Alempi jalka on polven ja nilkkanivelen rajoittama osa jalasta. Kaikki luiden, ihon, lihaskudoksen, verisuonten ja hermojen sairaudet ja vammat voivat aiheuttaa epämukavuutta tällä alueella. Usein alaraajassa oleva kipu aiheuttaa ongelmia polven tai nilkan kanssa ja jopa selkärangan kanssa. Kussakin näistä tapauksista on muita erityisiä oireita kivun lisäksi. Ja vain muutama vammoja ja sairauksia antaa kipua jaloissa kävellessä. Näitä ovat erityisesti luiden ja lihasten erityiset vammat sekä verisuonitaudit, jotka ovat keskittyneet suoraan tälle alueelle.
Useimmiten lihasten venyttely tapahtuu vammojen, jalkojen epätarkkojen liikkeiden sekä onnettomuuksien aikana. Itse asiassa tietyllä lihaksella on riittämätön kuormitus, joka ylittää huomattavasti sen fysiologisen vahvuuden. Tässä tapauksessa lihaskuidut rikkoutuvat, taustaa vasten, jolloin tulehdusprosessi alkaa kehittyä.
Jos vahinko on vähäinen, jalka ei tule levossa. Mutta jokainen liike aiheuttaa terävää kipua, kuten lihaksen supistuminen, vaurioituneet kuidut rikkoutuvat väistämättä uudelleen.
Useimmiten venytetty lihas paikkaan, jossa se menee jänteen ja on kiinnitetty luuhun. Myös itse kuitujen taukoja sekä lihasten kyyneleitä luista.
Tällaisten vammojen vuoksi henkilö tuntee uskomattoman kivun, koska ei ainoastaan lihaskudosta ole vaurioitunut, vaan myös hermostunut. Potilaat valittavat terävistä, terävistä kipuista, joita pahenee kaikin tavoin jalkojen liikkuminen, johon liittyy vaurioituneen lihaksen supistuminen.
Vain muutamassa tunnissa tulehdus lisääntyy vaurioiden alueella, mikä lisää huomattavasti kivun oireyhtymää. Jos kudoksen repeämä aiheutti verenvuotoa, alemman jalan haavoittuvaan osaan muodostuu hematooma.
Ensiapu ja hoito näissä tapauksissa edellyttävät joukkoa toimenpiteitä:
Mikäli useiden lihasten ja nivelsiteiden rikkoutuminen tai samanaikainen vaurio on täydellinen, vakavampi immobilisointi on tarpeen. Useimmiten kipsiä käytetään enintään 3 viikkoa. Ehkä tietyn ortoosin käyttö, rajoittamalla nilkanivelen liikettä ja pitämällä alaraajan.
Alaraajassa oleva luu on vaurioitunut, kun se putoaa alaraajojen korkeudesta, tylsä, suora puhallus jalkaan. Luukudosta vaikuttavat tosiasiallisesti voimat, jotka ovat useita kertoja suurempia kuin sen elastisuus.
Valitettavasti röntgenkuvissa havaitaan vain karkeita vikoja, joissa on luunpalojen tai suurten fragmenttien siirtymät yli 5 mm. Mikrosiruilla vaurio ei välttämättä näy kuvissa.
Potilas valittaa, että hänellä on kipua jalkojen alareunassa, mikä johtuu loukkaantumiskohdan paineen noususta, kun kuormitetaan kipeää jalkaa.
Murtumassa henkilö kokee akuuttia kipua jo loukkaantumisajankohtana, mikä selittyy vahingoilla:
Eri kudosten solujen tuhoutumisen taustalla aineet alkavat vapautua, jotka alkavat tulehdusprosessin kehittymiselle. Tätä taustaa vasten kasvava turvotus ja paikallisen verenkierron häiriöt. Samanaikaisesti kudosten herkkyys lisääntyy monta kertaa ja henkilö kokee kipua paitsi kävelyn aikana, myös raajan kosketuksissa.
On kuitenkin olemassa murtumia, joissa kipu on kokonaan poissa tai lievä. Tällainen poikkeama tapahtuu onkologisten prosessien aiheuttamilla "patologisilla murtumilla". Se selittää kivun puuttumisen hermopäätteiden tuhoamisen avulla.
Uhri murtuman jälkeen vaatii pätevää ensiapua. Mahdolliset manipulaatiot immobilisoinnilla, kuljetuksella suoritetaan vasta riittävän anestesian jälkeen. Tätä tarkoitusta varten käytetään NSAID-lääkkeitä kriittisissä tilanteissa, huumausaineiden analgeetit.
Henkilön sairaalahoitoon tarvitaan raajan kuljetusimmobilisointi, jota varten rengas levitetään jalasta lonkkaan. Röntgenkuvauksen jälkeen lääkäri päättää jatkokäsittelytapoista:
Tulevaisuudessa potilaalle suositellaan sängyn lepoaikaa 2 viikon ajan, kun kainalosauvat ovat liikkuneet. Kipsin poistamisen jälkeisen kuntoutusjakson aikana painotetaan liikuntahoitoa, fysioterapiaa ja hierontaa.
Ateroskleroosia pidetään kroonisena metabolisena sairautena. Kolesterolin ja rasvan aineenvaihdunnan häiriöiden taustalla muodostuu ateroskleroottisia plakkeja, jotka myös tukevat suuria ja keskisuuria valtimoita, jotka häiritsevät veren kulkeutumista eri kudoksiin. Tällainen tauti alkaa kehittyä 20 vuoden kuluttua istuvan elämäntavan, tupakoinnin ja rasvaisen ruoan syömisen taustalla. Tulevaisuudessa se etenee ja 45–50-vuotiaana ilmenee vakavia komplikaatioita.
Anterior- tai posteriorisessa ateroskleroosissa esiintyvä kipu johtuu jalkojen tässä osassa sijaitsevien valtimoiden luumenin päällekkäisyydestä. Kun alusta patologian alkuvaiheissa on estetty 70 prosenttiin asti, kipu näkyy vain stres- sissä. Kävely, juoksu, liikunta edellyttävät kudoksissa suurempaa määrää happea. Alukset eivät kuitenkaan kykene tarjoamaan tätä tarvetta, minkä seurauksena kudosten happea nälkää ilmenee, mikä ilmenee kipuina.
