Mitä tehdä, kun rikkotat kädensijat

Käden vammat ovat yleisiä, niitä voi esiintyä kaikissa - aikuisilla ja lapsilla. Ne voivat aiheuttaa kaatumisia, puhalluksia, erilaisia ​​mekaanisia vaikutuksia ja päivittäisiä toimia. Tavallisten murtumien ja halkeamien lisäksi voi esiintyä käsivarren banaalinen nivelsite.

Tämä vaurio voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, joten on tärkeää jatkaa hoitoa mahdollisimman pian. Ja jotta hoito olisi oikea ja tehokas, on tarpeen tietää tämän vahingon tärkeät piirteet.

syistä

Monet ihmiset tietävät, että kun rikkot käsiesi sidokset, on heti epämiellyttäviä tunteita. Tämä tapahtuu yleensä erilaisilla mekaanisilla vaikutuksilla, joilla on suuri intensiteetti. Tällöin kuilu ei voi olla vain fyysisen harjoittelun suorittamisessa, vaan myös tavallisten jokapäiväisten toimintojen suorittamisessa.

Tästä seuraa, että käden reunojen rikkoutuminen ilmenee usein voimakkaissa ja äkillisissä kuormituksissa. Tämän seurauksena kudokset eivät kestä stressiä ja ulkoisen voiman vaikutuksesta venyttää ja repiä.

Myös lapsilla on usein havaittuja repimiä. Huolimatta siitä, että ne eivät nosta vakavuutta, tämä vahinko voi johtua aikuisten syystä. Esimerkiksi putoamisen aikana, kun tällä hetkellä lapsi pitää aikuisen kättä, voi myös tapahtua tauko käden terävällä nykimällä ylöspäin.

Seuraavat tekijät voivat yleensä aiheuttaa sormien ja käsien nivelsideiden rikkoutumisen:

  • terävät liikkeet;
  • painon nosto;
  • laskeutuvat painottaen raajoja;
  • aktiivinen urheilu kuormilla.

Seuraavat sairaudet voivat olla syitä nivelsidoksen rikkoutumiseen:

  • niveldysplasia;
  • anatomiset synnynnäiset sairaudet;
  • reumatismi;
  • nivelkudoksen moninkertainen vaurio;
  • immuunijärjestelmän sairaudet;
  • neuropatia.

oireet

Jos käsivarressa on repeämä, on tärkeää kiinnittää välittömästi huomiota tämän vamman oireisiin. Mutta joka tapauksessa, tulee olemaan voimakas kipu. Kipu voi levitä koko käsivarteen ja kudosten turvotus voi näkyä loukkaantumispaikalla.

Kun käsivarren nivelsite on rikki, seuraavat oireet voivat olla huolestuttavia:

  • voimakas kipu. Niitä voidaan pitää levossa ja tehostaa liikkuessaan;
  • turvotus tapahtuu trauma-alueella, se muodostuu jonkin aikaa loukkaantumisen jälkeen;
  • kipu voi lisääntyä ja tulla sietämättömäksi;
  • kun nivelside repeytyy, tapahtuu sisäinen verenvuoto. Tästä syystä vammojen alueella voi esiintyä hematoomia ja punoitusta;
  • käden moottoritoiminnot voivat olla rajoitettuja tai puuttuu kokonaan.

On muistettava, että merkit voivat riippua nivelsiteiden vaurioitumisasteesta:

  • pienillä loukkaantumisilla ja vähäisillä vaurioilla voi esiintyä jänteiden pieniä kyyneleitä. Ne eivät voi aiheuttaa voimakasta kipua ja kudosten turvotusta;
  • kohtalaisen vakavassa loukkaantumisessa voi olla osittaisia ​​taukoja. Tällainen vaurio aiheuttaa yleensä turvotusta, kipua, punoitusta vamman alueella;
  • vakavat vammat voivat aiheuttaa vakavan repimisen. Ne johtavat käden liikkuvuuden täydelliseen häviämiseen. Merkittävää kipua, hematomien ja turvotuksen muodostumista.

Miten antaa ensiapua

Mitä tehdä, kun rikkoutuu käsihaara? Ensinnäkin sinun täytyy kutsua ambulanssi, ja ennen hänen saapumistaan ​​uhreille on annettava ensiapu. On olemassa useita tärkeitä toimenpiteitä, joiden avulla voidaan estää huonontuminen ja komplikaatioita sekä tarjota parannuksia:

  • ensinnäkin vaurioitunut osa on immobilisoitava. Tätä tarkoitusta varten vaurioituneen raajan päälle kiinnitetään tiukka sidos joustavista sidoksista. Jos kädessä ei ole sidosta, sen sijaan voidaan käyttää huivaa tai kangasta. Kun kädet sidotaan, sinun ei pitäisi mennä liikaa pois, voimakas ylikiristys voi rajoittaa veren täysipainoista liikkumista, joten sitä on tiukennettava maltillisesti. Jos sidos levitetään oikein, vapaan alueen iholla on luonnollinen varjo ja se on lämmin;
  • kiinnityspidikkeen levittämisen jälkeen varsi tulee nostaa hieman. Tämä voi poistaa turvotuksen vahingoittuneelta alueelta;
  • On suositeltavaa tehdä kylmä pakkaus turpoamisen poistamiseksi ja voimakkaan kivun poistamiseksi. Näihin tarkoituksiin voit käyttää ensiapupakkauksista jääpakkausta tai erikoisjäähdytysnestettä. Kylmä levitetään sairaalle alueelle ja jätetään 15 minuutiksi, sitten se poistetaan 20 minuutin ajan ja levitetään sitten 15 minuutin ajan;
  • jos potilaalla on kova kipu, hänelle voidaan antaa anestesiavaikutteinen lääke.

Hoidon piirteet

Jos käden reunojen repeämä on todettu, hoito tulee antaa vain lääkäri. Hoidon tyyppi määräytyy vamman vakavuudesta, oireista, potilaan iästä, hänen tilastaan ​​ja monista muista tärkeistä tekijöistä. Ensinnäkin lääkärin on suoritettava täydellinen tutkimus ja määritettävä käden nivelten vaurioitumisen muoto.

Asiantuntija pystyy määrittämään, mitä tehdä, jos käsivarressa on repeämä. Ensinnäkin hänen on oltava velvollinen soveltamaan kiinnitysköyttä. Hänelle hän voi käyttää joustavaa sidosta, joka auttaa korjaamaan loukkaantuneen raajan oikeassa asennossa.

Mutta pukeutuminen ei riitä, tarvitaan muita hoitotoimenpiteitä, jotka auttavat palauttamaan vaurioituneet sidokset nopeammin. Mitä muuta sinun tarvitsee tehdä rikkomalla käsivarren nivelsiteet parantamaan tilaa? Erityisesti määrätään erityisiä voiteita repimiseen ja ruiskuttamiseen.

Hoitoon voidaan käyttää seuraavia voiteita:

  • ei-steroidinen anti-inflammatorinen voide. Nämä varat poistavat kipua ja eliminoivat kudosten turvotusta. Niitä ei saa käyttää yli 10 päivän ajan, minkä jälkeen lääke korvataan. Tehokkaimpia anestesia-voiteita ovat Ketoprofeeni, Diclofenac, Voltaren;
  • tarkoittaa jäähdytysvaikutusta. Näitä voiteita suositellaan sovellettavaksi välittömästi loukkaantumisen jälkeen, niitä voidaan käyttää korvaamaan jääpakkauksia. Ne lievittävät kudosten turvotusta, eliminoivat kipua;
  • voide, jolla on lämpenevä vaikutus. Näillä lääkkeillä on edullinen vaikutus verenkiertoon, nopeuttaa vaurioituneen kudoksen palauttamisprosessia. Mutta on suositeltavaa käyttää niitä puuttumisen täydellisen katoamisen jälkeen, noin 2-3 päivää loukkaantumisen jälkeen;
  • steroidivoiteet, jotka sisältävät hormonaalisia komponentteja. Ne poistavat tulehdusprosessin.

Joka tapauksessa, jos käden nivelside repeytyy, mitä lääkäri voi sanoa. Yleensä hoito on määrättävä voidetta edellä olevasta luettelosta. Jokaisen edustajan on käytettävä enintään 10 päivää.

Folk-korjaustoimenpiteet

Jos sinulla on repeämä nivelsiteitä käsivarteenne ja et tiedä mitä tehdä, voit kääntyä perinteisen lääketieteen puoleen. On kuitenkin pidettävä mielessä, että se voi auttaa vain pienillä loukkaantumisilla. Sitä voidaan käyttää myös perushoitoon.

Jos rikkot nivelsiteet, voit käyttää seuraavia työkaluja:

  • taikina kipsin sijasta. Se auttaa poistamaan nopeasti turvotusta. Sekoita hyvin suolainen taikina veteen, pyöritä se paksuksi tasaiseksi kakuksi ja kääri käsi. Taikinan tulee kovettua auringossa. 4-5 tunnin kuluttua valetaan pois;
  • voide, joka perustuu rasvaan, valkosipuliin ja minttuun. Jauhettu valkosipuli ja mintunlehdet sekoitetaan samassa määrin sulatetun sianlihan rasvan kanssa. Seuraavaksi voide asetetaan jääkaappiin, kunnes se jähmettyy. On suositeltavaa hieroa kipeään kohtaan 2 kertaa päivässä;
  • kompressoi maitoa, vihreää tai mustaa teetä. Ennen sidoksen tekemistä side voidaan kostuttaa maidolla tai teellä. Tämä vähentää kipua ja parantaa tilannetta.

Torn-sidoksia pidetään vakavina vaurioina, jotka edellyttävät nopeaa hoitoa. Lääkäri on määrännyt hänet asianmukaisen tutkimuksen jälkeen. Ei saa missään tapauksessa hoitaa itseään, muuten voit vahingoittaa terveyttä.

