäntoimintaa koskeva pääsääntö on työ ilman vastustuskykyä ja korkea kesto (40-50 minuuttia).
Seuraavat sydäntoimintatyypit ovat kiellettyjä:
Tyypit sydän, jotka auttavat vähentämään vasikan jalat:
Pitkät kävelyretket vaikuttavat positiivisesti vasikan vähentämiseen. Kävelylle valitse sileät tiet ilman nousuja ja laskuja. Vain tällöin vasikat tulevat ohuemmiksi ilman liiallista lihasmassaa.
Monilla tytöillä on välittömästi kysymys: vasikoiden kouluttamisen jälkeen he tulevat vielä suuremmiksi ja eivät suinkaan kosketa niitä lainkaan. Itse asiassa päinvastainen on totta. Vaikka jätät ne yksin kuukausiksi, vuosi on merkityksetön. Tulos ei miellytä sinua. Ainoa tapa työskennellä vasikan lihaksilla on tehdä oikeat harjoitukset ja sydän.
Harjoituksista tehokkaimmat ovat nostokukat. Suorita ne seuraavassa tilassa:
Lihasten venyttäminen samankaltaisella ongelmalla on välttämätön toimenpide jalkojen vasikoiden vähentämisessä. On olemassa kolme venytysharjoitusta. Valitse tai vaihda niitä.
Harjoitus 1. Muista koulu, siellä opetettiin yksinkertaisin, mutta erittäin tehokas venytysharjoitus. Istu lattialle, venytä jalat suoraan eteenpäin. Kallista vartta kohti jalkoja. Yritä tarttua jaloihin mahdollisimman paljon ja saada kädet jaloillesi. Kädet vetävät sukat itsellesi. Pidä 30 sekuntia, palaa alkuperäiseen asentoon.
Harjoitus 2. Toinen harjoitus on vielä helpompaa. Seistä kädet seinällä. Ota yksi jalka selkä (suora polvi) ja tee kääntyviä liikkeitä eteenpäin seinään. Sinun pitäisi tuntea siepatun jalkan vasikan lihasten venyminen. Vaihda jalkojen sijainti ja toista harjoitus.
Harjoitus 3. Taivuta seinää vasten, käännä varpaat seinää vasten, kun kantapää on lattialla. Paikan tulisi olla sellainen, että tuntuu gastrocnemius-lihaksen venytyksestä. Pidä painettuna 30 sekuntia tai suorita sarja heilumista. Toista harjoitus toiselle jalalle.
Harjoitteluohjelma kotiin:
Voit kävellä tai juosta. Painonpudotus ja käveleminen on ihanteellinen tapa "kuivata" vasikan lihaksia. Tärkein edellytys - matkalla ei saa nousta tai liukua. Muuten on olemassa vaara, että vasikat ovat vielä suurempia. Samasta syystä sinun ei pitäisi osallistua askel aerobiciin.
Tätä koulutusohjelmaa on noudatettava pitkään ja harjoituksia on suoritettava säännöllisesti. Tulos ei tule näkyviin niin pian kuin haluamme - älä odota ensimmäisiä tuloksia ennen kolmea kuukautta.
Ylimääräinen rasva esiintyy kehon kaikissa osissa, vasikka mukaan lukien. Mutta hän on kaukana yhtenäisestä. Jos haluat poistaa ylimääräisiä määriä jaloista, se on joskus melko ongelmallista. Ja vaikka vyötärö on melkein saavuttanut täydellisyyden, jalkoja voi silti järkyttää liiallinen täyteys. Täällä tärkein rooli vasikan vähentämisessä on tehonsäätö. Sydän- ja erikoisharjoitukset nopeuttavat tuloksia.
Ongelmallisia vyöhykkeitä on useita:
Tässä tapauksessa ongelma-alueita koskeva työ toteutetaan samanaikaisesti kolmella alueella - asianmukainen ravitsemus, sydän- ja erikoisharjoitukset. Kaksi viimeistä käsitellään edellä (Miten pumpatun kaviaarin vähentäminen).
Vasikoiden vähentämiseen ei ole erityistä ruokavaliota. Voit valita ruokavalion itse tai ravitsemusterapeutin avulla, mutta samalla ottaa huomioon useita tärkeitä vivahteita:
Mitä voit syödä:
Mitä ei voi olla:
Vältä pikaruokaa, suolaisia, rasvaisia, paistettuja ja savustettuja ruokia. Höyry, paista tai kypsennä ruokaa.
Sulje pois majoneesi, kastikkeet, ketsupit. Sen sijaan käytä luonnollista jogurttia kastiketta.
Unohda haitalliset makeiset. Vaihda karkkia, leivonnaisia, jälkiruokia hunajalla, kuivattuja hedelmiä, tummaa suklaata, kuntobaareja ja tavallista jäätelöä.
Taistellessamme ohuita vasikoita voit käyttää myös kosmeettisia menetelmiä. Tehokkaimmat - käärteet, jotka on valmistettu savesta ja kelposta. Hyvät tulokset osoittavat hierontaa. Mutta tässä on tehtävä varaus. Kosmeettiset menettelyt eivät itsessään ratkaise suurten jalkojen ongelmaa. Niitä tulisi käyttää yhdessä venyttämisen, liikunnan ja asianmukaisen ravinnon kanssa.
Jos et ole valmis menemään pitkään ja kovaan suuntaan hoikkaan jalkaan, täällä on myös ulospääsy - rasvaimu. Tämä menettely viittaa leikkaukseen, jonka aikana rasva poistetaan ongelmallisilta alueilta pienten puhkaisujen kautta. Sen jälkeen sinusta tulee välittömästi täydellinen kehon mittasuhteet.
Auttaa taistelemaan isoja jalkoja vastaan käytännön neuvoja kuntoilijalta, ravitsemusterapeutilta ja kosmetologilta. He vastaavat kysymykseen siitä, miten vasikan vähentäminen jalkoilla:
Näin ollen päätelmät ovat seuraavat: jalat ovat suuria eri syistä. Jokaisesta ongelmasta on ratkaisu. Vaikeimmat tapaukset ovat suuri lihasmassa ja geneettinen taipumus. Joka tapauksessa, vasikan laihtuminen, sinun täytyy syödä oikein, usein tehdä pitkiä kävelyretkiä tasainen maasto ja venyttää lihaksia.