Kun kävelet pitkään, shin alkaa satuttaa äkkiä, minkä vuoksi on pakko lopettaa ja levätä. Tällainen lepo sallii kudosten hapen tasapainon elpymisen ja epämukavuus. Jos jalkaa ei ole mahdollista antaa lepoon, henkilö alkaa murtua. Tällainen ajoittainen claudikaatio on tyypillinen merkki aluksen ongelmista.
Mutta taudin etenemisen myötä tilanne pahenee. Valtimon valo kaventuu vieläkin enemmän, ja vain levätä ei riitä palauttamaan hapen nälkää kudoksissa. Jopa pienin rasitus herättää kipua.
Lisäksi pitkittyneen hapenpoiston taustalla solut kuolevat pois, minkä seurauksena bradykiniinit alkavat vapautua - aktiiviset hiukkaset, jotka provosoivat kohoavien ja melko voimakkaiden kipujen esiintymistä jopa levossa.
Epämukavuuden paikan sijainti alaraajassa riippuu ateroskleroosin aiheuttamien valtimoiden sijainnista.
Video - Shin Pain
Ateroskleroosin kehittyminen edistää huonoa ravitsemusta ja fyysisen aktiivisuuden puutetta. Siksi tottumusten muuttamisella on suuri merkitys tämän patologian hoidossa. Potilaalle suositeltiin:
Älä tee ilman lääkehoitoa.
Kudosten kudosten vaikeassa hypoksiassa, kun alus ei pysty suorittamaan tehtäviä, leikkaus on välttämätöntä. Valtimon haavoittunut alue poistetaan tai plakit tuhoutuvat mekaanisesti, mikä palauttaa aluksen läpinäkyvyyden.
Valitettavasti kirurgisen toimenpiteen jälkeen uusiutumiset eivät ole harvinaisia, koska potilaat eivät kuuntele käyttäytymishoitoa koskevia suosituksia, ilman että täydellinen palautuminen on mahdotonta.
Venoosin vajaatoiminnalle on tunnusomaista perifeeristen ja syvien suonien ylivuoto verellä. Ensinnäkin tällaisella patologialla kärsivät alemmat jalat ja jalat. Tauti liittyy venttiilien vaurioitumiseen, mikä luonnollisessa tilassa estää veren virtauksen. Venttiilien heikkoudessa muodostuu halkeamia niiden ikkunaluukkujen välille. Niinpä laskimainen neste pyrkii vastakkaiseen suuntaan, mikä provosoi veren stagnointia ja veneen venymistä. Tätä taustaa vasten laskimoiden paine kasvaa merkittävästi, mikä johtaa laskimo- venttiilien huonompaan huononemiseen.
Taudin puhkeamisen aikana potilaat valittavat enemmän jaloista raskautta. Pitkäaikainen altistus jalkoihin laskimoissa kasvaa kuitenkin merkittävästi, mikä johtaa kipuun alemmissa jaloissa. Laskimoiden jatkuva krooninen lisääntyminen ja solmujen esiintyminen. Sekä sääriluun takaosa että etuosa peittyvät laskimoverkossa.
Koska veri ei virtaa riittävässä määrin laskimon yläpuolella oleviin kudoksiin, niiden hypoksia alkaa, mikä aiheuttaa voimakasta kipua. Ja alussa jalkojen sairaudet loukkaantuvat vasta pitkään pysyessään henkilön pystyasennossa, ja riittää, että nostat ne ylös normaalin veren ulosvirtauksen varmistamiseksi. Kipun patologian etenemisen myötä yhä useammin esiintyy merkityksettömiä kuormia ja levossa.
Aloita suonikohjujen hoito poistamalla provosoivia tekijöitä. Potilasta suositellaan kieltäytymään:
Ensisijaisena ja toissijaisena ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä käytetään maltillista kuormitusta jaloille. Kun varikoosi suositellaan kävelyä, uintia. Varmista, että annat ruokavalion, jonka tarkoituksena on päästä eroon ylipainosta, ummetuksesta.
Suosittelemme heikkoa hierontaa, kontrastia, suihkua, paljain jaloin jalkineita, puristusvaatteita, anestesia- ja lääketieteellisiä toimenpiteitä.
Kirurginen interventio on tarpeen, jos komplikaatioita, kuten tromboosi, ihon haavaumat, tromboflebiitti.
Syyt äkilliseen kipuun alaraajassa kävelyn aikana voivat olla sekä traumaattisia että verisuonten alkuperää. Ja tällaisia sairauksia käsitellään täysin eri menetelmillä. Siksi, kun tällaisia oireita ilmenee, sinun ei pidä yrittää päästä eroon kansan korjaustoimenpiteiden tai kivun pillereiden kivusta.
Pätevä päätös olisi vetoomus lääkärille, joka voi määrätä monimutkaisia diagnostisia toimenpiteitä, ja selittää jo tutkimuksen perusteella, miksi on kivulias kävellä ja miten selviytyä ongelmasta.
Kipuherkät reseptorit löytyvät useimmista alaraajakudoksista. Alaraajassa oleva kipu johtuu sen osan tappiosta Useimmissa ilmenemismuodoissa nilkan kipu on aiheuttanut etupuolelta helposti hoidettavissa olevia häiriöitä.
Syyt jaloissa, kun kävelet - väsymys, voimakas fyysinen rasitus. Ongelman ratkaisee yksinomaan lääkäri.
Vahingot, patologiset prosessit, jotka aiheuttavat kipua jaloissa, ehdollisesti paikannuspaikassa, jaetaan ryhmiin:
Alaraajojen kipua aiheuttavia syitä ovat: raskaus, hormonipohjaiset lääkkeet, kehon veden ja suolan tasapainon heikkeneminen, lannerangan radikuliitti, rasvakudosten tulehdusprosessi, popliteal-alueella sijaitsevan kystan repeämä.