Torn nivelside

Ligamentin murtuminen - nivelen eheyden loukkaaminen loukkaantumisen seurauksena. Voi olla täydellinen tai osittainen. Se syntyy voiman ylittämisen seurauksena, joka ylittää nivelsiteet. Syy on yleensä urheilun ja raskaan fyysisen työn vammoja. Alaraajojen ligaalihäiriöt muodostuvat usein, kun jalka taitetaan kävelemisen aikana. Vahinko ilmenee voimakkaana kipuna, turvotuksena, tuen ja liikkeen rajoittamisena. Täysin repeämien yhteydessä havaitaan liiallisen liikkuvuuden lisääntymistä. Diagnoosi perustuu oireisiin, röntgenkuvaukseen, MRI: hen ja CT: hen. Hoito voi olla sekä konservatiivinen että operatiivinen.

Torn nivelside

Ligamentin repeämä on yksi yleisimpiä liikuntaelimistön vammoja. Saattaa johtua urheilusta, ammatillisesta tai kotimaisesta loukkaantumisesta. Sitä esiintyy missä tahansa iässä olevilla ihmisillä, mutta useammin nuoret, fyysisesti aktiiviset potilaat vaikuttavat. Epätäydellisiä nivelten taukoja (kyyneleitä ja nyrjähdyksiä) hoidetaan absoluuttisessa enemmistössä tapauksista konservatiivisesti. Täysin taukojen, erityisesti vaurioituneen nivelsiteiden päiden poikkeaman vuoksi, tarvitaan yleensä toimenpide.

syistä

Sidoksen purkautumisen syy voi olla raajan putoaminen, hyppy, potku tai ei-fysiologinen taipuminen urheilun aikana. Erityisesti tällaisia ​​vammoja havaitaan urheilijoilla, jääkiekkoilijoilla, jalkapalloilijoilla, koripalloilijoilla, voimistelijoilla ja hiihtäjillä. Ligamentin repeämä urheilussa ja kotivamma on yleensä eristetty. Joskus auto-onnettomuuksien aikana esiintyy nivelsideiden katkoksia, jolloin se voidaan yhdistää lantion ja raajojen luiden murtumiin, rintakipu, tylsä ​​vatsan trauma, TBI ja muut vammat.

Ligamentit - tiheät muodostumiset, jotka koostuvat sidekudoksesta ja toisiinsa liitettävistä yksittäisistä luista ja elimistä. Yleensä ne ovat johtoja, harvemmin - litteitä levyjä. Kiinnityspisteistä riippuen ne voivat vahvistaa liitosta, ohjata tai rajoittaa liikettä liitoksessa. Suorita pidätystoiminto, tarjoa nivelpintojen koherenssi. Päätoiminnosta riippuen ne voivat olla jarruttavia, ohjaavia tai tukevia.

Alaraajojen (nilkan ja polven) suurten nivelten nivelsiteet altistuvat erityisen raskaille kuormille, joten jopa erittäin voimakkaasti ne ovat alttiimpia repimään. Nivelsiteiden vaurioitumista voidaan kuitenkin havaita myös muiden nivelten alueella: lonkka, olkapää, ranne jne. Täydellinen repeämä (kaikkien kuitujen eheyden katkeaminen) ja epätäydellinen repeämä (osien kuitujen eheyden katkeaminen), sidekudoksen repiminen eri tasoilla tai sen repeäminen on mahdollista. kiinnityspaikka luuhun. Jälkimmäisessä tapauksessa, yhdessä nivelsiteetin kanssa, pieni luun fragmentti tulee usein pois.

Ennaltaehkäisevät tekijät, jotka lisäävät nivelten repeämisen todennäköisyyttä, ovat aikaisempien vammojen, liiallisen rasituksen aiheuttamien toistuvien mikropurojen ja nivelten degeneratiivisten dystrofisten sairauksien (niveltulehdus) aiheuttamat muutokset, joissa patologiset muutokset tapahtuvat nivelen kaikissa osissa, mukaan lukien sidokset. Tätä näkökulmaa ajatellen kaikki nivelten taukot jakautuvat traumaattisiksi (johtuvat traumasta) ja rappeutuvista (johtuvat kulumisesta tai aikaisemmista vaurioista ja arpeutumisesta).

oireet

Potilas valittaa kivusta. Vaurioiden alue on turvonnut, liitoksen ääriviivat tasoittuvat. Osittaisen repeytymisen myötä edeema on vähäinen tai kohtalainen, täydessä merkityksellisessä, usein levinneessä vierekkäisiin anatomisiin segmentteihin. Vamman vakavuuden lisäksi turvotuksen aste riippuu loukkaantumisen kestosta, joten venytyksen tai repeytymisen aiheuttama vanhentunut (yli päivän tai enemmän) voi liittyä voimakkaampaan turvotukseen verrattuna uusiin täydellisiin repeämiin. Kun iholla on täydet katkokset, mustelmia havaitaan lähes aina.

Tuki- ja liikkeenrajoituksen aste riippuu myös vahingon vakavuudesta - pienistä vaikeuksista venyttelystä ja mahdottomuudesta nojata jalkaan täydellisin taukoin. Nivelsiteiden palpointi on voimakkaasti tuskallista. Crepitus on poissa. Merkittävillä kyyneleillä ja repeämillä määritetään patologinen liikkuvuus nivelessä (esim. Poissaolot normaaleissa sivuttaisliikkeissä tai liiallinen liikkuvuus etu- ja taka-polvessa).

diagnostiikka

Nivelten taukot niiden kliinisissä ilmenemismuodoissa ovat usein hyvin samankaltaisia ​​kuin periartikulaariset tai intraartikulaariset murtumat, joten kaikissa tällaisissa tapauksissa röntgenkuvaus määrätään luun vaurioitumisen estämiseksi. Kun nivelsite repeytyy kiinnitysalueella, röntgenkuvat paljastavat joskus vapaasti seisovan ohut luulevyn - fragmentin, joka on irronnut yhdessä sidoksen kanssa. Jotta vältettäisiin pienet vahingot nivelen tiheille rakenteille, määrätään nivelen CT, arvioimaan nivelsiteiden vaurioitumisaste - nivelen MRI. Joissakin tapauksissa diagnoosiin ja hoitoon käytetään artroskooppia.

Olkapään nivelen repeämä

Olkapään nivel on erittäin aktiivinen liitos, jolla on laaja liikkuvuus. Tämän liitoksen alueella on kiinnitetty suuri määrä nivelsiteitä. Ottaen huomioon lokalisoinnin, on olemassa akromiaalisen nivelsiteetin (ACS) loukkaantuminen, sternoklavikulaarisen nivelsiteetin vaurioituminen, lyhyen ja pitkän pään kärjen jänteiden vaurioituminen ja supraspinatus, supraspinatus, subscapularis ja pienet pyöreät lihakset muodostavat rotaattorin kalvosin vaurioituminen.

Olkiliitoksen nivelsideiden murtumisen syy voi olla käsivarren pyöriminen ulospäin, ojennettu haarautunut käsi, isku lohkareeseen tai käden terävä jatke heittämisen aikana. Liitos on turvonnut, epämuodostunut, sen ääriviivat tasoittuvat. Mustelmia voidaan havaita. Liike on rajallinen. Kun biceps-jänteet katkeavat, haarautuu käsivarteen, kun hartsin lihaksia lyhennetään. Olkapäänivelen nivelsiteiden vaurioituminen voi olla joko täydellinen tai epätäydellinen, täydellisillä taukoilla, oireet ovat kirkkaampia.

Diagnoosi tehdään olkapään nivelen kliinisen kuvan ja radiografisten tietojen perusteella, mikä viittaa luun vaurion puuttumiseen. Jos epäillään vahingoittavan niveliä ja muiden nivelsideen täydellisiä repeämiä, olkapään nivelen MRI on määrätty. Joissakin tapauksissa käytetään artrografiaa ja ultraäänitutkimusta. Jos edellä mainittujen tutkimusten avulla ei ole mahdollista todeta vammojen lokalisointia ja määrää, potilaalle viitataan olkapään nivelen arthroscopyyn, jota voidaan käyttää diagnostisena ja terapeuttisena menetelmänä (vian ompelemiseen).

Hoito useammin konservatiivinen. Nuoret potilaat laitetaan kipsiin 3 viikon ajan, vanhemmat potilaat immobilisoidaan käyttäen laajaa huivikastiketta 2 viikon ajan. Kaikki potilaat on tarkoitettu fysioterapiaan (ilman vasta-aiheita). Immobilisaation lopettamisen jälkeen on suositeltavaa tehdä erityisiä harjoituksia yhteiseen kehitykseen. Samalla 1,5 kuukauden ajan on välttämätöntä välttää pakotetut liikkeet, varsinkin ne, jotka toistavat niitä, joissa aukko tapahtui.

Kirurgiset toimenpiteet esitetään täydellisillä, raskailla ja toistuvilla taukoilla. Toiminta voidaan suorittaa klassisena menetelmänä käyttäen avointa pääsyä tai pienen viillon avulla käyttäen arthroscopic-laitteita. Paketti on ommeltu, postoperatiivisessa vaiheessa ne on immobilisoitu, fysioterapia, hieronta ja kuntohoito on määrätty. Olkapäänivelen nivelsideen repeämä on yleensä suotuisa.

