Artikkelin kirjoittaja: Nivelichuk Taras, anestesiologian ja tehohoidon osaston johtaja, 8 vuoden työkokemus. Korkeakoulutus erikoisalalla "Lääketiede".
Nyrkkien nilkka - suljettu vaurio jalkojen nivelsiteille, joka tapahtuu liikkeiden ylittävien fysiologisten rajojen ylittävien liikkeiden seurauksena. Termi "venyttäminen" ei tarkoita nivelsideiden kuitujen todellista venymistä - yksittäisten kuitujen osittainen repeämä (suuremmalla tai pienemmällä vakavuudella) tai sidoksen täydellinen rikkoutuminen tapahtuu, jos on vaurioita. On myös kipua, jalka liikkuu mahdottomaksi.
Vahinko ei aiheuta uhkaa ihmisen elämälle, mutta voi viedä hänet pysyvästi elämän tavallisesta rytmistä. Pyytämätön hoito ajoissa voi johtaa nivelten epävakauden kehittymiseen (krooninen venytysmuoto) ja jopa vammaisuuteen.
Jos sinulla on nilkan nyrjähdys, hoito alkaa nivelen täydellisestä immobilisoinnista. Hoidon onnistuminen riippuu suurelta osin ensimmäisestä hätätilanteesta. Otettuasi tarvittavat toimenpiteet ja varmistamalla nilkan jäykkyyden, ota yhteys traumatologiisi.
Lisäksi artikkelista selviää: miksi venyttely tapahtuu, millaisia ominaispiirteitä se voi määrittää, miten antaa ensiapua ja hoitaa patologiaa.
Nilkka sisältää: pienet ja suuret sääriluut, sivuttaiset nilkat ja talus. Sääriluun kärki on mediaalinen nilkka, sääriluun kaari ja nilkka muodostavat "pesän", jossa taluksen keho tulee.
Klikkaa kuvaa suurentaaksesi
Tämän rakenteen stabiilisuutta tukevat kolme nivelsideyhdistelmää: sivusuunnassa olevat sidokset, deltalinkki ja sääriluun (tibial syndesmosis) välinen kalvo. Sivuttainen etu- ja taka-talus-fibular ja calcaneal-fibular estävät jalkojen kääntymisen sisään (inversio). Deltoid nivelside - eversion ulos (eversion).
Nilkan kulkeutuminen 85%: lla tapauksista, jotka liittyvät jalkan pyörittämiseen (kääntövauriot). Useimmat vammat vaikuttavat sivusuunnassa oleviin nivelsiteisiin; deltoidivaurio harvoin; vaikeissa tapauksissa rajapinnan liitos on loukkaantunut.
Nilkan nyrjähdysten välitön syy on tuhota jalka sisään tai ulos.
Kahdeksan tekijää, jotka edistävät tätä:
nivelsiteiden heikkous;
epämiellyttäviä tai epävakaita kenkiä;
urheiluvälineiden riittämätön kiinnitys (huonosti nauhatut tai kiinteät luistimet, rullaluistimet, laskettelukengät);
nilkanivelen sairaudet (niveltulehdus);
tuki- ja liikuntaelimistön kehittymisen poikkeavuudet (jalkapallo, litteät jalat jne.);
ikään liittyvät muutokset nivelessä.
Vahingon jälkeisen venymisen oireita voidaan lievittää ja ilmentää muutaman tunnin kuluttua - tämä riippuu vahingon asteesta.
Taudin tärkeimmät oireet:
Oireiden vakavuus riippuu nivelsiteiden vahingoittumisasteesta:
(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - selaa sitä oikealle)
Kipu on kohtalainen, voi olla lievä turvotus, kävely ja tukeminen on mahdollista. Nivelen stabiilisuus on normaali. Työkapasiteetti tallennettu.
Kipu on vakava, turvotus, verenvuoto. Kävely on mahdotonta. Nivelen stabiilisuus on osittain heikentynyt. Vamma.
Toiset asteet ovat vain voimakkaampia. Nivelen vakavuus heikkenee voimakkaasti.
Jos epäillään nilkan nyrjähdystä, tarvitaan neljä vaihetta:
Aseta jokin esine aluksen alle niin, että jalka on korkeudella (noin 20 astetta). Tämä tilanne vähentää turvotusta.
Kiinnitä jää vahinkopaikkaan - tämä lopettaa verenvuodon ja hidastaa tulehduksen kehittymistä. Jäätä on pidettävä enintään puoli tuntia.
Liitoksen kiinnittäminen kahdeksan kiinnitysnauhan päälle: jalkaosan ja sääriluun alemman osan ympärille levitetään sidos (tai kätevä materiaali). Et voi tehdä kovaa sidosta, koska tämä haittaa verenkiertoa.
Ota anestesia (analgin, ketanov, diklofenakki).
Ei missään tapauksessa, vaikka lievää venytystä, lämpeneviä voiteita, alkoholinkinkkejä tai kuumia paineita ei voida käyttää - tämä laajentaa verisuonia, aiheuttaa verenkiertoa ja johtaa tulehduksen kehittymiseen.
Diagnostiikan perustana olevan visuaalisen tarkastuksen ja palpation lisäksi traumatologit käyttävät myös röntgensäteilyä, kontrastiartografiaa (röntgenkuvaus kontrastinesteen liittämisessä nivelessä) ja MRI: tä. Kaksi viimeistä menetelmää käytetään selvittämään, eroavatko oireet ja radiografiset tiedot.