Syyt kipuun jaloissa kävellessä - useita lihasten kudoksia:
Vakavilla kipuilla jalkojen lihaksissa, johtuen nivelsiteiden ja jänteiden vahingoittumisesta, on vaihtelevaa vakavuutta ja lokalisoitumista. Syyt alkuperäisiin prosesseihin, jotka aiheuttivat tuhoutumisen. Vahinko voi johtua seuraavista:
Usein syy vahingoittaa luun eheyttä, ovat laskevat, järjestelmällinen kuormitus. On olemassa useita sairauksia, jotka aiheuttavat vahinkoa jalan luulle:
Usein epämukavuutta ilmenee, kun verisuonissa muodostuu verihyytymiä, ja jalkoihin ei ole riittävästi verenkiertoa. Luun ja lihaksen sisäisen kivun lisäksi oireet ovat:
Usein jalkojen kivun syyt ovat seurausta suonikohjuista.
Usein alaraajojen kipu tapahtuu raskauden aikana, hormonaalisia lääkkeitä. Syyt epämukavuuteen hormonaalisten muutosten aikana suolan puute kehossa. Kipu raskauden aikana johtuu jalkojen turvotuksesta.
Nielujen radikuliitti vaikuttaa istukka-lihaksiin. Jalkojen pintaan muodostuu kipuisen sisäisen lannerangan kipu. Usein epämukavuuden tunteita täydentävät ahdistuneisuus.
Tulehduksellinen prosessi, joka on paikan päällä ihon alla, pystyy provosoimaan kivuliaita rakeita rasvakerrokseen, jonka koko on enintään 50 mm. Iho on turvonnut, ja se saa kirkkaan punaisen värin. Muodostumat kestävät jopa useita vuosia, räjähtävät ja jättävät pieniä onteloita pinnalle, iho on peitetty tummilla täplillä.
Patologian esiintymiseen liittyy kivun vaikutuksia, pahoinvointia, oksentelua, ruokahaluttomuutta, potilaan kehon lämpötilan nousua.
Jotta voisimme ymmärtää, mitä tehdä, miten epämukavuutta aiheuttavien tunteiden hoitoon, on tärkeää lopettaa liikkuminen, soveltaa kylmää, lievittää kipua ja tulehdusta. Sinun täytyy levittää jäätä välikudoksen läpi, välttäen tulehdusprosessia ylikuumenemiskudoksista. Älä levitä kylmissä haavoissa. Tämän jälkeen sinun on haettava lääkärin apua.
Mitä tehdä, mitä keinoja hoitaa, lääkäri päättää verikokeiden, virtsan, röntgensäteen tulosten perusteella. On tärkeää poistaa taudin syy, jotta vältetään mahdolliset kielteiset seuraukset.
Joskus diagnoosin valinnassa tarvitaan hoitomenetelmää, lisätutkimuksia tarvitaan: ultraääni ja Doppler. Kun raskaus vaatii kehittyneen menetelmän sairauden diagnosoimiseksi.
Käsittele jalkakipua konservatiivisesti tai kirurgisesti.
Menetelmään kuuluu anestesia-aineiden käyttö, keinot poistaa tulehdusprosessi, perinteisen lääketieteen menetelmät. Antibiootit, ei-steroidiset aineet ja hormonit vaikuttavat tarvittaessa kivun syihin.
Raskauden aikana useimmat lääkkeet ja interventiot ovat vasta-aiheisia käytettäväksi, niitä käytetään hätätilanteessa lääkärin valvonnassa.
Leikkaus on menetelmä, jota käytetään silloin, kun se on ehdottoman välttämätöntä, kun terapeuttiset aineet eivät paranna potilaan tilaa hätätilanteessa, kun luu on murskattu tai avoin murtuma.
Toimenpiteet alaraajojen vammojen ehkäisemiseksi - mukavat kengät, jotka lämmitävät nivelet ennen oletettuja kuormia.
Jalkojen kipu on ihmiselle monimutkainen ja ärsyttävä ongelma, koska tämä sairaus on oire vakavista sairauksista, kuten tromboosista ja kasvaimista. Valitettavasti tämä ei ole täydellinen luettelo taudeista, jotka voivat ilmetä tällä epämukavuudella alareunassa. Usein kipu osoittaa taudin alkuvaiheen. On ymmärrettävä selvästi, että lääkärin matka on yksinkertaisesti mahdotonta viivästyttää, koska on mahdollista merkittävästi pahentaa jo olemassa olevaa epämiellyttävää terveydentilaa. Tässä artikkelissa käsitellään tärkeimpiä syitä säären ongelmiin, joista jokaisella on oma hoito ja kurssi. Huomaa, että jotkut näistä syistä voidaan poistaa itsenäisesti, mutta niistä on vain vähän.
Alaraajassa oleva kipu merkitsee tautia. Noin puolet kaikista tästä sairaudesta valittavista kärsii tromboosista. Ja se oli kipua aiheuttanut. Hoidon viivästyminen voi olla kohtalokas. Veren hyytymä, joka on muodostunut valtimoon, yksinkertaisesti esittää paineita kaikkialle, ja siksi on epämukavuutta. Vaara on siinä, että hän pystyy irtautumaan seinistä ja ohittamaan nopeasti laskimon, joka välittömästi sulkeutuu. Lisäksi tukos, joka voi olla tukkeutunut, ei välttämättä sijaitse alaraajoissa. Trombi voi helposti liikkua suonien läpi, kunnes se estää yhden niistä. Mitä kutsutaan sattumanvaraiseksi. Jos tämä tappava elementti "juuttuu" keuhkojen pääverenkiertoon, kuolema seuraa välittömästi. Siten henkilöllä, jolla on kipua alareunassa kävellessään, ei yksinkertaisesti ole oikeutta osoittaa huolimattomuutta oman terveytensä suhteen.
On olemassa erilaisia diagnostisia menetelmiä, joiden avulla voit tunnistaa tietyn taudin, koska niitä on niin paljon. Ensinnäkin toimivaltainen erikoislääkäri heittää voimaa pois sulkemalla pois tromboosin todennäköisyyden, koska tämä tauti on vakavin. Kaikissa sen vaiheissa veren hyytymän käyttökelpoisen poiston todennäköisyys on korkea.