Kyynärnivelen repeämä

Vähemmän yleinen vamma, joka yleensä havaitaan urheilijoilla (golfin pelaajat, tennispelaajat, baseball-pelaajat), esiintyy hyvin harvoin jokapäiväisessä elämässä. Säteen ja ulnar- ja säteittäisten kolmiomerkkien rengasmaisen nivelsiteetin vaurioituminen voidaan havaita. Usein esiintyy nivelsideiden epätäydellisiä repeämiä (venyttely ja repiminen). Vahingon merkkejä ovat pehmytkudosten verenvuotot, hemartroosi, turvotus ja kipu, jota liikkeet pahentavat. Täysin taukojen ollessa kyseessä on kyynärvarren syrjäytyminen mahdollista.

Jotta murtuma ja syrjäytyminen suljetaan pois, suoritetaan kyynärnivelen radiografia. Paikannus ja nivelsiteiden vaurioiden aste määritetään kyynärpään MRI: llä. Hoito on yleensä konservatiivinen - immobilisointi 2-3 viikon ajan., Raajan, kipulääkkeiden ja tulehduskipulääkkeiden kohonnut asema. Immobilisaation lopettamisen jälkeen määrätty kuntohoito. Fysioterapiaa käytetään varoen eikä kaikissa tapauksissa. Täydellisten repeämien sattuessa suoritetaan operatiivinen interventio - nivelsiteiden ompeleminen tai muovit käyttämällä auto- tai allograftia.

Ranteiden nivelsiteiden ja sormien sidosten repeämä

Havaittiin harvemmin kuin olkapään nivelsiteiden vaurioituminen, mutta useammin kuin kyynärnivelen nivelsideiden repeämiä. Vahingon syynä ovat äkilliset liikkeet tai uran tai kotitalouksien loukkaantumisen seurauksena tapahtunut lasku. Havaittu turvotus, hemartroosi, verenvuoto ja kivut, joita liikkeet pahentavat. Vaikeissa tapauksissa nivelen epävakaus on mahdollista. Nivelten vaurioitumisen kliiniset ilmenemismuodot ovat samanlaisia ​​kuin ranne luunmurtumat, joten murtuman sulkemiseksi suoritetaan ranneyhdisteen röntgenkuva ja sidekudoksen vaurion asteen arvioimiseksi suoritetaan ranne-liitoksen MRI. Hoito - kylmä, immobilisointi 2-3 viikkoa., Tulehduskipulääkkeet ja kipulääkkeet, sitten fysioterapia ja liikuntaterapia.

Sormen sivusuuntaisten (vakuuksien) nivelsideiden rikkoutuminen tapahtuu, kun sormen liialliset terävät poikkeamat säteis- tai ulnaripuolella. Tuloksena on kipu, turvotus, mustelmia ja liitoksen sivusuunnassa epävakaus. Liikkeet ovat tuskallisia. Murtuma suljetaan sormen röntgenkuvauksen avulla. Hoito on konservatiivinen - kipsilevy tai sormen teippaus (käyttämällä erityistä sideainetta), UHF. Jos nivelen epävakaus jatkuu elpymisjakson lopussa, leikkaus on osoitettu.

Hip-sidoksen repeämä

Suhteellisen harvinaisia ​​vakavia murtumia yhdistetään yleensä muihin nivelvaurioihin. Syy voi olla korkeuden lasku, liikenneonnettomuus tai urheiluvamma (napa-holvit, esteet, alppihiihto). Näyttää kipua, turvotusta, verenvuotoja nivelessä, ulottuen reiteen ja nivusiin. Liike on rajallinen, voi olla kipua tai epämukavuutta, kun yrität kääntää vartalon sivulle.

Diagnoosi tehdään lonkkanivelen ja lonkkanivelen MRI: n radiografian perusteella. Hoito on yleensä konservatiivinen - kipulääkkeet, tulehduskipulääkkeet, immobilisointi käyttäen erityistä rintakehää 1 kuukausi. Tänä aikana potilasta suositellaan käyttämään kainaloja, jotka liikkuvat aluksi ilman tukea, ja sitten osittaisen tuen kipeään osaan. Fysioterapiaa määrätään 2-3 päivästä. loukkaantumisen jälkeen käytetään UHF: ää, elektroforeesia, laserhoitoa ja magneettista hoitoa. Kun kivut on vähennetty, aloita harjoitusharjoitukset.

Polvinivelen repeämä

Laajalle levinnyt vahinko, yleisempää ammattilaisille ja nuorille, jotka johtavat aktiiviseen elämäntapaan. Se tapahtuu voimakkaalla suoralla iskuilla polviin tai kehon terävään käänteeseen kiinteällä alareunalla. Ulkoisen sivuttaisen (sääriluun), sisäisen sivuttaisen (peroneaalisen), takaosan risti- ja eturistiriidan murtuminen on mahdollista. On kolme rikkoutumisen astetta: 1 aste - venytys, 2 astetta - kanta, 3 astetta - täydellinen aukko.

Loukkaantumishetkellä esiintyy jyrkkä kipu, joskus on tunne alaraajan "syrjäyttämisestä" sivulle, etupuolella tai jälkikäteen. Polvinivel on turvonnut, hemartroosi määritetään. Mustelmia on mahdollista. Liike on rajallinen. Kun sivuttaiset sidokset repeytyvät hieman taivutetulla liitoksella, määritetään patologinen liikkuvuus sivusuunnassa. Kun etureunan ristikytkentä repeytyy, paljastuu etupuolisen “laatikon” oire ja kun posteriorinen ristikytkentä repeytyy, posteriorisen “laatikon” oire paljastuu.

Murtumien sulkemiseksi sovelletaan polvinivelen röntgenkuvausta. MRI- ja polvinartroskopiaa käytetään vahinkojen arvioimiseen. Rupturien 1 ja 2 asteen hoito on yleensä konservatiivinen - lepo, immobilisointi, anti-inflammatoriset ja kipulääkkeet. Muutama päivä loukkaantumisen jälkeen määrätään lämpökäsittelystä. Kuntoutusjakson aikana potilas lähetetään hieronta- ja liikuntahoitoon. Tuoreiden täydellisten repeämien ja nivelten epävakauden tapauksessa epätäydellisten vammojen hoidon jälkeen on esitetty kirurginen interventio - nivelsiteiden ompeleminen tai muovia.

Nilkka Ligament Rupture

Nilkan nivelsiteiden aivot, kyyneleet ja repeytymät ovat yleisimpiä vammoja nivelille traumatologiassa. Toisin kuin muiden lokalisointien nivelsiruissa, tämä vahinko on usein luonteeltaan kotimainen, vaikka se voi esiintyä myös urheilijoilla. Tärkein syy on tuhota jalat käydessä tai kävelyssä. Nilkan nivelsiteiden vaurioiden määrä kasvaa dramaattisesti talvikaudella varsinkin jäisen ajanjakson aikana.

Näyttää kipua, turvotusta, mustelmia, tuen ja liikkeen rajoittamista. Jos kyyneleet ovat epätäydellisiä, oireet ovat lieviä tai kohtalaisia, jalkatuki säilyy. Täysin rikkoutuessa on merkittävää turvotusta, kun siirrytään jalkapohjan pintaan, suuret mustelmat ja jyrkkä liikkeen rajoittaminen. Laajentuminen raajoihin on mahdotonta. Nilkan murtuman sulkemiseksi pois tehdään nilkanivelen röntgen. Nivelsidoksen murtumisen asteen määrittämiseksi vaaditaan tarvittaessa nilkanivelen MRI.

Hoito on konservatiivista useimmissa tapauksissa. Ensimmäisenä päivänä he käyttävät kylmää, kolmantena päivänä - kuiva lämpö. Suosittele raajan korkeutta. Täydellisten repeämien ja merkittävien repeämien sattuessa käytetään kipsiä, jos vauriot ovat kevyitä, nivel on kiinnitetty joustavalla sidoksella kävelyn aikana. Käytä tarvittaessa NSAID-lääkkeitä pillereihin, voiteisiin ja voiteisiin. UHF, parafiinihaudet ja diadynamisvirrat määrätään. Elvytysjaksolla harjoitetaan harjoituksia. Toimintoja tarvitaan poikkeustapauksissa - raskaiden täydellisten taukojen ollessa yksi tai useampi nippu.

Miten hoitaa ja kuinka paljon nilkan nivelsiteiden repeämä paranee: ensiapua koskevat säännöt ja hyödylliset neuvot loukkaantuneille

Nilkka on paineen alaisena eri luonteeltaan ja voimakkaasti liikkuvissa liikkeissä: kävely, juoksu, hyppy, laskeva ja portaiden kiipeäminen. Nilkka-nivelten repeämää ei löydy vain urheilijoiden keskuudessa: on monia syitä, joiden vuoksi kudoksille aiheutuu vaarallisia vaurioita, jotka aiheuttavat ärsyttäviä oireita.

Miten estää nyrjen ja nilkan nivelsideen repeämä? Miten antaa ensiapua? Ortopedien ja traumatologien suositukset ovat hyödyllisiä eri ikäisille ja ammatteille.

Sitoutumisen aiheuttamat vauriot

Sidosten vahingoittuminen tapahtuu usein kahden vastakkaisen tekijän taustalla:

  • aktiivinen urheilu;
  • istumaton elämäntapa.

Ensimmäisessä tapauksessa nivelten liitoslaite kokee jatkuvasti suuria kuormituksia pitkän aikavälin korkean intensiteetin harjoitusten aikana. Epäonnistuneet hypyt, putoukset aiheuttavat ongelmia nivelsiteillä. Tällaisia ​​vammoja tavoittelevat usein jalkapalloilijat, hiihtäjät, urheilijat ja luistelijat.

Toisessa tapauksessa liikkeen puute vähentää elastisuutta, nopeuttaa lihasten ja nivelsiteiden atrofiaa. Ilman riittävää kuormitusta sidekudos muuttuu ohuemmaksi, irtoaa, se ei kestä edes pieniä kuormia. Voit repiä nivelsiteet, jopa kääntämällä jalkasi.