Klikkaa kuvaa suurentaaksesi
Nilkan nyrjähdyksen hoito on useimmissa tapauksissa konservatiivinen. Kirurginen toimenpide vaatii deltalihaksen repeämiä ja rajaliitoksen vahingoittumista.
Hoidon keinot ja menetelmät riippuvat vamman vakavuudesta ja oireista. Alla olevassa taulukossa on esitetty nilkan nivelsideiden konservatiivisen hoidon pääsuuntaukset vahingon asteesta riippuen:
(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - selaa sitä oikealle)
Nilkan lepo ja jäykkyys varmistetaan ensimmäisten 24 tunnin aikana
Tarvittaessa kipulääkkeiden vastaanotto paikallisesti - voide (diklofenaakki, dolobeeni)
Nilkan levon ja jäykkyyden varmistaminen kiinnittämällä side- tai silmukka
Analgeettien ja (tai) tulehduskipulääkkeiden (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet) ottaminen
Nilkan levon ja jäykkyyden varmistaminen rappauksella
Nilkan nivellihakset tukevat hyvin fysioterapeuttisia vaikutuksia: se eliminoi täydellisesti kipua ja tulehduksellisia oireita, laukaisee kudosten korjauksen, veren ja imusolukierron. Fysioterapiaa määrätään 24–48 tuntia loukkaantumisen jälkeen (leikkauksen jälkeen).
Suosittuja ja tehokkaita menetelmiä (kaikki menettelyt suoritetaan päivittäin, kurssin kesto on esitetty taulukossa):
(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - selaa sitä oikealle)
Koko kehon kryoterapia on valmis. Nilkan leesiolla altistuminen kuivalle ilmalle suoritetaan paikallisesti.
Aloita aktiivisten liikkeiden suorittaminen nivelessä niin pian kuin mahdollista (tulehdusoireiden puuttuessa) estämään akillesjänteen kontrakturaatiota (liikkumattomuus). Kiinnitysrengas (side) voidaan samanaikaisesti poistaa. Painopiste kipuun (niiden ei pitäisi olla), liikkeiden amplitudin tulisi olla riittävän suuri.
Ensimmäistä kertaa (kun se riippuu loukkaantumisen vakavuudesta) voit tehdä liikkeitä jalkasi eri suuntiin, kierrä palloa lattialle. Erittäin hyvä harjoitus tässä patologiassa on pienten esineiden poimiminen lattialta varpaiden kanssa.
Monimutkaisempien toimien aloittaminen on toivottavaa vedessä. Ajan myötä voit liittää kävelemään sormilla ja koroilla, jalan ulkopuolella ja sisäpuolella sekä juoksemalla.
Käsittele operatiivisesti toisen ja kolmannen asteen nilkan nyrjähdyksiä.
Tee leikkauksen aikana leikkaus, tutki ruston tilaa. Sitten ommella nivelsiteiden päät; jos nivelside erottuu täydellisesti luusta - se on kiinnitetty takaisin. Haava on ommeltu ja kipsi valettu (noin viikon ajan). Kuntoutushoito (fysioterapia ja liikuntaterapia) on 10 viikkoa ompeleiden poistamisen jälkeen.
Toiminnan käyttö ei takaa parasta tulosta - sillä on sekä etuja että haittoja:
(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - selaa sitä oikealle)
Nilkan nivelen aivot ovat yksittäisten kuitujen halkeamia tai repeämiä, jotka kulkevat sidekudosta pitkin ja muodostavat kollageenialueita, jos ne eivät pysty uudistumaan tulevaisuudessa.
Oireet ovat suurempia tai pienempiä, riippuen loukkaantumisasteesta.
Yhteinen sattuu, paisuu, muuttuu vähemmän liikkuvaksi, haavoittuvammaksi.
Usein venytyksen syyt ovat epämiellyttävien kenkien kuluminen korkealla alustalla tai kantapäällä, kun nivelen kuormituksen epätasainen jakautuminen naisilla johtuu jalkojen tukkeutumisesta, mikä johtaa nivelsiteiden loukkaantumiseen.
Urheilijat, jalkapalloilijat, voimistelijat, jääkiekkoilijat eivät ole vakuutettuja tällaisista nyrjähdyksistä, kun ilman koulutusta nivelelle kohdistuu voimakas fyysinen rasitus. Sidoksissa on osittainen repeämä (venytys), mikä estää luun mahdollisten vaurioiden varalta.
Vammojen syy voi olla kaikki kotitalouksien loukkaantuminen: putoaminen (hyppy) korkeudesta, iskee jalkaan, muodonmuutos, kun jalan sallittu kuormitus ylittyy, äkilliset liikkeet, esimerkiksi jäätävissä tai epätasaisessa vuoripinnassa.
Terveet henkilöt ovat hyvin vahvoja ja venytys ei aina tapahdu.
Niiden hauraus voi vaikuttaa useisiin tekijöihin ja sairauksiin:
Nilkkaleimat ovat alikehittyneitä ja heikkoja:
Nivelreuman, osteomyeliitin, muiden sisäisten tulehduksellisten prosessien epävakaus.
Kun venytät nilkan välittömästi alkaa satuttaa, ja tämä on tärkein oire.
Voi olla ryöstö ja jopa puuvilla, mikä saa uhrin olemaan epämiellyttävä.