Alempi jalka on osa jalkaa, joka on kantapään ja polven välissä. Siinä on pieni ja suuri sääriluu. Heillä puolestaan on kuppi polven yli. Alla nämä luut menevät nilkoihin, jotka ovat niiden prosesseja. Lääkärit jakavat jalan ehdollisesti takana ja edessä.
Lihasten kohdalla ne sijaitsevat luiden etupuolella ja takana. Ne jakautuvat kolmeen ryhmään. Edessä olevat lihakset myötävaikuttavat varpaiden ja koko jalkojen laajenemiseen. Ulkoiset lihakset puolestaan auttavat jalkaa taivuttamaan ja pyörimään. Selkälihakset tai gastrocnemius tarvitaan jalkojen ja varpaiden taipumiseen.
Usein on tapauksia, joissa henkilöllä on kipua alaraajassa, mutta taudin ei ole. Jos haluat sulkea pois kaikki mahdolliset sairaudet, ota yhteyttä myös asiantuntijaan. Harkitse kivun mekanismia paremman ymmärryksen saavuttamiseksi.
Säärin, kuten kaikki muutkin kehon osat, pääsee tuhansia hermopäätteitä. He todella auttavat henkilöä tuntemaan kipua. Lihaksissa, kudoksissa ja jänteissä on hermoja. Toisin sanoen ne eivät ole vain luut. Näin ollen mikä tahansa osa voi tulehtua, ja sen kanssa hermopäätteet. Siksi ihminen tuntee kipua - hermoston reseptorien ärsytystä. Mainitsen saman tromboosin esimerkin on syytä huomata, että kun se sytyttää verisuonten ja kudosten seinät.
Mutta kuten aiemmin mainittiin, tauti ei aina ole kivun syy. Jatkuva jännitys jaloilla voi aiheuttaa epämukavuutta vasikan alueella. Kun jalan etuosa sattuu, lihakset tunsivat todennäköisimmin liiallisina.
Tytöt, jotka spontaanisti päättävät tuoda itsensä kauan odotettuun muotoon, ovat kuumeisesti juoksevia ja hyppäämässä, jotta saavutetaan haluttu tulos mahdollisimman nopeasti. Mutta valmistelemattomalle ruumiille tämä on valtava taakka. Kipeä jalka juoksun jälkeen - yleinen asia tällaisella lukutaidottomalla urheilumallilla. Tällainen kuorma voi kuitenkin aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä sekä verenpaineen nousua. Sama koskee sitä tosiasiaa, että henkilö antoi keholleen säännöllisesti vakaa suurta kuormitusta ja sitten jonkinlaisen syyn vuoksi luokat. Lihakset ja jänteet, jotka ovat tottuneet olemaan hyvässä kunnossa, tuntevat immobilisoituneen ja alkavat murtua kipua.
Ei vain pätevän urheilun kannalta suositeltavaa neuvotella valmentajan kanssa. Koska vain pätevä kouluttaja kertoo henkilölle, mikä on hänelle paras mahdollinen kuorma. Kun kuorma on kasvanut asteittain.
Yksinkertaisesti sanottuna pääasiallinen syy epämukavuuteen alaraajoissa on kuormien lasku jalkoihin. On syytä kiinnittää huomiota siihen, kuinka paljon sinun täytyy kävellä, kiivetä portaita ja jopa hypätä. Jos kipu esiintyy edelleen, sinun pitäisi käyttää salvia, jotka ovat tällä hetkellä paljon apteekeissa. Monet fanit ja urheilufanit vain huomasivat, että urheilulääkärit ovat kiireessä kiinnittämään jään urheilijan jaloille. Tämä on erittäin tehokas tapa, joten et voi alentaa sitä. Jos 3-5 päivän aikana voiteita, kevyttä hierontaa ja rentoutumista, kipu ei jätä, sinun tulee käydä lääkäriaseman asiantuntijalla.
Vammojen syy voi olla kaikenlaisia poikkeamia ja jopa murtumia. Näissä tilanteissa itsehoito on suljettu pois, koska voit aiheuttaa koko luettelon seurauksista. Murtumakipu on akuutti.
Hauska asia on tämä kipu alaraajassa. Useimmat ihmiset tietävät, milloin he ovat, mutta näyttää siltä, että hyvin pieni määrä ihmisiä, mukaan lukien asiantuntijat, tietää, mikä se on. Useimmat lääkärit pitävät termiä "taipumus" tai "periostiitti", vaikka he eivät voi sanoa, mikä näistä ehdoista todella kuvaa tätä tilannetta.
”Alaraajan kipu voi merkitä paljon asioita”, sanoo Indiana Medical Universityn kansainvälisen urheilu- ja lääketieteellisen instituutin johtaja Marjorie Elbom. ”Monet uskovat, että se edustaa jännitteiden murtumien alkuvaihetta, toiset, että tämä on lihasten ärsytys, ja toiset sanovat, että tämä on lihaksia kiinnittävien jänteiden ärsytys luuhun. Täten kivun hoitoon liittyvä ongelma liittyy ongelmaan, jossa määritellään tarkasti, mitä se todella on. ”
Tämä voi selittää, miksi niin monet aktiiviset ihmiset molemmista sukupuolista ja kaikenikäisistä kärsivät kipuista alaraajoissa. Shin-kipu esiintyy usein aerobic-harjoittajissa (noin 22% opiskelijoista ja 29% opettajista) ja pitkän matkan juoksijoista (noin 28%).
On tunnettua, että joustamattomat pinnat, joissa ei ole jousipinnoitetta, voivat aiheuttaa kipua sävyissä hetkessä, ja tämä koskee ihmisiä, jotka kulkevat konkreettisella tiellä, sekä niitä, jotka harjoittavat sitä. Muita alaraajojen kivun syitä ovat väärä asento, epämiellyttävät kengät, litteät jalat, riittämätön lämpeneminen, väärät juoksu- ja kävelymenetelmät, ylikoulutus ja niin edelleen. Kivun alentaminen on helppoa.