Toinen yleinen tilanne: nilkanivelen nivelsiteiden vaurioituminen, kun kävelet korkokengissä. Kehon paino yli normaalin nostaa vaurion vakavuutta. Jos jalka rullaa sisäänpäin, koko paino siirretään pienelle alueelle, jossa kudosten elastisuus on alhainen, taipumus usein venyy ja repeytyy.

Yksi syy on vahva isku, joka aiheuttaa nilkan vaurioita. Yksi epämiellyttävistä seurauksista: heikot nivelsiteet ovat usein repeytyneitä.

Provokatiiviset tekijät:

  • ammatillinen urheilu;
  • ylimääräistä kiloa;
  • epämiellyttävät kengät, korkokengät;
  • jalkojen epämuodostuma: litteät jalat, klubijalka;
  • nilkan vammat;
  • nivelsideiden heikko elastisuus aineenvaihduntahäiriöiden tai alhaisen moottorin aktiivisuuden vuoksi;
  • ikääntyneiden lihas- ja liikuntaelimistön degeneratiiviset-dystrofiset muutokset.

Lue hyödyllisiä tietoja chondromalacia patellan ensimmäisistä oireista ja hoidosta.

Miten hoitaa karpaalikanavan oireyhtymä? Tässä artikkelissa kerätään tehokkaita hoitovaihtoehtoja.

oireiden

Nilkkojen nivelten repeämässä on enemmän kirkkaita merkkejä kuin venytys. Potilas kärsii kärsimyksessä olevasta alueesta voimakkaasta kipusta, on mahdotonta seisoa ongelmahaarassa, on vaikea liikkua ilman tukea.

On muitakin merkkejä:

  • kärsivän alueen turvotus;
  • sisäinen verenvuoto;
  • nilkka on kuuma kosketukseen;
  • ihon punoitus ongelma-alueella.

Oireiden vakavuus riippuu nivelsiteiden vaurioitumisasteesta:

  • ensimmäinen. Sprain, kudoksen repiminen pienellä alueella. Lievä turvotus, raajan liikkuvuus säilyy, kivun oireyhtymä on varsin heikko;
  • toinen. Kuilu vaikuttaa useimpiin nilkan alueen kuiduihin. On voimakas kipu, on vaikea liikkua, turvotus on havaittu jalkojen yläosassa ja jalkan alaosassa. Hematoma esiintyy usein;
  • kolmas. Nivelsiteet ovat täysin katkenneita, kohoavia, teräviä, sisäisiä verenvuotoja, merkittävää turvotusta on mahdotonta, itsenäinen liike on mahdotonta, tarvitaan sairaalahoitoa.

Ensiapuohjeet

Nilkan tappio vie usein henkilön yllätyksenä. Loukkaantuneet ja satunnaiset todistajat eivät usein tiedä, mitä tehdä. Epämääräinen tai epäasianmukainen apu lisää negatiivisia oireita, potilas kokee voimakasta kipua.

Ensiapu: viisi tärkeää sääntöä:

  • liikkuvuuden rajoittaminen. Kiinnitä nilkka joustavalla sidoksella, leikatulla kankaalla, huivilla, millä tahansa kädellä. On tärkeää, että vyöhyke kiinnitetään ”kahdeksan” kuvaan, jotta nilkka voidaan kiinnittää hyvin. Älä purista liikaa kudosta;
  • kylmänä. Laukku maitoa, kylmää vettä, jäätä kangaskassissa, pakkaus jäädytettyjä vihanneksia;
  • Kipeä jalka on hieman kohotettava: tämä vähentää verenkiertoa kärsivälle alueelle;
  • kipulääkitystä. Kaikki analgeetit, joita uhri tai muut ovat, jopa Analgin tekee;
  • siirtyminen hätätilanteeseen tai sairaalan hätäosastoon. Mitä nopeammin potilas saa lääkärin, sitä vähemmän mahdollisuuksia on komplikaatioiden kehittymiselle.

Hoidon menetelmät ja säännöt

Tutkittuaan nilkan, radiografian ja MRI: n traumatologi määrittää sidekudoksen vaurioitumisen laajuuden. Hoito toteutetaan useassa suunnassa: negatiivisten oireiden poistaminen, komplikaatioiden estäminen, nivelsiteiden kunnon palauttaminen. Repeytymisvyöhykkeen paranemisen jälkeen nilkan toiminta palautuu, käynti normalisoidaan.

Aktiivisen verenvuodon vuoksi vakava turvotus edellyttää ylimääräisen veren poistamista ongelma-alueelta. Traumatologi suorittaa nilkan nivelen puhkeamisen. Anestesiaan sovellettiin Novocain-liuosta. Vaikeissa tapauksissa kirurgin apua tarvitaan.

Nilkkan liikkuvuuden rajoitus

Vaikutusalueen oikea kiinnitys on edellytys nopealle toipumiselle. Liikkuvuuden puute hoidon alkuvaiheessa, optimaalinen paine nilkaan on välttämätön kudoksen fuusion kannalta.

Painesidoksen tyyppi riippuu vaurioitumisasteesta:

  • ensimmäinen aste - vakio 8-muotoinen elastinen side;
  • toisen asteen repiminen nivelsiteet - kipsi longget. Kulumisaika on enintään kymmenen päivää;
  • kolmas aste - pyöreä kipsi. Käyttöaika - 14–21 päivää.

lääkitys

Hoidon tehtävät:

  • pysäyttää kipu;
  • vähentää turvotusta;
  • parantaa verenkiertoa kärsivällä alueella;
  • vähentää tulehduksen astetta;
  • nopeuttaa sidosten ja pehmytkudosten paranemista.

Nilkan nivelsideiden rikkoutumisen hoitoon tarvitaan monimutkainen vaikutus:

  • voimakkaat ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID): Ibuprofeeni, Diklofenaakki, Indometasiini, Nimesil, Nise;
  • kipulääkkeet: Analgin, Solpadein, Ibuprofeeni, Parasetamoli, kotelon vakavuus - Ketanov (enintään viisi päivää);
  • hydrokortisonin ja novokaiinin injektiot nilkan alueelle, jossa on voimakasta kipua;
  • voiteet ja geelit, angioprotektorit. Lääkkeet aktivoivat verenkiertoa, nopeuttavat hematomien imeytymistä, vähentävät ongelmakohdan turvotusta. Tehokkailla korjaustoimenpiteillä on positiivinen vaikutus pehmeisiin kudoksiin: Lioton, Troxerutin, Troxevasin, Hepariini voide, hevoskastanjageeli, Venoruton;
  • lämpenevät voiteet ovat sallittuja kolmannelta päivältä, ensimmäiset 2 päivää - vain kylmä. Tehokkaat koostumukset paikalliseen käyttöön: Finalgon, Kapsikam, Viprosal, Apizartron;
  • voiteet, geelit, joilla on anti-inflammatorinen, kipua lievittävä vaikutus: Deep Relief, Diclak-gel, Voltaren-emulgel, Dick Hit, Aescin-gel.

fysioterapia

Menettelyt nopeuttavat ongelma-alueen paranemista, vähentävät turvotusta, lopettavat tulehduksen, vähentävät kipua. Fysioterapia alkaa toisena päivänä loukkaantumisen jälkeen.

Tehokkaat menettelyt:

  • lääketieteelliset kylpylät, joissa on lääketieteellisiä vammoja, suolaliuos, havupuuuute;
  • UHF-lämmitys;
  • sovellukset otsokeriitin ja parafiinin kanssa;
  • elektroforeesi hydrokortisonin kanssa;
  • magneettinen hoito;
  • terapeuttinen hieronta.

Erityiset voimistelut ovat sallittuja kiinnityskohdan poistamisen jälkeen. Annostettu kuorma estää lihasten surkastumista, parantaa verenkiertoa.

Kuinka paljon vahinkoa paranee

Niin pian kuin mahdollista, jokainen, joka unelmoi nilkan vahingosta, haluaa palauttaa ongelmatilan kunnon. Monet potilaat ärsyttävät rajoitetulla liikkuvuudella, joustavalla sidoksella, kipulääkkeillä, fysioterapialla, koulutuksen tarpeella fysioterapian toimistossa. Hoidon päättyessä ei kuitenkaan voi kiirehtiä - kärsivien nivelsiteiden varhainen kuormitus viivästyttää toipumista, provosoi komplikaatioita.

Opi hyödyllistä tietoa polven luonteen tyypillisistä oireista ja hoidosta.

Tässä artikkelissa kerätään tehokkaita hoitoja spraineille.

Mene osoitteeseen http://vseosustavah.com/bolezni/articles/tenosinovit.html ja lue mitä tenosynoviitti on ja miten hoitaa tautia.

Perintäaika riippuu tapauksen vakavuudesta:

  • ensimmäinen aste - liikkuvuuden täydellinen palauttaminen kestää 10-15 päivää. Ligamentinen laite palautuu täysin normaaliksi, henkilö voi tehdä tavanomaisia ​​asioita. Edellytyksenä on alaraajojen kuormituksen rajoittaminen;
  • toinen aste. Hoito kestää noin kolme viikkoa. Kun kuntoutuksen jälkeen on mahdotonta aloittaa aktiivisia harjoituksia välittömästi, on tärkeää päästä asteittain tavalliseen rytmiin;
  • kolmas aste. Hoito on pidempi, kestää 30–45 päivää. Hoidon jälkeen tarvitaan kaksi kuukautta kestävä kuntoutus.

Jos nivelsiteitä vaurioitetaan vakavasti kahden kuukauden ajan, potilaan on käytettävä kiinnitysköyttä. Tämä toimenpide estää toistuvan nivelten repeämisen ja vähentää kuormitusta kuntoutusjakson aikana.