Merkkejä tällaisesta luun murtumisesta.
Riippuen venytyksen asteesta:
Kun nivelsiteet ovat täysin repeytyneet, nivel paisuu voimakkaasti ja alkaa vain hengailla, joten kollageenisäikeisten kuitujen lujuus häviää.
Itse asiassa venytys on pieni aukko. Vammojen asteesta riippuen nivelsiteet voivat olla täydellisiä tai osittaisia. Siten oireet ilmaistaan kirkkaasti tai hieman.
On ymmärrettävä, että vahingon astetta ei voida arvioida visuaalisesti täydellisesti.
Röntgen- tai MRI-skannaus suoritetaan luunmurtuman sulkemiseksi pois, jos niveliä epäillään.
Ligamentteja ei ole varustettu monilla hermopäätteillä, joten jopa voimakkaalla venyttelyllä kipu voi ilmetä eri tavoin. Kudoksen turvotus ja mustelman ulkonäkö kipu voi olla merkityksetön.
Vähitellen lisääntyy repeämällä, esimerkiksi nilkan paikallisessa osassa.
Heti loukkaantumisen jälkeen voi olla vain epämiellyttävä tunne, merkit pahenevat yöllä, aamulla ne ilmenevät täysin.
Kun turvotus lisääntyy ja liikkuvuus on vähäistä, kipu palpation aikana ja kyvyttömyys edetä jalkaan kudoksen repeämispaikassa, voi tuntua pieni reikä (turvotus).
Oireet ovat täysin riippuvaisia kannan vakavuudesta.
Tila on tuskallista ja voimakasta rasitusta. Kaikki merkit ovat selkeästi ilmaistuja, kipu on hirvittävä, jopa huimaus ja tajunnan menetys.
Käsittelemättömät nivelsiteet voivat tulla täysin ”löysiksi”, ja nivelestä tulee epävakaa jo pitkään, myös kuntoutusjakson jälkeen.
Yhteisen hoidon ja liikkumisen asteen palauttamisen lopputulos riippuu oikeasta ja oikea-aikaisesta ensiavusta ennen ambulanssin saapumista.
Useat toimet välittömästi vahingon jälkeen edellyttävät välitöntä täytäntöönpanoa.
Mitä on tehtävä, jos itse olet epämiellyttävä tai haluatte auttaa uhria?
1) Irrota kengät ja sukat vapauttamalla koko vaikutusalue.
2) Aseta monikerroksinen kangas nivelen alle, poista jalka kokonaan, nosta se sydämen tason yläpuolelle ja kiinnitä se.
3) Levitä jään ensimmäisten kahden tunnin aikana kipeään liitokseen tai pyyhkeeseen, joka on kostutettu kylmällä vedellä. Vaihda side, kun se lämpenee.
4) Kiinnitä sidos tiukasti haavaan välttäen vaalennettuja sormia.
5) Hyväksy tai anna potilaalle kipulääkettä. Soita ambulanssi, jättäen tilanteen ilman lääkärin valvontaa ja hoito on vaarallista. Tämän seurauksena nilkka voi olla melko epävakaa ja istumaton.
Hoito tulee määrätä ottaen huomioon ultraäänen, röntgensäteiden ja oireiden merkit. Hoidon tarkoituksena on poistaa kipu, hematoma, turvotus, nivelen moottoritoimintojen palauttaminen.
Hoidon ja kuntoutuksen kurssi on pitkä. Vain lääkäri voi valita parhaan hoitovaihtoehdon, määrätä kipulääkkeitä, tulehduskipulääkkeitä, kiinteyttäviä aineita sekä voiteita ja geelejä paikalliseen käyttöön.
1) Nilkkanivelen immobilisointi ylimääräisten vaurioiden välttämiseksi.
Tämä on ensimmäinen asia, joka tehdään, kun venytetään nivelsiteitä. Potilasta suositellaan kävelemään sokeriruo'on kanssa, jotta sairas jalka kuormitetaan.
2) Jäähdytys, kylmäpuristimen levittäminen 25-30 minuutin ajan uuden jään asettumisen lämpenemisenä.
Joten jopa 72 tuntia, kunnes verisuonten täydellinen supistuminen, turvotuksen katoaminen (väheneminen). Ei tarvitse laittaa jäätä suoraan iholle, on parempi kääriä se rättiin tai täyttää kylmällä vedellä muovipullo.
3) Sovelletaan tiukkaa sidosta, joka käärii yhteiseen elastiseen sidokseen alkaen varpaista ja siirtyy vasikan keskelle.
Nosta jalkoja ulosvirtaukseen vammojen paikoissa.
4) Lääkemenetelmä on määrätty venyttämisen oireiden poistamiseksi, tulehduksen lievittämiseksi.
Nämä ovat ei-steroidisia lääkkeitä, kuten Paracetamol, Analgin, Ibuprofeeni.
Myös voide ja kerma anestesiaan, halkeamien paranemiseen, hematomien merkkien poistamiseen.
Jos tavanomaiset antispasmodit eivät auta, lääkäri määrää voimakkaampia reseptilääkkeitä, esimerkiksi ketoprofeenin voidetta, jolla on vaurio kärsineelle alueelle, ja tiukan sidoksen päälle.
5) Kirurginen hoito leikkauksella kyyneleiden tai revittyjen nivelsideiden diagnosoinnissa.