Oireet ovat epämääräisiä ja ne ovat usein virheellisiä, kun ilmenee stressiä aiheuttavia murtumia. Tyypillisissä tapauksissa alaraajassa oleva kipu tarkoittaa kipua yhden tai molempien jalkojen alareunassa, vaikka ei ehkä ole erityistä kipuherkkyyttä. Kipu, mukaan lukien kipu, tuntuu jalan etupinnalla fyysisen aktiivisuuden jälkeen, ja se voi myös näkyä ja kasvaa toiminnan aikana.
Tässä kuvatut työkalut on suunniteltu auttamaan alaraajojen kipua etenemästä jännityksestä murtumiin ja antamaan sinulle mahdollisuuden jatkaa aktiivista elämäntapaa aiheuttamatta teille liian suurta vahinkoa. Työkalut, jotka kannustavat teitä venyttämään tai kouluttamaan vasikan lihaksia, voivat auttaa ehkäisemään toistuvia tapauksia. Kuten aina, anna opas olla kipua. Jos jokin suositeltavista pahentaa epämukavuutta, älä tee sitä!
”Aloita tutkimalla pintaa”, neuvoo Elb. "Jos kävelet, juokset, tanssit, pelaat koripalloa tai jotain muuta kiinteällä, joustamattomalla pinnalla, sinun täytyy muuttaa sitä."
Niille, jotka harjoittavat aerobicia, korkeimmat vauriot esiintyvät matoilla peitetyillä betonilattioilla, kun taas puulattiat luokitellaan vähiten. Jos joudut harjoittelemaan joustamattomalla lattialla, varmista, että opettaja opettaa vain vähän vaikutusta aiheuttavaa aerobicia tai että huoneessa on laadukkaat vaahtomuovimatot. Juoksuilla on parempi valita ruoho tai maaperä kuin asfaltti ja parempi asfaltti kuin betoni. Betoni ei ole lainkaan joustava, ja sitä tulisi välttää kaikissa tapauksissa.
Jos et voi vaihtaa pintaa tai jos huomaat, että ongelma ei ole siinä, asiantuntijoiden mukaan sinun täytyy "etsiä muita kenkiä." ”Kiinnitä huomiota jalkojen kaaren tukeen”, sanoo tohtori Albom, ”iskun ja vapaan kaaren laatu. Kengissä tulisi olla istukka, ja se on asennettava huolellisesti. ”
Harjoitteluharjoituksia, jotka aiheuttavat voimakkaan kuormituksen jalkaterälle, on arvioitava sen kyvyn avulla imeä iskua tällä alueella. Paras tapa tarkistaa on käyttää kenkiä myymälässä ja hypätä varpaisiin ja sitten tasaisille jaloille. Lattian iskunkestävyyden tulee olla kiinteä, mutta ei kovaa.
Juoksijoille valinta on hieman vaikeampaa. Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 58% alemmissa jaloissa olevista juoksijista on liian läpäisevä (tämä tarkoittaa, että jalka pyörii sisäänpäin). Kun valitset kenkiä estämään pronationa, sinun täytyy joskus ottaa vähemmän iskuja vaimentavia kenkiä, varsinkin jos sinulla on kipua alaraajassa.
Yksi keino olla varma, että kengät säilyttävät eniten iskuja vaimentavia ominaisuuksia, on muuttaa niitä usein. Harry M. Gordon, ortopedinen kirurgi, johtava ohjelma Pennsylvanian yliopiston urheilulääketieteen keskuksessa Philadelphiassa, antaa neuvoja kivun välttämiseksi paikoilla: 40 km tai enemmän viikossa juoksevat juoksijat tarvitsevat uuden kengän 60-90 päivän välein pienemmillä etäisyyksillä kengät on vaihdettava 4-6 kuukauden välein.
Ne, jotka tekevät aerobicia, tennistä tai koripalloa kahdesti viikossa, tarvitsevat uusia kenkiä 2 tai 3 kertaa vuodessa, kun taas ne, jotka harjoittavat 4 kertaa viikossa 60 päivän välein.
Heti, kun sinulla on kipua alemmissa jaloissasi, noudata sääntöä: lepo, jää, puristava sidos ja jalan korkeus 20-30 minuuttia. ”Älä aliarvioi jään vaikutusta”, Albom sanoo. - Menettely jään kanssa on yksinkertainen: aseta jalkasi daisille, kiinnitä side ja päälle - kuppi jäällä 20-30 minuuttia. "
Edellä mainitun käsittelyn muunnos on kontrastihaude, joka on erityisen tehokas jalkojen sisäpinnalle kipua varten. Käytä tätä menetelmää vaihtoehtoisesti: 1 minuutti jäällä, 1 minuutti lämmöllä. Tee tämä ennen minkäänlaisen toiminnan aloittamista, joka voi aiheuttaa kipua alaraajassa, ja jatka vähintään 12 minuuttia.
”Havaitsemme, että akillesjänteiden ja vasikan lihasten venyttäminen on erinomainen ehkäisevä toimenpide kipua vastaan”, Elbom sanoo. "Jos olet nainen ja käytät 5 cm korkokenkiä joka päivä, et venytä mitään."
Venyttely auttaa, koska lyhentyneiden lihasten myötä suurempi paino ja jännitys siirtyvät alaraajan luihin. Laita kätesi seinälle, aseta yksi jalka toisen taakse ja paina hitaasti jalan jalkaa, joka on takana, lattialle. Tee tämä 20 kertaa ja toista toinen jalka.
Tohtori Gordon ehdottaa tätä yksinkertaista tekniikkaa akillesjänteen venyttämiseksi: seiso lattialla, jalat 15 cm etäisyydellä toisistaan. Taivuta sitten kyynärpäät ja polvet eteenpäin pitämällä selkänne suorana. Saavuta jännityspiste ja tallenna tämä asento 30 sekunnin ajan. ”Sinun pitäisi tuntea todellinen venytys vasikan lihaksen alaosassa”, hän sanoo. Toista harjoitus 10 kertaa.