Ehkäisyohjeet

Yksinkertaiset toimenpiteet vähentävät nilkan loukkaantumisriskiä:

  • kohtuullinen kuormitus alaraajoille;
  • fyysinen aktiivisuus nivelsiteiden kimmoisuuden ylläpitämiseksi;
  • mukavat kengät, joiden kantapään korkeus on enintään 6-7 cm;
  • säännöllisesti harjoituksia nilkkaan;
  • kehon painon hallinta;
  • urheiluvammojen riskin minimointi;
  • lihas- ja liikuntaelimistön tilaa pahentavien sairauksien hoito.

Seuraavassa videossa on yksinkertaisia ​​harjoituksia nilkan palauttamiseksi nivelsirun murtumisen tai repeämisen jälkeen:

Kuten tämä artikkeli? Tilaa sivuston päivitykset RSS: n kautta tai pysy ajan tasalla Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook, Twitter tai Google Plus.

Tilaa päivitykset sähköpostitse:

Kerro ystävillesi!

Keskustelu: jätti 3 kommenttia.

Minulla oli nivelside. Maistin erityisellä kerma, söin mumion ja yritin aluksi olla rasittamatta jalkani. Valitettavasti sää muuttuu, jalka on voimakkaasti kipeä. Todennäköisesti se ei ole parannettavissa (ja myös se sattuu paljon, kun menen pitkiä matkoja. Voinko pysäyttää tämän tuskan?

Minulla oli nilkan nivelside repeämä. Kuilu oli 2 cm ja en voinut tehdä ilman leikkausta, koska en voinut kävellä pitkään, mutta en voinut kuulla koroista. Nyt kaikki on kunnossa, mielestäni en ole urheilija, mutta voit elää.

Leikkauksen tai nyrjähdyksen kustannuksella lääkäri ei sanonut minulle mitään, mutta repäisin nilkkani kahdelta puolelta ja minulla oli kudosekroosi, panin titaanilevyn fibulaan ja kaksi neulaa meni sääriluun lähes kaksi kuukautta; että lonkka kestää kauan.

Nivelsiteiden leviäminen tai rikkoutuminen - mikä on ero

Nivelsiteiden venyttäminen ja rikkoutuminen on johtava paikka ihmisten fyysisen aktiivisuuden rajoittamiseen johtaneiden syiden joukossa.

Mitkä ovat nivelsiteet ja miten erottaa nivelside venytyksestä

Ligamentit ovat kokoelma yksittäisiä sidekudoskuituja, jotka on yhdistetty yhdeksi. Ne yhdistävät luut keskenään, vahvistavat nivelet ja suorittavat rajoittavan toiminnon - ne rajoittavat raajojen liikkeen amplitudia.

Nivelsiteiden venyttäminen on ligamentin yksittäisten kuitujen osittainen repeämä, samalla kun säilytetään anatominen jatkuvuus. Tämä tapahtuu, kun liikkeet ovat liian voimakkaita, eivätkä niille ominaisia.

Ligamentin repeämä on sen kuitujen täydellinen poikittainen erotus. Se syntyy samoissa tilanteissa kuin venyttely, mutta nivelelle epätavallisten liikkeiden voima on liitetty paljon enemmän.

Näin ollen on mahdotonta ymmärtää sidosten venymistä tai repeämää, koska niiden välillä ei ole selvää eroa. Paketit eivät venytä - niiden pituus on muuttumaton. Se, mitä monet pitävät venyttävinä, on myös aukko, vain yksittäiset kuidut.

oireet

Nivelsiteiden vaurioituminen on jaettu kolmeen asteeseen:

Luokka I (lievä) - yksittäisten kuitujen mikrohäiriöt diagnosoidaan, vaurioalue on merkityksetön. Tämä aste on ominaista kohtalainen kipu, hematooman puute ja liikkuvuuden kyvyn säilyttäminen.

Taso II (kohtalainen) - epätäydellinen nivelside repeämä. Oireet, jotka ilmenevät voimakkaana nivelalueiden kipuna, määritetään kohtalainen turvotus, liikkeet ovat mahdollisia, mutta voimakkaasti rajoitettu kivun lisääntyessä.

Luokka III (vakava) - tässä tapauksessa tapahtuu nivelsideiden täydellinen repeämä. Potilas toteaa: akuutti, terävä kipu; vaurioituneen alueen turvotus ja turvotus; verenvuoto pehmeissä kudoksissa, joskus nivelontelossa (hemarthrosis); heikentynyt raajojen liike; äkillisten liikkeiden aikana nivelessä on napsautuksia, minkä jälkeen kipu tuntuu; Liitoksessa on patologinen liikkuvuus (epävakaus).

Vaikka lääketiede erottaa sidoksen aiheuttaman vaurion vakavuuden potilaan oireiden perusteella, on muistettava, että ei ole olemassa erityisiä merkkejä, jotka erottavat venymistä repeämästä.

Esimerkiksi useiden kuitujen repeytymiseen voi liittyä terävä kipu ja raajan toimintahäiriö, kun taas täydellisillä taukoilla henkilö voi liikkua kivusta huolimatta. Se riippuu kummankin henkilön kipuherkkyydestä.

Ensiapu

Ensiapu on annettava välittömästi onnettomuuden jälkeen riippumatta nivelten vaurioiden oireista ja vakavuudesta. Ajan myötä annetut ohjeet estävät vammojen komplikaatioiden kehittymisen, helpottavat jatkokäsittelyä ja nopeuttavat elvytysprosessia.

Algoritmi tarvittavista toimista, jotka on suoritettava, kun vastaanotetaan nivelsiteitä:

  • On suositeltavaa hakea välittömästi apua sairaanhoitolaitokselta. Kun lääkäri on tutkinut loukkaantuneen raajan, on otettava röntgenkuva, jotta voidaan sulkea pois muita vakavampia vammoja - nyrjähdyksiä, murtumia jne. Jotta nivelsiteiden tauko erottuisi nyrjähdyksestä, sinun on ehkä tehtävä MRI- tai CT-skannaus.
  • Varmista vaurioituneen nivelen lepo ja jäykkyys. Tämä auttaa ehkäisemään edelleen nivelsiteiden vahinkoa.
  • Turvotuksen ja mustelmien vähentämiseksi levitä jään vahinkopaikkaan 10–20 minuuttia 4–8 kertaa päivässä. Et voi laittaa jäätä suoraan iholle, jätä se yöllä ja pidä sitä yli 20 minuuttia - se voi aiheuttaa jäätymisen. Jään käyttämisen välinen tauko kestää vähintään 1,5 tuntia.
  • Kiinnitä vaurioitunut liitos. Kiinnitykseen käytetään joustavia, eri muotoja. Jotta ei häiritä veren liikkumista, älä kiristä joustavaa sidosta liian tiukasti. Merkkejä siitä, että side on liian tiukka: sormet olivat kylmiä, tunnottomuus, pistely. Voit nukkua ilman siteitä, mutta ilman sitä ei saa liikkua.
  • Nosta turmeltuneita raajoja korkeammalle suhteessa kehon tasoon, jotta turpoaminen ja hematooma vähenevät.
  • Ota kipulääkkeet kivun vähentämiseksi ja vaurioituneen nivelen tulehduksen vähentämiseksi: ibuprofeeni, nimesili, indometasiini jne. Lue ohjeet ennen kuin otat.
  • Voit myös käyttää anti-inflammatorisia geelejä ja voiteita turvotuksen lievittämiseksi: Diclofenac-geeli, Indometzin, Voltaren-geeli, Diklobene jne.
  • Ensimmäisten 48–72 tunnin aikana on välttämätöntä sulkea pois tekijät, jotka voivat pahentaa turvotusta: alkoholi, hieronta, saunat, kuumia kylpyjä ja fyysinen rasitus. Vastaus kysymykseen: kun voit lämmittää jalkojasi venyttämällä nivelsiteitä, katso artikkeli viitteenä.
  • 3-4 päivän ajan on sallittua pakata puristuksia dimexidumin kanssa, miten tämä voidaan lukea täällä.

Kun nivelsiteet ovat täysin repeytyneet, suoritetaan kirurgia, jonka aikana kirurgi ompelee nivelsiteiden päät toistensa kanssa.

kuntoutus

Kuntoutus on tärkeä prosessi menetetyn yhteistoiminnan palauttamiseksi.
Erityinen lääkärin määräämät harjoitukset auttavat palauttamaan liikkuvuuden, kehittämään ja vahvistamaan sidoksia. Kaikki harjoitukset tulisi suorittaa vain asiantuntijan valvonnassa, muuten voit satuttaa itseäsi.
Fysioterapian menetelminä: UHF, parafiini, hieronta, fonoforeesi jne.

Video - 4 tärkeää ensiapua koskevaa sääntöä loukkaantumisen yhteydessä.

Tässä videossa ortopedinen traumatologi kertoo ensiavun tärkeimmät periaatteet vammoille ilman ihovaurioita ja verenvuotoa. Samoja periaatteita käytetään nyrjähdysten ja nivelten kyynelien hoitoon.

Taivutetun nivelsiteetin hoito kotona on mahdollista? Ensiapu, oireet ja nivelside repeämisen hoito kotona

Nivelsideiden repeämä on valitettavasti usein ja hyvin tutkittu ihmisen tuki- ja liikuntaelimistön vaurio. Lausunto siitä, että tällaiset erityiset vammat ovat vain urheilijoille, ovat virheellisiä. Olkapään sidosten kyyneleet sekä samankaltaiset polvi- tai nilkanivelen vammat voivat esiintyä missä tahansa henkilössä, joka on tehnyt äkillisen liikkeen tai törmännyt henkilöön.

Tällainen vaurio johtaa liikehäiriöihin, ja niiden vakavuus riippuu ensisijaisesti vahingon asteesta ja paikannuksesta sekä hoidon oikea-aikaisuudesta.