Jos lääkkeet eivät kykene estämään liitoksen tai nivelsiteiden epävakautta.
Kirurgi voidaan liittää arthroscopyyn menetelmään tuomalla liitokseen ohut putki, joka on varustettu videokameralla murtumien asteen määrittämiseksi, luut fragmenttien läsnäolon poistamiseksi niiden kanssa yhdessä kerääntyneen veren hyytymien kanssa.
Taivutetun nivelsiteetin palauttamiseksi tai sen korvaamiseksi toisella, ompeleminen on mahdollista suorittaa rekonstruoinnin ompelemalla nivelsiteitä.
Täydellisen katkoksen myötä kipsi valetaan.
Hoidossa, jos vahingon aste on vähäinen.
Ehkä kotikärki hoitaa voiteilla kivun vähentämiseksi, Nurofenin, Nisen, Troxevasinin, Voltarenin, Apizatronin vaurioiden hankaamiseksi, hepariinikoostumuksella - turvotuksen, kehon, Troxerutinin, Troxevasinin poistamiseksi - hematomien poistamiseksi.
Jotta nopeutettaisiin regeneraatioprosessia, paranna veren mikropiiristystä, lievittää tulehdusta Bom Benge, Diclofenac-voidetta.
Kivun poistamiseksi ja vahingoittumispaikkojen jäähdyttämiseksi - Deep Relief.
Riippumatta venytyksen asteesta ja tyypistä liitos on kiinnitettävissä joustavalla sidoksella, joka vähentää tai kokonaan poistaa sen kuormituksen koko kuntoutusjakson ajan.
Jos kahden ensimmäisen päivän aikana loukkaantumisen jälkeen käytetään voiteita jäähdytykseen, se on korvattava lämpenevillä paineilla Finalgonin, Apizartronin, Viprosalin, Dolobenen avulla.
Fysioterapia, magneettiterapia, fysioterapia, UHF jopa 12 istuntoa varten 15-20 minuuttia ovat käyttökelpoisia nielujen hoidossa.
Mitä vähemmän loukkaantumisen merkkejä, luonnollisesti, paranemisprosessi on nopeampi. Parantaa nilkan vatsaan 6-7 viikon ajan, pienellä vaikeusasteella - jopa 3 kuukautta.
On tärkeää pitää nivelsiteet ja noudattaa kaikkia lääkärin suosituksia. Käytä määrättyjä kiinnityslaitteita (ortoosia, nilkkojen alla olevia pidikkeitä uusien vahingossa tapahtuvien vaurioiden välttämiseksi).
Koska akuutit oireet vähenevät, on suositeltavaa tehdä erityisiä harjoituksia lihasten vahvistamiseksi, vaurioituneen nivelen vakauttamiseksi ja suojaamaan toistuvia venytysmerkkejä vastaan.
Harjoitukset edellyttävät säännöllistä suoritusta:
Ennuste on yleisesti ottaen suotuisa ja kaikki nivelen toiminnot palautetaan, paitsi jos venytys on johtanut vakaviin patologisiin muutoksiin nivelessä, sen toiminnot ovat heikentyneet. Hoitavan lääkärin valvonnassa tarvitaan pitkä kuntoutusaika.
Nilkkamyrsky on melko epämiellyttävä urheiluvamma, jonka hoito on kuitenkin täysin mahdollista kotona. Mutta vasta pakollisen kuulemisen jälkeen asiantuntijan kanssa. Jos olet loukkaantunut harjoituksen aikana - valmistaudu, että kuntoutus voi viivästyä useita kuukausia.
Nilkka on erittäin liikkuva liitos, jolla on suuri liikkumisvapaus. Samaan aikaan, toisin kuin yhtä lailla liikkuva olkapää, shin kantaa jatkuvaa kuormaa, joka on yhtä suuri kuin kehomme paino, ja kun suoritamme fyysisiä harjoituksia, usein ylittäen sen. Tämä puolestaan saattaa johtaa nilkan nyrjähdykseen, jos koulutuksessa tai harjoituksissa tai arkisessa huolimattomuudessa suoritettuja harjoituksia ei noudateta.
Nilkkanivel tarjoaa jalan ja jalkojen keskinäisen liikkuvuuden. Eräänlainen "lähettävä linkki" on nilkan luu.
Luut, jotka muodostavat säären, sääriluun ja peroneaalisen, on yhdistetty toistensa väliseen kalvoon, ja nilkan tasolla ne muodostavat eräänlaisen "haarukan", johon ram luun tulee. Se puolestaan on kytketty kalkkisäiliöön, joka on suurin jalkapohjan komponentti.
Yhdessä nämä rakenteet pitävät nivelsiteitä. Täällä on tärkeää piirtää nivelsiteiden ja jänteiden välinen viiva: ensimmäisiä käytetään luiden keskinäiseen kiinnittämiseen, toiset - lihasten liittämiseen luuihin. Sekä nivelsiteet että jänteet voivat vahingoittua, mutta oireet ja vaikutukset ovat erilaiset, mutta enemmän kuin alla.
Niinpä nilkan nivelsiteet jaetaan kolmeen suureen ryhmään suhteessa suhteeseen suhteeseen suhteessa.
Hieman korkeampi, mainitsimme sellaiset tärkeät rakenteet kuin jänteen nivelten alueelle kiinnitetyt jänteet. Olisi väärin puhua niistä erillisinä elementteinä, koska jälkimmäiset ovat jalkoja palvelevien lihasten yhtenäinen morfofunktionaalinen yksikkö.