”Alemman jalan etupinnalla kipua halutaan hieroa aluekannan reunan lähellä olevaa aluetta, mutta ei suoraan alareunaan”, sanoo Rich Feig, New Yorkin amerikkalaisen urheiluhierontalaitoksen instituutin johtaja, Athletic Massage -kirjan tekijä. Hieronta suoraan luun yli pahentaa tulehdusta.
Vähennä kipua hieronnalla, istu lattialle, taivuta yksi polvi ja aseta jalkasi lattialle. Aloita kevyesti silittämällä molemmat puolet luusta kämmentesi kanssa, siirtämällä ne edestakaisin polvesta nilkaan. Toista nämä silmukointiliikkeet useita kertoja. Noudata sitten vasikan lihaksia ja hiero syvälle koko alue, painamalla niin kovaa kuin mahdollista.
”Haluat varmasti palauttaa pituuden ja helpottaa jänteiden jännitystä ylä- ja alaosassa”, Feig sanoo, että hyvä hieronta auttaa myös parantamaan verenkiertoa tässä kehon osassa.
”Särkyjen särky voi joskus olla tasaisia jalat tai hyvin korkea jalka,” sanoo tohtori Gordon. ”Jos sinulla on tasaiset jalat, vasikan sisäpinnan lihas toimii enemmän ja väsyy nopeammin ja pakottaa luun ottamaan enemmän painoa.”
Jos sinulla on litteät jalat, saatat tarvita kenkiä, joissa on ylimääräisiä iskunvaimennusmateriaaleja, tai laitteen, joka tukee jalkaa. Lisäosia voi ostaa urheiluvälineiden myymälöissä, mutta on parasta mennä ortopedille ennen kuin käytät näitä linjoja omalla harkintasi mukaan.
”Ulkokuoren kipu liittyy joskus hyvin korkeisiin kaariin”, sanoo tohtori Gordon. ”Siksi tarvitaan lukuisia harjoituksia lihasten ja mahdollisesti ortopedisten laitteiden venyttämiseksi ja vahvistamiseksi.”
Shin-kipua voidaan joskus ehkäistä vahvistamalla alaraajan ympärillä olevia lihaksia. Nämä lihakset auttavat hidastamaan jalkojen nopeutta ja sammuttavat työntämisen kävellessä tai käynnissä. Seuraavat auttavat vahvistamaan niitä:
Koska monet asiantuntijat pitävät alaraajojen kipua jännityksen alkuvaiheessa, on joskus vaikea puhua näiden kahden ehdon välisestä erosta. Pitkän laiminlyönnin takia alaraajassa oleva kipu voi olla oikeastaan oikeassa, ja se voi olla jännityksen murtuma. Mistä tiedät jos olet ylittänyt tämän linjan? Kysyimme tästä valmentaja Marjorie Albomista.
”Stressiä aiheuttavassa murtumassa on juuri paikallista kipua”, hän sanoo. - Jos joku kysyy sinulta, missä se sattuu, voit tarkistaa yhden tai kaksi sormea. Tämä on luunmurtumiskohta, ja tämä kohta on erityinen. Jalan murtuma ilmentää kipua epämukavaksi ylös ja alas luun koko pituudelta. "
Reseptorit, jotka reagoivat kipuun, ovat pääosin jaloissa. Kipu jaloissa kävelemisen vuoksi johtuu sen osien rikkomisesta. Useimmissa tilanteissa alaraajojen kipua aiheuttavat helposti parantuvat patologiat.
Syövän syitä voi vaihdella. Näitä ovat väsymys, liiallinen liikunta. Näiden ongelmien ratkaiseminen on vain asiantuntija.
Jalkojen kipua aiheuttavat rikkomukset voidaan jakaa seuraaviin ryhmiin:
Syitä, jotka aiheuttavat kipua jaloissa kävellessä, ovat: lapsen kuljettamisen aika, hormoneja sisältävien lääkkeiden käyttö, patologia veden ja suolan tasapainossa kehossa, lannerangan lantion alue, tulehdus kudoksissa, kystisten muodostumien repeämä, jotka sijaitsevat poplitealissa alueella.
Valtimo- tai laskimoverenkierron patologia nilkan alueella johtaa väistämättä epämiellyttäviin tunteisiin. Usein oireet ovat seuraavat:
Niinpä käy ilmi, että edellä mainitut merkit useimmissa tilanteissa voivat osoittaa, että laskimo- ja valtimoalusten häiriöiden eteneminen on nopeaa. Käsittele heitä toteuttamalla vain konservatiivisia menetelmiä, joihin sisältyvät voiteet, geelit, voiteet, tabletit ja erityisten vaatteiden käyttö, joilla on vahvistava vaikutus, on epätodennäköistä.
Tärkein menetelmä verenkiertohäiriöiden täydelliseksi eliminoimiseksi on, että on tarpeen suorittaa täysi kirurginen tai minimaalisesti invasiivinen hoito. Se koostuu siitä, että laajennetut laskimo-alukset poistetaan. On myös mahdollista suorittaa puhdistusta laser- tai kemiallisten komponenttien avulla.
Verenkiertohäiriöitä ja näitä ongelmia aiheuttavia sairauksia (tromboflebiitti, endarteriitti) voidaan hoitaa toimintamenetelmien ja lääkkeiden jatkuvan käytön avulla, joiden vaikutus on veren viskositeetin muutoksilla. Jos aluksissa on liian syviä loukkauksia, on olemassa merkki niiden täydellisestä poistamisesta.
Monet urheilua pelaavat ihmiset valittavat, että heti koulutuksen päätyttyä he kokevat kipua. Näiden kipujen sijoittuminen ilmenee nilkan alueella. Tuskalliset tunteet jalan edessä ovat melko harvinaisia - ne näkyvät puhallusten, mustelmien ja muiden jalkojen fyysisten vaikutusten vuoksi. Oikea harjoitus voi olla melko monimutkainen toimenpide, ja tärkeä seikka on tarve noudattaa harjoitustekniikkaa.