Ligamentin repeämä kotihoito: tärkeimmät syyt

Ligamentit ovat nivelrakenteita. Yhdessä lihasten kanssa ne kiinnittävät nivelen luut, mikä rajoittaa liikkeiden amplitudia. Älä sekoita nivelsiteitä jänteisiin, jotka pitävät lihaksia yhdessä luiden kanssa. Ligamentit koostuvat kahdentyyppisistä kuiduista - kollageeni ja elastinen, ja ensimmäiset ovat vastuussa kestävyydestä, kun taas toiset ovat joustavia. Näistä ominaisuuksista huolimatta nivelsiteet eivät ole niin helposti venytettäviä, ja jopa pienellä ulkoisella vaikutuksella tauko usein.

Jokainen liitos suorittaa tehtävänsä, jolla liikkuvuus on rajallinen. Ligamentin repeämiä esiintyy pääasiassa sellaisten liikkeiden toteuttamisessa, jotka ovat epätavallisia yhteiselle tai sen ominaisuuksien ulkopuolella. Yleensä tämä tapahtuu, kun teet jyrkkiä taivutus- tai laajennustoimiin. Kaatumisista ja kuoppista johtuvat mekaaniset vaikutukset johtavat myös kivulaisiin nivelsideen repeämiin.

Tärkeimmän traumaattisen lisäksi on myös rappeuttavia syitä, jotka edistävät nivelsidoksen repeytymistä, ne liittyvät kehon rakenteeseen. Kuten kaikki elimet, nivelsiteet kuluvat ajan myötä. Iän myötä esiintyvät yleisen verenkiertojärjestelmän häiriöt voivat vaikuttaa niihin, luun kasvulla ei myöskään ole parasta vaikutusta nivelsiteisiin.

Ligamentin repeämä kotihoito: vahinkotyypit

Vahingon vakavuus ja sen vuoksi sen oireet riippuvat suuresti vahingon sijainnista ja sen tyypistä. Ligamenttihäiriöt voivat olla useita tyyppejä, ja on tapana erottaa ne riippuen kuitujen vaurioitumisasteesta.

• Microcrack - nivelsiteetin eheys ei ole rikki, ja vain osa sen kuiduista on rikki. Tällaisia ​​vammoja tulkitaan yleensä venyttelyksi, mutta kuten jo mainittiin, nivelsiteet eivät oikeastaan ​​venyty ja kirjaimellisesti tätä nimeä ei voida pitää totta.

• Sidoksen osittainen repeäminen tai ns. Repiminen - tapaus, jossa vaurio tapahtuu tiukasti määritellyssä osassa nivelsiteitä, ilman poikittaista repeämää.

• Täydellinen repeämä - tapaus, jossa nivelsite on repeytynyt kahteen tai täysin repeytynyt kiinnityskohdassa.

Tällaiset vauriot voivat esiintyä lohkareiden, jalka-, käsi-, kyynärpää-, jne. Nivelsiteissä. Usein ne yhdistetään vakavampiin - murtumiin, joilla on vaihtelevaa vakavuutta, erilaiset poikkeamat, nivelrungon samanaikaiset repeytymät verenvuotoon nivelonteloon.

Ligamentin repeämä kotihoito: oireet

Teoriassa nivelsiteiden repeämä voi esiintyä missä tahansa nivelessä, vaikkakin tilastollisesti tällaiset vammat ovat yleisempiä suurissa ja keskisuurissa nivelissä, pääasiassa ala- ja yläraajoissa. On tunnettua, että ranne-, olkapää-, polvi- ja nilkanivelet ovat alttiimpia tällaiselle loukkaantumiselle.

Seuraavat yleiset oireet ovat luonteenomaisia ​​nivelsidoksen repeämiselle näissä tapauksissa:

• kipu Täyden tai osittaisen repeämisen jälkeen loukkaantumisalueella on terävä kipu. Tulevaisuudessa se ei häviä ja yksin, mutta kun yrität suorittaa mitään liikettä kasvaa dramaattisesti.

• Turvotus. Vauriot johtavat pienten kapillaarien eheyden häiriintymiseen ja suurempien alusten seinien läpäisevyyden lisääntymiseen. Plasma tunkeutuu edemaattisiin kudoksiin, ja ne lisääntyvät ja muodostavat turvotuksen loukkaantumispaikalla.

• Hematoma. Suurten nivelten loukkaantumisen yhteydessä nivelen ympärillä olevat pehmeät kudokset liotetaan välittömästi verellä. Vaurioitunut alue kasvaa nopeasti ja huomattavasti, iho muuttuu sinertäväksi.

• Liitoksen epämuodostuma. Osittaiseen ja täydelliseen nivelten rikkoutumiseen liittyy liitoksen epämuodostuma. Turvotun kudoksen vuoksi tällaiset muutokset eivät välttämättä ole havaittavissa, mutta kun ne palonisoituvat, ne on helppo tunnistaa.

• Vapauden ja liikkuvuuden rajoitukset - voimakas kipu, nivelen luonnollisen rakenteen häiriöt ja turvotus johtavat nivelliikkuvuuden vähenemiseen. Tapauksissa, joissa nivelten repeämästä liittyy intraartikulaarinen murtuma, voidaan havaita vastakkaisia ​​merkkejä - liiallinen, patologinen liikkuvuus.

Tärkeimpien oireiden lisäksi jokaiselle yksittäiselle tapaukselle on tunnusomaisia ​​merkkejä. Usein niihin keskittymällä voit tarkasti määrittää, mitkä nivelsiteet ovat vaurioituneet, jotta voidaan arvioida vamman vakavuus.

• sormen nivelsiteiden epätäydellisellä repeämisellä voidaan havaita, että sen fanixi siirtyy selkeästi sivulle, ja täydellä murtumalla se suoristuu ja on mahdotonta taivuttaa sitä jopa ulkopuolisen avun avulla;

• lonkan vamma, johon liittyy yleisiä oireita, mutta kun yrität kallistaa kehoa sivulle, kipu kasvaa ja henkilö tuntee epämukavuutta;

• ranteessa olevien ranteiden repeämisessä kipu on paikoitettu kyynärpään puolelle. Joissakin tapauksissa on mahdollista selvästi havaita kyynärpään ja säteen siirtyminen kämmen suuntaan;

• kyynärnivelen loukkaantumisen yhteydessä kipu kasvaa dramaattisesti, jos hieman apua hieman siirtämällä kyynärvarren sivulle. Usein koetettaessa voit tunnistaa merkittävän tiivisteen kyynärpään ympärille, usein tällaisten vammojen kanssa, kyynärvarsi siirtyy sivulle;

• kun sisäpuolinen sivusuunnassa rikkoontuu polviliitosten alueella, alempi jalka kääntyy ulospäin, jos poikkeama menee sisäänpäin, sen ulompi nivel on vaurioitunut. Kun ristikytkentä on vaurioitunut, alempi jalka taivutetaan taaksepäin taaksepäin taitettaessa;

• jos nilkan nivel on vaurioitunut, johon liittyy vakava turvotus, nivelsiteet ovat harvoin havaittavissa. Potilas tuntee jyrkän kivun yrittäessään astua loukkaantuneelle jalalle, kipu tehostuu kävellessä.

Tällaisten vaurioiden oireet eivät voi antaa täydellistä kuvaa vahingosta, eikä diagnoosia voida tehdä pelkästään niiden perusteella. On tarpeen tehdä yksityiskohtaisempi, instrumentaalinen tutkimus. Nivelsideen repeämän diagnoosin ja vakavuuden määrittämiseksi suoritetaan tietokonetomografia tai MRI. Tällaisissa tapauksissa röntgenkuva voi sulkea pois murtuman tai syrjäytymisen.

Ligamentin repeämä hoito kotona: ensiapu ja lisätoimet

Hoito tulisi aloittaa välittömästi loukkaantumisen jälkeen, ja ensimmäinen asia on antaa hätäapua. Lisäkäsittely riippuu lukutaidosta ja toimien ajantasaisuudesta sekä koko elpymisprosessista - se viivästyy tai päinvastoin kiihtyy.

Ensiapu repeytyneille sidoksille

1. Ensimmäinen toimenpide on rauhan varmistaminen, sinun täytyy immobilisoida vaurioitunut liitos. Pienillä mikro-repeämillä riittää, että käytetään tiukkaa sidosta tavanomaisella tai elastisella sidoksella. Jos vakavampia vammoja esiintyy siirtymän ja hemoparesiksen ilmenemisen myötä, kipsiside on välttämätön. Tällaisissa tapauksissa sinun täytyy soittaa lääkärille ja sulkea pois vaurioituneen alueen liikkuminen.

2. Varmista, että kylmä on vahingoittumispaikalla. Se voi olla vain pullo, joka on täynnä kylmää vettä, jäätä ja jopa jäädytettyä lihaa.

3. Kivun vähentämiseksi sinun pitäisi juoda kipulääkkeitä. Kaikki kipulääkkeet, jotka ovat saatavilla apteekeissa ilman reseptiä, toimivat.

Nämä toimet ovat pääsääntöisesti riittäviä ensiapuun. Kivun vähentäminen - tärkein indikaattori, että kaikki tehtiin oikein. Kotirintojen repeämisen jatkokäsittely on rauhan aikaansaaminen, varmistaa, että vuodepaikkaa pidetään tiukasti kahden päivän ajan. Tämän ajan kuluttua kipu pääsääntöisesti taantuu, ja vaurioituneen nivelen liike voidaan palauttaa. Tämä tulisi tehdä vähitellen, alkaen pienistä kuormista. Kahden, enintään kolmen viikon kuluttua kaikki vahingon merkit häviävät kokonaan. Kipulääkkeiden lisäksi tarvitaan tulehdusta ehkäiseviä lääkkeitä.