Nilkan nivelen suurin, tärkein ja usein loukkaantunut jänne on Akillesjänne, joka yhdistää jalka vasikan tricepsiin.
Ei niin havaittavissa, ja seuraavien lihasten jänteet ovat myös tärkeitä rakenteita:
Tietenkin lihakset, jotka tarjoavat nilkan koko liikkeen, eivät rajoitu tähän luetteloon, vaan lueteltujen lihasten jänteet ovat yleensä yleisimpiä vahinkoja.
Ottaen huomioon nilkan nivelen anatomiset ominaisuudet käännymme vahingon mekanismiin.
Jalan nivelside on sovitettu melko vakaviin kuormiin. Siksi se voi loukkaantua vain tekemällä huomattavia ponnisteluja. Kun kuorma jaetaan useasta nipusta toiseen, tämä nippu on loukkaantunut.
Nilkan vahingoittumisen osalta crossfit on yksi ensimmäisistä paikoista, koska harjoitukset ovat hyvin erilaisia. Nilkan nivelsiteiden venyttämisen syyt ovat riittävät.
Nilkan nivelsiteiden lisääntynyt kuorma laskee tilanteissa, joissa:
Traumatologiassa erottuu useimmista nilkanivelen ja kolmen ns. Nyrjähdysvammojen yleisimmistä tapaturmista. Kerro niistä tarkemmin.
Nilkan vammoja on useita, kuten:
Venityksen asteen osalta sanaa "venyttäminen" voidaan käyttää vain ehdollisesti. Toisin sanoen jänteitä tai nivelsiteitä ei voi venyttää. Joka tapauksessa nämä rakenteet muodostavat kollageenikuidut rikkoutuvat. Mutta tämän eron laajuus on erilainen. Nilkan nivelsiteiden vaurioiden määrästä riippuen tämän alueen venytys on jaettu kolmeen asteeseen:
Edellä kuvattujen oireiden lisäksi loukkaantumishetkellä voidaan kuulla rikkoontuminen (täydellisen repeytymisen sattuessa, jos nivelsite on repeytynyt kahtia).
Toinen vaihtoehto on tuntua siltä, että jokin on repeytynyt nivelen sisään. Joka tapauksessa jalkasi luottaminen ei toimi - se on hyvin tuskallista. Yritä siirtää jalkasi nilkkaliitokseen - huomaa itsellesi ne liikkeet, jotka aiheuttavat suurimman epämukavuuden. Ne sidokset, jotka estävät tietyn liikkeen redundanssin, ovat todennäköisesti vahingoittuneet.
Sitten kiinnitä huomiota jalkaasentoon passiivisessa asennossa. Jos se on huomattavasti puolueellinen suhteessa sen tavanomaiseen asentoon, se on luonnollisesti sidosten täydellinen repeämä.
Nilkan alueen merkittävä muodonmuutos tekee myös mahdolliseksi epäillä tämän tyyppistä vahinkoa. Kiinnitä huomiota nilkkojen - nilkkanivelen oikealla ja vasemmalla puolella olevien luun ulkonemien suhteelliseen asentoon. Yhden heimon muodonmuutos puhuu sidosten vahingoittumisesta vastaavalta puolelta. Jalan ja nilkkojen välisen etäisyyden suhteellinen lyheneminen osoittaa, että nilkan ja tassun liitos on trauma.
Turvon nousunopeus ei ole vakava diagnostinen kriteeri: sen muodostuminen riippuu sairastuneiden alusten kaliiberistä.
Jopa nivelsiteiden täydellisen rikkoutumisen jälkeen turvotus voi muodostua vain loukkaantumisen jälkeisen ensimmäisen päivän loppuun mennessä.
Jännitteistä aiheutuvien vahinkojen osalta: jos sinusta tuntuu, että et voi fyysisesti suorittaa nilkkayhteyttä fyysisesti, voitte epäillä, että lihaksen jänne vahingoittuu vastaavasta liikkeestä. Tässä tapauksessa puhumme jänteen täydellisestä erottamisesta. Yleensä jänne irtoaa periosteumista luun fragmentin kanssa, jotta voit ajatella täydellistä murtumaa.
Riippumatta siitä, mitä olet löytänyt itsediagnoosin aikana, jos olet kärsinyt nilkkovaurion ja tuntuu yllämainituista oireista, sinun on tehtävä seuraavat toimet:
Kaikki edellä mainitut toimet ovat merkityksellisiä kotona tapahtuneen nilkan nyrjähdyksen ensimmäisen kolmen päivän ajan. Kolmen päivän kuluttua alukset yleensä parantavat, taipumus vähentää turvotusta on merkittävästi pienentynyt. Tästä lähtien kuiva lämpö on määrätty - nämä ovat fyysisiä menettelyjä, jotka suoritetaan klinikalla asuinpaikalla.
Nilkan nivelsiteiden paranemisen vaiheessa on välttämätöntä rajoittaa merkittävästi nivelen pystysuoraa kuormitusta. Kävely ja istuminen jaloilla ei ole suositeltavaa. Raajan on parempi olla korotetussa asennossa.
Tarvittaessa kävele paremmin, kun pidät rintaliivit. Heidän täytyy saada jonkin verran, koska jopa kliinisen elpymisen jälkeen yhteinen epävakaus säilyy jonkin aikaa. Se ei ole kovin kätevä, kun jalka sidotaan joka kerta, ja kenkien yllätyksessä voi olla vaikeuksia.