Lievät kiput, joilla on vetovoima ja jotka eivät tuo paljon haittaa ja epämukavuutta, ovat melko normaaleja. Ne esiintyvät urheilijoilla, jotka ensimmäistä kertaa korostivat kiinnostusta näiden lihasten pumppaamiseen. Fysikaalisen toimintajakson aikana tuotettu maitohappo johtaa kipuun. Mutta muutaman päivän kuluttua tämä ongelma ratkaistaan yksin, ilman lisätoimia.
Jos liikut kotona melko pitkään, ja harjoituksen jälkeen tuntuu edelleen kipua nilkassa, niin syy voi olla tavanomaisessa liiallisessa ylikoulutuksessa. Monet helpotuskehon ja lihasten harjoittamisesta taivutetaan voimaharjoittelussa, mikä voi aiheuttaa epämukavuutta ja kipua alareunassa.
Pahin vaihtelu tässä tapauksessa on saada traumaattisia toimia. Tässä suoritusmuodossa kipu on terävä, liian ilmeinen. Se sijaitsee vain yhdellä jalalla, ja se voi näkyä suoraan koulutuksen aikana. Tässä vaihtoehdossa sinun on lopetettava välittömästi koulutus ja haettava pätevän teknikon apua.
Jos olet huomannut kipua kasvoillasi, kun painat alareunasi, sinulla saattaa olla sairaus - myosiitti. Se ilmenee ulkoisissa kivun tunteissa, joita pahentaa kärsineelle alueelle kohdistuva paine tai mikä tahansa muu vaikutus. Sairaus voi aiheuttaa liikkumisen tunnottomuutta ja jäykkyyttä. Kun tauti muodostuu ilman erityisiä terapeuttisia vaikutuksia, lihaskuitujen atrofinen kurssi voidaan laukaista.
Miten hoitaa
Myositis-hoito riippuu sen tulehdusprosessin edellytyksistä. Kuitenkin, riippumatta taudin syistä, hoitoon määritetään kipulääkkeet ja tulehduskipulääkkeet. Näitä ovat:
Tehokas vaikutus paikalliseen myosiittiin osoittaa lämpenevien voiteiden käytön. Heille kuuluvat:
Ne auttavat normalisoimaan lihaskuitujen ravitsemusta, vähentämään lihasjännitystä ja lievittävät kipua.
Jalkojen kipu voi ilmetä trikinoosilla. Tämä tauti on lihaskuitujen loistaudit. Usein trikiinit tuodaan kehoon tartunnan saaneesta sianlihasta, jota ei kypsennetty oikein.
Myös vasikan lihasten kipu voi esiintyä lihasvaurioiden, kuten myosiitin, yhteydessä. Kivuliaita tunteita tämän taudin kanssa on kipeä luonnossa, hyvin usein voi esiintyä liikkumisen yhteydessä. Tästä syystä esiintyy usein kosketuksiin joutuneen jalkan immobilisointi.
Neuriitti ja polyneuriitti voivat usein olla edellytys vasikan lihaksen kipulle. Kipu neurogeenisissä lihasten vaurioissa voi olla ominaista voimakkaille hyökkäyksille, jotka ilmenevät hermokuidun vetämisessä ja repeämisessä.
Jalkojen kipu voi esiintyä usein yhdessä useiden hermojen kanssa. Tätä kutsutaan polyneuritikseksi. Kivun lisäksi esiintyy herkkyyden, parasthesian ja troofisten patologioiden väheneminen innervoidussa vyöhykkeessä.
Lisäksi yleisimpiä jalkojen kipuongelmia voivat olla lähiympäristön sairaudet, kuten:
Tulehdusprosessi jänteissä
Tärkeimmät merkit tulehdusprosessista jänteissä:
Ligamenttivauriot
Tällainen rikkominen tapahtuu ammattilaisilla tai aktiivisesti harrastavilla henkilöillä. Lisäksi tämä ominaisuus voidaan ilmaista paitsi urheilijoilla myös yli 45-vuotiailla. Koska jänteissä esiintyy erilaisia muutoksia ja mikrorakenteita iän myötä, nivelsiteet ovat jo vanhenemassa eivätkä kykene kestämään kuormituksia, kuten aikaisemmin.
Ligamentti katkeaa. Tällaiset vammat voivat yleensä tapahtua yli 45-vuotiailla. Tai ihmiset, jotka johtavat intensiivistä urheilua. Samankaltainen liike, joka tapahtuu, kun nivelsite on rikki, on voimakas ja nopea nelikulmaisen lihaksen supistuminen. Tämä voi tapahtua, jos hyppyjä ei saavuteta tai kun portaat käyvät.
Tietyissä tilanteissa repeytynyt nivelsite voi jopa liittyä tiettyyn kaatumiseen, ja henkilö kuvailee tunteitaan voimakkaana iskun alareunaan iskulla. Välittömästi tällaisen vamman saamisen jälkeen kipu syntyy ennen nilkaa. Liikkuminen muuttuu lähes mahdottomaksi. Monet ihmiset eivät pysty seisomaan yksin, kun nivelsiteet ovat repeytyneet.
Akillesjänteen vahinkoa
Tämäntyyppinen jänne on vahvin jänne ihmiskehossa. Se kestää jopa 400 kg: n kuormia ja tietyissä tilanteissa jopa enemmän. Näistä ominaisuuksista huolimatta tämän jänteen vammoja voi esiintyä useimmiten.
Kun tämä jänne on vaurioitunut, kipu tuntuu vasikoiden tai kantapään alueella. Kipu ilmenee erityisesti aamulla, kun henkilö pääsee ulos sängystä. Kivun lisäksi punoitusta ja turvotusta esiintyy alaraajan takana. Iho kuumenee ja turvotus kasvaa ajan myötä.
Kannan alueen jänteet voivat venyttää ja repiä. Venyttelylle on ominaista nilkan takana oleva kipu. Usein ne näkyvät nilkan molemmilla puolilla. Jos on jänne repeämä, on jyrkkä kivun tunne. Jänne-vaurioiden alueella esiintyy verenvuotoa ja turvotusta.