Ammattitaitoisesti voidaan hoitaa vain pieniä nivelten kyyneleitä, monimutkaisemmat vammat vaativat asiantuntijoiden monimutkaista hoitoa.

Kun ravisteltu nivelside hoidetaan kotona, kannattaa käydä lääkärissä

Nivelsiteiden mikrosirut (venyttely) eivät ole vakavia vammoja, ja jos ensimmäiset vaiheet suoritettiin oikein, komplikaatioita ei synny. Mutta joissakin tapauksissa ilman lääketieteellistä apua ei riitä.

Yksinkertaiset toimet ja tekniikat eivät riitä, jos kahden ensimmäisen päivän aikana ruumiinlämpötila nousee, kipu ei lopu, vaan päinvastoin lisääntyy.

Loukkaantumispaikan kivun lisäksi turvotus kasvaa, punoitus näkyy, ja kun se joutuu kosketuksiin ihon kanssa, sen lämpötila nousee.

Ammattimaisen neuvonnan ja avun pyytämisen syy voi olla rajoitetun liikkeen säilyttäminen tai vahvistaminen, jos kahden päivän kuluttua loukkaantumispäivästä ei ole edes vähäistä helpotusta.

Ligamentin repeämä kotihoito: yleiset suositukset

Ligamentin repeämä on yleinen trauma, joka vaatii usein kirurgisen erikoislääkärin toimia.

Tällaisten vammojen mahdollisten kielteisten seurausten vähentämiseksi on välttämätöntä säilyttää koko organismin tila kokonaisvaltaisesti.

Vihannesten, erityisesti kalan ja maitotuotteiden, käyttöä suositellaan, ne sisältävät aineita, jotka auttavat vahvistamaan nivelsiteitä. Tärkeitä harjoitusliitoksia, suositeltuja uintitunteja, venytysharjoituksia.

Vatsat, nivelsiteet ja lihakset

yleiskatsaus

Vammojen, jänteiden ja lihasten oireet

Mitä tehdä, kun venytät: ensiapu

Hoito lääkäreille

Elpyminen venytyksen jälkeen

Nielujen, nivelten ja lihasten ehkäisy

Mistä hakea venytettäessä?

yleiskatsaus

Venyttäminen on hyvin yleinen vahinko, joka liittyy yksittäisten lihas- tai sidekudoskuitujen eheyden rikkomiseen. Vakavammalla loukkaantumisella voi esiintyä lihasten, jänteiden tai nivelsiteiden täydellinen repeämä.

Jänteet ovat lihasten jatke ja yhdistävät ne luisiin. Paketteja käytetään luiden liittämiseen toisiinsa. Sekä jänteet että nivelsiteet koostuvat kestävistä joustavista sidekudoskuiduista ja ovat mukana liitosten muodostamisessa. Siksi liitoksen liiallinen jatkaminen tai voimakkaan vetokäytön käyttö vahingoittaa sekä nivelsiteitä että jänteitä. Esimerkiksi terävä hankala liike, putoaminen, hyppy korkeudesta tai törmäys harjoituskontaktia harjoitettaessa. Lihasten venyttäminen tapahtuu pääsääntöisesti, kun yritetään tehdä liiallista työtä esimerkiksi nostamaan tai pitämään liian raskasta kohdetta.

Yleisin venytys veneen polvi- ja nilkanivelissä. Nilkkasuojus tapahtuu yleensä silloin, kun paino siirretään liikaa jalkojen ulompaan osaan, mikä aiheuttaa jänteen vaurioitumisen tai täydellisen rikkoutumisen. Voit venyttää nilkan kävelemällä tai juoksemalla epätasaisella maastolla ja liukastumalla jäälle. Polvinivelen venyttäminen tapahtuu usein, kun putoaa polviin, kiertää lonkassa liikkumista kiinteällä alareunalla, joka on usein jalkapalloilijoiden kohdalla, sekä kun pelataan jääkiekkoa, koripalloa, hiihtoa. Rannoilla ja peukalolla on kädet taipuvaisempia venyttelyyn.

Venyttely tapahtuu usein urheilun ollessa jyrkkä kiihtyvyys ja jarrutus. Varsinkin kun henkilö alkaa kouluttaa ilman riittävää lämmitystä, ja hänen lihakset ja nivelsiteet eivät ole vielä valmiita kuormitukseen. Kokeneet urheilijat loukkaantuvat usein fyysisen muodonsa huipulla, koska tänä aikana he lataavat lihaksiaan mahdollisimman paljon.

Lapset ovat myös vaarassa, koska niiden nivelet ja nivelsiteet eivät ole vielä täysin muodostuneet. Usein pienten lasten venyttely tapahtuu äkillisten nykäysten aikana, kun lapsi törmää ja putoaa, ja aikuinen pitää kätensä tiukasti. Erityisen suuri todennäköisyys pehmytkudoksen vaurioitumiselle lasten urheilijoilla. On kuitenkin muistettava, että se on hyväksi terveydelle ja voi lisätä lapsen itseluottamusta ja itsetuntoa.

Muut tekijät, jotka lisäävät nivelsiteiden, lihasten ja jänteiden venytyksen ja repimisen todennäköisyyttä:

  • koulutuksen puute - ilman säännöllistä liikuntaa lihakset ja nivelet heikentävät ja menettävät joustavuutta, mikä lisää vahingon todennäköisyyttä;
  • liikuntatekniikan rikkominen - jos painoa ei jaeta tai juoksee oikein, tai jos se on mahdoton laskeutua hyppyn jälkeen korkeudesta, voit vahingoittaa polven tai nilkan nivelsiteitä;
  • huono lämpeneminen - lämpeneminen ennen liikuntaa tekee lihaksista joustavan ja lisää liikkeiden amplitudia, mikä vähentää venymisen riskiä;
  • väsymys - kun lihakset ovat väsyneitä, koordinaatio häiriintyy, ja hankalan liikkeen riski on suuri;
  • vanhuus - yhdessä elastisuuden ja lihasvoiman vähenemisen kanssa;
  • raskaus, erityisesti sen toinen puoli, liittyy sidekudoksen lisääntyneeseen pehmenemiseen ja liialliseen joustavuuteen hormonien vaikutuksen alaisena, mikä voi lisätä siteiden ja jänteiden venymisen ja repeämisen todennäköisyyttä urheilun aikana.

Vammojen, jänteiden ja lihasten oireet

Nyrjähdysten osalta seuraavat oireet ovat tyypillisiä:

  • kipu nivelen ympärillä, jota pahentavat palpaatio ja liike;
  • kudosten turvotus (turvotus);
  • verenvuoto ihon alle (hematoma tai mustelmia);
  • kivun aiheuttama nivelhäiriö.

Turvotus venytyksen jälkeen näkyy nopeasti, kun taas hematoma (mustelmia) voi muodostua myöhemmin tai se ei ehkä ole lainkaan. Joskus se ei näy venytyspaikalla, vaan sen vieressä, koska ennen ihon ylempiin kerroksiin pääsyä vaurioituneen kudoksen veri vuotaa lihasten ja nivelen ympärillä.

Lihaksen venyminen tapahtuu myös silloin, kun se on liian kireä tai liian terävä lihaskouristus. Useimmiten esiintyy lantion ja selän lihaksia.

Lihasten venyttelyyn liittyy:

  • lihaskipu liikkeen ja palpation aikana;
  • turvotus ja turvotus;
  • mahdollisesti hematoma (mustelma);
  • tuskallinen tiivistyminen loukkaantumispaikalla, joka liittyy vaurioituneiden, osittain revittyjen lihaskuitujen vähenemiseen;
  • lihaksen osittainen tai täydellinen toimintahäiriö (vaikeus yrittää taivuttaa kättä, pidä jopa pieni paino, taivuttaa jne.).

Lievät vammat menevät itsestään muutaman päivän tai viikon kuluessa. Vakavien vammojen sattuessa ei kuitenkaan pidä lykätä lääkärin käyntiä.

Vakavan vamman merkkejä, jotka edellyttävät pakollista lääkärin hoitoa:

  • voimakas kipu ja kudosten nopeasti lisääntyvä turvotus tai hematooma;
  • kehon vaurioituneen osan toimintahäiriö: kyvyttömyys liikkua sormella, kädellä, jalalla jne.
  • kyvyttömyys nojautua loukkaantuneeseen jalkaan: se taipuu;
  • liian suuri, epätavallinen liikkeen määrä liitoksessa, esimerkiksi liiallinen laajennus;
  • loukkaantunut raajan muoto on epämuodostunut, vääntynyt ja kuoppia ja kuoppia esiintyy ihon alle;
  • tunnottomuus, tuntemuksen menetys tai ihon kipu vaurioituneella alueella;
  • muutamassa päivässä ehto ei parane.

Nämä oireet voivat viitata nivelsiteiden, jänteiden, lihasten tai luunmurtumien täydelliseen repeämiseen. Näissä tapauksissa itselääkityksellä on arvaamaton tulos.

Mitä tehdä, kun venytät: ensiapu

Heti loukkaantumisen jälkeen sinun täytyy luoda rauhaa kehon vaurioituneessa osassa. Lievissä tapauksissa riittää fyysisen työn pysäyttäminen, istuminen alas tai makuulle, jolloin loukkaantunut osa on koholla. Voit esimerkiksi laittaa tyynyn venytetyn jalan tai rullan rullan päälle peitetyn peitteen alle, ripustaa kättäsi kynsivaipalle jne.

Vaikeassa kipuessa tarvitaan liitoksen työn katkeamista, vakavampaa immobilisointia. Näissä tapauksissa aseta romu raaka-aineista (pahvi, levyt) tai kiinnitä loukkaantunut runko kehoon siinä paikassa, joka aiheuttaa vähiten kipua.

Immobilisoinnin jälkeen tai rinnakkain sen kanssa on toivottavaa, että loukkaantumispaikka jäähdytetään. Levitä jäätä, kylmää vettä ja lopuksi märkä pyyhe. Apteekissa voit ostaa aerosolin jäädyttämistä varten. Nämä lääkkeet ovat usein valmiina ensiapupakkauksia urheilutapahtumissa. Kylmä nopeuttaa sisäisen verenvuodon pysähtymistä, auttaa kaventamaan verisuonia, viivästyttää tulehduksen kehittymistä ja hidastaa turvotuksen kasvua. Lisäksi jäähdytys vähentää kipua. Vaikeaa kipua varten voit käyttää ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä tablettien tai injektioiden muodossa, samoin kuin parasetamolia.

Mitä ei tehdä, kun venytät:

  • Kuumenna ja hiero vahinkoa. Lämpökäsittelyt ja hieronta näkyvät vain 3-4 vuorokautta venytyksen jälkeen verenkierron parantamiseksi, hematoomin resorption, turvotuksen ja paranemisen nopeuttamiseksi. Välittömästi vamman jälkeen näillä manipulaatioilla on päinvastainen vaikutus.
  • Ota alkoholia. Tämä lisää verenvuotoa, turvotusta ja hidastaa kudosten korjausta. Alkoholi on sallittua vain silloin, kun lääketieteellistä apua on vaikea saada, eikä mikään vähennä vakavaa kipua.
  • Jatka työskentelyä tai harjoittelua kivun kautta. Sprains tai lihakset tarvitsevat lepoa nopeaa elpymistä varten. Vasta jonkin ajan kuluttua on mahdollista aloittaa erikoisharjoituksia, jotka auttavat palaamaan nopeasti tavalliseen elämään.

Kevyt venytykset menevät ilman erikoiskäsittelyä. Jos vamman paikan kipu ja turvotus eivät ole kovin voimakkaita, ja voit liikkua itsenäisesti ilman erityisiä rajoituksia, voit tehdä ilman lääkärin käyntiä. Elpymisen nopeuttamiseksi on tarpeen luoda rauhaa kehon vaurioituneelle osalle. Tätä alkuaikaa helpottaa kipu, joka muistuttaa tarpeesta säästää yhteisiä tai kireitä lihaksia. Vältä fyysistä työtä, älä nosta painoja. Jalkojen nivelten venyttelyssä on suositeltavaa käyttää sokeriruo'on tai kainalosauvoja kävellessä, kunnes kipu ei vähene merkittävästi.

Kun liitos on venytetty, siteet joustavalla sidoksella auttavat. Voit käyttää erityisiä pehmeitä lukkoja. Kiinnitä liitos luonnolliseen asentoon. Kun sidoskierrot on asetettu, varmista, että sidos ei purista kehoa liikaa eikä häiritse verenkiertoa. Olet käyttänyt oikein siteen, jos ihon pinta säilyttää tavallisen värin ja lämpötilan (ei kylmä tai kuuma), eikä side itse aiheuta epämukavuutta.

Jos sinulla on epäilyksiä vamman vakavuudesta, hakeudu lääkärin hoitoon. Lääketieteellisen tutkimuksen lisäksi sinun täytyy ottaa röntgen- tai tietokonetomografia (CT) kehon vaurioituneesta osasta. Näiden tutkimusten avulla voidaan erottaa monimutkaiset murtumat ja muut vammat, joita on vaikea määrittää ulkoisilla merkkeillä.

Hoito lääkäreille

Jos epäilet murtumaa, jos kipua ja turvotusta ilmaistaan ​​huomattavasti tai ihon alle on muodostunut suuri hematoma sekä vanhusten vammat, on suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin ensimmäisten tuntien jälkeen vamman jälkeen. Ja mitä nopeammin, sitä parempi.

Myöhäinen vierailu lääkäriin vakavien nyrjähdysten yhteydessä, johon liittyy revitty nivelsite, tekee konservatiivisesta hoidosta tehottoman, pakottaen heidät käyttämään leikkausta. Jos yhtäkkiä venytyksen lisäksi on murtuma, niin vähitellen kasvava turvotus estää kirurgia palauttamasta luiden oikeaa asentoa ja kiinnittämään raajan hyvin. Täällä aika pelaa meitä vastaan, vaikeuttaa hoitoa.

Kun venytät, voit käydä klinikalla kirurgissa tai päästä hätätilanteeseen. Molemmissa oppilaitoksissa sinun pitäisi palvella ilman tapaamista: hätäkeskuksissa he periaatteessa antavat kiireellistä apua, ja kun vierailet klinikalla, sinun on selvennettävä vastaanotossa, että haet "akuuttia kipua". Hätätilanteessa pystyt heti röntgenkuvaamaan vaurioituneen alueen. Klinikalla ei aina ole röntgenlaitteita. Jos tila ei pääse lääkärin puoleen, soita ambulanssiin.

Lääkäri auttaa anestesoimaan loukkaantumispaikan ja suosittelee lääkkeitä, joita voit ottaa itse. Parasetamolia on yleensä suositeltavaa käyttää voimakkaan kivun saamiseksi. Jos se ei auta, tarvitaan erikoisvalmisteita kipulääkkeitä. Lääkäri voi myös määrätä ei-steroidisen tulehduskipulääkkeen (NSAID) kerman tai geelin muodossa, esimerkiksi ketoprofeeniksi. Se tulisi levittää venytyspaikalle ja heti sen jälkeen pestä kädet.

Ketoprofeeni lisää ihon valoherkkyyttä. Hoidon aikana ja kahden viikon kuluttua näiden alueiden kosketus suoralla auringonvalolla tai keinotekoisella valolla (esim. Solariumissa) on vältettävä. Suun kautta annettavat tulehduskipulääkkeet (esimerkiksi ibuprofeenitabletit) auttavat myös turvotusta ja tulehdusta.

Joissakin tapauksissa venytettäessä käytetään kipsilevyä tai sidosta, kuten murtumissa. Fysioterapia on määrätty 2-3 päivästä, mikä nopeuttaa elpymistä. Usein se on UHF, myöhemmin ozokeriitti, kompressoi lääkeaineiden kanssa, terapeuttinen hieronta, fysioterapiaharjoitukset, elektroforeesi imeytyvillä, tulehdusta ja anestesia-aineilla. Jos nivelsiteet tai lihakset repeytyvät ja konservatiivinen hoito on tehoton, lääkäri voi suositella sinulle kirurgista hoitoa. Toimenpiteen aikana vaurioituneet kudokset ommellaan yhteen ja sitten kipsi levitetään, kunnes ommel on täysin sulautunut.

Elpyminen venytyksen jälkeen

Kudoksen korjauksen kesto riippuu venytyksen vakavuudesta. Esimerkiksi, kun nilkka venytetään, voit kävellä 1-2 viikon kuluessa, täysi elpyminen kestää 6–8 viikkoa, ja taas voit mennä urheiluun 8–12 viikon kuluttua. Lihaksen nyrjähdyksillä paranemisaika vaihtelee suuresti. Joskus kestää useita viikkoja, joskus useita kuukausia.

Joissakin tapauksissa krooniset komplikaatiot (kipu, lyhytaikainen turvotus ja epävakaus) jatkuvat kuukausia ja jopa vuosia.

Sinun tulisi neuvotella traumatologin kanssa, jos venytyksen jälkeen et saa parannettua aikaa tai päinvastoin oireet ovat selvempiä.

Nielujen, nivelten ja lihasten ehkäisy

Venyttämisen välttämiseksi on huolehdittava liikuntaa ja jokapäiväisessä elämässä. Et kuitenkaan missään tapauksessa voi suojata itseäsi tai lapsiasi liikunnasta. Lihasten säännöllinen venyttäminen ja vahvistaminen osana yleistä kunto-ohjelmaa auttaa välttämään venytystä ja ylläpitämään nivelten lujuutta ja joustavuutta. Nilkan nyrjähdyksen ehkäisemiseksi poimi mukavat kengät, erityisesti urheilua varten, ja myös jos sinun täytyy viettää suurimman osan päivästäsi jaloillesi. Kenkien tulee olla korkeita, mieluiten nauhoja, jotta ne ovat tiukasti kiinni nilkoissa. Et voi käyttää kuluneita kenkiä, koska ne on helpompi työntää jalkaan. Kun yllään korkokengät, tämä on myös todennäköisempää.

Jatkuvasti venyttämällä harjoitusten aikana on käytettävä erityisiä kiinnittimiä tai kääri haavoittuvat liitokset joustavalla sidoksella lisäsuojaa varten. On olemassa erityisiä harjoituksia, joiden avulla voit vahvistaa lihaksen korsettia ja minimoida nyrjähdysvaaran.

5 sääntöjä venyttämistä vastaan

  • Tee harjoitus ennen harjoittelua ja vetokoukku.
  • Älä harjoita tyhjentymistä, väsymisvaarassa onnettomuusriski kasvaa.
  • Vältä putoamista - järjestyksen ylläpitäminen portailla, käytävillä ja puutarhassa, ja talvella hioa talon vieressä olevat raitat hiekalla on loistava vammojen ehkäisy.
  • Älä yritä kävellä tai juosta epätasaisilla pinnoilla.
  • Syö kunnolla, niin että lihakset ovat vahvoja, ja luut ja nivelet ovat vahvoja.

Mistä hakea venytettäessä?

Palvelun muutoksen avulla voit nopeasti löytää:

  • trauman lääkäri;
  • kaikki kaupungin hätäpalvelut;
  • lasten hätäpalvelut;
  • 24 tunnin hätäasema;
  • maksettu hätäasema.