Lääkkeistä voit määrätä kipulääkkeitä ja venotonisia. Sinun ei tarvitse ottaa lääkkeitä itse, ilman lääkärin määräystä!
Kuntoutus on tärkeä askel nilkan nyrjähdyksen hoidossa. Valitettavasti yleisten suositusten antaminen tämän yhteisen vakavan vamman sattuessa on melko vaikeaa.
Pienen asteen venyttämisessä nilkan liikkuvuuden palauttaminen tulisi aloittaa normaalilla kävelyllä, poistamalla hyppyjä ja juoksemalla kuntoutuksen alkuvaiheessa.
Kävelykierron on oltava maltillinen, sinun täytyy kävellä vähintään 5 km päivässä. Mutta ei heti - aloita pienillä kävellen 2-3 km.
Kävelymatkan jälkeen sinun tulee tehdä kontrastinen vedenkäsittely: kaada jalat peräkkäin kylmällä suihkulla, kuuma ja kylmä. Tämä auttaa palauttamaan veren mikroverenkierron ja nopeuttamaan laskimoiden ulosvirtausta.
Sinun "harjoitteluasi" pitäisi kestää kuukauden ajan vähintään 7-10 km. Vauhdin pitäisi olla hieman nopeampaa kuin kohtalainen.
Seuraava vaihe - lisätään jalkapohjiin kävelyretkiin, joissa on muutos nilkan asennossa: sisäpuolella sukat, sukat toisistaan, sukat neutraalissa asennossa.
Jokainen liike suoritetaan hitaasti, voimakkaan polttava tunne jalka- ja vasikan lihaksissa. Tämä vaihe kestää 2 viikkoa.
Sinun täytyy käyttää puolet ajasta kävelystä käynnissä - mutta sinun ei tarvitse käynnistää sitä heti. Aloita 5-7 minuutin juoksu, lisäämällä asteittain aikaa. Juoksun pitäisi olla keskimäärin ilman kiihtyvyyttä. Kun voit ajaa 5 km, tämä kuntoutusvaihe voidaan pitää hallittuna.
Lopullinen on hyppyharjoitusten kehittäminen. Paras työkalu täällä - hyppynaru. Aloita 50 hyppyyn päivässä, tuo jopa 5 minuuttia päivässä.
Kolme luuta - suuri ja pieni sääriluu, jalan nilkan luu - muodostaa nilkan nivelen. Sen toiminnallisuudesta huolehtii nivelsiteiden laitteisto - kolme sidekudos- säikeiden ryhmää, jotka kiinnittävät luut keskenään. Ligamentit ylläpitävät nivelen vakautta, mikä rajoittaa jonkin verran sen komponenttien liikkuvuutta. He myös "ohjaavat" jalkojen pyörimistä, sieppausta ja lisäystä.
Kun jalan liikkeen määrä ylittää sallitun, nilkan nivelsiteet voivat rikkoutua. Ihmisissä tällaista traumaa kutsutaan vammaksi.
Nyrkkien nilkka nousee, kun jalka liikkuu sallittua enemmän
Ulkoista nilkan kulkua pitävät nivelsiteet ovat kaikkein alttiimpia sille. Miksi nilkan nyrjähdys tapahtuu, kuinka monta paranee ja mitkä toimenpiteet nopeuttavat elpymistä?
Niskan johtava syy on, että jalka kiristetään, kun nilkka liikkuu äkillisesti ulospäin ja kantapää liikkuu sisäänpäin. Tämä tilanne on tuttu lähes kaikille korkokengän ystäville. Jos epäonnistunut "alku" kengissä, joissa on korkokengät, liittyy ryöstöön tai kaatumiseen, on syytä epäillä, että nivelside tai luun vaurio on täydellinen.
Korkeiden korkojen kiristäminen on yksi yleisimmistä venyttämisen syistä.
Joskus jänne-nivelsiteiden laite heikkenee syntymästä, tai jalkojen kokoonpanossa on synnynnäisiä muutoksia - sitten pienin traumaattinen vaikutus on täynnä nyrjähdyksiä.
Ja vain 6 potilaalla 1000: stä vauriosta nilkan nivelen nivelsiteessä esiintyy urheilulajien aikana. Useimmiten hätähoitoa tarvitaan luistelijoille ja hiihtäjille, jotka suurella nopeudella voimakkaasti jarruttamalla pyörivät jalkaa sisäänpäin ja venyttävät sitten nivelsiteitä.
Muita syitä nivelsidoksen "repeytymiseen" ovat ylipaino, painonsiirto, ammatillisen välttämättömyyden aiheuttama liiallinen moottoriaktiivisuus sekä useat sairaudet - litteä jalka, niveltulehdus ja tulehdukselliset ilmiöt nivelessä.
Vahingon laajuudesta riippuen - täydellinen tai epätäydellinen repeämä - erotetaan 3 asteen nilkan nyrjähdys, joista jokaiselle on tunnusomaista seuraavat merkit:
Nilkan nyrjähdysaste
Merkittävässä loukkaantumisessa - jos loukkaantunut ei voi levätä jalkansa - pitäisi kutsua ambulanssi, ja ensiapua tulisi antaa loukkaantuneelle, joka nilkkauksen venyttelyssä koostuu nivelen maksimaalisesta immobilisoinnista soveltamalla "improvisoituja" keinoja.