Nilkan ihon tai ihonalaisen kudoksen tulehdukselliset prosessit
Jännitteiden tulehdusprosessilla on seuraavat ominaisuudet:
Leesiot, jotka aiheuttavat kipua jaloissa ja jotka vahingoittavat jalkojen luita ja niveliä, ovat:
Särö ylemmässä jalkassa;
Murtuma jalan keskiosassa;
Murtuma alaraajassa.
Lisäksi on olemassa erotus särkisolun merkkeistä kahteen luokkaan:
Todennäköinen (kipu, jota pahentaa jokin liike, kasvaimen esiintyminen ja turvotus loukkaantuneella alueella, verenvuoto ihon alla).
Luotettava (jalkojen luonnoton sijoittelu, liikkumattomuus, luunpalojen murtuminen, avoin murtuma liittyy näkyviin fragmentteihin. Tämäntyyppinen murtuma vaikeuttaa potilaan sokki ja verenvuoto).
Yhteinen liikkuvuus on rajallinen;
Nivelen muoto muuttuu;
Ihon punoitusta taudin alueella esiintyy;
Ryöstää polvilla ja alaraajoilla.
Liitoksen jäykkyys aamulla;
Kipu ilmenee rasituksen jälkeen;
Yhteiseen tilaan on kipupisteitä ja tiivisteitä;
Liiallinen kivulias kipu tunne polven ja alaraajan alueella;
Yhteinen koko on lisääntynyt.
Patologia valtimoiden verenkierrossa. Kivulias tunne voi ilmetä, kun verisuonet jalkojaan tukevat valtimot ovat tukossa. Tällaisen vaurion pääasiallinen syy on kolesterolipitoisuuksien, kalsiumin ja muiden elementtien kerääntyminen astioihin. Tämä johtaa siihen, että alaraajojen lihassäikeisiin menevä veren määrä vähenee. Ominaisuudet:
Kipu laskimotromboosissa. Tämän rikkomisen esiintyminen johtuu laskimonsisäisten alusten tukkeutumisesta, mikä estää tavanomaista verenkiertoa. Verisuonten seinämissä on tulehdusprosessi yhdessä vierekkäisten kudosten kanssa. Yleisin tromboosin oire on alaraajojen kipu, kipu alemman jalkahoidon ja turvotuksen muodostumisen yhteydessä.
Tällaisella kipulla ei ole tiettyjä ominaispiirteitä. Tällainen kipu voi olla melko vaihteleva jokaisessa henkilössä. Tromboosin vaarallisin komplikaatio on verihyytymän repiminen, joka voi päästä verenkiertoon keuhkoihin, aivoihin, sydämeen. Tämä johtaa henkilön kuolemaan.
Suonikohjuja. Tämän rikkomisen alkuvaiheessa potilaat valittavat alaraajojen raskauden ja suurta väsymystä, yöllisten kouristavien ilmenemisten esiintymistä, repeytyviä tunteita nilkassa. Taudin etenemisen myötä esiintyy jatkuvaa turvotusta, joka esiintyy illalla ja lähtee aamulla. Ihon vasikat saavat sinisen värin.
Alaraajojen kipu, joka ilmenee hermovaurioissa tai polyneuropatian muodostumisessa. Polyneuropatia on lukuisten perifeeristen hermojen vaurio. Ne ilmentyvät nilkan lihaskudosten halvaantumalla, herkkyyden patologioilla ja alusten häiriöillä. Samanlainen häiriö esiintyy usein systeemisten sairauksien, kuten diabeteksen, tapauksessa. Lisäksi polyneuropatian kipu voi johtua liiallisesta tupakoinnista ja alkoholin käytöstä.
Veden ja suolan tasapainon häiriöt kehossa. Vesi-suola-tasapainon patologioiden keskeinen oire on säännöllinen jano ja suuri vartalon turpoaminen. Painetta, rytmihäiriöitä ja suurta sydämen sykettä voi esiintyä.
Kipun jyrkkä luonne, kun kysta repeytyy. Jos kysti repeytyy, sen sisältämä neste alkaa levitä nilkan. Tämä provosoi tulehdusprosessin. Rikkomukseen liittyy alaraajojen kipu, se sattuu koettelemisen ja koon kasvaessa.
Kuitujen tulehdus. Näitä ovat selluliitti, pannikuliitti.
Alaraajojen kipu raskauden aikana ja suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden käyttö. Jalkan palpoitumisen kipu tietyissä tilanteissa voi osoittaa raskauden. Ne voivat myös esiintyä, kun käytetään suun kautta otettavaa ehkäisyä, joka sisältää estrogeeniä.
Tämä ominaisuus voi osoittaa häiriöitä hermopäätteissä tai eri tasojen aluksissa. Tämä edellyttää yksityiskohtaista tutkimusta klinikalla.
Sormien tunnottomuuden syyt:
Numbness voi usein näkyä epämiellyttävällä jalkojen sijoittelulla, kun jalkoja heitetään jalkaan. Tällaiset merkit häviävät itsestään heti, kun istut mukavasti ja annat vapauden verenkiertoon. Mutta jos sinulla on pitkäaikainen sormien tunnottomuus, sinun tulee ehdottomasti etsiä lääkärin apua. Miksi sormet kasvavat tyhmä:
Tarvittavan hoidon syiden ja nimittämisen selvittämiseksi on suoritettava oma kehon ja kehon järjestelmien perusteellinen tarkastelu.
Hoitoon sisältyy toimenpiteitä, joilla pyritään vaikuttamaan sormien tunnottomuuteen. Osteokondroosin hoito ja sen seuraukset toteutetaan. Tehokkaasti tämän taudin kanssa pidetään käsikäyttöisenä, mikä mahdollistaa nikamien siirtymisen poistamisen, palauttaa levyjen ja liitosten liikkuvuuden. Lisäksi fysioterapiaa käytetään eri istuntojen muodossa.
Henkilökohtainen lähestymistapa ja yhdistelmähoito tarjoavat mahdollisuuden päästä eroon sekä raajojen tunnottomuudesta että tämän ilmenemisen syystä. Hermopäätteiden syiden poistumisen ja palautumisen jälkeen tunnottomuus katoaa ja elpyminen tulee.