Tätä tarkoitusta varten käytä kapeaa kartonkia, joka on kiinnitetty, peittäen alaraajan, nilkan ja polven.
Jos nilkan nivel on heikko, levitetään kahdeksan muotoinen sidos. Se on kiinteä, jolloin kela on nilkan tasolla, ja vähitellen, kahdeksan muotoiset kelat, laskeutuvat jalkaan.
Varmista, että käytät jäätä loukkaantuneelle alueelle ja annat uhrille kivun.
Joskus täydellinen tauko vaatii kipsi.
Saatuaan traumatologin tai kirurgin pätevän avun uhri jatkaa nilkan nyrjähdyksen hoitoa kotona.
7 päivän kuluessa vaurioitunut nilkka tarvitsee kiinnityksen ja täyden purkamisen. Kiinnittimiä - siteitä tai teippiä (siteellä oleva elastinen sidos) ei saa jättää yli 2-3 tunniksi. Niiden ei pitäisi olla liian tiukkoja, muuten vahingoittuneiden kudosten viereiset astiat puristuvat ja syanoosi lisääntyy.
Nilkka-aihioiden tarttuminen auttaa kiinnittämään jalka.
Nilkan nivelen tapelointi nivelsiteitä venytettäessä tulisi suorittaa seuraavasti:
Edullisempi ja yleismaailmallinen kiinnitystyökalu on joustava side - välttämätön siinä tapauksessa, että vamman käsittelyyn liittyy kipsin asettaminen.
Miten laittaa joustava sidos nilkkaan:
Kappaleen lisääminen opit videosta:
Nilkkaan joustavan sidoksen ja nilkan lisäksi käytetään nivelsiteitä venytettäessä erityisiä kiinnitysaineita - elastista parantavaa, tulehdusprosessin keskeyttämistä tai kovaa, mikä takaa maksimaalisen immobilisoinnin vakavan vamman sattuessa.
Koripallofaneille he myös vapauttavat erikoiskenkiä, joissa on pidike.
Nilkan mustelma ja nyrjähdys tuumorilla useiden päivien ajan "asettaa" uhrin nukkumaan.
Jotta jalkojen turvotusta voitaisiin vähentää, on suositeltavaa, että jalkojen korkeus nousee ylöspäin.
Ensimmäisenä päivänä jääpuristimet sijoitetaan vaurioituneelle alueelle, joka on peitetty sideharsolla. He tekevät ne, pitämällä ne 15-20 minuuttia, sitten - puolen tunnin tauon - ja kipeä paikka jäähtyy jälleen.
Seuraavana päivänä mene lämpenemiseen. Lämminvesipullo, lämpimät kylpylät rentouttavat lihaksia, nopeuttavat verenkiertoa, edistävät paranemista.
Luun vaurioitumisen puuttuessa turvotus katoaa kolmannen päivän jälkeen ja hematoma, jopa suuri, 4 päivän kuluttua.
Jos kuitenkin 14 päivän nilkan nyrjähdyksen jälkeen kasvain ei edelleenkään läpäise, tulisi käydä lääkärillä, joka suosittelee yksityiskohtaisesti vaurion vaikutuksia röntgenkuvauksella ja MRI: llä.
Anti-inflammatorinen hoito on korvaamaton osa nilkan nyrjähdyksen hoitoa.
Ensimmäisenä päivänä Ketanov, Analgin, Renalgan lievittää voimakasta kipua. Toisena päivänä ne korvataan pillereillä.
Kolmannesta päivästä alkaen hoito tehostuu liittämällä siihen voiteita - nilkkojen nivelsiteiden venyttelyssä ne ovat lääkkeitä, jotka auttavat lievittämään kipua - nicoflex, finalgon sekä veren ulosvirtaus ja hematoomien - troxevasinin, dolobeenin, lyotonin, indovatsiinin - resorption.
Voide kipu lievittää ja auttaa lievittämään turvotusta
Voinko kävellä nilkan nyrjillä? Voit kävellä, jos ei kivulias. Kipun läsnä ollessa ortopediset ja traumatologit eivät suosittele nilkan lataamista tai neuvoa liikkumista kainaloissa.
Ei vakava vamma voi aloittaa kuntoutuksen 3-4 päivästä.
Tällainen varhainen alkaminen estää nivelen jäykkyyttä ja lihasten surkastumista.
Yksinkertainen voimistelu nopeuttaa nilkan nivelsiteiden palautumista venytyksen jälkeen:
Lisää harjoituksia nilkan venyttämiseksi opit videosta:
Aloita se suotuisalla radalla 2-3 päivän ajan. Kun nilkan nyrjähdykset ovat venytetty, hieronta alkaa vaivauspaikan yläpuolella olevasta alueesta. Sitten kattaa vierekkäisen jänteiden jänteen ja yrittää tunkeutua sormiin syvälle nivelessä, aivohalvaus ja hiero nilkka itse.
Hierontavaikutus vaikuttaa erittymisen ulosvirtaukseen ja ihonalaisen verenvuodon resorptioon, kiihdyttää nivelsideyhdistymistä.
Se on määrätty kivun vähentämiseksi yhdistettynä liikuntahoitoon ja hierontaan. Nilkan nyrjähdyksissä fysioterapia sisältää laser- ja parafiinihoidon, diadynami- sen hoidon ja UHF: n. Magneettihoitoa käytetään myös imunesteen nopeuttamiseen ja verisuonten sävyn lisäämiseen.
Lue lisää fysioterapian hoitomenetelmistä tässä artikkelissa...
Lääkärin suostumuksella kotona nilkan venytys on hyödyllistä täydentää luonnollisia korjaustoimenpiteitä.
Paras niistä - erilaiset voiteet ja kompressit - auttavat selviytymään nilkan turpoamisesta nopeammin ja helpottavat tuskallisia tunteita:
Lisää reseptejä kansanhoitovälineistä sprainien hoitoon, opit videosta:
Nilkan nyrjähdyksen epämiellyttävimmät seuraukset ovat, kun ne ovat huomaamattomia, nivelen "löysyys" ja suuri todennäköisyys sen toistuville loukkaantumisille tulevaisuudessa ovat mahdollisia.
Älä siis unohda lääkärin neuvoja ja ole terveellistä!
Ligamentit ovat välttämättömiä nivelien normaalille toiminnalle. Tämä on tiheä sidekudos, joka antaa nivelen vakauden. Istumattoman elämäntavan ansiosta nivelsiteet heikkenevät ja voivat usein loukkaantua. Useimmat nilkan nyrjähdyksen tapaukset kirjataan.
Vain joissakin tapauksissa henkilön venyttäminen saa pelata urheilua. Useimmat vammat ilmenevät jokapäiväisessä elämässä. Venytysaste voi olla erilainen. Se riippuu siitä, kuinka paljon jänteet ovat vahingoittuneet. Kun venytät nilkan nivelsiteitä, lihakset eivät vahingoitu. On välttämätöntä antaa venytykseen ensiapua, aloittaa hoito.
Nilkkasuhteet ovat melko yleisiä. Tämä johtuu sen anatomisesta rakenteesta ja sille osoitetuista toiminnoista. Liitos koostuu kolmesta luustosta, jotka on kiinnitetty kolmeen sidosryhmään. Joustavin nivelsiteiden ryhmä sijaitsee ulkoisen nilkan varrella. Se on kaikkein venytettävissä.
Liitoksen venyttämisen syyt voivat olla:
Venyttely voi olla useita vaiheita:
Selvitä Mydocalm 150 mg tablettien käyttöohjeet nivel- ja selkärangan sairauksiin.
Mitä tehdä, jos käsien ja jalkojen nivelet ja kipeät luut koko kehossa? Lue hyödyllisiä tietoja tällä sivulla.
Tärkeimmät venymisen merkit:
Jos epäilet nyrjähdyksiä, sinun täytyy auttaa loukkaantuneita paikan päällä. Tämä on tehtävä ennen lääkärin vierailua, jotta tilanne ei pahentuisi:
Miten hoitaa nyrjähdys? Jos vahinko on vähäinen, hoito voidaan suorittaa kotona. Lääkäri määrää lääkkeitä, jotka lievittävät kipua ja lievittävät tulehdusta, fysioterapiaa ja kansanhoitoa. Ensinnäkin kipeä paikka toimii kylmänä. 2-3 päivän ajan sallittiin lämpenemisen.
Voiteet ja geelit on osoitettava, mikä lievittää tulehdusta, nukuttaa:
Päivänä 2 voit käyttää hematooman ja turvotuksen poistomenetelmiä:
Päivänä 3 voit alkaa hieroa lämpeneviä voiteita nivelsiteiden venyttämiseksi:
Monissa tapauksissa ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä määrätään suun kautta annettavaksi tai injektiona:
Ne pysäyttävät tulehdusprosessin, anestesoivat, lievittävät turvotusta. Vahingoittuneet nivelsiteet palautetaan pitkään. Sidekudokset regeneroituvat hitaasti. Siksi hoito voi joissakin tapauksissa kestää jopa 5 viikkoa.
Jotta nivelet voidaan nopeasti palauttaa jännitykseen ja kuntouttaa heidät loukkaantumisen jälkeen, on tarpeen suorittaa erityinen harjoitustapa. Heidän tavoitteensa ovat:
Sinun täytyy aloittaa pienellä kuormituksella vaurioituneesta nilkasta. Vähitellen kuorma voidaan lisätä. Jos venytys on matala, voit uida uima-altaassa tai työskennellä kiinteällä pyörällä.
Katso valikoima tehokkaita hoitoja polven osteoporoosille käyttäen kansanhoitoa.
Mitä tehdä kotona, jos kierretty jalka ja turvonnut nilkka? Lue vastaus tällä sivulla.
Seuraa linkkiä http://vseosustavah.com/bolezni/osteohondroz/mazi.html ja selvitä, mitkä voiteet auttavat kohdunkaulan osteokondroosissa.
Harjoitukset nilkkaan:
Peruskäsittelyn lisäksi voidaan käyttää vaihtoehtoista lääketiedettä. Ne voidaan lääkärin suostumuksella tehdä kotona:
Kunnes lääkäri on tutkinut potilasta, on mahdotonta itsenäisesti hoitaa venyttelyä kansanhoitoon. Kun nivelsite on rikki, voide voi pahentaa tilannetta entisestään.
Jotta voit suojata nilkkojen nivelsiteiden mahdollisen venymisen, sinun tulee seurata useita suosituksia:
Lue lisää nilkkanippujen hoidosta seuraavassa videossa: